सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा
• चेतावणी

इतर विभाग

जेव्हा आपण बर्फाच्या थंड पाण्यात अपघाती डुबकी मारता तेव्हा नियम क्रमांक एक: लांब अंतरापर्यंत पोहण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण शरीराची उष्णता गमवाल, ज्याचे आपण सर्व्हायवल सूटशिवाय थंड पाण्यात असता तेव्हा शक्य तितके जास्त जतन करणे आवश्यक असते. फिशिंग मोहिमेदरम्यान कधीतरी आपल्या सेलीबोटला चकवा लागतो किंवा बर्फ फुटतो. उबदार राहण्याच्या योग्य मार्गावरील माहितीसाठी वाचा.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: थंड पाण्यासाठी ड्रेसिंग

1. 

   आपण स्कुबा डायव्हिंग करत असाल किंवा पाण्याखाली वेळ घालवत असल्यास ड्रायसूट घाला. पाण्यात स्वत: ला शक्य तितके उबदार ठेवण्यासाठी ड्राईसूट खरेदी करा किंवा भाड्याने द्या. ड्रायसूट्समध्ये थर्मल इन्सुलेशनचा एक थर असतो जो आपल्या त्वचेला संपूर्णपणे पाणी काढून ठेवतो. आपण थंड पाण्यात वाढीव कालावधी घालवत असल्यास ड्रायसूट अनिवार्य आहे. एकदा आपल्या ड्रायसूटवर एक पाय ठेवा, बाह्यांमधून आपले हात खेचा आणि स्वतःला झिप करा.आपल्या गळ्यात, मनगट आणि गुडघ्याभोवती गॅस्केट्स समायोजित करा जेणेकरून ते आरामदायक असतील आणि आपल्या त्वचेच्या विरूद्ध समान रीतीने आराम करतील.
   • जेव्हा ते योग्यरित्या बसविले जाते तेव्हा ड्राईसूटला आपल्या शरीरावर एक व्हॅक्यूम असल्यासारखे वाटले पाहिजे. हे प्रथम अस्वस्थ होऊ शकते, परंतु आपल्याला याची सवय होईल.

2. 

   
   
   आपण सर्फ करीत असल्यास, पोहणे किंवा केकिंग करत असल्यास वेट्स सूटची निवड करा. जर आपण थंड पाण्यावर वेळ घालवत असाल तर आपणास फेकले जाईल किंवा तात्पुरते ओले होऊ शकतात, तर वेट्स सूट घाला. वेट्स सूट हा कातडीचा ​​खटला आहे जो उष्णतेच्या जाळ्यात अडकून पाण्याविरूद्ध काही इन्सुलेशन प्रदान करतो. हे आपल्याला पूर्णपणे कोरडे ठेवणार नाही, परंतु आपण सामान्यत: वेट्स सूटमध्ये जितके सोपे असेल तितके सहजपणे फिरण्यास सक्षम होऊ शकता.
   • जर आपण 65-70 डिग्री सेल्सियस (18-22 डिग्री सेल्सियस) पेक्षा जास्त गरम असलेल्या पाण्यात जात असाल तर एक वॉट्स सूट आदर्श आहे. जर यापेक्षा थंड असेल तर, वेट्स सूट आपल्याला पूर्णपणे धोक्यापासून वाचवत नाही. आपण फक्त काही मिनिटे पाण्यात असल्यास ते ठीक असले पाहिजे, परंतु यापुढे पोहण्यासाठी हा चांगला पर्याय नाही.

3. 

