सामग्री

• पायर्‍या

जर आपल्या मुलास उच्च कोलेस्ट्रॉलचे निदान झाले असेल तर ते कमी करण्यासाठी आपल्याला कारवाई करण्याची आवश्यकता असेल. आहार बदल, व्यायाम आणि आवश्यकतेनुसार वैद्यकीय उपचार यांच्या संयोजनाने आपल्या मुलाच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी परत सामान्य होण्याची शक्यता आहे.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: आहारात बदल करणे

1. 

   आपल्या मुलाच्या आहारात चरबीचे प्रमाण मर्यादित करा.आपल्या मुलाच्या रोजच्या चरबीचे प्रमाण कमी करणे ही आपल्या मुलाच्या कोलेस्टेरॉलशी लढा देण्यासाठी आपण पहिले पाऊल उचलले पाहिजे. चरबीने आपल्या मुलाची दररोज 30% पेक्षा कमी उष्मांक कमी असणे आवश्यक आहे. विशेषतः, संतृप्त चरबी मुलाच्या रोजच्या कॅलरीच्या 10% पेक्षा कमी असावी. ट्रान्स फॅट पूर्णपणे टाळा. कोलेस्ट्रॉल दररोज 200 मिलीग्रामपेक्षा कमी मर्यादित असावे.
   • विविध पदार्थांच्या चरबी सामग्रीवरील माहितीसाठी आपण खरेदी केलेल्या खाद्यपदार्थावरील लेबले वाचा.
   • लक्षात घ्या की चरबीच्या वापराच्या मार्गदर्शकतत्त्वांचे पालन दोन वर्षाखालील मुलांना लागू नाही.

2. 

   
   
   दूध आणि इतर कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादनांची निवड करा.आपल्या मुलाच्या आहारात चरबी कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सर्वात कमी चरबीयुक्त सामग्रीसह दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांची निवड करणे. स्किम्ड किंवा अर्ध-स्किम्ड दूध आदर्श आहे.

3. 

   आपल्या मुलास खाण्यासाठी संपूर्ण पदार्थ निवडा. बर्‍याच प्रोसेस्ड पदार्थांमध्ये संतृप्त चरबी जास्त असते आणि फायबर आणि पोषकद्रव्ये कमी असतात. फायदेशीर पोषक तत्वांचा वापर सुनिश्चित करण्यासाठी संपूर्ण पदार्थ निवडा.
   • आपल्या मुलाची फळे आणि भाज्यांचा वापर वाढवा.
   • आपल्या मुलास अधिक जटिल कर्बोदकांमधे खायला द्या ज्यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असतात, जसे संपूर्ण गहू पास्ता, क्विनोआ, ओट्स आणि ब्राऊन राईस.
   • मासे, एवोकॅडो आणि नट्स सारख्या निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ निवडा, कारण हे आपल्या मुलाच्या एकूण आरोग्यासाठी बरेच चांगले आहे.

4. 

   
   
   आपल्या मुलाच्या आहारात पातळ प्रथिने समाविष्ट करा. लीन प्रथिने स्त्रोत आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. प्रथिनाच्या दुबळ्या स्त्रोतांमध्ये कमी चरबी आणि कोलेस्टेरॉल देखील असते, म्हणून प्रथिने चरबीच्या स्रोतांच्या जागी दुबळे असलेले कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. जनावराचे प्रथिने काही चांगल्या स्रोतांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • चिकन आणि टर्कीसारख्या त्वचेशिवाय कोंबडी;
   • डुकराचे मांस च्या जनावराचे काप;
   • कोळंबी, कॉड, खेकडा आणि टूना यासारखे मासे;
   • सोयाबीनचे, चणे, काळा आणि जांभळा सोयाबीनचे;
   • पांढरे अंडी;
   • टोफू.

5. 

   
   
   घरगुती जेवण शिजवा आणि वेगवान किंवा गोठलेले पदार्थ टाळा. सर्वसाधारणपणे, ताजे घटक वापरुन घरी शिजवलेले जेवण वैकल्पिक फास्ट फूड (जसे गोठविलेले किंवा प्रक्रिया केलेले खाद्य पदार्थ) पेक्षा निरोगी असते.
   • सुरवातीस निरोगी जेवण शिजवण्यासाठी वेळ घेतल्याने आपल्या मुलाच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारतेच, परंतु निरोगी पौष्टिकतेत आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये अतिरिक्त मेहनत ठेवण्याचे महत्त्व देखील आपल्याला शिकवते.हे एक मौल्यवान जीवन कौशल्य आहे जे आयुष्यभर मुलावर सकारात्मक प्रभाव पाडेल.
   • आरोग्यासाठी स्वयंपाक करण्याच्या पद्धती जाणून घ्या आणि बाहेर खाण्याऐवजी घरी निरोगी जेवण शिजवा.

