सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

लैंगिक विकार कोणत्याही वयात पुरुष किंवा स्त्रियांमध्ये होऊ शकतात. कधीकधी मूलभूत वैद्यकीय किंवा भावनिक समस्या उद्भवतात. आपल्या लैंगिक विकृतीच्या कारणाकडे दुर्लक्ष करून, आपण आपल्या जोडीदाराशी मनमोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोलले पाहिजे जेणेकरून तो किंवा ती आपल्याला समस्येवर मात करण्यास आणि आपले लैंगिक जीवन परत मिळविण्यात मदत करू शकेल.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: आपल्या जोडीदाराशी बोलण्यापूर्वी माहिती एकत्रित करणे

1. 

   जा डॉक्टरकडे जा. आपल्याला लैंगिक समस्या असल्यास, आपल्याला डॉक्टरकडे जाण्याची इच्छा असू शकते. बर्‍याच लैंगिक विकारांचे मूलभूत वैद्यकीय कारण असते. आपल्याला लैंगिक विकार का आहे हे आपल्याला माहित असल्यास आपण हे आपल्या जोडीदाराच्या लक्षात आणू शकता.
   • मूलभूत समस्या निर्धारित करण्यासाठी आपले डॉक्टर शारीरिक परीक्षा किंवा अतिरिक्त चाचण्या घेऊ शकतात. आपले डॉक्टर आपल्याला एखाद्या तज्ञांकडे पाठवू शकतात किंवा लैंगिक थेरपिस्टला रेफरल देखील देऊ शकतात जो आपल्या लैंगिक समस्येची कोणतीही कारणे निर्धारित करण्यात आपली मदत करू शकेल.
   • उदाहरणार्थ, मधुमेहामुळे पुरुष आणि महिला दोघांमध्ये लैंगिक समस्या उद्भवू शकतात.
   • आपण लैंगिक समस्येवर घरी कसे कार्य करावे यासाठी आपल्या डॉक्टरांना सूचना विचारू शकता.

2. 

   
   
   आपला विशिष्ट लैंगिक डिसऑर्डर निश्चित करा. लोकांमध्ये वेगवेगळ्या लैंगिक विकार आहेत ज्या लोकांना होऊ शकतात. हे लिंग आपल्या लिंगानुसार बदलतात. पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये वेगवेगळ्या लैंगिक समस्यांना तोंड द्यावे लागते जे विशेषत: त्यांच्या जननेंद्रियाशी संबंधित असतात किंवा मानसिक किंवा मानसिक विकृती असू शकते ज्यामुळे त्यांच्या लैंगिक अवयवांच्या सामान्य कार्यावर परिणाम होतो. आपल्या जोडीदारास आपली समस्या काय आहे हे सांगण्यात सक्षम असणे आपल्याला दोघांना सामोरे जाण्याचा एक मार्ग शोधण्यास मदत करू शकते.
   • इरेक्टाइल डिसफंक्शन ही पुरुषांसाठी एक सामान्य लैंगिक विकार आहे. ज्या पुरुषांना इरेक्टाइल डिसफंक्शन आहे त्यांना इरेक्शन मिळविण्यात आणि राखण्यात त्रास होतो. पुरुषांना अकाली, विलंब किंवा प्रतिबंधित स्खलन देखील सामोरे जाऊ शकते. पुरुष कमी कामवासना देखील सामोरे जाऊ शकतात, यामुळे लैंगिक संबंधात कमी रस असतो.
   • स्त्रिया इच्छेच्या विकारांना तोंड देऊ शकतात (जिथे त्यांना लैंगिक इच्छेबद्दल रस नसतो किंवा त्यांची इच्छा नसते), उत्तेजन विकार (जेथे त्यांना उत्तेजन मिळत नाही), ऑर्गेज्मिक डिसऑर्डर (जिथे त्यांना भावनोत्कटता होण्यास त्रास होतो किंवा भावनोत्कटता दरम्यान वेदना जाणवते), किंवा लैंगिक वेदना विकार, जिथे त्यांना संभोग दरम्यान किंवा नंतर वेदना जाणवते.
   • वृद्धत्व आणि हार्मोनल बदलांसह, स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेन आणि पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन कमी होण्यासह लैंगिक समस्या उद्भवू शकतात. स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्तीमुळे लैंगिक संबंध नसणे यासारख्या लैंगिक समस्या उद्भवू शकतात.
   • तणाव, चिंता आणि नैराश्य लैंगिक विकारांना कारणीभूत ठरू शकते.
   • लैंगिक व्यसन ही आणखी एक लैंगिक व्याधी आहे.

