सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्यास आवश्यक असलेल्या गोष्टी

इतर विभाग

मद्यपान केल्याची समस्या आहे हे ओळखणारे बरेच लोक अल्कोहोलिक अज्ञात पर्याय आहेत हे त्यांना ठाऊक नसतात. हा लेख उदाहरणार्थ कोरे प्रक्रिया, जे याचा अर्थ सीवगळणे, ओबीजेक्टिफाई, आरएस्स्पॉन्ड, ईआनंद घ्या. या सोप्या तंत्रांचा उपयोग करून आपण आपल्या स्वत: च्या घराच्या सन्मानार्थ शांतपणे - आणि विनामूल्य - बाटलीवर विजय मिळवू शकता.

पायर्‍या

भाग २ चा 1: तुमच्या मद्यपानात काय आहे?

1. 

   आपण का पित आहात हे समजून घ्या. आपण वापरण्यापूर्वी कोरे प्रभावीपणे प्रक्रिया करा, आपण समस्या ओळखणे हे महत्वाचे आहे. अनामिक अल्कोहोलिक्समध्ये, मद्यपान एक आजार म्हणून पाहिले जाते जे केवळ एक उच्च शक्तीच आपल्याला मदत करू शकते; एएच्या बाहेर, तथापि, अल्कोहोल अवलंबित्वाची इतर मॉडेल्स आहेत. मद्यपान करण्याच्या समस्येकडे पाहण्याचा एक उपयोगी मार्ग म्हणजे तो जगण्याची प्रवृत्ती पाहणे. मेंदू दोन मूलभूत भागांमध्ये विभागलेला आहे, ज्याला आपण मानवी मेंदू (आपण) आणि प्राणी मेंदू (ते) असे म्हणतो. प्राण्यांच्या मेंदूचा संबंध फक्त अस्तित्वाशी असतो आणि जेव्हा आपण रासायनिक अल्कोहोलवर अवलंबून असतो तेव्हा असे म्हणतात की जगण्यासाठी तुम्हाला अल्कोहोल हवा आहे. यामुळे, आपण त्यास "बूज ब्रेन" म्हणू शकता. जर आपल्याला बूझ ब्रेन कसे कार्य करते हे समजत नसेल तर ते मानवी मेंदूला (आपण) पिण्यास सहज फसवू शकते.

भाग २ चे 2: अंमलात आणत कोअर

1. 

   
   
   अल्कोहोलपासून दूर राहण्यासाठी स्वतःस वचनबद्ध. जगण्यासाठी आपल्याला अल्कोहोलची आवश्यकता नाही. चांगल्यासाठी सोडण्याची योजना बनवा. जेव्हा आपण तयार असाल तेव्हा "मी पुन्हा कधीही पिणार नाही" असे शब्द म्हणा. आपल्याला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. आपण घाबरत असाल तर, घाबरून, रागावलेले आहात, निराश आहे किंवा एखाद्या मार्गाने वाईट वाटत असेल तर ते काम करणारे बुज ब्रेन आहे. आणि, सर्व प्रामाणिकपणे, आपल्याला प्रथम वाईट वाटेल. तुमचे शरीर या रसायनासह बर्‍याच काळापासून कार्यरत आहे. हे आवश्यक आहे असे मला वाटते. त्याशिवाय आता कसे ऑपरेट करावे हे शिकणे आवश्यक आहे, आणि शिकण्याची वक्र आहे. शिकण्यासाठी वेळ द्या.
   • आपले न्यूरॉन्स, ज्यांना बर्‍याच काळापासून बुज मिळालेले आहे आणि आता सर्व क्रियाकलापांसह गुंफले आहेत, ज्याचा अर्थ असा आहे की विश्रांती आणि झोप कदाचित काही दिवस येणे कठीण असेल. या दरम्यान, आपला बोजड मेंदू आपल्याला खोटे सांगेल; याला लबाड म्हणा आणि रात्री उशीरा टीव्ही पहा तोपर्यंत तो पहा!

2. 

