लेखक:
Bobbie Johnson
निर्मितीची तारीख:
2 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
15 मे 2024
सामग्री
प्रत्येकाला आयुष्यात आनंदी राहायचे असते. तथापि, हे ध्येय साध्य करण्यासाठी, प्रथम आपल्याला हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की आपल्याला काय उत्तर दिले आहे हे जाणून घेणे की हे उत्तर केवळ आपल्यावर अवलंबून आहे, प्रत्येकजणास त्यांची स्वतःची विशिष्ट प्राधान्ये आणि आवडी आहेत. तर, आपल्या जीवनाचा आनंद अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यास शिका, सर्वप्रथम, आपल्यासाठी आनंद काय आहे, जेणेकरून आपण ती उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी उद्दीष्टे ठरवू शकता आणि शेवटी अधिक परिपूर्ण आणि आनंदी वाटेल!
पायर्‍या
पद्धत 3 पैकी 1: एक आरोग्यदायी जीवनशैली अग्रगण्य
आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या. आपले मन आपल्या शरीराच्या इतर शरीराइतकेच महत्त्वाचे आहे, म्हणूनच आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे. याचा अर्थ आपल्या भावनिक गरजा भागविल्या जातात, कारण भावनिकदृष्ट्या चांगले वाटणे आपल्याला आयुष्यभर सकारात्मक बदल पाहण्यास मदत करते. असे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या आवडत्या आणि अधिक प्रेमळ आणि अधिक सुरक्षित वाटत असलेल्या लोकांसह स्वतःला वेढणे.
- जर आपण खूप दु: खी किंवा एकटे वाटत असाल तर कोणाशीही बोलू नयेत तर गुणवत्तापूर्ण भावनिक आधारासाठी मानसशास्त्रज्ञ पहा.
- आठवड्यातून एकदा तरी काहीतरी मजा करण्याचा विचार करा. हे काय आहे याची पर्वा न करता, उत्सुकतेसाठी काहीतरी पहाणे आपल्याला अधिक उत्तेजित आणि मानसिक संतुलित होण्यास मदत करू शकते.
तणावातून कसे सामोरे जावे ते शिका. मानसिक आरोग्याचा विचार केला तर लोकांना त्रास देणारी एक मोठी समस्या आहे. म्हणूनच, जेव्हा आपण एखादी लांबलचक श्वास घेणे किंवा दहा मोजणे इतकी कठीण परिस्थितीत असता तेव्हा वापरण्यासाठी तंत्रज्ञानाचा शोध घेणे आवश्यक आहे.- आयोजित करा आपल्याला आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे वेळापत्रक किंवा वेळापत्रक ठेवणे हा आपला दिनक्रम व्यवस्थित करण्याचा आणि आपल्या व्यस्त जीवनाचा ताण कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
आकारात रहा. आपल्या शरीराची काळजी घेणे आपल्या आरोग्यासाठी सर्वसाधारणपणे महत्त्वपूर्ण आहे, कारण तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या जितके चांगले आहात, तितकेच तुम्हाला आनंद होईल आणि परिणामी तुम्ही जितका ताणतणाव कमी कराल तितकेच. म्हणून चांगले खाणे आणि नियमित व्यायाम करून स्वत: ची काळजी घ्या.- दररोज शारीरिक हालचालींचा सराव करा, मग चालणे किंवा व्यायामशाळेत जाणे, जे खरं तर आपल्या शरीराची काळजी घेण्याचा एक चांगला मार्ग आहे आणि आधीच समाजीकरणाचा आनंद घेत आहे. शारीरिक व्यायाम देखील कामापासून आवश्यक तोडगा आणि नियुक्तीचा दिनक्रम म्हणून कार्य करतो.
- भरपूर फळे आणि भाज्या खाऊन चांगले खा, कारण संतुलित आहार घेतलेल्या लोकांना उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा मधुमेहासारख्या आरोग्याच्या समस्येचा त्रास होण्याची शक्यता कमी असते.
