सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा

कार्पल बोगदा सिंड्रोम हाडे आणि अस्थिबंधनाने बनविलेल्या मनगटातील वाहिनीमधून जाणार्‍या तंत्रिकाच्या संक्षेपांमुळे होतो. या कम्प्रेशनमुळे वेदना, नाण्यासारखा, मुंग्या येणे आणि / किंवा मनगट आणि हातातील कमजोरी उद्भवते. वारंवार ताण आणि वारंवार होणारी जखम, असामान्य मनगट शरीरशास्त्र, जुने फ्रॅक्चर आणि आरोग्याच्या इतर समस्यांमुळे सिंड्रोम होण्याची शक्यता वाढते. मुख्य मज्जातंतूला हाताकडे जाण्यासाठी अधिक जागा तयार करणे, ते चिडचिडे किंवा जळजळ होण्यापासून प्रतिबंधित करणे हे उपचाराचे लक्ष्य आहे. काही घरगुती उपचार उपयुक्त ठरू शकतात, परंतु काही बाबतींमध्ये, लक्षणे दूर करण्यासाठी व्यावसायिक हस्तक्षेप (शस्त्रक्रियेसह) आवश्यक आहे.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: घरी कार्पल बोगदा सिंड्रोमसह डीलिंग

1. 

   
   
   मध्यम मज्जातंतूवर चिडचिडेपणा टाळा. कार्पल बोगदा मनगटात एक अरुंद जलवाहिनी आहे, जो कार्पल हाडे आणि अस्थिबंधनांनी बनलेला आहे. हे चॅनेल मज्जातंतू, रक्तवाहिन्या आणि हातापर्यंत पोहोचणाons्या कंडराचे रक्षण करते, मुख्य मज्जातंतू म्हणजे मध्यवर्ती. पुनरावृत्ती झालेल्या मनगटाच्या हालचाली, आपल्या हातांनी वजन उचलणे, वाकलेली मुठीने झोपणे आणि ठोस वस्तूंना छिद्रणे यासारख्या मध्यवर्ती मज्जातंतूंना संकुचित करणे आणि चिडचिड करणार्‍या क्रियाकलाप टाळा.
   • घट्ट बांगडी आणि घड्याळे परिधान केल्यानेही ही समस्या उद्भवू शकते, म्हणून त्यांना थोडेसे सैल करा.
   • बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकाच कारणाची व्याख्या करणे अवघड आहे. सहसा, रोगात संधिवात किंवा मधुमेह तसेच पुनरावृत्ती हालचाली यासारख्या घटकांचे संयोजन असते.
   • प्रत्येक व्यक्तीच्या मनगटाची रचना वेगळी असू शकते - कालवा नैसर्गिकरित्या अरुंद असू शकतो किंवा कार्पल हाडे विचित्र प्रकारे ठेवली जाऊ शकतात.

2. 

   
   
   आपली मनगट ताणून घ्या. आपली नाडी ताणणे सिंड्रोमची लक्षणे कमी करण्यास नेहमीच उपयुक्त ठरू शकते. स्ट्रेचिंग कार्पल हाडांना जोडणार्‍या अस्थिबंधनांना ताणून मध्यम नसासाठी अधिक जागा तयार करण्यात मदत करू शकते. एकाच वेळी आपले मनगट वाढवण्याचा आणि पसरवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपल्या तळहातावर एकत्र ठेवणे, जसे की आपण "प्रार्थना" करत आहात, आपल्या छातीसमोर हात ठेवत आहे आणि आपल्याला चांगला ताण येईपर्यंत आपले कोपर वाढवित आहे. 30 सेकंदासाठी पोज धरा आणि दिवसातून तीन ते पाच वेळा पुनरावृत्ती करा.
   • जोपर्यंत आपणास मनगटांचा ताण जाणवत नाही तोपर्यंत आपण प्रभावित हाताच्या बोटांना मागे देखील ढकलू शकता. आपल्या लांबलचक हातामध्ये तुम्हाला थोडा त्रास होऊ शकतो, परंतु जर तुम्हाला वेदना होत असेल तरच व्यायाम करणे थांबवा.
   • मुंग्याव्यतिरिक्त, कार्पल बोगद्याच्या सिंड्रोमशी संबंधित इतर सामान्य लक्षणे म्हणजे सुन्नपणा, धडधडणे, स्नायू कमकुवत होणे आणि हाताच्या रंगात बदल (खूप फिकट गुलाबी किंवा खूप लाल).
   • सामान्यत: लक्षणे सोडल्या जाणार्‍या हाताचा एकमेव भाग म्हणजे लहान बोट आहे, कारण मध्यम मज्जातंतू त्यापर्यंत पोहोचत नाही.

