सामग्री

• पायर्‍या

तुमचे जीवन आटोक्यात नसल्याचे दिसते? बिले, व्यावसायिक जबाबदा ?्या, घरात गोंधळ आणि सामानामुळे दबून जाणे? आपण आपल्या जीवनाची पुनर्रचना सुरू करू इच्छित असल्यास, वेळ आणि स्थानासह प्रारंभ करणे चांगले आहे. वेळापत्रकांचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले घर व्यवस्थित ठेवा. मग, अनावश्यक संबंध आणि नकारात्मक कल्पनांपासून मुक्त होऊन आपल्या भावनांची पुनर्रचना करण्यास प्रारंभ करण्याची ही वेळ आहे. शेवटी, जीवनशैलीमध्ये काही बदल करा, झोपेची गुणवत्ता सुधारणे आणि आपण केलेले सर्व सकारात्मक बदल कायम ठेवा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: वेळ आणि जागा आयोजित करणे

1. 

   आपल्या घरातून गोंधळ काढा. बर्‍याच घरे अनावश्यक गोंधळांनी भरलेली असतात, ज्यामुळे वातावरण अराजक होते आणि तणाव वाढतो. घराकडे लक्ष द्या आणि यापुढे आवश्यक नसलेल्या वस्तू काढून टाका. त्यांना योग्य प्रकारे देणगी द्या किंवा विल्हेवाट लावा.
   • आपल्या कॅबिनेट आणि ड्रॉरची तपासणी करा. आपल्याकडे असे कपडे आहेत की जे आपण यापुढे घालणार नाही? काही इलेक्ट्रॉनिक्स न वापरलेल्या वर्षांपासून संग्रहित आहेत? कदाचित वेळ देऊन त्या वस्तू देण्याची वेळ आली असेल!
   • स्वयंपाकघर आणि स्नानगृह देखील तपासा. कालबाह्य झालेले उत्पादने बाहेर फेकून द्या, शेवटी, कालबाह्य मसाले आणि औषधे ठेवण्याचे कोणतेही कारण नाही.

2. 

   
   
   इमारती याद्या आणि वेळापत्रक तयार करा. अधिक संयोजित होण्यासाठी, आपला दिवस आणि आपली कार्ये नियमित ठेवणे आवश्यक आहे. लॉजिकल अ‍ॅक्टिव्हिटी शेड्यूलचे अनुसरण करून आपले दिवस आयोजित करण्यासाठी दररोजच्या कार्याची सूची बनविणे प्रारंभ करा.
   • नजीकच्या भविष्यात आपल्या जबाबदा .्या काय आहेत ते शोधा. आपल्याला करण्याची आवश्यकता असलेल्या सर्व गोष्टी लिहा जसे की डॉक्टरांशी नेमणूक, व्यावसायिक भेटी, इतर गोष्टींबरोबरच.
   • प्राधान्यानुसार याद्या आयोजित करा. वैद्यकीय सल्लामसलत करण्याची खरी गरज काय आहे? आपल्याला नवीन प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता असल्यास, शक्य तितक्या लवकर भेट द्या. जर आपल्याकडे कामात एखादी मोठी वचनबद्धता असेल, जसे एखाद्या सादरीकरणाप्रमाणे, एका दिवसाहूनही अधिक वेळेत करता येणा smaller्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या कामांमध्ये तो करा.
   • साप्ताहिक कार्यांसाठी छोट्या याद्या तयार करण्यास देखील प्रारंभ करा. उदाहरणार्थ, बाजारात जाण्यापूर्वी एक यादी तयार करा: जलद खरेदी करण्याव्यतिरिक्त, आपण अनावश्यक खर्च टाळता.

3. 

   
   
   आपले घर आणि कामाचे वातावरण पुन्हा व्यवस्थित करा. आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी केव्हाही असतात हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. ऑफिसमध्ये असो किंवा घरी, वैयक्तिक जागेचे आयोजन केल्यास आपली प्रभावीता वाढू शकते.
   • घरगुती वस्तू त्यांच्या उद्देशानुसार आयोजित करा. पुस्तके डीव्हीडीमधून विभक्त करा आणि कार्यालयीन सामग्रीसाठी कॅबिनेट निवडा. कामावर, यादृच्छिकपणे कागदपत्रे ढकलु नका; संघटित फोल्डर्स मध्ये स्वतंत्र दस्तऐवज.
   • महत्त्वाच्या वस्तू जिथे सहज सापडतील तेथे ठेवा. घरी एक की रिंग स्थापित करा, उदाहरणार्थ. स्वयंपाकघरातील कॅबिनेटमध्ये, शेल्फच्या समोर सर्वात जास्त वापरुन मसाले आयोजित करा.

