सामग्री

• पायर्‍या
• अपेक्षा वास्तविक ठेवणे
• टिपा
• चेतावणी

त्वरीत जास्त वजन कमी करणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे आणि पौंड बंद ठेवण्याची शक्यता कमी आहे. याव्यतिरिक्त, एकाच वेळी वजन कमी करणे लठ्ठ व्यक्तींसह चांगले कार्य करते आणि ज्यांचे वजन थोडे वजन आहे त्यांच्याशी कमी होईल. वजन कमी करण्याच्या काही रणनीतींमुळे वजन कमी होते आणि वजन कमी होते, परंतु हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की डिहायड्रेशन, कॅलरीचा वापर कमी करणे आणि शारीरिक व्यायामामध्ये अचानक वाढ झाल्याने आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. “धोकादायक” आहार घेण्यापूर्वी नेहमीच न्यूट्रिशनिस्टचा सल्ला घ्या.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: वजन कमी करण्याची तयारी करत आहे

1. 

   गणित करू. ध्येय ठरवताना ते कसे मिळवायचे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. आपण कॅलरी मोजणे सुरू करण्यापूर्वी, आठवड्यात सुमारे 5 पाउंड गमावण्यासाठी आपल्याला काही गणना करणे आवश्यक आहे.
   • 1 किलो म्हणजे 7,000 कॅलरी. आपल्याकडे 4.5 किलो कमी करण्यासाठी सात दिवस असतील.
     7,000 x 4.5 = 31,500 कॅलरी गमावल्या.
     31,500 / 7 = 4,500 कॅलरीज दररोज बर्न होतात.
     
   • दिवसातून सुमारे 4,500 कॅलरी कमी करणे शारीरिकदृष्ट्या अशक्य आहे हे समजून घ्या. माणसाने एका दिवसात जे सेवन करावे ते हे दुप्पट आहे. रूग्ण लठ्ठपणाच्या व्यक्तीने या आकड्यांपर्यंत पोहोचू नये.
   • सुदैवाने, हा केवळ आहारच नाही जो कॅलरी नियंत्रित करतो; व्यायाम देखील आवश्यक आहेत. यासारख्या वेगवान आणि प्रखर शासनात, दोन्ही आवश्यक आहेत. तथापि, जादा अन्न सेवन कमी केल्याने शारीरिक क्रिया करण्याची क्षमता प्रभावित होते.

2. 

   
   
   एक जर्नल तयार करा. आपण जे खाल्ले आहे त्याचा "चेहरा" करण्यास भाग पाडल्यामुळे आपण सेवन करण्याचे ठरविलेल्या प्रत्येक गोष्टीची जाणीव होईल. डायरी बनवा आणि आहार आठवड्यात आपण जे काही खाल्ले ते सर्व लिहा.
   • आहारासाठी स्वत: ला जबाबदार धरा. दिवसाच्या शेवटी, वैयक्तिक ट्रेनर, मित्र किंवा नातेवाईकांना डायरी दर्शवा. आपल्याला कोणा दुसर्‍याच्या निर्णयाला सामोरे जावे लागेल हे जाणून घेणे आपल्याला अतिरिक्त प्रेरणा देऊ शकते आणि आपण स्वतःस देण्यास असमर्थ आहात. जर ते इच्छुक असतील तर त्यांना दररोज नोंद ठेवण्यास सांगा.
   • आपण खाल्लेले पदार्थ फक्त लिहू नका! तसेच केल्या गेलेल्या शारीरिक कृतीची नोंद करा; या मार्गाने, आपण ध्येय गाठण्यासाठी किती प्रयत्न करीत आहात हे पाहणे शक्य होईल.

3. 

   
   
   इतरांसह सामायिक करा. कधीकधी, स्वतःहून शासन तयार करताना स्वतःशी कठोरपणा करणे कठीण आहे. तरीही, जर ते चॉकलेट बार खाल्ले तर जग संपेल काय? नाही. मित्राला कॉल करा आणि प्रयत्नास मदत करण्यास सांगा.
   • सर्व सामाजिक कार्यात सक्रिय व्हा. रेस्टॉरंटमध्ये खाण्याऐवजी मित्र आणि नातेवाईकांना स्वयंपाक करण्यास सांगा. जेव्हा आजूबाजूचे लोक आपले समर्थन करतात आणि आपल्याला मोहांच्या बाजूकडे घेऊन जात नाहीत, तेव्हा आहारात यशस्वी होणे खूप सोपे आहे.

