सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

पोटात अन्न पचन आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला संसर्गापासून वाचवण्यासाठी नैसर्गिकरित्या तयार केलेला acidसिड (जठरासंबंधी रस) असतो तथापि, जास्त जठरासंबंधी रस अस्वस्थ लक्षणे, वेदना आणि आणखी गंभीर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकते. सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे छातीत जळजळ (गॅस्ट्रोजेफॅगल रीफ्लक्स म्हणून देखील ओळखले जाते), जे पोटातील आम्ल अन्ननलिकेत वाढते तेव्हा उद्भवते. वारंवार छातीत जळजळ लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रेफ्लक्स रोग (जीईआरडी) सूचित करते, ज्यामुळे अन्ननलिका आणि घशाला नुकसान होऊ शकते. जादा गॅस्ट्रिकचा रस कमी करून ही समस्या नियंत्रित करण्याचा उत्तम मार्ग.

पायर्‍या

पद्धत 3 पैकी 1: जीईआरडीसाठी वैद्यकीय मदत मिळविण्यापासून

1. 

   आवश्यक असल्यास डॉक्टरांना भेटा. जर आपण वर नमूद केलेल्या जीवनशैली बदलांच्या सूचनांचे अनुसरण केले असेल आणि काहीही केले नसेल तर डॉक्टरकडे जाण्याची वेळ आली आहे. दीर्घकाळापर्यंत, गॅस्ट्रोओफेझियल ओहोटी रोगामुळे अन्ननलिकेस नुकसान होऊ शकते आणि इतर गंभीर आजारांशी संबंधित आहे. दीर्घकाळापर्यंत जळजळ आणि वारंवार होणारी जखम अन्ननलिकेत कर्करोगाचा धोका देखील वाढवू शकते. जर या बदलांमुळे पोटात अ‍ॅसिडची समस्या दूर झाली नसेल तर वैद्यकीय उपचार घेण्याबद्दल दोनदा विचार करू नका.

2. 

   
   
   आपल्या डॉक्टरांना औषधोपचार विचारा. गॅस्ट्रोएस्फॅगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) चे वैद्यकीय उपचार लक्षणांच्या तीव्रतेनुसार दिले जाते. प्रिस्क्रिप्शनशिवाय बरीच औषधे खरेदी करता येतील. तरीही, योग्य उपचारांची खात्री करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. प्रिस्क्रिप्शनसह आरोग्य केंद्रात औषधे मिळवण्याचा प्रयत्न करणे शक्य आहे. संभाव्य दुष्परिणाम टाळण्यासाठी प्रत्येक औषधासाठी डोस काळजीपूर्वक पाळा.
   • सौम्य किंवा मध्यम गॅस्ट्रोइस्फेटियल रिफ्लॉक्स रोगासाठी: आठवड्यातून किंवा त्याहून कमी वेळा आढळणार्‍या आम्लतेची लक्षणे टाळण्यासाठी आवश्यकतेनुसार अँटासिड घ्या. हे उपाय काही मिनिटांत आराम देतात, परंतु केवळ काही तासांसाठी. एक एजंट घ्या जे पोट आणि अन्ननलिकेच्या पृष्ठभागाच्या संरक्षणास मदत करते, जसे सुक्रलफाटे (सुक्रोज alल्युमिनियम सल्फेट). Acidसिड उत्सर्जन कमी करण्यासाठी एच 2 अँटीहिस्टामाइन्स (झांटाक, पेप्सीड) घ्या.
   • सर्वात गंभीर आणि वारंवारच्या प्रकरणांमध्ये (दर आठवड्यात दोन किंवा अधिक भाग): जादा गॅस्ट्रिकचा रस टाळण्यासाठी प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (ओमेप्रझोल, लॅन्सोप्रझोल, एसोमेप्रझोल, पॅंटोप्राझोल, डेक्लॅन्सोप्रझोल, रेबेप्रझोल) घ्या. त्यापैकी काही फार्मेसिसमध्ये प्रिस्क्रिप्शनशिवाय उपलब्ध आहेत आणि प्रारंभिक डोस आठ आठवड्यांसाठी दिवसातून एक टॅब्लेट आहे. दुष्परिणामांमध्ये बॅक्टेरियाचे संक्रमण आणि अतिसार, अशक्तपणा आणि ऑस्टिओपोरोसिस तसेच इतर औषधांसह परस्परसंवादाचा समावेश आहे.

