सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

गर्भधारणेदरम्यान acidसिड रिफ्लक्स (किंवा छातीत जळजळ) येणे वारंवार होते, कारण एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची उच्च पातळी कमी अन्ननलिका स्फिंटर कमकुवत करते, ज्यामुळे पोटातील आम्ल अन्ननलिकेपर्यंत पोहोचू शकते. याव्यतिरिक्त, बाळ पोटात दबाव आणते, पाचक acidसिडला अन्ननलिकेत ढकलते - गर्भधारणेवर दुप्पट नकारात्मक परिणाम. बाळाच्या जन्मानंतर दोन्ही अटींचे निराकरण केले जाते, परंतु गर्भधारणेदरम्यान acidसिड ओहोटीविरुद्ध कसे लढायचे हे शिकणे जास्त सोयीसाठी आणि आयुष्याच्या गुणवत्तेसाठी महत्वाचे आहे.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: नैसर्गिकरित्या acidसिड ओहोटी टाळा

1. 

   अधिक वेळा लहान जेवण खा. छातीत जळजळ होऊ नये म्हणून शिफारस केली जाते की दिवसभरात वाटून घेतलेले लहान खाद्यपदार्थ खावेत. जास्त वेळात तीन मोठ्या जेवणांऐवजी कमी वेळात लहान जेवण खाल्ल्यास पोट जास्त प्रमाणात डायफ्राम दाबण्यापासून टाळण्यास आणि अ‍ॅसिडला अन्ननलिकेत ढकलण्यास मदत होते. म्हणून, दर दोन तासांनी पाच ते सहा जेवण किंवा स्नॅक्स खा.
   • दिवसाचा शेवटचा भोजन संध्याकाळी लवकर, बेडच्या तीन तास आधी खावा. हे पोटास अन्न पचन देण्यासाठी आणि लहान आतड्यांकडे पाठविण्यासाठी पुरेसा वेळ देते.
   • प्रत्येकाला सुमारे 300 ते 400 कॅलरी असलेले जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढवणे आवश्यक आहे, कारण आपल्याला दोन लोक खाण्याची गरज आहे, परंतु वजन खूपच वाढल्याने मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

2. 

   
   
   आपला वेळ घ्या आणि आपले अन्न चांगले चर्वण करा. जेवणाच्या वेळी, हळूहळू खा आणि ते खाण्यापूर्वी चांगलेच चर्वण घ्या, जेणेकरून चांगले पचन सुनिश्चित होईल. दुसरीकडे, आपला आहार योग्य रीतीने न चघळता जलद खाल्ल्याने तुमच्या तोंडात मुळातून निघणारा लाळ कमी होतो, ज्यामुळे तुमच्या पोटाला अजून कठोर परिश्रम करण्याची आवश्यकता होते, ज्यामुळे छातीत जळजळ आणि अपचन होण्याची शक्यता वाढते. याव्यतिरिक्त, हळू हळू खाणे आपल्याला अधिक अन्न खाण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते, कारण आपल्याला लवकर द्रुतपणे पोट भरले जाईल.
   • लहान चाव्याव्दारे घ्या आणि सुमारे 20 ते 30 सेकंदांपर्यंत प्रत्येक तोंडास चबावा जेणेकरून जेवण गिळण्यापूर्वी आपल्या तोंडात भरपूर लाळ होणार नाही.
   • आपले अन्न चांगले चघळण्यामुळे "त्यास धक्का" लावण्यासाठी जेवताना द्रव पिण्याची गरज कमी होते. जेवणाच्या वेळी काही द्रवपदार्थ काही प्रमाणात पिण्यामुळे पाचन एंझाइम पातळ होऊ शकते आणि अपचन वाढते.

3. 

   
   