3. 

   
   
   आपले विचार लिहा. आपल्या लैंगिक व्याधीबद्दल आपल्या जोडीदाराशी बोलण्याची तयारी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपले विचार लिहिणे. जेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर समोरासमोर उभे असाल तेव्हा आपण लाज, निराश किंवा अस्वस्थ होऊ शकता जे आपल्या विचारांमध्ये व्यत्यय आणू शकेल. वेळेच्या अगोदर तयारी करा म्हणजे आपल्याला काय म्हणायचे आहे हे आपणास माहित असेल.
   • जेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराशी बोलता तेव्हा आपण आपल्याकडे असलेल्या कागदाच्या तुकड्यावर आपले विचार लिहू शकता. आपणास पूर्ण वाक्य लिहायचे आहे किंवा बुलेट पॉईंट्स कल्पनांसह सूचीबद्ध करावेत जेणेकरून आपल्याला बनवू इच्छित असलेल्या बिंदूंची आठवण येईल.
   • आपण काय बोलू इच्छित आहात याची जोरदार सराव करू शकता जेणेकरून जेव्हा आपण आपल्या जोडीदारासमोर आला तेव्हा हे आपल्यासाठी सोपे होईल.

4. 

   
   
   आपल्या वागण्यामुळे आपल्या जोडीदारास कसे वाटते याबद्दल विचार करा. आपल्याला लैंगिक विकार आहे हे आपल्याला माहिती असल्याने आपण आपल्या जोडीदारापासून दूर जात असावे किंवा लैंगिक संबंध ठेवणे थांबवले असेल. हे आपल्या जोडीदाराला गोंधळात टाकू शकते आणि दुखवू शकते. आपण आपल्या जोडीदाराशी बोलण्यापूर्वी आपल्या कृती कशा समजल्या गेल्या असतील याचा विचार करा ज्यामुळे आपण आपल्या जोडीदाराकडे जाण्यासाठी किंवा त्याला धीर देण्याच्या मार्गाविषयी विचार करू शकता.
   • आपल्या जोडीदारास बाजूला सारले, गोंधळलेले आणि दुखापत वाटू शकते कारण त्याला किंवा तिला तिच्याबद्दल किंवा आपल्याबद्दल जास्त आकर्षण वाटेल यावर तो किंवा तिला वाटत नाही.
   • आपला जोडीदार कदाचित आत्म-जागरूक झाला असावा कारण त्याने किंवा तिचा विश्वास आहे की त्याच्या किंवा तिच्या शरीरावर काहीतरी गडबड आहे ज्यामुळे आपल्याला स्वारस्य निर्माण करणे थांबवले आहे.
   • आपल्या जोडीदाराला असा विचार करण्यासाठी तयार रहा की आपणास प्रेम प्रकरण आहे. बचावात्मक होऊ नका, परंतु आरोपांना सामोरे जाण्यासाठी तयार रहा.

5. 

   स्वत: ला शिक्षित करा. लैंगिक अराजक बद्दल आपण शक्य तितके संशोधन केले पाहिजे. आपल्या जोडीदाराकडे बरेच प्रश्न असू शकतात किंवा आपल्या समस्येशी अपरिचित असू शकतात. आपण आपल्या जोडीदारास किंवा तिच्याकडून आपण काय करीत आहात हे समजून घेण्यात मदत करण्यासाठी आपण माहिती पुरविण्यास सक्षम असावे.
   • आपल्या जोडीदारास सल्लामसलत करण्यासाठी वेबसाइट्स किंवा पुस्तकांची सूची संकलित करू शकता जेणेकरून आपण किंवा आपण काय करीत आहात हे त्याला किंवा तिला चांगले समजेल.