4. 

   
   
   खाती आणि ईमेल हाताळण्यासाठी सिस्टम आयोजित करा. बर्‍याच लोकांना बिले भरणे आणि ईमेलला वारंवार प्रतिसाद देणे कठीण जाते. प्रत्येक गोष्ट नियंत्रित ठेवून आपण आपले जीवन अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकाल.
   • रंगात ईमेल आयोजित करा. शक्य तितक्या लवकर त्यांना प्रतिसाद म्हणून लक्षात ठेवण्यासाठी विशिष्ट रंगाने प्राधान्य संदेश चिन्हांकित करा. दुसरा पर्याय म्हणजे दररोज ईमेलला प्रतिसाद देण्यासाठी विशिष्ट वेळ सेट करणे.
   • शक्य असल्यास स्वयंचलित बिल देयके सेट अप करा. आपल्या सेल फोनवर किंवा शारीरिक कॅलेंडरवर कालबाह्य झालेल्या जवळील लोकांना तपासा.

5. 

   मदतीसाठी विचार. पुनर्रचनाच्या वेळी आपण दडपण जाणवत असाल तर मदतीसाठी विचारा. प्रत्येकास आता आणि नंतर थोडासा धक्का आवश्यक आहे. आपल्याला मदत करण्यासाठी संघटित मित्रास विचारा किंवा काही टिप्स ऑफर करा. जरी आपण स्वत: ला सर्वकाही ठीक करण्यास व्यवस्थापित केले तरीही कंपनी प्रक्रिया कमी दमछाक करू शकते.

भाग 3 पैकी: भावनिक विकृतीचा सामना करणे

1. 

   अनावश्यक किंवा आरोग्याशी संबंध आणा. जेव्हा जीवनाची पुनर्रचना करण्याची वेळ येते तेव्हा भावनिक त्रासास कारणीभूत असलेल्या लोकांशी संबंध सोडणे खूप महत्वाचे आहे. जे लोक तुमची शक्ती शोषून घेतात, तुमच्याशी वाईट वागणूक देतात किंवा कुशलतेने वागतात त्यांना तुमचा वेळ समर्पित करु नका. कळी मध्ये वाईट कट.
   • मर्यादा सेट करा आणि त्यांना पत्राचे अनुसरण करा. उदाहरणार्थ, जोपर्यंत इतर कर्मचारी आपल्याबरोबर असतील तोपर्यंत आपण कंटाळवाणा आणि कुशलतेच्या साथीदारांसह बाहेर जाऊ शकता. कामाच्या ठिकाणी षड्यंत्र निर्माण करण्याची गरज नाही. दुसरीकडे, आपण इच्छित नसल्यास आपल्याला तिच्याबरोबर बाहेर जाण्याची आवश्यकता नाही.
   • काही प्रकरणांमध्ये, आपण असे म्हणू शकता की आपण यापुढे त्या व्यक्तीशी संपर्क साधू इच्छित नाही, जोपर्यंत त्यांना आपल्या टिपा समजल्या नाहीत: "आमची मैत्री कार्यरत आहे असे मला वाटत नाही. एकत्र आमच्या अनुभवांसाठी मी कृतज्ञ आहे, परंतु मला असे वाटते की पुढे जाण्याची वेळ आली आहे. समोर

2. 

