सामग्री

• पायर्‍या

अधिक अध्यात्मिक व्यक्ती बनणे हे एक उदात्त ध्येय आहे, जरी प्रवासासाठी प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगवेगळे अर्थ असू शकतात. म्हणूनच, या विषयावर आपले मत जाणून घेण्याची आवश्यकता आहे जर आपण त्यामधून जाण्याचा विचार करीत असाल तर. पहिली पायरी म्हणजे आपल्या आत्म-जागृतीचा विस्तार करणे, परंतु विशिष्ट पद्धती वापरणे देखील फायदेशीर आहे: ध्यान करा, योगा करा आणि अशाच काही. याव्यतिरिक्त, काय करावे हे जाणून घेण्यासाठी हा लेख वाचा!

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: आपले कल्याण आणि आत्म-जागरूकता एक्सप्लोर करणे

1. 

   आपल्या मूल्ये आणि आपल्या प्रतिबिंबित करा जीवनाचा हेतू. आपल्या जीवनात काय बनते आणि काय अर्थ देते याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा. या प्रक्रियेसह, आपणास आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे काही पैलू पाहण्यास भाग पाडले जाईल जे आपल्या आध्यात्मिक बाजू शोधण्यात मदत करतात.
   • उदाहरणार्थ: कागदाची एक पत्रक घ्या आणि "मी येथे का आहे?", "मी जगामध्ये योगदान कसे देऊ?", "मला कशामुळे आनंद होतो?" यासारख्या गोष्टी लिहायला सुरुवात करा. आणि "माझ्यासाठी जीवनात सर्वात महत्त्वाचे काय आहे?" या प्रश्नांची प्रत्येक व्यक्तीची वेगळी आणि विशिष्ट उत्तरे आहेत. कदाचित आपण मित्रांना आणि कुटुंबास खूप महत्त्व दिल्यास आणि आपला एखादा परिचित स्वत: ला त्याच्या व्यावसायिक जीवनात समर्पित करण्यास प्राधान्य देतो.

2. 

   
   
   स्वत: कडे सर्व काही ठेवण्याऐवजी आपण काय जाणता ते समजणे आणि कबूल करणे शिका. जेव्हा जेव्हा आपणास काहीतरी वेगळेच वाटू लागते तेव्हा क्षणभर थांबा आणि ते काय आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. हा व्यायाम खूप चांगला आहे, जरी तो फक्त डोक्यात केला गेला असेल. उदाहरणार्थ: एखाद्या वाईट दिवसानंतर टीव्हीसमोर आईस्क्रीम घ्यायचा आपल्याला हक्क आहे! तथापि, त्यापूर्वी, हे कोणत्या प्रकारचे भावना आहे आणि कोठून आले याचा विचार करा. कामाच्या इतक्या कौतुक झालेल्या प्रकल्पामुळे ते निराश आहे का? प्रतिबिंबित करते.
   • आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा प्रत्येक मार्ग वाचतो: आपला विश्वास असलेल्या एखाद्यास रोखणे, उशामध्ये दडलेल्या आपल्या चेह with्यासह ओरडणे, रडणे इ.
   • आपल्याला काय वाटत आहे हे समजून घेणे आणि देणे हे आत्म-ज्ञानाच्या संपूर्ण प्रक्रियेतील दोन सर्वात महत्वाचे भाग आहेत - जे यामधून अध्यात्मिक बाजू बाहेर आणतात.

3. 

   
   
   जीवनातल्या गोष्टींबद्दल आणि एखाद्या जर्नलमध्ये आपल्या भावनिक प्रतिक्रियांबद्दल लिहा. जेव्हा आपल्याला वाईट दिवस येतात तेव्हा डायरी लिहिण्याची सवय लावा. आपण इतके विशिष्ट असणे आवश्यक नाही, परंतु जे घडले त्याबद्दल आपले विचार आणि भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. तसेच परिस्थितीबद्दल कोणत्याही प्रकारचा निर्णय न घेण्याचा प्रयत्न करा!
   • कालांतराने, डायरीत लिहिल्यामुळे आपली आत्म-जागरूकता समोर येईल आणि आपल्याला काय वाटते हे आपण अधिकाधिक समजू शकाल. उदाहरणार्थ: आपण दुसर्‍या शहरात राहणा a्या मित्राला भेट देण्याबद्दल लिहित असाल तर आपण असा निष्कर्ष काढू शकता की त्याच्याबद्दल आपल्याला थोडेसे दु: ख झाले आहे कारण तो कधीही भेट देत नाही आपले घर.

3 पैकी 2 पद्धत: नवीन आध्यात्मिक दृश्ये शोधत आहे

1. 

   
   
   आपले ज्ञान विस्तृत करण्यासाठी अध्यात्मावर पुस्तके किंवा लेख वाचा. अध्यात्म विषयक पुस्तके आणि इतर मनोरंजक ग्रंथ विशिष्ट धर्मांशी जोडले गेले आहेत की नाही हे शोधणे फार सोपे आहे. आवडीच्या कार्यासह या विषयाचे ज्ञान वाढविण्यासाठी दररोज थोडा वेळ घ्या.
   • मित्र किंवा इतर लोक ज्यांना या विषयामध्ये रस आहे किंवा आधीपासूनच अधिक आध्यात्मिक आहेत त्यांच्याकडून संदर्भ घ्या.
   • हिब्रू बायबल, नवीन करार आणि कुराण यासारख्या भिन्न धर्मांतील पवित्र ग्रंथांचे काही भाग वाचा.

2. 

   व्याख्याने, कार्यशाळा आणि आपल्या आध्यात्मिक आवडींशी संबंधित इतर कार्यक्रमांमध्ये भाग घ्या. कोणतीही स्थानिक शैक्षणिक संस्था लोकसंख्येसाठी असे काही देते का हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण चर्च, मंदिरे, टेरेरो, मशिदी आणि इतर उपासनास्थळांना देखील भेट देऊ शकता. जिथे शक्य असेल तेथे ज्ञान मिळवा!
   • सेवांमध्ये आणि इतर पारंपारिक क्रियाकलापांवर जाण्याचा प्रयत्न करा.
   • मनोरंजक असू शकतात अशा आध्यात्मिक माघारात भाग घ्या.
   • असे होऊ शकते की या प्रकारचे संवाद आपल्या अध्यात्माची संकल्पना मोठ्या प्रमाणात बदलतात.
   • इंटरनेट देखील शोधा!

3. 

   आपल्यासारख्याच आध्यात्मिक ध्येये असलेल्या लोकांसह अधिक जगा. आपल्या मित्रांशी बोला आणि कोणालाही या विषयावर चर्चा गट तयार करण्यास स्वारस्य आहे का ते पहा. विशिष्ट मजकूर किंवा इतर संबंधित सामग्रीवर चर्चा करण्यासाठी आपण साप्ताहिक किंवा मासिक बैठका सेट करू शकता. महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की प्रत्येकजण मोठ्या दिवशी तयार होतो.
   • या प्रकारच्या गटामध्ये भाग घेणे आपल्या आध्यात्मिक प्रवासास उत्तेजन देऊ शकते!
   • आपले मित्र आणि कुटुंबीय स्वारस्य नसल्यास सोशल मीडियासारख्या इतरत्र लोक शोधा. आजकाल इंटरनेटवरून कोठूनही लोकांशी संवाद साधणे खूप सोपे आहे! आपण एकटे वाटत नाही.

4. 

   आपल्या मनाचा विस्तार करण्यासाठी आणि स्वत: ला अधिक चांगले जाणून घेण्यासाठी वेळोवेळी प्रवास करा. मानवी अनुभव अधिक सखोलपणे समजून घेण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे प्रवास, ज्याचा अध्यात्माशी काही संबंध आहे. याव्यतिरिक्त, जगातील आपल्या स्थानाचे पुनरुज्जीवन आणि प्रतिबिंबित करण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग देखील आहे.
   • सहलीचे ठिकाण काही फरक पडत नाहीः हे कदाचित अशी जागा असू शकते जी तुम्हाला आधी माहित असेल किंवा यापूर्वी कधीच नसेल. जोपर्यंत आपल्या दैनंदिन जीवनातील तणाव मागे पडत नाही तोपर्यंत हा अनुभव कोणत्याही प्रकारे आपल्या अध्यात्मिक प्रवासात योगदान देईल!

3 पैकी 3 पद्धत: काही आध्यात्मिक पद्धतींचा अवलंब करणे

1. 

   सर्व इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइसवरून डिस्कनेक्ट करा. आज जास्त कमीतकमी एका तंत्रज्ञानाशी नेहमीच जोडले जाऊ शकत नाही. लोक नेहमीच ईमेल वाचत असतात, व्हॉट्सअ‍ॅपवर मेसेजेस प्रत्युत्तर देत असतात, इन्स्टाग्रामवर नोटिफिकेशन्स बघत असतात. जर ही तुमची केस असेल (आणि बहुदा é), एक बनव "डीटॉक्स"थोड्या काळासाठी आणि आपल्या आध्यात्मिक आरोग्यावर लक्ष द्या.
   • दिवसात किंवा आठवड्यातून एक तास सर्व इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बंद करा आणि त्याचा काय परिणाम होतो ते पहा.

2. 

   खोल श्वासोच्छ्वास करण्याचा व्यायाम करा आपल्या रूटीनमध्ये श्वास घेण्याच्या काही तंत्रे सामील करा, जसे की आपण केव्हा उठता किंवा ताणतणाव सुरू करता. ते आपले मन शांत आणि स्पष्ट करण्यात आणि सामान्यतः आपली विचारसरणी केंद्रित करण्यात मदत करतील. दिवसातील या व्यायामाच्या एका मिनिटाचा आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव आहे.
   • आपण अगदी सोप्या गोष्टीसह प्रारंभ करू शकता, जसे: आपले डोळे बंद करा, चार मोजताना श्वास घ्या, आणखी चार सेकंद थांबा आणि हळू हळू श्वास घ्या. आवश्यकतेनुसार अनेक वेळा प्रक्रिया पुन्हा करा.

3. 

   समावेश चिंतन आज आपल्या दिवसापर्यंत. तुम्ही उठल्यावर लगेचच ध्यान केला तर तुमचा दिवस खूपच कमी होईल! जर हे शक्य नसेल तर आपल्या आध्यात्मिक बाजूने कनेक्ट होण्यासाठी वेळोवेळी (कामावर, वर्गात किंवा घरी) वेळ काढून ठेवा.
   • सोप्या ध्यान सत्रांसह प्रारंभ करा: आरामदायक ठिकाणी बसा, आपले डोळे बंद करा आणि आपला पवित्रा दुरुस्त करा. आपल्या अंतःकरणातून भावना काय जात आहेत हे आपल्याला समजत नाही तोपर्यंत दीर्घ श्वास घ्या.
   • मग आपल्या शरीराच्या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा. आपण खुर्चीवर किंवा मजल्यावरील वजन, आपल्या सभोवतालच्या हवेमध्ये हवा, आपल्या कपड्यांची भावना आणि यासारखे विचार करा.
   • जोपर्यंत आपण चक्कर न घालता जाऊ शकता तोपर्यंत आपली एकाग्रता टिकवून ठेवा. जेव्हा जेव्हा आपल्या मनात एक वेगळी कल्पना येईल तेव्हा ती बाजूला ठेवा आणि पुन्हा प्रक्रिया सुरू करा.
   • आपण आपल्या धार्मिक परंपरेचा भाग असल्यास आपण प्रार्थना किंवा प्रार्थना देखील करू शकता.

4. 

   योगाचे वर्ग घ्या. आपल्या घराजवळील योग देणारे स्टुडिओ किंवा व्यायामशाळेचा शोध घ्या. चौरस आणि इतर सार्वजनिक ठिकाणी विनामूल्य वर्ग शोधणे देखील कठीण नाही! अखेरीस, आपण अधिक निर्जनता पसंत करत असल्यास आपल्याकडे अद्याप इंटरनेटवर अनुप्रयोग किंवा YouTube व्हिडिओ वापरुन सर्व काही करण्याचा पर्याय आहे.
   • योग ताण सोडविण्यासाठी, एकाग्रता वाढविण्यात आणि आध्यात्मिक बाजू आणण्यास मदत करते.
   • पुढे जा आणि ताई ची चुआन सारखे मनावर कार्य करणारे इतर प्रकारचे व्यायाम आणि कार्यपद्धती वापरून पहा.

5. 

   अधिक वेळ निसर्गाच्या जवळ घालवा. आपल्याला दररोज बुशमध्ये तळ ठोकण्याची आवश्यकता नाही, परंतु वेळोवेळी निसर्गाशी अधिक संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा. हे शरीरासाठी आणि मनासाठी देखील चांगले आहे.
   • आपल्या आवारातील कोपरा जरी असला तरीही आपल्यास निसर्गाशी असे अधिक कनेक्शन असू शकेल अशी जागा निवडा.
   • आपल्या सभोवतालच्या सर्व प्रकारांचा विचार करा: सूर्याच्या उबदारपणावर, आपल्या त्वचेतून जाणारा वारा, झाडाचा हिरवागार आणि आकाशाचा निळा यावर लक्ष केंद्रित करा.

6. 

   दररोज अधिक कृतज्ञ व्हायला शिका. कृतज्ञता दर्शविणे ही आपली आध्यात्मिक बाजू सक्रिय करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे आणि त्या भौतिक वस्तूंचा अथक शोध मागे ठेवतो. ही प्रथा तयार करा - जी अशा प्रकारे अनेक परंपरेत आधीपासून सामान्य आहे.
   • दररोज, झोपेतून उठण्यापूर्वी आणि तुमच्याकडे असलेल्या गोष्टीबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा.
   • आपल्या जीवनातल्या लोकांना दाखवा की आपण त्यांची काळजी आणि चांगल्या कार्याबद्दल कृतज्ञ आहात. आपण वेळोवेळी याबद्दल बोलणे चांगले आहे!
   • डायरीमध्ये दररोज आभार मानण्याबद्दल तीन ते पाच कारणांची यादी करा.