सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

अनेक जोडप्या वेगवेगळ्या कारणांमुळे खंडित होतात. कधीकधी वेगळेपण क्षणाच्या उष्णतेमध्ये होते, जेव्हा आपण अशा गोष्टी बोलतो ज्यानंतर आपल्याला पश्चात्ताप होतो. इतर वेळी, एका बाजूकडे दुर्लक्ष केले गेले आहे, परंतु दुसर्‍या भागीदाराचे लक्ष नाही. जर आपण प्रणय पूर्ण केला असेल परंतु पुन्हा सुरू करू इच्छित असाल तर दरम्यानच्या काळात त्रास कसा सामोरे जावा हे जाणून घेण्यासाठी आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीला परत जिंकण्यासाठी आवश्यक ते बदल करण्यासाठी हा लेख वाचणे सुरू ठेवा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: विभक्ततेसह व्यवहार करणे

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   सारा शेझिट्झ, सायसडी
   मानसशास्त्रज्ञ

   आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी स्वत: ला वेळ द्या. प्रेम आणि संबंध मानसशास्त्रज्ञ डॉ. सारा शेवित्झ शिफारस करतात: "आम्ही सहसा ब्रेकअपवर पटकन जाण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु संबंध संपल्यावर एखाद्या व्यक्तीला ज्या दु: खाचा त्रास होतो त्यासारखेच एक पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया देखील आहे. आपल्याला त्यास सामोरे जाण्यासाठी वेळ हवा आहे. हा टप्पाः आपली भावना नियंत्रित करण्यासाठी ड्रग्स आणि अल्कोहोल वापरणे आणि जास्त खाणे टाळा. तसेच नवीन संबंध शोधण्याचा आत्ताच प्रयत्न करू नका. "

2. 

   थोडे आत्म-प्रतिबिंब सराव. संबंध का संपला हे जितके चांगले आपल्याला समजले तितकेच आपल्याला पुन्हा एकत्र येणे अधिक सुलभ होईल. आपण काय चूक केली? वेगळे होण्यात तुमची काय भूमिका होती? दुसर्‍या व्यक्तीने आपणास ब्रेक करण्याचे काही कारण दिले की आपण कोठेही बाहेर काढले नाही? काय चुकले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर ब्रेकअप कोठेही झाले नाही तर आपल्या जोडीदाराला त्रास देणा the्या गोष्टींबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा. त्याने काय तक्रार केली? कशामुळे तुला राग आला? लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर प्रणय संपवण्याचा पुढाकार तुमच्याकडून आला असेल तर, आपल्या जोडीदाराची वैशिष्ट्ये स्वीकारण्यास आपण कसे बदलू शकता याकडे लक्ष द्या ज्यामुळे आपणास संबंध संपवण्यास प्रवृत्त केले. आपणास असे वाटते की आपण अशा गोष्टी सोडू शकता?

3. 

   
   
   आपल्या मते, नातेसंबंधातील मुख्य समस्या ओळखा. ब्रेकअपमध्ये आपल्या सहभागाबद्दल थोडेसे प्रतिबिंबित केल्यानंतर, संबंधांच्या समस्यांबद्दल विचार करा जे आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहेत. कधीकधी आपण एखाद्यावर प्रेम करू शकता, परंतु परिस्थितीमुळे संबंध यशस्वी होणे कठीण होते. याव्यतिरिक्त, खालील प्रकारच्या समस्यांवर विचार करणे महत्वाचे आहे, जर ते आपल्या नात्यात असतील तर:
   • कामाशी संबंधित समस्या
   • अंतर किंवा स्थान समस्या
   • शारीरिक किंवा भावनिक समस्या
   • आर्थिक अडचणी
   • लैंगिक समस्या

4. 

   
   
   दरम्यान स्वत: कडे लक्ष द्या. थोडासा आत्मविश्वास मिळवण्यासाठी जे काही लागेल ते करा. जर आपणास आत्मविश्वास दिसत असेल तर आपण आपल्या माजी जोडीदारास हे दाखवून द्याल की आपण संबंध आणि आयुष्याकडून काय अपेक्षा करता याबद्दल आपल्याला खात्री आहे. हा आत्मविश्वास दर्शवेल की आपल्याला बदलण्याची आणि चांगली भागीदार होण्याच्या आपल्या क्षमतेवर विश्वास आहे.
   • जर आपण खराब झालेले आणि दयाळू आहात असे वाटत असेल तर आपण आपल्या माजी भागीदाराशी पुन्हा बोलू नये. प्रणय पुन्हा सुरू करण्यासाठी एखाद्याला खात्री करुन घेण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आपण औदासिन आहात याचा वापर करू नका, त्यांना परत येण्यास मनाई करा कारण आपण वांछनीय भागीदार आहात.