   जेवणानंतर गम चर्वण करा. हिरड्या लाळच्या उत्पादनास उत्तेजित करते, ज्यात अँटासिड असते जे relसिड ओहोटीपासून मुक्त होण्यास मदत करते. अधिक लाळ खाल्ल्याने अक्षरशः "आग लावता येते" कारण अन्ननलिकेत संपलेल्या पोटाच्या आम्लला ते तटस्थ करते. अशा प्रकारे विचार केल्यास, लाळ हा आपल्या शरीराचा नैसर्गिक अँटासिड आहे.
   • पुदीना किंवा पेपरमिंट गम टाळा, कारण ते पोटातून पाचन रस तयार करण्यास उत्तेजन देऊ शकतात.
   • सायलीटॉलसह शुगर-फ्री च्युइंगमला प्राधान्य द्या, कारण नैसर्गिक गोडवा तोंडातील अंगासाठी जबाबदार असलेल्या बॅक्टेरियांना आणि पोटात अल्सरसाठी जबाबदार असलेल्या बॅक्टेरियांचा नाश करू शकतो.
   • च्युइंग गम करण्यापूर्वी जेवणानंतर 15 ते 30 मिनिटे थांबा, कारण त्या अन्नास तोडण्यासाठी आणि त्यानुसार पचन करण्यासाठी acidसिडिक वातावरणाची आवश्यकता आहे.
4. जेवणानंतर एक छोटा ग्लास दूध प्या. पोट योग्य प्रमाणात पचवण्यासाठी पोटात अम्लीय असणे आवश्यक आहे, परंतु जेव्हा अ‍ॅसिड तयार होते किंवा अन्ननलिका स्फिंटरमधून जाते आणि अन्ननलिकेस त्रास होतो तेव्हा समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, लहान ग्लास दुध घेण्यापूर्वी जेवल्यानंतर सुमारे एक तासाची प्रतीक्षा करा. दुधातील खनिजे (विशेषत: कॅल्शियम) अन्ननलिकेतील कोणत्याही आम्लला निष्प्रभावी बनवते आणि कोणत्याही प्रकारची चिडचिड दूर करण्यास मदत करते.
   • स्किम मिल्क घ्या जेणेकरून फॅटमुळे acidसिड रिफ्लक्स खराब होणार नाही.
   • बहुतेकदा, दुध आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थांमधील साखर (दुग्धशर्करा) छातीत जळजळ होऊ शकते, म्हणून दूध पिण्यास प्रारंभ करा, परंतु जर त्यास अधिक समस्या निर्माण झाल्या तर थांबवा.
   • आपण दुग्धशर्करा असहिष्णु असल्यास (दुग्धशर्करा सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य तयार करण्यास असमर्थ असल्यास) जेवणानंतर दूध पिऊ नका कारण गोळा येणे आणि पोटशूळ होण्याची लक्षणे अ‍ॅसिड ओहोटी खराब करू शकतात.

5. 

   
   
   जेवणानंतर झोपू नका. खाताना बसलेलाच राहणे चांगले. खाल्ल्यानंतर मात्र झोपण्याच्या इच्छेला प्रतिकार करा. सरळ उभे राहणे गुरुत्वाकर्षणास गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टमद्वारे पचलेल्या आहाराच्या उत्तेजनास उत्तेजन देण्यास मदत करते. सोफा वर पडणे, उदाहरणार्थ, गुरुत्वाकर्षणाचा प्रभाव रद्द करते, पचलेल्या अन्न आणि पोटाच्या काही acidसिडला अन्ननलिकात अन्ननलिकेतून बाहेर पडू शकते.
   • अन्ननलिकेच्या अस्तरांची चिडचिड ही छातीत जळत्या उत्तेजनास कारणीभूत ठरते - याला छातीत जळजळ असेही म्हणतात. Acidसिड ओहोटीच्या काही इतर लक्षणांमध्ये समाविष्ट आहे: घसा खवखवणे, गिळण्यास त्रास होणे, कोरडे खोकला आणि घोरपणा.
   • झोपेच्या काही तासांपूर्वी थांबा. पृष्ठभागावर विश्रांती घेण्यासाठी आपण बसू आणि आपले पाय उचलू शकता परंतु आपले वरचे शरीर सरळ ठेवा.
   • स्वादुपिंडाच्या रक्तामध्ये मोठ्या प्रमाणात संप्रेरक इन्सुलिनचे अचानक स्त्राव झाल्यामुळे थकवा कमी करण्यासाठी (आणि झोपायचा आग्रह) कमी करण्यासाठी खूप मोठे जेवण खाणे टाळा.

6. 

