सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा
• चेतावणी

इतर विभाग लेख व्हिडिओ

प्रत्येकजणास अशा काही वेळा अनुभवता येतात जेव्हा त्यांना कोणत्याही कारणास्तव काय लक्षात ठेवले पाहिजे हे लक्षात ठेवता येत नाही. सुदैवाने, प्रत्यक्षात कोणाकडेही "वाईट मेमरी" नसते आणि म्हणूनच काही युक्त्या आणि टिप्सद्वारे आपण आपली स्मरणशक्ती सुधारू शकता आणि चाचणीसाठी माहिती लक्षात ठेवून घेतलेली माहिती असो किंवा आपल्या किराणा सूचीतील आयटम असलात तरीही काहीही लक्षात ठेवणे सोपे करू शकता .

पायर्‍या

पद्धत 3 पैकी 1: शाळेसाठी आठवण

1. 

   मल्टीटास्क करू नका. आपली स्मरणशक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी एकाग्रता अविश्वसनीयपणे महत्त्वपूर्ण आहे. आपल्याला गोष्टी सोप्या ठेवण्याची आवश्यकता आहे. म्हणूनच आपण एका खोलीत प्रवेश करता आणि आपण का आला हे विसरता. आपण कदाचित त्याच वेळी आपल्या पार्टीची योजना आखत होता किंवा आपण नुकताच पाहिला टीव्ही भागाबद्दल विचार करत होता आणि आपण लक्ष देत नाही.
   • जेव्हा आपण शाळेसाठी गोष्टींचा अभ्यास करण्याचा आणि लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असाल, तेव्हा त्या एका कार्यावर लक्ष केंद्रित करा. शनिवार व रविवारपासून त्या मित्राच्या पार्टीबद्दल विचार करू नका. एकाच वेळी भिन्न कार्ये करण्याचा एक प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करू नका, किंवा त्यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा आपल्याला संपूर्ण लाभ मिळणार नाही.

2. 

   
   
   बाह्य अडथळे टाळा. जेव्हा आपल्याला अभ्यासाची आवश्यकता असते तेव्हा आपल्या मागण्यांसंदर्भात आपल्या विशिष्ट वातावरणापासून दूर जा. याचा अर्थ असा आहे की आपण अभ्यास करत असताना आपले घर, आपले कुटुंब, आपले मित्र, आपले पाळीव प्राणी, आपला टीव्ही सोडणे.
   • अभ्यासासाठी एक विशिष्ट ठिकाण शोधा आणि आपण तेथे असता तेव्हा इतर गोष्टी करु नका (जसे आपली बिले द्या, मनोरंजन क्रिया करा.). आपण फक्त त्या ठिकाणी असता तेव्हाच आपण अभ्यास कराल हे सुनिश्चित करा, कारण यामुळे आपल्या मेंदूला अभ्यासाच्या मोडमध्ये जाण्यास मदत होईल.
   • चांगले वायुवीजन आणि प्रकाश असलेले क्षेत्र निवडा जेणेकरून आपण जागृत राहू शकाल आणि लक्ष विचलित होऊ नये.
   • आपण कार्य करीत नसल्याचे आणि आपण काहीही ठेवत नसल्याचे आपल्याला आढळल्यास, थोडा वेळ ब्रेक घ्या (खूप वेळ नाही आणि असे काही करू नका जे आपला वेळ इंटरनेट वापरण्यासारखे घेण्यास सुरुवात करेल). थोड्या वेळासाठी जा, किंवा मद्यपान करा.

3. 

   
   