   
   
   गोठवणा near्या पाण्याच्या जवळच्या क्रियाकलापांसाठी निओप्रिन सर्व्हायव्हल सूट घाला. जर आपण कॅम्पिंग, बर्फ फिशिंग किंवा गोठविणा weather्या हवामानात जात असाल तर जिथे आपण पाण्यात पडून असाल, तर सर्व्हायव्हल सूट घाला. हे जोरदारपणे-इन्सुलेटेड आहे आणि अत्यंत वातावरणात आपल्याला उबदार ठेवू शकते. एकदा आपले पाय एकाच वेळी घालून, आस्तीनमध्ये आपले हात ठेवून, आणि हुड वर झिप करून स्नूशूट सारखा खटला घाला.
   • सर्व्हायव्हल सूट पोहण्यासाठी डिझाइन केलेले नाही. तथापि, आपण थंड पाण्याने त्वरित धक्का बसण्याचा धोका असल्यास आपण अतिशीत पाण्यात पडणे चांगले आहे.
   • निओप्रिन हा एक प्रकारचा सिंथेटिक रबर आहे जो उष्णता प्राप्त करण्यासाठी आणि थंडीचा प्रतिकार करण्यास अपूर्व आहे.

4. 

   
   
   आपण थंड पोहण्यासाठी जात असल्यास निओप्रिन ग्लोव्ह्ज आणि मोजे घाला. जर आपण त्यापैकी एक साहसी लोक आहात ज्यांना कोल्ड वॉटर स्विमिंगची आवड आहे, काही निओप्रिन ग्लोव्हेज घाला आणि जर ते आपल्या वेटसूट, ड्राईसूट, किंवा सर्व्हायव्हल सूटमध्ये तयार केलेले नसतील तर काही निओप्रिन मोजे घाला. हे कपडे आपले हात आणि पाय गमावण्यापासून वाचवतील.

   चेतावणी: कोल्ड-वॉटर जलतरण, जे 60 डिग्री सेल्सियस (16 डिग्री सेल्सिअस) पेक्षा जास्त थंड पाण्यामध्ये होत आहे ते आनंददायक असू शकते. तथापि, हे अत्यंत धोकादायक आहे. कोल्ड-वॉटर धक्का टाळण्यासाठी कोल्ड-वॉटर स्विमिंग कधीही एकट्याने हळू हळू न जाता.

5. 

   आपले डोके उबदार ठेवण्यासाठी दोन निओप्रिन स्विमिंग कॅप्स घाला. दोन निओप्रिन जलतरण कॅप्स मिळवा आणि त्या दोन्हीवर घाला. पोहण्याच्या कॅप्स इतके घट्ट असाव्यात की ते तुमच्या डोक्यावरुन पाण्यात पडत नाहीत, परंतु इतके घट्ट नाहीत की ते तुमच्या डोक्यावर रक्तप्रवाह मर्यादित करतात. उबदार पाण्यात आपल्या कॅप्सची चाचणी करुन ते पडणार नाहीत याची खात्री करुन घ्या.
   • उबदार पाण्यासाठी एकच स्विमिंग कॅप ठीक आहे, परंतु आपले डोके थंड पाण्यात उबदार ठेवण्यासाठी आपल्याला दोन थरांची आवश्यकता आहे.

6. 

   जलतरणकर्त्याच्या कानांना रोखण्यासाठी स्विमिंग इयरप्लगच्या जोडीमध्ये पॉप करा. कानाच्या कालव्यात पाणी सुरु होण्यास त्रासदायक नाही, परंतु आपल्या कानात थंड पाणी विशेषतः वेदनादायक आहे. काही जलतरणकर्त्यांचे इअरप्लग मिळवा आणि डुबकी घेण्यापूर्वी त्यामध्ये घाला.
   • आपण जलतरण इअरप्लग वापरणे आवश्यक आहे. स्टँडर्ड इयरप्लग्स आपल्या कानावरुन पाणी ठेवणार नाहीत.

4 पैकी 2 पद्धत: थंड पाण्यात कार्यक्षमतेने पोहणे

1. 

   पाण्यात जाण्यापूर्वी उबदार आणि ताणून घ्या. त्वरित to ते १०-मिनिटांचा जॉग घ्या, पायाचे बोटांचे काही स्पर्श व हात पसरवा आणि आपले शरीर पाण्यासाठी तयार करण्यासाठी काही जम्पिंग करा. आपण थंड स्नायू आणि हृदय गती कमी झाल्यास, आपण पाण्यात फिरत असताना थंड-पाण्याचा धक्का जाणण्याची शक्यता जास्त असते.
   • ही प्रक्रिया अनुभवी जलतरणपटूंना लागू होते ज्यात थंड पाण्याच्या पोहण्याच्या दरम्यान उबदार रहाण्याची इच्छा असते जे 70 डिग्री सेल्सियस (21 डिग्री सेल्सियस) पेक्षा जास्त थंड पाण्यामध्ये होते. हे करणे धोकादायक आहे, परंतु आपण काय करीत आहात हे आपल्याला माहित असल्यास आणि योग्य खबरदारी घेतल्यास हे सुरक्षित असू शकते.