3. 

   
   
   एन्डोस्कोपी करण्याच्या पर्यायाबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. वरच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल एंडोस्कोपीमध्ये डॉक्टर घसा, अन्ननलिका आणि पोट पाहण्यासाठी लवचिक नळ्यामध्ये कॅमेरा वापरतात. प्रक्रियेदरम्यान, तो जळजळ तपासण्यासाठी, एच. पायलोरी (जीवाणूंचा एक प्रकार) तपासण्यासाठी आणि कर्करोग होण्याची शक्यता नाकारण्यासाठी बायोप्सी करू शकतो. जर आपल्या लक्षणांमध्ये एंडोस्कोपी आवश्यक असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.

4. 

   
   
   डॉक्टरांनी शिफारस केली तर शस्त्रक्रिया होण्याची शक्यता मोकळे करा. क्वचित प्रसंगी गॅस्ट्रोएफॅगेअल रिफ्लक्स रोगाची लक्षणे कोणत्याही औषधाला प्रतिसाद देत नाहीत आणि शस्त्रक्रिया आवश्यक होते. शल्यक्रिया पध्दतीमध्ये (निसेन फंडोप्लिकेशन किंवा फंडोप्लीकेसन), पोटाचा वरचा भाग अन्ननलिकाभोवती गुंडाळलेला असतो आणि मग अन्ननलिका उघडण्याला बळकटी देण्यासाठी या साइटला चिरडले जाते. दुसर्‍या दृष्टिकोनात, ज्या ठिकाणी अन्ननलिका पोटात जोडते त्या ठिकाणी चुंबकीय क्षेत्रासह एक अंगठी ठेवली जाते. रिंग अन्ननलिकेचा खालचा भाग बंद करते, परंतु अन्नास जाण्यासाठी त्याचे विस्तार करण्याची अनुमती देते.
   • तीव्र जीईआरडी ग्रस्त तरुण या शस्त्रक्रियेचा विचार करू शकतात.

पद्धत 3 पैकी 2: नैसर्गिक आणि वैकल्पिक उपचारांचा वापर

1. 

   नैसर्गिक उपचारांचा प्रयत्न करा. गॅस्ट्रिक ओहोटीवर नैसर्गिक उपायांवर फारसे संशोधन झाले नाही. हे उपाय वैद्यकीय आणि वैज्ञानिक समुदायाद्वारे पूर्णपणे स्वीकारलेले नसले तरी ते लक्षणे दूर करण्यात मदत करू शकतातः
   • बेकिंग सोडा - glass चमचे बेकिंग सोडा एका ग्लास पाण्यातून पोटातील आम्ल बेअसर होऊ शकते
   • कोरफड - कोरफड Vera रस पिल्याने जळजळ कमी होऊ शकते
   • आले किंवा कॅमोमाइल चहा - असे मानले जाते की दोघे ताण कमी करतात, मळमळ दूर करतात आणि पचन मदत करतात
   • ज्येष्ठमध आणि जीरे हे औषधी वनस्पती आहेत जे बर्‍याच लक्षणेमुक्तीसाठी शिफारस करतात
   • डिग्लिकराइज्ड लिकोरिस रूट एक्सट्रॅक्ट हा एक पूरक आहार आहे जे बहुतेक हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहे
   • लेन्टीस्को किंवा अरोइरा (गम अरबी) एक पूरक पदार्थ आहे जो नैसर्गिक उत्पादनांच्या घरात उपलब्ध आहे

2. 