3. 

   
   
   दाहक-विरोधी औषधे घ्या. बहुतेकदा, सिंड्रोमची लक्षणे मनगटाच्या जळजळ किंवा सूजशी संबंधित असतात, ज्याचा परिणाम थेट मध्यवर्ती मज्जातंतू किंवा चिमूट्यावर होतो. म्हणून, आयबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्सेन सोडियम सारख्या नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे घ्या, कारण ती अल्पावधीत लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. पेरासिटामोल सारख्या पेनकिलरचा वापर देखील केला जाऊ शकतो, परंतु ते फक्त वेदनांवर सूज वर कार्य करत नाहीत.
   • अँटी-इंफ्लेमेटरीज आणि वेदनशामक औषधांना तात्पुरती वेदना नियंत्रण रणनीती म्हणून पाहिले पाहिजे. या उपायांनी कार्पल बोगदा सिंड्रोमवर उपचार केल्याचा कोणताही पुरावा नाही.
   • दीर्घकाळापर्यंत जास्त नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे पोटात चिडचिड, जठरासंबंधी अल्सर आणि मूत्रपिंड निकामी होण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढवते.
   • जादा पॅरासिटामोल यकृत नुकसान देखील होऊ शकते.
   • दुसरा पर्याय म्हणजे मलम वापरणे ज्यामध्ये मनगट आणि हातातील वेदना नियंत्रित करण्यासाठी नैसर्गिक वेदना कमी करणारे औषध असते. मेंथॉल, कापूर, अर्निका आणि कॅपसॅसिन सौम्य ते मध्यम वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

4. 

   आइस पॅक बनवा. जर आपल्या मनगटात दुखापत झाली असेल किंवा सूज आली असेल तर जळजळ होण्यास कमी होणारी आणि बरी होणारी वेदना कमी करण्यासाठी पिसाळलेल्या बर्फाने (किंवा काहीतरी थंड) भरलेली छोटी बॅग लावा. हा उपाय हाताची लक्षणे कमी करण्यास देखील मदत करतो. बर्फ पॅक मऊ ऊतकांच्या जखमांवर सर्वात प्रभावी असतात ज्यात काही प्रकारचे सूज येते, कारण त्यांचे रक्त प्रवाह कमी होते. लक्ष्यात सुधारणा होईपर्यंत, अंदाजे पाच ते 10 मिनिटे, दिवसातून तीन ते पाच वेळा, मनगटात चिरलेला बर्फ लावा.
   • लवचिक मनगटाच्या संयोगाने वापरल्यास जळजळ रोखण्यासाठी मनगट आईसपॅक आणखी प्रभावी आहे.
   • चिडचिड आणि जळजळ होऊ नये म्हणून त्वचेच्या संपर्कात ठेवण्यापूर्वी आईस पॅक नेहमी पातळ कपड्याने लपेटून घ्या.
   • जर आपल्याकडे घरात चिरलेला बर्फ नसेल तर मोठे बर्फाचे तुकडे, गोठविलेल्या भाज्यांचे पॅकेट किंवा थर्मल जेल पाउच वापरा.
   • काही प्रकरणांमध्ये, आईसपॅक कार्पल बोगद्याच्या सिंड्रोमची लक्षणे बिघडू शकते. जर ती तुमची असेल तर त्या युक्तीबद्दल विसरून जा.

भाग 3 पैकी 2: सवयी बदलणे

1. 

