सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

अनेक अभ्यासांमध्ये मायग्रेन आणि जास्त काम करणे, हवामानातील आमूलाग्र बदल आणि अन्नातील giesलर्जी यांचा संबंध आढळला आहे. कारण काहीही असले तरी मायग्रेन दुर्बल होऊ शकते. रिफ्लेक्सॉलॉजी ही एक प्राचीन उपचार पद्धती आहे ज्यामध्ये मायग्रेनची काळजी घेण्यासाठी शरीरात उर्जा सोडण्यासाठी शरीरावर विशिष्ट बिंदूंवर दबाव आणला जातो आणि तणाव आणि giesलर्जीसारख्या इतर परिस्थितींचा समावेश होतो.

पायर्‍या

5 पैकी भाग 1: सज्ज होत आहे

1. 

   मायग्रेनची लक्षणे ठरवा. ते एकाच व्यक्तीने केवळ एक लक्षण किंवा सर्व सादर करणे शक्य असल्याने त्यानुसार त्यानुसार बदलू शकतात. मायग्रेनच्या काही मुख्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • डोकेदुखी धडधडणे.
   • प्रकाश, आवाज आणि गंध यांना संवेदनशीलता.
   • मळमळ आणि उलटी.
   • थंडी किंवा उष्णता जाणवते.
   • फिकट
   • थकवा.
   • चक्कर येणे.
   • धूसर दृष्टी.
   • अतिसार
   • इतर व्हिज्युअल अडचणींमध्ये चमकदार स्पॉट्स आणि वेव्ही लाइन, उपस्थित विकृत दृष्टी आणि अंध स्पॉट्स पहा.
   • कानात वाजणे.
   • विचित्र वास.
   • संपूर्ण शरीरात एक विचित्र भावना.

2. 

   
   
   आपण घर किंवा व्यावसायिक उपचार इच्छिता की नाही ते ठरवा. रिफ्लेक्सॉलॉजीमध्ये प्रशिक्षित जितके व्यावसायिक आदर्श आहेत तितके घरगुती उपचार आपल्याला पैसे वाचविण्यात आणि जेव्हा समस्या उद्भवतात तेव्हा उपचार करण्यास मदत करतात.
   • उत्कृष्ट परिणामांसाठी, घरगुती उपचार व्यावसायिकांसह एकत्र करा.

3. 

   
   
   उपचारांसाठी चांगला वेळ मिळवा. रिफ्लेक्सॉलॉजी सहसा 20 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेत नाही आणि जर आपण आराम करू शकत असाल तर सर्वात प्रभावी होईल.
   • आपल्याला वेदनाची तीव्रता कमी करण्यासाठी मायग्रेनची सुरूवात होताच काही तंत्र वापरा.
   • आपण घाईत किंवा भुकेले नसल्यास प्रक्रिया अधिक प्रभावी होईल. अन्नाचा विचार करुन संपूर्ण सत्र खर्च करण्यापासून टाळण्यासाठी उपचारापूर्वी खा.

4. 

   
   
   शांत आणि विश्रांती घेणारे वातावरण शोधा. एकटे बसून अशा ठिकाणी दिवे बंद करा जिथे तुम्हाला थोडा वेळ त्रास होणार नाही.
   • आपली इच्छा असल्यास, प्ले करण्यासाठी काही आरामशीर संगीत घाला.

5. 

   आपले नखे कापून घ्या. जर आपण लांब नखांनी त्वचेला घाण न घालत असाल तर उपचार अधिक आरामदायक होईल. स्वतःला किंवा इतरांवर उपचार करण्यापूर्वी त्यांना ट्रिम करा.

6. 

   आरामदायक रहा. झोपण्यासाठी किंवा आराम करण्यासाठी आरामदायक खुर्चीवर बसा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या डोक्यातून तणावपूर्ण विचार घ्या.

7. 

   उपचार सुरू करण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी प्या. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की यामुळे प्रक्रियेची प्रभावीता वाढते.

8. 

   एक रिफ्लेक्सोलॉजी आकृती हातात. कोणता दबाव बिंदू शरीराच्या कोणत्या भागाशी सुसंगत आहे हे लक्षात ठेवणे कठीण आहे; आकृती आपल्याला प्रक्रिया योग्य प्रकारे पार पाडण्यास मदत करेल.

9. 