2. 

   हळू हळू थंड पाण्यात बुडवून त्यात जाण्याच्या इच्छेला विरोध करा. एक सामान्य गैरसमज आहे की थंड पाण्यात उडी मारणे चांगले. जर पाणी 80 डिग्री सेल्सियस (27 डिग्री सेल्सियस) किंवा गरम असेल तर हे ठीक आहे, परंतु जर आपण थंड पाण्यात असे केले तर आपल्याला कोल्ड-वॉटर शॉकचा अनुभव येऊ शकेल. पाण्यात हळूहळू वाया घालवा आणि तपमानानुसार आपला वेळ घ्या. हे अप्रिय असू शकते, परंतु ते फक्त उडी मारण्यापेक्षा बरेच चांगले आहे.
   • प्रत्येकासाठी अंगठा हा एक चांगला सामान्य नियम आहे. आपण आधीपासूनच पोहत नसल्यास किंवा तलावामध्ये डायव्हिंग बोर्ड सोडत नसल्यास फक्त पाण्याच्या शरीरावर उडी मारणे खरोखरच सुरक्षित नाही.

3. 

   आपण प्रथमच आपला चेहरा पाण्यात बुडता तेव्हा फुगे फुंकून घ्या. जेव्हा आपला चेहरा प्रथम पाण्यावर आदळतो तेव्हा थंड पाण्यामुळे शीत-पाण्याचा धक्का बसू शकतो. जेव्हा असे होते तेव्हा आपले फुफ्फुस संकुचित होऊ शकतात आणि आपण चुकून पाणी गिळू शकता. हे टाळण्यासाठी, आपला चेहरा पाण्यावर फटकत असताना आपण फुगे फुंकत आहात तसा श्वास बाहेर काढा. हे आपल्याला पाणी गिळण्यापासून वाचवते आणि आपल्या फुफ्फुसांवर नियंत्रण ठेवण्यास सोपे करते.

4. 

   समान प्रमाणात श्वास घेण्यावर आणि श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा. थंड पाण्यात आपले फुफ्फुस घट्ट होऊ शकतात. आपण पोहत असताना, आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपण अगदी मधून मधून श्वास घेत आणि श्वास घेत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण आपला श्वास नियंत्रित करू शकत नसल्यास, पाण्यातून बाहेर पडा आणि तत्काळ उबदार व्हा.

5. 

   आपले रक्त फिरत आणि अवयव उबदार ठेवण्यासाठी सतत पोहणे. आपले शरीर थंड होते रक्त आपल्या नसाद्वारे कमी होते. जर आपण पोहणे थांबविले तर आपल्या हृदयाचा वेग कमी होईल आणि रक्ताची गती कमी झाल्यामुळे आपण थंड व्हाल. हे टाळण्यासाठी, आपण पाण्यात असताना पोहत रहा आणि पाण्यात पाय घालणे थांबवा किंवा किनारपट्टीवर उभे रहा.
   • किनाline्यासह पुढे आणि पुढे पोहणे open उघडण्यासाठी पाण्यासाठी पोहणे नका. आपण किनार्याजवळ जितके जवळ आहात तितके सुरक्षित आपण आहात.

6. 