5. 

   काही ठोस बदल करा आणि आता ते करा. जेव्हा तुमच्यातील दोघांना पहिल्यांदा बर्‍याच समस्या आल्या तेव्हा तुमचा माजी तुमच्याकडे परत का आला पाहिजे? आपण लहान जीवनशैली बदलू आणि आपण एक वेगळी व्यक्ती बनण्यासाठी पावले उचलत असल्याचे दर्शविल्यास, प्रिय व्यक्तीला पुन्हा संबंध ठेवण्याची इच्छा होण्याची शक्यता खूपच वाढेल. जर आपण स्वत: चे असे पैलू ओळखले आहेत की आपण एक चांगला भागीदार होण्यासाठी बदलू शकता, तर तसे करा.
   • आपण निरोगी बनण्याचा प्रयत्न करू इच्छित असल्यास, कमी चिमणी लावा, सिगरेटचा पॅक फेकून द्या किंवा जिममध्ये प्रवेश करा, आणखी एक मिनिट थांबू नका. जेव्हा आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला पुन्हा भेटता तेव्हा आपण या गोष्टी आधीच केल्या पाहिजेत, फक्त त्यांना "एखाद्या दिवशी" करण्याचे वचन दिले नाही.

6. 

   जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण पुरेसे बदललेले आहात, आपल्या माजीशी संपर्क साधा. जर आपल्या समस्या आणि जुन्या नात्यातील सहभागाचे विश्लेषण करूनही आपल्याला असे वाटते की संबंध पुन्हा सुरू करणे आपल्या दोघांसाठी सर्वात चांगले असेल तर आपल्या प्रिय व्यक्तीशी संपर्क साधण्याची आणि बोलण्याचा प्रयत्न करण्याची वेळ येईल. कॉल करा किंवा मजकूर पाठवा आणि शक्य असल्यास आपल्यास भेटण्याची वेळ द्या.
   • जर आपल्याला शंका असेल की ती व्यक्ती आपल्या कॉलचे उत्तर देत नाही, तर एक छोटा संदेश, ईमेल किंवा पत्र पाठवा, "मी तुमच्याबद्दल विचार करत आहे आणि आम्ही खरोखर बोलू शकाल असे मला वाटते. मी ठीक आहे का? तुला कॉल करतो? "
   • जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपण गाढव मध्ये तलवारीने जाता तेव्हा आपण अजूनही त्याच व्यक्ती आहात, तर हे संबंध चांगल्यासाठी संपण्याची आवश्यकता असू शकते. आपण विभक्त झाल्याबद्दल दु: खी आहे म्हणून एखाद्याशी संबंध पुन्हा सुरू करण्याचा प्रयत्न करू नका. जर आपण एक चांगली व्यक्ती होण्याची संधी उभी करत नसाल तर गोष्टी काही सन्मानाने संपू द्या.
   • जर ती व्यक्ती आपल्याशी बोलू इच्छित नसेल तर संबंध संपला आहे. बस एवढेच. आपण कदाचित आणखी काही महिने थांबून नंतर तिच्याशी पुन्हा बोलण्याचा प्रयत्न करण्याचा विचार करू शकता परंतु तसे केल्याने आपल्याला मदत होण्याची शक्यता नाही. परिस्थिती स्वीकारा आणि पुढे जा.

भाग 3 चा: गप्पा मारणे

1. 

   बोलण्यासाठी सार्वजनिक आणि तटस्थ ठिकाण शोधा. एखाद्या पार्क, शॉपिंग सेंटर किंवा इतर कोठेही भेट द्या जिथे आपण अडकलेले किंवा असुविधाजनक वाटत नाही तर गोपनीयता देखील प्रदान करा जेणेकरून आपण लज्जाशिवाय बोलू शकाल.
   • तारखेला संदर्भित कोठेही संभाषण चिन्हांकित करू नका. रात्रीचे जेवण किंवा कॉफी शेड्यूल करू नका, किंवा जोडप्याच्या जुन्या खोलीत गप्पा मारण्याचा प्रयत्न करू नका (जर आपण एकत्र राहत असाल तर). हे सकारात्मक आणि नकारात्मक अशा दोन्ही जुन्या भावना पुन्हा जागृत करेल आणि आपणास संबंधांबद्दल प्रभावी संवाद साधू देणार नाही.

