सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा

इतर विभाग

संशोधनात असे सूचित होते की आपल्याला बद्धकोष्ठता किंवा गर्भवती असल्यास मूळव्याध होण्याची अधिक शक्यता असते, आतड्यांसंबंधी हालचाली दरम्यान जोरात ढकलणे किंवा अवजड वस्तू उचलल्यास. मूळव्याध (ज्याला मूळव्याध देखील म्हणतात) आपल्या गुद्द्वारच्या बाहेर किंवा त्याच्या बाहेरील भाग आहेत, ज्या सुजलेल्या नसामुळे उद्भवतात. तज्ञ म्हणतात की आपण आतड्यांसंबंधी सवयी बदलून, उच्च फायबर आहार घेत, हायड्रेटेड राहून आणि व्यायाम करून मूळव्याध रोखू शकता. आपल्याला अद्याप ब्लॉकला लागल्यास ते सहजपणे उपचार करण्यायोग्य असतात आणि बर्‍याचदा ते स्वतःच दूर जातात.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: चांगल्या आतड्यांसंबंधी सवयी विकसित करणे

1. 

   आतड्यांसंबंधी हालचाली करण्यास उशीर करू नका. आपल्याला बाथरूम वापरण्याची आवश्यकता असल्यास, त्वरित तसे करा. आतड्यांसंबंधी हालचाली उशीर केल्यामुळे मल कठोर होऊ शकतात. शौचालयात तुम्ही जितके ताणलेले आहात तितके तुम्हाला ब्लॉकला जाण्याची शक्यता जास्त आहे. आपण मलविसर्जन करणे आवश्यक आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, विलंब न करता तसे करा.
   • जर आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली नियमित झाल्या असतील तर दिवसा शौचालयाजवळ जाण्याचा प्रयत्न करा जेव्हा तुम्हाला माहित असेल की तुम्हाला जाण्याची इच्छा होईल.

2. 

   
   
   टॉयलेट पेपर वर पुसणे वापरा. आतड्यांसंबंधी हालचाल झाल्यानंतर गुदद्वारासंबंधीचा क्षेत्र स्वच्छ करण्यात वाइप्स अधिक कार्यक्षम असतात आणि हलक्या असतात. शौचालयाच्या कागदाऐवजी स्नानगृहात ओलसर टॉलेट्स घ्या. आतड्यांच्या हालचालीनंतर पुसण्यासाठी हे वापरा.
   • टॉयलेटमध्ये विल्हेवाट लावण्यापूर्वी पुसण्या चमकदार आहेत याची खात्री करा.

3. 

   
   
   स्नानगृहात जास्त वेळ घेण्यास टाळा. आपण मासिके आणि इतर वाचन सामग्री सारख्या गोष्टी आपल्या बाथरूमच्या बाहेर ठेवल्या पाहिजेत. यामुळे आपल्याला शौचालयात नेहमीपेक्षा जास्त काळ रेंगाळणे होऊ शकते. मूळव्याधांना कारणीभूत ठरणारे अनावश्यक ताण टाळण्यासाठी आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचालींची मर्यादा घालणे चांगले.

4. 

   
   
   गुद्द्वार क्षेत्र स्वच्छ ठेवा. जेव्हा आपण शॉवर करता तेव्हा गुदद्वारासंबंधीचे क्षेत्र कोमट पाण्याने धुवा. साबणांचा वापर करू नका, विशेषत: सुगंधित साबण, कारण यामुळे गुदद्वारासंबंधीचा भाग त्रास होऊ शकतो आणि मूळव्याध होऊ शकतो.

3 पैकी 2 पद्धत: आपली संपूर्ण जीवनशैली बदलत आहे

1. 

