सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा

आपल्याला संपूर्ण पोंटा कसे असावे हे जाणून घ्यायचे आहे, जे आपल्या सॉकर टीमला खूप मदत करेल? या संक्षिप्त मार्गदर्शकामध्ये आपणास आपली कौशल्ये सुधारण्याचे काही मार्ग सापडतील आणि चांगले टिप बनू शकेल.

पायर्‍या

4 पैकी भाग 1: आपला वेग सुधारत आहे

1. 

   आपला वेग सुधारित करा. पोंटामध्ये असणे आवश्यक सर्वात मूलभूत भौतिक गुणधर्म म्हणजे वेग. त्याद्वारे, आपण क्रिस्टियानो रोनाल्डो आणि मेस्सीप्रमाणेच मैदानाच्या बाजूने तळाशी जाऊ शकता. आपला वेग सुधारण्यासाठी या विभागात दर्शविलेल्या चरणांचे अनुसरण करा.

2. 

   
   
   मित्राला त्याचे दोन्ही हात आपल्या खांद्यावर ठेवण्यास सांगा.

3. 

   आपल्या खांद्यावर हात ठेवून जेव्हा तो आपल्यास तसे करण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करीत असेल तेव्हा आपल्या दृढनिश्चयाने सर्वकाही चालवण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   
   
   आपल्या मित्राला आपल्याला जाऊ देण्यास सांगा आणि आपल्यापासून दूर जा. सुमारे 10 सेकंदानंतर हलवा. याचा परिणाम असा होऊ शकतो की आपण बरेच वेगवान धावता.

5. 

   आठवड्यातून किमान 10 वेळा ही पद्धत पुन्हा करा. आपल्याला आढळेल की आपला वेग सुमारे एका महिन्यात वाढेल. ही पद्धत tesथलीट्सचा वेग वाढविण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात वापरली जाते.

4 चा भाग 2: वाढता प्रतिकार

1. 

   
   
   आपला प्रतिकार कार्य करा. एक चांगला पोंटा असणे आवश्यक आणखी एक शारीरिक गुणधर्म म्हणजे धीरज. आपली तग धरण्याची शक्ती वाढवण्याचा एक मार्ग म्हणजे जलतरण, उंच उंचीवर लांब अंतरावर हळूहळू धावण्याव्यतिरिक्त. पहिला मार्ग आपल्या फुफ्फुसांची सामर्थ्य वाढवते, तर दुसरा मार्ग आपल्या शरीरात लाल रक्तपेशींची मात्रा वाढवितो. या प्रकारच्या व्यायामामुळे श्वास घेताना आपल्या फुफ्फुसांना ऑक्सिजनची मात्रा वाढू शकते.

4 चे भाग 3: बॉल नियंत्रण आणि चापल्य

1. 

   आपली चपळता वाढवा. कोणताही पोंटा बॉल कंट्रोल आणि जोरदार चपळपणाशिवाय पूर्ण खेळाडू नाही. या पैलूंमध्ये सुधारणा कशी करावी? सोपे - या विभागातल्या सूचनांचे अनुसरण करा.

2. 

   दररोज बॉल कंट्रोलचा सराव करा, त्यास घट्ट जागांवर ठेवा. चांगली जागा म्हणजे आपले घर - परंतु स्थानिक वस्तू किंवा लोकांचे कोणतेही नुकसान टाळा.

3. 

   बॉलने बरीच वळण घ्या आणि लेगच्या हालचालीची सवय लावा. आपण त्यांना जितके अधिक करता तितके आपले बॉल कंट्रोल जितके चांगले असेल ते पोंटासाठी आवश्यक आहे.

4. 

   चालवा. चपळाईच्या बाबतीत, आपण साप्ताहिक पीक करू शकता.आपला वेळ घालवा आणि नेहमीच त्यात सुधारणा करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण YouTube वर ट्यूटोरियल आणि व्हिडिओ पाहून काही चाली आणि ड्रिबल्स देखील जाणून घेऊ शकता.

5. 

   आपल्या प्रबळ पायासाठी प्रशिक्षित करा. आपण दोन्ही पाय सह पास, dribble आणि लाथ सक्षम असणे आवश्यक आहे. जगातील बर्‍याच सर्वोत्कृष्ट टिप्समध्ये दोन्ही पाय असलेल्या बॉलची क्षमता समान आहे. ते लाथ मारू शकतील किंवा लाथा मारू शकतील किंवा बॉलला वक्र मध्ये पास करू शकतील. कार्य करा जेणेकरून आपला अबाधित पाय बॉलवर उत्तम प्रकारे विजय मिळवू शकेल. हे प्रथम आश्चर्यकारक वाटेल, परंतु प्रशिक्षणासह प्रत्येक हालचाल अधिक नैसर्गिक होईल.

4 चा भाग 4: स्थिती

1. 

   आपल्या कार्यसंघाकडे चेंडू ताब्यात असेल तेव्हा जागा शोधा. अंतराळात पळा आणि हे बर्‍याचदा करा.

2. 

   मार्गात न येता मोकळी जागा शोधण्यात आपल्या दृष्टीचा वापर करा. स्वत: ला योग्य ठिकाणी योग्यरित्या या स्थानांमध्ये ठेवा.

3. 

   या क्षेत्राच्या जागेत एखाद्यास आपल्यासाठी पास तयार करण्यास सांगा. आपण काठावर असल्यास, ओलांडून किंवा पाससह पूरक असलेल्या क्षेत्रावर आक्रमण करण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

• आपले बॉल कंट्रोल वाढविण्यासाठी कोन जिगझॅग करा.
• दररोज बॉलला स्पर्श करा. आपल्यासाठी एक चांगला फुटबॉल खेळाडू होण्यासाठी हे आवश्यक आहे. आपण जितकी बॉलची सवय कराल तितके चांगले खेळाडू आहात.
• बॉल वर फेकून द्या आणि तो पायात हवा असताना तो नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
• दोन्ही पाय आणि बॉलने जॅगलिंगचा सराव करा.