सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

सुंदर, स्वच्छ आणि चिन्हांकित नसलेली त्वचा सर्वांनाच हवी आहे. परंतु खरोखर कार्य करणारी युक्ती शोधणे कठीण आहे. पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही कोणत्याही वयात मुरुम, मृत त्वचा आणि सुरकुत्या असू शकतात. आपली त्वचा नियमित स्वच्छ करा आणि सुंदर आणि चमकदार राहण्यासाठी योग्य उत्पादनांचा वापर करा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: देखभाल नियमित करणे

1. 

   कोणत्याही त्वचेची काळजी घेण्याच्या नियमिततेशी सुसंगत रहा. आपण कोणतीही दिनचर्या तयार करता, महत्त्वाचा भाग सुसंगत असणे आवश्यक आहे. बर्‍याच गोष्टींप्रमाणेच, जेव्हा आपल्या शरीराची काळजी घेण्याची वेळ येते तेव्हा आपण काहीतरी करणे अधिक महत्त्वाचे असते. याचा अर्थ असा की आपल्याला दररोज एक लहान आणि सोपी दिनचर्या दरम्यान निवड करण्याची आणि दर दोन आठवड्यांनी काही वेगळ्या आणि जटिल गोष्टी करण्याची आवश्यकता असल्यास, सोप्या नित्यक्रमाची निवड करा.
   • आपण सहसा अनुसरण करू शकता अशी दिनचर्या कदाचित अधिक काळ टिकेल. काहीतरी सोपे निवडणे चांगले आहे कारण यामुळे आपली त्वचा दीर्घकाळापर्यंत सुंदर दिसू शकते.
   • जर आपली सर्वात मोठी त्वचेची समस्या मुरुम असेल तर काळजीची निगा राखणे आवश्यक आहे. मुरुमांकरिता लढाई करणे त्वचेची एक कठीण समस्या आहे आणि नियमित स्वच्छता ही आपण करू शकणारी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.

2. 

   
   
   दिवसातून एकदा तरी आपली त्वचा धुवा. आपण आपली त्वचा योग्य प्रकारे न धुल्यास येथे कोणत्याही सूचना योग्यरित्या कार्य करणार नाहीत.दिवसा, आपण अनेक प्रकारची घाण आणि बॅक्टेरिया साठवतात ज्यामुळे आपले छिद्र छिद्र होऊ शकतात, लालसरपणा, खाज सुटणे आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. जेव्हा आपण आपली त्वचा धुतता तेव्हा आपण या पदार्थांना वास्तविक समस्या निर्माण होण्याची शक्यता होण्यापूर्वी ते काढू शकता.
   • स्वच्छ, कोमट पाण्याने आपला चेहरा धुवून प्रारंभ करा. मग आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी बनविलेले साबण लावा. कोरड्या त्वचेशिवाय आपण आपल्या चेह on्यावर तेलाशिवाय साबण वापरावे. मॉइश्चरायझिंग साबणाने आपले शरीर सहसा चांगले दिसेल. गोलाकार हालचालींमध्ये स्पंज वापरुन हळूवारपणे आपली त्वचा चोळा. आपण पूर्ण झाल्यावर ते कोमट, स्वच्छ पाण्याने धुवा.

3. 

   
   
   मृत त्वचेचे थर काढून टाकण्यासाठी एक्सफोलिएट. आपला आराम वाढविण्याव्यतिरिक्त, एक्सफोलिएशन आपल्या त्वचेला वेगवेगळ्या प्रकारे मदत करेल. एक्सफोलिएशनमध्ये आपल्या खाली असलेल्या आपल्या निरोगी त्वचेतून मृत त्वचा आणि घाण काढून टाकण्यासाठी पोताची सामग्री असते. बहुतेक लोक हे त्यांच्या चेह on्यावरील त्वचेशी संबद्ध करतात, परंतु आपण इच्छित असल्यास आपण आपले संपूर्ण शरीर एक्सफोलिएट करू शकता.
   • एक्सफोलिएशन विशेषतः फायदेशीर ठरते जेव्हा आपण मुंडण करता त्या शरीराच्या भागावर त्याचा परिणाम होतो. जेव्हा आपण मुंडन किंवा मुंडन करता तेव्हा केसांची मुळ छिद्रांसह चुकीची बनू शकते आणि केस वाढू शकते. एक्सफोलिएट करून, आपण केसांना पुन्हा एकत्र करू शकता आणि लाल ढेकूळ प्रतिबंधित करू शकता. दाढी करण्यापूर्वी आणि नंतर आपली त्वचा एक्सफोलिएट करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण त्वचेच्या क्रीम विकणार्‍या स्टोअरमधून एक्सफोलिएशन उत्पादने खरेदी करू शकता किंवा स्वतःचे एक्सफोलिएटिंग बनवू शकता. केमिकल यीस्ट पेस्ट बनविणे हा एक सोपा पर्याय आहे. पेस्ट तयार होईपर्यंत फक्त थेंब पाण्यामध्ये केमिकल यीस्ट मिसळा. आपली त्वचा एक्सफोलिएट करण्यासाठी हे "साबण" म्हणून वापरले जाऊ शकते आणि आपल्या चेह on्यावर चांगले कार्य करते. घरगुती शुगर स्क्रब शरीराच्या उर्वरित भागासाठी सर्वोत्कृष्ट कार्य करू शकते.