   अंतर्गत व्यत्यय टाळा. काहीवेळा अडथळे आपल्या मित्रांकडून किंवा कुटुंबातून येत नाहीत परंतु आपल्या स्वतःच्या मेंदूतून येतात. बर्‍याचदा आपण शाळेसाठी काहीतरी वाचत असताना आपल्याला आढळेल की आपला मेंदू सामग्रीवर नाही, परंतु त्याऐवजी आपण ज्या पक्षाकडे जात आहात त्या पक्षाबद्दल विचार करत आहे किंवा आपण आपले वीज बिल भरले आहे की नाही याचा विचार करत आहेत.
   • या विचलित करणा for्या विचारांसाठी विशिष्ट नोटबुक ठेवा. जर नंतर असा विचार केला गेला असेल तर त्याकडे नंतर लक्ष देणे आवश्यक असेल (जसे की आपले वीज बिल भरणे), तर विचार करा आणि मनातून काढून टाका जेणेकरून आपण कार्य करू शकाल.
   • विचलनाला बक्षीस बनवा. स्वत: ला सांगा की एकदा आपण हा पुढील विभाग वाचणे (आणि समजून घेणे आणि लक्षात ठेवणे) पूर्ण केल्यानंतर, आपण विचार किंवा दिवास्वप्नांचा सामना करण्यासाठी थोडा वेळ घ्याल.

4. 

   
   
   दुपारी अभ्यास. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की दिवसाचा वेळ दृढपणे सुसंगत आहे की जेव्हा लोक अभ्यास करतात तेव्हा गोष्टी लक्षात ठेवतात. जरी आपण स्वत: ला सकाळची व्यक्ती किंवा रात्रीची व्यक्ती समजत असाल तर, दुपारच्या वेळी आपल्या अभ्यासाचे सर्वात महत्वाचे प्रयत्न करा. आपल्याला माहिती चांगली आठवेल.

5. 

   समास मध्ये प्रत्येक परिच्छेद सारांश. आपण लक्षात ठेवणे आवश्यक असलेले काहीतरी वाचत असल्यास, समासातील प्रत्येक परिच्छेदाचा एक सारांश लिहा. पुन्हा गोष्टी लिहिणे केवळ आपल्या स्मरणशक्तीमधील गोष्टी चांगल्या प्रकारे ठेवण्यास मदत करत नाही तर त्या नोट्स आणि त्या परीक्षेसाठी (किंवा वर्गासाठी देखील) वाचताना आपण त्याचा स्मरणशक्ती बनवू शकता.
   • आपण वाचत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीमधील मुख्य मुद्दे लिहा, जेणेकरून आपल्याला आवश्यक असताना आपण आपल्या स्मरणशक्तीला धक्का देऊ शकाल आणि आपण जे वाचत आहात / वाचत आहात ते आपण वाचत असल्याचे आणि समजून घेतले.

6. 

   वारंवार आणि अधिक गोष्टी लिहा. बर्‍याच वेळेस गोष्टी लिहिणे आपल्या स्मरणशक्तीतील गोष्टी सिमेंट करण्यास मदत करते, विशेषत: त्या परदेशी भाषांसाठी खजूर आणि शब्दसंग्रह यासारख्या पेस्कीयर गोष्टी. जितके आपण त्यांना लिहिता तितके ते आपल्या मेंदूत चिकटून राहतील.

पद्धत 3 पैकी 2: स्मरणशक्ती युक्त्या वापरणे

1. 

   मेमोनिक डिव्हाइस वापरा. असोसिएशन किंवा व्हिज्युअलायझेशन तंत्राद्वारे काही गोष्टी करणे अवघड आहे आणि म्हणून आपल्याला एक वेगळी मेमरी तंत्र वापरावे लागेल, ज्याला मेमोनिक डिव्हाइस म्हणतात. आपण वापरू शकता अशी अनेक भिन्न साधने आहेत. काही विशिष्ट माहितीसाठी इतरांपेक्षा चांगले कार्य करतात.
   • आपण लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या गोष्टींसाठी परिवर्णी शब्द बनवा. प्रत्येक शब्दाचे पहिले अक्षर घ्या आणि त्या संक्षिप्त रुपात रुपांतरित करा जे आपल्यासाठी अर्थपूर्ण आहे. उदाहरणार्थ आपण कदाचित एच.ओ.एम.ई.एस. ग्रेट लेक्स (ह्युरॉन, ऑन्टारियो, मिशिगन, एरी, सुपीरियर) साठी.
   • शब्दलेखन लक्षात ठेवण्यासाठी मेमोनॉमिक्स उपयुक्त ठरू शकतात. प्रत्येक अक्षरासाठी एक शब्द वापरुन थोडे यमक / मूर्खपणाचे वाक्य तयार करा. उदाहरणार्थ आवश्यक लक्षात ठेवण्यासाठी आपण कदाचित ’केक कधीही खाऊ नका’ हे लक्षात ठेवावे. कोशिंबीर सँडविच खा आणि तरुण रहा ’.
   • ध्वनिकी बनवा. मुळात हा एक मूर्खपणाचा वाक्यांश आहे जो आपल्याला माहितीच्या अनुक्रमातील पहिले अक्षर लक्षात ठेवण्यास मदत करतो (हे गणिताच्या सूत्रांसाठी बरेच वापरले जाते). उदाहरणार्थ कृपया माफ करा प्रिय प्रिय काकी सॅली ऑपरेशन्सचा क्रम लक्षात ठेवण्यासाठी वापरली जातात: पॅरेंथेसिस, एक्स्पेन्टर्स, गुणाकार, विभाजित, जोडा, वजाबाकी.
   • महत्वाची माहिती लक्षात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी आपण लहान कविता किंवा गाण्या देखील तयार करू शकता. उदाहरणार्थ: "मी आधी / ई वगळता किंवा शेजारच्या / शेजारीलसारखे आवाज काढत असताना" आणि जेव्हा ते एकत्र असतात तेव्हा ई कोठे जातात हे आपल्याला लक्षात ठेवण्यास मदत करते.

