सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

जर आपणास अधिक विश्रांती घेण्यास त्रास होत असेल तर अशी व्यक्ती असू शकते जी खरोखरच महत्त्वाच्या नसलेल्या गोष्टींबद्दल काळजी करण्यास किंवा ताणतणावासाठी बराच वेळ घालवते. आपण रहदारीमध्ये अडकल्यास किंवा आपल्या एखाद्या मित्राशी चिडचिडी झालेल्या संभाषणानंतर आपण संतापू शकता. चाचणी किंवा मुलाखतीमुळे आपण आपले केस बाहेर काढत रात्रभर राहू शकता. आपण बर्‍याच शांत लोकांना देखील भेटू शकता, जे चांगले आयुष्य जगतात असे दिसते आणि कोणत्याही गोष्टीचा ताण येत नाही. परंतु कोणत्याही गोष्टीची काळजी न घेण्यासारखी बाब नाही: जर आपल्याला शांत राहायचे असेल तर तणाव व्यवस्थापित करण्याचा मार्ग शोधा आणि शांत आणि तर्कशुद्ध मनाने जगा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: दृष्टीकोन बदलत आहे

1. 

   
   
   काय बदलू शकते ते बदला. जेव्हा आपल्याला त्रास देणारी एखादी गोष्ट बदलण्याची गरज असते तेव्हा मनाला शांतीचा भाग समजतो. आपण एखाद्या सहका .्यावर रागावले असल्यास आणि काहीच केले नाही तर कदाचित आपल्याला कदाचित कामात आराम वाटणार नाही. जर खोलीचे दार आपल्याला वेड लावत असेल आणि आपण त्याचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न केला नाही तर शांतता फार काळ टिकणार नाही. मुख्य मुद्दा म्हणजे शांतता आणि निराकरण करून आयुष्यात सोडवल्या जाणार्‍या समस्यांचा सामना करणे.
   • तुमच्या मानसिक शांतीवर काय परिणाम होतो यावर चिंतन करा. या समस्येचे निराकरण करण्याचा मार्ग शोधण्यासाठी किंवा आपण सोडवू शकणार्‍या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी कार्य करा.

2. 

   
   
   आपण बदलू शकत नाही अशा गोष्टींबद्दल चिंता करणे थांबवा. ख t्या शांततेच्या नावाखाली, जे सोडवले जाऊ शकते ते सोडवण्याव्यतिरिक्त, जे बदलले जाऊ शकत नाही ते स्वीकारणे आपल्याला शिकण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याला त्रास देत असलेल्या मुद्द्यांविषयी चर्चा करण्यासाठी आपण एका अस्वस्थ सहकर्मीला कॉल करू शकता, परंतु आपण ज्या वातावरणात राहता त्या वातावरणाचा द्वेष करणे किंवा आपल्याला जन्म देणा brothers्या बंधूंबरोबर जगणे आवश्यक आहे हे आपण बदलू शकत नाही. जेव्हा परिस्थिती आपल्या नियंत्रणाबाहेर असेल तेव्हा ओळखणे शिका आणि मस्त डोक्याने स्वीकारा.
   • समजा, आपला नवीन बॉस आपल्याला वेडा बनवित आहे, परंतु आपल्याला आपले काम आवडते. आपण या समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न केला आणि अयशस्वी झाल्यास, आपल्याला आपल्या बॉससह अस्वस्थ होण्याऐवजी नोकरीच्या चांगल्या भागावर लक्ष केंद्रित करण्यास शिकण्याची आवश्यकता आहे.

3. 

   
   
   राग रोखू नका. जर आपण अशा व्यक्तीचा प्रकार आहात ज्याला क्षमा कशी करायची आणि गोष्टी मागे कसे सोडवायचे माहित नसेल तर आपल्यास नक्कीच शांतता नाही. जर आपल्या एखाद्या मित्राने किंवा कुटूंबियानं तुम्हाला खूप त्रास दिला असेल तर त्याविषयी बोलण्यात आणि पुढे जाण्यासाठी तुम्ही सक्षम असलेलं असलं तरी तुम्ही त्या व्यक्तीला पूर्णपणे क्षमा केली नसेल. तक्रारींसह फिरणे निश्चितपणे आपल्याला संतप्त आणि संतप्त अवस्थेत सोडेल जे शांत आणि शांत मार्गाने दिवसाचा आनंद घेण्यास सक्षम राहणार नाही.
   • ज्या लोकांना आपण नाकारले किंवा दुखावले अशा लोकांवर राग बाळगण्याचे आपण खूप वेळ घालवत असाल तर आराम करणे कठीण आहे.
   • नक्कीच, यामुळे कोणी आपणास दुखापत झाली आहे याविषयी बोलण्यास मदत होते, परंतु आपण ज्यांना भेटता त्या प्रत्येकासह हा विषय देत राहिल्यास आपण उत्साही रहाल.