4. 

   
   
   पुढील समस्या टाळण्यासाठी आपला चेहरा व्यवस्थित कोरडा. आपला चेहरा कोरडे करताना, आपला चेहरा खुजा करण्यासाठी सामान्य टॉवेल वापरू नका. यामुळे जीवाणू पसरतात जे त्वचेला हानी पोहोचवू शकतात. आपल्या चेह for्यासाठी विशिष्ट टॉवेल वापरण्यास प्राधान्य द्या. टॉवेल आपल्या तोंडावर दाबून कोरडा, त्यास मागे व पुढे घासत नाही.
   • जर आपण मुरुमांवर काम करत असाल तर आपला चेहरा अशा प्रकारे वाळवा.

5. 

   त्वचेच्या समस्या आणखी खराब होण्याऐवजी त्याना सामोरे जा. आपल्याकडे त्वचेच्या अनेक प्रकारच्या समस्या असू शकतात परंतु आपल्याकडे जे काही आहे त्याकडे दुर्लक्ष करू नका! जितक्या लवकर आपण कार्य करता तितक्या लवकर समस्येचे निराकरण करणे सोपे होईल. आपण एकटेच भाग्यवान नसल्यास त्वचारोग तज्ञांशी बोला. आपल्याकडे अशी स्थिती असू शकते ज्यात सामान्य फार्मसीमध्ये उपलब्ध असलेल्या औषधांपेक्षा मजबूत औषधाची आवश्यकता असते.
   • मुरुम आणि डागांसह व्यवहार करा. मुरुमांपासून मुक्त होण्याचे बरेच मार्ग आहेत. आपल्यासाठी प्रभावी असलेल्या उत्पादनाचा प्रकार आपल्या मुरुमांच्या प्रकारावर तसेच आपल्या त्वचेच्या प्रकारावर अवलंबून असेल. आपल्यासाठी काय चांगले आहे हे शोधण्यासाठी काही प्रयत्न करा.
   • आपल्या मृत त्वचेवर उपचार करा. जरी कोरडे आणि तेलकट दोन्ही त्वचा आपण गंभीरपणे घेतल्या पाहिजेत, जरी देखावा खूपच खराब नसला तरीही किंवा आपण ज्या भागात सामान्यतः दिसत नाही अशा ठिकाणी समस्या उद्भवली आहे. कोरडी त्वचा क्रॅक होऊ शकते, संक्रमण आणि मुरुमांसाठी जागा उघडते, म्हणून त्यास सामोरे जाणे महत्वाचे आहे. मॉइश्चरायझर्स आणि उच्च पाण्याचा वापर प्रारंभ करण्याचा चांगला मार्ग आहे, तसेच नियमितपणे एक्सफोलीटींग देखील आहे.

6. 

   क्रॅकिंग आणि कोरडेपणा टाळण्यासाठी हिवाळ्यात अतिरिक्त काळजी घ्या. हिवाळ्यामध्ये आपली त्वचा संरक्षित करण्यासाठी आपण सुंदर प्रयत्न केले पाहिजेत. थंड तापमान त्वचेसाठी हानिकारक आहे, कोरडे होते आणि जखम होते. कपड्यांसह आपण आपल्या त्वचेवर जास्तीत जास्त आवरण घाला. ज्या त्वचेचा पर्दाफाश केला पाहिजे त्याच्यासाठी मॉइश्चरायझर किंवा लॅनोलिन उत्पादन वापरा. आपल्या शरीरास नैसर्गिकरित्या नुकसान भरपाई देण्यात मदत करण्यासाठी अधिक सावधगिरी बाळगा आणि सामान्यपेक्षा जास्त आर्द्रता द्या.
   • थंड हवेमध्ये आर्द्रता कमी असते कारण धुके किंवा बर्फाच्या स्वरूपात पाणी साचते. त्यात थोडा ओलावा असल्याने, हवा आपल्या त्वचेचे पाणी शोषून घेते आणि कोरडे करते.