   
   
   आपल्या बोज़ मेंदूत अडथळा आणणे. मानवी मस्तिष्क हे बुज ब्रेनपेक्षा चतुर आहे, जे आपल्याला हे समजत नाही की आपण अल्कोहोलशिवाय जगू शकता. आपल्या स्वत: च्या व्यतिरीक्त दुसरे काहीतरी म्हणून विचार करणे तसेच आपल्याशी बोलताना ऐकणे ऐकून आपण आपल्या बुज मेंदूला मागे टाकू शकता. "मला एक पेय पाहिजे आहे" त्याऐवजी "हे एक पेय हवे आहे" असे म्हणून त्यावर आक्षेप घ्या. जेव्हा आपण बूज ब्रेनवर आक्षेपार्ह करता तेव्हा आपल्या लक्षात येईल की यावर आपल्यावर सामर्थ्य नाही. आपण नियंत्रणात आहात आणि तो बाह्य व्यक्ती आहे. हे सर्व काही आपल्याला पिण्यास उद्युक्त करण्याचा प्रयत्न करीत आहे, परंतु आपण प्रत्येक वेळी त्यास आउटस्मार्ट करू शकता.
   • हे आपल्याला पिण्यास कशाचाही प्रयत्न करेल कारण असा विश्वास आहे की जगण्यासाठी आपल्याला पिणे आवश्यक आहे. जर आपणास वाईट वाटत असेल तर ते बरे होण्यासाठी पिण्यास सांगेल. जर आपणास बरे वाटत असेल तर ते आपल्याला पार्टीमध्ये मद्यपान करण्यास किंवा उत्सव साजरे करण्यास सांगेल. खरं तर, ते वापरण्याचा प्रयत्न करेल कोणत्याही तुमच्या आयुष्यातील घटना (चांगले किंवा वाईट) पिण्यासाठी निमित्त म्हणून. जेव्हा जेव्हा आपल्या मनात असे काही विचार किंवा भावना असते की मद्यपान सुचवते तेव्हा तेच आपल्याला वेष्ट पाडण्याचा प्रयत्न करीत ब्रेझ ब्रेन आहे.

3. 

   
   
   जेव्हा आपल्यास मद्यपान करण्यास ऐकू येते तेव्हा आपल्या नितंब मेंदूला "कधीही नाही" असे म्हणत प्रतिसाद द्या. यामुळे बूज ब्रेन खाली पडतो कारण हे ओळखते की ते नियंत्रणात नाही आणि आपल्या घशात मद्यपान करण्यास भाग पाडण्याचा कोणताही मार्ग नाही. हे आपल्याला पिण्यासाठी (विशेषत: प्रथम) फसवण्यासाठी अनेक भिन्न चाली वापरण्याचा प्रयत्न करेल, परंतु आता आपल्याकडे ही माहिती आहे, तेव्हा प्रत्येक वेळी काय होईल हे आपल्याला समजेल. लक्षात ठेवा, कोणत्याही विचार किंवा भावना जी कोणत्याही वेळी मद्यपान सुचवते ती म्हणजे कामावरील बुज ब्रेन. जेव्हा आपण ते ओळखता तेव्हा फक्त "मी कधीच पिणार नाही" असे म्हणा आणि आपण जे करत होता त्या सुरू ठेवा. त्याशी वाद घालू नका; फक्त सांगा की तुम्ही कधीही मद्यपान करत नाही.
   • आपले मित्र आपल्याला एखादे पेय देत असल्यास, "नाही धन्यवाद, मी सोडत आहे" म्हणा. आपण त्यात प्रवेश करू इच्छित नसल्यास आपण "मी हळू होत आहे" किंवा अगदी "नाही, धन्यवाद" देखील म्हणू शकता. तथापि, जर आपल्या वर्तुळातील लोक मद्यपान करीत असतील तर आपण त्यांच्याबरोबर उभे रहाणे हे सर्वात चांगले आहे जेणेकरून ते सुज्ञतेने आपले समर्थन करतील. ते आपल्या निर्णयाचे समर्थन करत नसल्यास नवीन मित्र शोधा.
   • आपला बूज ब्रेन कमी जास्त प्रमाणात त्रास देत जाईल आणि आपल्याला कमीतकमी त्रास देत जाईल. खूप आधी, आपण आपल्या बुझ बुद्धीचे व्यवहार करण्यास निपुण व्हाल, जेणेकरून शांत राहणे सोपे होईल.

4. 