6. 

   आपल्या मुलाची आदर्श वजन श्रेणी समजून घ्या. जर आपल्या मुलाचे वजन जास्त किंवा लठ्ठ असेल तर हे जाणून घ्या की हे कोलेस्ट्रॉलच्या उच्च पातळीमध्ये योगदान देणारा एक जोखीम घटक आहे. आपल्या मुलाचे शरीराचे आदर्श वजन निर्धारित करण्यात मदतीसाठी आपल्या डॉक्टरांना सांगा. हे वय, उंची, लिंग आणि हाडांच्या संरचनेसह अनेक घटकांवर अवलंबून असते.
   • वय आणि लैंगिकदृष्ट्या समायोजित केलेल्या वाढीच्या चार्टवर डॉक्टर आपल्या मुलाचे वजन प्लॉट करू शकते, जे आपल्या आदर्श वजनाबद्दल मौल्यवान माहिती देईल.
   • डॉक्टर आपल्या मुलाच्या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) चे कथानक देखील आखू शकतात, जे मुलाच्या उंचीच्या संदर्भात वजन सुधारते, सध्याच्या शरीराचे वजन आदर्शांशी कसे तुलना होते त्याचे आणखी अचूक चित्र प्रदान करते.

3 पैकी भाग 2: व्यायामास प्राधान्य देणे

1. 

   आपल्या मुलाची एरोबिक व्यायाम वाढवा. एरोबिक व्यायाम ही अशी कोणतीही गोष्ट असते जी एखाद्या विशिष्ट कालावधीसाठी एखाद्याच्या हृदयाचा ठोका वाढवते. दररोज किमान 60 मिनिट एरोबिक व्यायामाची शिफारस केली जाते. एरोबिक व्यायामामुळे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढतो, ज्याला "चांगले कोलेस्ट्रॉल" म्हणून ओळखले जाते.
   • अधिक चांगले कोलेस्ट्रॉल घेतल्यास बॅड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) चा प्रभाव कमी होतो, ज्याचा शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. म्हणूनच चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची उच्च पातळी (एचडीएल) आपल्या मुलाच्या आरोग्यासाठी खरोखर फायदेशीर आहे आणि व्यायामाद्वारे ही वाढवता येते.
   • व्यायामामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते, खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास हातभार.

2. 

   व्यायामाची मजा करा. प्रौढ लोक जॉगिंग, पोहणे, वेगवान चालणे किंवा सायकलिंग यासारख्या क्रियाकलापांचा आनंद घेतात. तथापि, मुलांसाठी, व्यायामाच्या नियमामध्ये अधिक मजा समाविष्ट करणे उपयुक्त ठरू शकते. आपल्या मुलास खेळात प्रवेश देण्याचा विचार करा ज्याने हृदयाचे गती वाढवते, जसे की फुटबॉल किंवा बास्केटबॉल आणि आपले मुल मित्रांसह करू शकते.
   • एखाद्या खेळामध्ये त्याला नोंदणी केल्याने हे सुनिश्चित होईल की आपले मूल वचनबद्ध असेल.

3. 

   व्यायामासाठी कौटुंबिक क्रिया करण्याचा विचार करा.संपूर्ण कुटुंबात सामील झाल्यास आपल्या मुलास व्यायामासाठी प्रवृत्त करणे सोपे होईल. बाहेर खेळायला पार्कमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करा किंवा आठवड्याच्या शेवटी बाहेर जाण्याचा आनंद घ्या.
   • व्यायामापेक्षा महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या मुलाच्या क्रियाकलापात सहभाग आणि तो त्यासाठी तयार करू शकतो. योग्य मानसिकतेसह, तो दीर्घकाळ सक्रिय राहील.

3 चे भाग 3: वैद्यकीय उपचार मिळविणे

1. 

