सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा

आपण असा विचार करू शकता की आत्मविश्वास असणे म्हणजे निळे डोळे असण्यासारखे आहे. तुम्ही एकतर त्याचा जन्म झाला आहात किंवा तुम्ही नाही. आपण यासारख्या गोष्टींचा विचार करत असल्यास आणि आत्मविश्वास कमी असल्यास आपण पराभव स्वीकारण्यास बांधील आहात. प्रत्येकाला हा गुण असू शकत नाही आणि स्वत: वर विश्वास आणि विश्वास वाढवण्यासाठी योग्य मार्गावर टिकण्यासाठी या मानसिकतेत तसेच मनोवृत्तीत बदल करण्याचा प्रयत्न करण्याची वेळ आली आहे. ते हरवले आहेत. आपल्याला अधिक आत्मविश्वास कसा ठेवावा हे जाणून घ्यायचे असल्यास, प्रारंभ करण्यासाठी खालील पाय read्या वाचा.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: योग्य माइंडसेट येत आहे

1. 

   आपल्या सामर्थ्यावर अभिमान बाळगा. आपणास अधिक आत्मविश्वास हवा असेल तर आपण आधी करण्याच्या फायद्यांबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. आपणास असे वाटेल की आपल्याकडे काहीही चांगले नाही, आपणास वाचवण्याची गुणवत्ता नाही आणि तुमच्या आजूबाजूचे प्रत्येकजण तुमच्यापेक्षा कितीतरी अधिक सुंदर आणि मनोरंजक आहे. असो, आपण बदलण्याचा निर्धार केल्यास असे विचार टाकून द्यावे लागतील! एक चांगला श्रोता होण्यापासून ते एक सुंदर आवाज आणि गायन प्रतिभा यापासून आपल्या सर्व चांगल्या गुणांची सूची बनवा. या गुणांचा अर्थ आपल्यासाठी फारसा अर्थ असू शकत नाही परंतु आपण त्या वस्तुस्थितीवर विचार करणे आवश्यक आहे होय ते आहे तुम्हाला अभिमान वाटेल अशा बर्‍याच गोष्टी.
   • आपल्याला सूचीची कल्पना खरोखरच आवडत असल्यास आपल्याकडे ती नेहमीच असू शकते. जेव्हा आपण एखादी गोष्ट लक्षात ठेवता आणि "ठीक आहे, आणखी एक गोष्ट आहे जी मी चांगला आहे ..." असे विचार करतो तेव्हा त्यास त्या यादीमध्ये जोडा. जेव्हा आपण निराश आहात किंवा आपले काही मूल्य नाही असे वाटत असेल तेव्हा स्वत: ला बरे होण्यासाठी सूची वाचा.
   • समस्येबद्दल जवळच्या मित्राशी बोला. त्याच्या मते आपली शक्ती कोणती आहे हे त्याला विचारा. तो असे काहीतरी पाहू शकतो ज्यास आपण कधीही विचारात घेतले नव्हते, कारण हे आपल्या डोळ्यांसमोर होते.

2. 

   
   
   अधिक आशावादी व्यक्ती होण्यासाठी प्रयत्न करा. नक्कीच, रोमसारखा आशावाद एकाच दिवसात बांधला जाऊ शकत नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की पाया घालणे सुरू करणे फायदेशीर नाही, जे सकारात्मक विचारांनी आणि चांगल्यासाठी अपेक्षांनी बनलेले आहे. आशा आणि विश्वास सहसा सह्यागत असतात, कारण ज्या लोकांना भविष्याबद्दल आशा असते आणि चांगल्या गोष्टींची अपेक्षा असते अशा लोकांचा असा विचार असतो की जेव्हा लढा देण्यासाठी किंवा पुरेसे प्रयत्न केले तर चांगल्या गोष्टी त्यांच्या बाबतीत घडतील. त्यातील किती नकारात्मक आहेत हे पाहण्यासाठी आपले विचार पहाण्याचा सराव करा आणि प्रत्येक नकारात्मक विचारांचा किमान तीन सकारात्मक विचारांसह प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करा. खूप मेहनतीने तुम्ही लवकरच जग अधिक चांगल्या प्रकारे पाहू शकाल.
   • पुढच्या वेळी आपण आपल्या मित्रांसह असता तेव्हा आपल्या जीवनातल्या रोमांचक गोष्टींबद्दल किंवा आपल्या स्वतःच्या गोष्टींबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याला लोकांची प्रतिक्रिया चांगली दिसेल, ज्यामुळे आपण अधिक उत्साही व्हाल.

