सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

इतर विभाग

आपणास हळूहळू स्वत: ची विध्वंस करणार्‍या एखाद्या व्यक्तीचे अवलोकन करणे ही सर्वात कठीण परिस्थितीपैकी एक आहे. ब Often्याचदा आपल्या मित्रांच्या वागणुकीबद्दल आपल्या आव्हानाचा सामना करणे ही तितकेच आव्हानात्मक असते. स्पष्टपणे आपण आपल्या मित्राला इजा करु इच्छित नाही आणि कदाचित आपणास हे समजले आहे की कदाचित आपण त्यांची मैत्री गमावू शकता. आपण काही न बोलल्यास, कदाचित आपल्या निवडीच्या परिणामी आपल्या मित्राला दुखापत झाल्यास आपल्या निवडीबद्दल खेद वाटेल. जर तुम्ही सभेची तयारी करत असाल तर तुमच्या मित्राशी यशस्वी व सकारात्मक चर्चा होण्याची शक्यता वाढवू शकता, भाषण करण्यासाठी योग्य वेळ निवडा आणि तुम्ही काय बोलणार आहात याचा विचार करा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: योग्य वेळेची निवड करणे

1. 

   
   
   जेव्हा आपण दोघेही स्पष्ट मनाचे असाल तेव्हा आपल्या मित्राशी बोला. एखाद्याशी त्यांच्या वर्तनाबद्दल बोलण्याचा उत्तम वेळ म्हणजे जेव्हा आपण दोघे तणावमुक्त असतात, चांगल्या मूडमध्ये आणि ड्रग्स किंवा अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली नसतात. दुर्दैवाने, आपण दोघेही अगदी परिपूर्ण असता तेव्हा संभाषणासाठी वेळ मिळविणे अवघड आहे. तरीही, आपण आपला मित्र अधिक रिसेप्टिव्ह होईल असा विचार करता तेव्हा आपण संभाषण सुरू करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, आपण एकमेकांशी मद्यपान करत असताना बोलणे टाळा. तसेच, जेव्हा आपल्या मित्राचा एखादा विशिष्ट दिवस खडबडीत होतो किंवा शक्य असेल तेव्हा जास्त ताणतणाव असताना त्याच्याशी बोलू नका.

2. 

   
   
   आपल्या मित्राबरोबर धोकादायक वर्तन झाल्यावर लगेच बोला. आपल्या मित्राने प्रश्नातील वर्तन प्रदर्शित केल्यानंतर त्यांच्याशी बोलण्याने त्यांच्या कृती दर्शविण्यासाठी बराच वेळ प्रतीक्षा करण्यापेक्षा त्याचा जास्त परिणाम होतो. जे घडले ते विसरतील किंवा काय घडले याचा जर वेळ मिळाला तर ते त्यास भावनिकरित्या जोडलेले वाटू शकत नाहीत. शक्य तितक्या लवकर, परिस्थितीबद्दल त्यांच्याशी सामना करा.
   • आपल्या मित्राची धोकादायक वागणूक संभाव्यत: जीवघेणा आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आणि कदाचित ते किंवा इतरांना हानी पोहोचवित असेल तर त्यांच्याशी सामना करण्याची वाट पाहू नका. उदाहरणार्थ, आपल्याला खात्री आहे की आपला मित्र नशा करताना वाहन चालवत आहे, तर त्याबद्दल त्वरित त्यांच्याशी बोला.
   • जेव्हा असे होते तेव्हा आपण वर्तन संबोधण्यात अक्षम असल्यास आपल्या मित्राच्या वर्तनाचा लॉग ठेवा. वर्तन घडलेला दिवस आणि वेळ आणि आपल्या मित्राने काय केले ते लिहा. त्यांच्यासमोर ठोस पुरावे असल्यास ते आपली चिंता अधिक गंभीरपणे घेतील.

3. 