   आपल्या कोल्ड-वॉटर पोहण्याच्या कौशल्यांमध्ये सुधारणा करण्यासाठी वेळोवेळी आपला सहनशीलता वाढवा. जर आपण कोल्ड-वॉटर पोहण्यासाठी नवीन असाल तर, स्वत: ला 10 ते 15-मिनिटांच्या पोह्यांपर्यंत मर्यादित करा. लांब पोहण्याच्या प्रगतीपूर्वी वेळोवेळी हळू हळू आपल्या वाटेवर जा. तापमान समान आहे. 60-70 ° फॅ (16-22 डिग्री सेल्सियस) पोहणे सह प्रारंभ करा आणि वेळोवेळी त्या ध्रुवीय डुबकी वर जाण्यासाठी (किंवा खाली) आपल्या मार्गावर कार्य करा.
   • थंड पाण्यात पोहायला सराव करण्यासाठी काही महिन्यांचा कालावधी लागू शकतो. निराश होऊ नका आणि आपला सहनशीलता वाढविण्यासाठी नियमितपणे लहान पोहण्याचा प्रयत्न करा.

3 पैकी 4 पद्धत: जलतरण म्हणून सुरक्षित रहा

1. 

   आपण पाण्याजवळ कोठेही जात असल्यास आपल्याबरोबर लाइफजेकेट आणा. आपण बोटीवर जात असल्यास, काही किना fish्यावर मासेमारी करत असल्यास किंवा समुद्रकाठ जाण्यासाठी निघाल्यास, लाइफजेकेट आणा. निसर्ग अप्रत्याशित असू शकते आणि आपल्याला याची कधी आवश्यकता असेल हे माहित असणे कठिण आहे, परंतु जर आपण पाण्यावर जाल किंवा पाण्यात गेल्यास लाइफजॅकेट आपल्या अस्तित्वाची शक्यता गंभीरपणे सुधारेल.
   • लाइफजेकेट ठेवण्यासाठी, आपल्या मस्तकावरील बनियान सरकवा आणि कंबर आणि खांद्यांभोवतीचे पट्टे क्लिप करा. लाइफजेकेट आपल्या छातीवर गुळगुळीत फिट असावे.
   • आपण कोठे राहता यावर अवलंबून लाइफजॅकेटशिवाय नौकाविहार करणे अवैध असू शकते.

2. 

   पोहायला जाण्यापूर्वी पाण्याचे तपमान तपासा. जर पाणी आपल्या नावावर कॉल करीत असेल परंतु थोडेसे थंड वाटत असेल किंवा थोडे दिसत असेल तर तापमान ऑनलाइन पहा. पाण्याचे तापमान नियमित हवामान अहवालांसह प्रकाशित केले जाते आणि ते शोधणे सोपे आहे. जर पाणी °० डिग्री सेल्सियस (२° डिग्री सेल्सिअस) पेक्षा जास्त गरम असेल तर मोकळे रहा. जर ते 70-80 डिग्री सेल्सियस (21-227 डिग्री सेल्सियस) दरम्यान असेल तर आपण अनुभवी जलतरणपटू नसल्यास पाण्यात जाण्यापूर्वी ड्रायसूट किंवा वेट्स सूट घाला.
   • आपण 80 डिग्री सेल्सियस (27 डिग्री सेल्सिअस) पेक्षा जास्त गरम पाण्यात पोहत असल्यास आपण वेटसूट किंवा ड्रायसूट घालू शकता, परंतु आपण फक्त कॅज्युअल डुबकीसाठी जात आहात तोपर्यंत आपले शरीर चांगले असावे.
   • °० डिग्री सेल्सियस (२° डिग्री सेल्सिअस) तापमानात पाणी सुखावह आणि उबदार वाटेल. बहुतेक लोकांसाठी, हे खरोखर थंड आहे! शरीर हवा आणि पाण्यापासून तापमान बदलांवर वेगळ्या पद्धतीने प्रक्रिया करतो, म्हणून थोड्याशा थंड पाण्यामुळेही अतिशीतपणा जाणवू शकतो.

3. 