3 पैकी भाग 2: आपल्या जोडीदारासह आपल्या लैंगिक डिसऑर्डरवर चर्चा करत आहे

1. 

   योग्य वेळ आणि ठिकाण निवडा. जिथे आपण आपल्या जोडीदाराशी आपल्या लैंगिक विकाराबद्दल बोलण्याचे ठरवित आहात तेथे महत्वाचे आहे. आपण कदाचित बेडरूममध्ये याबद्दल चर्चा करण्यापासून टाळावे कारण हे जिव्हाळ्याचा आणि लैंगिक संबंध आहे. त्याऐवजी पलंगावर त्याबद्दल बोला जेणेकरुन आपण दोघे आरामात राहाल.
   • जेव्हा आपल्याकडे दोघांचे ओपन शेड्यूल असेल तेव्हा एक वेळ निवडा जेणेकरून आपण आवश्यकतेवर या विषयावर चर्चा करू शकाल. आपल्याला आपल्या जोडीदारास सांगण्याची आवश्यकता असू शकते, “आपल्याशी चर्चा करण्यासाठी माझ्याकडे काहीतरी महत्त्वाचे आहे. मला लवकरच एक चांगला वेळ जाणून घेण्याची इच्छा आहे जिथे आम्ही निर्बाधपणे बोलू शकाल. ”
   • आपल्यास मुले असल्यास, आपण चर्चा करताना आपण त्यांना पाहण्यासाठी एखादा आजी-आजोबा किंवा मित्र मिळवू शकता की नाही ते पहा. आपणास आपल्या नात्यावर लक्ष केंद्रित हवे आहे आणि आपण लक्ष विचलित करू इच्छित नाही.

2. 

   आपल्या जोडीदाराशी प्रामाणिक रहा. आपल्या लैंगिक विकाराबद्दल त्याच्याशी किंवा तिच्याशी प्रामाणिक राहणे आपल्या स्वतःचे आणि आपल्या जोडीदाराचे आहे. प्रत्येक गोष्टीची बतावणी करणे ठीक आहे आणि भावनोत्कटता किंवा आनंद लुटणे केवळ रस्त्यावरच समस्या निर्माण करेल. आपल्या जोडीदाराशी संवादाचे मार्ग उघडल्याने आपल्या दोघांमधील जवळीक वाढण्यास मदत होते, जे आपल्या लैंगिक समस्यांना मदत करू शकते.
   • आपण आपल्या जोडीदाराशी जितक्या लवकर प्रामाणिक आहात तितके चांगले. आपण वर्षानुवर्षे खोटे बोलत असाल किंवा नाटक करीत असाल तर आपला जोडीदार आपल्याशी नाराज होऊ शकतो. आपण कदाचित आपली समस्या त्याच्याबरोबर किंवा तिच्याकडे का सामायिक केली नाही हे समजावून घ्यावे लागेल, जे विश्वासातील समस्या आणतात.

3. 

   आपल्याला सोयीची भाषा वापरा. लैंगिक समस्यांविषयी बोलणे खरोखर लज्जास्पद असू शकते आणि ते दोषी, लज्जास्पद आणि स्वत: च्या संशयाच्या भावना कारणीभूत ठरू शकतात. जेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराशी बोलता तेव्हा वाक्ये किंवा शब्द वापरा जे आपल्याला आरामदायक वाटेल. आपल्या जोडीदारास सांगा की आपणास लाज वाटते आणि हे आपल्यासाठी कठीण आहे. आपल्या जोडीदारास सांगा की आपण अस्वस्थ आहात. हे आपल्याला आपली अस्वस्थता दूर करण्यास मदत करण्यास आणि आपल्या जोडीदारास तो किंवा ती समजून घेण्यास व समर्थक असणे आवश्यक आहे हे कळविण्यात मदत करते.
   • उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता, “ही खरोखरच लाजीरवाणी आहे. मला लैंगिक समस्या येत आहेत, आणि मी तुम्हाला कसे सांगू याची मला खात्री नाही ”किंवा“ हे माझ्यासाठी अस्वस्थ आहे. याबद्दल लैंगिक समस्यांमुळे मला शारीरिक अस्वस्थता येते कारण याबद्दल कसे बोलता येईल हे जाणवण्याचा प्रयत्न करीत असताना मला भावनिक अस्वस्थता येते. ”
   • आपल्या जननेंद्रियाचा संदर्भ घेण्यासाठी आपण कोणते शब्द वापरू इच्छिता हे देखील शोधून काढू शकता. आपल्याला योनी किंवा टोक यासारख्या वैद्यकीय शब्दाचा वापर करावासा वाटू शकेल किंवा आपणास अपशब्द वापरण्यात अधिक आरामदायक वाटेल. कोणत्याही अटी वापरा आपण त्यावर चर्चा करण्यास सोयीस्कर बनवा.