आपल्या अध्यात्माची काळजी घ्या. आध्यात्मिक कल्याण म्हणजे आपल्या विश्वास आणि मूल्यांच्या अनुरूप असणे. हे करण्यासाठी, आपल्यासाठी सर्वात महत्वाचे काय आहे याचा विचार करा आणि त्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा किंवा आपल्या जीवनातील आपले लक्ष्य काय आहे यावर विश्वास ठेवा.- आध्यात्मिक आरोग्याचा अर्थ देखील पूर्णपणे जागरूक असणे, म्हणजेच सध्याच्या क्षणाकडे अधिक लक्ष देणे, अशी अवस्था आहे ज्यायोगे आपण ध्यान किंवा योगाद्वारे सहजपणे प्राप्त करू शकता.
आपल्या नातेसंबंधांची गुणवत्ता सुधारित करा. आपल्याशी इतरांशी केलेल्या संवादाचा आपल्या कल्याणवर मोठा परिणाम होतो. सकारात्मक नातेसंबंधांमुळे आपण आनंदी आणि कमी ताणतणाव जाणवतो, तर नकारात्मक किंवा विषारी मैत्री तणाव निर्माण करते आणि आपणास वाईट वाटते.
- आपण आपल्या नातेसंबंधासह डेटिंग आणि आनंदी असल्यास, उदाहरणार्थ, त्यास प्राधान्य द्या आणि आपला जोडीदारासह जास्तीत जास्त वेळ द्या.
समाजीकरणाला प्राधान्य द्या. कौटुंबिक संबंध आणि मैत्रीप्रमाणेच, कामावर एक चांगला संबंध देखील आपल्या कल्याणसाठी मूलभूत असतो. तर, सेवेतील आपला रोख सुधारण्यासाठी आपल्या व्यावसायिक सहकार्यांसह सामान्य रूची शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या कामाच्या ठिकाणी अधिक आरामदायक वाटू द्या.
- आपल्या कुटुंबासह आणि मित्रांसोबत घालवण्याचा नेहमीच वेळ असतो, तरीही हे आपल्या सर्वात जवळचे आणि चिरस्थायी नातेसंबंध असतात, म्हणूनच हे मोजा!
स्वत: ला बौद्धिक आव्हान द्या. आपल्या मेंदूला ज्याप्रकारे शरीरातील इतर स्नायूंना सामर्थ्यवान बनवते त्याच प्रकारे आपल्याला मजबूत करणे आवश्यक आहे. बौद्धिकदृष्ट्या निरोगी असणे म्हणजे आपल्या मेंदूला आव्हान देणे आणि विकसित करणे, ज्ञान आणि अनुभवात आपले मन विस्तृत करणे.
- प्रवास नवीन गोष्टी शिकण्याचा आणि आपल्या मनास उत्तेजन देण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.
- कोडी एकत्र करा, शब्दकोडे आणि सुडोकू करा किंवा आपल्या मेंदूला प्रशिक्षण देणारी आणि आपल्या बौद्धिक कौशल्यांना आव्हान देणारे बोर्ड गेम खेळा.
पद्धत 3 पैकी 2: काही बदल करणे
दररोज प्रारंभ करा. जर गोष्टी व्यवस्थित होत नसेल तर दररोज नवीन सुरुवात होण्याची संधी म्हणून थोड्या वेळाने दबाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा. ही मानसिकता आपल्याला आयुष्यातील अधिक सकारात्मक बाबी पाहण्यास मदत करेल.
- झोपेच्या आधी दररोज डायरीत लिहण्याचा प्रयत्न करा. आपले विचार कागदावर ठेवल्याने आपण अधिक चांगले झोपू शकता आणि दररोज स्पष्ट आणि अधिक शांत मनाने सुरुवात करू शकता.