   जवळपास काही रीफ्लेक्सोलॉजी साधने घ्या. रोलर्स आणि लाकडी किंवा रबरचे गोळे शरीरावर काही दबाव बिंदू उत्तेजित करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
   • साधने बहुतेकदा ज्यांना हाताची बोटं नसतात आणि हात दबाव बिंदूवर दाबण्यासाठी पुरेसे मजबूत नसतात त्यांना मदत करतात.

5 पैकी भाग 2: मायग्रेन उपचारांसाठी दबाव बिंदू शोधणे

1. 

   तिसरा डोळा बिंदू शोधा. हे भुवया दरम्यान, नाकाच्या वर स्थित आहे. त्यावरील दबाव सहसा डोकेदुखी, डोळ्यांना ताण आणि अल्सरपासून मुक्त करते.

2. 

   मंदिराजवळील बिंदू शोधा. कानाच्या भोवती असे बरेच मुद्दे आहेत जे एकत्रितपणे सक्रिय केले जाणे आवश्यक आहे. सर्व ठिपक्यांसह प्रतिमा शोधण्यासाठी येथे क्लिक करा. ते कानांपासून बोटांच्या अंतरावर असतात आणि त्यांच्या इंग्रजी नावांनी ओळखले जातात:
   • केशरचना वक्र.
   • व्हॅली लीड.
   • सेलेस्टियल हब.
   • फ्लोटिंग व्हाईट.
   • प्रमुख पोर्टल यिन.

3. 

   गळ्यातील दोन बिंदू शोधा. ते गळ्याच्या मागील बाजूस स्थित आहेत, जेथे स्नायू कवटीशी जोडतात. मायग्रेन, डोळ्यांचा थकवा, उर्जेचा अभाव आणि सर्दी आणि फ्लूची लक्षणे दूर करण्यासाठी त्यांना दाबा.

4. 

   ऐहिक प्रदेशाशी संबंधित असलेला बिंदू शोधा. पायावरील एक स्पॉट डोकेच्या देवळात होणार्‍या वेदनांवर उपचार करण्यास मदत करते. ते अंगठा आणि दुसर्‍या पायाच्या बोटांमधे असते.
   • वेदना बाजूला असलेल्या पायावर टाके वापरा.

5. 

   हात आणि पाय वर टाके शोधा. ते, ज्यात समाविष्ट आहे ताई चोंग पाऊल आणि वर तो गु हातात, ते डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी वापरले जातात.
   • ताई चोंग: हे शोधण्यासाठी, आपल्याला मोठा छेदनबिंदू आणि दुसर्‍या पायाच्या बोटांच्या हाडांचे अनुसरण करा जोपर्यंत आपल्याला त्यांचे छेदनबिंदू सापडत नाही. जोपर्यंत आपल्याला थोडासा उदासीनपणा सापडला नाही तोपर्यंत मागे जा.
   • तो गु: अंगठा आणि निर्देशकादरम्यान जंक्शन शोधा. त्या दरम्यान स्नायूंमध्ये फुगवटा तयार करण्यासाठी दोन बोटाच्या टिपा एकत्र आणा आणि त्यातील शीर्षस्थानी बिंदू शोधा.

6. 

   मुद्दा शोधा झु लिंग क्यूई पायावर. आपल्या पायाच्या शीर्षस्थानी आपल्या बोटाच्या आणि चौथ्या पायाचे बोटांचे हाडे जाण. हाडे च्या छेदनबिंदू नंतर थोडा उदासीनता आहे, जेथे झु लिंग क्यूई.

7. 

   मायग्रेनमुळे होणा fac्या चेह pain्याच्या दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी मुद्दा शोधा नखेच्या पायथ्यापासून पायाच्या पायाच्या जोड्यापर्यंतच्या पायाच्या बोटातील सर्वात वरचा भाग म्हणजे आपण शोधत असलेले प्रेशर पॉइंट.

5 पैकी भाग 3: घरी रिफ्लेक्सोलॉजीचा सराव करणे

1. 

   मायग्रेनच्या अत्यंत वेदनादायक भागाची काळजी घेऊन प्रारंभ करा. जर माइग्रेन डोकेच्या एका बाजूला अधिक तीव्र असेल तर, प्रभावित क्षेत्राशी संबंधित दबाव बिंदू वापरा.

2. 

