सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

ज्यांना जीवनात वाढण्याची इच्छा आहे त्यांच्यासाठी सुसंगतता एक उत्तम वैशिष्ट्य आहे. विशिष्ट आणि वास्तववादी ध्येये ठेवणे हे त्याचे रहस्य आहे. वचनबद्धतेवर अधिक दृढ रहाण्यासाठी आपण काय करू शकता हे शोधून सुरू करा आणि वेळ जसजसा आपल्या स्वत: च्या ध्येयांवर नेहमीच जबाबदार रहा. शेवटी, त्यासाठी आपल्याला आपली विचारसरणी बदलण्याची आणि अधिक आशावादी आणि उत्पादक होण्याची शक्यता आहे.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: सतत सवयींचा अवलंब करणे

1. 

   विशिष्ट, वास्तववादी ध्येय निश्चित करा. आपल्याला काय हवे आहे हे आपल्याला ठाऊक नसताना सुसंगत असणे कठीण आहे. जेव्हा आपण नवीन मार्ग घेण्याचा निर्णय घ्याल, तेव्हा सोपी आणि सोपी लक्ष्ये सेट करा, परंतु विशिष्ट आणि मोजण्यायोग्य परिणामासह.
   • सुरू करण्यासाठी, आपल्या जीवनासाठी सुसंगतता काय आहे ते परिभाषित करा. आपल्याला व्यायामासाठी सातत्य असणे आवश्यक आहे का? कामावर अधिक चांगले होऊ इच्छिता? आपल्या नातेसंबंधांची काळजी घेण्यासाठी अधिक वेळ आहे?
   • एकदा आपण ते लक्ष्य ओळखून घेतले की ते प्राप्त करण्याच्या छोट्या चरणांचा विचार करा. उदाहरणार्थ: आपण आपली तंदुरुस्ती सुधारण्याची योजना आखत असल्यास आठवड्यातून पाच वेळा व्यायाम करण्याचे ध्येय ठेवा.
   • विशिष्ट रहा. असे म्हणू नका की “मी माझ्याबद्दल असलेले प्रेम मी प्रदर्शित करीन इतकेच सातत्याने ”, परंतु“ मी त्याचे आभार मानतो इतकेच भांडी धुण्यासाठी, रात्रीचे जेवण बनवून आणि घर स्वच्छ करण्यास मदत केल्याबद्दल.

2. 

   
   
   स्वतःसाठी वेळापत्रक तयार करा. अजेंडा, कॅलेंडर किंवा वेळापत्रक ठेवणे आपल्याला कार्ये आणि आश्वासने जमा करण्यात मदत करू शकत नाही, तसेच आपण दिवसा करावयाच्या प्रत्येक गोष्टीची योजना बनविण्यास आणि आपण कोणत्या वचनबद्धता बाळगू शकता आणि आपल्याकडे वेळ होणार नाही हे समजून घेऊ शकता.
   • कागद कॅलेंडर किंवा डेस्कटॉप कॅलेंडर वापरा किंवा एखादे अनुप्रयोग डाउनलोड करा, जसे की Google कॅलेंडर किंवा आउटलुक.
   • प्रत्येक कार्यासाठी वास्तविक वेळ समर्पित करा आणि शंका असल्यास थोडासा अतिरिक्त वेळ घ्या.
   • पुस्तक लिहिणे किंवा वजन कमी करणे यासारख्या अधिक जटिल उद्दीष्टांसाठी, दैनंदिन जीवनासाठी सोपी लक्ष्य ठेवा.उदाहरणार्थ: शब्दांची संख्या लिहा किंवा आठवड्यातील प्रत्येक जेवणाची योजना करा.
   • ब्रेक समाविष्ट करणे विसरू नका! आपण एका दिवसात 1001 गोष्टी करू शकत नाही.

3. 

   
   
   घर, कार्य आणि गोष्टींबद्दल स्मरणपत्रे पसरवा. वेळोवेळी आपण सर्व लक्ष्य, सवयी, बांधिलकी आणि आश्वासने विसरतो, विशेषतः जेव्हा जबाबदारी आपल्यावर असते. आपण ज्या ठिकाणी जाण्यासाठी सर्वात जास्त लक्षात ठेवा तेथे संदेश पसरवा.
   • त्यानंतरची आपली ध्येये लिहा आणि त्यांचे आरशांवर, संगणकावर, रेफ्रिजरेटरवर, कार डॅशबोर्डवर, अजेंडावर वितरित करा.
   • आपल्या वॉलेट, डेस्क ड्रॉवर किंवा पर्समध्ये आपल्या लक्ष्यांसह कागदाचा तुकडा ठेवा.
   • जर आपल्याला दररोजची सवय लागू करायची असेल तर दिवसाच्या काही विशिष्ट वेळी जागृत होण्यासाठी आपल्या सेल फोनवर एक स्मरणपत्र ठेवा.