   बदनाम नैसर्गिक उपचार टाळा. आपण ऐकले असेल की पेपरमिंट गॅस्ट्रिक ओहोटीस मदत करते, परंतु अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पेपरमिंट तेल स्थिती अधिक खराब करते. आणखी एक सामान्य मान्यता अशी आहे की दुधामुळे लक्षणे दूर होतात. हे खरे आहे की दुधामुळे पोटाच्या आम्लांचा नाश होतो, परंतु दुसरीकडे, ते दीर्घकाळापर्यंत अधिक acidसिडचे उत्पादन उत्तेजित करते.

3. 

   लाळ वाढवा. अभ्यासातून असे सूचित केले जाते की जास्त लाळ पोटात आम्ल अस्थिर होऊ शकते. आपण च्यूइंग गम किंवा लाझेंजेस शोषून लाळ वाढवू शकता. फक्त हे विसरू नका की मोठ्या प्रमाणात उष्मांक टाळण्यासाठी ते साखर मुक्त नसावेत.

4. 

   अ‍ॅक्यूपंक्चर करण्याबद्दल विचार करा. अ‍ॅक्यूपंक्चर त्रासदायक वाटू शकतो परंतु अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की हे पुनर्गठन आणि छातीत जळजळ होण्याची लक्षणे सुधारू शकते. तथापि, ही चिकित्सा कशी कार्य करते हे विज्ञान पूर्णपणे समजत नाही.

3 पैकी 3 पद्धत: तुमची जीवनशैली बदलत आहे

1. 

   निरोगी आणि संतुलित आहार घ्या. सामान्यत: संतुलित आहारात फळ, भाज्या, धान्य आणि कमी किंवा कमी चरबीयुक्त दुग्धजन पदार्थ असतात. त्यात कुक्कुट, मासे आणि बीन्स सारख्या दुबळ्या (कमी चरबीयुक्त प्रथिने) देखील आहेत. आहारात थोडे ट्रान्स आणि संतृप्त चरबी, थोडे कोलेस्ट्रॉल आणि सोडियम (मीठ) आणि जोडलेल्या शर्कराची काही उत्पादने देखील असावीत. एक चांगला इंटरनेट शोध निरोगी खाणे आणि संतुलित आहार कसा खावा यावर अनेक लेख परत मिळवू शकतो.

2. 

   निरोगी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) साध्य करा आणि त्याची देखभाल करा. वैद्यकीय भाषेत, निरोगी वजन हे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) म्हणून ओळखले जाते. बीएमआय उंची आणि लिंगानुसार योग्य वजन फरक प्रदान करते. सामान्य बीएमआय 18.5 ते 24.9 दरम्यान आहे. जर ते 18.5 पेक्षा कमी असेल तर ते सूचित करते की त्या व्यक्तीचे वजन कमी आहे. जर ते 25.0 आणि 29.9 दरम्यान असेल तर ते अधिक वजन असल्याचे दर्शवते. जर ते 30 वर्षांपेक्षा जास्त असेल तर ते सूचित करते की ती व्यक्ती लठ्ठ आहे.
   • आपले बॉडी मास इंडेक्स शोधण्यासाठी BMI कॅल्क्युलेटर वापरा.
   • आपल्या बीएमआयला "सामान्य" पातळीवर आणण्यासाठी आपला आहार आणि व्यायामाचा दिनक्रम समायोजित करा.

3. 