4. 

   आपल्या जोडीदारास आपला डिसऑर्डर समजावून सांगा. बहुधा, आपला जोडीदार आपल्या लैंगिक व्याधीबद्दल अपरिचित असेल. आपल्या जोडीदारास हे समजण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याला जितके शक्य तितके तपशीलवार वर्णन करणे आवश्यक आहे. आपणास असे वाटू शकते की डिसऑर्डरचे नाव स्पष्ट आहे, परंतु याचा अर्थ काय आहे किंवा त्याचा आपल्यावर विशेष प्रभाव कसा पडतो याबद्दल आपल्या जोडीदाराला गोंधळ उडू शकेल.
   • जर तुमचा जोडीदार भिन्न लिंग असेल तर आपल्याला लैंगिक समस्या काळजीपूर्वक आणि तपशीलवार सांगाव्या लागतील. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे स्थापना बिघडलेले कार्य असल्यास, आपण कसे तयार होऊ शकत नाही याबद्दल आपल्या महिला जोडीदारास हे समजू शकत नाही. आपल्याला मादी वंगण समस्या असल्यास, आपल्या पुरुष जोडीदारास त्याचा अर्थ काय आहे आणि यामुळे का वेदना होत आहे हे समजू शकत नाही.
   • जर आपल्याकडे समान लिंगाचा भागीदार असेल तर आपल्याला कदाचित अद्याप आपले शरीर काय प्रतिक्रिया देत आहे आणि आपल्यास काय होत आहे हे स्पष्ट करण्याची आवश्यकता असेल. ज्या माणसाने कधीही ईडीचा सामना केला नाही त्याला कदाचित आपला अनुभव समजू शकणार नाही आणि ज्या स्त्रीला वंगण घालण्याची समस्या नाही तिला आपल्याबद्दल काय घडत आहे याबद्दल संभ्रम होऊ शकतो. समजू नका की आपल्या जोडीदाराचे फक्त आपल्याइतकेच जननेंद्रियाचे कारण समजेल.
   • लाज करू नका. लक्षात ठेवा, बहुतेक लैंगिक विकार विशेषत: आपल्या जोडीदारासह मुक्त संप्रेषणाद्वारे व्यवस्थापित केले जातात.

5. 

   आपल्या जोडीदाराला धीर द्या. आपल्या जोडीदारास हे सांगण्याची खात्री करा की ती त्याच्याबरोबर किंवा तिच्यात नाही तर आपण आहात. आपल्या जोडीदारास सांगा की आपण अद्याप तो किंवा तिला आकर्षक आणि वांछनीय आहात आणि आपल्याला इतर कोणालाही नको आहे. आपण अद्याप आपल्या जोडीदारावर खूप प्रेम करता यावर जोर द्या. लैंगिक समस्येसाठी आपला जोडीदार स्वत: वर किंवा स्वत: ला दोष देण्यास प्रारंभ करू शकेल, म्हणूनच आपण किंवा तो स्त्रोत नाही हे तिला किंवा तिला समजले आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या जोडीदारास सांगा की आपण त्याच्याकडे किंवा तिच्याकडे आला आहात कारण आपण त्याच्यावर किंवा तिच्यावर प्रेम केले आहे, की आपण दोघेही पूर्वी केलेले लैंगिक जीवन परत मिळवू इच्छिता आणि आपल्याला या समस्येसाठी तिला किंवा तिला मदत हवी आहे.

