सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

टूना एक चवदार आणि निरोगी प्रथिने आहे जे बर्‍याच प्रकारे तयार केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, आपण ग्रील्ड ट्यूना फिललेट, टूना बर्गर, टूना कोशिंबीर किंवा अगदी कॅसरोल देखील बनवू शकता. या माशाच्या हंगामासाठी, एक मॅरीनेड बनवण्याचा, मसाला तयार करणारा पावडर तयार करण्याचा किंवा कॅन केलेला ट्यूना समाविष्ट करणारी विविध पाककृती तयार करण्याचा प्रयत्न करा.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धतः टूना मरिनाडे तयार करणे

1. 

   सोया-आधारित मॅरीनेड तयार करा. असे केल्याने टूना फिललेटला चव येण्यास आणि स्वयंपाक करताना ओलसर ठेवण्यास मदत होईल. उदाहरणार्थ, सोल्या सॉसच्या 230 मिली लिंबाच्या रसाच्या 120 मिली आणि दोन लवंगा मध्यम भांड्यात मिसळा. चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड घाला.
   • वैकल्पिकरित्या, आपण घटक हवाबंद पिशवीत ठेवू शकता.

2. 

   
   
   मॅरीनेडमध्ये ट्यूना जोडा. मॅरीनेड तयार केल्यानंतर, वाडग्यात किंवा प्लास्टिकच्या पिशवीत टूना घाला. माशांना द्रव मध्ये पूर्णपणे बुडवा जेणेकरून सर्व बाजूंना हंगाम होईल.

3. 

   मॅरीनेडमध्ये ट्यूना थंड करा. वाटी किंवा पिशवी रेफ्रिजरेटरमध्ये १ minutes मिनिटे ते hours तास ठेवा. आपण इच्छित असल्यास, हंगामात दोन्ही बाजूंना कव्हर करण्यासाठी एकदा ट्यूनला परत करा.
   • आता टूना स्वयंपाकासाठी तयार आहे.

4. 

   
   
   Marinade विविध फ्लेवर्स वापरून पहा. टूना वेगवेगळ्या प्रकारचे मरीनेडसह तयार केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, लिंबाचा रस ऐवजी केशरी रस किंवा सोया सॉसऐवजी तेरियाकी सॉससह. मारियानाच्या पाककृतींच्या प्रकारांसाठी ऑनलाइन शोधा आणि आपण आपल्या पसंतीस येईपर्यंत त्यांचा प्रयत्न करा.

3 पैकी 2 पद्धत: पावडर सीझनिंग तयार करणे

1. 

   कागदाच्या टॉवेल्सच्या शीटसह टूना कोरडे करा. हे seasonings चांगले आत प्रवेश करण्यास मदत करेल. वैकल्पिकरित्या, जर आपण फिल्टला ग्रिल करणार असाल तर, हंगामा करण्यापूर्वी थोडे ऑलिव्ह ऑईल ब्रश करा. असे केल्याने टूनाला पॅनवर चिकटून जाण्यापासून रोखता येईल.

2. 

   
   
   मीठ आणि मिरपूड सह एक सोपा मसाला तयार करा. एका लहान वाडग्यात, एक चमचे मीठ 1/4 चमचे मिरपूड मिसळा. आपल्याला मजबूत चव हवा असल्यास लाल मिरची किंवा मिरपूड फ्लेक्स वापरा. चव घालण्यासाठी लसूण पावडर किंवा समुद्री मीठ देखील वापरुन पहा.

3. 

   ट्यूनासाठी काळा मसाला तयार करा. आपल्याला पेप्रिका, ओरेगॅनो, थायम, मिरपूड, कांदा पावडर, लसूण पावडर आणि मीठ आवश्यक असेल. एका भांड्यात सर्वकाही मिसळा. मसाला लावण्याचा प्रयत्न करा आणि जोपर्यंत आपण इच्छित चव पोहोचत नाही तोपर्यंत रक्कम समायोजित करा.
   • मसालेदार रेसिपीसाठी ऑनलाइन पहा किंवा आपण घरी मसाले आणि औषधी वनस्पती वापरुन पहा.

4. 

   टूनाला मसाला घाला. हे करण्यासाठी, मसाला एक बोगदा बोर्ड वर शिंपडा आणि अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला प्रती ट्यूना दोन्ही बाजू दाबा. आपल्याला आवडत असल्यास, आपण प्रत्येक बाजूला थेट पट्ट्यावर थेटपणे सीझिंग शिंपडू शकता आणि आपल्या हाताने हलके हलवू शकता.
   • टूना आता हंगामात आहे आणि वापरासाठी तयार आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: कॅन केलेला तुनाचे हंगाम

1. 

   टूना कोशिंबीर बनवा. कॅन केलेला ट्यूना खाण्याचा सर्वात सामान्य मार्ग म्हणजे कोशिंबीर तयार करणे. सामान्यतः फक्त कॅन केलेला ट्यूना अंडयातील बलक आणि काही चिरलेल्या भाज्या किंवा भाज्या, जसे गाजर, पोळ्या, काकडी किंवा टोमॅटोमध्ये मिसळा. चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड घाला.
   • टूना कोशिंबीर सँडविच भरण्यासाठी किंवा हिरव्या भाज्या कोशिंबीरसह सर्व्ह करता येतो. हे एक साधे पण चवदार जेवण आहे.

2. 

   पुलाव तयार करण्याचा प्रयत्न करा. टूना कॅसरोल हा आपल्या आहारात ट्यूनाचा समावेश करण्याचा एक सोपा आणि चवदार मार्ग आहे. ते तयार करण्यासाठी, ट्यूनाला रामेन-प्रकार पास्ता, मलई मशरूम सूप, कांदे आणि इतर भाज्या मिसळा. ओव्हनमध्ये मिश्रण बेक करावे आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी काही चीज शिंपडा.

3. 

   एक टूना सँडविच बनवा. कॅन केलेला ट्यूना हॅमबर्गर तयार करण्यासाठी देखील वापरला जातो, जो आपण ब्रेड किंवा प्लेटवर खाऊ शकता, टारट सॉस आणि पिळून काढलेला लिंबासह.

टिपा

• जोपर्यंत आपल्याला आपले आवडते सापडत नाही तोपर्यंत वेगवेगळ्या मसाल्याच्या पाककृती वापरून पहा.

चेतावणी

• ट्युनामध्ये पाराचे ट्रेस असू शकतात. म्हणूनच मुले, गर्भवती महिला आणि स्तनपान देणा women्या महिलांनी त्यांचा वापर मर्यादित केला पाहिजे. आपण किती ट्यूना घेऊ शकता हे जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांशी बोला.