3. 

   
   
   तय़ार राहा. कोणत्याही परिस्थितीसाठी तयार असणे - सामान्य मर्यादेत - आत्मविश्वास देखील मदत करते. जर तेथे गणिताची परीक्षा जवळ येत असेल तर, चांगले कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या वेळेसाठी आपण अभ्यास केला हे चांगले आहे. जर आपण संपूर्ण खोली समोर एखादे सादरीकरण देणार असाल तर तुम्हाला आराम होईपर्यंत पुरेसा सराव केला पाहिजे. जर आपण एखाद्या पार्टीत गेलात तर आपल्याला त्या कार्यक्रमाबद्दल जास्तीत जास्त माहिती असायला हवी: तेथे कोण असेल, कोणत्या वेळेपासून सुरू होईल आणि इतर सर्व तपशील, ज्यामुळे आपण खोलीत प्रवेश करता तेव्हा कमी अडथळे येतात असे आपल्याला वाटते. जेव्हा कोणत्याही परिस्थितीची पूर्ण तयारी करणे अशक्य होते - जी जीवनाच्या कृपेचा आणि रहस्यमयतेचा भाग आहे - आपण काय करीत आहात याचा काही अर्थ नसल्यास निश्चितपणे मदत होईल.
   • जर आपण एखाद्या गटात असाल आणि आपल्याला काही जोडण्यासारखे वाटत असेल तर आपण मागे रहाण्यापेक्षा स्वत: ची आत्मविश्वास वाटेल, इतर लोकांची मते ऐकत असाल. आपला आत्मविश्वास वाढविण्यात आपल्याला नेहमीच बडबड करण्याची गरज नाही, परंतु आपल्याकडे बोलण्यासारखे काही आहे असे वाटत असताना प्रत्येक वेळी आपण बोलले पाहिजे.
   • आपणास संभाषणांमध्ये अधिक चांगले योगदान देण्याचे स्रोत असू शकतात, जसे की स्वारस्यपूर्ण लेख, एखाद्या वृत्तकास्ट किंवा आपल्या आवडीच्या वर्तमान घटनेवरील संशोधन. आपण संशोधन केलेल्या विषयाबद्दल बोलणे सुरू करा आणि काय होईल ते पहा. आपण प्रस्तावित केलेल्या विषयाबद्दल माहिती देणे आपल्याला संभाषणादरम्यान आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करेल.
   • आपल्याकडे काही ज्ञान किंवा विशेष प्रतिभा असल्यास - फर्निचर बनवण्यापासून ते प्रसंगी योग्य जोडा कसे निवडायचे हे जाणून घेण्यापर्यंत काहीही - लोक आपली मदत विचारू शकतात. जेव्हा आपण इतरांना मदत करता तेव्हा आपण आत्मविश्वास वाढवू शकता आणि आपल्याकडून शिकण्यासाठी त्यांच्याकडे काहीतरी आहे हे लक्षात येईल.

4. 

   
   
   स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे थांबवा. आपण आपल्यासारखे लक्ष वेधून घेणे आवश्यक आहे की आपण आपल्यासारख्या शेजा around्यांकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी आपण इतकेच आकर्षक, स्मार्ट किंवा आत्मविश्वासू का होऊ शकत नाही याबद्दल आश्चर्य व्यक्त करता. स्वत: वर दया दाखवा आणि आपल्या स्वत: च्या स्वप्नांवर आणि लक्ष्यांवर लक्ष केंद्रित करा, जेव्हा आपण ती प्राप्त करू शकता तेव्हा स्वतःवर अभिमान बाळगा.
   • आपण जे पहात आहात त्यापासून इतरांचे जीवन आदर्श बनविणे सामान्य आहे हे लक्षात घ्या. दुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर, आपणास इतरांच्या जीवनाचे वास्तविक चित्र केवळ प्रासंगिक संवादांद्वारे दिसत नाही.
   • आपण एखाद्याशी स्वत: ची तुलना करण्यास प्रारंभ केल्यास, थांबा आणि पुन्हा आपल्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपणास यश, आनंद आणि परिस्थिती सुधारण्यासाठी कोठे मिळेल ते ओळखा.
   • ज्या लोकांचा स्वत: वर विश्वास नाही तो सतत स्वतःला आणि आसपासच्या जगावर प्रश्न विचारत असतो. पुढे मिशन बद्दल शंका कमी जागा सोडा.