2. 

   शब्द असोसिएशन वापरा. दोन वेगवेगळ्या प्रकारचे असोसिएशन आहेत, परंतु सर्व वेगवेगळ्या संघटनांच्या पद्धतींचे महत्त्व हे आहे की आपण आधीपासून जाणत असलेल्या एखाद्या गोष्टीस आपण लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या गोष्टीशी संबंधित आहात आणि आपल्याला आधीपासून जे माहित आहे ते आपल्याला दुसरा भाग आठवण्यास मदत करते.
   • आपल्याला लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे हे सत्य आठवण्यासाठी एक मजेदार किंवा विचित्र प्रतिमा वापरा. उदाहरणार्थ, जर आपण डुकरांच्या उपसागराच्या हल्ल्यात जेएफकेचा सहभाग लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण डुकरांच्या गुच्छाने समुद्रामध्ये पोहणार्‍या राष्ट्राध्यक्षांची कल्पना करू शकता. हे मूर्ख वाटू लागले तरी, समुद्र आणि डुकरांचा एकत्रित संबंध आपल्याला परत जेएफकेकडे घेऊन जाईल आणि आपण विसरणार नाही.
   • संख्या असोसिएशन विशिष्ट प्रतिमांना मानसिक प्रतिमेसह जोडत आहे. हे असे आहे की लोक इतके संकेतशब्द आणि कोड घेऊन येतात ज्यांचा त्यांचा अर्थ काही अर्थ आहे (जसे की वाढदिवस, मांजरीचा वाढदिवस, वर्धापन दिन, इ.). म्हणून आपण आपला लायब्ररी क्रमांक लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास (सांगा की तो 52190661 आहे), आपण असे म्हणू शकता की 21 मे 1990 आपल्या भावाचा वाढदिवस आहे (ज्याची काळजी 52190 आहे). त्यानंतर आपण असे म्हणू शकता की आपली आई 66 वर्षांची आहे आणि आपल्याला तिच्यापैकी फक्त एक प्राप्त झाले आहे (जे 661 ची काळजी घेते). जेव्हा आपण नंबर आठवण्याचा प्रयत्न करीत आहात, तेव्हा आपल्या भावाला आणि वाढदिवसाच्या केकची कल्पना करा आणि नंतर आपल्या आईची कल्पना करा.

3. 

   व्हिज्युअलाइझ करा. आपण आपल्या स्मरणशक्तीमध्ये काहीतरी निराकरण करू इच्छित असल्यास, त्या दृश्यासाठी आपण बरेच प्रयत्न केले असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करू इच्छित आहात. उदाहरणार्थ, आपण एखादी कादंबरी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर त्या वर्णांची आणि दृश्यास्पद गोष्टी चांगल्या प्रकारे विस्तृतपणे स्पष्ट करण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि प्रत्येक वर्ण काही विशिष्ट वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये लक्षात आणून द्या.

