सामग्री

• पायर्‍या

आपल्या रक्तदाब नियमितपणे नियंत्रित करण्याची अनेक कारणे आहेत. काळजी करू नका, असे करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे! जर आपण नियमित कफ वापरू शकत नसाल किंवा आपल्याला सोयीस्कर, पोर्टेबल मॉनिटर हवा असेल तर मनगट दाब गेज हा एक चांगला पर्याय आहे. तथापि, ही साधने भिन्न ठिकाणी दबाव मोजतात, म्हणजेच मापन अधिक अचूक बनविताना आपण बरेच विशिष्ट असणे आवश्यक आहे. अचूक वाचन करण्यासाठी आपल्या मनगटावर कफ योग्यरित्या ठेवा, हृदयाच्या स्तरावर आपला हात ठेवा आणि मीटर चालू करा.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: कफ आणि बॉडी पोझिशनिंग

1. 

   आरामदायक स्थितीत पाच मिनिटे अगदी शांत बसून रहा. मापन सुरू करण्यापूर्वी, एक क्षण विश्रांती घ्या. आरामदायी खुर्चीवर बसा जिथे आपण मागे झुकू शकता आणि आपले पाय मजल्यावर सोडू शकता.

2. 

   
   
   मनगटातून कोणतीही ऊतक काढा. बेअर त्वचेवर वाचन अधिक अचूक आहे. लांब बाही वर खेचा आणि मोजमाप घेण्यासाठी पुरेसे बाही खेचणे शक्य नसल्यास जॅकेट किंवा स्वेटर काढा.

3. 

   मनगटाच्या आतील भागावर मॉनिटरसह कफ घट्ट ठेवा. कफ आपल्या मनगटाभोवती गुंडाळा, ते वेल्क्रोने सुरक्षित करा. आपण त्याखाली फक्त एक बोट ठेवण्यास सक्षम असावे.
   • मॉनिटर हाताच्या आतील बाजूस असणे आवश्यक आहे, कारण येथेच नाडी सर्वात मजबूत आहे. पडद्यामागे एक सेन्सर आहे जो नाडीची नोंदणी करून वाचतो.

4. 

   
   
   हृदयाच्या स्तरावर आपला हात आणि मनगट विश्रांती घ्या. अचूक वाचन प्राप्त करण्यासाठी आपला हात उशावर किंवा आर्मरेस्टवर ठेवा जो तुम्हाला उंच करेल. मोजमाप अचूक होण्यासाठी हृदयाच्या समान पातळीवर असणे आवश्यक आहे.
   • पाम वरच्या दिशेने असावा.

3 पैकी 2 पद्धत: दबाव घेणे

1. 

   
   
   पॉवर बटण दाबा. मॉनिटर चालू करा. आपल्याला डिव्हाइस सक्रिय करण्यासाठी पॉवर बटण किंवा की सापडेल. कधीकधी पॉवर बटण स्टार्ट बटणासारखेच असते. एकदा ते दाबल्यास डिव्हाइस चालू होते आणि पुन्हा दाबल्यास मापन प्रक्रिया सक्रिय होते.
   • डिव्हाइस एकाधिक वापरकर्त्यांचे परीक्षण करत असल्यास, आपले प्रोफाइल निवडा.

2. 

   "प्रारंभ" बटण दाबा. जेव्हा सर्व काही तयार होते, तेव्हा “प्रारंभ” बटण आपला रक्तदाब मोजण्यास प्रारंभ करेल. आपला दबाव वाचत असताना कफ फुगवते आणि डिफिलेट्स चालू नका.
   • बोलण्यापासून टाळण्याचा प्रयत्न करा, कारण याचा परिणाम परिणामांवर परिणाम होऊ शकतो.
   • कफने मापन पूर्ण केल्यावर आपला दाब आणि नाडी स्क्रीनवर दिसून येईल.

3. 