5. 

   आपण करू शकता अशा कोणत्याही नकारात्मकतेच्या स्त्रोतांपासून मुक्त व्हा. दुर्दैवाने, सर्व छोट्या छोट्या गोष्टींपासून मुक्त होणे अशक्य आहे ज्यामुळे आपणास स्वतःबद्दल वाईट वाटेल, परंतु आपण स्वतःला सकारात्मक लोक आणि परिस्थितीत ज्यांना बरे वाटेल अशा परिस्थितींनी स्वतःला वेढण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.येथे पहाण्यासारख्या काही गोष्टी:
   • जर आपणास आपल्या शरीरावर किंवा सर्वसाधारणपणे देखावाबद्दल वाईट वाटत असेल कारण आपण नेहमीच सेलिब्रिटी मासिकांमधून फिरत असाल किंवा दूरदर्शन पाहत असाल तर आपण जितके शक्य तितके या मनोवृत्तीपासून डिस्कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
   • एखादा मित्र, कुटूंबातील एखादा सदस्य किंवा एखादा महत्वाचा माणूस ज्याला आपण आपला वेळ समर्पित करत आहात तो आपल्याला निरुपयोगी वाटत असेल तर या नात्यावर शंका घेण्याची वेळ आली आहे. दुसरा आपणास हानी पोहोचवण्यामध्ये अडथळा आणण्यासाठी आपण दडलेले संप्रेषणाचे रूप वापरुन बदलण्याचा प्रयत्न करू शकता. जर संबंध सुधारत नसेल किंवा सुधारू शकत नाहीत तर आपण त्यास संपवून घेण्याचा निर्णय घेऊ शकता किंवा आपण या व्यक्तीबरोबर घालवलेला वेळ कमी करू शकता.
   • आपण द्वेष केलेला एखादा खेळ खेळत असाल आणि असे वाटले की आपण जितके प्रयत्न केले तितके प्रयत्न केले परंतु तरीही ते यशस्वी झाले नाही, तर कदाचित आपल्या आवडीनुसार आणखी एक शोधण्याची वेळ येईल. याचा अर्थ असा नाही की जेव्हा एखादी गोष्ट कठीण होते तेव्हा आपण थांबावे, परंतु जेव्हा एखादी गोष्ट आपल्यासाठी नसते तेव्हा आपण ते ओळखणे आवश्यक आहे.

3 पैकी भाग 2: कारवाई करणे

1. 

   अज्ञात स्वीकारा. आपल्यात आत्मविश्वासाची समस्या असल्यास, पूर्णपणे नवीन आणि काहीतरी वेगळे करणे आपल्यासाठी कदाचित फारच रोमांचक नाही. बरं, ही वेळ आता धैर्यवान असण्याची आणि आपण कधीच विचार न करता काहीतरी करण्याची उद्यम करण्याची वेळ आली आहे. हे असू शकतेः एखाद्या पार्टीमधील लोकांच्या एका नवीन गटाशी स्वत: चा परिचय करून देणे, आपण लाकडी पाय असलात तरीही नृत्य वर्गासाठी साइन अप करणे किंवा कंटाळवाणे वाटत असले तरी नोकरीसाठी स्वत: ला समर्पित करणे. आपल्याला नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करण्याची सवय जितकी जास्त असेल तितकेच आपल्याला सुरक्षित वाटते, कारण आयुष्यातल्या कोणत्याही परिस्थितीला आपण हाताळू शकता असे आपल्याला वाटेल. अज्ञात शरण जाण्याचे काही चांगले मार्ग येथे आहेतः
   • हळू हळू प्रारंभ करा. आपण नेहमी पहात असलेल्या एखाद्याशी संभाषण प्रारंभ करा परंतु कधीही बोलू नका, जो गणित वर्गात आपल्या शेजारी बसतो किंवा आपल्या शेजार्‍यासह.
   • आपल्या घरापासून 80 किलोमीटर अंतरावर असलेले शहर असले तरीही नवीन ठिकाणी सहलीची योजना करा. नवीन ठिकाणी जाण्याची आणि नवीन गोष्टी पाहण्याची सवय लागा.
   • नवीन भाषा शिकण्याचा प्रयत्न करा. पूर्णपणे असामान्य काहीतरी करणे आणि आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करणे मजेदार असू शकते.

