लेखक:
Gregory Harris
निर्मितीची तारीख:
15 Lang L: none (month-011) 2021
अद्यतन तारीख:
9 मे 2024
सामग्री
इतर विभागकामाच्या किंवा शाळेच्या दिवसाबद्दल सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे एकपातिकपणा जे सहसा त्यासह येते. आपण अस्वस्थ होऊ शकत नाही कारण आपण बाहेर पडू शकत नाही आणि आपल्या इच्छेप्रमाणे करू शकत नाही, परंतु नियंत्रित वातावरणात समान किंवा तत्सम क्रियाकलाप केल्याने आपली सर्जनशीलता देखील दमेल. कृतज्ञतापूर्वक, तरीही, आपला दिवस खूप एकाकीपणापासून रोखण्याचे अनेक मार्ग आहेत. स्वत: ला आव्हान देऊन, वातावरण बदलून, आणि आपला नित्यक्रम मोडून, आपण दररोज अनुभवणार्‍या एकपातळीशी लढाल.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धतः स्वत: ला आव्हान देत आहे
महत्वाकांक्षी ध्येये ठेवा. आपल्या दिवसाची एकलतापणा मोडून काढण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे महत्वाकांक्षी ध्येये निश्चित करणे. ध्येय निश्चित करून, आपण स्वत: ला आव्हान द्याल आणि स्वत: ला साध्य करण्यासाठी काहीतरी द्या. आपले कार्य किंवा क्रियाकलाप सहजपणे प्राप्त करण्यासारखे काहीतरी पहाण्याऐवजी आपण त्यास उत्कृष्ठ बनण्यासारखे काहीतरी पहाल.
- आपण विक्री किंवा तत्सम व्यवसायात असल्यास महत्वाकांक्षी कामगिरी क्रमांक सेट करा. उदाहरणार्थ, मागील तिमाहीत आपली विक्री 10% ने वाढवण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण शाळेत असल्यास आपल्या ग्रेड सुधारण्याचा प्रयत्न करा.उदाहरणार्थ, आपण आपल्या रसायनशास्त्राच्या परीक्षांवर सीएस बनवत असल्यास, आपल्याला ए सांगायला पाहिजे असे स्वतःला सांगा. आपण कदाचित वर्गात अधिक लक्ष द्याल.
- नवीन गोष्टी वापरून पहा. आपल्या सोई क्षेत्रातून बाहेर पडा आणि दरमहा किमान एक नवीन गोष्ट करून पहा. जोपर्यंत आपण स्वत: ला आव्हान देत आहात आणि आपल्या जीवनात रस घेत आहात तोपर्यंत ती नवीन गोष्ट काय आहे हे महत्त्वाचे नाही. आव्हान मोठे असो की लहान, आपण स्वतःचा एक नवीन भाग स्वीकारत आहात असे आपल्याला वाटेल.
- आपल्या स्थानिक समुदाय केंद्रास भेट द्या आणि एक वर्ग घ्या किंवा नवीन कौशल्य शिका. आपल्या सामान्य गर्दीबाहेर नवीन लोकांना भेटण्याची ही चांगली संधी असेल.
- आपले नीरसपणा तोडणे आपल्याला पूर्णतेची, अभिमानाची आणि समाधानाची अधिक मोठी भावना देते.
- आपल्या कम्फर्टेन झोनमधून बाहेर पडताना प्रथम अस्वस्थ वाटू शकते, परंतु आपण आयुष्यात अडकल्याची भावना टाळण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर त्यास फायदेशीर ठरेल.
आपल्या प्रगतीचा मागोवा घ्या. एखाद्या गेम किंवा अगदी एखाद्या प्रकल्पावर आपली स्वतःची प्रगती ट्रॅक करण्याची प्रणाली विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. असे केल्याने आपण स्वत: ला व्यस्त ठेवता आणि आपल्या ध्येयांना सामोरे जाण्यासाठी स्वतःला आव्हान देता.- आपले विक्री क्रमांक, प्रकल्प पूर्ण किंवा तत्सम मेट्रिक्सचे स्प्रेडशीट तयार करा.
- वर्क जर्नल एकत्र ठेवण्याचा प्रयत्न करा, जिथे आपण आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकता आणि कामावर आपल्या प्रगतीशी संबंधित कोणतेही विचार, कल्पना, आव्हाने किंवा काहीही लिहू शकता.