4. 

   कथा बनवा. जेव्हा आपल्याला प्रतिमांची तार (किंवा शॉपिंग सूचीप्रमाणे शब्द) लक्षात ठेवण्याची गरज असते तेव्हा ती लक्षात ठेवण्यासाठी मूर्ख लहान कथा घेऊन या. कथा आपल्या मनातील प्रतिमा निराकरण करते, जेणेकरून आपण त्या नंतर लक्षात ठेऊ शकाल.
   • उदाहरणार्थ जर आपल्याला स्टोअरमधून केळी, ब्रेड, अंडी, दूध आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आठवण्याची आवश्यकता असेल तर आपण कदाचित एक कथा तयार कराल जिथे केळी, भाकरीचा तुकडा आणि अंड्यातून कोशिंबिरीसाठी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे डोके डोक्यावरुन सोडवावे लागेल दुधाचा तलाव. ही एक अत्यंत मूर्ख कथा आहे, परंतु त्यात आपल्या सूचीतील सर्व घटक एकत्र जोडलेले आहेत आणि आपल्याला त्या लक्षात ठेवण्यात मदत करेल.

5. 

   घरगुती वस्तूची स्थिती बदला. स्वत: ला काहीतरी करण्यास स्मरण करून देण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या घरात काहीतरी स्पष्ट आणि जागेवर ठेवणे. उदाहरणार्थ, आपल्या घराच्या अंतिम टप्प्यात जाणे लक्षात ठेवण्यासाठी आपण आपल्या घराच्या दारापुढे एक जड पुस्तक ठेवू शकता. जेव्हा आपण जागेची वस्तू पाहता तेव्हा ती आपल्या स्मरणशक्तीला धक्का देईल.

3 पैकी 3 पद्धत: दीर्घकालीन लक्षात ठेवणे

1. 

   आपल्या शरीरावर व्यायाम करा. मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक आरोग्यामध्ये खूप मोठा परस्परसंबंध आहे, म्हणून आपल्या शरीराचे आरोग्य राखणे आणि त्याचा उपयोग करणे आपले मानसिक आरोग्य टिकवून ठेवण्यास आणि आपल्या स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करेल.
   • दररोज सुमारे 30 मिनिटे चाला. थोडा व्यायाम करण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे (आणि आपण काही एक्सप्लोरिंग देखील करू शकता!). आपल्या मानसिक आरोग्यावर व्यायामाचे फायदे बरेच दिवस टिकतील.
   • हे फक्त चालत नाही, व्यायाम करण्याचे आणि मजा करण्याचे बरेच मार्ग आहेत! योग करण्याचा प्रयत्न करा, किंवा काही संगीत आणि नृत्य घाला.

2. 

   मनावर व्यायाम करा. मनाने कार्य केल्याने मेमरी नष्ट होण्यास प्रतिबंध होईल आणि आपली एकूण स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होईल. आपल्या मेंदूत काम करणा work्या गोष्टी ज्या आपण केल्यावर आपल्याला कंटाळवतात आणि आपल्याला विश्रांती घेण्याची आवश्यकता असते. यात समाविष्ट आहे: गणिताच्या समस्या सोडवणे, विणणे शिकणे, दाट साहित्य वाचणे.
   • गोष्टी बदला. आपणास आपल्या मेंदूत आत्मसंतुष्ट होऊ नये असे वाटते, म्हणून नवीन गोष्टी शिकणे आणि प्रयत्न करणे सुरू ठेवा. हे आपल्या मेंदूला स्थिर राहण्यास भाग पाडेल आणि आपल्या स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करेल.उदाहरणार्थी: आपण दररोज नवीन शब्द शिकू शकता किंवा आपल्या देशांच्या इतिहासाबद्दल जाणून घेऊ शकता. हे मेमरी सुधारते आणि आपल्याला अधिक बुद्धिमान बनवते.
   • आपण आठवड्यातून दोन आठवड्यात एक कविता देखील लक्षात ठेवू शकता. हे एक चांगला (मूर्ख असेल तर) पार्टी युक्ती बनवते आणि यामुळे आपल्या स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होते. म्हणून लक्षात ठेवा ब्यूवल्फ!