   
   
   आपण आपल्या चिंता सामायिक करता तेव्हा प्रामाणिक रहा. हा मुद्दा त्वरित दाखविणे जितके महत्त्वाचे आहे, ते साखरपट्टी न घालणे देखील महत्त्वाचे आहे. आपण जे घडत आहे ते कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता जेणेकरून आपण आपल्या मित्राचा अपमान करु नये, परंतु धोकादायक वागणूक कमी केल्याने नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. जे घडले त्याबद्दल आपल्या मित्राशी सरळ आणि प्रामाणिक रहा.
   • असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा, “काल रात्री तू कसे वागलास हे मी पाहिले आणि त्याबद्दल मला खरोखरच चिंता वाटली. तू असं का वागलीस हे तुला माहिती आहे? ” "काल रात्री तू वन्य होतास!" असं म्हणू नका. कारण हे चिंता करण्याऐवजी मान्यता म्हणून चुकीचे मत असू शकते.
   • तसेच, आपल्या मित्रावर कशाचाही दोषारोप टाळा आणि आपल्याला काय काळजी घ्यावी यावर लक्ष केंद्रित करा.

4. 

   आपल्या मित्राशी बोलण्यापूर्वी संभाव्य उपायांवर संशोधन करा. आपल्या दृष्टीकोन नियोजित करण्याच्या फायद्याचा एक भाग म्हणजे काही संशोधन करण्याची संधी. आपण आपल्या मित्राला या वागण्यात मदत मिळवू शकतील अशा प्रकारे संशोधन आणि विचारमंथन करण्यास वेळ न दिल्यास, सभेचा तितका परिणाम होणार नाही. आपल्या मित्राने आपल्याबरोबर सोल्युशनसह येऊ इच्छित असाल आणि ते ठीक आहे, परंतु आपण सभा घेण्यापूर्वी काही काम आधीच पूर्ण करावयाचे आहे.
   • आपण घाबरत असाल तर आपल्या मित्राला मादक पदार्थ किंवा मादक पदार्थांचे व्यसन लागलेले आहे, तर उपचार पर्याय आणि मदत करू शकणार्‍या समर्थन गटांकडे लक्ष द्या. जर आपणास विश्वास आहे की वागणूक एखाद्या वैद्यकीय अटमुळे आहे, तर आरोग्य सेवा व्यावसायिकांशी काय करता येईल याबद्दल बोला.

भाग 3 चा: आपल्या मित्राशी बोलणे

1. 

   चिंता स्वतःवर ठेवा. आपल्या मित्राचे सर्व चुकीचे करीत आहे हे सांगून सभेत जाण्यास टाळा. आपण मदत करण्याऐवजी आपण त्यांच्यावर आक्रमण करीत असल्याचे त्यांना वाटत असल्यास आपला मित्र अधिक बचावात्मक होईल. आपण त्यांच्या वर्तनामुळे नाराज होण्याऐवजी आपल्याला कसे वाटते याविषयी अधिक चर्चा झाल्यासारखे वाटते, त्यांना कदाचित कमी ताणतणाव वाटेल आणि बदल करण्यास अधिक तयार असेल.
   • उदाहरणार्थ, “मी” तुमच्याविषयी काम खूप गमावल्याबद्दल मला काळजी आहे, अशी “मी” विधाने वापरा, ““ तुम्ही नुकतीच किती मद्यपान केले याबद्दल मला काळजी वाटते, ”किंवा“ मला तुमच्यासाठी पाठिंबा द्यायचा आहे आणि तुम्हाला मदत करायची आहे. आपण जे काही करीत आहात त्यासह. ” “मी” अशी आपली वाक्ये प्रारंभ करून आपण दोष देणे टाळता आणि आपल्या बोलण्याचे कारण असे आहे की आपली काळजी आहे आणि आपण काळजी घेत आहात.

2. 