- ग्रेड, अभ्यासासाठी घालवलेला वेळ आणि शैक्षणिक प्रगतीच्या इतर निर्देशकांची नोंद करण्यासाठी विद्यार्थी त्यांच्या दिवसाच्या नियोजकांचा वापर करू शकतात.
स्पर्धात्मक व्हा. आपण काय करीत आहात यावर अवलंबून आपण दिवसा आपला क्रियाकलाप स्पर्धेत रुपांतर करू शकता. हे काम किंवा शाळा असो, आपण आपल्या आसपासच्या इतरांपेक्षा चांगले करण्यासाठी स्वत: ला आव्हान देताना नवीन उत्साह वाढवाल.- सहकर्मी किंवा मित्राशी बोला आणि नियतकालिक स्पर्धा सेट करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, फेब्रुवारी महिन्यात सर्वाधिक विक्री कोण करू शकते ते पहा.
- कार्यालयीन स्पर्धा किंवा खेळ स्थापित करण्याबद्दल आपल्या पर्यवेक्षक किंवा कार्यालय व्यवस्थापकाशी बोला. अनेक कार्यालयांमध्ये जानेवारीत वजन कमी करण्याची स्पर्धा आयोजित करण्यास आवडते.
4 पैकी 2 पद्धत: आपले वातावरण बदलत आहे
भिन्न संगीत ऐका. मग ते कामावर असो, कारमध्ये असो वा जिममध्ये, आपण आपल्या संगीतमय निवडी स्विच केल्यास आपण एकपात्रीपणाचा दिवस तोडाल आणि आपला दिवस मसाला घालवाल. शेवटी, आपल्या जीवनाची साउंडट्रॅक बदलणे हे अधिक रोमांचक आणि आनंददायक बनवू शकेल.- आपल्या ऑफिसमध्ये निम्न स्तरावर काही जाझ किंवा शास्त्रीय संगीत प्ले करा.
- कामाच्या मार्गावर नवीन रेडिओ स्टेशन ऐका. आपण सहसा वर्तमान पॉप संगीत स्टेशन ऐकत असल्यास त्याऐवजी जाझ किंवा देश संगीत संगीत वापरून पहा.
- आपले कार्य करणे कमी करा. आपणास ज्या गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे त्याद्वारे आपले वजन इतके कमी झाले आहे की आपण खरोखर करू इच्छित असलेल्या गोष्टींसाठी वेळ मिळविणे कठीण आहे. इतरांना देण्यात येऊ शकतात अशा जबाबदा .्या सोपवून आपले जीवन सुलभ करणे प्रारंभ करा. आपण जास्त करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपल्या प्लेटवर काय आहे ते पहा. आपल्या जबाबदा prior्यांना प्राधान्य देण्यासाठी आणि आपल्याला स्वत: ला व्यवस्थापित करण्याची आवश्यकता नसलेली कोणतीही गोष्ट काढून टाकण्यासाठी आगामी महिन्यासाठी आपल्या कॅलेंडरमध्ये जाणे उपयुक्त ठरेल.
आपले कार्य स्थान हलवा. आपणास आपले कार्य जीवन नीरस वाटत असल्यास, आपण जेथे काम कराल तेथे जाण्याचा प्रयत्न करा. स्थाने स्विच करणे ही मूलत: आपली निती मोडेल. शेवटी, आपण स्वत: ला अधिक प्रवृत्त, उत्साही आणि सर्जनशील शोधू शकता.
- नवीन कार्यालय किंवा क्यूबिकलची विनंती करा.
- आपल्या ऑफिसमध्ये न राहता बाहेर काम करा.
- कॉफी शॉपवर काही काम करण्याचा प्रयत्न करा.
आपले कार्यक्षेत्र पुन्हा व्यवस्थित करा. आपण आपले कार्यक्षेत्र हलवू शकत नसल्यास आपण ते पुन्हा व्यवस्थित करण्यास सक्षम होऊ शकता. त्यास पुनर्रचना करून, आपण स्वत: ला त्या दिवसाच्या नीरसपणापासून बराच ब्रेक द्याल. हे महत्वाचे आहे, कारण आपल्या कार्यक्षेत्रात दिवसभर उत्पादकता आणि आपला मूड यावर मोठा प्रभाव आहे.
- आपले डेस्क हलवा. उदाहरणार्थ, जर आपल्या डेस्कने भिंतीस तोंड दिले असेल तर ते हलविण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण विंडोमधून बाहेर पाहू शकता.
- आपल्या डेस्कवरील उपकरणे बदला. उदाहरणार्थ, आपल्या स्टेपलर, पेपरवेट आणि इतर वस्तूंची स्थिती हलवा.