   मनगटाचे स्प्लिंट वापरा. दिवसाकाठी घट्ट स्प्लिंट किंवा मनगटांचा वापर केल्याने मनगट तटस्थ स्थितीत राहतो ज्यामुळे सिंड्रोमची लक्षणे कमी होण्याव्यतिरिक्त, मध्यवर्ती मज्जातंतूची कम्प्रेशन किंवा जळजळ कमी होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, स्प्लिंटचा वापर संगणकासह खेळणे, गोलंदाजी खेळणे किंवा खरेदी करणे यासारख्या लक्षणे तीव्र करणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये देखील केला जाऊ शकतो. रात्री वापरल्यास, आपल्या हातात मुंग्या येणे किंवा नाण्यासारखा त्रास कमी होण्यास मदत होते, विशेषत: जर आपण आपल्या मनगट वाकलेल्या झोपायची सवय लावत असाल तर.
   • कार्पल बोगदा सिंड्रोमच्या लक्षणांपासून लक्षणीय आराम मिळविण्यासाठी आपल्याला कित्येक आठवडे (दिवस आणि रात्र) स्प्लिंट वापरण्याची आवश्यकता असू शकते. तथापि, काही रुग्णांना काही फरक जाणवत नाही.
   • आपण गर्भवती असल्यास आणि हे सिंड्रोम असल्यास रात्री स्प्लिंट वापरणे हा एक चांगला पर्याय ठरू शकतो, कारण गर्भवती स्त्रियांच्या पाय आणि हातात जास्त सूज (एडिमा) असते.
   • बहुतेक फार्मसी आणि वैद्यकीय पुरवठा स्टोअरमध्ये मनगटांचे स्प्लिंट्स आढळू शकतात.

2. 

   झोपेची स्थिती बदला. काही स्थितीत या स्थितीची लक्षणे आणखी वाढतात. आपल्या मुठ्यासह झोपणे आणि वाकणे त्यातील सर्वात वाईट गोष्ट आहे, परंतु आपल्या डोक्यावर आपले हात पसरलेले राहणे यात काही आश्चर्य नाही. त्याऐवजी, आपल्या मागे किंवा आपल्या बाजूस झोपा आणि आपले हात मुक्त आणि मनगट तटस्थ स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करा. या प्रकरणात स्प्लिंट किंवा मनगट खूप उपयुक्त आहे, परंतु काही प्रमाणात याची अंगवळणी पडते.
   • आपल्या उशाखाली संकलित केलेले आपले हात आणि मनगटांसह आपल्या पोटावर झोपू नका. ज्यांना ही सवय आहे ते सहसा बोटांनी आणि हात झोपी जातात आणि मुंग्या येणेसह जागतात.
   • अनेक मनगट आणि स्प्लिंट्स वेल्क्रो फास्टनिंगसह नायलॉनपासून बनविल्या जातात, ज्यामुळे शरीराच्या इतर भागाला त्रास होऊ शकतो. त्वचेचा त्रास कमी करण्यासाठी सॉक्स किंवा पातळ कपड्याने मनगट संरक्षित करा.

3. 

   वर्कटेबल सुधारित करा. आपल्या कार्य सारणीचे मॉडेल आणि आकार यामुळे समस्या उद्भवू किंवा तीव्र होऊ शकते. कीबोर्ड, माऊस, टेबल किंवा खुर्ची आपल्या शरीराच्या प्रमाणात आणि उंचीसाठी योग्यरित्या स्थित नसल्यास आपले मनगट, खांदे, मान आणि मागील भाग ताणू शकतात. कीबोर्ड योग्य उंचीवर असल्याची खात्री करा जेणेकरून आपण टाइप करता तेव्हा आपली मनगट नेहमी वाकलेली नसते. एर्गोनोमिक कीबोर्ड आणि माउस (आपले मनगट आणि हात दाबण्यासाठी डिझाइन केलेले) खरेदी कसे करावे?
   • कीबोर्ड आणि माउसचा वापर करून निर्माण होणारा प्रभाव कमी करण्यासाठी आपल्या मनगट आणि हाताखाली पॅड समर्थन ठेवा.
   • आपण काम करत असताना एखाद्या व्यावसायिक थेरपिस्टला आपल्या शरीराची स्थिती तपासण्यासाठी सांगा.
   • जे लोक बर्‍याच तासांपासून संगणकावर कार्य करतात त्यांना कार्पल बोगदा सिंड्रोम होण्याचा जास्त धोका असतो.

भाग 3 3: कार्पल बोगदा सिंड्रोमचा उपचार

1. 

