सामग्री

• पायर्‍या

आयुष्यात किंवा एखाद्या विशिष्ट घटनेत जिंकणे खूप सोपे असते जेव्हा आपण वास्तविक ध्येये ठेवता आणि त्यांना ठोस चरणांमध्ये विभाजित करता. विजेता होणे म्हणजे गोल करणे आणि एखाद्या स्पर्धकाची वृत्ती विकसित करणे होय. म्हणून ध्येय निश्चित करा, आपल्या प्रगतीवर लक्ष ठेवा, आपल्या मनाची आणि शरीराची काळजी घ्या, चांगल्या प्रभावांनी स्वतःला वेढून घ्या आणि विजेता व्हा.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या ध्येयांचा पाठलाग करा

1. 

   लक्ष्य ठेवा. जिंकण्यासाठी, आपण लक्ष्य सेट करणे आवश्यक आहे. आपण प्राप्त करू इच्छित उद्दीष्टांची लेखी यादी बनवा. आपल्याला शक्य तितके तपशील लिहा. मोठ्या आणि अधिक अस्पष्ट ध्येय्यांना लहान भागांमध्ये विभाजित करा जे साध्य करणे सोपे आहे. उदाहरणार्थ, जीवनात जिंकणे हे एक खूप मोठे आणि अस्पष्ट ध्येय आहे. म्हणून, यामध्ये विभागले जाऊ शकते: "नोकरी मिळविणे", "फिनिशिंग कॉलेज", "संबंधित संबंध बनविणे", "स्वतःबद्दल चांगले वाटणे".

2. 

   
   
   लक्ष्यांचे कार्यान्वयन करण्याच्या चरणात रूपांतर करा. प्रथम, निरीक्षण करणे सोपे आहे की त्यांना छोट्या-छोट्या गोलांमध्ये विभागून प्रारंभ करा. उदाहरणार्थ, "स्वतःबद्दल चांगले वाटणे" हे लक्ष्य "अधिक सकारात्मक स्वत: ची प्रतिमा तयार करणे", "व्यायाम", "चांगले झोपणे" आणि "नकारात्मक भावनांवर कार्य करणे" असे विभागले जाऊ शकते.
   • प्रत्येक उद्दिष्ट पुन्हा विभाजित करा, परंतु आता कार्यान्वयन करण्याच्या चरणात. उदाहरणार्थ, “झोप चांगली” खालील चरणांमध्ये विभागली जाऊ शकते: “१. रात्री 8:30 वाजता धीमे होण्यास प्रारंभ करा "," 2. दररोज रात्री 10 वाजता अंथरुणावर पडणे ”,“.. सकाळी साडेसात वाजता उठून ताबडतोब उठ. ”
   • सर्वात कठीण चरण ओळखा. उदाहरणार्थ, आपल्याला पूर्वी मंदावणे आणि दररोज एकाच वेळी झोपायला सुरूवात करणे कठीण होऊ शकत नाही. दुसरीकडे पहाटे ठरलेल्या वेळी ताबडतोब अंथरुणावरुन बाहेर पडणे सोपे नसते.
   • सर्वात कठीण चरणांचे पुनरावलोकन आणि सराव करा. द्रुतगतीने उठण्यासाठी, उदाहरणार्थ आपण काही नवीन पाय steps्या जोडू शकता जसे की रात्री अंथरुणावर आपले कपडे सज्ज ठेवणे.

3. 

   
   
   आपल्या विजयाच्या दिवसाचे वेळापत्रक तयार करा. कृत्यांचे वेळापत्रक तयार करून आयोजित करा. दररोज, साप्ताहिक, मासिक आणि वार्षिक लक्ष्ये सेट करा. नेहमीच वेळापत्रकात परत जा आणि उद्दिष्टे साध्य होत आहेत की नाही ते तपासा. जेव्हा आपण एका आठवड्यासाठी काही लक्ष्ये गाठण्यात अक्षम असाल तर पुढील आठवड्यासाठी त्या पुन्हा शेड्यूल करा.

4. 