2. 

   अधिक जोखीम घ्या. (वाजवी) जोखीम घेणे म्हणजे अज्ञात व्यक्तीला मिठी मारणे आणि स्वतःला स्वतंत्र म्हणून लादण्यासारखे आहे. जर तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास हवा असेल तर नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करणे पुरेसे नाही: आपल्यासाठी थोड्या भयानक किंवा अनिश्चित गोष्टींसाठी आपण शक्यता घेण्यास तयार असले पाहिजे. आपण घेत असलेल्या प्रत्येक जोखमीमुळे काहीतरी चांगले होते, परंतु जगाला आपला चेहरा दर्शविण्याची आणि बाहेर काय घडते हे पाहण्याची सवय लावण्याचा एक मार्ग आहे. जोखीम घेणे आपल्याला अशी भावना देते की आपण सर्वकाही करण्यास सक्षम आहात हे दर्शविण्याव्यतिरिक्त आपल्याला आधीच माहित असलेल्या आणि आधीपासून सामावून घेतलेल्या गोष्टींच्या छोट्या छोट्या गोष्टीपुरते मर्यादित नाही.
   • दिवसातून कमीतकमी एकदा आराम क्षेत्र सोडा. यात आपल्यासाठी ज्याची काळजी घेतली आहे त्याच्याशी बोलणे किंवा आपली हिम्मत आहे की नाही हे विचारण्यासह समाविष्ट होऊ शकते!
   • आपण आपल्या नोकरीवर नाराज असल्यास, परंतु सोडण्यास घाबरत असल्यास, किमान एका नोकरीसाठी अर्ज करण्याचा प्रयत्न करा. जरी काहीही झाले नाही तरी आपणास समजेल की आपण घेतलेला धोका इतका भयानक नव्हता.
   • जेव्हा आपण त्यांना घाबरवता तेव्हा आपल्या भीतीचा सामना करा आपल्याला उंचीची भीती वाटत असल्यास आपल्याला बंजी जंप करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण दहा-मजली ​​इमारतीच्या शिखरावर एक लिफ्ट घेऊ शकता आणि खिडकीतून खाली पाहू शकता. आपण दिसेल की आपण कोणत्याही अडथळ्यावर विजय मिळवू शकता.

3. 

   आपला मोकळा वेळ अशा लोकांसह घालवा जे आपल्याला चांगले वाटते.ठेवा सकारात्मक प्रभाव नकारात्मक प्रभाव वगळता आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकतो. तणाव आणि नाटक न करता भावनिक आणि सामाजिक पाठिंबा दर्शविणार्‍या लोकांना बराच वेळ घालवून आपण स्वत: वर आत्मविश्वास वाढवून आणि भावनांना अधिक प्रभावीपणे सामोरे जाण्याचा फायदा होईल. आपल्याशी जितके चांगले वागतात त्यांच्याबरोबर वेळ घालवण्याची सवय लावा.
   • आत्मविश्वास असलेल्या लोकांसह बाहेर जाणे देखील खूप मदत करू शकते. त्यांच्याबद्दल हेवा वाटण्याऐवजी त्यांचा अभ्यास करा आणि स्वतःला विचारा, "माझ्याबद्दल काय वेगळे आहे आणि मी तशाच कसा उत्पन्न करू शकतो?" आपण स्वतःला सकारात्मक दृष्टिकोन बाळगल्याशिवाय ते मुळीच "चांगले" नसतील हे आपल्याला आढळेल.