4 पैकी 2 पद्धत: आहार सेट अप करणे

1. 

   
   
   प्रक्रिया केलेले पदार्थ कट करा. कमी उर्जा घनतेचा आहार घेणे हा कॅलरीचा वापर कमी करण्याचा सोपा मार्ग आहे आणि तरीही उपासमारीवर नियंत्रण ठेवून समाधानी होण्याची भावना कायम राखता येते. दुसर्‍या शब्दांतः भाज्यांचा गैरवापर करा, फ्राय टाळा आणि तरीही तुम्हाला “पूर्ण” वाटेल.
   • उर्जेची घनता एखाद्या अन्नाच्या विशिष्ट वजनात कॅलरी (किंवा ऊर्जा) च्या प्रमाणात असते. जर त्याची उर्जा कमी असेल तर, प्रति ग्रॅम कॅलरीचे प्रमाण कमी असेल. प्रसिद्ध "पोट" मिळविण्यापासून टाळण्यासाठी केवळ हे पदार्थ खाणे चांगले होईल. तथापि, तळलेले कोंबडीची 400 कॅलरी 400 कॅलरीजपेक्षा कमी आहे.
   • मूलभूतपणे, फळं आणि भाज्या यासारखे पदार्थ कमी कॅलरी देताना शरीर अधिक संतुष्ट करतात. कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने प्रति ग्रॅम 4 कॅलरी असतात, तर चरबी असते 9. तंतूंमध्ये 1.5 ते 2.5 कॅलरी असतात आणि पाणी 0 अर्थातच असते.
   • कमी उर्जा घनतेचा आहार राखण्यासाठी, फळे, भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ आणि पातळ मांस (जे फायबर आणि पाण्यात समृद्ध आहे) आणि संपूर्ण धान्य खा. प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा.
     • प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून दूर जाण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे फास्ट-फूड रेस्टॉरंट्स आणि रेस्टॉरंट्समध्ये न खाणे. अन्न तयार करताना, शरीरात नेमके काय शिरले आहे हे जाणून घेणे शक्य होईल.

2. 

   दिवसातून पाच वेळा खा. तीन लहान जेवण व्यतिरिक्त, निरोगी स्नॅक्स बनवा. जेवण लहान असेल, परंतु समाधान जास्त आहे.
   • या पैलूंच्या मागे वैज्ञानिक घटक आहेत. खाताना, अन्नाचा थर्मल प्रभाव (ईटीए) वाढतो. एक उच्च ईटीए चयापचय गती देतो, उपासमारीची भावना कमी करते आणि वजन कमी होण्यापर्यंत होते.
   • आपण जास्त वेळा खात असाल म्हणून जेवण आकाराने लहान असले पाहिजे. आपण सामान्यपेक्षा जास्त खाणार नाही; दिवसभरात फक्त जास्तच सेवन केले जाईल.
   • स्नॅक निरोगी आणि पुरेसे भाग असले पाहिजेत. कमी चरबीची फळे, शेंगदाणे किंवा योगर्ट खा. आपल्याला अन्न वाचवण्याची आवश्यकता असल्यास किंवा घाईत असल्यास, आपल्या स्नॅक्समध्ये उष्मांक अगोदरच मोजा आणि त्यांना पुन्हा विक्रीयोग्य बॅगमध्ये ठेवा. हे अत्यधिक वापरास प्रतिबंध करते आणि आपण कामाच्या मार्गावर काहीतरी "स्नॅक" करू शकता.

3. 