   अल्कोहोल अवलंबित्वातून आपल्या पुनर्प्राप्तीचा आनंद घ्या. जेव्हा आपण कायमचे मद्यपान सोडण्याचे ठरविता तेव्हा तुम्हाला प्रथम अडचणींपैकी एक म्हणजे फक्त मद्यपान न करता दिवसा-दररोजच्या वास्तविकतेचा सामना करणे होय. आपण घरात काहीही न करता बसलात तर आपला बोजड मेंदू तुम्हाला मद्यपान करीन आणि तो थांबविणे फार कठीण जाईल कारण तुमचा मानवी मेंदू निष्क्रिय आहे. म्हणूनच आपल्या मानवी मेंदूत व्यापण्यासाठी आपल्याला काहीतरी विकसित करण्याची आवश्यकता असेल. (किंवा पुन्हा शोधा) अशी छंद शोधा जी आपल्याला आपल्या वेळेसाठी काहीतरी दर्शविण्यासाठी देतात. आकारात रहा, जुनी कार निश्चित करा किंवा नवीन संबंध प्रारंभ करा. स्वयंपाक करणे, एखादे साधन वाजवणे, सजवणे किंवा (शांत) मित्रांसह बाहेर जाणे शिका. विकीहॉवर उपयुक्त लेख लिहा. आपण पिण्यासाठी खर्च करण्यासाठी वापरलेला पैसा बाजूला ठेवा आणि आपली पिग्गी बँक वाढताना पहा. प्रत्येक सोहळा वर्धापन दिन साजरा करा की मग तो आठवडा असो की दशकः: येथून गोष्टी चांगल्या होत चालल्या आहेत.
   • घाबरू नका किंवा आपण पुन्हा घसरत असाल किंवा घाबरू नका: ही भीती म्हणजे तुम्हाला सोडून देण्याचे निमित्त देण्याचा प्रयत्न करीत असलेले काम करणारा बुद्धी आहे.
   • अखेरीस, कोअर प्रक्रिया स्वयंचलित होते, याचा अर्थ आपल्याला शांत राहण्यासाठी मोठा प्रयत्न करावा लागणार नाही. आपणास कधीकधी वाईट, राग, उदास किंवा नैराश्य जाणवते, परंतु ते सामान्य आहे. जर बुज ब्रेन या भावनांचा मद्यपान करण्याच्या बहाण्या म्हणून वापरण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर आपणास हे समजेल की त्या कशाचे आहे आणि त्यास कसे सामोरे जावे. जेव्हा आपण आपल्या बोजड ब्रेनवर उभे राहता तेव्हा तुम्ही चांगले, हुशार, मजेदार, हुशार आणि उंच आहात!

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

मी स्वत: ला मद्यपान करण्यास कसे राजी करू?

स्वत: ला विचारा "मी पुन्हा कधीही मद्यपान न केल्यास माझ्या बाबतीत काय वाईट घडेल?" मग स्वत: ला विचारा की जर तुम्ही मद्यपान चालू ठेवले तर आपल्यात येऊ शकणा that्या सर्व वाईट गोष्टी काय आहेत? तुमच्या पहिल्या मद्याने तुम्हाला काय आवडले ते लक्षात ठेवा आणि नंतर पुन्हा न पिण्याचा निर्णय घ्या आणि त्याबद्दल चांगले वाटले.

गरम आणि थंड चमक मिळेपर्यंत किती वेळ लागेल?

हे आपल्या शरीरविज्ञान, वापराचे स्तर, आपले आरोग्य, वय इत्यादींसह अनेक घटकांवर अवलंबून असते. असे म्हटले गेले की, सरासरी अल्कोहोल डिटॉक्सिफिकेशन - जे तुम्ही दारू पिऊन एकदा आपल्या शरीराबाहेर टाकत आहात - ते and ते between दरम्यान समजले जाते. दिवस. या बिंदूनंतर आपल्या शरीराने अल्कोहोलची तीव्र इच्छा बाळगू नये, तरीही आपले मन अद्याप त्याबद्दल वेडलेले असेल. घाम येणे साधारणत: 48 तासांनंतर थांबते.

मी पुन्हा कॅज्युअल पेय घेऊ शकतो?

जर तुम्हाला पूर्वी अल्कोहोलचा त्रास झाला असेल तर सहसा नाही. प्रामाणिकपणे मद्यपान करणे म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची मूळ सुरुवात कशी होते. प्रथम पेय घेतल्यानंतर बरेच लोक दररोज मद्यपान करत नाहीत. ही सहसा हळू हळू सुरू होणारी आणि वेळ जसजशी वेग वाढली असे काहीतरी आहे. आपण ज्या क्षणी आता शांत आहात आणि काही काळासाठी गेलात तर त्यास जोखीम घेऊ नका. हे खरोखर कोणतीही परिस्थिती किंवा क्रियाकलाप अधिक मनोरंजक किंवा आनंददायक बनवित नाही. आपण हसणे, हसणे आणि इतके सहज वेळ घालवू शकता किंवा आपण शांत असता तेव्हा देखील चांगले.