4. 

   छंद जोपासणे. आपण अधिक परिपूर्ण आणि आनंदी व्हावे यासाठी आपण ज्याची आवड आहे - किंवा अद्याप चांगले असे काहीतरी करा. अशा प्रकारे आत्मविश्वास वाढविला जाऊ शकतो. छंद असणे ही सर्जनशीलता उत्तेजन देऊ शकते, जी कार्यक्षेत्रात आणि सामाजिक संवादात इतर परिस्थितींमध्ये सहयोग करते. याव्यतिरिक्त, एक छंद आपणास भावनिक कल्याणासाठी फायदेशीर असे सामाजिक पाठिंबा निर्माण करण्यास मदत करते.
   • आपल्या छंद किंवा आपण आनंदी बनविणार्‍या एखाद्या क्रियाकलापात वेळ घालविण्यास विसरू नका. जे लोक जास्त काम करतात किंवा ज्यांची कौटुंबिक वचनबद्धता जास्त आहे त्यांच्यासाठी हे अवघड आहे, परंतु हे महत्वाचे आहे.

5. 

   देहबोलीद्वारे आत्मविश्वास दर्शवा. चांगले दिसण्यासाठी आपले डोके वर ठेवा, तेथे दिसण्यासाठी अधिक आत्मविश्वास वाटू द्या. जर तुम्ही नेहमीच आळशी असाल तर आपण इतरांना आणि स्वत: ला सिग्नल द्याल की आपण कोण आहात यावर आपण आनंदी नाही आणि आपण आपल्यापेक्षा कमी होऊ इच्छित आहात. त्याऐवजी, आपली पाठ सरळ ठेवा, आपले खांदे मागे आणि छाती बाहेर ठेवा.
   • तसेच, आपल्या छाती ओलांडून हात ओलांडू नका. त्यांना आपल्या बाजूस ठेवा किंवा हावभावासाठी वापरा. अशा प्रकारे, आपण जवळ आणि अधिक प्रवेशयोग्य दिसू शकाल.
   • कोणाशी बोलताना नैसर्गिक नेत्र संपर्क स्थापित करा. जेव्हा आपण डोळ्यांसमोर त्या व्यक्तीकडे जाता तेव्हा आपल्याला असा संदेश मिळतो की आपण त्यांच्याशी बरोबरीने बोलणे सोयीस्कर आहे आणि त्याच वेळी आपण नवीन कल्पनांसाठी खुला आहात.
   • याव्यतिरिक्त, डोळा संपर्क आपल्याला डोके वर ठेवण्यात मदत करते. आपल्याला कमी सुरक्षित दिसणारी आणखी एक गोष्ट म्हणजे सर्व वेळ मजला किंवा आपले पाय पहाणे.
   • आपण आपले पाय खेचण्याऐवजी किंवा आपले शरीर मऊ बनवण्याऐवजी, सुरक्षितपणे, दृढ चरणांनी देखील चालले पाहिजे. अशा प्रकारे, आपल्याला वाटते आणि अधिक सुरक्षित दिसते.

6. 

   पहायला वेळ काढा. आपण स्वतःची काळजी घेत असल्याचे दर्शविण्यासाठी स्वतःसारखे दिसण्यासाठी वेळ घेऊन आपण स्वत: ला अधिक सकारात्मक प्रकाशात दिसाल. जर तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास हवा असेल तर चांगल्या स्वच्छतेच्या सवयी लावा, दररोज आंघोळ करा, केसांना कंघी घाला आणि स्वच्छ, सुरकुत्या मुक्त कपडे घाला. आपण आपल्या शारीरिक देखावाची काळजी न घेतल्यास आपण स्वत: ला आणि इतरांना अशी प्रतिमा द्याल की आपण वैयक्तिक काळजीवर घालवलेल्या वेळेस आपण पात्र आहात यावर आपला विश्वास नाही.
   • जेव्हा आपण आरशात पहात असाल आणि एखाद्या व्यक्तीची चांगली काळजी घेतलेली दिसाल तेव्हा आपण स्वत: लाच अधिक महत्व देण्याची शक्यता असते.
   • असे कपडे घाला जे तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल. दुसर्‍या शब्दांत, असे कपडे परिधान करा जे चांगले फिट असेल (योग्य आकाराचे) आणि जे आपल्या व्यक्तिमत्त्वाशी जुळणारे एक मनोरंजक रूप देतील.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपण एक टन मेकअप लावावा किंवा असे कपडे परिधान केले पाहिजेत ज्यामुळे आपण इतर एखाद्यासारखे दिसू शकता. आपण नेहमीच स्वत: असणे आवश्यक आहे - स्वत: ची एक स्वच्छ आणि आरोग्यदायी आवृत्ती.