   आपण आपल्या पोटाशी धक्का देत निर्णय घेत आहात. जीवनाची पुनर्रचना करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे नंतरसाठी अधिक महत्त्वपूर्ण निर्णय सोडणे. कोणत्या प्रकारच्या निर्णयाचा फरक पडत नाही, शेवटी आपल्याला निवड करण्याची आवश्यकता असेल! अनिश्चिततेच्या जीवनाचे अनुसरण करू नका.
   • आपण घेत असलेल्या निर्णयांचा विचार करा. आपल्याला खात्री नाही की आपण आपले सद्य प्रेम संबंध टिकवून ठेऊ इच्छिता? साधक आणि बाधकांचे विश्लेषण करा. आपण या व्यक्तीबरोबर दीर्घकाळ राहू इच्छिता? जर उत्तर होय असेल तर संबंध टिकवण्याचा प्रयत्न करा. जर उत्तर नाही असेल तर, आणखी एक प्रासंगिक नातेसंबंधाने प्रयत्न करा जेणेकरून शेवटी असेच नाते संपेल अशा नात्यात जास्त वेळ घालवू नये.
   • आपल्या कारकीर्दीबद्दल अधिक विचार करा. आपल्या सध्याच्या नोकरीमध्ये वाढ होण्याची शक्यता आहे? पुढील पाच वर्षांत आपण स्वत: कोठे पाहता? आपण आपली नोकरी सोडू इच्छित असल्यास, अंतिम निर्णय घ्या आणि गोंधळ करू नका. उदाहरणार्थ, इतर कंपन्यांना सारांश पाठविणे प्रारंभ करण्याची वेळ येऊ शकेल.

3. 

   आपल्या स्वतःबद्दल असलेली नकारात्मक दृश्ये ओळखा. आपल्या स्वतःबद्दल आणि जगाबद्दल कदाचित आपल्याकडे बरेच तर्कहीन विचार असतील. आयुष्यासह पुढे जाण्यासाठी त्या नकारात्मकतेपासून स्वत: ला दूर ठेवण्यास शिका.
   • दिवसभर लोक नेहमीच नकारात्मक विचार करतात. उदाहरणार्थ, आपत्तिमय करणे खूप सामान्य आहे. त्यामध्ये आम्हाला प्रत्येक परिस्थितीचा सर्वात वाईट परिणाम दिसतो.बरेच लोक काळा आणि पांढरा जग देखील बर्‍याचदा पाहतात: गोष्टी वाईट किंवा चांगल्या असतात, मधले मैदान नाही. अशा प्रकारचे दृष्टी आपल्यासाठी हानिकारक आहे!
   • नकारात्मक विचारांबद्दल जागरूक रहायला शिका. जेव्हा जेव्हा आपल्याला एखाद्या गोष्टीवर तीव्र प्रतिक्रिया उमटते तेव्हा एक मिनिट थांबा आणि त्यासाठी आवश्यकतेबद्दल प्रश्न घ्या. यासारख्या क्षणांमध्ये, हे लक्षात घ्या की आयुष्य बारकावे परिपूर्ण आहे आणि बर्‍याच घटनांमध्ये गुंतागुंत आहे. परिस्थिती परिभाषित करण्यापूर्वी सर्व बाबींचा विचार करा चांगली किंवा वाईट. लक्षात ठेवा की जीवनातील अडचणी वैयक्तिक नसतात.

4. 

   फायदे आणत नाहीत अशा क्रियाकलापांचा कट करा. व्यस्त असणे नेहमी यशस्वी किंवा आनंदी असणे सारखे नसते. जर आपण जबाबदा by्यांमुळे ओतप्रोत वाटले तर आपल्या क्रियांचे विश्लेषण करा आणि काय कमी करता येईल ते पहा.
   • आपण खरोखर आनंद घेत असलेल्या क्रियांना चिकटून रहा आणि एखाद्या प्रकारे फायदेशीर ठरेल. आपण ज्या कविता क्लबमध्ये भाग घेत आहात त्याबद्दल आपण खरोखर समाधानी असल्यास, उदाहरणार्थ, ते सोडू नका.
   • असे असूनही, सर्व क्रियाकलाप फायदेशीर नाहीत. आनंदापेक्षा अधिक ताणतणा than्या काही गोष्टी तुम्ही करण्याची शक्यता आहे. आपणास पंडिताकडे जाणे आवडत नाही, परंतु ते कर्तव्याची जाणीव करुन सोडून द्या. असे बरेच स्वयंसेवक आहेत जे या नोकरीस लागू शकतात.

भाग 3 3: जीवनशैली बदलणे

1. 