3. 

   पुरेशी झोप घ्या. तुमची स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आणि राखण्यासाठी झोपेचा विश्वास बसत नाही. म्हणूनच आपण एका मोठ्या चाचणीसाठी संपूर्ण रात्रभर अभ्यास करू नये, परंतु दुपारी अभ्यास करून बरीचशी झोप घ्या की आपण त्यात नुकतीच पाहिलेल्या सर्व माहितीवर आपला मेंदू प्रक्रिया करू शकेल.
   • दररोज रात्री कमीतकमी 8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून आपला मेंदू झोपेच्या सर्व महत्वाच्या टप्प्यात जाऊ शकेल आणि तुम्हाला आराम मिळेल.
   • झोपण्यापूर्वी कमीतकमी 30 मिनिटांपूर्वी कोणतीही इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस बंद करा, जेणेकरून आपण आपल्या मेंदूला शांत होण्यासाठी आणि झोपेची तयारी करण्यास वेळ द्या. याचा अर्थ सर्व इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइसः फोन, संगणक, किंडल इ.

4. 

   गोष्टी मोठ्याने म्हणा. आपण लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या गोष्टी मोठ्याने बोलण्याने आपल्याला त्या लक्षात ठेवण्यास मदत होईल. आपण ओव्हन बंद केले आहे की नाही यासारख्या गोष्टी विसरण्याकडे जर आपण ओतलेले असाल तर आपण ओव्हन बंद करता तेव्हा मोठ्याने सांगा "मी ओव्हन बंद केले आहे." आपल्याला हे समजेल की आपण ओव्हन बंद केले आहे हे लक्षात ठेवण्यास आपण अधिक सक्षम व्हाल.
   • एखाद्या व्यक्तीच्या ओळखीनंतर त्यांचे नाव पुन्हा सांगा (जरी ते नैसर्गिक पद्धतीने करा). "हाय अण्णा, तुला भेटून छान वाटले." म्हणा हे त्या व्यक्ती आणि त्याचे नाव यांच्यातील संबंध दृढ करेल जेणेकरून आपल्यास नंतरचे आठवते.
   • तारखा आणि वेळ आणि ठिकाणे लक्षात ठेवण्यासाठी आपण हे देखील करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्यास आमंत्रित केले असल्यास त्या आमंत्रणास परत आमंत्रण पुन्हा सांगा, जसे की "ब्लू माउस थिएटर 6 वाजता? मी थांबू शकत नाही!"

5. 

   अवलोकन करा. नक्कीच, जरी कामासह, आपण शेरलॉक होम्स होणार नाही, परंतु आपल्या निरिक्षण कौशल्यांचे प्रशिक्षण घेतल्यास आपल्याला वस्तू (लोक, चेहरे, नावे, जेथे आपण आपल्या कारच्या चाव्या लावल्या आहेत) लक्षात ठेवण्यास मदत होईल. हे कौशल्य तयार करण्यासाठी वेळोवेळी वेळ लागतो, परंतु दीर्घकाळापर्यंत हे चांगले आहे.
   • एखाद्या दृश्याकडे बारकाईने पाहणे (आपण हे कोठेही करू शकता: आपले घर, बसमध्ये, कामावर) आणि हे डोळे बंद करून, त्या दृश्याबद्दल आपल्याला जितके शक्य तितके तपशील आठवण्याचा प्रयत्न करून या कौशल्याचा सराव करा.
   • जोपर्यंत तो अनोळखी असेल तोपर्यंत आपण हे फोटोंद्वारे देखील करू शकता. एक किंवा दोन सेकंदासाठी त्याकडे पहा आणि नंतर त्यास फ्लिप करा. तुम्हाला आठवत असेल इतके तपशील आठवण्याचा प्रयत्न करा. वेगळ्या छायाचित्रांसह व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

6. 