2. 

   देखावाकडे लक्ष द्या. पुन्हा एकदा आपल्या प्रिय व्यक्तीला भेटण्यापूर्वी आपले स्वरूप सुधारण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला तिच्याकडे आकर्षक दिसण्याची इच्छा आहे. आपल्या शरीराची आणि शैलीसाठी योग्य कपडे घाला, स्वतःची उत्कृष्ट आवृत्ती होण्यासाठी एक चांगले धाटणी आणि कपडे घाला. जेव्हा आपण शेवटी संपर्कात असाल तेव्हा आपला मूड वाढविण्याचा आणि आपला आत्मविश्वास वाढविण्याचा याचा अतिरिक्त फायदा होईल.
   • जेव्हा आपण आपला देखावा सुधारता तेव्हा विपरीत लिंगातील अधिक लोक आपल्यास लक्षात येऊ लागतील. त्याचप्रमाणे, आपला माजी भागीदार असा बदल पाहून आश्चर्यचकित होईल आणि हे का घडले हे जाणून घेण्याची उत्सुकता असेल.

3. 

   जर आपल्याला खरोखर दिलगीर असेल तरच दिलगीर आहोत. जर आपण विश्वासघाताशी असलेला आपला नातेसंबंध खराब केला असेल किंवा ब्रेकअपला कारणीभूत ठरलेली काही इतर चूक केली असेल तर, आपल्या तोंडातून बाहेर येणारे पहिले आणि शेवटचे शब्द म्हणजे "मला माफ करा". नातेसंबंधाच्या शेवटी आपण ज्या पद्धतीने वागलो त्याबद्दल दिलगीर आहोत. जर आपण नातेसंबंधातील अपयशाबद्दल क्षमा मागण्यास प्रथम असाल तर एखाद्या प्रिय व्यक्तीस गोष्टी ठीक करण्याचा प्रयत्न करण्यास अधिक तयार असेल.
   • आपण केलेल्या चुका आणि नाते संपण्याच्या शेवटी आपण निभावलेली भूमिका स्वत: कडे द्या. नातेसंबंधाच्या परिधान करण्यासाठी आणि अश्रुंसाठी जबाबदार असलेल्या समस्यांवर लक्ष केंद्रित करा आणि आपण ब्रेकअप केल्यापासून आपण कसे बदलण्याचे ठरविले आणि ते कसे प्रभावीपणे बदलले आहे ते स्पष्ट करा.
   • जरी आपणास असा विश्वास आहे की समस्यांचा सर्वात मोठा गुन्हेगार आपला साथीदार होता, तरीही आपल्याला त्या नातेसंबंधाला खरोखर ट्रॅकवर ठेवू इच्छित असल्यास "मी" ने सुरू होणारी अनेक विधाने वापरणे महत्वाचे आहे. आपण स्वत: वर लक्ष केंद्रित करून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे.

4. 

   ऐका. माफी मागितल्यावर, खाली बसून शांत रहा. आपला दृष्टिकोन व्यक्त करणे महत्वाचे आहे, परंतु त्यानंतर बसून आपल्या प्रिय व्यक्तीचे म्हणणे ऐकणे तितकेच महत्वाचे आहे. वास्तविक ऐका आणि तिला कसे वाटते ते समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या जोडीदाराच्या रूपात किंवा आपल्या "माजी" म्हणून नव्हे तर एक स्वतंत्र व्यक्ती म्हणून जो आपल्याशी संबंध ठेवण्यास किंवा निवडू शकत नाही.
   • तो काय म्हणतो आहे हे आपणास माहित आहे किंवा तो नकारात्मक असेल असे आपल्याला वाटत असल्याससुद्धा, त्या व्यक्तीने काय म्हटले आहे ते लक्षपूर्वक ऐकण्याचा प्रयत्न करा. समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला हे ऐकण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • वस्तुनिष्ठ बनण्याचा प्रयत्न करा. या व्यक्तीला अशी एखादी वस्तू पाहिजे ज्याची आपण ऑफर करू शकत नाही? ती तुमच्या बाजूने आनंदी होऊ शकते का? उत्तर नाही असल्यास, पुन्हा एकत्र होऊ नका.