3 पैकी भाग 3: विकसित करणे सुरू ठेवा

1. 

   चुकांपासून शिका. आत्मविश्वास ठेवणारे लोक त्यांच्या प्रत्येक गोष्टीत परिपूर्ण यश मिळवत नाहीत. तथापि, ते पराभव स्वीकारतात आणि कार्य करत नसलेल्या सर्व गोष्टी सोडून देण्याऐवजी चुकांपासून शिकतात. पुढच्या वेळी आपण गणिताची परीक्षा चांगली न केल्यावर मुलाखत घेतल्यावर तुम्हाला नोकरीवर घेता येणार नाही किंवा फ्लर्टिंगद्वारे नाकारले जाईल तर काय चूक झाली आहे आणि आपण काय शिकलात याचा विचार करण्यास या गोष्टी थांबवू देऊ नका. अनुभव नक्कीच, कधीकधी आपण फक्त नशीबाचा शिकार होऊ शकता, परंतु पुढील वेळी अधिक चांगले करण्यासाठी आपण शक्य तितक्या शक्यतो कोणत्याही परिस्थितीच्या नियंत्रणाखाली असल्याचे जाणणे आवश्यक आहे.
   • "पुन्हा प्रयत्न करा" हा मंत्र खरा आहे. आपण केलेल्या प्रत्येक गोष्टीत आपण सर्वोत्कृष्ट असाल तर कंटाळवाणे जीवन कसे असेल याचा विचार करा. त्याऐवजी, पुढच्या वेळी स्वत: ची चाचणी घेण्याची संधी म्हणून आपले अपयश पहा.
   • महत्वाची बाब म्हणजे आपण कोठे चूक झाली हे शोधणे आणि त्याच वेळी जेव्हा योगायोगाने काहीतरी चांगले घडते तेव्हा स्वीकारा.

2. 

   अधिक व्यायाम करा. व्यायामाद्वारे आपणास मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या उत्कृष्ट वाटणार नाही परंतु दिवसातून किमान minutes० मिनिटे किंवा आठवड्यातून काही वेळा व्यायाम करण्याची सवय तुम्हाला योग्य मार्गावर आणू शकते. महान शारीरिक आणि भावनिक आरोग्य व्यायामामुळे एंडॉरफिन रिलीज होते ज्यामुळे आपल्याला शारीरिक शारीरिकदृष्ट्या चांगले वाटते आणि आपल्या शरीरास अनेक फायदे प्रदान करण्याव्यतिरिक्त जगाला अधिक चांगल्या प्रकारे दिसेल. ही एक विन-विन परिस्थिती आहे, कारण आपण जितके शक्य तितके व्यायाम करण्याचे ध्येय ठेवल्यास आत्मविश्वास वाढू शकतो.
   • आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यासाठी आणि काहीतरी नवीन करून पहाण्यासाठी संधी म्हणून आपण व्यायामाचा वापर देखील करू शकता. आपल्याला योग किंवा झुम्बा क्लास करण्यास घाबरू शकेल, परंतु एकदा आपण साइन अप केल्‍यानंतर दिसेल की ते इतके धडकी भरवणारा नाही.

3. 