6. 

   आपल्या जोडीदारास कबूल करा की आपल्याला त्याची किंवा तिची गरज आहे. लैंगिक विकारांना तोंड देण्यास अवघड समस्या असू शकतात. ते कदाचित आपल्याला एखाद्या पुरुष किंवा स्त्रीपेक्षा कमी, कमी इष्ट वा स्वत: ला कमी किंमतीसारखे वाटू शकतात. लैंगिक व्याधीमुळे आपणास चिंता किंवा नैराश्याची भावना येऊ शकते. हे आपल्या जोडीदारासह सामायिक करा आणि त्याला किंवा तिला सांगा की तो किंवा ती आपल्या बाजूने आहे आणि तरीही आपल्यावर प्रेम करते हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या जोडीदाराने आपल्याला पाठिंबा दर्शविला आहे आणि लैंगिक व्याधी दूर करण्यास मदत करेल हे जाणून घेणे एक मोठी मदत होऊ शकते. बर्‍याच वेळा, लैंगिक विकार दूर करण्यासाठी लैंगिक विकृतीचा सामना करण्यासाठी आणि लढायला आवश्यक शारीरिक आणि भावनिक आधार देण्यास तयार असलेल्या समजदार आणि लक्ष देणा partners्या भागीदारांसह लक्ष दिले जाऊ शकते.

7. 

   प्रेम आणि लैंगिक समान गोष्टी समान बनवण्यापासून परावृत्त करा. आपण आणि आपल्या जोडीदारासाठी प्रेम आणि लैंगिक संबंध वेगळे करण्याचे निश्चित करा. फक्त आपल्याला लैंगिक समस्या येत आहे याचा अर्थ असा नाही की आपण अद्याप एकमेकांवर प्रेम करत नाही. काही लोक लैंगिक निराशा किंवा त्याच्या किंवा तिच्या जोडीदाराच्या त्याच्या किंवा तिच्या भागातील अपयशासह लैंगिक काम करण्यास असमर्थता दर्शवितात. आपण आपल्या जोडीदाराशी याबद्दल चर्चा करता तेव्हा आपण प्रेम आणि लैंगिक संबंध वेगळे असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • आपल्या जोडीदाराची आठवण करून द्या की ती त्याची किंवा तिची चूक नाही. तुमच्यापैकी कोणाचीही चूक नाही. सत्तर टक्के जोडप्यांना त्यांच्या नातेसंबंधाच्या काही वेळी लैंगिक समस्येचा सामना करावा लागतो. लैंगिक समस्यांकडे लक्ष देताना आपणास एकमेकांबद्दल असलेले प्रेम टिकवून ठेवल्यास लैंगिक व्याधीवर यशस्वीरित्या मात करण्यात मदत होते.

8. 