कालांतराने अल्कोहोलचे सेवन हळूहळू कमी करणे यशस्वी आहे?

हे काही लोकांसाठी असू शकते परंतु आपण किती आणि किती वेळा मद्यपान करता यावर अवलंबून असते. आपण अल्कोहोलसाठी "हानी कमी" शोधण्याचा प्रयत्न करू शकता. तेथे वेगवेगळ्या कल्पना आणि मतांचा एक समूह आहे.

मी घरी असताना एकट्याने मद्यपान कसे करावे?

आपल्या घरातून सर्व अल्कोहोल काढा. शॉट ग्लासेस, वाइन ग्लासेस आणि कॉकटेल रेसिपी पुस्तके यासारख्या अल्कोहोलच्या वापराशी संबंधित वस्तू काढून टाकणे देखील चांगली कल्पना असू शकते. शेवटी, तुमच्या गाडीवर एक चिठ्ठी टाकण्याचा विचार करा जेथे तुम्हाला ती दिसते की "मी कधीच पिणार नाही" असे लिहिलेले आहे म्हणून दारू खरेदी न करण्याचे स्मरणपत्र म्हणून.

दारू न पिण्यासाठी किंवा थांबत असताना चांगले काम करण्यास मी माझ्या पत्नीला काय म्हणावे?

सुरु करण्याच्या तिच्या सामर्थ्याचे कौतुक करा आणि कबूल करा की ती जे करत आहे ते कठीण आहे आणि आपण तिच्यासाठी तेथे आहात. तिला विलंब होऊ इच्छित असल्यास तिला आठवण करून देण्याच्या दृष्टीने, तिला आरोग्यास होणार्‍या धोक्यांविषयी सांगा आणि ती आधीच किती दूर आली आहे याची आठवण करून द्या. आलिंगन आणि मसाज पासून तिला कुठेतरी मजेदार आणि रोमांचक करण्यासाठी तिला विचलित करण्यासाठी काहीतरी वेगळे द्या.

माझ्या बेकारी आणि अपंगत्वाच्या वेदना कमी करण्यासाठी मी मद्यपान कसे करू शकेन?

आपणास गंभीर आव्हान येत असल्याने आपल्या आयुष्यातून दारू पिण्यास तुम्ही आणखी गंभीर असले पाहिजे. आपण याक्षणी अल्कोहोल अवलंबून राहण्याचा जोखीम घेऊ शकत नाही - यामुळे वास्तविक आपत्ती येऊ शकते. प्रेरणा आणि प्रेरणा स्त्रोत शोधा. आपण आपल्या परिस्थितीत कोणता उत्तम संभाव्य यथार्थ निकाल प्राप्त करू शकता हे ठरवा आणि दररोज त्या दिशेने कार्य करा.

आजारी पडल्याशिवाय फक्त मद्यपान करणे शक्य आहे काय?

आपण प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण ते मदतीसाठी औषधे लिहू शकतात. कोल्ड टर्की सोडणे, विशेषत: मद्यपानानंतर, बरेच काळ धोकादायक असू शकते.

लोकांना एए हा एकमेव मार्ग आहे असे का वाटते?

मद्यपान करणार्‍यांच्या अज्ञात व्यक्तींचे विस्तृत अनुसरण केले जाते आणि मद्यपान करणार्‍यांना संयम साध्य करण्यात आणि टिकवून ठेवण्यास मदत करण्याचा मजबूत इतिहास आहे, परंतु केवळ तीच मदत उपलब्ध नाही. अशी उपचार केंद्रे आहेत जी निरंतर बाह्यरुग्ण समुपदेशन, संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी सेवा आणि इतर मानसशास्त्र-आधारित उपचार देतात. या प्रकारचे मदत शोधण्यात आपले चिकित्सक कदाचित आपल्याला मदत करू शकतील.

शारीरिक अवलंबित्व बद्दल मी काय करावे?