   जर पाणी 70 डिग्री सेल्सियस (21 डिग्री सेल्सियस) पेक्षा जास्त थंड असेल तर पोहायला जाऊ नका. कोल्ड-वॉटर शॉक 70 डिग्री सेल्सियस (21 डिग्री सेल्सियस) पेक्षा जास्त थंड पाण्यामध्ये होतो. परिणामी, विशेष उपकरणे, पर्यवेक्षण आणि अनुभव न घेता त्यापेक्षा जास्त थंड पाण्यात जाणे सुरक्षित नाही. जर आपण ड्रायसूट किंवा वेट्स सूटमध्ये या उंबरठाच्या खाली पाण्यात पोहत असाल तर थेट पाण्यात उडी मारू नका. त्याऐवजी हळू हळू संपवा.
   • कोल्ड-वॉटर शॉक म्हणजे अचानक मानवी पाण्याने थंड पाण्यात बुडाल्याची प्रतिक्रिया. आपले स्नायू त्वरित मागे घेतील आणि आपण श्वास घेणे थांबवू शकता.
   • आपण वेट्स सूट किंवा ड्रायसूट परिधान केले असेल तर आपण 70 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त (21 डिग्री सेल्सिअस) जास्त पाण्याने पोहू शकता, परंतु केवळ संयुक्त हवा आणि पाण्याचे तापमान किमान 120 (फॅरेनहाइटमध्ये) असल्यास. उदाहरणार्थ, जर पाणी 50 डिग्री सेल्सियस (10 डिग्री सेल्सिअस) पर्यंत असेल आणि ते 75 डिग्री सेल्सियस (24 डिग्री सेल्सियस) बाहेर असेल तर आपण वेट्स सूट किंवा ड्रायसूटसह लहान बुडविणे चांगले आहे.

4. 

   जेव्हा आपण उबदार होता तेव्हा पाण्यात जा आणि जेव्हा आपण बाहेर पडता तेव्हा हळूहळू उबदार व्हा. बाहेर बदलू नका, आपण मागील उतारातून कोरडे पडत असल्यास पाण्यात जाऊ नका आणि जर आपणास आधीच थंड वाटत असेल तर कधीही पाण्यात जाऊ नका. जेव्हा आपण बाहेर पडता, थर्मल ब्लँकेट आणि कोरडे झाल्यानंतर गरम पेय सह हळू हळू गरम करा. जर आपण सामान्य कपडे घातले असेल, तर जेव्हा आपण पाण्यामधून बाहेर पडाल तेव्हा ते काढून घ्या.
   • ड्रायसूट्स आणि वेटसूट्स पाणी विकण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, जेणेकरून आपण साधारणपणे बदलू न देता उबदार होऊ शकता. जर आपणास थंड वाटत असेल आणि आपले कपडे आपल्याला उबदार ठेवण्यापासून दूर ठेवत असतील तर बदला.

5. 

   शक्य तितक्या किना to्याजवळ पोहू नका आणि कधीही खुल्या पाण्यात पोहू नका. आपण नांगरलेल्या बोटीवर असल्यास आणि काही थंड पाण्यात पोहण्याचा विचार करत असल्यास, तसे करू नका. शिडीवर चढणे किंवा थंड पाण्याच्या धक्क्यात गेल्यास बचावणे खूप कठीण आहे. तलावामध्ये किंवा समुद्रकिनार्‍यावर पोहताना, शक्य तितक्या किना to्याजवळच रहा. काही चुकले असेल तर आपल्याला शक्य तितक्या लवकर सखोल मैदानावर परत जाण्याची आवश्यकता आहे.
   • कधीही एकट्याने पोहता कामा नये. जर आपण मिरच्या पाण्यात पोहण्याचा वाद घालत असल्यास परंतु आजूबाजूला कोणी नसल्यास तसे करु नका. जर आपणास थंड-पाण्याचा धक्का बसत असेल तर आपण स्वत: ला पाण्यातून बाहेर पडू शकणार नाही.

6. 

   आपण थंड पाण्यात किती वेळ रहायचा ते मर्यादित करा. धोकादायक परिस्थिती किंवा हायपोथर्मिया टाळण्यासाठी जितके शक्य असेल तितके लहान जलतरण ठेवा. जोपर्यंत आपण थंड पाण्याने पोहण्याचा अनुभव घेत नाही तोपर्यंत स्वत: ला 10 ते 15 मिनिटांपर्यंत मर्यादित करा.
   • जर आपण एखाद्या तलावामध्ये किंवा समुद्रात पोहत असाल तर आपल्याला त्वरेने परत येणे आवश्यक असल्यास किनारपट्टीवर आपण शक्य तितके जवळ रहा.