अधिक सक्रिय व्हा. आपले जीवन बदलण्यासाठी, आपल्याला बदलण्याची आवश्यकता आहे. सक्रिय होण्याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या स्वत: च्या आनंदासाठी जबाबदार आहात, म्हणजेच आपण स्वतःहून इतरांना निवडत नाही. म्हणूनच, जेव्हा आपण स्वत: ला स्वत: च्या आयुष्याचा ताबा द्याल तेव्हाच आपण स्वतःवर अधिक आरामदायक आणि आत्मविश्वास वाटू लागता. हे साध्य करण्यासाठी, आपल्या जीवनात सुधारणा करण्यासाठी आणि कृती करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी आपण करू शकता अशा विशिष्ट गोष्टींचा विचार करा.
- उदाहरणार्थ, आपण आपल्या नोकरीवर समाधानी नसल्यास तक्रार करणे थांबवा आणि नवीन नोकरीसाठी अर्ज करण्यास प्रारंभ करणे अद्यतनित करा.
नवीन (आणि चांगल्या) सवयी तयार करा. आपण एखाद्या गोष्टीवर असमाधानी असल्यास, बदलण्याचा प्रयत्न करा. आपली शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारेल की जास्त पैसे वाचवायचे, आपल्या दैनंदिन जीवनात लहान बदल करणे ही मोठी बदल घडवून आणण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला आर्थिक राखीव ठेवायचा असेल तर दररोज आर $ 2.00 ची बचत करणे सुरू करा आणि हळू हळू वाढवा, शक्य तितके वाढवा.
- एखाद्या सवयीला सहसा खरोखर आपल्या रूटीनचा भाग होण्यासाठी दोन महिने लागतात, म्हणून स्वत: वर संयम ठेवा.
लक्ष्य ठेवा. आपले जीवन सुधारण्याचे ठोस मार्ग याव्यतिरिक्त ध्येय आपल्या अग्रक्रमांच्या प्रतिबिंबांशिवाय दुसरे काहीही नसतात. वास्तववादी ध्येये ठेवणे आपल्या जीवनातील सर्व क्षेत्रांमध्ये खूप उपयुक्त आहे, कारण यामुळे आपणास होणार्‍या बदलांची कल्पना करण्यास मदत होते.
- अल्प आणि दीर्घ मुदतीची लक्ष्ये सेट करा. जेव्हा आपण पहिल्या परीणामांचे परिणाम पाहता तेव्हा आपण सर्वात चिरस्थायी आणि दीर्घकालीन बदल येईपर्यंत सुरू ठेवण्यास अधिक प्रवृत्त होता.
आपली आवड शोधा. जीवनातील एखादे ध्येय ठेवणे आपल्याला शक्य तितके उत्कृष्ट जगण्यात मदत करेल. तर, आपल्याला यापुढे पैशाची चिंता नसल्यास आपण काय करावे याचा विचार करा आणि आपल्याला लवकरच आपली आवड दिसून येईल.
- मनापासून ऐका. आपल्यास आवडते तसे करण्याचा एक मार्ग शोधा, जसे की पशुवैद्य बनणे किंवा पाळीव प्राण्यांच्या दुकानात काम करणे जर आपल्याला प्राण्यांबद्दल आवड असेल तर, उदाहरणार्थ.
3 पैकी 3 पद्धत: जीवनाचा आनंद घेत आहे
दररोज आपल्याला आनंद देणारे असे काहीतरी करा. आपल्या आवडीच्या कॉफी शॉपवर एखादा छान नाश्ता असो किंवा टीव्ही शोचा नवीन भाग पाहात असेल तरीही काही करण्याची खरोखरच एखादी गोष्ट करण्यासाठी दिवसातून सुमारे 30 मिनिटे बाजूला ठेवण्याची सवय लावा.