   परिणामांबद्दल बोला. जे लोक या क्षणी जगतात त्यांना रस्त्यावर काय घडेल याची क्वचितच चिंता असते. अशाच प्रकारे, त्यांच्या वर्तनामुळे त्यांना काय किंमत मोजावी लागेल हे आपण सूचित करता तेव्हा त्यांचा “लाईटबल्ब क्षण” असू शकतो. त्यांना कदाचित हे त्वरित लक्षात आले नाही, परंतु परिणामांचे स्पेलिंग त्यांना विचार करण्यासारखे काहीतरी देते जे कदाचित स्वत: ला दुखापत करण्याचे थांबवते.
   • जर तुमच्या मित्राला ड्रग किंवा अल्कोहोलची समस्या असेल तर मला सांगा की “मला अशी भीती वाटते की आपले औषध किंवा अल्कोहोलच्या वापरामुळे तुमच्या आरोग्यासच त्रास होणार नाही तर तुमची नोकरी गमावेल किंवा तुम्हाला तुरूंगात टाकले जाईल. '
   • जर धोकादायक वर्तन लैंगिक निवडींशी संबंधित असेल तर आपल्या मित्राला सांगा: "मला काळजी आहे की आपण लोकांशी असुरक्षित लैंगिक संबंध ठेवता आणि आपण एखाद्या आजाराने किंवा अवांछित गर्भधारणेमुळे त्याचा नाश करू शकता." पुन्हा, "मी" सह आपली वाक्ये प्रारंभ करा आणि या वर्तनामुळे होणारे धोके देखील स्पष्ट व्हा.

3. 

   आपल्या मित्राला प्रश्न विचारा. आपल्या मित्राला इनपुट ऑफर करण्याची संधी न देता स्टॉप न बोलणे त्यांना निराश आणि निराश वाटू शकते. त्याऐवजी असे प्रश्न विचारा जे आपल्या मित्राला गुंतवून घेतील. जेव्हा आपण त्यांच्या बोलण्यासारखे वाटत असाल तेव्हा आपल्याला सभेमधून सकारात्मक निकाल मिळण्याची शक्यता असते.
   • “तुम्हाला काय वाटते?” विचारा आपण आपल्या समस्येवर चर्चा केल्यानंतर आपल्या मित्राकडे.
   • मुक्त प्रश्न विचारण्याचे सुनिश्चित करा. ओपन-एन्ड प्रश्न असे आहेत जे "होय" किंवा "नाही" उत्तर शोधत नाहीत. आपला मित्र जितका जास्त बोलतो आणि चर्चेसाठी खुले असतो, त्या भेटीची शक्यता जास्त असते.

4. 

   त्यांची मदत घेतांना त्यांना मदत करण्याची ऑफर द्या. जर तुमचा मित्र आपल्याशी निराकरणाबद्दल बोलण्यास मोकळा दिसत असेल तर आपल्या संशोधनातून काही संभाव्य सूचना द्या. मदतीचा पहिला मार्ग म्हणजे एक व्यावसायिक सल्लागारासह बोलणे. आपण आपल्या मित्राला आपल्या क्षेत्रातील थेरपिस्टच्या शोधात मदत करू शकता आणि त्यांना भेटीसाठी देखील ऑफर करू शकता.

3 चे भाग 3: आपल्या चर्चेची तयारी करत आहे

1. 

   आपल्याला सांगू इच्छित असल्यास स्वत: ला विचारा. क्षुल्लक गोष्टींवरुन तुमची मैत्री दुखावण्याचा धोका निर्माण करण्यापूर्वी तुम्ही ठरवा की तुम्ही अशीच वागणूक दाखवत असाल तर तुमच्या मित्राने तुमच्याशी बोलावे अशी तुमची इच्छा आहे. आपल्याला खात्री नसते की आपण असे करीत आहात, कदाचित वर्तन खरोखरच धोकादायक असल्यास आपण प्रश्न विचारला पाहिजे. आपण निश्चितपणे असे असल्यास, आपण तत्काळ आपल्या मित्राशी याबद्दल बोलले पाहिजे.
   • ज्या मुद्द्यांविषयी आपण आपली जीभ धरू इच्छित नाही ते असे आहेत ज्यात आपला मित्र धोक्यात असू शकतो किंवा इतरांना धोका देऊ शकतो. यामध्ये मद्यपान आणि वाहन चालविणे, असुरक्षित लैंगिक संबंध, चोरी किंवा ड्रग्स वापरणे समाविष्ट आहे.