4. 

   
   
   आपण ठेवू शकता अशी फक्त आश्वासने द्या. सातत्य ठेवण्यासाठी, आपल्याला करण्याची आवश्यकता आहे आणि राखण्यासाठी विशिष्ट वचनबद्धता. तरीही, भारावून जाणे खूप सोपे आहे. आपणास असे वाटते की काहीतरी करणे कठीण होईल, तर "नाही" म्हणा.
   • उदाहरणार्थ: जर आपण एखाद्या नातेवाईकाला असे सांगितले की आपण घरकाम अर्ध्याची काळजी घेणार असाल तर ते करण्यासाठी कामानंतर वेळ काढा.
   • काही प्रकरणांमध्ये आपण काही आश्वासनांशी बोलणी करण्यास सक्षम होऊ शकता. उदाहरणार्थ: जर एखादी व्यक्ती आपल्याकडे जाण्यासाठी मदत मागितली तर असे सांगा की “मी हे दुपारी 3 च्या आधी करू शकत नाही, परंतु नंतर मी थांबू शकेन. हे असू शकते? ".
   • आपण स्वतःशी केलेल्या आश्वासनांचीही हे सत्य आहे. जर आपल्याला माहिती असेल की एका दिवसाचे दहा पाने लिहिणे अवास्तव आहे, तर वचन द्या की आपण किमान काही लिहू शकाल.

5. 

   आपल्या प्रयत्नांसाठी स्वत: ला बक्षीस द्या. जेव्हा आपण आपले लक्ष्य पूर्ण करता तेव्हा एखाद्या बक्षीसचा विचार करा. छोट्या छोट्या कामगिरीदेखील पुरस्कृत होण्यास पात्र असतात - कारण ते आम्हाला प्रवृत्त करतात.
   • उदाहरणार्थ: जर आपण आठवड्याच्या प्रत्येक दिवशी संध्याकाळी 5 वाजता काम करणे समाप्त केले असेल तर चित्रपटात जाण्यासाठी किंवा विशेष काहीतरी खाण्यासाठी रात्रीची सुट्टी घ्या.
   • जर आपण मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण घेत असाल आणि दिवसाच्या अंतरापर्यंत पोहोचण्यासाठी यशस्वी असाल तर, स्वत: ची चाचणी घेण्यासाठी चालू असलेल्या स्पर्धेसाठी साइन अप करा.
   • आपण आपले परस्पर संबंध सुधारू शकत असल्यास, ते स्वत: चे प्रतिफळ आहेत. स्वतःचा अभिमान बाळगा आणि आपल्या मित्रांना बाहेर काढा.

भाग 3 चा 2: सातत्य राखणे

1. 

   आपण चुकता तेव्हा थांबत नाही. अगदी सुसंगत आणि संघटित लोक देखील वेळोवेळी चुका करतात. हे घडू शकते आणि निराश होऊ नका हे समजून घ्या.
   • आपण अपॉइंटमेंट रद्द करणे, वचन मोडणे किंवा आपण सुसंगत नसलेली मुदत पार करणे आवश्यक आहे असे नाही. कधीकधी, आम्ही गोष्टींची योजना आखत असतानाही बाह्य घटक आपल्या मार्गात येऊ शकतात.
   • संभाव्य अपयश लक्षात घेऊन स्वत: ला व्यवस्थित करा. एखादा साहित्यिक एजंट आपली हस्तलिखित नकार देत असल्यास, पुढे हे कोठे पाठवायचे हे ठरवा किंवा ते कोठे सुधारले जाऊ शकते ते पहा.
   • सुसंगत असणे परिपूर्ण असण्यासारखे नाही. जर आपण जिममध्ये एखादा दिवस चुकवल्यास किंवा आपल्या मुलांना तंद्रीत झोपण्यास अक्षम असाल तर दुसर्‍या दिवशी पुन्हा सुरुवात करा.

2. 