   गुणांचे उलथन समजून घ्या. शरीराच्या उजव्या बाजूला असलेल्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी, डाव्या बाजूला हातपायांवरील बिंदू आणि त्याउलट दाबणे आवश्यक आहे. उर्जा मेरिडियन गळ्याजवळून जातात, ज्यामुळे बाजू डोक्यावरुन पलटतात. उर्जा शरीराच्या एका बाजूला सुरू होईल आणि गळ्यामधून, बाजू बदलणार्‍या बाजूने जाईल.
   • जर डोके डोक्याच्या फक्त एका बाजूला असेल तर उलट बाजूच्या हातात किंवा पायात रिफ्लेक्सॉलॉजी वापरली पाहिजे.

3. 

   टाके वर दृढ दबाव लागू करा. तो उत्तेजित करण्यासाठी बिंदू जोरदार दाबा, परंतु वेदना न देता.

4. 

   संवेदनशील क्षेत्रात काम करत रहा. एखादे ठिकाण जखमी किंवा संवेदनशील ठिकाणी असले तरीही रिफ्लेक्सॉलॉजी वापरणे शक्य आहे, शांत रहा आणि सावधगिरी बाळगा.
   • संवेदनशीलता किंवा अस्वस्थता दूर करण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या. दबाव वापरताना आपण जितके सावधगिरी बाळगले पाहिजे तितके सोडण्याची आवश्यकता नाही.
   • वेदना होत असताना थांबा आणि पुन्हा दबाव येण्यापूर्वी थांबा.

5. 

   दाबा आणि बिंदूवर आपला अंगठा रोल करा. सुमारे सात सेकंद दाबण्यासाठी परिपत्रक हालचाली वापरा. दबाव कमी करा आणि आणखी सात सेकंदांसाठी पुन्हा अर्ज करा.

6. 

   आपल्या हाताचा अंगठा उलट हाताने दाबा. मुद्दा शोधा तो गु हाताच्या थंब आणि तर्जनीच्या दरम्यान वेदना विरुद्ध. आपला हात स्थिर दाबून ठेवा आणि आपल्या अंगठाने दबाव लागू करणारे हात आराम करा. प्रत्येक दबाव चळवळीस सुमारे चार सेकंद लागतात.
   • क्षेत्रात पाच मालिशांचे तीन संच करा.
   • मायग्रेनची लक्षणे टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी दररोज तंत्राची पुनरावृत्ती करा.

7. 

   शरीराच्या दोन्ही बाजूंनी कार्य करा. जितके वेदना केवळ डोकेच्या एका बाजूला असते तितकेच, शरीरात उर्जा संतुलन सुनिश्चित करण्यासाठी दोन्ही बाजूंच्या बिंदूंवर दाबणे हा आदर्श आहे.

8. 

   जास्तीत जास्त अर्धा तास रिफ्लेक्सोलॉजीचा सराव करा. अनुभव सामर्थ्यवान आहे आणि अत्यधिक नकारात्मक दुष्परिणाम होऊ शकतो. रिफ्लेक्सोलॉजी शरीरातील विषारी पदार्थ सोडवते, जे उपचारांच्या अतिशयोक्तीसह चक्कर आणि मळमळ द्वारे प्रकट होऊ शकते.
   • वृद्ध व्यक्तींमध्ये किंवा आरोग्यामध्ये दहा मिनिटे उपचार मर्यादित असावेत.

9. 

   रिफ्लेक्सोलॉजी सत्राच्या शेवटी भरपूर पाणी प्या. अतिरिक्त पाणी यकृत शुद्ध करण्यास मदत करेल आणि यकृत बिंदूवर ज्यांनी उपचारांवर लक्ष केंद्रित केले त्यांच्यासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे.

10. 

    थोड्या विश्रांतीसह सत्र समाप्त करा. सत्र संपल्यानंतर शांततेत विश्रांती घ्या आणि शक्य असल्यास, थोडासा झटका घ्या.

5 चे भाग 4: रीफ्लेक्सोलॉजी कशी कार्य करते हे समजून घेणे

1. 

   वेदना कमी करण्यासाठी दबाव बिंदू वापरा. रिफ्लेक्सॉलॉजीमध्ये शरीराच्या इतर भागाशी संबंधित हात आणि पायांवर विशिष्ट बिंदूंवर दबाव आणण्याचा समावेश असतो. टाके वेदना आणि अस्वस्थता कशा दूर करतात याबद्दल अनेक सिद्धांत आहेत; काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते मेंदू आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेद्वारे पाठविलेल्या वेदना सिग्नलमध्ये व्यत्यय आणतात. तंत्र शरीरात तणाव देखील कमी करते, ज्यामुळे वेदना कमी होते.

2. 