2. 

   धोकादायक वागण्याचे काही कारण आहे का ते ठरवा. आपण आपल्या मित्राशी बोलण्यापूर्वी, ते असे का वागतात हे समजून घेणे नेहमीच मदत होते. हे आपल्याला आपला मित्र काय करीत आहे याची स्पष्ट कल्पना आपल्या संभाषणात जाण्याची अनुमती देते, जे आपल्याला मदत करण्याचे आणखी मार्ग प्रदान करू शकते. इतर मित्रांना किंवा त्या व्यक्तीच्या आसपासच्या व्यक्तींना विचारण्यामुळे ते असे का वागतात हे आपल्याला शोधण्यात मदत करू शकेल.
   • आपण कदाचित इतर काही मित्रांचा उल्लेख कराल, “मला आढळले आहे की कॅसिडी अलीकडेच भरपूर मद्यपान करीत आहे. तुम्हालाही ते लक्षात आले आहे का? तुला काळजी आहे का? ”
   • बर्‍याच वेगवेगळ्या मानसिक विकारांमुळे लोक धोकादायक मार्गाने वागतात. एडीएचडी, द्विध्रुवीय डिसऑर्डर, बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर, स्किझोएक्टिव्ह डिसऑर्डर, ओबॅसिव्ह कंपल्सिव डिसऑर्डर किंवा इतर मानसिक आरोग्याच्या स्थितीत असलेले लोक धोकादायक वागणूक दर्शविण्यास अधिक झुकू शकतात.
   • आपल्या मित्राच्या अयोग्य वागणुकीचे मानसिक कारण मानसिक आरोग्य आहे की नाही हे जाणून घेणे आपल्याला मदत कशी मिळवायची याविषयी कल्पना देऊ शकते जसे की औषधोपचार समायोजित करणे किंवा डॉक्टरकडे जाणे.

3. 

   इतरांची मदत नोंदवा. आपल्या स्वतःबद्दल आणि काय म्हणावे याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, आपल्या मित्राची काळजी घेणारी इतर माणसे आपल्याबरोबर तेथे असणे उपयोगी ठरू शकते.याव्यतिरिक्त, एखाद्या शाळेतील सल्लागार किंवा व्यसनमुक्ती तज्ञांना आपल्या मित्राशी बोलण्यास सांगणे फायद्याचे आहे, विशेषत: जर मद्यपान किंवा अंमली पदार्थांचा वापर ही तुमची चिंता असेल तर. व्यावसायिक प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात आणि आपण सक्षम नसाल अशा समर्थनाची ऑफर देऊ शकतात आणि अशा प्रकारच्या बैठका घेण्यास त्यांचा अनुभव आहे ज्यामुळे गोष्टी शांत आणि उत्पादक राहू शकतील.
   • मीटिंगची योजना आखताना आपल्या मित्राचे व्यक्तिमत्व विचारात घेणे आवश्यक आहे. जर ते खोलवर खाजगी आहेत किंवा अगदी वेडापिसा आहेत, तर ते एका व्यक्तीने केलेल्या संभाषणावर अधिक चांगली प्रतिक्रिया देऊ शकतात. तिथे लोकांचा एक गट असणे कदाचित ते बचावात्मक बनू शकेल.
   • जर आपण आपल्या मित्राला अत्यंत धोकादायक आणि धोकादायक, जसे की त्यांचे अंमली पदार्थांचे प्रिस्क्रिप्शन दुप्पट केल्यासारखे काहीतरी करत असाल तर आपल्याला कायद्याची अंमलबजावणी आणि / किंवा ईएमएसची मदत नोंदवावी लागेल. जर आपण आपल्या मित्राला थांबायला सांगितले आणि त्यांनी ऐकले नाही, तर 9-1-1 वर कॉल करा. अशा परिस्थितीत मदत मिळवणे ही अत्यंत परिस्थितीत एक उत्तम पर्याय आहे. हे त्यांची सुरक्षा, आपली सुरक्षितता आणि यात सामील असलेल्या कोणाचीही सुरक्षितता सुनिश्चित करेल.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

मी निर्दोष असल्याशिवाय एखाद्या मित्राची कशी मदत करू?