3 पैकी भाग 2: प्रभावी उत्पादने वापरणे

1. 

   आपल्या त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन वापरा. आपण आपल्या त्वचेसाठी ही सर्वात महत्वाच्या गोष्टी करू शकता: केवळ आपला चेहराच नाही तर संपूर्ण शरीर. सूर्याची यूव्हीए आणि यूव्हीबी किरण आपली त्वचा पसरून टाकतात, परंतु कृत्रिम टेनिंगमधून समान पोशाख येऊ शकतो. जेव्हा आपण सनी दिवशी बाहेर जाता तेव्हा सनस्क्रीन वापरा आणि टॅनिंग टाळा.
   • आपण संरक्षित होऊ इच्छित असल्यास आपल्याला कमीतकमी 15 च्या एसपीएफसह सनस्क्रीनची आवश्यकता असेल. आपल्या शरीरास तो शोषून घेण्यासाठी सूर्याच्या प्रदर्शनापूर्वी 30 मिनिटे आधी लागू करा, त्यानंतर आपण निघून गेल्यानंतर 20 मिनिटांनंतर पुन्हा अर्ज करा. जर आपण ही पुनर्प्राप्ती लवकर वापरली असेल तर आपल्याला फक्त पुन्हा अर्ज करण्याची आवश्यकता असेल जेव्हा आपण ओले किंवा खूप घाम घ्याल (किंवा दिवसभर समुद्रकिनार्यावर रहाल).
   • संरक्षकांचे प्रमाण आणि आपण ते कुठे पास करता यावर लक्ष द्या. 11 शरीराच्या प्रत्येक भागासाठी (डोके, डावा / उजवा खांदा, डावा / उजवा हात, डावा / उजवी छाती आणि डावी / उजवी वासरू) अंदाजे दोन बोटे वापरा.
   • उच्च एसपीएफसह इतर सनस्क्रीनकडे दुर्लक्ष करा. एसपीएफ 15 चांगले कार्य करते आणि उच्च सूत्रांना अधिक लाभ नाही. उच्च संख्येचा अर्थ असा नाही की आपण कमी वापरू शकता. आपल्याला अद्याप समान रक्कम वापरण्याची आवश्यकता आहे.

2. 

   आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी रेटिनोइड्स वापरुन पहा. व्हिटॅमिन ए ही तुमची त्वचा निरोगी आणि निरोगी ठेवण्यासाठी निर्णायक घटक आहे. आज आपण आपल्या त्वचेला रिटिनॉइड्ससह विटामिन ए सारख्या खास क्रिम विकत घेऊ शकता ज्या आपल्या त्वचेसाठी फायदेशीर असल्याचे सिद्ध झालेल्या बाजारातल्या काही उत्पादनांपैकी एक आहे, मुरुमांच्या नुकसानीची दुरुस्ती आणि सुरकुत्या बाहेर काढणे.
   • प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता असलेल्या रेटिनॉइड्स आपल्याला चांगले परिणाम देतील, परंतु आपण प्रिस्क्रिप्शनशिवाय रेटिनॉल देखील वापरू शकता, जे काही फायदे देखील प्रदान करेल.

3. 

   आपल्या नैसर्गिक ओलावासाठी सापळा करण्यासाठी लॅनोलिन वापरा. लॅनोलिन हा एक पदार्थ आहे जो प्राणी (बहुधा मेंढी) नैसर्गिकरित्या तयार करतात आणि त्यांच्या त्वचेचे आणि केसांचे संरक्षण करतात. जरी आपण घास प्याला नाही किंवा खात नाही, तरीही आपल्या त्वचेसाठी लॅनोलिन चांगले आहे. कोरड्या ओठांसाठी वापरल्या जाणार्‍या कॅरेमेक्स उत्पादनाद्वारे बरेच लोक यास परिचित असतील. तथापि, आपल्या हातात आपले हात, पाय, चेहरा आणि कोठेही आपली त्वचा कोरडी किंवा कडक होण्यास वापरण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात वापरु शकता.
   • जेव्हा आपण लॅनोलिन वापरण्यास प्रारंभ करता तेव्हा आपण स्थान आणि तीव्रतेच्या आधारावर दिवसातून एकदा किंवा दिवसातून एकदा क्रीमने क्षेत्र कव्हर केले पाहिजे. तर, आपली त्वचा कोमल ठेवण्यासाठी आपण दर 4 किंवा 5 दिवसांनी पुन्हा अर्ज करावा.