4. 

   एका जर्नलमध्ये लिहा. डायरी केल्याने आपण आपल्या विचारांशी कनेक्ट असल्याचे आणि नवीन आव्हानांना सामोरे जाण्याची तयारी निर्माण करू शकते. आपण कसे आहात हे जाणून घेण्यास आणि आपल्या मनाची स्थितीशी अधिक जोडलेले वाटण्यात मदत करण्यासाठी आठवड्यातून किमान काही वेळा लिहिण्याचे लक्ष्य ठेवा. असे केल्याने एक निरोगी दिनचर्या तयार होण्यास मदत होते आणि दिवस मंद होतो आणि स्वीकारण्यासाठी वेळ घेते. आपल्याला जे वाटते ते लिहित असताना आपण श्वास घेण्यास किंवा आराम करण्यास वेळ न घेतल्यास, लवकरच आपल्याला सहज वाटत नाही.
   • आपल्या जर्नलचा वापर प्रामाणिकपणासाठी आणि निर्णयाविना एक स्थान म्हणून करा. शांततेत अधिकाधिक भावना निर्माण होऊ नयेत म्हणून आपण काय विचार करता किंवा घाबरत आहात हे लिहा.

5. 

   एका वेळी ते एक पाऊल उचलण्यास शिका. बरेच लोक शांत नसतात कारण ते नेहमीच जोडलेले असतात, जीवनात घडणा everything्या प्रत्येक गोष्टीवर प्रतिक्रिया देण्याचा प्रयत्न करतात, जणू ते एखाद्या बुद्धिबळाचा खेळ आहे. आपण असे म्हणू शकता की आपण एक लेखक आहात जो ग्रंथपाल म्हणून काम करण्याचा किंवा विद्यापीठात जाण्याचा निर्णय घेत आहे. आपल्या जीवनाची पुढील दहा वर्षे नियोजित करण्याऐवजी आपण कधीही पुस्तक प्रकाशित करण्यास सक्षम असाल की नाही याबद्दल आश्चर्यचकित व्हा, आपल्या आयुष्याच्या त्या काळात सर्वात सोयीस्कर गोष्टी करा. आपण आता काय करीत आहात यावर लक्ष द्या आणि पुढील दहा चालींबद्दल काळजी न करता पुढील हालचालींचा विचार करा.
   • जर आपण सद्यस्थितीत रहाणे शिकत असाल आणि आपण ज्यावर कार्य करत आहात त्यामध्ये पूर्णपणे सामील झालात आता, आपण नेहमी पुढील चरणांच्या दिशेने काळजी करीत असाल तर आपण जे करत आहात त्यात यशस्वी होण्याची शक्यता जास्त आहे.

3 पैकी भाग 2: कारवाई करणे

1. 

   दररोज 15-मिनिटांची वाढ घ्या. चालणे हा तणाव दूर करण्याचा आणि चिंता कमी करण्यास मदत करण्याचा एक सिद्ध मार्ग आहे. जर आपण दिवसातून एक किंवा दोन 15-मिनिट पायी चालण्याचे लक्ष्य ठेवले असेल तर आपण ताजी हवा श्वासोच्छवास कराल आणि आपल्या सवयी मोडण्याच्या प्रयत्नात असाल. जर आपणास अस्वस्थ किंवा राग येत असेल आणि कसे वागावे हे माहित नसल्यास, आपले डोके साफ करण्यासाठी चालणे आपल्या मानसिक स्थितीवर प्रभावी सकारात्मक परिणाम करू शकते.
   • कधीकधी, आपल्याला फक्त आवश्यक देखावा बदलण्याची आवश्यकता असते. जग, झाडे आणि इतर लोक जीवनाची काळजी घेतल्यामुळे शांततेची भावना येऊ शकते.

