सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

इतर विभाग

प्रसुतिपूर्व काळात एक आश्चर्यकारक बदल म्हणजे घाम येणे. घाम येणे आपल्या शरीरात होणार्‍या सर्व संप्रेरक बदलांमुळे होते. घाम येणे सामान्य असले तरी लक्षणीय किंवा तीव्र घाम येणे अगदी दुर्मिळ आहे. जर आपल्याला प्रसुतीनंतर घाम येणे जाणवत असेल तर स्वत: ला आरामदायक बनवा आणि या काळात थंड रहा, जे सहसा प्रसूतीनंतर एक महिना संपेल.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: आरामदायक होणे

1. 

   तुमची खोली थंड ठेवा. आपले घर नेहमीपेक्षा थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करा. संध्याकाळी आपल्या बेडरूममध्ये कूलर ठेवण्यास मदत होऊ शकते कारण कदाचित आपण झोपेच्या वेळी अधिक घाम घ्याल. 65 ते 68 ° फॅ (18.3 ते 20 डिग्री सेल्सियस) तापमानासाठी लक्ष्य ठेवा.
   • जर तुमचा जोडीदार थंड असेल तर ते कपडे घालू शकतात किंवा वजन कमी करतात. लक्षात ठेवा, घाम येणे हा क्षणिक आहे.

2. 

   
   
   आपल्या बेडचे रक्षण करा. जर आपण घामांनी ओले असलेल्या पत्रके जागे करीत असाल तर आपल्या पत्रकाखाली एक गद्दा संरक्षक ठेवण्याचा विचार करा. आपण घालू शकता अशा पत्र्यांच्या शीर्षस्थानी आपण एक शोषक टॉवेल देखील घालू शकता. अशा प्रकारे, आपण मध्यरात्री टॉवेलमधून भिजत असाल तर आपण टॉवेल फक्त काढू किंवा पुनर्स्थित करू शकता.
   • आपल्या अंथ्याजवळ नवीन उशी ठेवण्यास विसरू नका जे रात्री आपल्या उशीत खूप घाम फुटल्यास आपण बाहेर पडू शकता.

3. 

   
   
   सैल कपडे घाला. सर्व कापसाचे कपडे निवडा कारण सूती घाम अधिक चांगले शोषू शकते आणि आपल्या त्वचेला श्वास घेण्यास परवानगी देऊ शकते. जरी आपण घाम गाळत असाल तरी आपण आपल्या बाळासह स्नूघ होऊ इच्छित असाल तेव्हा जवळच एक झगा ठेवा. आपण आपल्या बाळाची काळजी घेताना किंवा त्याची काळजी घेत असताना घाम आल्यामुळे आपण थंड होऊ इच्छित नाही.
   • आपण अद्याप आपल्या कपड्यांमधून घाम घेत असल्याचे आपल्याला आढळल्यास कोरडे राहण्यासाठी तळ-मुक्त पावडर वापरा. चर्चा गर्भाशयाच्या कर्करोगासारख्या आरोग्याशी संबंधित आहे.

4. 

   
   
   मसालेदार पदार्थ टाळा. मसालेदार पदार्थ खाण्याने तुमच्या शरीरावर अधिकच घाम फुटतो किंवा तुम्हाला तहान भागू शकते. मसालेदार पदार्थ परत घालण्याचा प्रयत्न करा, खासकरून जर आपण नर्सिंग करत असाल तर यामुळे आपल्या बाळाला त्रास होईल.
   • सुरुवातीच्या दिवसात अल्कोहोल पिणे टाळण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित आपल्या सहनशीलतेची पातळी कमी असेल आणि अल्कोहोल लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून काम करते ज्यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. आपण आपल्या नवजात मुलास दूध पाजत असल्यास अल्कोहोल पिऊ नका.

भाग २ चा भाग: स्वत: ची काळजी घेणे

1. 