4. 

   आपली त्वचा नितळ बनविण्यासाठी फेस मास्क वापरुन पहा. तुम्ही कधी चित्रपटात किंवा टीव्हीवर डोळ्यांसमोर काकडी असलेले आणि त्यांच्या चेहर्‍यावर पेंट सारखी विचित्र गोष्ट पाहिली आहे का? हा फेस मास्क आहे. मुखवटे एक प्रकारचे मलईयुक्त पदार्थ आहेत जे कोणत्याही प्रकारच्या बनू शकतात.
   • हळद, सक्रिय कोळसा, सक्रिय संस्कृतीसह दही, व्हिटॅमिन ई आणि रेटिनॉल / रेटिनोइडसह बनविलेले मुखवटे; त्या सर्वांना त्यांचे फायदे आहेत.
   • लिंबू घटक म्हणून वापरणार्‍या उत्पादनांविषयी सावधगिरी बाळगा. लिंबाचा रस खरंच बर्‍याच लोकांना त्वचेची अधिक समस्या उद्भवू शकते, म्हणून सुरक्षितपणे कार्य करणे आणि या सामान्य प्रकारचा मुखवटा टाळणे चांगले.
   • आपल्या गरजेनुसार मुखवटे वापरा. कोळशाचे मुखवटे तेलकट त्वचेसाठी चांगले आहेत, परंतु कोरडी त्वचा खराब करू शकते. व्हिटॅमिन ई मुखवटे कोरड्या त्वचेसाठी चांगले आहेत, परंतु ते त्वचेला तेलकट वाईट बनवू शकतात.

भाग 3 चे 3: संपूर्ण शरीराची काळजी घेणे

1. 

   भरपूर पाणी प्या. आपल्या सर्वसाधारण आरोग्यासाठी नक्कीच पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु आपल्याला हे माहित आहे काय की आपल्या त्वचेला मऊ आणि गुळगुळीत करण्यासाठी पिण्याचे पाणी देखील एक महत्त्वाची गोष्ट आहे? जेव्हा आपण पुरेसे पाणी पिणार नाही तेव्हा आपल्या त्वचेला त्रास देणारी पहिली जागा म्हणजे आपली त्वचा. डिहायड्रेशनद्वारे आपली त्वचा कोरडे केल्यामुळे लालसरपणा, खाज सुटणे आणि घट्ट त्वचेचे कारण बनते. हे अस्वस्थ आहे. परंतु दररोज फक्त आणखी काही ग्लास पाणी पिऊन ही समस्या सहजपणे सोडविली जाते.
   • एक सामान्य नियम म्हणून, आपण आपल्या मूत्र फिकट किंवा स्वच्छ असताना आपल्या शरीरात योग्य प्रमाणात पाणी घेत आहे की नाही हे आपण समजू शकता. रंग जास्त गडद, ​​आपल्याला डिहायड्रेट होण्याची अधिक शक्यता असते.

2. 

   आपल्या त्वचेला आवश्यक असलेले पोषक आहार घेण्यासाठी योग्य आहाराचे अनुसरण करा. आपल्या त्वचेला आपल्या शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच, विकसित होण्यासाठी विशिष्ट पोषक तत्त्वांची आवश्यकता असते. आपल्या त्वचेला आवश्यक असे पौष्टिक आहार असलेले आहार खाऊन आपण आपल्या त्वचेसाठी दीर्घकालीन फायदे तयार करू शकता. जरी परिणाम त्वरित नसले तरीही आपल्याला वेळोवेळी सकारात्मक आणि अधिक गंभीर बदल दिसले पाहिजेत. आपल्या त्वचेसाठी सर्वात महत्वाचे पोषक घटक म्हणजे जीवनसत्त्वे अ, ए आणि ई, तसेच ओमेगा 3, झिंक आणि सेलेनियम.
   • सॅल्मन हा या अनेक पौष्टिक पदार्थांचा चांगला स्रोत आहे. बहुतेक फळे व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहेत आणि गाजर व्हिटॅमिन ए चा चांगला स्रोत आहेत.

3. 