   हायड्रेटेड रहा. आरोग्यदायी मल प्रामुख्याने पाण्याने बनलेले असतात. अप्रचलित किंवा अप्रत्याशित आतड्यांसंबंधी हालचाल आणि अतिसार यासारख्या गोष्टी मूळव्याध होऊ शकतात. दिवसभर हायड्रेटेड राहण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे मूळव्याधांचा धोका कमी होऊ शकतो.
   • हातावर नेहमीच पाण्याची बाटली घ्या. दिवसभर एसआयपी घ्या.
   • सोडा आणि रसांऐवजी जेवणासह पाणी प्या.
   • जर आपणास पाण्याचा कारंजे दिसला असेल तर, जवळच थांबून प्या.

2. 

   आपल्या आहारात अधिक फायबर घाला. फायबरची कमतरता मूळव्याधांमुळे आतड्यांसंबंधी समस्या निर्माण करते. मूळव्याध रोखण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या एकूण फायबरचे सेवन वाढविणे. फळे, भाज्या, शेंगदाणे आणि संपूर्ण गहू अशा पदार्थांमध्ये फायबर आढळते.
   • दिवसभर भरपूर फळे आणि भाज्या खा. आपण भुकेला असताना प्रत्येक जेवणाच्या बाजूने व्हेज आणि फळांवर स्नॅक घ्या.
   • 100% गहू ब्रेड आणि इतर धान्य घ्या.
   • आपल्याला आपल्या फायबर सेवनाबद्दल चिंता असल्यास, संभाव्यतया परिशिष्ट घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

3. 

   नियमित व्यायाम करा. नियमित व्यायामामुळे बद्धकोष्ठतेसारख्या आतड्यांसंबंधी समस्या टाळता येऊ शकतात ज्यामुळे मूळव्याधाचा त्रास होतो. मूळव्याधाचा विकास होण्याच्या जोखीम कमी करण्यासाठी दररोज काही शारीरिक हालचाली केल्याचे सुनिश्चित करा.
   • कमीतकमी १ minutes० मिनिटे एरोबिक क्रिया, जसे चालणे किंवा चालणे यासारखे प्रयत्न करा. व्यायाम करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आठवड्यातून पाच मिनिटे, 30 मिनिटे प्रयत्न करणे.
   • आपण वजन उचलणे, प्रत्येक आठवड्यात दोन किंवा अधिक दिवसांसारखे सामर्थ्य व्यायाम देखील समाविष्ट केले पाहिजेत.
   • नियमित व्यायामाबरोबरच बसण्यात कमी वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे दबाव कमी होऊ शकतो आणि मूळव्याध कमी होऊ शकतो.

4. 

   आवश्यक असल्यास वजन कमी करा. आपले वजन जास्त असल्यास, हे मूळव्याध होण्याची शक्यता वाढवू शकते. वजन कमी करण्याच्या पद्धतीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला जेणेकरुन आपण निरोगी वजन मिळवू शकाल.
   • आहार आणि व्यायाम ही वजन कमी करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. आपल्याला निरोगी लो-कॅलरी जेवण खायचे आहे आणि जर आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता असेल तर दररोज काही शारीरिक क्रियाकलाप मिळवा.
   • क्रियाकलाप आपल्या आनंददायक गोष्टी असाव्यात. आपल्याला आपल्या बाइक चालविणे आवडत असल्यास, उदाहरणार्थ, साप्ताहिक दुचाकी चालनावर जा. खरेदी, साफसफाई आणि कामकाजाच्या गोष्टी देखील वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात.

3 पैकी 3 पद्धत: मूळव्याधांवर उपचार करणे

1. 

   निदानासाठी डॉक्टरांना भेटा. आतड्यांसंबंधी हालचाल होत असताना रक्त येणे आणि गुद्द्वारभोवती खाज सुटणे यासारख्या ब्लॉकलाची लक्षणे आपण अनुभवत असल्यास डॉक्टरांना भेटा. ब्लॉकला सामान्यतः चिंतेचे कारण नसते, परंतु अधिक गंभीर आजारांचे लक्षण असू शकते. मूळव्याधांमुळे आपली लक्षणे उद्भवली आहेत याची पुष्टी करण्यासाठी आपण डॉक्टरांना पहावे आणि इतर अटी काढून टाका.