   प्रक्रियेत आपल्या सक्रिय सहभागाची कबुली द्या. रिफ्लेक्सोलॉजी शरीर "बरे" करत नाही; हे शरीरात उर्जा चालवून आपल्या स्वतःस पुनर्संचयित करण्यात मदत करते. रिफ्लेक्सोलॉजीची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी कसे कार्य करते याबद्दल सकारात्मक विचार ठेवा.

3. 

   आपल्या शरीरात उर्जा प्रवाह जाणवते. रिफ्लेक्सोलॉजी अभ्यासानुसार मेरीडियन्सद्वारे ऊर्जा शरीरात वाहते. काही लोक दबाव बिंदू सक्रिय झाल्यावर हालचाली जाणवू शकतात.

4. 

   रिफ्लेक्सोलॉजीद्वारे शरीरात संतुलन पुनर्संचयित करा. विश्रांती आणि तणावमुक्तीद्वारे शरीराला साजेसा करण्यासाठी उपचार उपयुक्त आहे. या सर्वांमुळे जादा तणाव दूर होण्यास मदत होते, ज्यामुळे मायग्रेन सारख्या परिस्थिती खराब होऊ शकतात.

5. 

   रीफ्लेक्सोलॉजीची प्रभावीता सिद्ध करणारा वैज्ञानिक पुरावा समजून घ्या. बरेच नैदानिक ​​अभ्यास शरीरावर रिफ्लेक्सोलॉजीच्या सकारात्मक परिणामाची माहिती देतात. सकारात्मक योगदानाशी संबंधितः
   • लक्षणांमध्ये सुधारणा (उदाहरणार्थ मूत्रपिंडाचे चांगले कार्य, उदाहरणार्थ).
   • विश्रांती (चिंता आणि रक्तदाब कमी करून, उदाहरणार्थ).
   • वेदना कमी करणे (जसे की ऑस्टियोआर्थरायटीस आणि मूत्रपिंड दगडांमुळे उद्भवते);
   • एका अभ्यासानुसार, तीन महिन्यांपर्यंत रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार घेतलेल्या जवळजवळ दोन तृतीयांश रुग्णांना मायग्रेनमुळे लक्षणीय आराम मिळाला. सुमारे 19% रुग्णांनी डोकेदुखीची औषधे पूर्णपणे वापरणे बंद केले.
   • रीफ्लेक्सोलॉजी मधुमेह, कर्करोगाचा उपचार, पोस्ट-ऑपरेटिव्ह लक्षणे आणि विविध वैद्यकीय परिस्थितीशी संबंधित लक्षणे कमी करण्यासाठी देखील ओळखली जाते.

5 चे 5 वे भाग: मायग्रेनच्या घटनेचे परीक्षण करणे

1. 

   एक डायरी ठेवा. मायग्रेन ट्रिगर ओळखण्यासाठी वेदना कारणीभूत आणि घटकांचे परीक्षण करा.
   • मायग्रेनची वारंवारता आणि कालावधी कागदावर ठेवा. सर्वात हलके सामान्यतः काही तास असतात, तर सर्वात गंभीर दिवस काही दिवस टिकतात. या घटनांमध्ये वारंवार किंवा जास्त प्रमाणात अंतर ठेवले जाऊ शकते, रूग्ण देखील वार्षिक संकटे सादर करतात.
   • तसेच वेदना तीव्रतेची नोंद करा. उदाहरणार्थ, चॉकलेट खाल्ल्यानंतर तुम्हाला तीव्र वेदना जाणवते का? जेव्हा आपण खूप ताणतणाव असता तेव्हा ते जास्त काळ टिकतात काय?

2. 

   आपल्या तणावाची पातळी तपासा. मानसिक ताण हा माइग्रेनचा मुख्य ट्रिगर आहे आणि चिंता, चिंता, खळबळ आणि इतर भावनांमधून उद्भवू शकतो. जेव्हा आपण तणावग्रस्त भावनांचा अनुभव घ्याल तेव्हा आपले स्नायू संकुचित होतात आणि रक्तवाहिन्या फुटतात ज्यामुळे माइग्रेन आणखी मजबूत होऊ शकते.

3. 

   आपल्या कॅफिनच्या वापराचे परीक्षण करा. बर्‍याच कॉफी, चॉकलेट आणि इतर कॅफिनयुक्त पदार्थांमुळे काही लोकांसाठी मायग्रेन होण्याची शक्यता वाढू शकते.

4. 