7. 

   आपण अनियंत्रितपणे थरथरणे सुरू केले किंवा आपल्या हृदयाचा ठोका उडू लागला तर निघून जा. आपण आत येत असताना एक मिनिट थरथरणे ठीक आहे, परंतु जर आपण थरथर कापत रहाल आणि दात गोंधळ थांबणार नाहीत तर पाण्यातून बाहेर जा. त्याचप्रमाणे, जर असे वाटू लागले की आपले हृदय कठोर पंप करीत आहे, तर बाहेर पडण्याची वेळ आली आहे. हायपोथर्मियाची ही सुरुवातीची चिन्हे आहेत, ही एक धोकादायक स्थिती आहे जिथून शरीराला उष्णता गतीने गतीने गतीने गळणे सुरू होते त्यापेक्षा जास्त वेगाने.
   • आपण हायपोथर्मियाचा अनुभव घेऊ लागल्यास, शक्य तितक्या लवकर उबदार व्हा आणि आपत्कालीन सेवांना कॉल करा. आपले अंग योग्य प्रकारे कार्य करत आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण उबदार झाल्यानंतर आपल्याला वैद्यकीय तपासणीची आवश्यकता असेल.

   हायपोथर्मियाची इतर चिन्हेः
   

   मळमळ
   

   गोंधळ
   

   चक्कर येणे
   

   उथळ श्वास
   

   अस्पष्ट भाषण
   

   अनाड़ी किंवा हलण्यास अडचण

4 पैकी 4 पद्धत: अपघातानंतर थंड पाण्यात जगणे

1. 

   आपण त्यात प्रवेश करू शकत असल्यास लाइफजेकेट घाला. जर एखादी गोष्ट चुकीची झाली आणि एखाद्या आपत्कालीन परिस्थितीत आपण बोटीवर किंवा विमानाने प्रवास केला तर ताबडतोब लाइफजेकेट शोधा. ते ठेवा आणि आपल्या कंबर आणि छातीभोवती पट्ट्या कडक करा जेणेकरून लाइफजेकेट आपले धड घट्टपणे मिठीत घेईल.
   • उबदार राहणे कठिण आहे जर आपण सतत राहण्यासाठी पोहत असाल तर त्यासाठी खूप ऊर्जा आणि उष्णता आवश्यक आहे, म्हणून लाईफजॅकेट लावणे आवश्यक आहे.
   • जेव्हा आपण बोट किंवा विमानात जाता तेव्हा प्रवासाच्या सुरूवातीच्या वेळी आपत्कालीन तयारीच्या भाषणात लक्ष द्या. फ्लाइट अटेंडंट किंवा जहाजाचा सोबती नेहमी आपल्याला सांगते की लाइफजेकेट्स कुठे आहेत.

2. 

   आपण किनार्यावरील किंवा फ्लोटिंग मोडतोड जवळ नसल्यास आपण तिथेच रहा. आपण समुद्राच्या किनारीच्या 1 मैल (1.6 किमी) च्या अंतरावर असल्याचे आणि मदत करण्यास कोणीही नसलेले आपल्याला वाटत असल्यास, किना for्यावर पोहणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. अन्यथा, झिरपणे आणि पोहणे थांबविण्यासाठी मोडतोड तुकडा शोधा. पोहण्यासाठी उर्जा आवश्यक आहे, जी उष्णता काढून टाकते. हे अल्पावधीतच आपणास उबदार ठेवू शकेल, आपण फक्त तरंगणे किंवा पाण्याचे तुकडे करण्यापेक्षा आपण बरेच जलद गोठण्यास सुरूवात कराल.
   • 50 डिग्री सेल्सियस (10 डिग्री सेल्सियस) पाण्यात, पोहायला गेल्यास सरासरी प्रौढ व्यक्ती साधारण 2 तास जगेल. जर ते स्थिर राहिले तर ते अंदाजे 3 तास जगतील. आपण सुटका होण्याची प्रतीक्षा करत असल्यास किंवा मदतीसाठी थांबलो असल्यास हा एक मोठा फरक आहे!
   • अतिशीत पाण्यात (–२.–-–० डिग्री सेल्सियस (०.–-.4.° डिग्री सेल्सियस)) मध्ये, सरासरी प्रौढ व्यक्तीची देहभान शिथिल होण्याच्या अंदाजे १-30--30० मिनिटे आधी असते. जवळपास किनार किंवा फ्लोटिंग मलबे नसल्यास यादृच्छिकपणे पोहून आपण उर्जा किंवा उष्णता वाया घालवू नये हे अत्यंत महत्वाचे आहे.