   वैद्यकीय उपचार पर्यायांवर चर्चा करा. आपण आपल्या जोडीदारास आपल्या लैंगिक विकृतीच्या वैद्यकीय उपचारांच्या पर्यायांबद्दल सांगावे.यात डॉक्टर किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांकडून मिळू शकणारी औषधे आणि इतर कोणत्याही उपचारांचा समावेश आहे. आपण वैद्यकीय उपचार घेत असताना आपल्या जोडीदारास आपले समर्थन करण्यास सांगा.
   • चिंता किंवा नैराश्यासारख्या मूलभूत मानसिक स्थितीसाठी उपचार आवश्यक असू शकतात. मनोचिकित्सक एंटीडिप्रेसस किंवा चिंता-विरोधी औषध लिहून देऊ शकतो.
   • हार्मोनच्या कमतरतेमुळे हा डिसऑर्डर झाल्यास डॉक्टर हार्मोन शॉट्स, गोळ्या किंवा क्रीम लिहून देऊ शकतो.
   • मधुमेह किंवा थायरॉईडसारख्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीवर आपले डॉक्टर वैद्यकीय उपचार करू शकतात. यात औषधांचा समावेश असू शकतो.
   • लैंगिक विकारांनी ग्रस्त महिला फ्लिबॅन्सेरिनसारखे औषध घेऊ शकतात, ज्यास कमी लैंगिक इच्छेला तोंड देण्यासाठी मदत केली जाते. स्त्रिया कमी कामवासना किंवा उत्तेजन विकारांना मदत करण्यासाठी इस्ट्रोजेन किंवा andन्ड्रोजन थेरपी देखील घेऊ शकतात.
   • आपल्यास इरेक्टाइल डिसफंक्शन असल्यास डॉक्टर बहुतेकदा अ‍ॅनाफिल, सिल्डेनाफिल, टाडालाफिल आणि वॉर्डनफिल अशी औषधे लिहून देतात.
   • अकाली स्खलन साठी, प्रोमेसेंट नावाचे एक स्प्रे आहे ज्याचा उपयोग संवेदनशीलता कमी करण्यात मदत करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. काही डॉक्टर झोलोफ्ट किंवा पॅक्सिल सारख्या एसएसआरआय लिहून देऊ शकतात.
   • आपले डॉक्टर व्हॅक्यूम, पेनाइल इम्प्लांट्स किंवा डायलेटर्स यासारखे एड्स सुचवू शकतात.

भाग 3 चे 3: लैंगिक डिसऑर्डर संबोधित करणे

1. 

   अंतरंग वर लक्ष द्या. कधीकधी, लैंगिक विघटन सोडविणे हा एक चांगला मार्ग असू शकतो. सेक्सबद्दल काळजी करण्याऐवजी आपण आणि आपला जोडीदार भावनिक जवळीकवर लक्ष केंद्रित करू शकता. अनेक लैंगिक विकार वेगवेगळ्या भावनांमुळे किंवा तणावामुळे उद्भवतात ज्यामुळे दोघांच्या लैंगिक जीवनावर परिणाम होतो. नात्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने आपणास आपले कनेक्शन दृढ होण्यास मदत होते ज्यामुळे लैंगिक संबंध सुधारू शकतात.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याला एकत्र फिरायला जाणे, रात्रीच्या जेवणात जाणे किंवा इतर क्रियाकलाप करण्याची इच्छा असू शकते. आपणास संपूर्ण संध्याकाळ एकमेकांशी बोलताना वाटेल.
   • आपणास हात ठेवणे, एकमेकांना धरून ठेवणे आणि चुंबन घेण्याकरिता चुंबन यासारख्या लैंगिक मार्गाने स्पर्श करणे देखील आवडेल.

2. 

   कोणत्याही नात्यातील अडचणींवर काम करा. लैंगिक व्याधीमुळे आपणास नातेसंबंधात अडचणी येऊ शकतात. तुमच्या कृतीमुळे तुम्हाला व तुमच्या जोडीदाराला काही गैरसमज झाले असतील आणि तुमच्यावर विश्वास वाढू शकेल. आपल्या नातेसंबंधावर परिणाम करणारे बाहेरील तणाव असू शकतात. या नातेसंबंधास रस्त्यात असलेल्या या लहानसा तुकड्यातून पुढे जाण्यासाठी आपण आपल्या जोडीदारासह या प्रकरणांवर कार्य केले पाहिजे.
   • नातेसंबंधातील समस्या दूर केल्याने सुधारित लैंगिक मार्गाकडे जाण्यास मदत होते. गैरसमज दूर करणे, चिंता आणि कोणत्याही अंतर्निहित राग किंवा असंतोषाची भावना आपल्या जोडीदाराशी जवळीक आणि जिव्हाळ्याची भावना करणे सुलभ करते.

3. 