   डॉक्टरांशी भेट द्या. आपल्याकडे काही आठवडे आपल्या हातात आणि मनगटात लक्षणे असल्यास, वैद्यकीय मूल्यांकन करा. संधिवात, ऑस्टियोआर्थरायटीस, प्रगत मधुमेह, डिसलोकेशन्स किंवा रक्तवहिन्यासंबंधी समस्या अशा कारणांमुळे आणि तेथे वेदना कशा होऊ शकतात हे जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांनी एक्स-रे आणि रक्त चाचण्या ऑर्डर कराव्यात.
   • इलेक्ट्रोडायग्नोस्टिक अभ्यास (इलेक्ट्रोमोग्राफी आणि मज्जातंतू वाहक अभ्यास) सहसा कार्पल बोगद्याच्या सिंड्रोमच्या निदानाची पुष्टी करण्यासाठी केले जातात.
   • आपली मुठ घट्टपणे बंद करणे, अंगठा व तर्जनीत सामील होणे आणि छोट्या वस्तू अचूकपणे हाताळणे अशा काही विशिष्ट कार्ये जी आपण या सिंड्रोम असलेल्या लोकांसाठी अवघड आहेत अशा कार्यक्षमतेचे परीक्षण डॉक्टरांनी करावे.
   • तो त्याच्या व्यवसायाबद्दल देखील प्रश्न विचारू शकतो, कारण विशिष्ट नोकर्‍यामुळे सिंड्रोमला जास्त धोका असतोः कॅबिनेटमेकर, कॅशियर्स, असेंब्ली लाइन कामगार, संगीतकार आणि बरेच तास संगणकासह काम करणारे लोक.

2. 

   कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शनची चौकशी करा. वेदना, जळजळ आणि इतर लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी डॉक्टर कॉर्टिकोस्टेरॉईड्सच्या स्थानिक इंजेक्शनची शिफारस करू शकतो. कोर्टीकोस्टिरॉइड्स मजबूत, वेगवान-अभिनय करणारे दाहक-विरोधी औषधे आहेत ज्यामुळे मनगटातील सूज त्वरीत कमी होऊ शकते, ज्यामुळे मध्यवर्ती मज्जातंतूवरील दाब कमी होतो. दुसरा पर्याय म्हणजे तोंडी कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स घेणे, परंतु ही औषधे इंजेक्शनपेक्षा कमी प्रभावी मानली जातात आणि त्याचे दुष्परिणाम देखील होतात.
   • कार्पल बोगदा सिंड्रोमवर उपचार करण्यासाठी इतर सामान्य कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स म्हणजे प्रेडनिसोलोन, डेक्सामेथासोन आणि ट्रायमिसिनोलोन.
   • इंजेक्टेबल कॉर्टिकोस्टेरॉईड्सच्या वापरामुळे उद्भवणा Some्या काही संभाव्य गुंतागुंत आहेतः स्थानिक संसर्ग, रक्तस्त्राव, कंडरा कमकुवत होणे, स्थानिक स्नायूंची शोष आणि चिडचिड किंवा मज्जातंतू नुकसान. यामुळे, इंजेक्शन्स दर वर्षी दोनपुरती मर्यादित असतात.
   • जर कॉर्टिकोस्टेरॉईड्सची इंजेक्शन्स लक्षणे पुरेसे दूर करत नाहीत तर शस्त्रक्रियेचा विचार केला पाहिजे.

3. 