2. 

   अधिक शारीरिक व्यायामाचा सराव करा. व्यायामामुळे आपणास अधिक आराम मिळतो आणि आपले मन आणि शरीरावर नियंत्रण येते. दिवसात minutes० मिनिटे व्यायामाची सवय लावणे किंवा आठवड्यातून किती वेळा व्यायाम करण्याची सवय असणे आपल्या शरीराकडे लक्ष देण्यात मदत करते आणि आपण आजूबाजूला घेत असलेली चिंताग्रस्त उर्जा सोडण्यास मदत करू शकते. प्रत्येकजण शारीरिक क्रियाकलापाचा एक वेगळा प्रकार पसंत करतो, जो योग किंवा हायकिंगसारख्या गरजा पूर्ण करतो.
   • आपण वेळेवर नसल्यास आपल्या जीवनात व्यायाम समाविष्ट करू शकता. सुपरमार्केटकडे जाण्याऐवजी तेथे 15 मिनिटांचा पायी जा. कामाच्या ठिकाणी लिफ्ट वापरण्याऐवजी पायर्‍या वापरा. या छोट्या संयुक्त प्रयत्नांमुळे मोठा फरक पडतो.

3. 

   निसर्गाशी संपर्क साधा. निसर्ग शांतता आणि शांतीची भावना आणू शकतो आणि आपली बहुतेक समस्या तितकी महत्त्वाची नसतात ही कल्पना येऊ शकते. आपण जंगलाच्या मध्यभागी असताना किंवा एखाद्या पर्वताच्या शिखरावर असता तेव्हा एखाद्या प्रोजेक्टबद्दल किंवा मुलाखतीबद्दल चिंता करणे कठीण आहे. आपण अधिक शहरी सेटिंगमध्ये असल्यास, सार्वजनिक बागेत भेट द्या. आराम करण्यापेक्षा हे अधिक महत्वाचे आहे.
   • आपल्याला एखादा मागोवा जोडीदार, पोहणे किंवा बाईक सापडल्यास निसर्गामध्ये वेळ घालविण्यासाठी आपण अधिक प्रवृत्त होऊ शकता.

4. 

   आरामशीर संगीत ऐका. शास्त्रीय, जाझ किंवा शांतता आणि शांतता असलेले अन्य संगीत ऐकल्याने आपल्या अंतर्गत आणि बाह्य स्थितीवर चांगला परिणाम होऊ शकतो. डेथ मेटल किंवा इतर प्रकारचे संगीत ऐकण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे शक्य तितक्या थोडासा राग किंवा त्रास होईल आणि शांत शैलींना प्राधान्य द्या. आपण मैफिलींमध्ये जाऊ शकता किंवा आपल्या घरातील किंवा कारमधील संगीत ऐकू शकता, विशेषत: जेव्हा आपण तणावग्रस्त आहात.
   • फक्त काही मिनिटांचे शांत संगीत आपले मन आणि शरीर सहजपणे विश्रांती घेईल. जर आपण चर्चेच्या चर्चेच्या मध्यभागी असाल तर आपण संभाषणात परत जाण्यापूर्वी स्वत: ला माफ करू शकता आणि स्वत: ला शांत करण्यासाठी काही मिनिटे ऐकून काही क्षण घालवू शकता.

5. 

   स्वत: ला शांत करण्यासाठी डोळे मिटून विश्रांती घ्या. कधीकधी आपल्याला काही मिनिटे विश्रांतीची आवश्यकता असते. जर आपणास खूपच विचलित झाले असेल आणि काहीसे आराम न वाटल्यास, खाली झोपा किंवा खाली बसून आपले डोळे बंद करा आणि काही मिनिटे आपल्या शरीरावर हालचाल न करण्याचा प्रयत्न करा. विचार करणे थांबवा आणि आपल्या सभोवतालच्या आवाजावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपण काही मिनिटांसाठी हलके झोपू शकता का ते पहा. 15 ते 20 मिनिटे प्रयत्न करा. एक तासांपेक्षा जास्त काळ टिकणारी लांब डुलकी आपणास सामान्यपेक्षा वाईट ठेवू शकते.
   • आपण कंटाळले असल्यामुळे आणि आपल्या बर्‍याच समस्यांना तोंड देण्यास असमर्थ वाटत असल्यास आपण चिंताग्रस्त असल्यास, नित्यक्रमाचा भाग म्हणून एक उत्साही डुलकी घेतल्यास आपण अधिक प्रसन्न होऊ शकता.