टाळा तुलना. आपल्या जीवनाची इतरांशी तुलना करणे थांबवा, कारण प्रत्येक व्यक्ती विशिष्ट आहे आणि त्याची स्वतःची वैशिष्ठ्ये आहेत. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या आर्थिक परिस्थितीबद्दल काळजी घेत असाल तर, आपले पैसे कमावणा your्या आपल्या मित्राकडे इतके पैसे कसे असू शकतात याचा विचार करण्याऐवजी आपले उत्पन्न वाढविण्याचे मार्ग शोधा.
- जेव्हा आपण स्वत: ची इतरांशी तुलना करता तेव्हा आपण सहसा स्वत: चा अयोग्य निर्णय घेतो आणि परिणामी, वाईट वाटेल. हे असे आहे कारण बहुतेक लोक स्वत: ची तुलना करतात ज्यांना ते "चांगले" मानतात आणि त्यांची तुलना केवळ आपल्या स्वतःच्या तुलनात्मक दृष्टिकोनातून करत असतात, इतरांप्रमाणेच इतरही माणसेच असतात या वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष करतात. .
- स्वत: ची इतरांशी तुलना करण्याऐवजी स्वत: बरोबर तुलना करा, आपण काय होता आणि आज आपण कसे आहात हे लक्षात ठेवून. आपणास असे वाटते की त्या वर्षांमध्ये ते विकसित झाले आहे? आपण वर्षांपूर्वी कसे आहात त्यापासून आपण कोणत्या प्रकारे सुधारित आहात?
- एखाद्याची स्वतःशी तुलना करणे एखाद्या केशरीची सफरचंद तुलना करण्यासारखे आहे. हे एक चुकीचे आणि अप्रासंगिक उपाय आहे, कारण प्रत्येकजण त्यांच्या स्वत: च्या कौशल्यांमध्ये, ज्ञान आणि क्षमतेने अद्वितीय आहे.
अधिक घराबाहेर पडा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ताजी हवेचा मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या देखील तुमच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. म्हणून, घराबाहेर काही वेळ घालविण्यात सक्षम होण्यासाठी आपले वेळापत्रक आयोजित करा, एकतर दररोज चालणे किंवा आठवड्याच्या शेवटी सायकल चालवणे, उदाहरणार्थ आपल्या शक्यतांवर अवलंबून.
आपण जसे आहात तसे स्वीकारा. आपण स्वत: साठी जितके अधिक गंभीर आहात तितके आपल्या आयुष्याचा आनंद घेण्यास कठीण होईल. म्हणून आपल्या गुण आणि सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दररोज वेळ काढा आणि स्वतःची प्रशंसा करण्याची सवय लावा. आपणास, आपण किती महान आहात हे लक्षात ठेवण्यासाठी स्वत: साठी संदेश सोडा.
जीवनास इतका गांभीर्याने घेऊ नका. आपल्या आतील मुलास मिठी मारणे आपणास असे वाटते की आपण संपूर्ण आयुष्य जगतो. म्हणून, वेळोवेळी मूर्खासारखे काहीतरी नृत्य करणे किंवा आनंदी होण्याची भीती न बाळगता एक छोटा सितारा देण्यासारखे काहीतरी मूर्खपणाने करावे. आपण आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबाबरोबर खेळण्याची, विनोदी विनोद किंवा टिप्पण्या करून, आदराने नक्कीच सवय लावू शकता!
टिपा
- आपल्याला खरोखर आवडलेल्या लोकांसह अधिक वेळ घालवा.
- आपल्या स्वत: च्या विचारांसह एकटे राहण्यास घाबरू नका.
- आपण आनंद घेत असलेल्या क्रियांमध्ये भाग घ्या.
- विषारी मैत्री संपवण्यापूर्वी त्यांचा नाश करा.
- जेव्हा जेव्हा आपण ताणतणाव अनुभवता तेव्हा एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी बोलून, आपले आवडते संगीत ऐकून, एखादे पुस्तक वाचून किंवा कुत्रीला फिरायला नेऊन आराम करा.
