सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

इतर विभाग

रात्री अक्राळविक्राळांचा भीती बाळगणे हे अनेक लोकांच्या बालपणाचा भाग आहे. स्पष्ट कल्पनाशक्ती बहुधा दोष देणे असते आणि दिवसा निर्दोष दिवसाच्या वास्तविकतेबद्दल स्वप्न पडणे मुलांसाठी असामान्य नाही. दोन्ही अडचणींवर मात करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या मुलाला त्याच्या भीतीमुळे किंवा ज्या गोष्टींनी घाबरुन जाते त्यावर सामर्थ्यवान करणे. थेरपी घेण्याचे काहीच कारण नसते कारण बहुतेक भीती किंवा चिंता काही आठवड्यांत किंवा महिन्यांत विलीन होते. रात्रीचा काळ हा अजूनही प्रौढांसाठी धडकी भरवणारा काळ आहे.

पायर्‍या

पद्धत 3 पैकी 1: खोलीचे अन्वेषण

1. 

   राक्षसांचा शोध घ्या. आपल्या मुलाला विचारा की तिला कोठे राक्षस आहेत - बिछान्याखाली, कपाटात आणि यासारखे. मग एकत्र अक्राळविक्राळांचा शोध घ्या आणि ते अस्तित्त्वात नसलेले आपल्या मुलास दाखवा.
   • आपल्याला असे म्हणायचे नाही की "तेथे काहीही नाही; झोपी जा" किंवा आपल्याला राक्षस आहेत हे सांगून भीतीपोटी प्रोत्साहित करायची नाही आणि आपण ते काढू शकता. भीतीवर मात करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या मुलाला प्रत्यक्षात हे दर्शविणे आहे की या जगात राक्षस ख real्या नाहीत आणि त्यांना भीती बाळगायला काहीच नाही.

2. 

   
   
   रात्रीच्या वेळी एकत्र विजय मिळवा. रात्रीचा अंधार कल्पनांना रानटी पडू देतो. रात्रीच्या वेळी आपल्या मुलाबरोबर त्याच्या खोलीत थोडा वेळ घालवा आणि त्या सावली, धडकी भरवणारा आकार किंवा त्याच्या दृष्टीकोनातून भयानक अशा गोष्टी शोधा. मग, प्रत्येक शोधासह, हळू हळू समजावून सांगा आणि तो राक्षस का नाही हे दर्शवा. जर आपले मूल शारीरिकदृष्ट्या निर्धारित करू शकते की तो जे पाहिले आहे तो अक्राळविक्राळ नाही तर त्याला झोपायला अधिक आराम मिळेल.
   • रात्रीच्या वेळी आपल्या मुलाच्या खोलीत रात्रीचे दिवे किंवा कमी प्रकाश असलेल्या दिव्यासह प्रवेश करा आणि राक्षसांसाठी खोलीच्या सभोवती पहा. जर आपल्या मुलाने राक्षस पाहण्याचा दावा केला असेल तर त्याला दाखवा की ती खुर्ची, डेस्क किंवा दिवाची फक्त एक छाया आहे. घाबरायला काहीच नाही.
   • एकत्र बेड वर झोप आणि अक्राळविक्राळांचा आवाज ऐका. त्याला कोणत्या ध्वनीची भीती आहे हे ओळखण्यास सांगा. जेव्हा आपण हे ऐकता तेव्हा आवाज काय आहे ते सांगा, जर त्याने तो पुन्हा ऐकला तर तो काय आहे ते समजेल.
   • आपल्या गुडघ्यावर खाली उतरा जेणेकरून आपण आपल्या मुलासह डोळ्याच्या पातळीवर असाल. तो आपल्या कोनातून काय पाहतो ते पहा. मग तो तुम्हाला काय भितीदायक वाटतो हे सांगा. आपण हे करू शकत असल्यास, फर्निचर सारख्या राक्षसांसाठी चुकीच्या पद्धतीने होऊ शकणार्‍या गोष्टींचे स्थान बदलू शकता किंवा हॅन्गरमधून कपडे काढून टाका. तो पहात असताना हे करा आणि मग वातावरण कसे बदलले ते दर्शवा.
   • थोडा आराम देण्यासाठी रात्रीचे दिवे बसवा जेणेकरून आपल्या मुलास त्याच्या सभोवतालचे काय आहे ते समजू शकेल.