3. 

   शक्य असल्यास एखाद्या वस्तूवर धरून आपले डोके पाण्याच्या वर ठेवा. जर आपण पाण्यात काहीतरी धरून असाल किंवा आपण आपल्या लाइफजेकेटसह तरंगत असाल तर, आपले डोके पाण्यापासून दूर ठेवण्यासाठी आपण सर्वकाही करा. तरंगण्यात मदत करण्यासाठी आपण एखाद्या वस्तूस धरून असल्यास, शक्य तितक्या स्वत: वर खेचा.
   • हे उष्णतेचे रक्षण करेल आणि बुडण्यापासून वाचवेल.
   • शरीराला थंड पाण्यापेक्षा थंड पाण्यामध्ये स्वतःस इन्सुलेट करणे सोपे होते.

4. 

   पाण्यात पाय घाला आपण काहीही ठेवू शकत नाही तर आपले डोके वर ठेवणे. थंड पाण्यासाठी, फडफड किक ही आपली सर्वोत्तम पैज आहे. आपले हात पृष्ठभागावर तरंगू द्या आणि बोटे खाली बोट दाखवा. नंतर, आपले पाय सरळ ठेवत असताना थोडासा थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या वेळात पाय मागे आणि पुढे घोटून घ्या. आपले डोके पाण्यापासून दूर ठेवण्यासाठी आवश्यकतेनुसार लाथ गती वाढवा.
   • आपण आश्चर्यचकित व्हाल की आपण किती काळ पाण्यासाठी पाय रोडू शकता, विशेषत: आपत्कालीन परिस्थितीत. सरासरी प्रौढ व्यक्ती २- t तास पाण्यात तुडवू शकते, परंतु आपण अ‍ॅथलेटिक असल्यास आपण जास्त काळ टिकू शकता. जेव्हा आपण शेवटच्या थेंबाच्या वेळी नाटकीय रूप धारण करता तेव्हा ते थंड होते, परंतु आपली निवड पाण्याने चालत असल्यास किंवा यादृच्छिकपणे पोहत असल्यास, ट्रेडींग करणे हा एक चांगला पर्याय आहे.

5. 

   आपण लाइफजॅकेट चालू असल्यास HELP पोझिशन स्वीकारा. हेल्प एस्केप लेसनिंग पोजीशन, ज्याला एचईएलपी पोजीशन देखील म्हणतात, आपले शरीर शक्य तितके उबदार ठेवते आणि आपली सुटका होण्याची प्रतीक्षा करत असताना ऊर्जा वाचवते. आपले पाय आपल्या छातीपर्यंत काढा आणि आपले पाय ओलांडू. आपले हात आपल्या छातीभोवती गुंडाळा आणि जितके शक्य असेल तितके कर्ल अप करा. आपल्या गुडघे तोंड करून पाण्यात बबसह पाण्यात बसा. हे आपल्याला त्वरीत उष्णता गमावण्यापासून वाचवते.
   • 50 डिग्री फारेनहाइट (10 डिग्री सेल्सिअस) पाण्यात, सरासरी प्रौढ व्यक्ती एचईएलपी स्थितीत साधारण 4 तास जिवंत राहील. हे फक्त मुक्तपणे तरंगणे किंवा पाण्याचा पाय ठेवून आपण शेवटच्यापेक्षा शेवटच्या वेळेस दुप्पट आहे.