   आपल्या बैटरी रिचार्ज करण्यासाठी वेळ घ्या. सुसंगत राहण्याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला सर्व वेळ काम करावे लागेल. उलटपक्षी: विश्रांती घेण्यासाठी वेळ घ्या आणि अशा प्रकारे अधिक उत्पादनक्षम आणि कमी थकवा. अशा प्रसंगी काहीही होऊ देऊ नका.
   • उदाहरणार्थ, आपण दिवसाची एक तास बाजूला ठेवून वाचू शकता, शॉवर घेऊ शकता किंवा कामाची चिंता न करता टीव्ही पाहू शकता.
   • मेंदू शांत करण्याचा आणि थोडा शांतता ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे ध्यान. आपण 15 मिनिटे करणे सुरू करेपर्यंत दिवसातून किमान पाच मिनिटे ध्यान करा.
   • इतर जबाबदा .्यांमुळे विश्रांती पुढे ढकलू नका. उदाहरणार्थ: शनिवारी थोड्या वेळाने आपल्याला झोपण्याची आवश्यकता असल्यास, अंगण धुण्यास वचनबद्ध होऊ नका; दुसर्‍या वेळी आपण हे करणार असल्याचे कुटुंबाला सांगा (परंतु ते वचन पाळा!).

3. 

   हार मानू नका यासाठी प्रेरक साधने वापरा. वेळोवेळी वाहून जाणे सोपे आहे - एकतर ताण किंवा कंटाळाने - परंतु यामुळे केवळ अधिक गोंधळ होतो. जेव्हा आपण दु: खी किंवा आळशी असाल तेव्हा प्रेरणेचे नवीन स्त्रोत शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • दिवसभरात बक्षिसे द्या म्हणजे निराश होऊ नका. उदाहरणार्थ: जर आपल्याला विस्तृत पेपर लिहायचा असेल तर आपण समाप्त केलेल्या प्रत्येक पृष्ठावर पाच मिनिटांचा ब्रेक घ्या.
   • आपली दीर्घकालीन लक्ष्ये आणि ती किती महत्त्वाची आहेत हे लक्षात ठेवा. उदाहरणार्थ: विचार करा "जेव्हा मी काम संपवतो, तेव्हा मला इतर गोष्टी करण्यास वेळ मिळेल", "मला काम लिहू इच्छित नाही" असे नाही.
   • जर दिवस कठीण असेल तर तो स्वत: वर सोपा घ्या. उदाहरणार्थ: आपण आपला आहार सुधारित करू इच्छित असल्यास, परंतु स्वयंपाक करण्याच्या मूडमध्ये नसल्यास फास्ट फूडमधून कोशिंबीरमध्ये स्विच करा.

4. 

   आपल्या जबाबदा Take्या घ्या. जर आपण सातत्य राखू इच्छित असाल तर आपण जेव्हा आपल्या ध्येयांपर्यंत पोहोचत नाही तेव्हा आपल्याला सत्य कबूल करावे लागेल. त्या क्षणी आपले उद्दिष्ट खरोखर वास्तववादी आहेत की नाही ते शोधा आणि काय सुधारले जाऊ शकते याचे मूल्यांकन करा.
   • आपल्या वेळापत्रकात किंवा कार्यसूचीमध्ये आपण अधिक कार्यप्रेरित आणि समाधानी होण्यासाठी पूर्ण केलेली कार्ये पार करा आणि आपण दररोज काय करू शकता हे समजून घ्या.
   • आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी एखाद्या मित्रा, नातेवाईक, मार्गदर्शक किंवा सहका-याला विचारा. ती व्यक्ती आठवड्यातून एकदा याबद्दल आपल्याशी बोलू शकते आणि काहीतरी चुकत असेल तर आपले लक्ष वेधून घेईल.
   • जेव्हा आपण आपल्या लक्ष्यांपर्यंत पोहोचत नाही तेव्हा निराश होऊ नका. आपणास सुसंगतता येईपर्यंत हार मानणे महत्त्वाचे नाही.

भाग 3 चा 3: दृष्टीकोन बदलत आहे

1. 

   बदल पाहण्यासाठी थांबा. समजून घ्या की आपण स्वीकारत असलेल्या नवीन सवयी अंगवळणी पडण्यास थोडा वेळ लागू शकेल. अचानक आमूलाग्र बदल होण्याऐवजी एका वेळी एक पाऊल उचलून वास्तववादी व्हा.
   • आपल्याला सवय करण्यासाठी सहसा तीन आठवड्यांसाठी एखादी गोष्ट करावी लागते. तर, दर तीन आठवड्यांनी एक छोटासा बदल करण्याचे वचन द्या. साध्या विधी करुन प्रारंभ करा.