लियाना जॉर्जलिस, सायसडी
परवानाकृत मानसशास्त्रज्ञ डॉ. लियाना जॉर्जिलिस 10 वर्षांचा अनुभव असलेले परवानाधारक क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ आहेत आणि आता ते लॉस एंजेलिस, कॅलिफोर्नियामधील कोस्ट सायकोलॉजिकल सर्व्हिसेसमधील क्लिनिकल डायरेक्टर आहेत. २०० in मध्ये तिला पेपरडिन युनिव्हर्सिटी कडून डॉक्टर्स ऑफ सायकोलॉजी मिळाली. तिच्या सरावमुळे किशोरवयीन, प्रौढ आणि जोडप्यांसाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी आणि इतर पुरावा-आधारित उपचार उपलब्ध आहेत.

परवानाकृत मानसशास्त्रज्ञ याची सुरुवात एका प्रामाणिक, अस्सल स्थानावरून आणि एखाद्याच्यासाठी शांत आणि सरळ अशा मार्गाने करण्याबद्दल चिंता व्यक्त करण्यापासून होते. जेव्हा आम्ही कधी कधी लोकांना आव्हान देतो तेव्हा आम्ही अधिक चांगले कार्य करतो. आम्ही बर्‍याचदा अनाहुत किंवा निर्णयाची चिंता करतो, परंतु आपल्या आसपासच्या लोकांना हे माहित असणे महत्वाचे आहे की आम्ही तिथे आहोत. कधीकधी आपण करू शकणारी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे प्रामाणिकपणाचा आरसा हळूवारपणे धरून ठेवणे.

धोकादायक वर्तन म्हणजे काय?

धोकादायक वागणूक ही अशी कोणतीही वर्तन आहे जी एखाद्याच्या आरोग्यास, सुरक्षा, सामाजिक स्थितीस, रोजगाराची स्थिती आणि प्रतिष्ठाला धोका दर्शविते. उदाहरणार्थ, कोकेन वापरणे धोकादायक आहे कारण आपल्याला व्यसनाधीन होऊ शकते. शार्कसह पोहणे धोकादायक आहे कारण ते चावतात. कामासाठी उशीरा दर्शविणे आणि लवकर निघणे धोकादायक आहे, कारण आपल्याला काढून टाकले जाऊ शकते. लोकांच्या पाठीमागे बोलणे धोकादायक आहे कारण आपण आपल्या मित्रांना गमावू शकता.

दररोज विकीच्या वेळी, आम्ही आपल्याला सूचना, सूचनांमध्ये प्रवेश देण्यासाठी कठोर परिश्रम करतो जे आपल्याला अधिक चांगले जीवन जगण्यास मदत करेल, मग ते आपल्यास सुरक्षित, निरोगी ठेवत असेल किंवा आपले कल्याण सुधारेल. सध्याच्या सार्वजनिक आरोग्य आणि आर्थिक संकटांमध्ये, जेव्हा जग नाट्यमयपणे बदलत आहे आणि आपण सर्वजण शिकत आहोत आणि दैनंदिन जीवनात होणार्‍या बदलांशी जुळवून घेत आहोत, लोकांना विकीची आवश्यकता पूर्वीपेक्षा कितीतरी जास्त आहे. आपले समर्थन विकीला अधिक सखोल सचित्र लेख आणि व्हिडिओ तयार करण्यासाठी आणि जगातील कोट्यावधी लोकांसह आमची विश्वासार्ह ब्रँडची प्रशिक्षण सामग्री सामायिक करण्यास मदत करते. कृपया आज विकीला कसे योगदान देण्याचा विचार करा.