   आपली झोप आयोजित करा. जर तुम्हाला आयुष्यात संघटित रहायचे असेल तर चांगले झोपणे खूप महत्वाचे आहे. उर्वरित दिवसासाठी आवश्यक उर्जा मिळविण्यासाठी निरोगी सायकलची स्थापना करा.
   • नेहमी झोपा आणि त्याच वेळी जागे व्हा. कालांतराने, आपल्या शरीराची सवय होईल आणि आठवड्याच्या शेवटी देखील, वेळापत्रकात चिकटून रहा.
   • आरामशीर झोपायची विधी तयार करा. एखादे पुस्तक वाचा, क्रॉसवर्ड कोडे करा, गरम शॉवर घ्या इ. निजायची वेळ होण्यापूर्वी आपला संगणक आणि सेल फोन वापरणे टाळा, कारण पडद्याद्वारे उत्सर्जित निळा दिवा मेंदूला उत्तेजित करतो आणि झोपीयला अडचण निर्माण करते. जेव्हा झोपायची वेळ येते तेव्हा आपल्या शरीरास "बंद" करण्यास प्रारंभ करा.
   • तुमची खोली आरामदायक असावी. जर पलंगाच्या कोणत्याही भागामुळे अस्वस्थता किंवा चिडचिड उद्भवली असेल तर ती बदला.

2. 

   नवीन छंद सुरू करा. आपल्या जीवनाची पुनर्रचना करण्यासाठी वेळ घालवण्याचे नवीन मार्ग शोधा. आपल्या विश्रांतीच्या वेळी जेव्हा आपल्याला नवीन क्रियाकलाप आढळतील तेव्हा आपण नक्कीच तणाव आणि कंटाळवाणेपणा कमी कराल.
   • आपल्याला स्वारस्य असलेल्या गोष्टी शोधा. बर्‍याच लोकांसाठी, सर्जनशील क्रिया आयुष्यात समाधानाची आणि संतुलनाची भावना मदत करतात. एखादे इन्स्ट्रुमेंट पेंट करणे किंवा प्ले करणे शिका!
   • दुसरा पर्याय म्हणजे शरीरातील उर्जा पातळी विश्रांतीसाठी आणि वाढवण्यासाठी शारीरिक व्यायामाचा सराव करणे. धावणे, चालणे, सायकल चालविणे किंवा कोणत्याही प्रकारची शारीरिक क्रियाकलाप प्रारंभ करा ज्या आपल्याला स्वारस्य बनविण्यासाठी आणि आपल्या मोकळ्या वेळेचा आनंद घेण्यासाठी स्वारस्य आहे.

3. 

   आपल्या घराची वारंवार व्यवस्था आणि स्वच्छता करा. आपल्या घरास स्वच्छ आणि सुव्यवस्थित ठेवण्यासाठी संस्थेमध्ये नियमितपणा महत्वाचा आहे. आयुष्यात एकदा वरील टिप्स पाळण्यात अर्थ नाही.
   • साफसफाईसाठी विशिष्ट दिवस बाजूला ठेवा. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे मंगळवारी दुपारी विनामूल्य असल्यास, घराचे सर्वसाधारण विहंगावलोकन देण्यासाठी त्यांचा वापर करा.
   • गोंधळाची पुनर्रचना आणि समाप्ती करण्यासाठी महिन्यातील एक दिवस बाजूला ठेवा. आपण, उदाहरणार्थ, घरातल्या अवांछित वस्तूंपासून मुक्त होण्यासाठी प्रत्येक महिन्याच्या पहिल्या शनिवारीचा फायदा घेऊ शकत नाही आणि जे कार्य करत नाही त्याची पुनर्रचना करू शकता.

4. 

   वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात संतुलन कसे ठेवावे ते शिका. करिअर महत्वाचे आहे, परंतु ते संस्था आणि वैयक्तिक जीवनात संतुलन आणू नये. आनंदी आणि समाधानी राहण्यासाठी दोन गोष्टींमध्ये समेट करण्यास शिका.
   • डायरीसह आपल्या वेळापत्रकांचे परीक्षण करा. आपण दर आठवड्यात कामावर किती वेळ घालवाल ते पहा आणि सेवेचा आपल्या मूडवर कसा परिणाम होतो हे पहा. आपण कामाच्या गोष्टींबद्दल घाबरून जाणारा वेळ देखील जागरूक रहा.
   • स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी किमान एका वेळापत्रकांसह वेळापत्रक सेट करा. दरम्यान कामाचा विचार करू नका. उदाहरणार्थ, दररोज रात्री 8 वाजता, आपण कामाबद्दल विचार न करता तासभर पियानो वाजवाल.
   • आपल्या सहकार्यांशी बोला, कारण त्यांना कदाचित तुमच्यासारख्याच समस्यांचा सामना करावा लागतो आणि ते मदत करू शकतात.