   दिवसा सक्रिय रहा. मध्यम आणि तीव्र तीव्रतेचे व्यायाम जेवणानंतर लगेच केले जातात तर अपचन आणि acidसिड ओहोटी होण्याचा धोका जास्त प्रमाणात वाढू शकतो. तथापि, सौम्य व्यायाम (जसे की चालणे) आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करण्यास मदत करते - आतड्यांद्वारे अबाधित अन्न आणि कचरा पाठवते जेणेकरून काहीही जमा होत नाही. भांडी धुऊन झाल्यावर १ to ते २० मिनिटे हलके चाला घ्या किंवा घरातील काही कामकाज करा.
   • अत्यधिक शारीरिक व्यायामामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टममधून रक्त हात आणि पायांच्या स्नायूंकडे वळते, ज्यामुळे पचन तडजोड होऊ शकते.
   • दिवसापेक्षा रात्रीपेक्षा जास्त व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा; अन्यथा, झोपेचा परिणाम होऊ शकतो.
   • सौम्य व्यायाम स्नानगृहात भेटी नियमित करते, बद्धकोष्ठता आणि गॅस जमा होण्यापासून दबाव टाळतो.

7. 

   आपण जिथे झोपता तिथे सावधगिरी बाळगा. जर आपण गर्भधारणेदरम्यान (किंवा इतर कोणत्याही वेळी) acidसिड ओहोटीच्या हल्ल्याचा त्रास घेत असाल तर अंथरुणावर झोपताना आपल्या शरीराची स्थिती जाणून घ्या. छातीत जळजळ सोडविण्यासाठी, आपले शरीर आणि डोके उशाने उंच करण्याचा प्रयत्न करा, गुरुत्वाकर्षणाच्या बळावर सोडून द्या - तथापि, उशा नेहमीच प्रभावी होऊ शकत नाही कारण ते खूप मऊ असतात. जर हे खूप अस्वस्थ असेल तर आपल्या बाजूला पडा, जे acidसिड ओहोटीपासून बचाव करू शकते.
   • त्रिकोणी फोम बॅकरेक्ट्स बेड वरच्या शरीरावर आधार देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत आणि काही सुपरमार्केट आणि वैद्यकीय उपकरणे स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात.
   • जेव्हा आपल्या वरच्या शरीरावर उशा किंवा पाठीचा आधार असेल तेव्हा आपल्या बाजूला खोटे बोलणे टाळा कारण यामुळे वरच्या मणक्याचे (मागच्या मध्यभागी) आणि फासांना त्रास होऊ शकतो.
8. ताण व्यवस्थापित करा. ताण आणि चिंता सहसा पोटात आम्ल तयार करण्यास उत्तेजन देते आणि अन्न शोषण्यासाठी आतड्यांभोवती रक्त परिसंचरण कमी करते. आणि हे दोन्ही घटक आम्ल ओहोटी वाढवू शकतात. म्हणून, श्वासोच्छ्वास, ध्यान, प्रगतीशील स्नायू विश्रांती, मार्गदर्शित प्रतिमा, योग किंवा ताई ची चुआन यासारख्या विश्रांती उपचारांसह तणाव पातळी व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • विविध तणाव आणि चिंता कमी करण्याचे तंत्र छातीत जळजळ होण्याची चिन्हे आणि लक्षणे कमी करू शकतात.
   • काम किंवा कॉलेज नंतर विश्रांती तंत्रांचा सराव करा, परंतु खाण्यापूर्वी त्यांचा सराव करा. झोपेची उत्तम गुणवत्ता निर्माण करण्यासाठी ही तंत्रे अंथरुणावर देखील करता येतात.

भाग २ चे 2: acidसिड ओहोटीस कारणीभूत असलेले पदार्थ टाळणे

1. 

   चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन टाळा. तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ छातीत जळजळ किंवा acidसिड ओहोटी वाढवण्यास प्रवृत्त करतात कारण त्यांना पचन होण्यास जास्त वेळ लागतो ज्यामुळे जास्त पोट आम्ल आवश्यक असते आणि अन्ननलिकेत त्यांचे संचय सुलभ होते. म्हणून, कोंबडीसारख्या दुबळ्या मांसाला प्राधान्य द्या, तळलेल्या पदार्थांऐवजी कमी प्रमाणात चरबीयुक्त आणि बेक केलेले पदार्थ असलेले दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करा.
   • खालील पदार्थ टाळा: बटाटा चीप आणि इतर खाद्यपदार्थ. फास्ट फूड, स्नॅक्स, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, सॉसेज, आईस्क्रीम आणि जादा दूध शेक.
   • बाळाच्या सामान्य विकासासाठी काही प्रमाणात चरबी आवश्यक असते, म्हणून अ‍ॅव्होकॅडो, नारळ उत्पादने आणि नट / बियाणे यासारख्या पदार्थांना प्राधान्य द्या, कारण त्या सर्वांमध्ये निरोगी फॅटी fatसिडस् (चांगले चरबी) आहेत.