6. 

   अजून हसा. अधिक विश्रांती आणि आरामदायक आणि नंतर अधिक शांत वाटण्यासाठी आपल्या दिवसाचा एक मोठा भाग हसरा बनवा. आपल्याला असे वाटेल की आपल्याकडे हशासाठी वेळ नाही किंवा आपण पुरेसे "गंभीर" नाही, परंतु जे लोक आपल्याला हसवतात, विनोद करतात किंवा फक्त अश्या गोष्टी करतात ज्याने आपले मन गोंधळात टाकले आहे अशा लोकांसमवेत वेळ घालवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपल्या मित्रांसह मूर्ख व्हा आणि वेषभूषा घाला, विनाकारण नृत्य करा, पावसात धाव घ्या किंवा तणावातून सुटण्यासाठी आपण जे करू शकता ते करा आणि अधिक स्मित करा.
   • अधिक हसत उद्दीष्ट ठेवणे हे आपण आज करू शकता आणि आता प्रारंभ करू शकता. जरी आपण YouTube वर मांजरीचे काहीतरी हास्यास्पद काम करत असाल तरीही ते योग्य दिशेने जात आहे.

7. 

   आपल्या कॅफिनचे प्रमाण कमी करा. हे एक ज्ञात सत्य आहे की कॅफिनमुळे चिंता आणि त्रास होतो. कॉफी, चहा किंवा सोडा घेतल्याने आपल्याला थोडी ऊर्जा मिळू शकते, परंतु जर आपण जास्त प्रमाणात किंवा जास्त उशिरा मद्यपान केले तर आपल्याला कदाचित हवेपेक्षा चिंताग्रस्त आणि कमी शांत वाटेल. आपण नियमितपणे किती कॅफिन घेतो ते पहा आणि त्या प्रमाणात हळूहळू अर्धा कपात करा किंवा शक्य असल्यास आहारातून पदार्थ पूर्णपणे काढून टाका.
   • असे म्हणाल्याशिवाय जात नाही की आपल्याला शांत रहायचे असेल तर आपण सर्व किंमतींनी एनर्जी ड्रिंक टाळावे. ते आपल्याला द्रुत हिट देतात आणि नंतर आपल्याला चिंता करतात आणि दम करतात.

3 पैकी 3 भाग: अधिक आरामशीर जीवनशैली अनुसरण करणे

1. 

   अधिक निर्मळ लोकांसह रहा. आपले जीवन त्वरित शांत करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे शांत मानसिकतेसह अधिक लोकांसह जगणे. शांत लोक आपल्यावर प्रभाव टाकू शकतात आणि आपल्याला अधिक एकटे सोडतात. अशा लोकांकडे पहा जे जीवन अधिक झेन पद्धतीने पाहतात आणि त्यांचे उदाहरण अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करतात. जर आपण या लोकांच्या जवळ असाल तर त्यांना कशास प्रेरित करते ते विचारा आणि ते कसे जगतात याबद्दल चर्चा करा. आपण अचानक त्यांच्यासारख्या अगदी अचूकपणे वागू शकणार नाही परंतु आपण काही युक्त्या शिकल्या आणि एकत्र राहून शांत झाल्यास हे शक्य होईल.
   • यासारख्या अधिक लोकांशी संवाद साधण्याव्यतिरिक्त, ज्यांना अनावश्यक तणाव किंवा चिंता उद्भवते त्यांच्याशी संबंध कमी करण्याचा प्रयत्न करा. पूर्णपणे आपल्या ताणलेल्या मित्रांशी संबंध तोडण्याची गरज नाही, त्रास देणार्‍या लोकांशी फक्त थोडा वेळ घालवा.
   • ते म्हणाले, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की शांत आणि उदासीन राहणे किंवा जास्त काळजी न घेणे यात फरक आहे. जर आपल्याकडे मित्र असतील ज्यांना गोष्टींची फारशी काळजी नसते कारण त्यांची लक्ष्ये किंवा महत्वाकांक्षा नसतात, तर ते शांत नसतात. प्रेरणादायक असणे आणि आयुष्यात काहीतरी साध्य करण्याची इच्छा असणे महत्त्वाचे आहे, जरी ती गोष्ट आनंद किंवा मनाची शांती असेल तरीही - शांत असणे म्हणजे दररोज निरोगी मानसिकता असणे.