   सरासरी दोन वाचन वापरा. कफ त्याच ठिकाणी सोडा आणि एक किंवा दोन मिनिटे थांबा. नंतर समान तंत्रे वापरून दुसरा वाचन घ्या आणि जवळपास असल्यास दोन निकाल सरासरीने काढा.
   • वाचन फार जवळचे नसल्यास, तिसरे मोजमाप घ्या आणि सरासरी तीन निकाल घ्या.

4. 

   वाचन दरम्यान काही मिनिटे थांबा. प्रत्येक मापनानंतर आपला दाब क्षणभर वाढेल. तर वास्तविक दबाव पुन्हा मिळण्यासाठी आपल्याला थोडा वेळ थांबावे लागेल.

5. 

   जर आपला रक्तदाब जास्त दिसत असेल तर अधिक मोजण्यासाठी पाच मिनिटे थांबा. आपल्याला उच्च निकाल मिळाल्यास दीर्घ श्वास घ्या, आणखी पाच मिनिटे थांबा आणि आपल्याला कमी निकाल लागला की नाही हे पुन्हा पहा.
   • लक्षात ठेवा दिवस दरम्यान दबाव किंचित बदलणे पूर्णपणे सामान्य आहे.
   • दररोज एकाच वेळी दबाव मोजण्याचा प्रयत्न करा. विशिष्ट पदार्थ आणि क्रियाकलाप परिणाम बदलू शकतात, म्हणून सतत वेळचे मापन केल्याने आपल्याला अचूक वाचन मिळविण्यात मदत होते.

6. 

   निकाल एका नोटबुक किंवा अनुप्रयोगामध्ये रेकॉर्ड करा. कालांतराने दाबाचे निरीक्षण करणे आपल्याला सरासरी मूल्याची कल्पना देऊ शकते. याव्यतिरिक्त, आपण सर्वकाही निरीक्षण केले आहे यावर डॉक्टर प्रभावित होतील.
   • डायस्टोलिक प्रेशर (सर्वात कमी संख्या) वर सिस्टोलिक प्रेशर (सर्वाधिक संख्या) लिहा, जसे की 120/80 मिमीएचजी.
   • बरेच आरोग्य अॅप्स आयफोन अॅपसह, देखरेखीच्या दबावासाठी एक विभाग प्रदान करतात.
   • निकालासह तारीख आणि वेळ नोंदवा.

3 पैकी 3 पद्धत: वाचन अचूकता समायोजित करत आहे

1. 

   दबाव घेण्यापूर्वी अर्धा तास आधी कॅफिन आणि अल्कोहोल पिणे टाळा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आपल्या वाचनावर परिणाम करते, म्हणून आपल्या मनगटावर कफ वापरण्यापूर्वी या पदार्थासह काहीही खाऊ नका. कॅफीनयुक्त पेय पिण्यापूर्वी दबाव मोजा. जर आपण आधीच कॅफिन सेवन केले असेल तर मोजमाप घेण्यासाठी किमान अर्धा तास किंवा एक तास प्रतीक्षा करा.

2. 

   आपण धूम्रपान करण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी उपाय करा. धूम्रपान केल्याने दबाव परिणाम बदलू शकतो. दिवसाची पहिली सिगारेट, सिगार किंवा पाईप आधी तपासा. धूम्रपान केल्यावर मोजण्याचे टाळा, कारण त्याचा परिणाम जास्त होईल.
   • जर आपण धूम्रपान सोडण्याचा विचार करत असाल तर आतापेक्षा उत्तम काळ कोणताच नाही. हे आपले रक्तदाब कमी करण्यास मदत करेल.

3. 

   कोणतीही शारीरिक क्रिया करण्यापूर्वी रक्तदाब तपासा. पायर्‍या चढणे, धावणे किंवा घरातील कोणतेही जोरदार काम यासारख्या शारीरिक हालचालींमुळे दबाव वाढू शकतो. मापन करताना, मोजमाप विश्रांती घ्यावी. आपल्याला शारीरिक क्रियाकलापानंतर या प्रकारचे वाचन मिळू शकणार नाही.