5. 

   एकत्रितपणे ठोस योजना काढा. जर संबंधात काही गंभीर समस्या येत असतील तर त्या सुधारण्यासाठी आपल्याला काही करारावर किंवा वचनबद्धतेकडे जाण्याची आवश्यकता असेल आणि आपल्याला हे एकत्रितपणे करण्याची आवश्यकता असेल. जेव्हा आपण दोघांनी नातेसंबंधाशी संबंधित सर्व विशिष्ट समस्या आणि भावना व्यक्त केल्या आहेत, तेव्हा पुढे जाण्यासाठी आपण काय करू शकता यावर चर्चा करा.
   • प्रामाणिक आणि शक्य तितके मुक्त रहा. जर आपणास नात्यात काहीतरी बदलण्याची इच्छा असेल तर ती इच्छा व्यक्त करण्याची वेळ आता आली आहे. नवीन नात्यासाठी आपल्या कोणत्या आवश्यकता आहेत? आपण एखाद्या करारावर स्वाक्षरी करत आहात असा विचार करा.
   • आपण काहीही बदलू शकत नसल्यास त्याबद्दल प्रामाणिक रहा. आपल्या प्रिय व्यक्तीसह अधिक दर्जेदार वेळ घालविण्याचा आपला हेतू नसल्यास, आपण असे वचन देऊ नका.

6. 

   देण्याची वेळ ओळखा. कोणाला परत यायचे नसेल तर परत आणण्यासाठी वेळ आणि शक्ती गुंतवणूकीचे काही अर्थ नाही. आपण दार उघडू शकता, परंतु जर तिला आत येऊ इच्छित नसेल तर आपण तिला सक्ती करू शकत नाही आणि करूही शकत नाही. फक्त म्हणा, "तुला माहित आहे, मला तुझी आठवण येते आणि मी तुला परत परत इच्छितो. आपण पुन्हा प्रयत्न करू इच्छित असाल तर मला कोठे शोधायचे ते माहित आहे" आणि त्या व्यक्तीला एकटे सोडा. आमच्याशी संपर्क साधू नका, फोनवर किंवा फेसबुकवर संदेश पाठवू नका. फक्त निघून जा.
   • जर संबंध संपला तर पुढे जा आणि नवीन प्रेमा शोधा. त्याला नकार देणा person्या व्यक्तीसाठी फक्त रडणे कसे माहित आहे त्यापेक्षा कमी आकर्षक काहीही नाही, अस्तित्त्वात नसलेल्या नात्याचे स्वप्न पाहण्याइतकेच हे वाईट आहे.

भाग 3 चा 3: संबंध शेवटचा करणे

1. 

   आपल्या प्रिय व्यक्तीशी अधिक प्रभावीपणे संप्रेषण करा. संवादाच्या समस्या खूप सामान्य आहेत आणि संबंधांच्या प्रत्येक टप्प्यावर जोडप्यांना प्रभावित करतात. बहुतेकदा, 30 वर्षांपेक्षा जास्त काळ विवाहित लोक संवादाच्या समस्येमुळे त्रस्त असतात आणि अर्थातच, केवळ 2 आठवड्यांसाठी एकत्र राहिलेल्या जोडप्यांनाही याचा अनुभव येईल.
   • जर एखादी गोष्ट तुम्हाला त्रास देत असेल तर त्यास त्वरित पत्ता द्या. जेव्हा आपण आणखी रागावता तेव्हा बोलण्याची प्रतीक्षा करू नका. समस्येचे निराकरण आपल्या बाजूने आहे.
   • एक "रिलेशनशिप डिस्कशन" करा, ज्याला "डीआर" म्हणून ओळखले जाते. नातेसंबंधांबद्दल बोलताना त्रास होऊ नये, जोपर्यंत आपण नियमितपणे असे करत नाही तोपर्यंत कोणीतरी अस्वस्थ होत नाही.

2. 

   भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा, भूतकाळावर लक्ष देऊ नका. सर्व संबंध कठीण काळातून जातात. जर आपण संबंध निश्चित करण्यास तयार असाल तर राग किंवा राग न घेता पुन्हा सुरू करणे महत्वाचे आहे. हे साध्य करण्यासाठी एक महत्त्वाची पायरी म्हणजे लढाई "विजय" मिळवण्याच्या प्रयत्नात भूतकाळाचा सामना करणे थांबविणे किंवा प्रिय व्यक्तीला अपराधी वाटणे. जर आपण पुन्हा सुरू करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर, पुढे पहात प्रारंभ करा आणि भूतकाळाला दफन करा.
   • बर्‍याचदा एकत्र गोष्टी करण्याचा विचार करा. नात्यासाठी वचनबद्ध होण्यासाठी विशिष्ट योजना तयार करणे आणि ती पूर्ण करणे आवश्यक आहे. नियमित रोमँटिक संध्याकाळचे वेळापत्रक तयार करा आणि या भागीदारीसाठी सर्वात महत्वाची उद्दिष्टे ठेवा.
3. त्या बदल्यात काहीतरी अपेक्षेने करणे थांबवा. फक्त आपल्या पायापासून खाली उतरण्यासाठी आपण आपल्या जोडीदाराची बाजू घेऊ नये किंवा आपल्याला लढाई टाळायची आहे. गोष्टी करायला शिका कारण ते आपल्या जोडीदारास आनंदित करतील आणि यामुळे आपल्यालाही आनंद होईल. आपण जितके अधिक खरे दयाळूपणे आणि करुणेने वागता तितके नाती अधिक दृढ होतील.

4. 

   दयाळू, उदार आणि इच्छुक व्हा. डॅन सेवेज, लैंगिक संबंध आणि संबंधांमध्ये तज्ज्ञ असलेले एक चिकित्सक, संबंधातील समस्या अनुभवणार्‍या लोकांच्या सल्ल्याचा एक सामान्य भाग म्हणून "जीजीजी" (इंग्रजीमधून: गुड, गिव्हिंग आणि गेम) हा शब्द तयार करतात. पोर्तुगीज भाषेत या शब्दाचा अर्थ असा आहे की आपल्या प्रिय व्यक्तीशी वागताना आपण नेहमीच "चांगले, उदार आणि इच्छुक" असले पाहिजे.
   • चांगले असणे म्हणजे आपल्या जोडीदाराची सर्वात चांगली आवड लक्षात घेऊन सर्वकाही करणे. आपल्या प्रियकरासाठी आपण योग्य गोष्ट करू इच्छित आहात.
   • उदार असणे म्हणजे प्रिय व्यक्तीच्या सुखासाठी त्याग करण्यास तयार असणे, जोपर्यंत तो आपल्यासाठी बलिदान देण्यास तयार असेल तोपर्यंत.
   • इच्छुक असणे म्हणजे जोपर्यंत आपल्या जोडीदारास जे पाहिजे असेल तसे करण्यास सज्ज रहा. उदाहरणार्थ: जर आपण हॉरर मूव्ही मॅरेथॉनची मोठी चाहत नसल्यास, परंतु हा आपल्या प्रिय व्यक्तीचा आवडता शैली आहे, तर संबंधांच्या फायद्यासाठी आणि जोडप्याच्या कराराचा भाग म्हणून आता प्रयत्न करा.

5. 

   पूर्वीच्यापेक्षा नात्यावर जास्त वेळ घालवा. नाती एक व्यवसाय नाही ज्यात प्रत्येक भागीदार 50% योगदान देतो. असं कधीच होत नाही. प्रत्येक व्यक्तीस संबंधात कार्य करण्याची इच्छा असल्यास 100% चे योगदान देणे आवश्यक आहे. आपण त्यातून काय साध्य करत आहात याचा विचार करण्याऐवजी आपण नात्यात किती योगदान देत आहात यावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. एक प्रेमळ नातं अशी भागीदारी आहे ज्याची लागवड करण्याची गरज आहे, ती वेळ आणि मेहनत समर्पित करण्याच्या सहजतेने विकसित होत नाही.

टिपा

• आयुष्य जवळजवळ कधीही दुसरी संधी देत ​​नसल्यामुळे संबंध आणखी खराब होऊ नये म्हणून काळजी घ्या.
• आपण एकत्र राहण्याचे आणि समस्यांचे निराकरण करण्याचे ठरविल्यास जोडप्याच्या थेरपीचा विचार करा.

चेतावणी

• जर आपणास या नात्यात गैरवर्तन झाले असेल परंतु आपल्या माजीकडे परत जायचे असेल तर मानसिक मदत घ्या.