   एकत्र थेरपीला जाण्याचा प्रयत्न करा. आपण लैंगिक थेरपिस्ट किंवा जोडप्यांचा सल्लागार पहाण्याचा निर्णय घेऊ शकता. थेरपिस्ट किंवा सल्लागाराला जाण्याचा अर्थ असा नाही की आपल्या नात्यात काहीतरी चूक आहे. लैंगिक विकारांमुळे भागीदार आणि संबंध दोघांवर ताण येऊ शकतो. लैंगिक थेरपिस्ट आपणास जवळीक कशी वाढवायची आणि डिसऑर्डर दूर करण्यासाठी तंत्रांवर कार्य कसे करावे हे शिकण्यास मदत करू शकते, तर जोडप्यांचा सल्लागार आपणास डिसऑर्डरमुळे उद्भवलेल्या कोणत्याही रिलेशनशिप इश्यूमध्ये कार्य करण्यास मदत करू शकेल.
   • जर आपल्या जोडीदाराने समुपदेशनासाठी जाण्याचे सुचविले तर रागावू नका. आपला साथीदार आपल्याला पाठिंबा देण्याचा प्रयत्न करीत आहे आणि आपल्या नात्यावर कार्य करण्याचा मार्ग म्हणून पहा. आपल्याला समुपदेशनासाठी जायचे असल्यास निराश होऊ नका परंतु आपला जोडीदार निराश होणार नाही.
   • आपण आपल्या क्षेत्रातील प्रमाणित लैंगिक चिकित्सक आणि जोडप्यांच्या समुपदेशकांसाठी इंटरनेट शोधू शकता. आपण आपल्या डॉक्टरांशी किंवा तज्ञांशी रेफरलबद्दल देखील बोलू शकता.

4. 

   फोरप्ले अनुभवण्यात वेळ घालवा. आपण आपल्या लैंगिक कार्यास चालना देण्यासाठी मदत करण्याचा एक मार्ग म्हणजे संभोगासाठी सरळ न राहण्याऐवजी फोरप्लेवर अधिक लक्ष केंद्रित करणे. फोरप्ले दोन्ही भागीदारांना अधिक अनुभव घेण्यास मदत करते. फोरप्ले एखाद्या महिलेस उत्तेजित होण्यास आणि पुरुषास स्थापना होण्यास मदत करू शकते.
   • फोरप्लेमध्ये बर्‍याच वेगवेगळ्या गोष्टींचा समावेश आहे. एकमेकांच्या शरीराचे अन्वेषण करण्यासाठी वेळ घ्या आणि आपल्या जोडीदाराच्या आनंदावर लक्ष केंद्रित करा. भावनोत्कटतेकडे जाऊ नका. लैंगिक अनुभव कमी करा, जे आपल्याला आपल्या लैंगिक व्याधीवर विजय मिळवू शकेल.
   • फोरप्ले दरम्यान, आपण आपले हात आणि तोंड वापरू शकता. केवळ पुरुषाचे जननेंद्रिय किंवा योनीच नव्हे तर शरीराच्या विविध भागाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. फोरप्ले अनुभव भावनिक जिव्हाळ्याचा अनुभव तसेच शारिरीक अनुभव बनवा.
   • संभोगापूर्वी उत्तेजनाची कमतरता, उत्तेजन कमी होणारी पातळी, स्थापना मिळविणे किंवा धारण करण्यास असमर्थता, वंगण नसणे आणि भावनोत्कटता पोहोचण्यात असमर्थता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. काही लोकांना संभोगासाठी तयार होण्यापूर्वी काही तासांपर्यंत काही प्रकारच्या उत्तेजनाची आवश्यकता असू शकते.

5. 

   बेडरूममध्ये अतिरिक्त उत्पादने आणा. आपल्या लैंगिक विकृतीमुळे आपल्याला आणि आपल्या जोडीदारास काही अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता असू शकते. ते ठीक आहे. ज्या महिलांना वंगण किंवा वेदनादायक लैंगिक संबंधात त्रास होत आहे, कोरडेपणासाठी मदतीसाठी वंगण किंवा योनिमार्गाच्या क्रिम वापरण्याचा विचार करा.
   • आपला लैंगिक अनुभव वर्धित करण्यासाठी खेळणी वापरा. लैंगिक खेळणी फोरप्ले दरम्यान उत्तेजन वाढविण्यात मदत करू शकतात. मादी उत्तेजनासंबंधी समस्यांना मदत करण्यासाठी आपण क्लिटरिसला उत्तेजन देण्यासाठी कंपन कंपन वापरू शकता, तर कंप एखाद्या मनुष्याला घर उभारण्यास आणि टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते.
   • आपण एक कामुक व्हिडिओ किंवा कामुक साहित्य देखील वापरू शकता. आपला शारीरिक आणि भावनिक जवळीक वाढविण्यास मदत करण्यासाठी एकत्र व्हिडिओ पहा किंवा एकमेकांना साहित्य वाचा.