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या मुलास सक्षम बनविणे

1. आपल्या मुलास नियंत्रणाची भावना द्या. आपल्या मुलाच्या तिच्या रात्रीच्या वातावरणात जितके अधिक नियंत्रण असेल तितकेच तिला राक्षसांची भीती वाटेल. जेव्हा आपल्या मुलास तिच्या भीतीचा सामना करावा लागतो तेव्हा त्यास ओळखा आणि त्याला बक्षीस द्या, जसे की आपण एकत्र खोली कवडीची चौकशी करता. दररोज रात्री हे करण्याचा प्रयत्न करा आणि ती कमी चिंताग्रस्त झाल्याने तिला स्वतःच कपाट शोधा, परंतु आपण खोलीत असतानाही. हळूहळू आणि हळूहळू शौर्य बांधण्याचा सराव करा.
   • जेव्हा आपल्या मुलास यशस्वीरित्या तिच्या भीतीचा सामना करावा लागतो तेव्हा तिच्या शौर्याची स्तुती करा आणि प्रोत्साहित करा. उदाहरणार्थ, आपण असे काही म्हणू शकता: "ओहो! तू खूप शूर आहेस! तू त्या खोलीचे खोली स्वतःच तपासून काढली आहेस. मला वाटते की तू कोणतीही भीतीदायक परिस्थिती हाताळू शकशील!" किंवा "आपल्या स्वत: च्या खोलीत संपूर्ण रात्र घालवल्याबद्दल मला तुमचा अभिमान आहे!"
   • आपण नसल्यास काय करावे यासंबंधी एक योजना तयार करणे उपयुक्त ठरू शकते जसे की आपल्या मुलाला एखाद्या स्वप्नातून जाग येते तेव्हा. या योजनेत आपल्या मुलास शांत करण्याची तंत्रे शिकविणे समाविष्ट असू शकते जसे की दीर्घ श्वास घेणे (तिला फुगेसारखे फुफ्फुस भरण्याची कल्पना द्या, मग बलून विच्छिन्न होऊ द्या) किंवा व्हिज्युअलायझेशन (ती कल्पना करू शकते की ती कोठेतरी शांत आहे आणि शांत आहे, जसे की जसे ढग वर तरंगत आहे.

2. 

   
   
   आपल्या मुलास एक सहकारी द्या. तो सुरक्षित आहे याची मूर्त स्मरण म्हणून आपल्या मुलास चोंदलेले प्राणी वापरू शकता. आपल्या मुलास जेव्हा भीती वाटेल तेव्हा त्याला पिळण्यास किंवा मारण्यास सांगा आणि चोंदलेले प्राणी किती मऊ, उबदार आणि सुरक्षित आहे यावर लक्ष द्या. हे आपल्या मुलास स्वत: ला शांत करण्यास शिकवते.
   • प्राण्याला नोकरी द्या: राक्षस ख real्या नाहीत हे आपल्या मुलास आठवण करून देण्यासाठी. आपल्या मुलास सांगा की जेव्हा त्याला भीती वाटते तेव्हा ती त्या प्राण्याला स्पर्श करू शकते जे तिला वास्तविक आहे याची आठवण करुन देईल. तो म्हणू शकतो, "हे चोंदलेले प्राणी वास्तविक आहे. राक्षस आहेत नाही या जगात वास्तविक
   • हे पुन्हा व्हिज्युअलायझेशन वापरण्यास उपयुक्त ठरेल. आपल्या मुलाची अशी कल्पना असू शकते की आई, वडील किंवा एखादी मोठी बहीण तिच्याबरोबर खोलीतच आहे.

3. 

   
   
   आपल्या मुलास तिच्याशी काय सुरक्षित वाटते त्याविषयी बोला. राक्षसांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी मुलाला काय सुरक्षित वाटते यावर लक्ष केंद्रित करा. रात्रीचा दिवा? दार उघडा सोडून? एखादा उपाय शोधण्यासाठी आपल्या मुलामध्ये मेंदूचे वादळ तिच्या भीतीस प्रोत्साहित करणार नाही.

पद्धत 3 पैकी 3: यावर बोलणे

1. 

   वास्तव आणि कल्पनाशक्तीवर चर्चा करा. राक्षसांपेक्षा सुरक्षित उदाहरण वापरा. आपल्या मुलाने तयार केलेली किंवा मजा घेतलेली एखादी गोष्ट शोधा आणि कल्पनाशक्ती आणि वास्तविकतेमधील फरक यावर चर्चा करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
   • दिवसा, आपल्या मुलाला रात्री त्याने कल्पना केलेल्या राक्षसांची चित्रे काढा. त्यानंतर, त्या राक्षसाचे नाव कमी करण्यास मदत करण्यासाठी त्याच्याशी त्याच्याशी चर्चा करण्यासाठी वेळ घ्या.
   • जर आपल्या मुलास खास किंवा मजेदार कार रेखांकन करायला आवडत असेल तर वेळ घ्या आणि सध्या अस्तित्वात नसलेली एखादी मूर्ख गाडी काढा आणि आपल्या मुलाला अशी वेड कार पाहिली आहे का असे विचारा. आपण कार काढण्यासाठी आपली कल्पनाशक्ती कशी वापरली हे स्पष्ट करण्यासाठी वेळ घ्या. मग त्यांना राक्षसांद्वारे तीच संकल्पना समजावून सांगा.

2. 