- पलंग किंवा बीनबॅग चेअर जोडून आपल्या कार्यक्षेत्रात अधिक अनौपचारिक भावना निर्माण करा.
4 पैकी 4 पद्धत: आपला नित्यक्रम तोडणे
आपल्या प्रवासावर एक नवीन मार्ग घ्या. आपल्या दिवसातील सर्वात नीरस भागांपैकी एक म्हणजे आपल्या कार्यामध्ये जाणे. आपल्याकडे प्रदीर्घ प्रवास असल्यास आणि बर्‍याच रहदारी सहन करणे आवश्यक असल्यास हे विशेषतः असे आहे. नीरसपणा तोडण्यासाठी, वेगळा मार्ग वापरून पहा.
- 5 किंवा 10 मिनिटांचा जास्त कालावधी लागला तरीही आपण नवीन मार्गाचा विचार करू शकता. मोठ्या योजनांमध्ये, अधिक सुखी ड्राइव्ह आपल्याला चांगल्या मूडमध्ये आणेल आणि आपली उत्पादकता वाढवू शकेल.
- शक्य असल्यास रहदारी टाळा. रहदारीमध्ये अडकल्यामुळे निराशा आणि असहाय भावना निर्माण होते.
आपले वेळापत्रक फिरवा. आपले वेळापत्रक फिरवून आपण दिवसाच्या निरनिराळ्या ठिकाणी सतत वेगवेगळ्या गोष्टी कराल. अशाप्रकारे, आपण दररोज एकाच वेळी समान क्रिया करण्याचा कंटाळवाणे टाळाल.
- सहजगत्या कार्ये पूर्ण करा. उदाहरणार्थ, कामाच्या ठिकाणी विशिष्ट क्रमाने कामे करू नका, परंतु त्याऐवजी कार्य स्वत: कडे सादर करा.
- आपण करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीमध्ये निश्चित वेळापत्रकात अडकणे टाळा. दररोज सकाळी 11: 15 वाजता स्नानगृह ब्रेक घेण्यासाठी आपण स्वत: ला मूत्र धारण करत असल्याचे आढळल्यास आपण आपले वेळापत्रक बदलून किंवा अधिक लवचिक बनवण्याचा विचार करा.
- दिवसभरात सर्व काही एकाच वेळी करण्याऐवजी आनंददायक किंवा उत्साहपूर्ण गोष्टी ठेवा. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला दिवसा कोठार, मानव संसाधने आणि दुसर्‍या विभागात भेट द्यावी लागेल तर त्या सर्वांना एकाच वेळी मारण्याऐवजी वैयक्तिक सहली घेण्याचा प्रयत्न करा.
विश्रांती घ्या. आपल्या दिवसात ब्रेकची मालिका एकत्रित करून, आपण त्याचे नीरसपणा खंडित कराल. याव्यतिरिक्त, आपण थोडा विश्रांती घेण्यास सक्षम असाल आणि पुढचा दिवस उर्वरित आपल्यासाठी पुन्हा उत्साहित व्हाल.
- दर तासाला कमीतकमी पाच मिनिटांचा ब्रेक द्या. हे ब्रेक हवामान तपासण्याइतके सोपे असू शकतात.
- उठून प्रत्येक काही तास फिरण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या ऑफिसपासून वॉटर कूलरपर्यंत अगदी लहान चाला देखील मदत करू शकेल.
- जर आपण जास्त ब्रेक टाईम वाचवू शकत नसाल तर, दिवसभर आपला लंच ब्रेक एकाधिक लहान ब्रेकमध्ये तोडा.
- आपले वय, नोकरी आणि आपण कुठे राहता यावर अवलंबून आपण दिवसा कायदेशीररीत्या काही विश्रांतीसाठी पात्र ठरू शकता.
4 पैकी 4 पद्धत: चांगली कामे करणे
सकारात्मक संवादांमध्ये व्यस्त रहा. अगदी मूलभूत स्तरावर, आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी मैत्रीपूर्ण मार्गाने संवाद साधणे केवळ आपल्या दिवसाचे एकलतापणाच तोडत नाही तर त्याचा सद्भावना पसरवेल.
- आपण अन्यथा स्वीकारू शकणार्या लोकांशी बोला. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दररोज सकाळी एका कप कॉफीसाठी फास्ट फूड रेस्टॉरंटमध्ये थांबत असाल तर ड्राईव्ह-थ्रू विंडोवर कॅशियरबरोबर संभाषण सुरू करा.
