सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

टेस्टोस्टेरॉनला जितके "पुरुष संप्रेरक" म्हणून ओळखले जाते तितकेच हे मादी शरीरात कमी प्रमाणात देखील आढळते. साधारणत: 4% ते 7% महिला लोकसंख्या अंडाशयात जास्त प्रमाणात टेस्टोस्टेरॉन तयार करते, ज्यामुळे सामान्यत: पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या समस्येस कारणीभूत ठरते. स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात टेस्टोस्टेरॉन ओव्हुलेशन बिघडू शकते आणि वंध्यत्वास कारणीभूत ठरू शकते, याव्यतिरिक्त जास्त प्रमाणात मुरुम, आवाज जाड होणे आणि चेहर्यावरील केसांची वाढ होणे यासारख्या इतर लक्षणे दर्शविण्याशिवाय. शरीरात संप्रेरक पातळी कमी करण्यासाठी, औषधे वापरा आणि आहारात काही बदल करा.

पायर्‍या

भाग 1 चा 2: औषधांसह हार्मोन पातळी नियंत्रित करणे

1. 

   संप्रेरक निर्मितीत काहीतरी ठीक नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. रक्ताची चाचणी हार्मोनल असंतुलन सहजपणे ओळखू शकते. एक स्त्री म्हणून, कदाचित आपल्या शरीरात जास्त एस्ट्रोजेनची लक्षणे आधीच माहित असेल, जसे की गरम चमक आणि भावनिक संकट, बरोबर? समस्या अशी आहे की जास्त टेस्टोस्टेरॉन विकसित होण्यास सहसा जास्त वेळ लागतो आणि लक्षात घ्या. आनुवंशिकी आणि पर्यावरणीय घटक काही ग्रंथींच्या (जसे की अंडाशय आणि theड्रेनल आणि पिट्यूटरी ग्रंथी) खराब होण्यास प्रोत्साहित करतात, ज्यामुळे संप्रेरकाचे जास्त उत्पादन होते.
   • पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) सहसा जास्त प्रमाणात टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनामुळे होतो आणि यौवनानंतर कोणत्याही टप्प्यावर विकसित होऊ शकतो.
   • पीसीओएस विकसित होतो कारण टेस्टोस्टेरॉन अंडाशयात अंडी सोडण्यास प्रतिबंधित करतो. जसजसे अंडाशयाचे फोलिकल्स उघडण्यास अपयशी ठरतात, तसतसे अंडी आणि द्रव जमा होतात आणि ते तयार होतात.
   • मासिक पाळी आणि पीसीओएसच्या कमतरतेव्यतिरिक्त, अत्यधिक टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनांच्या इतर लक्षणांमध्ये हिरसूटिझम (केसांची वाढ वाढ), वाढलेली आक्रमकता आणि कामेच्छा, स्नायूंची वाढ, क्लीटोरल वाढ, मुरुमांचा विकास, आवाज जाड होणे आणि त्वचा काळे होणे यांचा समावेश आहे.

2. 

   
   
   मधुमेहावर लक्ष ठेवा. टाइप 2 मधुमेह मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या परिणामांमुळे कमी सेल्युलर संवेदनशीलता द्वारे दर्शविले जाते आणि सामान्यत: लठ्ठपणामुळे होते. या रोगामुळे सामान्यत: जास्त मधुमेहावरील रामबाण उपाय उत्पादन होते, ज्यामुळे जास्त प्रमाणात टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन होऊ शकते. म्हणूनच, लठ्ठपणा, टाइप २ मधुमेह, उच्च टेस्टोस्टेरॉन उत्पादन आणि पीसीओएस एकत्र येणार्‍या समस्या आहेत, जर आपण हे होऊ दिले तर. आपल्याला मधुमेह होण्याचा धोका आहे की नाही हे शोधण्यासाठी आपला डॉक्टर कदाचित रक्त चाचणीचा आदेश देईल.
   • टाइप 2 मधुमेह रोखता येतो आणि अगदी आहारातील बदलांद्वारे उलट केले जाऊ शकते (प्रक्रिया केलेल्या कार्बोहायड्रेट्स आणि हायड्रोजनेटेड फॅट्सचा कमी वापर, उदाहरणार्थ) वजन कमी होणे आणि नियमित शारीरिक हालचाली.
   • इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करण्यासाठी डॉक्टर बहुधा औषधे लिहून देतील, जसे की मेटफॉर्मिन (ग्लिफेज) किंवा पाययोग्लिझोन (अ‍ॅक्टोस). ते टेस्टोस्टेरॉन आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी स्थिर करण्यास मदत करतील, पुन्हा मासिक पाळी नियंत्रित करतील.
   • इन्सुलिन आणि टेस्टोस्टेरॉनचे उच्च प्रमाण एकत्र केल्याने उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल असंतुलन (जास्त "वाईट" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या होण्याचा धोका वाढतो.
   • एका अभ्यासात असे आढळले आहे की पीसीओएस ग्रस्त जवळजवळ% 43% रुग्णांमध्ये चयापचय सिंड्रोम देखील होता, ही समस्या सहसा मधुमेह जोखीम घटकांसह एकाच वेळी उद्भवते. अशा घटकांमध्ये समाविष्ट आहे: लठ्ठपणा, हायपरग्लाइसीमिया, हायपरलिपिडिमिया आणि उच्च रक्तदाब.