   योग्य पदार्थ खा. असे पदार्थ आहेत जे आपल्या स्मरणशक्तीला दीर्घकाळ वाढविण्यास मदत करतात. आपण त्यास निरोगी आहाराचा एक भाग म्हणून कोणत्याही प्रकारे खायला हवे, परंतु आपली स्मरणशक्ती टिकवून ठेवू इच्छित असल्यास आपण ते खाणे आवश्यक आहे. आपल्याला अँटीऑक्सिडंट्स असलेले पदार्थ (जसे की ब्रोकोली, ब्लूबेरी किंवा पालक), तसेच ओमेगा -3 फॅटी acidसिड (सॅमन किंवा बदाम सारख्या) पदार्थांकरिता जायचे आहे.
   • दिवसा तीन मोठ्या जेवणांऐवजी 5-6 लहान जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला रक्तातील साखरेचे डिप टाळण्यास मदत करेल, ज्यामुळे आपला मेंदू देखील कार्य करत नाही. आपण निरोगी पदार्थ खात आहात याची खात्री करा.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

मी माझ्या अभ्यासावर अधिक केंद्रित कसे होऊ शकतो?

प्रथम, सर्व इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करा. आपल्याला आपल्या संगणकाची किंवा लॅपटॉपची आवश्यकता असल्यास, सर्व अनावश्यक टॅब ऑनलाईन बंद करा आणि आपल्याला आवश्यक असलेले वापरा. ब्रेकसह, वेळांमध्ये अभ्यास करा.

मला करण्याची गरज असलेल्या गोष्टीची मला कशी आठवण येईल?

आपल्या आरश्यावर बाथरूममध्ये एक टीप ठेवा जेणेकरून आपण दररोज सकाळी पहाल आणि लक्षात राहाल. आपण दररोज विशिष्ट वेळेसाठी आपल्या फोनवर एक स्मरणपत्र देखील सेट करू शकता.

अभ्यास करताना संगीत ऐकणे वाईट आहे का?

हे अवलंबून आहे. हे आपले लक्ष विचलित करत असल्यास ते खराब होऊ शकते, परंतु जर ते आपल्याला आराम देते तर आपण त्यासाठी जावे.

मी दात घासण्याकरिता स्वत: ला कसे लक्षात ठेवू शकतो?

आपण स्वत: साठी काही प्रकारचे स्मरणपत्र तयार करू शकता जे आपण नियमितपणे पहाल. हे एकतर शारीरिक किंवा डिजिटल स्मरणपत्र असू शकते. उदाहरणार्थ, आपण एक पोस्टर बनवू शकता ज्यात "आपले दात घासणे" असे लिहिलेले आहे आणि ते कोठे ठेवले तर आपल्याला ते दररोज दिसेल. तुम्हाला दात घासण्यास सांगण्यासाठी तुम्ही तुमच्या फोनवर पुनरावृत्ती स्मरणपत्र किंवा कॅलेंडर इव्हेंट सेट करू शकता.

मी अभ्यास करताना गोष्टी कशा लक्षात ठेवल्या?

आपण काय अभ्यास करता हे लक्षात ठेवण्यात अडचण येत असल्यास, स्वत: ला मोठ्याने बोलण्याचा प्रयत्न करा आणि ते आपल्या नोट्समध्ये लिहा. अशा प्रकारे आपल्याकडे त्या आयटमची ऑडिओ आणि व्हिज्युअल मेमरी असेल जी आपल्याला ती नंतर आठवते.

माझ्या घरात अभ्यास करण्यासाठी मला एक चांगले स्थान कसे मिळेल?

हे आपल्याला सर्वात आरामदायक वाटणारी जागा आहे आणि ते ठिकाण जे आपणास चांगले लक्ष केंद्रित करू देते. हे कोठेही असू नये आपण कोणत्याही गोष्टीमुळे विचलित व्हाल. संगणक, टीव्ही इ. सारख्या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे नसलेली जागा निवडा.

बाहेर काम करणे ठीक आहे की ते लक्ष वेधून घेत आहे?

आपण सार्वजनिक ठिकाणी किंवा छान शांत बागेत असाल तर हे अवलंबून आहे. जिथे आपल्याला सर्वात आरामदायक वाटेल तेथे कार्य करा, परंतु आपले लक्ष विचलित करण्यासाठी काही नाही हे सुनिश्चित करा.