6. 

   आपल्या जोडीदारास आपल्याला काय आवडते किंवा आवश्यक आहे ते सांगा. काही लोक लैंगिक संबंधात कधीही काय पसंत करतात याबद्दल खुले किंवा प्रामाणिक नव्हते. लैंगिक संबंधात आपल्यास काय आवडते किंवा काय नाही हे आपल्या पार्टनरला सांगण्यासाठी हा वेळ घ्या. आपण प्रयत्न करू आणि प्रयोग करू इच्छित असलेल्या गोष्टींबद्दल बोला. आपल्या जोडीदारासाठी शक्य तितक्या विशिष्ट बनण्याचा प्रयत्न करा. आपल्यास आपल्या जोडीदारास काय आवडते ते दर्शविण्याचा किंवा त्याला किंवा तिला आपल्यासाठी काय करावे याविषयी विचार करून पहा.
   • ज्या पुरुषांना इरेक्टाइलचा त्रास होतो किंवा ज्या स्त्रिया जागे होण्यास त्रास होतो अशा स्त्रियांना त्याच्या जोडीदारापेक्षा मॅन्युअल उत्तेजनाची आवश्यकता असू शकते. आपल्या जोडीदारास सांगा की आपल्याला याची आवश्यकता आहे म्हणून लैंगिक संबंधात आपली मदत कशी करावी हे तिला किंवा तिला माहिती आहे.
   • आपले शब्द आपल्या जोडीदारावर नाही तर आपले लक्ष केंद्रित करणे लक्षात ठेवा. आपल्या जोडीदारावर आपण समाधानी नसल्याचा आरोप करु नका. त्याऐवजी, “जेव्हा तू माझ्या केसांना स्पर्श करतोस तेव्हा मला खरोखर आवडते” किंवा “माझे स्तन खरोखरच संवेदनशील असतात” अशा गोष्टी म्हणा. तू त्यांना आणखी स्पर्श करावा अशी मी आशा करतो. ”

7. 

   सेक्स दरम्यान प्रयोग. कधीकधी, जोडप्या गोंधळात पडतात. ते फक्त तेच करतात आणि यामुळे उत्तेजन किंवा आकांक्षा होऊ शकत नाही. आपल्या आणि आपल्या जोडीदारासाठी अशीच परिस्थिती असेल तर प्रयोग करून पहा. आपणास भिन्न पोझिशन्स वापरण्याची, भूमिकेत सहभागी होण्यासाठी किंवा आपल्या दोघांनीही कृती करू शकणार्‍या कल्पना सामायिक करू शकता.
   • समागम करताना वेदना जाणार्‍या महिलांसाठी, नवीन पोझिशन्सचा प्रयत्न केल्यामुळे संभोग अधिक आनंददायक अनुभव घेण्यास मदत होते. उदाहरणार्थ, वर असण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण हालचाल आणि स्थिती नियंत्रित करू शकता.
   • रोल प्ले किंवा कल्पनारम्य गोष्टींबद्दल बोलताना हे लक्षात ठेवा की प्रत्येक जोडीदारास प्रत्येक गोष्टीत आरामदायक वाटत नाही. आपल्या जोडीदाराने प्रयत्न करावयाच्या नवीन गोष्टी आपण प्रयत्न करु इच्‍छिता, परंतु आपल्या पार्टनरने असे करण्यास सांगितले की आपण करू इच्छित नाही अशा गोष्टी वाईट वाटत नाही. आपण दोन्ही बाजूंनी तडजोड करा जिथे आपण दोघे स्वेच्छेने परिस्थितीत गुंतून रहाल आणि आपल्या साथीदाराला आरामदायक असताना देखील प्रयत्न करु इच्छित असाल.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे