सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

अचानक भेट न मिळाल्याचा अतिरिक्त ताण न घेता मासिक पाळीत जास्त त्रास होतो. ते केव्हा होईल हे निश्चित करण्यासाठी आपल्याकडे वैज्ञानिक पद्धत नसली तरीही, खाली दिलेल्या पद्धती आपल्याला आपल्या मासिक पाळीच्या लांबीचा अंदाज लावण्यास आणि पुढील तयारीसाठी मदत करतील. आपल्या बॅगमध्ये नेहमी टॅम्पन्स बाळगणे हे एक सोपा पण प्रभावी रणनीति आहे ज्यायोगे कधीही सावधगिरी बाळगू नये.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 2: पाळीकडे लक्ष देणे

1. 

   काय सामान्य आहे ते जाणून घ्या. मासिक पाळीचा प्रवाह स्वतःच दोन दिवसांपासून आठवड्यातून चालू शकतो, सरासरी वेळ 4 दिवस आहे. मासिक पाळीपूर्वी दिसणारे काही थेंब आणि रक्तस्त्राव सामान्यत: प्रवाहाचा भाग म्हणून मोजली जात नाहीत; फक्त रक्तस्त्राव.
   • किशोरवयीन महिला आणि 20 व्या वर्षातील स्त्रियांसाठी थोडासा लांब चक्र ठेवणे सामान्य आहे, तसेच 30 च्या वयाच्या स्त्रियांमध्ये वेगवान कालावधी असतो आणि ज्यांचे वय 45 ते 50 आहे त्यापेक्षा लहान चक्र देखील असते. जर महिन्यात ते दरमहा खूप बदलत असेल आणि आपला कालावधी 2 किंवा 3 वर्षांहून अधिक काळ झाला असेल तर हार्मोनल असंतुलन आहे का ते तपासण्यासाठी डॉक्टरांकडे जाणे चांगले आहे.

2. 

   
   
   दिवस मोजा. मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसापासून आणि त्यानंतरच्या चक्राच्या पहिल्या दिवसात किती दिवस जातात ते पहा. ही संख्या आपल्या सायकलचा कालावधी आहे; बहुतेक स्त्रियांसाठी, ते 28 दिवसांचे असेल परंतु सामान्य चक्र 25 ते 35 दिवसांपर्यंत असू शकते.

3. 

   
   
   लिहा तुमचे पाळी. दिनदर्शिकेवर रक्तस्त्राव होण्याचे पहिले आणि शेवटचे दिवस नोंदवा. अशा प्रकारे, पुढील प्रवाह कधी येईल याचा अंदाज बांधणे शक्य होईल. आधी सांगितल्याप्रमाणे, मासिक पाळी बहुतेक स्त्रियांसाठी दर 28 दिवसांनी येते, परंतु आपल्याकडे लक्ष ठेवून आपण आपल्या स्वतःच्या चक्रांची लांबी निश्चित करू शकता.

4. 

   
   
   अनुप्रयोग वापरा. ऑनलाईन अ‍ॅपचा विचार करा जसे की मायमॉन्थाली सायकल्स, मायमेन्स्ट्रॉलकॅलेंडर किंवा आपल्या स्मार्टफोनवरील कोणताही अ‍ॅप, जसे की पीरियड ट्रॅकर किंवा क्लू यासारखे तंत्रज्ञान आपल्यासाठी आपल्या पाळीवर बारकाईने लक्ष ठेवण्यासाठी विलक्षण आहे जे आपल्या हातात नेहमी असतेः आपला स्मार्टफोन.

5. 

   ऑनलाइन कॅलेंडर / नियोजन साधन वापरा. Google कॅलेंडरमध्ये एखादा कार्यक्रम तयार करा आणि मासिक पाळी येऊ शकते तेव्हा नेहमी स्मरणपत्र ठेवा. अशा प्रकारे, दोन तारखांची तुलना करून प्रवाह खरोखर खाली उतरल्यावर कॅलेंडरमध्ये एक चिठ्ठी तयार करणे शक्य होईल. याव्यतिरिक्त, हे आपल्या शरीराच्या चक्रातील भिन्नता कशा कार्य करते हे शिकण्यास आणि मासिक पाळीकडे आपण कोणत्या तारखेला लक्ष द्यावे या तारखेची आठवण करून देण्यास मदत करेल.

2 पैकी 2 पद्धत: आपल्या शरीरास जाणून घेणे

1. 

   लक्षणे जाणून घ्या. मासिक पाळी सुरू होण्याआधी आणि कोणती लक्षणे सामान्य आहेत हे जाणून घ्या. स्त्रियांच्या मासिक पाळी चालू असताना खालील लक्षणे सर्वात सामान्य आहेतः
   • चिडचिड;
   • स्वभावाच्या लहरी;
   • किंचित डोकेदुखी;
   • पोटदुखी;
   • पोट, पाय किंवा मागे पेटके आणि पेटके;
   • भूक बदल;
   • विशिष्ट अभिरुची किंवा पदार्थ वापरण्याची इच्छा;
   • मुरुमांचा आरंभ;
   • स्तन कोमलता;
   • झोप किंवा थकल्यासारखे वाटणे;
   • खांद्यावर किंवा पाठीत दुखणे.

2. 

   आपली लक्षणे लिहून घ्या. प्रत्येक स्त्रीचे चक्र अद्वितीय असते. पुन्हा कधी होईल याचा अंदाज लावण्यासाठी मासिक पाळीच्या आधी आणि त्यादरम्यान तुम्हाला काय वाटले ते नोंदवा आणि ही प्रक्रिया जवळ जवळ असल्याचे सांगणार्‍या चिन्हे ओळखा. आपण अनुभवलेली लक्षणे आणि त्यातील तीव्रता प्रत्येक दिवशी लिहा.

3. 

   आपल्या मासिक पाळीच्या कोणत्याही अनियमिततेबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. अनियमित कालावधी अनेक अटींचे लक्षण असू शकतात ज्यांना वैद्यकीय लक्ष देण्याची आवश्यकता असते. खालील सर्वात सामान्य गोष्टी आहेत ज्यामुळे अनियमितता येऊ शकते:
   • पेल्विक अवयवातील समस्या, जसे अपूर्ण पूरक हायमेन किंवा पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम;
   • आतड्यात जळजळीची लक्षणे;
   • यकृत रोग;
   • मधुमेह;
   • एनोरेक्झिया आणि बुलिमियासारखे खाणे विकार;
   • लठ्ठपणा;
   • क्षयरोग.

4. 

   आपला कालावधी नियमित करण्यासाठी पावले उचल. जर ती असंतुलित असेल आणि आपण आधीच मोठ्या समस्या आहेत की नाही हे ठरवण्यासाठी डॉक्टरकडे गेला असेल तर तिला सामान्य बनवण्यासाठी काही उपाय केले जाऊ शकतात. एक पर्याय म्हणजे तोंडी गर्भनिरोधक (जन्म नियंत्रण गोळी) घेणे सुरू करणे; गर्भधारणा रोखण्याव्यतिरिक्त, मासिक पाळी नियंत्रित करण्यासाठी ही औषधे खूप प्रभावी आहे.

टिपा

• जर आपला कालावधी आश्चर्यचकित झाला तर आपल्या लहान मुलांच्या विजार मध्ये दुमडलेला टॉयलेट पेपर ठेवा किंवा दुसर्‍या महिलेकडे सावधपणे विचारा की तिच्याकडे काही पॅड शिल्लक आहेत का?
• आपल्या खोलीत नेहमी टॅम्पन ठेवा, पर्स किंवा बॅकपॅक - कोठेही सहज प्रवेश करता येईल.
• जेव्हा आपण पहिल्यांदा मासिक पाळी घ्याल तेव्हा आपल्या आई, आजी, बहीण किंवा आपल्या जवळच्या कोणत्याही इतर स्त्रीला सल्ला घ्या. लाजू नको!
• आराम! ही मादी शरीरातील एक नैसर्गिक घटना आहे आणि मूडमध्ये संभाव्य बदल वगळता आपण आणखी एक व्यक्ती बनणार नाही; अशा परिस्थितीत, हसण्याचा प्रयत्न करा आणि सकारात्मक व्हा!
• शंका असणे आणि त्यांना विश्वासू प्रौढांसमवेत बाहेर काढणे केवळ सामान्यच नाही, अशी अपेक्षा आहे! आपल्या आई, आपले आजोबा, एक मोठा चुलत भाऊ अथवा बहीण, जिवलग मित्र, बहीण, शेजारी आणि आपला विश्वास असलेल्या कोणत्याही मोठ्या व्यक्तीशी बोला; आपला पहिला काळ आपल्या कुटूंबापासून लपवू नका.
• जुन्या पाळीव आणि कच्च्या तांदूळांसह गरम पाण्याची बाटली बनवा. तांदूळ गरम करा आणि ते डिफिलेटेड टेडी बेअरच्या आत ठेवा, बंद करा आणि जा!
• जर तुमचा सर्वात चांगला मित्र आधीच मासिक पाळीत असेल आणि तुमचा नुकताच खाली आला असेल तर आपण या विषयावर संप्रेषण करण्यासाठी एक कोड तयार करू शकता, "रेड अलर्ट" सारखे काहीतरी.
• आपल्याला याबद्दल बोलण्यास लाज वाटली असेल आणि आजूबाजूचे लोक असल्यास, कोड "जपान हल्ला करणे" उदाहरणार्थ (ध्वजांमुळे) अधिक विवेकी असू शकेल.

चेतावणी

• जर आपल्याला नाभीपासून डावीकडच्या भागापर्यंत तीव्र पोटदुखीचा अनुभव येत असेल तर appपेंडिसाइटिस असू शकतो म्हणून त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
• कित्येक महिन्यांपर्यंत बारकाईने अनुसरण करून आपल्या पाळीत जर स्थिर नमुना लक्षात न आला तर हार्मोनल असंतुलन नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांकडे जाणे मनोरंजक आहे.