2. 

   पेनकिलर वापरा. मूळव्याधांमुळे बहुतेक वेळेस वेदना होत असल्याने, ओव्हर-द-काउंटर पेनकिलर मदत करू शकतात. अ‍ॅसिटामिनोफेन (टायलेनॉल), अ‍ॅस्पिरिन किंवा आयबुप्रोफेन (अ‍ॅडविल, मोट्रिन आयबी) सारख्या गोष्टी अस्थायीपणे वेदना कमी करण्यास मदत करतात.
   • आपण कोणत्याही विद्यमान औषधांवर असल्यास, ओव्हर-द-काउंटर पेनकिलर आपल्यासाठी सुरक्षित आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी फार्मासिस्टशी बोला.

3. 

   सिटझ बाथमध्ये भिजवा. सिटझ बाथ म्हणजे दररोज 10 ते 15 मिनिटे आपल्या गुदद्वाराचे क्षेत्र कोमट पाण्यात भिजवून घ्या. आपण सिटझ बाथ ऑनलाईन किंवा डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता. हे टॉयलेटवर बसते जेणेकरून आपण आपल्या मूळव्याधांना शांत बसू शकाल.

4. 

   आपले मल मऊ ठेवण्यासाठी प्रयत्न करा. मूळव्याध चालू असताना आपल्या फायबरचे सेवन करा. दररोज सुमारे 30% अधिक फायबर मिळविण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे मल नरम होण्यास मदत होऊ शकते. मलच्या मलमुळे आतड्यांच्या हालचाली दरम्यान कमी वेदना होईल.
   • स्टूल सॉफ्टनर घेण्याबद्दल आपण आपल्या डॉक्टरांना देखील विचारू शकता.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

मी टरबूज खाऊ शकतो का?

टरबूजमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. मूळव्याध रोखण्यासाठी खाण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट भोजन आहे.

एखाद्या व्यक्तीला मूळव्याध असल्यास प्रथिने पावडर वर्कआउट्ससह घेऊ शकतात?

कोणतेही प्रोटीन पावडर किंवा पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

ब्लॉकला मदत करणारे फळ कोणते आहेत?

कोणतीही गोष्ट ज्यामुळे बद्धकोष्ठता उद्भवत नाही. पपई, अननस, लिंबूवर्गीय, टरबूज, नाशपाती. सफरचंद, आंबा, केळी आणि द्राक्षे टाळा.

फर्टिंगमुळे मूळव्याधाची गुंतागुंत होते?

सहसा नाही, परंतु जर फॅर्टिंग अतिसार संबंधित असेल तर हे मूळव्याधास कारणीभूत ठरू शकते.

• 
  
  मला मूळव्याध असल्यास मी सेन्ट्रम गोळ्या घेऊ शकतो? उत्तर
• 
  
  मूळव्याध सुलभ करण्यासाठी मी दालचिनी पिऊ शकतो का? उत्तर
• 
  
  कोणत्या प्रकारचे औषध मूळव्याध बरे करू शकते? उत्तर
• 
  
  मी मूळव्याध कसे वागू शकतो? उत्तर

टिपा

• हे जाणून घ्या की गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळंतपणानंतर मूळव्याध सामान्य आहेत. आपण गर्भवती असल्यास, किंवा अलीकडेच जन्म दिला असेल तर आपल्याला मूळव्याधाचा धोका जास्त असतो.
• जर आपल्याला आतड्यांसंबंधी हालचाल करणे कठीण वाटत असेल तर शौचासमोरील स्टूलवर पाय ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या शरीरास अशा स्थितीत ठेवण्यास मदत करेल ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाल करणे सुलभ होते. आपण या हेतूसाठी खास बनविलेले स्टूल देखील खरेदी करू शकता.