अशी कामे करा ज्यामुळे आपल्याला मद्यपान आपल्या अवतीभवतीच्या स्थितीत नसावे. तुम्हाला मद्यपान करण्याकडे वळण्यापासून परावृत्त करण्याच्या विस्थापनासंबंधी वागणुकीच्या दृष्टीने असे काहीतरी करा ज्यामुळे निष्कर्ष निघतात, जसे की इमारत / साफसफाई / बेकिंग / तयार करणे / शिवणकाम / शिकवणे / कुत्री प्रशिक्षण / प्रशिक्षण इ.) वैकल्पिक कार्य आपल्याला लक्ष देईल आणि आपण व्यापलेल्या आहात हे जाणण्यास मदत करेल. बाहेर पडा आणि अधिक व्यायाम करा आणि अशा मित्राशी भेट घ्या जे एकतर मद्यपान करत नाहीत किंवा आपणास मद्यपान न करण्याविषयी निवडले आहे.

अधिक उत्तरे पहा

• 
  
  मद्यपान सोडण्यासाठी मी कोणती संसाधने वापरू शकतो? उत्तर

टिपा

• कोरे प्रक्रिया अल्कोहोल व्यतिरिक्त इतर पदार्थांच्या अवलंबनांसाठीही कार्य करू शकते. या तंत्राचा वापर सिगरेट, प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्ज, स्ट्रीट ड्रग्ज आणि इतर धोकादायक पदार्थांच्या व्यसनांना पराभूत करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. जेव्हा सोडण्याची वेळ येते तेव्हा सर्व पदार्थ अवलंबन समान प्रकारे कार्य करतात. फक्त "अल्कोहोल" आणि "बूज" सारख्या शब्दांना आपल्या व्यसनाशी संबंधित शब्दांसह पुनर्स्थित करा, मग ते काहीही असू शकते. आपल्या चांगल्या निर्णयाविरूद्ध आपल्याला कोणतेही औषध किंवा मादक पदार्थ वापरण्याची आवश्यकता नाही. कोअर प्रक्रिया आणि तत्सम पध्दती आपल्याला जलद आणि कमीतकमी शक्य प्रयत्नांद्वारे नियंत्रण मिळविण्यात मदत करू शकतात. व्यसन एक मजबूत विरोधक आहे, परंतु ज्ञान सामर्थ्य आहे.
• तांत्रिकदृष्ट्या, "मानवी मेंदू" ला "निओकोर्टेक्स" आणि "एनिमल ब्रेन" (a.k.a. "बूज ब्रेन") म्हणतात "मिडब्रेन". निओकोर्टेक्स मेंदूचा एक जटिल, जागरूक विभाग आहे; हा मेंदूचा एक भाग आहे जो आपल्याला व्यक्तिमत्व आणि "आपण" असल्याची भावना देतो. दुसरीकडे, मिडब्रेन एक आहे बेशुद्ध मेंदूचा एक भाग जो आपल्या सर्व अस्तित्वातील कार्ये जसे की श्वास घेणे, खाणे, लिंग इ. नियंत्रित करतो. जेव्हा आपण अल्कोहोलवर अवलंबून राहता, तेव्हा मध्यभागी अस्तित्वात असलेल्या ड्राईव्हपैकी एक बनते. तथापि, आपण अल्कोहोल घेतल्यासच ते मद्यपान करू शकते जाणीवपूर्वक निर्णय पिण्यास. हा निर्णय निओकोर्टेक्समध्ये होतो. जर न्यूबॉर्टेक्स (आपण) मिडब्रेन कसा कार्य करतो हे शिकू शकला तर, मिडब्रेन अधिक बोज मिळविण्यासाठी शक्तीहीन होते. आपण नियंत्रणात आहात आणि आपण सोडू शकता.
• अल्कोहोलऐवजी काहीतरी व्यसन शोधा. आपण जॉगिंग करू शकता, किंवा ट्रेडमिलवर चालत आपल्या समवयस्कांशी बोलू शकता; आपण आपल्या घराजवळ काही नैसर्गिक दृश्यासाठी दुचाकीवरून चालवू शकता. ताजी हवा आणि पाण्याची सखोल गरज असताना स्वत: ला शारीरिक थकवा द्या. आपल्याला निरोगी जीवनशैलीची आणखी एक विंडो सापडेल.
• आपले मित्र मद्यपान न केल्याबद्दल दोषी ठरू शकतात. हे त्यांचे "बूज ब्रेन" बोलत आहेत. दुर्लक्ष करा.