2. 

   आपली जागा स्वच्छ ठेवा. अधिक प्रसन्न होण्याची आणखी एक शक्ती म्हणजे आपल्या जागेवर अधिक लक्ष देणे. स्वच्छ टेबल, बेड बनवलेले आणि गोंधळ न करता खोली ठेवणे आपल्या मानसिक स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करू शकते. दिवसाच्या अखेरीस सर्वकाही व्यवस्थित करण्यासाठी वेळ दिल्यामुळे 10 किंवा 15 मिनिटांसाठीसुद्धा तुमच्या जीवनावर आणि एजन्डावरील क्रियाकलापांच्या संख्येबद्दल आपल्याला कसे वाटते याबद्दल मोठ्या प्रमाणात प्रभाव पडू शकतो. आपली जागा व्यवस्थित ठेवण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा आणि आपल्याला किती आराम मिळेल याबद्दल आश्चर्य वाटेल.
   • आपल्या डेस्कवर कागदपत्रे रचलेली असल्यास किंवा आपण परिधान करू इच्छित शर्ट शोधण्यासाठी अर्धा तास घालविण्याची गरज असल्यास आपण थकल्यासारखे वाटेल. अधिक संतुलित वाटण्यासाठी आपली जागा स्वच्छ ठेवा.
   • आपणास असे वाटेल की गडबड साफ करण्यासाठी आपल्याकडे वेळ नाही, परंतु संस्थेमध्ये दिवसातून फक्त 10 ते 15 मिनिटे गुंतवणूक करणे ही वेळ वाचवणारा आहे, कारण आपल्याला शोधत रहाण्याची गरज नाही.

3. 

   घाई नको. लोकांना शांत करण्याची आणखी एक गोष्ट म्हणजे वेळेविना वेळेवर ताणतणाव करणे किंवा कुठेतरी उशीर न करणे. उशीर होण्यावर जोर न देता आपणास वेळोवेळी जाण्यासाठी वेळ मिळायला हवा होता आणि वेळेवर येण्यासाठी लवकर जाण्यासाठी आपल्या वेळापत्रकांचे व्यवस्थापन करणे आवश्यक आहे. आपण उशीर केल्यास, आपण थकून जाल, आपल्याकडे आपल्याकडे लक्ष देण्याची वेळ येणार नाही आणि कदाचित आपण एखादी गोष्ट विसरलात, ज्यामुळे आपल्याला आणखी ताण येईल. शाळेत जा किंवा सामान्यतेच्या दहा मिनिटांपूर्वी कामावर जा आणि आपण शेजारुन पळून जाणे थांबवल्यावर आपल्यास कसे वाटेल ते पहा.
   • अनपेक्षित नेहमीच घडू शकते. जरी आपण शाळेत पोहोचेल किंवा 20 मिनिटांनी लवकर काम केले तरीही अनपेक्षित भीड असल्यामुळे उशीर होण्यापेक्षा चांगले आहे. जर आपण अशा प्रकारे आपल्या जीवनाची योजना आखली तर आपल्याला समस्या उद्भवल्यास आपण अधिक आरामशीर व्हाल.

4. 

   वाजवी वेळापत्रक ठेवा. वाजवी अजेंडा घाई न करण्याशी जोडला जातो. जर आपल्याला शांत राहायचे असेल तर आपण एकाच वेळी हवेत आठ भिन्न डिश संतुलित करू शकत नाही. आपल्याला आजूबाजूस जाण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळण्याची आणि जीवनातील अनपेक्षित घटनांनी घाबरुन जाणे आवश्यक आहे. आपल्या मित्रांसह वेळ घालवणे महत्वाचे आहे, परंतु इतके नाही की आपल्यासाठी स्वत: ला वेळ नाही. भरतकाम ते योग शिक्षक होण्यासाठी प्रशिक्षण यापासून बर्‍याच वेगवेगळ्या प्रकल्पांमध्ये सामील होणे खूप चांगले आहे, परंतु आपण योग्य किंवा योग्य गोष्टी करण्यात अक्षम होऊ नये.
   • आपले वेळापत्रक पहा. आपण काही क्रियाकलाप कट करू शकता जे चुकले नाही? आठवड्यात पाच किंवा सहाऐवजी दोन किंवा तीन बॉक्सिंगचे वर्ग घेतल्यास आपल्याला किती शांत वाटते याचा विचार करा.
   • आठवड्यात आपल्यासाठी कमीतकमी काही तास किंवा जास्त वेळ द्या. प्रत्येकाला वेगवेगळ्या वेळेची आवश्यकता असते; आपल्याला खरोखर किती वेळ हवा आहे हे माहित आहे आणि त्या सोडू नका.