   हायड्रेटेड रहा. आपण द्रव गमावत असल्याने आपल्याला ते पुन्हा भरण्याची आवश्यकता आहे. पाणी पिण्यामुळे तुमची प्रणाली फ्लश होण्यास मदत होईल आणि तुम्हाला जास्त घाम येणे जलद होईल. हे आपल्या शरीरावर घाम न येण्याऐवजी अधिक द्रव लघवी करण्यात मदत करेल. प्रत्येक किलो शरीराच्या वजनासाठी 1 ते 2 औंस किंवा औंसमध्ये आपले निम्मे वजन प्या (म्हणजे जर आपले वजन 150 असेल तर कमीतकमी 75 औंस प्या).
   • आपण नर्सिंग करत असल्यास अधिक पाणी पिणे हे अधिक महत्वाचे आहे. थंड पाण्याचा ग्लास किंवा बर्फाचे पाणी नेहमीच हातावर ठेवा आणि स्वत: ला थंड करण्यासाठी आवश्यकतेनुसार एक घूण घ्या.

2. 

   स्वत: ला थंड करा. घाम येणे आपणास सर्वसाधारणपणे गरम वाटू शकते म्हणून आपण झोपायच्या आधी थंड शॉवर घ्या. आपल्याकडे शॉवरसाठी वेळ किंवा उर्जा नसेल तर आपल्या चेहर्‍यावर आणि गळ्यावर एक थंड कॉम्प्रेस घाला. यामुळे घाम येणे कमी होऊ शकते आणि आपण थंड होऊ शकता.
   • थंड कॉम्प्रेस करण्यासाठी, एक आईस पॅक घ्या किंवा बर्फाची पिशवी भरा आणि त्यास एका हलके कपड्यात लपेटून घ्या. आपल्या चेहर्यावरील आणि गळ्याच्या विरूद्ध कॉम्प्रेससह कापड ठेवा. आपल्या त्वचेवर थेट बर्फ ठेवणे टाळा कारण यामुळे आपल्या त्वचेचे नुकसान होऊ शकते.

3. 

   दुर्गंधीनाशक वापरा. रात्री अर्ज करण्यासाठी क्लिनिकल सामर्थ्य दुर्गंधीनाशक निवडा. यामुळे आपल्या त्वचेविरूद्ध अडथळा निर्माण होत असल्याने आपल्याला सकाळी तो धुवावा लागेल आणि दिवसासाठी सामान्य-शक्तीचे दुर्गंधीनाशक लागू करावे लागेल.
   • क्लिनिकल सामर्थ्य डीओडोरंटचे परिणाम आपल्या लक्षात येण्यास काही दिवस लागू शकतात.

4. 

   आपण संबंधित असल्यास वैद्यकीय मदत मिळवा. बहुतेक प्रसुतिपूर्व घाम पहिल्या महिन्यापर्यंत संपतो, जरी काही स्त्रियांना जास्त काळ लक्षात येत असेल (विशेषत: स्तनपान देत असल्यास). आपण आपल्या घामाबद्दल चिंता करत असल्यास आपल्यास अतिसक्रिय थायरॉईड ग्रंथी आहे असा विचार करा किंवा पुढीलपैकी काही लक्षात आले तर आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा:
   • ताप
   • अतिरिक्त वजन कमी होणे
   • जास्त घाम येणे
   • घाम येणे जो एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ टिकतो

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

दररोज विकीच्या वेळी, आम्ही आपल्याला सूचना, सूचनांमध्ये प्रवेश देण्यासाठी कठोर परिश्रम करतो जे आपल्याला अधिक चांगले जीवन जगण्यास मदत करेल, मग ते आपल्यास सुरक्षित, निरोगी ठेवत असेल किंवा आपले कल्याण सुधारेल. सध्याच्या सार्वजनिक आरोग्य आणि आर्थिक संकटांमध्ये, जेव्हा जग नाट्यमयपणे बदलत आहे आणि आपण सर्वजण शिकत आहोत आणि दैनंदिन जीवनात होणार्‍या बदलांशी जुळवून घेत आहोत, लोकांना विकीची आवश्यकता पूर्वीपेक्षा कितीतरी जास्त आहे. आपले समर्थन विकीला अधिक सखोल सचित्र लेख आणि व्हिडिओ तयार करण्यासाठी आणि जगातील कोट्यावधी लोकांसह आमची विश्वासार्ह ब्रँडची प्रशिक्षण सामग्री सामायिक करण्यास मदत करते. कृपया आज विकीला कसे योगदान देण्याचा विचार करा.