   तिची भीती मान्य करा. राक्षसांबद्दल आपल्या मुलाची भीतीकडे दुर्लक्ष करणे, अवमूल्यन करणे किंवा विझविणे आपल्या मुलांना केवळ तिच्यात काहीतरी चुकीचे आहे असा विश्वास बसवू देते. जर आपण तिची भीती कमी केली तर बहुधा ती राक्षसांवर विश्वास ठेवेल आणि याविषयी आपल्याशी यापुढे बोलणार नाही.
   • "मोठ्या मुली राक्षसांवर विश्वास ठेवत नाहीत," किंवा "बाळ होऊ नका," किंवा "झोपी गेला नाही तर बूगी मॅन आपल्याला आज रात्री मिळवून देईल" यासारख्या गोष्टी सांगण्यास टाळा. त्याऐवजी, आपल्या मुलाशी असे समजावून सांगा की तुम्ही एकदा राक्षसांवरही विश्वास ठेवला होता आणि शेवटी ती तिच्या भीतीवरही विजय मिळवेल.
   • असे चित्रपट पहा मॉन्स्टर, इंक. किंवा अशी पुस्तके वाचा हॅपी मॉन्स्टर हे राक्षसांच्या भीतीपासून मुक्त होण्यास उपयुक्त ठरेल. चित्रपटाचा किंवा पुस्तकाचा कोणताही भाग असल्यास तिला तिच्याशी चर्चा करण्यास वेळ द्या.
   • राक्षस म्हणून भूमिका. एकतर आपण किंवा आपले मूल अक्राळविक्राळ असेल आणि त्यासह मजा करा. ते अधिक वास्तविक बनविण्यासाठी मुखवटे किंवा पोशाख वापरा परंतु आपल्या मुलाचे संपूर्ण नियंत्रणात आहे आणि हसणे याची खात्री करा. धडकी भरवणारा नसून आपल्या मुलास वेगळा दृष्टीकोन देण्यासाठी हा एक मजेदार व्यायाम असावा.

3. 

   थेरपिस्टशी बोला. जर दिवसा आपल्या मुलाची रात्रीची भीती आणि राक्षसांची चिंता खूपच तीव्र किंवा दिवसा घडताना प्रकट झाली तर आपल्या मुलाच्या भीतीची ओळख पटविण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी मानसिक मूल्यांकन करण्याची वेळ येऊ शकते.
   • भीती आणि फोबियामधील फरक स्पष्ट करा. जर आपण रात्री लाईट बंद कराल आणि दार बंद कराल तर आपल्या मुलाला फक्त अक्राळविक्राळांची भीती वाटत असेल तर बहुधा ही भीती असते. जर आपल्या मुलाने बेडरूममध्ये जाण्यास नकार दिला असेल किंवा सूर्य मावळताना चिंताग्रस्त होत असेल तर ते बहुधा फोबिया असेल.
   • भीती दोन आठवड्यांपर्यंत किंवा काही महिन्यांपर्यंत टिकते, परंतु जर आपल्या मुलाची भीती सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत राहिली आणि ती सतत खराब होत राहिली तर या समस्येकडे दुर्लक्ष करू नका किंवा यामुळे आपल्या मुलाच्या मानसिक विकासास नुकसान होऊ शकते.
   • अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की ज्या मुलांना रात्रीच्या वेळी तीव्र भीती असते त्यांना बहुतेक वेळा दिवसाची चिंता, आवेग येणे किंवा असामान्य लक्ष वेधून घ्यावे लागते. जर ही भीती किंवा चिंता आपल्या मुलाच्या सामान्य दैनंदिन कार्यात व्यत्यय आणू लागल्यास आपण बालरोगतज्ञ किंवा बाल मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधावा.
   • हे लक्षात ठेवा की हे कोणत्याही वयात मुलास, अगदी लहान मुलामध्येही होऊ शकते.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

जर माझ्या मुलाला एखाद्या थेरपिस्टकडे जायचे नसेल, राक्षसांबद्दलच्या भीतीवर विजय मिळवण्यासाठी त्याच्या साथीदाराबरोबर झोपायचे असेल किंवा खोलीत काहीतरी ठेवले असेल तर काय करावे?

आपण एका साध्या स्प्रे बाटलीमध्ये पाणी घालू शकता आणि आपल्या मुलास ते अक्राळविक्राळ विक्रेता आहे असे सांगू शकता.

माझे वडील नेहमीच रागावतात आणि जेव्हा मी त्याला म्हणतो तेव्हा मला भीती वाटते. मी काय करू?

घरी कोणी आहे ज्यांशी आपण बोलू शकता? नसल्यास, आपल्या वडिलांकडे जेव्हा तो चांगला मूडमध्ये असेल तेव्हा त्याच्याकडे जा आणि त्याच्याशी बोलण्यासाठी त्याच्याकडे एक मिनिट आहे, आणि शांतपणे त्याला सांगा की जेव्हा जेव्हा तुम्हाला भीती वाटते तेव्हा जेव्हा तो तुमच्याकडे ओरडेल तेव्हा ती तुम्हाला वाईट वाटते. जर तो अद्याप आपली मदत करत नसेल तर शिक्षक किंवा मार्गदर्शन सल्लागारासारख्या आपल्या भीतीबद्दल शाळेत एखाद्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण घाबराल तेव्हा कदाचित त्या मुकाबला करण्यासाठी काही युक्त्या देऊ शकतील.