   वजन कमी करण्यासाठी किंवा राखण्यासाठी कॅलरी मोजा. आपले वजन नियंत्रित करण्याचा एक सोपा आणि कार्यक्षम मार्ग म्हणजे कॅलरीजच्या पॅकेजेसवरील लेबले तपासणे. आपल्या दैनंदिन आहाराच्या गरजेसाठी नेहमी कॅलरीची शिफारस केलेल्या प्रमाणात चिकटून रहा. आपल्याला दररोज किती कॅलरी आवश्यक आहेत ते 22 वजनाने गुणाकार करुन आपण शोधू शकता. उदाहरणार्थ, आपले वजन जर 80 किलो असेल तर आपले वजन टिकवण्यासाठी आपल्याला सुमारे 1760 कॅलरी वापरण्याची आवश्यकता आहे.
   • लक्षात घ्या की ही संख्या आपल्या लिंग, वय आणि दैनंदिन क्रियाकलाप स्तरावर अवलंबून बदलू शकते. अधिक अचूक संख्येसाठी, कॅलरी कॅल्क्युलेटर वापरा.
   • वजन कमी करण्याचा निरोगी दर दर आठवड्यात अंदाजे 500 ग्रॅम असतो. अर्धा किलोग्राम चरबी 3500 कॅलरीशी संबंधित आहे, म्हणून दररोज 500 कमी कॅलरी वापरा (500 कॅलरी x 7 दिवस / आठवडा = 3500 कॅलरी; 7 दिवस = 500 ग्रॅम / आठवडा).
   • आपण काय खाल यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी कॅलरीची गणना करण्यासाठी किंवा आपल्या फोनवर अॅप डाउनलोड करणारी वेबसाइट वापरा.

4. 

   मोठे भाग खाणे टाळा. चांगल्या पचनासाठी आपल्या काठाला चांगले चर्वण देऊन, लहान काटे घालून अधिक हळूहळू खा. मोठे भाग आणि थोडे चघळण्यामुळे पोट पचन होण्यास जास्त वेळ लागतो. अशाप्रकारे, आपण खाऊन टाकाल. पटकन खाणे आपणास बर्‍याच वायू गिळंकृत करू शकते, जे आपल्याला फुलविते.
   • पोटात समाधानी असल्याचे सांगून मेंदूला सिग्नल पाठविण्यासाठी सुमारे 20 मिनिटे लागू शकतात. यामुळे, जे लोक वेगवान खात आहेत ते स्वत: चे सामान घेऊ शकतात.

5. 

   गॅस्ट्रोओफेजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) ची लक्षणे वाढविणारे अन्न टाळा. दुर्दैवाने, कोणतेही विशिष्ट वैज्ञानिकदृष्ट्या समर्थित अन्न नाही जे जीईआरडी बरा करतात. आपण तथापि ही स्थिती वाढवण्यासाठी ज्ञात असलेले खाद्य पदार्थ टाळू शकता:
   • कॅफीनयुक्त पेय (कॉफी, चहा, सॉफ्ट ड्रिंक्स)
   • कॅफिन सारखी रसायने (चॉकलेट, पुदीना)
   • मद्यपान
   • मसालेदार पदार्थ (मिरपूड, कढीपत्ता आणि मोहरी)
   • Idसिडिक पदार्थ (लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटो, टोमॅटो सॉस आणि व्हिनेगर असलेले कोशिंबीर ड्रेसिंग)
   • मोठ्या प्रमाणात अन्न ज्यामुळे फुगवटा आणि गॅस होतो (कोबी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ आणि चरबीयुक्त पदार्थ)
   • साखर किंवा साखरयुक्त पदार्थ

6. 

   नियमित व्यायामाची शेती करा. ब्राझिलियन सोसायटी ऑफ कार्डिओलॉजी आठवड्यातून पाच वेळा कमीतकमी 30 मिनिटे मध्यम क्रिया करण्याची शिफारस करते. आठवड्यातून तीन वेळा मध्यम ते उच्च तीव्रतेच्या स्नायूंना बळकटी देण्याच्या व्यायामासह आठवड्यातून तीन वेळा जोमदार एरोबिक क्रियेत 25 मिनिटे एकत्र करणे हा दुसरा पर्याय आहे.
   • जर हे आपल्यासाठी जास्त वाटत असेल तर काहीतरी करणे काहीही न करणे चांगले आहे! शक्य तितक्या व्यायामासाठी प्रयत्न करा. पलंगावर बसण्यापेक्षा त्वरेने चालणे देखील चांगले आहे!
   • आपण व्यायामाद्वारे जितके जास्त कॅलरी बर्न करता तितके जास्त कॅलरी आपण वापरु शकता! बर्‍याच कॅलरी कंट्रोल प्रोग्राम्समुळे आपण व्यायामावर दररोज खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कसे प्रभावित होते हे ट्रॅक करण्यास मदत करते.