2. 

   मसालेदार आणि आम्लयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे टाळा. हे टाळण्यासाठी इतर दोन खाद्य गट आहेत, कारण ते उत्तेजनाच्या दरम्यान अन्ननलिकेस जळजळ करतात, पोटात पोहोचल्यावर acidसिड ओहोटीस कारणीभूत असतात. म्हणून, मसालेदार सॉस, लाल मिरची, जलपेनो मिरपूड, अजमोदा (ओवा), टोमॅटो सॉस, कांदा, लसूण आणि मिरपूड टाळा.
   • त्यांचे स्वादिष्ट स्वाद आणि असंख्य आरोग्य फायदे असूनही, आपण acidसिड ओहोटीचा सामना करत असाल तर मेक्सिकन आणि थाई पाककृती टाळली पाहिजे.
   • नारिंगी आणि द्राक्षे सारख्या आंबट लिंबूवर्गीय फळांवर लक्ष ठेवा. या फळांमधून पेय पिताना ताज्या रसांना प्राधान्य द्या आणि छातीत जळजळ होऊ नये म्हणून रिकाम्या पोटी घ्या.

3. 

   कॅफिनेटेड पेयांचा आपला वापर कमी करा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य acidसिड ओहोटी ट्रिगर करण्यासाठी ओळखले जाते (हे पोटातील आम्ल उत्पादनास उत्तेजन देते), परंतु बहुतेक कॅफिनेटेड पेये देखील आम्ल असतात, म्हणजे ते छातीत जळजळ होण्यास दोनदा योगदान देतात. म्हणून, आपला कॉफी, ब्लॅक टी, हॉट चॉकलेट, सॉफ्ट ड्रिंक आणि एनर्जी ड्रिंक्सचा वापर मर्यादित करा.
   • खरं तर, सॉफ्ट ड्रिंक्स योगदान देतात चार अ‍ॅसिड ओहोटीसाठी जास्त वेळा, कारण ते आम्लयुक्त, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, साखर आणि कार्बोनेटेड असतात. या पेयातील वायू पोटात विस्तार करते आणि आम्ल ते एसोफेजियल स्फिंटरपर्यंत पोहोचण्याची शक्यता वाढवते.
   • कॅफिनेटेड पेये देखील टाळा, कारण या पदार्थामुळे रक्त प्रवाह कमी होऊ शकतो आणि बाळाला मिळालेल्या पोषण मर्यादित करू शकतो.

4. 

   मद्यपान करू नका. आंबटपणा त्याच्या आंबटपणामुळे आणि एसोफेजियल स्फिंटरवर विश्रांती घेणा-या परिणामामुळे जळजळ होण्याचे एक सामान्य कारण आहे, परंतु गर्भवती महिलांनी हे पेय पूर्णपणे टाळले पाहिजे कारण बाळावर नकारात्मक परिणाम होतो - यामुळे गर्भाच्या अल्कोहोलिझम सिंड्रोम होऊ शकते. हे सुरक्षित नाही गर्भधारणेदरम्यान रक्कम किंवा कोणत्याही वेळी, म्हणून त्वरित पूर्णपणे मद्यपान थांबवा.
   • सर्व प्रकारचे अल्कोहोल बीयर आणि वाइनसह बाळासाठी तितकेच हानिकारक आहे.
   • आपण अद्याप मित्र आणि कुटुंबासमवेत पार्टी आणि बारमध्ये जाऊ इच्छित असल्यास, अल्कोहोलयुक्त कॉकटेल, ज्यूस किंवा मद्यपान न करणारे बिअर घ्या.

3 चे भाग 3: Withसिड ओहोटी औषधासह प्रतिबंधित करा

1. 