   शेवटचा उपाय म्हणून शस्त्रक्रिया करण्याचा विचार करा. जर आपल्याला वेदना कमी करण्यासाठी औषधे आणि इतर उपचारांसह निकाल मिळत नसेल तर आपल्या डॉक्टरकडून शस्त्रक्रिया करण्याची शिफारस केली जाऊ शकते. हा शेवटचा उपाय आहे, परंतु कमीतकमी जोखमीसह ती पूर्णपणे लक्षणे कमी करण्यास सक्षम आहे, म्हणून निराश जुगार आहे असे समजू नका. शस्त्रक्रियेचा हेतू म्हणजे मध्यभागी असलेल्या मज्जातंतूवरील दाब कमी करणे ज्यामुळे त्याचे आवेग कमी होते. हे एंडोस्कोपिक किंवा ओपन असू शकते.
   • एंडोस्कोपिक शस्त्रक्रियामध्ये, एंड (एंडोस्कोप) वर लहान कॅमेरा असलेले डिव्हाइस वापरलेले असते, जे मनगट किंवा हाताच्या छोट्या छातीमध्ये घातले जाते. एंडोस्कोप कार्पल बोगद्याच्या अंतर्गत संरचनेचे दृश्यमान करण्यास परवानगी देते आणि समस्याग्रस्त अस्थिबंधन कापते.
   • एंडोस्कोपिक शस्त्रक्रिया कमी वेदनादायक आहे आणि पुनर्प्राप्ती वेगवान आहे.
   • खुल्या शस्त्रक्रियेमध्ये, संकुचित मज्जातंतू सोडवून, समस्येस कारणीभूत असलेल्या अस्थिबंधनापर्यंत पोहोचण्यासाठी हाताच्या तळहातापर्यंत आणि मनगटात मोठा चिरा बनवणे आवश्यक आहे.
   • शस्त्रक्रियेचे काही जोखीम असे आहेत: मज्जातंतू नुकसान, संसर्ग आणि डाग.

4. 

   पुनर्प्राप्तीसह संयम बाळगा. कार्यपद्धतीनंतर (ज्याला रुग्णालयात दाखल करण्याची आवश्यकता नाही) अशी शिफारस केली जाते की रुग्णाने हृदयाच्या उंचीच्या वर वारंवार हात फिरवावा आणि बोटांनी हलवावे जे सूज कमी करण्यास आणि कडक होणे टाळण्यास मदत करते. शस्त्रक्रियेनंतर पहिल्या सहा महिन्यांपर्यंत आपल्या हथेली आणि मनगटात हळुवार वेदना, सूज आणि कडकपणा पाहून आश्चर्यचकित होऊ नका आणि हे जाणून घ्या की संपूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी एक वर्ष लागतो. सुरुवातीच्या दोन-चार आठवड्यांपर्यंत, तुम्हाला एक स्प्लिंट किंवा स्लिंगची आवश्यकता असू शकते, जरी आपला हात हलविण्याची शिफारस केली जाते.
   • बहुतेक लक्षणे शस्त्रक्रियेनंतर मोठ्या प्रमाणात सुधारतात, परंतु पुनर्प्राप्ती सहसा हळू आणि हळूहळू होते. शस्त्रक्रियेनंतर दोन महिन्यांनंतर सरासरीने हात परत मिळतो.
   • सिंड्रोम परत येऊ शकेल (अंदाजे 10% प्रकरणांमध्ये) आणि नवीन शस्त्रक्रिया करणे आवश्यक असू शकते.

टिपा

• सर्व हात दुखण्यांचा अर्थ असा नाही की आपल्याकडे कार्पल बोगदा सिंड्रोम आहे. संधिवात, टेंन्डिटिस, ताण आणि जखमांमुळे समान लक्षणे उद्भवू शकतात.
• मध्यवर्ती तंत्रिका हाताच्या तळहातावर, अंगठ्यावर आणि गुलाबीशिवाय सर्व बोटांवर परिणाम करते.
• असे अहवाल आहेत की व्हिटॅमिन बी 6 पूरक आहार काही लोकांच्या कार्पल बोगद्याच्या सिंड्रोमच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्याशी संबंधित आहे, परंतु ते कसे आणि का ते माहित नाही.
• आपल्याला कंपन कंपन्यांसह काम करायचे असेल किंवा नोकरीमध्ये बरीच शक्ती वापरली असल्यास अधिक विश्रांती घ्या.
• बहुतेक लोक ज्यांना कार्पल बोगदा सिंड्रोमने ग्रस्त आहे त्यांनी कधीही कार्यालयात काम केले नाही किंवा वारंवार हात हालचाली केली नाहीत. इतर कारणे आणि जोखीम घटक आहेत.
• थंड वातावरणात हातात वेदना आणि कडकपणा उद्भवण्याची शक्यता असते, म्हणून आपले उबदार ठेवा.
• शस्त्रक्रियेनंतर, पुनर्प्राप्तीच्या तिसर्‍या महिन्यापर्यंत आपल्याला थोडासा सुन्नपणा येऊ शकतो.