   अधिक हसू. हे सिद्ध झाले आहे की अधिक हसणे केवळ अधिक आनंद मिळवत नाही तर आपल्या सभोवतालच्या लोकांना देखील आपल्याबद्दल अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया देते. आपल्या चेह on्यावर हास्य, जरी आपण करू इच्छित शेवटची गोष्ट असेल तरीही, आपल्या दैनंदिन जीवनात लोकांकडे जाण्यापूर्वी ते आपणास सुरक्षित वाटते. हास्य लोकांना नजीक येण्यासाठी देखील आमंत्रित करते: आपण फक्त ओठ हलवून नवीन मैत्री किंवा नवीन संधी जिंकू शकता. आपण कमी मूडमध्ये असलात तरीही, आता हसू नका असे कोणतेही कारण नाही!

4. 

   मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका. आत्मविश्वास बाळगण्याचा अर्थ असा नाही की आपण जे काही करता त्यामध्ये उत्कृष्ट असावे. तथापि, याचा अर्थ असा आहे की आपण असे एक प्रकारचे लोक आहात जो हे कबूल करण्यास सक्षम आहे की त्याला एकटे काहीतरी कसे करावे हे माहित नाही. आपल्या क्षेत्रात काहीतरी नाही हे ओळखून अभिमान व सुरक्षिततेची भावना येते आणि जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा मदत मागितल्यास आपण केवळ अधिकच शिकणार नाही तर एखाद्याकडे जाण्याचा प्रयत्न केल्याबद्दल आपल्याला स्वतःचा अभिमानही वाटेल आणि मार्गदर्शन विचारू.
   • आपण एखाद्यास मदतीसाठी विचारल्यास, ते परत परत विचारण्याची शक्यता असते, जेणेकरून आपल्याला किती आवश्यक आहे ते दिसेल.

5. 

   सद्यस्थितीत जगायला शिका. जर आत्मविश्वासाची कमतरता भासली असेल तर आपण कदाचित भूतकाळातील क्रियांमध्ये अडकून असाल किंवा भविष्यातील क्रियांच्या परिणामाबद्दल काळजीत असाल. अधिक काळ जगणे आपल्याला सध्याच्या परिस्थितीशी शांततेत राहण्यास मदत करते. हे आपल्याला अधिक सुखी आणि अधिक विश्रांती देते, परंतु ही लागवड करणे देखील एक कठीण सवय असू शकते.
   • भविष्यासाठी आपल्या चिंता बाजूला ठेवण्यास शिका आणि वर्तमानात अधिक जगण्यासाठी भूतकाळात काय घडले ते स्वीकारा.
   • योगाचा किंवा मनाचा ध्यास घेण्याचा सराव करा. ते आपल्याला सद्यस्थितीत जगण्यात देखील मदत करू शकतात.

टिपा

• कोणत्याही कामात भाग न घेण्याची भीती विसरा. लक्षात ठेवा की कोणी परिपूर्ण नाही. म्हणून चुका करण्यास घाबरू नका.
• आपण फक्त स्वत: असणे आवश्यक आहे. कोणालाही आपल्यावर राज्य करु देऊ नका किंवा आपणास इतर कोणीही बनण्यास भाग पाडू नका - खरोखर आत्मविश्वास ठेवण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
• आपल्यात लपलेल्या सर्व क्षमतांविषयी जागरूक रहा. नेहमीच प्रयत्न करा आणि तुम्हाला कोणती ध्येय साध्य करायची आहे ते शोधा. यश हे आत्मविश्वासाचे खरे रहस्य आहे.
• आपल्या डोक्यासह वर चला, आपले खांदे सरळ ठेवा आणि नेहमी सरळ सरळ पुढे पहा.
• झोपायला जाण्यापूर्वी प्रत्येक रात्री स्वत: ला सकारात्मक गोष्टी सांगा.
• इतरांशी चांगले संबंध आहेत. लोकांना त्रास देण्यापासून टाळा, कारण ते आपल्यापासून चालू शकतात आणि तुमचा आत्मविश्वास उध्वस्त करू शकतात. उद्धट होऊ नका.
• ज्यांना आपण पहिल्यांदा भेटता त्यांना ओळखत नाही अशा लोकांवर चांगली छाप पाडण्याचा प्रयत्न करा.