- आपण ज्यांच्याशी संपर्क साधता त्या लोकांची प्रशंसा करा. उदाहरणार्थ, आपल्या इमारतीतील सुरक्षा रक्षकास ते तीक्ष्ण दिसत आहेत असे सांगा, तुमच्या शेजारी असलेल्या क्यूबिकेलला सांगा की तुम्हाला त्यांचा परफ्यूम किंवा कोलोन आवडतात किंवा दुपारच्या जेवणाच्या सर्व्हरला सांगा की त्यांची सेवा अनुकरणीय आहे.
- जो सामान्यत: उद्धट किंवा आपल्यासारखा असतो त्याच्याशी छान वागण्याचा प्रयत्न करा.
एखाद्या मित्राला किंवा सहकर्मीला मदत करा. आपल्या ओळखीच्या लोकांना दररोज मदत करून, आपण त्यांची काळजी घेत असल्याचे त्यांना दर्शवाल. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या दोघांसाठी एक सकारात्मक अनुभव तयार करुन आपला दिवस एक महत्त्वपूर्ण मार्गाने बदलेल.
- एखाद्या नवीन सहकर्मीस मदत करा जो त्यांच्या कार्याच्या कोणत्यातरी बाजूशी झगडत आहे.
- अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता असलेल्या एखाद्या मित्राला किंवा वर्गमित्रांना शिक्षक द्या.
- ज्याच्या गाडी दुरूस्तीच्या दुकानात आहे त्यास प्रवासास जा.
दयाळूपणाची यादृच्छिक कृती करा. आपल्या दिवसाची नीरसपणा कमी करण्याचा एक निश्चित मार्ग म्हणजे दररोज यादृच्छिक चांगली कामे करणे. आपण या तत्वज्ञानाला आलिंगन दिल्यास, आपण दररोज एखाद्यास मदत करण्याची संधी म्हणून पहाल.
- कॉफी शॉपवर आपल्या मागे असलेल्या व्यक्तीसाठी कॉफी खरेदी करा.
- सहका worker्यासाठी कठीण वेळेतून दुपारचे जेवण खरेदी करा.
- एखाद्या दानात दान करा.
- शाळेनंतर एक तास घालवा किंवा एखाद्या प्राण्यांच्या निवारा येथे स्वयंसेवा करा.
समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
मी झोपेत असल्यासारखे वाटत असल्यास मी माझे आयुष्य कसे बदलू शकतो?
लाइफ कोच लेआ मॉरिस एक लाइफ अँड रिलेशनशिप ट्रान्झिशन कोच आणि लाइफ रीमेडची मालक आहे, एक संपूर्ण वैयक्तिक कोचिंग सेवा आहे. व्यावसायिक प्रशिक्षक म्हणून तीन वर्षांहून अधिक काळ, अल्प मुदतीच्या आणि दीर्घ मुदतीच्या जीवनात बदल घडवून आणताना ती लोकांना मार्गदर्शन करण्यात ती माहिर आहे. लेआने कॅलिफोर्निया राज्य विद्यापीठ, चिको येथून ऑर्गनायझेशनल कम्युनिकेशनमध्ये बीए केले आहे आणि नैwत्य आर्ट्स हिलिंग आर्ट्सच्या प्रमाणित ट्रान्सफॉर्मेशनल लाइफ कोच आहेत.
दररोज विकीच्या वेळी, आम्ही आपल्याला सूचना, सूचनांमध्ये प्रवेश देण्यासाठी कठोर परिश्रम करतो जे आपल्याला अधिक चांगले जीवन जगण्यास मदत करेल, मग ते आपल्यास सुरक्षित, निरोगी ठेवत असेल किंवा आपले कल्याण सुधारेल. सध्याच्या सार्वजनिक आरोग्य आणि आर्थिक संकटांमध्ये, जेव्हा जग नाट्यमयपणे बदलत आहे आणि आपण सर्वजण शिकत आहोत आणि दैनंदिन जीवनात होणार्‍या बदलांशी जुळवून घेत आहोत, लोकांना विकीची आवश्यकता पूर्वीपेक्षा कितीतरी जास्त आहे. आपले समर्थन विकीला अधिक सखोल सचित्र लेख आणि व्हिडिओ तयार करण्यासाठी आणि जगातील कोट्यावधी लोकांसह आमची विश्वासार्ह ब्रँडची प्रशिक्षण सामग्री सामायिक करण्यास मदत करते. कृपया आज विकीला कसे योगदान देण्याचा विचार करा.