   गोल वास्तववादी आहेत याची खात्री करा. त्या प्रत्येकाने प्रत्यक्षात प्राप्य असणे आवश्यक आहे. खेळ खेळणे अशक्य असल्यास आपण जिंकू शकत नाही. म्हणूनच जर उद्दीष्टे कार्यान्वित करण्यायोग्य चरणांमध्ये रूपांतरित केली जाऊ शकतात तर ते वास्तववादी आहेत. अंतिम मुदत वास्तववादी आहे की नाही हे देखील विसरू नका. आपण ठरविलेल्या अंतिम मुदतीत सर्व उद्दिष्टे पूर्ण करणे शक्य आहे काय? आपण वेळापत्रकात प्रगती करत असताना प्रगतीचे निरीक्षण करा आणि आपल्या वास्तविकतेवर फिट होईपर्यंत मुदतीच्या पुनरावलोकन करा.
   • एकावेळी वेळापत्रकात एक ते दोन बदल करण्याचा प्रयत्न करा. तथापि, आपण एकाच वेळी सर्वकाही बदलण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण भारावून गेल्या आणि अखेरीस जुन्या सवयींकडे परत जा.
   • आपल्या उद्दीष्टांबद्दल आपल्या जवळच्या लोकांशी बोला, खासकरून जर आपण काय साध्य करू इच्छित आहात याच्या प्रयत्नांची चिंता करत असाल तर.

5. 

   
   
   मानसिक कॉन्ट्रास्टद्वारे यशाची तयारी करा. आशावादीपणाची वन्य शक्ती आणि मानसिक विरोधाभासाच्या अभ्यासामध्ये निराशाची शीतल, शहाणपणाची शहाणपणा एकत्र करा. स्वत: ची कल्पना काही मिनिटांसाठी जिंकून घ्या. सर्वात परिपूर्ण यशाच्या प्रत्येक तपशीलावर कल्पना करा: असे कसे वाटते, ते कसे दिसते, इतरांनी प्रतिक्रिया कशी दिली. मग गेम पूर्णपणे फिरवा. प्रत्येक संभाव्य अडथळ्याची तपशीलवार कल्पना करा ज्यामुळे आपल्याला तेथे जाण्यास प्रतिबंध होईल.
   • आपणास काय अडथळा येईल याचा विचार करण्यासाठी काही मिनिटे घ्या. कोणतीही समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करू नका, सर्व संभाव्य आपत्तीकालीन परिस्थितींची कल्पना करा.
   • निव्वळ सकारात्मकतेपेक्षा मानसिक तीव्रता अधिक सामर्थ्यवान असल्याचे दर्शविले गेले आहे. केवळ सकारात्मक विचार केल्याने आपण लवकरच उत्सव साजरा करू शकता. दुसरीकडे, फक्त नकारात्मक गोष्टींचा विचार केल्यास स्वत: ची तोडफोड होऊ शकते.

पद्धत 3 पैकी 2: स्पर्धेस होय असे म्हणणे

1. 

   स्वतःला विजेत्यासह घेरणे. यश संक्रामक आहे. आपण कौतुक करता त्या लोकांशी मैत्री करा. आपण अद्याप साध्य करू इच्छित उद्दीष्टे आधीच प्राप्त केली आहेत अशांच्या संपर्कात रहा. जेव्हा आपण एखाद्यास भेटता ज्यांचे यश आपल्याला प्रशंसा किंवा मत्सर करते, आपला अभिमान गिळतात आणि नवीन कंपनीबद्दल त्यांचे आभार मानतात.
   • कधीकधी केवळ लोकांशीच संबंध ठेवणे मोहात पडते जे आपल्याला उभे करतात. तथापि, आपण खाली सोडत राहिल्यास आपले लक्ष्य विसरून जाऊ शकता. याव्यतिरिक्त, आपण प्रशंसा करता त्या लोकांसह राहणे अधिक आनंददायक असेल.

2. 

   स्वत: वर जा. आपण इतरांशी ज्याप्रकारे स्पर्धा करता त्याच प्रकारे स्वतःशी स्पर्धा करा. जेव्हा आपण ध्येय गाठता तेव्हा मोठे लक्ष्य सेट करा. उदाहरणार्थ, एका सेमेस्टरमध्ये फक्त नऊ व दहा घेण्याचे उद्दीष्ट गाठताना पुढील दहामध्ये फक्त दहा घेण्याचे ध्येय ठेवा. प्रत्येक कृती साजरे करा आणि स्वत: वर समाधानी राहू नका.