मी संगीत ऐकत असताना अभ्यास करू शकतो आणि गोष्टी आठवू शकतो का?

आपण हे करू शकता परंतु आपण ज्या प्रकारचे संगीत ऐकता त्याद्वारे आपले लक्ष विचलित होऊ शकते आणि संगीतावर अधिक लक्ष केंद्रित केले जाऊ शकते. तथापि, काहीजणांना ते कार्य करीत असल्याचे आढळते, म्हणूनच ते आपल्याला मदत करते किंवा अडथळा आणते की नाही हे पहा आणि स्वतःसाठी निर्णय घ्या.

मला करावयाचे काम मला कसे आठवते?

आपल्याला खरोखर करायचे असल्यास, आपण लेखावरील कोणत्याही तंत्रे लागू करण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु फक्त त्यासारख्या गोष्टी लिहिणे चांगले होईल. आपण नियोजक वापरू शकता, नंतर नोट्स, आपल्या फोन किंवा टॅब्लेटवरील कॅलेंडर अ‍ॅप, ड्राय मिटवा बोर्ड किंवा आपल्यासाठी जे काही कार्य करते. हा लेख प्रामुख्याने आपल्याला परीक्षणासाठी शिकत असलेल्या साहित्यासारख्या गोष्टींसाठी आहे ज्या आपण प्रत्यक्षात लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे. बहुतेक संघटित लोकांप्रमाणे आपण फक्त लिहू शकता तेव्हा आपण करावयाच्या सर्व गोष्टी लक्षात ठेवण्यावर आपली मर्यादित इच्छाशक्ती आणि मानसिक उर्जा खर्च करण्यात फारसा फायदा नाही. याव्यतिरिक्त, गोष्टी लिहिण्यामुळे त्यांना आपल्या स्मृतीत अधिक चांगल्या प्रकारे एन्कोड करण्यात मदत होते.

मला काही तारखा अधिक चांगल्या कशा आठवल्या पाहिजेत?

त्यांना कॅलेंडरवर रेकॉर्ड करणे मदत करेल. आपण टेक व्यक्ती असल्यास आणि आपल्याकडे नेहमीच वापरलेला लॅपटॉप किंवा संगणक असल्यास आपण तेथे त्यांना रेकॉर्ड करू शकता. आपण वाचू किंवा शोधू शकता किंवा कुठेतरी सामान्यत: आपण पास करता त्या नोटबुकवर फक्त तारखा लिहून ठेवणे देखील कार्य करते.

अधिक उत्तरे पहा

टिपा

• आपण आपल्या लक्षात ठेवण्यापासून विचलित होत असल्यास आणि लक्ष केंद्रित करू शकत नसल्यास खाली बसून काय विचलित करीत आहात हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपल्याला हे माहित असेल की ही वैयक्तिक समस्या आहे किंवा ती तत्सम आहे, आपण आपल्या स्मरणशक्ती सुरू ठेवण्यापूर्वी त्याचे निराकरण करा.
• आपण गाण्यात ज्या गोष्टी लक्षात ठेवत आहात त्या गोष्टी आपल्या डोक्यात ठेवण्यात मदत करू शकतात.
• सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप आपल्या स्मृती सुधारित करण्यात मदत करते आणि आपल्याला गोष्टी अधिक चांगल्या आठवते.

चेतावणी

• आपल्याकडे "खराब मेमरी" असल्याचे स्वत: ला सांगण्यामुळे आपली स्मरणशक्ती खराब होईल आणि तसेच कार्य होणार नाही कारण आपण आपल्या मेंदूला खात्री करुन देत आहात की तुमची स्मरणशक्ती खराब आहे.
• सर्व मेमोनिक युक्त्या आपल्यासाठी कार्य करणार नाहीत किंवा प्रत्येक परिस्थितीसाठी कार्य करणार नाहीत. त्यांची चाचणी घ्या आणि तुमची सर्वोत्कृष्ट स्मारक प्रक्रिया काय आहे ते पहा.
• आपणास बर्‍याच स्मृती त्रास होत असल्यास, विशेषत: जर ते लवकर सुरू होत असेल तर, डॉक्टरकडे जा आणि ते काही गंभीर नाही याची खात्री करा.