   आपली त्वचा स्थिर ठेवण्यासाठी व्यायाम करा. आपण कदाचित याबद्दल कधीही विचार केला नाही, परंतु आपली त्वचा व्यायामास मदत करणार्‍या अनेक क्षेत्रांपैकी आणखी एक आहे. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की व्यायाम आपली त्वचा स्थिर ठेवून आणि वृद्धत्वाची इतर चिन्हे कमी करून किंवा त्यास निरोगी ठेवण्यासाठी खरोखर बरेच काही करू शकते. आपण आत्ता व्यायाम करत नसल्यास आपण आपल्या जीवनात अधिक क्रियाकलाप जोडण्याचा विचार केला पाहिजे.
   • हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की व्यायामासारखे काहीही नाही जे शरीराच्या विशिष्ट भागात लक्ष्य करते. आपली त्वचा सुधारण्यासाठी कोणताही जादूचा व्यायाम नाही. आपण फक्त अधिक सक्रिय आणि सर्वसाधारण व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
   • व्यायामाचा समावेश असलेल्या जीवनाचा मार्ग सुरू करण्यासाठी, 15-मिनिटांच्या विभागात, दिवसाच्या अर्ध्या तासासाठी वेगवान चालण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   झोपा पुरेसा. जेव्हा आपण झोपता तेव्हा आपले शरीर आपल्या उर्जेसाठी आपल्या शरीरातील सर्व प्रकारच्या गोष्टी स्वच्छ आणि दुरुस्त करण्यासाठी कार्य करते. त्यातील एक गोष्ट म्हणजे आपली त्वचा. जेव्हा आपण थोडे झोपता तेव्हा आपले शरीर जास्त प्रमाणात कोर्टिसोल सोडते (जे आपल्या त्वचेवर प्रभाव पाडते आणि ते कमी मऊ करते) आणि पुरेसा मानवी वाढ संप्रेरक सोडत नाही (जे सामान्यत: आपली त्वचा दुरुस्त करते). आपल्या त्वचेला सर्वात चांगली संधी देण्यासाठी पर्याप्त झोप घ्या.
   • प्रत्येकाला वेगवेगळ्या प्रमाणात झोपेची आवश्यकता असते. प्रत्येकजण भिन्न आहे. आपल्यासाठी काय कार्य करते हे शोधण्यासाठी आपल्याला कदाचित प्रयोग करावे लागतील, परंतु आपल्याला कॉफीची मदत न घेता दिवसभर बहुतेक कार्यशील आणि सतर्क राहण्याची आवश्यकता आहे.

5. 

   त्वचेच्या समस्येस प्रतिबंध करण्यासाठी आपल्या संप्रेरकाची पातळी संतुलित करा. लक्षात ठेवा की हार्मोनची पातळी आपल्या त्वचेच्या दिसण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. मुरुमांसह किशोरवयीन मुलांचा क्लाईच आपल्या सर्वांना माहित आहे, बरोबर? प्रत्यक्षात त्यामागचे एक कारण आहे! विशिष्ट हार्मोन्समुळे आपल्या त्वचेवर मुरुमांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. जेव्हा आपले हार्मोन्स चढ-उतार होतात तेव्हा आपल्या त्वचेचा त्रास होऊ शकतो. या हार्मोनच्या चढउतारांपासून स्वत: चे रक्षण करण्यासाठी आपण करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत परंतु मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्याला चढउतार काय करू शकतात याची जाणीव असणे आवश्यक आहे. ते जीवनाचा एक सामान्य भाग आहेत आणि धीर धरणे ही नेहमीच आपण करू शकणारी सर्वात चांगली गोष्ट असते.
   • तारुण्य, तारुण्य, गर्भधारणा आणि आपल्या संप्रेरकांवर परिणाम करणारी औषधे या सर्व गोष्टींमध्ये असंतुलन निर्माण होऊ शकतात ज्यामुळे त्वचेवर डाग पडतात.
   • आपल्याला खरोखर करायचे असल्यास, आपल्या संप्रेरकांवर नियंत्रण ठेवणारी औषधे घेण्याचा विचार करा. महिला आणि मुलींसाठी हे सोपे आहे: गर्भ निरोधक गोळ्या आपल्या हार्मोनच्या पातळीवर मोठ्या प्रमाणात नियंत्रण ठेवतील आणि आपली त्वचा लक्षणीय सुधारू शकतात.

टिपा

• आपल्या त्वचेवर डाग असल्यास, स्पर्श करू नका किंवा फुटू नका. फक्त त्यांना बाजूला ठेवा.
• फेशियल मिळवा. या उपचारांमुळे आपली त्वचा शुद्ध होते आणि निरोगी देखावा तयार होतो.

चेतावणी

• आपण वापरत असलेल्या उत्पादनांच्या लेबले आणि घटकांवर सर्व इशारे वाचा. आपण allerलर्जीक असलेले एखादे उत्पादन किंवा आपल्या त्वचेला त्रास देणारी एखादी वस्तू वापरत असल्यास, यामुळे आपल्या त्वचेचे नुकसान होईल.