2. 

   सीमा तयार करा आपल्या प्रतिबद्धता आणि परस्पर संबंधांसाठी. त्यांच्यासह, आपल्या जबाबदा to्यांशी चिकटणे सोपे होते. सर्व प्रथम, आपण काय करण्यास तयार आहात आणि काय कार्य करणार नाही हे निश्चित करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण डिनर दरम्यान फोनला उत्तर न देण्याची कबूल करू शकता. आपल्या बॉस, सहकारी आणि मित्रांना सांगा की हा काळ पवित्र आहे आणि डिव्हाइस ठेवा.
   • आपण करत असलेल्या गोष्टींच्या गुणवत्तेची पुष्टी करण्यासाठी आपण स्वत: ला वचनबद्ध देखील करू शकता. उदाहरणार्थ: आपल्या कार्याचे काम बॉसकडे देण्यापूर्वी त्याचे दोनदा पुनरावलोकन करणे प्रारंभ करा. अशा प्रकारे, सर्वकाही करण्यासाठी चांगला वेळ बाजूला ठेवणे सोपे होईल.

3. 

   अधिक दृढनिश्चय करा. हे अधिक सुसंगत राहण्यासाठी इच्छाशक्ती घेते, कारण यामुळे आपल्या सर्व कामगिरीवर परिणाम होतो.
   • जेव्हा शक्य असेल तेव्हा मोह टाळा. उदाहरणार्थ: आपण आपल्या आहाराविषयी सुसंगत राहू इच्छित असल्यास, भुकेला असताना नेहमीच निरोगी उत्पादने निवडा आणि काहीही वाईट खरेदी करू नका.
   • कंटाळवाणेपणाही वाटेला लागतो. बरे होण्यासाठी रात्री सात ते नऊ तास झोपा.
   • आपण निर्बंधित नसल्यास दीर्घकालीन फायदे लक्षात ठेवा. प्रेरणेसाठी आपल्या उद्दीष्टांची यादी पुन्हा वाचा.

4. 

   नकारात्मक विचार दूर करा. हे विचार ज्या कोणालाही अधिक सुसंगत आणि दृढनिश्चय करू इच्छित आहेत त्यांना अडथळा आणतात, कारण ते त्यांना कमी प्रेरणा देतात आणि स्वतःच्या ध्येयांवर टिकून राहण्यास तयार असतात.
   • आपल्या मनात उगवणा the्या नकारात्मक विचारांकडे लक्ष द्या आणि ते “मी करू शकत नाही” यासारख्या भविष्यामध्ये अडथळा आणू शकेल x"किंवा" मी मूर्ख आहे ".
   • जेव्हा आपण हे विचार लक्षात घेता तेव्हा त्यास अधिक सकारात्मक किंवा तटस्थ बनवा. उदाहरणार्थ: रूपांतरित “मी करू शकत नाही x"मध्ये" मी आत्ताच चांगले नसलो तरीही स्वत: ला प्रशिक्षित आणि सुधारित करीन ".
   • आपण एखादे विशिष्ट कार्य करण्यास घाबरत किंवा घाबरत असाल तर आपले ध्येय आणि संभाव्य निकालांचा अभ्यास करण्याव्यतिरिक्त त्याचे पुनरावलोकन करा. सर्व काही लहान चरणांमध्ये विभाजित करा आणि आपल्या यशाचे प्रतिफळ द्या.

टिपा

• सर्वसाधारणपणे "सुसंगत" असण्यात अर्थ नाही. आपल्याला विशिष्ट गोष्टींबद्दल विचार करावा लागेल, "मला इतरांशी कसे वागावे याबद्दल मी सतत रहायचे आहे" किंवा "मला माझ्या खाण्याच्या सवयीमध्ये सुसंगत राहायचे आहे" यासारख्या गोष्टींचा विचार करावा लागेल.
• कधीकधी, जसे की आपले कुटुंब प्रवास करीत आहे किंवा जेव्हा आपण आजारी असतो तेव्हा आपल्याला वेळापत्रक आणि भेटींमध्ये समायोजित करावे लागते. हे सामान्य आहे आणि कोणालाही त्रास देत नाही.

चेतावणी

• आपण नेहमीच सुसंगत नसल्यास निराश होऊ नका. कोणीही परिपूर्ण नाही, परंतु आपण थोड्या समर्पणाने गोष्टी सुधारू शकता.