5. 

   योगाभ्यास करा. योगासने आपल्या जीवनाचा एक भाग बनवण्यामुळे शांततेपासून शरीराच्या टोनसाठी असंख्य फायदे मिळतील. आठवड्यातून बर्‍याच वेळा योगासने करण्याची सवय घेतल्यास आपण अधिक शांत, शांत आणि आपल्या शरीरावर आणि मनावर अधिक नियंत्रण ठेवू शकता. जेव्हा आपण योगाच्या चटईवर असता तेव्हा आपले लक्ष सर्व विसंगती विसरून जाणे आणि आपल्या श्वासोच्छवासाची आपल्या शरीराच्या हालचालींसह संकालन करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे होय; त्या काळात, इतर चिंता आणि जबाबदा .्या अदृश्य होतात. परंतु थोड्या काळासाठी तणाव विसरण्यासाठी योग हे एक साधनच नाही, तर चटईतून देखील सामोरे जाण्यासाठी मार्ग तयार करण्यास मदत करते.
   • आठवड्यातून किमान 5 ते 6 वेळा सराव करणे हा आदर्श आहे. हे बर्‍याच जणांना वाटू शकते परंतु दररोज सराव करण्यासाठी आपल्याला शाळा किंवा स्टुडिओमध्ये जाण्याची गरज नाही, कदाचित दिवस नाही. जोपर्यंत आपल्याकडे पुरेशी जागा आहे तोपर्यंत आपण आपल्या घराच्या आरामात सराव करू शकता.

6. 

   ध्यान करा. ध्यान हा एक शांततापूर्ण व्यक्ती होण्याचा एक मार्ग आहे आणि आपल्याला दिवसभर उत्तेजन देणा all्या सर्व आवाजांना शांत ठेवण्याचा एक मार्ग आहे. अशी जागा शोधा जेथे आपण 10 ते 15 मिनिटे बसू शकाल आणि आपल्या शरीराला आराम करण्यास शिकू शकता, एका वेळी एक भाग. आपले डोळे बंद करा आणि आपले शरीर भरुन आणि रिक्त करून श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा आपण आपले डोळे उघडाल आणि पुन्हा सतर्कता अनुभवता तेव्हा आपण दिवसाचा सामना करण्यास सक्षम होऊ शकाल.
   • सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपण मानसिक शांततेसह आव्हानांना सामोरे जाण्यास सक्षम असल्याचे जाणवेल आणि दिवसाच्या कोणत्याही वेळी ध्यान दरम्यान आपण पोहोचलेल्या राज्यात परत येऊ शकता.

टिपा

• शांत राहण्याचा आणि आपला विचार साफ करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे संगीत.
• आपण कामाचा कंटाळा आला की थोडा वेळ घ्या.
• शांतता असणे शांतता ठेवण्याचा एक महत्वाचा भाग आहे. ज्या गोष्टी तुम्हाला उदास करतात त्यांना सोडून द्या.
• शांत! जीवनात समस्या असलेले तुम्ही एकमेव व्यक्ती नाही. आत्ता, काही लोकांना आपल्यापेक्षा जास्त कठीण समस्या भेडसावत आहेत.
• व्यायाम करणे आणि कार्य करणे आपल्या शरीरास आकार ठेवण्यास आणि शांततेची भावना निर्माण करण्यास खूप मदत करते.

चेतावणी

• आपल्यास पूर्णपणे शांत होण्यास थोडा वेळ लागू शकेल आणि जेव्हा ते होईल तेव्हा संपूर्ण जगाला ‘आनंदाचे नंदनवन’ वाटेल. म्हणून वाटेवर रहा.