3. 

   नकारात्मक भावनांना प्रेरणा द्या. अपयशी किंवा मत्सर वाटणे हे आपण नवीन उद्दीष्टांसाठी तयार असल्याचे लक्षण आहे. नकारात्मक भावनेचे कारण ओळखा आणि त्यावर मात करण्यासाठी ध्येय निश्चित करा. उदाहरणार्थ, जर ती शेजारी असलेली नवीन कार असेल ज्याने आपल्याला हेवा वाटला असेल तर पैसे वाचवणे किंवा मिळवणे आणि आपल्या आवडीच्या वस्तू खरेदी करण्याचे ध्येय सेट करा.
   • एकदा आपल्याकडे स्वतःची कार घेतली की आपल्याला नकारात्मक भावना नाहीशी होईल. ध्येय गाठल्याबद्दलचे समाधान इतरांना दाखवल्याच्या आनंदापेक्षा जास्त असेल.

3 पैकी 3 पद्धत: विजेता वाटणे

1. 

   आपल्या सामर्थ्य आणि कृतींची सूची बनवा. आपले सर्व गुण आणि कृत्ये लिहा. ज्यावेळेस आपण स्वत: च आश्चर्यचकित झालात त्यावेळेस आणि आपण ज्या आव्हानांवर मात केली याचा अभिमान आहे अशा गोष्टींचा समावेश करा. प्रत्येक वेळी आपल्यास एखाद्या चॅम्पियनसारखे वाटले आणि कोणत्या कारणामुळे आपणास चॅम्पियनसारखे वाटले याची यादी करा. शेवटी, आपल्याकडे स्वत: चे एक चित्र एक चॅम्पियन असेल.

2. 

   स्वत: वर ताण देऊ नका. जिंकण्याची चिंता करू नका किंवा वेड करू नका, हे जिंकणे आवश्यक आहे. अर्थ लावणे किंवा न्याय करण्याचा प्रयत्न न करता आपल्या विचारांवर, इंद्रियांवर आणि भावनांकडे लक्ष देऊन, सध्याच्या क्षणी जागरूकता ठेवा.
   • जर आपण ताणतणाव संपत असाल तर आपल्या इंद्रियेकडे लक्ष द्या. स्वत: ला विचारा, "तो वास काय आहे?", "मी कसे करतो?", "मी काय पहात आहे?"

3. 

   एखाद्या विजेतासारखे खा. चॅम्पियनसारखे वाटण्यासाठी नियमित आणि वैविध्यपूर्ण जेवण खा. फक्त व्हिटॅमिन पूरक आहार घेण्याऐवजी फळे, भाज्या आणि तृणधान्यांच्या विविध निवडीस प्राधान्य द्या. स्वत: ला कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीनपासून वंचित करू नका, परंतु त्यांना जास्त प्रमाणात घेऊ नका. कार्बोहायड्रेट ऊर्जा आणि प्रथिने प्रदान करतात आणि स्नायू तंतू तयार करतात आणि दुरुस्त करतात.
   • साखर आणि सोडा घाला. दिवसात एक मिष्टान्न, एक गोड आणि कृत्रिमरित्या गोड पेय दरम्यान निवडा.

4. 

   एखाद्या विजेत्यासारखे कपडे घाला. आपण इच्छित नोकरीसाठी वेषभूषा. स्वच्छ कपडे परिधान केल्याने आपल्याला स्वतःची काळजी कशी घ्यावी हे माहित असते. महागडे कपडे खरेदी करणे किंवा तयार होण्यासाठी बराच वेळ घालवणे आवश्यक नाही. फक्त योग्य आकाराचे कपडे घाला, जर्जर आणि धुतलेले नाही. वारंवार शॉवर करा, परंतु आठवड्यातून तीन वेळा शैम्पू वापरू नका.

5. 

   दररोज झोपा. रात्रीच्या झोपेनंतर एखाद्या विजेताप्रमाणे जागे व्हा. उदाहरणार्थ, एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला रात्री सात ते आठ तासांची अखंड झोप आवश्यक असते. मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी ही संख्या रात्री नऊ ते अकराच्या दरम्यान वाढते. झोपेच्या प्रतिकूलतेमुळे रोगप्रतिकारक प्रतिकार, वजन आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो.