सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

लांब उडी, अगदी सुरुवातीला अगदी साध्या खेळासारखी दिसते. आपण सहजपणे धावता आणि वाळूच्या पट्टीवर उडी मारता; परंतु हा खेळ बर्‍याच लोकांपेक्षा गृहीत धरून तंत्रज्ञानाचा आहे. हे पुस्तिका फिटनेस आणि तंत्राचे महत्त्व स्पष्ट करते.

पायर्‍या

1. 

   जंप क्षेत्राची तपासणी करा: आपल्या उडीवर परिणाम करणारे सर्व पैलू समजून घ्या, जसे की:
   • जंप बोर्डची स्थिती. प्रथम उडी मारण्यापूर्वी आपण बोर्ड आणि सँडबारमधील अंतर पूर्ण करण्यास सक्षम आहात हे सुनिश्चित करा.
   • रेस ट्रॅकची रुंदी. आपले धावणे मध्यभागी ठेवणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपल्याला बाहेर पडण्याची चिंता करू नये.
   • ट्रॅक सामग्री. जर ते रबराइझ केलेले असेल तर आपण लॉकसह स्नीकर्स वापरू शकता.

2. 

   
   
   आपला प्रबळ पाय जाणून घ्या एका मित्राला मागे वरून हलके हलवायला सांगा. न पडण्यासाठी आपण ज्या पायावर पाऊल टाकता ते आपला प्रभुत्वशाली पाऊल आहे.

3. 

   आपल्या चरण मोजा. बोर्डच्या वरच्या बाजूला (आणि मध्यभागी) असलेल्या आपल्या प्रबळ पायापासून प्रारंभ करा, जिथे आपण येथे जाण्यासाठी गती द्याल. मग उडी मारताना आपल्याला ज्या वेगात पळायचे आहे त्या वेगाने धाव घ्या. सुमारे 5, 6 किंवा 7 चरणे मोजा, ​​प्रत्येक वेळी आपला प्रबळ पाऊल जमिनीवर स्पर्श करते तेव्हा एक पाऊल मोजत आहे.

4. 

   
   
   आपण जिथे थांबाल त्या ठिकाणी चिन्हांकित करा. ट्रॅकच्या बाजूला खडक किंवा टेपच्या तुकड्याने हे करा. इतर लोक समान सामग्री वापरत असले तरीही, हे चिन्ह पाहणे सोपे आहे याची खात्री करा.
   • आपला ब्रँड तपासा. जसे की आपण उडी मारणार आहात तसे पळवून हे करा, परंतु उडी मारण्याऐवजी वाळूच्या पट्टीने पळा.

5. 

   स्थितीत रहा. आपल्या चिन्हाच्या अनुषंगाने आपला पाय ट्रॅकच्या मध्यभागी ठेवा. आपल्याला लोकांना मार्गातून बाहेर पडण्यास सांगावे लागेल. आपण चालू असताना कोणीही ट्रॅक ओलांडणार नाही याची खात्री करा.

6. 

   
   
   एखाद्याला जम्प बोर्डवर आपली स्थिती तपासण्यासाठी सांगा. आपणास काही समायोजन करण्याची आवश्यकता असल्यास आपण आपला टॅग पुढे किंवा थोडा पुढे हलवू शकता.

7. 

   रुळावरून खाली पळा. लांब, वेगवान पायर्‍या घ्या आणि सरळ पुढे बघून आपला मणका सरळ ठेवा. जेव्हा आपण जंप बोर्डकडे जाल तेव्हा खाली पाहू नका, यामुळे आपल्याला वेग कमी होईल.

8. 

   आपल्याला काही mentsडजस्ट करणे आवश्यक असल्यास आपले चिन्ह हलवा.

9. 

   आपला ब्रँड पुन्हा तपासा. आपला ब्रँड अद्याप आदर्श नसल्याचे आपल्याला आढळल्यास, ब्रँड सर्वात योग्य ठिकाणी आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास ट्रॅक खाली करून पुन्हा चाचणी घ्या.

10. 

    उडी. ब्रँडसह संरेखित करा आणि पूर्वीप्रमाणेच चालवा. जेव्हा आपण बोर्डवर पोहोचता तेव्हा उभ्या उडी घ्या; तुमचा वेग तुम्हाला पुढे नेईल.
    • जेव्हा आपण उडी मारता तेव्हा आपण आपली छाती पुढे फेकू आणि आपल्या शरीराच्या ओळीच्या मागे आपल्या बाहूंनी वरच्या दिशेने पहावे. शक्य तितक्या पूर्ण विस्ताराच्या जवळ आपल्या समोर आपले हात आणि पाय ठेवा.

11. 

    आपण खाली उतरता तेव्हा आपल्या शरीराचे वजन वर फेकून द्या. हे करण्यासाठी आपला उर्वरित क्षण वापरा. आपले उडीचे अंतर आपण वाळूवर बनविलेल्या प्रथम चिन्हाद्वारे (जंप बोर्डच्या सर्वात जवळचे चिन्ह) मोजले जाईल, जेणेकरून आपल्याला मागे पडायचे नाही.

12. 

    उठ आणि वाळूच्या पट्टीच्या समोर जा.

टिपा

• सरळ रहा. हे आपल्याला योग्य प्रकारे श्वास घेण्यास आणि आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व हवा मिळविण्यात मदत करेल.
• जोपर्यंत आपण आपल्या चिन्हावर पोहोचत नाही तोपर्यंत शक्य तितक्या वेगाने धाव घ्या.
• आपणास अडचणी येत असल्यास, तंत्रज्ञ किंवा मदतीसाठी अधिक अनुभवी जम्परला विचारा.
• अनेकदा सराव करा, परंतु प्रत्येक सत्रात 10 पेक्षा जास्त उडी घेऊ नका.
• आपले डोके उंच ठेवा. आपली हनुवटी मजल्याशी समांतर आहे आणि आपले डोळे पुढे आहेत हे सुनिश्चित करा. आपण खाली पाहिले तर आपण खाली उडी घ्याल.

चेतावणी

• जंप बोर्डकडे कधीही पाहू नका.