3. 

   
   
   जन्म नियंत्रणाबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. टेस्टोस्टेरॉनच्या उच्च पातळीमुळे पीसीओएसच्या विकासानंतर, प्री-रजोनिवृत्तीच्या महिलांमध्ये गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन असलेल्या प्रोजेस्टेरॉन गोळ्या किंवा गर्भनिरोधकांच्या वापराद्वारे कर्करोगाची शक्यता कमी करण्यासाठी मासिक पाळी परत येणे "सक्ती करणे" आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा गर्भनिरोधक वापरताना मासिक पाळी येणे आपल्या सुपिकतेस पुनर्संचयित करणार नाही.
   • पीसीओएस ग्रस्त होणा .्या गर्भनिरोधकांचे अनेक फायदे आहेत, परंतु नकारात्मक दुष्परिणामांची डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे. त्यामध्ये कामवासना कमी करणे, मनःस्थिती बदलणे, वजन वाढणे, डोकेदुखी होणे, स्तनाची कोमलता येणे आणि आजारी पडणे यांचा समावेश आहे.
   • चेहर्यावरील केसांची वाढ आणि मुरुमांसारख्या वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक-संबंधित समस्यांमधील बदल लक्षात येण्यापूर्वी आपण गर्भनिरोधक वापरणे आवश्यक आहे.

4. 

   
   
   अँटिआंड्रोजेन वापरुन पहा ज्यांना उच्च टेस्टोस्टेरॉन पातळी ग्रस्त आहे, मधुमेह नाही आणि गर्भनिरोधक न घेणे पसंत करतात त्यांच्यासाठी हा एक पर्याय आहे. Roन्ड्रोजेन शरीरातील पुरुष वैशिष्ट्यांच्या विकासासाठी जबाबदार हार्मोन्स आहेत. सर्वात सामान्यपणे वापरल्या जाणार्‍या अँटिआंड्रोजेनमध्ये हे समाविष्ट आहेः स्पायरोनोलॅक्टोन (ldल्डॅक्टोन), ल्युप्रोलाइड (ल्युप्रॉन) आणि गोसेरेलिन (झोलाडेक्स). प्रभावी आणि दुष्परिणामांचे मूल्यांकन करण्यासाठी डॉक्टर सहा महिन्यांपर्यंत औषधांच्या कमी डोससह प्रयोग करण्याची शिफारस करू शकतात.
   • अँटिआंड्रोजेनचा वापर ट्रान्ससेक्सुअलद्वारे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करण्यासाठी देखील केला जातो, खासकरुन जे लिंग-स्विचिंग शस्त्रक्रियेची निवड करतात.
   • स्त्रियांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढू शकते अशा इतर समस्यांमध्ये अंडाशयात कर्करोग आणि अर्बुद, कुशिंग रोग आणि अधिवृक्क ग्रंथींमध्ये कर्करोगाचा समावेश आहे.
   • निरोगी महिलांमध्ये, अंडाशय आणि अधिवृक्क ग्रंथी टेस्टोस्टेरॉनचे सुमारे 50% उत्पादन करतात.

भाग २ चा 2: अन्नाद्वारे हार्मोन पातळी नियंत्रित करणे

1. 