चेतावणी

• जर तुम्हाला मद्यपान करण्याची गंभीर समस्या उद्भवली असेल आणि वैद्यकीय किंवा सामाजिक मदतीशिवाय काही काळापर्यंत "कोल्ड टर्की" सोडली असेल तर पुन्हा मद्यपान करणे निवडले असेल तर जास्त शक्यता असेल की आपण "बेन्ज" कराल. आपल्या पूर्वीच्या पिण्याच्या सवयी. हा आपला बूज मेंदूत त्याच्या सर्व "सुटलेला" अल्कोहोल एकाच वेळी परत आणण्याचा प्रयत्न करीत आहे. हे कोणत्याही परिस्थितीत करू नका. या "सुपर बायनज" मुळे अल्कोहोल विषबाधा, यकृत निकामी होणे आणि मृत्यू होऊ शकते.
• जर तुम्हाला मद्यपान करण्याची गंभीर समस्या उद्भवली असेल तर वैद्यकीय समस्या टाळण्यासाठी आपल्याला काही दिवसांसाठी डीटॉक्स सेंटरमध्ये तपासणी करावी लागेल. तथापि, आपल्याला माहित आहे की एए आपल्यासाठी नाही, तर शारीरिक लक्षणे संपल्यानंतर डीटॉक्स सेंटरने आपल्याला "व्यसनमुक्ती उपचार" प्रोग्राममध्ये प्रवेश घेऊ देऊ नका; उपचार कार्यक्रम जवळजवळ सर्व एएच्या 12 चरणांवर आधारित असतात. घरी जा, कोर प्रक्रिया करा, आणि मद्यपान करू नका.

आपल्यास आवश्यक असलेल्या गोष्टी

• करण्यासारखे आणखी काही. आपल्या बूज मेंदूत स्वत: ला विचलित करणे ही एक संपूर्ण प्राधान्य आहे!
• स्मरणपत्रे. कधीकधी, आपला मंदीर असणारा मेंदू तुम्हाला मद्यपान करण्यास प्रवृत्त करेल, चांगल्या वेळा, मजा, मेजवानी किंवा अल्कोहोलशी संबंधित असलेल्या कोणत्याही चांगल्या आठवणींबद्दल सांगून. याचा प्रतिकार करण्यासाठी आपल्याला साधनांची आवश्यकता असेल, जसे की आपण मद्यपान सोडल्याच्या कारणास्तव. अपराधीपणा, पेच, सामाजिक अलगाव, कायदेशीर समस्या, आर्थिक अडचणी, बिघडलेले नातेसंबंध आणि आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या यासारख्या पिण्याने आपल्या जीवनात आणलेल्या सर्व नकारात्मक गोष्टी विसरू नका. जर आपला बूज ब्रेन म्हणतो की, "तुम्ही त्या वेळेला नशेत होता तेव्हा आठवा आणि ..." आपण हा विचार समाप्त करू शकता की, "मी माझ्या जवळच्या व्यक्तीला दुखापत केली; मला अटक झाली; मला काम चुकले; किंवा मी दिवसभर आजारी पडलो. " लक्षात ठेवा, समजले जाणारे, तात्पुरते सकारात्मक कोणत्याही प्रकारे मद्यपान करण्याच्या वास्तविक, दीर्घकालीन नकारात्मकतेसारखे नसतात.

दररोज विकीच्या वेळी, आम्ही आपल्याला सूचना, सूचनांमध्ये प्रवेश देण्यासाठी कठोर परिश्रम करतो जे आपल्याला अधिक चांगले जीवन जगण्यास मदत करेल, मग ते आपल्यास सुरक्षित, निरोगी ठेवत असेल किंवा आपले कल्याण सुधारेल. सध्याच्या सार्वजनिक आरोग्य आणि आर्थिक संकटांमध्ये, जेव्हा जग नाट्यमयपणे बदलत आहे आणि आपण सर्वजण शिकत आहोत आणि दैनंदिन जीवनात होणार्‍या बदलांशी जुळवून घेत आहोत, लोकांना विकीची आवश्यकता पूर्वीपेक्षा कितीतरी जास्त आहे. आपले समर्थन विकीला अधिक सखोल सचित्र लेख आणि व्हिडिओ तयार करण्यासाठी आणि जगातील कोट्यावधी लोकांसह आमची विश्वासार्ह ब्रँडची प्रशिक्षण सामग्री सामायिक करण्यास मदत करते. कृपया आज विकीला कसे योगदान देण्याचा विचार करा.