   आपण प्रीझर्व्हेटिव्हज आणि फूड itiveडिटिव्ह्जचे किती सेवन करता ते लक्षात घ्या. बर्‍याच लोक पदार्थांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या काही पदार्थांसाठी संवेदनशील असतात ज्यात मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी), नायट्रेट्स (मांस संरक्षणासाठी वापरल्या जातात), अल्कोहोल आणि वृद्ध चीज आहेत.

5. 

   हवामानावर लक्ष ठेवा. हवामानातील बदल, विशेषत: हवेच्या दबावामुळे, मायग्रेनच्या संभाव्यतेवर परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा एखादी वादळ जवळ येते तेव्हा काही लोकांच्या डोक्यात तणाव जाणवतो.

6. 

   मासिक पाळीचे निरीक्षण करा. महिलांना मायग्रेनचा त्रास होण्याची शक्यता असते; अनेकांना मासिक पाळीच्या आधी किंवा दरम्यान समस्या उद्भवतात. महिन्याच्या काही विशिष्ट वेळी माइग्रेनची शक्यता निश्चित करण्यासाठी आपल्या मासिक पाळीचे दु: खाचे निरीक्षण करा.

7. 

   इतर वैद्यकीय परिस्थितीबद्दल डॉक्टरांशी बोला. काही रोग आणि परिस्थितीमुळे मायग्रेनचा धोका वाढू शकतो, यासह:
   • दमा.
   • तीव्र थकवा सिंड्रोम.
   • उच्च रक्तदाब.
   • स्ट्रोक.
   • झोपेचे विकार

8. 

   आपल्याला गंभीर मायग्रेन असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते अगदी दुर्मिळ आहेत, गंभीर मायग्रेन शरीरावर अधिक तीव्रतेने परिणाम करू शकतात. गंभीर प्रकारच्या माइग्रेनमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • हेमीप्लिक माइग्रेनः डोकेदुखीमुळे रुग्णाला तात्पुरते अर्धांगवायू किंवा मज्जातंतू बदल होऊ शकतो. स्ट्रोक नाकारण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, कारण लक्षणे सारखीच आहेत.
   • रेटिना मायग्रेनः रुग्णाला एका डोळ्यामध्ये दृष्टी कमी होणे आणि डोळ्याच्या मागे लागणारी डोकेदुखी जाणवू शकते.
   • बॅसिलर माइग्रेन: रुग्णाला उलट्या याव्यतिरिक्त डोकेदुखी आणि डोकेदुखीचा त्रास, कानात वाजणे आणि योग्यरित्या बोलण्यात अक्षमता येऊ शकते. विशेषज्ञ मायग्रेनच्या या प्रकारास हार्मोनल बदलांचे कारण देतात.
   • आजार-मायग्रेन अवस्था: हे मायग्रेन सहसा इतके मजबूत असते की यामुळे रूग्णालयात जाणे भाग पडते; हे सहसा काही औषधांमुळे होते.
   • नेत्रद्रोहयुक्त मायग्रेन: रुग्णाला डोळे दुप्पट, ड्रोपी पापणी किंवा स्नायू अर्धांगवायू असू शकतात. ही एक गंभीर स्थिती आहे ज्यासाठी त्वरित वैद्यकीय मदत घेण्याची आवश्यकता आहे.

टिपा

• ट्रीट पॉइंट ट्रीट विशिष्ट असतात आणि शरीराच्या आणि डोक्याच्या वेगवेगळ्या भागांवर उपचार करतात. उपचारांमध्ये कोणते कार्य उत्तम आहे हे पाहण्यासाठी विविध गुणांसह प्रयोग करा.
• योग, ध्यान आणि हर्बल उपचारांसारख्या इतर समग्र उपचारांसह एकत्रित झाल्यास रिफ्लेक्सॉलॉजी सर्वात प्रभावी असते.

चेतावणी

• गरोदर स्त्रियांमध्ये बरीच रीफ्लेक्सॉलॉजी पध्दती वापरली जाऊ नये कारण ते श्रम देतात. प्रक्रिया करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला.
• काही लोक ज्यांना त्यांच्या हातांनी किंवा पायांना दुखापत झाली आहे त्यांनी रिफ्लेक्सॉलॉजी टाळावी. आपल्याला काही प्रश्न असल्यास डॉक्टरांशी बोला.
• जेव्हा आपण अनुभवत असलेल्या डोकेदुखीबद्दल चिंता असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.