   जास्त सोया खा. हे आयटोफ्लेव्होन (जसे की जेनिस्टीन आणि ग्लाइसाइटिन) म्हणून ओळखले जाणारे फायटोस्ट्रोजन संयुगे समृद्ध आहे, जे शरीरातील इस्ट्रोजेनच्या परिणामाचे अनुकरण करते आणि टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन कमी करते. सोयामध्ये डायडेझिन देखील असते, जे मोठ्या आतड्यात अँटी-एंड्रोजेनिक कंपाऊंड इक्वलमध्ये रूपांतरित होते, जे टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन आणि परिणाम कमी करते.
   • सोया उत्पादने विविध आहेत आणि तृणधान्ये, ब्रेड, टोफू, पेये, तृणधान्ये आणि मांस पर्याय (शाकाहारी हॅम्बर्गर, उदाहरणार्थ) मध्ये आढळू शकतात.
   • सोया एक फायटोएस्ट्रोजन, एक वनस्पती कंपाऊंड आहे जो एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्सला जोडतो. फायटोएस्ट्रोजेन ते नाहीयेत मानवी शरीराने तयार केलेल्या इस्ट्रोजेन समतुल्य असतात, कारण ते संप्रेरकाच्या अल्फा आणि बीटा रिसेप्टर्सवर कार्य करत नाहीत, ते बीटा रिसेप्टर्सपुरते मर्यादित असतात. अफवा असूनही, सोयाचा वापर नाही हे स्तन किंवा थायरॉईड समस्यांशी संबंधित आहे आणि ते वैद्यकीयदृष्ट्या निरोगी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.
   • फायदे असूनही, सोयाला जीएम आणि प्रक्रिया केलेले धान्य यासारख्या काही समस्या आहेत. सोयाबीनच्या प्रक्रियेमध्ये वापरल्या जाणार्‍या उच्च तपमान acidसिड हायड्रॉलिसिसमुळे 3-एमसीपीडी आणि 1,3-डीसीपी सारखी कार्सिनोजेन तयार होते.सॉस आणि सोयाबीनची खरेदी करताना, उत्पादनांवर उच्च तापमानात प्रक्रिया केली गेली नाही की नाही याची चौकशी करा. "नैसर्गिकरित्या आंबलेल्या" या शब्दासाठी तेल आणि सोया सॉसचे पॅकेजिंग पहा.
   • सोयापेक्षा जास्त प्रमाणात कोलेजनचे उत्पादन कमी होते कारण बीटा एस्ट्रोजेन रिसेप्टरद्वारे ते "थांबवले" जाईल.

2. 

   अधिक फ्लेक्ससीड खा. फ्लेक्स बियाणे ओमेगा -3 फॅटी idsसिड (ज्यात अँटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव असतात) आणि लिग्नान्स (इस्ट्रोजेनच्या उत्पादनास उत्तेजन देणारी संयुगे) समृद्ध असतात. लिग्नान्स शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करतात आणि त्याचे रूपांतर डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरॉनमध्ये दाबून ठेवतात, जे स्त्रियांद्वारे निर्मित सर्वात शक्तिशाली अँड्रोजन आहे. फ्लॅक्ससीड फक्त जेव्हा पोट ग्रासले जाते तेव्हा पचन होते, हे विसरू नका! आपल्या नाश्त्यात अन्नधान्य किंवा दहीमध्ये थोडा ग्राउंड बिया द्या. खप वाढवण्याचा आणखी एक पर्याय म्हणजे बियाणे भाकर.
   • लिग्नान्स संयुगेची पातळी वाढवतात जे सेक्स हार्मोन्सला बांधतात, शरीरात एंड्रोजेन रिसेप्टर्ससह टेस्टोस्टेरॉन रेणूंचे कनेक्शन अक्षम करतात.
   • फ्लॅक्ससीड हा आतापर्यंत लिग्नान्सचा उत्तम स्रोत आहे. दुसरे आणि दूरचे म्हणजे तीळ.

3. 

   आपल्या चरबीचा वापर मर्यादित करा. टेस्टोस्टेरॉन एक स्टिरॉइड संप्रेरक आहे ज्यास शरीरात कोलेस्टेरॉल उत्पादनाची आवश्यकता असते. कोलेस्ट्रॉल केवळ प्राणी उत्पत्तीच्या संतृप्त चरबीमध्ये आढळतो (मांस, चीज, लोणी इ.) आणि स्टिरॉइड संप्रेरक आणि शरीराच्या पेशींच्या झिल्लीच्या उत्पादनासाठी आवश्यक आहे, परंतु सॅच्युरेटेड फॅटमध्ये उच्च आहारात वाढ होते. खूप जास्त वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक उत्पादन. मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स (एव्होकॅडोस, चेस्टनट, ऑलिव्ह ऑईल, कॅनोला तेल, केशर तेल) समृद्ध आहार देखील इच्छितेपेक्षा जास्त टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवितो. पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड ही शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करण्याशी संबंधित चरबी आहेत.
   • बहुतेक भाजीपाला तेले (कॉर्न, सोया आणि कॅनोला) ओमेगा -6 पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी inसिडमध्ये समृद्ध असतात, परंतु टेस्टोस्टेरॉन कमी करण्यासाठी जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास इतर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.
   • पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडचे आरोग्यदायी प्रकारांमध्ये फिश ऑइल, फॅटी फिश (सॅमन, ट्यूना, मॅकरेल आणि हेरिंग), चेस्टनट आणि अंबाडी आणि सूर्यफूल बियाणे समाविष्ट आहेत.
   • संतृप्त चरबीयुक्त आहार जास्त हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढवू शकतो. नैसर्गिक चरबीच्या वापरामध्ये संतुलन राखणे आणि हायड्रोजनेटेड फॅटचा वापर दूर करणे हाच आदर्श आहे.

4. 

   परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स टाळा. त्यांच्यामध्ये ग्लूकोजचे प्रमाण जास्त आहे, जे मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी वाढवते आणि अंडाशयात अधिक टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते - ही प्रक्रिया टाइप 2 मधुमेहासारखीच आहे परंतु अल्पकालीन परिणामांसह. संपूर्ण धान्य, लिंबूवर्गीय फळे आणि तंतुमय आणि पालेभाज्या यासारख्या निरोगी कार्बोहायड्रेट्सला प्राधान्य देणारे फ्रुक्टोज आणि कॉर्न सिरप समृद्ध असलेले खाद्यपदार्थ कट करा.
   • परिष्कृत साखरेसह समृद्ध उत्पादनांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहेः मिठाई, कुकीज, केक्स, आईस्क्रीम, चॉकलेट्स, सॉफ्ट ड्रिंक आणि इतर साखरेचे पेय.
   • परिष्कृत शर्करायुक्त आहार घेतल्यास हृदयाची समस्या, लठ्ठपणा आणि टाइप २ मधुमेहाचा धोका वाढतो.

5. 

   हर्बल औषधांचा प्रयत्न करा. तेथे अँटीएन्ड्रोजेनिक प्रभावांसह अनेक औषधी वनस्पती आहेत, परंतु मादी टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनावर होणा effects्या दुष्परिणामांचा त्यांचा सखोल अभ्यास केला गेला नाही. अँटिआंड्रोजेनिक गुणधर्मांसाठी सर्वाधिक वापरल्या जाणा .्या औषधी वनस्पतींमध्ये लैव्हेंडर तेल आणि चहाचा समावेश आहे पाल्मेटो पाहिले, व्हिटॅक्स, ब्लॅक कोहश, लिकोरिस, पुदीना आणि पेपरमिंट. हार्मोनच्या उत्पादनावर परिणाम करणारे औषधी वनस्पती घेण्यापूर्वी नेहमीच डॉक्टरांशी बोला.
   • नाही आपण गर्भवती असल्यास (किंवा लवकरच गर्भवती होण्याची योजना आहे) किंवा स्तनपान देत असल्यास कोणत्याही औषधी वनस्पतीची पूरक आहार घेऊ नका.
   • कर्करोगाचा इतिहास असलेल्या स्त्रिया (स्तन, गर्भाशय आणि अंडाशय) किंवा इतर हार्मोनल समस्यांनी हर्बल पूरक पदार्थांचा वापर केला पाहिजे फक्त वैद्यकीय देखरेखीखाली.

टिपा

• स्त्रिया सामान्यत: पुरुषांच्या टेस्टोस्टेरॉनपैकी 1/10 उत्पादन करतात, परंतु त्यांचे वय जसजसे वाढते तसे प्रमाण प्रमाणात वाढते.
• उच्च टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीचे सर्व दुष्परिणाम अवांछित नसतात, कारण स्नायूंच्या वाढीव प्रमाणात आणि कामवासनामुळे होते.
• हिरसुतज्जाशी चांगला व्यवहार करण्यासाठी, चिमटा किंवा लेसर उपचारांसह चेहर्याचे केस काढा.
• शाकाहारी आहारात शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते तर संतृप्त किंवा मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सयुक्त पदार्थांची पातळी वाढवते.
• वजन कमी करण्यासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम चांगले असतात. दुसरीकडे वजन उचलणे टाळा, कारण यामुळे टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन वाढते.

चेतावणी

• आपण हार्मोनल असंतुलन ग्रस्त असल्याचा आपल्याला विश्वास असल्यास, काहीही करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जेवढे आहारात बदल सामान्यत: सुरक्षित असतात, लक्षणांबद्दलचे अज्ञान हे परिस्थिती अधिकच खराब करते.
• डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधांच्या दुष्परिणामांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी विस्तृतपणे बोला. आपल्याकडे आधीपासून असलेल्या अटी आणि आपण नियमितपणे घेत असलेल्या औषधांचा नेहमी उल्लेख करा.