   प्रत्येक जेवणानंतर अँटासिड घ्या. अँटासिड्स छातीत जळणारी औषधे आहेत जी गर्भवती स्त्रिया सुरक्षितपणे घेऊ शकतात.ते रक्तप्रवाहात शोषले जात नाहीत, म्हणजेच ते केवळ गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टमद्वारे आयोजित केले जातात आणि बाळाला दिले जात नाहीत. काही सामान्य अँटासिड जे त्वरित आराम देतात त्यांचा समावेश आहे: माॅलॉक्स प्लस, मायलान्टा प्लस आणि जेलूसिल एम. जेवण किंवा स्नॅकनंतर 30 ते 60 मिनिटे घ्या.
   • पाचक acidसिडमुळे होणार्‍या अन्ननलिकेमध्ये अँटासिड जळजळ बरे होत नाहीत, म्हणूनच लक्षणे दूर करण्यासाठी त्यांचा वापर करा.
   • त्यापैकी काही अल्जिनेट संयुगे एकत्र करतात, जे acidसिड ओहोटी टाळण्यासाठी पोटात फोम बाधा तयार करून कार्य करतात.
   • अँटासिड प्रमाणा बाहेर अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता होऊ शकते, म्हणून सावधगिरी बाळगा आणि दिवसातून तीनपेक्षा जास्त वेळा घेऊ नका.

2. 

   एच 2 ब्लॉकर्स घेण्याचा प्रयत्न करा. अ‍ॅसिडचे उत्पादन कमी करणार्‍या ओव्हर-द-काउंटर औषधांना हिस्टामाइन -2 (एच 2) रिसेप्टर ब्लॉकर म्हणतात आणि त्यात समाविष्ट आहेः सिमेटिडाइन (टॅगॅमेट), फॅमोटीडाइन, निझाटीडाइन (अ‍ॅक्सिड) आणि रॅनेटिडाइन. सामान्यत: एच 2 ब्लॉकर्स heartन्टासिड्सप्रमाणे त्वरीत जळजळ होण्याविरूद्ध कार्य करत नाहीत, परंतु ते सहसा जास्त काळ आराम देतात आणि पोटाच्या आम्ल उत्पादनास 12 तासांपर्यंत कमी करतात.
   • ओव्हर-द-काउंटर एच 2 ब्लॉकर्स गर्भवती महिलांसाठी सुरक्षित मानले जातात, जरी ते रक्तप्रवाहात शोषून घेतात आणि एखाद्या प्रकारे बाळावर परिणाम करतात.
   • डॉक्टरांच्या सल्लेनुसार आणखी मजबूत आवृत्त्या उपलब्ध आहेत, परंतु आपण गर्भवती असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्याबद्दल सांगा - व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचा धोका आहे.

3. 

   प्रोटॉन पंप इनहिबिटर वापरण्याचा विचार करा. अशी इतर औषधे आहेत जी आम्ल उत्पादनास प्रोटॉन पंप इनहिबिटर म्हणून ओळखतात आणि त्यांना अन्ननलिका पडदा बरे करण्यास देखील सक्षम असतात. ही औषधे एच 2 ब्लॉकर्सपेक्षा अधिक प्रभावी पोट आम्ल ब्लॉकर आहेत आणि ते फुगलेल्या पोटात बरे होण्यासाठी वेळ देतात.
   • लान्सोप्रझोल आणि ओमेप्राझोल ओव्हर-द-काउंटर प्रोटॉन पंप इनहिबिटरची दोन उदाहरणे आहेत.
   • जेवण करण्यापूर्वी अशा प्रकारचे औषध घेतल्याने पोटात आम्ल प्रमाणात अन्न पचणे शक्य होते, परंतु ते जास्त प्रमाणात उत्पादन होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

टिपा

• धूम्रपान टाळा कारण यामुळे अ‍ॅसिड ओहोटीचा धोका वाढू शकतो. याव्यतिरिक्त, गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान केल्याने बाळावर नकारात्मक परिणाम होतो.
• चॉकलेटचे सेवन करणे टाळा, कारण त्यात कॅफिन, साखर आणि चरबी आहे - आणि यामुळे सर्व छातीत जळजळ होऊ शकतात.
• खूप घट्ट असलेले कपडे घालू नका, कारण ते ओटीपोटात दाबतात आणि अ‍ॅसिड ओहोटी वाढवतात. त्याऐवजी गर्भवती महिलांसाठी विस्तीर्ण कपडे घाला.
• लोहाच्या सप्लीमेंटसह अँटासिड औषधे घेऊ नका कारण आतड्यांद्वारे लोह शोषला जाणार नाही.

चेतावणी

• नवीन औषधे घेण्यापूर्वी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, जरी ती काउंटरपेक्षा जास्त असली तरीही काही प्रकरणांमध्ये हे बाळासाठी हानिकारक असू शकते.