7. 

   स्वत: ला ओव्हररेक्स्ट करणे किंवा जोरदार व्यायाम करणे टाळा, विशेषत: खाल्ल्यानंतर. जेवणाच्या प्रमाणात आणि प्रकारानुसार पोट पचण्यास आणि रिक्त होण्यासाठी तीन ते पाच तास लागू शकतात. ओहोटी टाळण्यासाठी, या कार्यांपूर्वी या वेळेच्या चांगल्या भागाची प्रतीक्षा करा किंवा लहान जेवण खा.

8. 

   खाल्ल्यानंतर झोपू नका. जेवणानंतर निजायची वेळ ओहोटीची लक्षणे वाढवू शकते. झोपण्यासाठी किंवा झोपण्यासाठी जेवणानंतर 2 तास प्रतीक्षा करा. पलंगाची डोके वर काढणे देखील रात्रीच्या वेळी लक्षणे कमी करण्यास मदत करते.

9. 

   वाईट सवयी टाळा जे लक्षणे अधिक वाईट करतात. आपण धूम्रपान केल्यास, आपल्याला शक्य तितक्या लवकर थांबावे लागेल. अल्कोहोल जठरासंबंधी ओहोटी देखील तीव्र करू शकते, म्हणून ते कमी करणे किंवा सेवन कमी करणे चांगले. शेवटी, जेवणानंतर खाली पडणे टाळा. आपण हे करू शकत नसल्यास, उशा वापरुन डोक्यावर झोपण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

• जर आपल्यास बर्‍याच छातीत जळजळ असेल तर आपण आपल्या पाठीवर खोटे बोलणे टाळावे जेणेकरुन acidसिड अन्ननलिकेत वाढू नये.
• आपण जेवणा foods्या पदार्थांची सूची, जेवण्यास लागणारा वेळ आणि जेवण संपल्यानंतर एका तासाच्या आत आपल्याला वाटणारी कोणतीही लक्षणे असलेली डायरी ठेवा. डायरी जादा acidसिडचे कारण शोधण्यात मदत करते.

चेतावणी

• पोटाची कमी पातळी कमी होणे हे अगदी उच्च पातळीइतकेच हानिकारक असू शकते. Acidसिडिटी कमी करण्यासाठी आपण अँटासिड टॅब्लेट किंवा इतर औषधांचा डोस जास्त केला तर पचन प्रभावित होऊ शकते आणि पौष्टिक शोषणात तडजोड केली जाऊ शकते. या समस्येसाठी ओव्हर-द-काउंटर औषधे आणि औषधे लिहून देण्याकरिता असलेल्या पॅकेज इन्सर्ट मधील मार्गदर्शक तत्त्वांचे काळजीपूर्वक पालन करणे फार महत्वाचे आहे.
• जठरासंबंधी रसाचे प्रमाण कमी करणार्‍या अँटासिडच्या वापरामुळे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता उद्भवू शकते आणि यामुळे अपायकारक अशक्तपणा होऊ शकतो. हा एक गंभीर आजार आहे ज्याचा योग्य उपचार न केल्यास अखेर मृत्यू होऊ शकतो. आमचे पोट पुरेसे acidसिड पातळीसह कार्य करण्यासाठी बनवले गेले आहे आणि जेव्हा drugsसिड औषधे "तटस्थ" केले जातात तेव्हा अन्नाचे पचन आणि महत्त्वपूर्ण पोषक घटकांचे शोषण होऊ शकत नाही.
• काही प्रकरणांमध्ये, जादा गॅस्ट्रिकचा रस खाणे, मनःस्थिती बदलणे, ताणतणाव वाढणे किंवा मद्यपींचा जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने होतो, परंतु काही व्यक्तींना पोटात अ‍ॅसिडची सतत समस्या उद्भवते.पाचन तंत्रामध्ये acidसिडची उच्च आणि स्थिर पातळी अन्ननलिका आणि अल्सर खराब होण्यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकते. आपल्याला वारंवार लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.