   आपल्या मुलाच्या कोलेस्टेरॉलच्या पातळीची चाचणी घ्या.जर आपल्याला शंका असेल की त्याच्याकडे उच्च कोलेस्ट्रॉल आहे (स्थितीच्या कौटुंबिक इतिहासामुळे, लठ्ठपणामुळे, खराब आहारामुळे, उपशामक जीवनशैलीमुळे किंवा भूतकाळातील कोलेस्टेरॉलच्या मोजमापांमुळे), आपल्या मुलाची कोलेस्टेरॉलची पातळी तपासणे महत्वाचे आहे. "हायपरकोलेस्ट्रॉलिया" (उच्च कोलेस्ट्रॉल) चे निदान करण्याचा आणि आवश्यकतेनुसार उपचार पुढे नेण्याचा अधिकृत मार्ग म्हणजे रक्त चाचणी. रक्त तपासणीमुळे कोलेस्टेरॉल आणि चरबीची एकूण पातळी मोजता येते.
   • एलडीएल ("खराब कोलेस्ट्रॉल") १ 190 ० मिलीग्राम / डीएलपेक्षा जास्त असल्यास मूल उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या वैद्यकीय उपचारांसाठी पात्र आहे.
   • आपल्या मुलास इतर धोकादायक घटक असल्यास (जसे की उच्च कोलेस्ट्रॉल, लठ्ठपणा किंवा उच्च रक्तदाबचा कौटुंबिक इतिहास), जर एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी 160 मिलीग्राम / डीएलपेक्षा जास्त असेल तर तो उपचारास पात्र ठरेल.
   • अमेरिकन अ‍ॅकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्सने स्थापित केलेले हे सध्याचे उपचार मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत.

2. 

   तीन महिन्यांनंतर रक्त चाचणी पुन्हा करा. जर तुमच्या मुलाची प्रथम रक्त चाचणी उच्च कोलेस्ट्रॉलसाठी सकारात्मक असेल तर तुमचे डॉक्टर कदाचित जीवनशैलीतील काही बदल (जसे की तुमच्या मुलाच्या आहार आणि व्यायामामध्ये बदल) सुरू करण्याची शिफारस करतील. आपल्याला तीन महिन्यांत पुन्हा रक्त तपासणीसाठी परत जाण्यास सांगितले जाईल.
   • तीन महिन्यांनंतर, मुलाचे कोलेस्टेरॉल सामान्यत: परत आणण्यासाठी किंवा कमीतकमी योग्य दिशेने जाण्यासाठी जीवनशैलीत बदल पुरेसे होते की नाही याचे मूल्यांकन डॉक्टर करू शकतात.
   • तसे न झाल्यास (दुसर्‍या रक्ताच्या चाचणीनंतर) तुमचे मूल कोलेस्टेरॉल कमी करण्याच्या औषधांसाठी पात्र ठरू शकते.

3. 

   कोलेस्टेरॉल कमी करणारी औषधे सुरू करा. जीवनशैली बदलल्यानंतरही कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढत राहिल्यास आठ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांना कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे दिली जातात. आपले मुल प्रयत्न करु शकणार्‍या औषधांपैकी कोलेस्टिरॅमिन, कोलेस्टिपोल किंवा कोलेसेव्हलम आहेत. डॉक्टरांनी आपल्या मुलास एटोरव्हास्टाटिन (लिपिटर) सारख्या "स्टॅटिन" औषधाचा वापर करुनही प्रयत्न करु शकता.
   • सामान्यत: अशी शिफारस केली जाते की मुलाची त्यांच्या परिस्थितीवर लक्ष ठेवण्यासाठी दर तीन महिन्यांनी चाचण्यांची नवीन बॅटरी घ्यावी.
   • डॉक्टर हे देखील तपासून पाहतील की निवडलेल्या औषधामुळे कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत. तथापि, आपल्या मुलाने औषध घेत असताना आपल्याला कोणतेही दुष्परिणाम दिसल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

4. 

   आपल्या मुलाचे कोलेस्टेरॉल कमी करण्याचे महत्त्व समजून घ्या.जर त्याला उच्च कोलेस्ट्रॉलचे निदान झाले असेल तर यामुळे त्याला धमनीच्या भिंतींवर "प्लेक्स" नावाच्या बिल्ड-अप विकसित होण्याचा धोका असतो. अशा फलकांमुळे आरोग्याच्या इतर समस्यांसह भविष्यातील हृदयरोग आणि स्ट्रोकचे धोके वाढतात.
   • आपल्या मुलाचे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी उपचारांचा पाठपुरावा होईपर्यंत रक्त चाचणी दर्शविते की सर्व काही सामान्य आहे. आपल्या मुलाची आरोग्याची दिनचर्या स्थिर ठेवा जेणेकरुन कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होईल आणि सुरक्षित पातळीवर राहील.