   भाग नियंत्रणाबद्दल अधिक जाणून घ्या. प्रमाणित सेवांच्या मूल्यांनुसार, प्रौढ व्यक्तीने प्रत्येक जेवणासह 90 ग्रॅम प्रथिने, 87.5 ग्रॅम स्टार्च आणि 175 ग्रॅम भाज्या खायला हव्या. शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त सेवन केल्याने केवळ वजन वाढेल; तथापि, हे समजणे आवश्यक आहे की शरीराच्या आवश्यकतेपेक्षा कमी खाण्यामुळे देखील वस्तुमान (स्थिर वजन) वाढते.
   • हे खाणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीर "बंद" होत नाही आणि कॅलरी टिकवून ठेवत नाही. आपण भाग मोजू शकत नसल्यास, संघटना तयार करा: 1 मिरपूड भाज्यांच्या एका भागाइतकीच आहे; बेसबॉलच्या आकाराबद्दल. एक सफरचंद टेनिस बॉलप्रमाणे सर्व्ह करते, तर पिठाची सर्व्हिंग हा हॉकी पकचा आकार असतो. एका चीजची सर्व्ह करणे चार फासे इतके असते. आणि कोंबडी? कार्डाच्या डेकचा विचार करा ..

4. 

   दररोज किमान 1.9 एल पाणी प्या. झोपेच्या आधी एक ग्लास आणि जागे झाल्यावर एक, तसेच प्रत्येक जेवणापूर्वी एक किंवा दोन ग्लास घ्या. वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे शरीरातून विष काढून टाकणे आणि द्रव आधीपासूनच असे वाटेल की आपण पोट घेण्यापूर्वीच आपले पोट अर्धवट भरले आहे.
   • सर्वत्र पाण्याची बाटली घ्या, वारंवार पिण्याची सवय लावून घ्या. आपण जितके जास्त प्याल तितके आपल्याला हवे असेल आणि आपल्याला चांगले वाटेल. जेव्हा हायड्रेट होते तेव्हा शरीराची उर्जा जास्त असते.
   • यूएस इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसीन सल्ला देतो की पुरुष आणि स्त्रिया दररोज अनुक्रमे 3..7 आणि २.7 एल पाण्याचे सेवन करतात, त्यात अन्न आणि इतर पेयांमध्ये आढळणा water्या पाण्याचा समावेश आहे.

4 पैकी 3 पद्धत: अधिक व्यायाम करणे

1. 

   अधिक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रिया करा. आठवड्याचा शेवट झाल्यावर आणि वजन कमी करणे किंवा निरोगी वजन राखणे चालू ठेवण्याची इच्छा असताना देखील दिवसाचा नियमित व्यायाम असावा. व्यायामामुळे ऊर्जा जमा होते आणि चयापचय वेग वाढवते, हे दोन्ही वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने सहाय्य करते. वजन कमी करण्याच्या पद्धती व्यक्तिनिष्ठ आणि आरोग्यावर अवलंबून असल्याने आपल्या विशिष्ट गरजेनुसार सर्वोत्तम व्यायामाबद्दल चर्चा करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामामुळे क्रियाकलाप बळकट होण्यापेक्षा चरबी जास्त जळते परंतु बर्न्स कॅलरी जास्तीत जास्त करणे आवश्यक आहे. आपणास धावणे आवडत नसल्यास, एखादा क्रियाकलाप निवडा ज्यास आपल्या लंबवर्तुळावर पोहणे किंवा व्यायामाइतके व्यायाम करणे आवश्यक नाही.
     • एचआयआयटीबद्दल अधिक जाणून घ्या: “उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण” किंवा उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण. यूएस नॅशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ एचआयआयटीचे वर्णन करते की "30० सेकंद ते कित्येक मिनिटांपर्यंत उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामाची पुनरावृत्ती, पुनर्प्राप्तीच्या एक ते पाच मिनिटांनी (कमी-तीव्रतेचा व्यायाम किंवा विश्रांती) विभक्त केली जाते." असेही म्हटले जाते की "... असे फायदे, विशेषत: वजन कमी होणे, एचआयआयटीद्वारे वाढविले जाते." अशा प्रकारे, व्यायाम करताना, उर्वरित क्षणांसह उच्च तीव्रता वैकल्पिकपणे "15 मिनिटांत पूर्ण करा.".
   • विविध क्रियाकलाप आपल्या लक्षात न घेता हृदय व्यायाम म्हणून मोजले जातात. प्रत्येक क्रियाकलापांच्या 30 मिनिटांत किती कॅलरी जळल्या आहेत ते पहा:
     • एरोबिक नृत्य: 342 कॅलरी.
     • बॉक्सिंग: 330 कॅलरी.
     • दोरखंड सोडत आहे: 286 कॅलरी
     • टेनिस: 232 कॅलरी.
     • बास्केटबॉल: २2२ कॅलरी
     • पोहणे (फ्रीस्टाईल): 248 कॅलरी