   तफावत: हे केवळ आपण लाइफजेकेट घातल्यासच कार्य करते, परंतु आपण पाण्यामध्ये काहीतरी धरून ठेवले असल्यास आपण या आवृत्तीचे कार्य करू शकता. फक्त आपले हात उघडा आणि मोडतोड, लाकूड किंवा वस्तूची धार पकडून घ्या आणि आपले गुडघे खाली आपल्या शरीरावर खेचण्यासाठी त्यास सरकवा.

6. 

   आपण आपला उष्णता टिकवून ठेवू शकत असल्यास इतरांसह एकत्र रहा. आपण इतर लोकांसह पाण्यात असल्यास, उबदार राहण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे एकत्र अडकणे. एकमेकांच्या जवळ जा आणि हात व पाय लॉक करा जेणेकरून आपण एक मोठा गट मिठी बनवित आहात. आपण जमेल तसे एकमेकांशी शारीरिक संबंध बनवा.
   • हेल्प स्थानापेक्षा अधिक फायदेशीर आहे परंतु प्रत्येकजण दुवा साधू शकतो तरच हे कार्य करते.

7. 

   पाण्यातून बाहेर पडताच उबदार व्हा आणि मदत मिळवा. एकदा आपली सुटका झाल्यावर किंवा आपल्या पायावर येण्यास, हळूहळू ओले कपडे काढा आणि कोरड्या चादरी किंवा कपड्यांमध्ये स्वत: ला लपवा. वा wind्यापासून दूर रहा आणि गरम पेय, कोमट पाणी किंवा कोमट कॉम्प्रेसने शक्य तितक्या लवकर उबदार व्हा. आपला श्वासोच्छ्वास धीमे करण्यावर लक्ष द्या आणि उबदार होण्याची प्रतीक्षा करा.
   • जर आपण पाण्यातून बाहेर पडलात परंतु कोणतेही कोरडे ब्लँकेट किंवा कपडे नसल्यास स्वत: ला इन्सुलेट करू शकणार्‍या कोणत्याही कोरड्या वस्तूमध्ये लपवा. शक्य तितक्या लवकर मदत मिळवा.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

जर खाली पाणी अतिशीत होत असेल आणि तेथे बोट येत नसेल तर काय होईल? या परिस्थितीत जिवंत राहण्याची शक्यता कमी आहे, टायटॅनिकचे एक उदाहरण आहे.

जवळपास 0.5-1 तासांनंतर, आपण बहुधा हायपोथर्मियामुळे मरता. टायटॅनिकवरही असेच घडले.

20 डिग्री सेल्सिअस पाण्यात तासभर पाण्यात पोहणे सुरक्षित आहे काय?

होय, हे अगदी ठीक आहे, परंतु आपण नंतर उबदार आहात की आपण आजारी पडता याची खात्री करा.

पाण्यात फिरणारी व्यक्ती एखाद्याला उबदार ठेवत नाही?

हो ते खरं आहे. जेव्हा आपण थंड पाण्यात राहून त्यामध्ये कित्येक मिनिटे पोहता तेव्हा आपल्याला याची सवय होईल. जर वातावरण थंड असेल तर क्लब सहसा पाणी गरम करतात.

टिपा

• थरथरणे म्हणजे थंडीला शरीराचा नैसर्गिक प्रतिसाद. वेगवान थरथरणे आपल्याला उबदार करण्यासाठी त्वरित उष्णतेचा स्फोट तयार करते. जेव्हा आपण प्रथम पाण्यात उतरता तेव्हा थरथर कापत असाल तर काळजी करू नका. आपण 2-3 मिनिटांनंतर थरथरणे थांबविले नाही तर ते केवळ हायपोथर्मियाचे लक्षण आहे.

चेतावणी

• 70 डिग्री सेल्सियस (21 डिग्री सेल्सियस) पेक्षा जास्त थंड पाण्यामध्ये पोहायला कधीही जाऊ नका. आपण हे हाताळू शकता असे आपल्याला वाटत असल्याससुद्धा, जोखीम कमी नाही.