2. 

   बळकट व्यायाम करा. जे लोक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि बळकट क्रिया करतात ते बर्‍याच चरबी जळतात आणि स्नायू अधिक परिभाषित करतात. या प्रकारचे प्रशिक्षण प्रारंभ करताना, एखाद्या मित्राला किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षकास मार्गदर्शनासाठी विचारा.
   • व्यायामशाळेत जाण्यासाठी वेळ संपत आहे? समस्या नाही! घरी डंबेल आणि व्यायाम खरेदी करा; आपण जिम कोठेही आणि जेव्हा इच्छित असाल तेव्हा, आणि पैसे न देता देखील करू शकता!

3. 

   योग कर. आठवड्यातून 4.5 किलो गमावणे हे एक अतिशय धाडसी उद्दीष्ट आहे. शक्य तितक्या जास्त कॅलरी बर्न करणे आवश्यक आहे. मालिका पाहताना योग का करत नाही?
   • योग प्रति मिनिट तीन ते सहा कॅलरी बर्न्स करते. टीव्हीसमोर एका तासानंतर, आपण 180 ते 360 कॅलरी गमवाल.
     • यात काही शंका नाही की योग हा सर्वात तीव्र व्यायामापैकी एक नाही. तथापि, हे सिद्ध झाले आहे की यामुळे व्यक्तीला अधिक शांतपणे खाणे मिळते - असे काहीतरी जे इतर व्यायामांमध्ये अस्तित्त्वात नाही - ज्यामुळे अधिक वजन कमी होते.

4. 

   नेहमी चालत रहा. आपण या आठवड्यात पाच वेळा जिममध्ये गेला आणि बराच योग केला. अजून काय करावे?
   • आपल्या कामाचे मार्ग पेडल करा. जेव्हा आपण इमारतीत पोहोचता तेव्हा लिफ्ट न जाता पायर्‍या घ्या. त्या अतिरिक्त कॅलरी काढून टाकण्यासाठी आणि सक्रिय राहण्याची कोणतीही संधी घ्या.
   • आपण सोडलेले घरकाम करा. आपणास आश्चर्य वाटेल की आपली कार धुणे, बागेची काळजी घेणे आणि फर्निचर हलविणे ही अशी कामे आहेत ज्यामुळे आपण अनावश्यकपणे काही कॅलरी जळाल.

4 पैकी 4 पद्धत: पर्यायी पद्धती वापरणे

1. 

   “फॅड डाएट” चे संशोधन. त्यांच्याकडे हे नाव एका कारणास्तव आहे, कारण ते अचानक दिसतात आणि द्रुत निकालांचे आश्वासन देतात. आपण एखादे आव्हान शोधत असल्यास आपल्या आवडीचे एक निवडा:
   • रस आहार: त्यामध्ये दिवसाचे 24 तास, आठवड्यातून सात दिवस रस स्वरूपात अन्न खाल्ले जाते. बाजारात लोक विविध प्रकारचे रस खरेदी करु शकतात, परंतु फळं आणि भाज्या वापरुन ते स्वतःच तयार करतात.
   • लिंबू खाद्यपदार्थ (मास्टर क्लीन्सेज डाएट): आपल्याला 2 चमचे ताजे लिंबू पाणी, 2 चमचे ग्रेड बी मेपल सिरप, 0.5 ग्रॅम लाल मिरची आणि शुद्ध ग्लास पिणे आवश्यक आहे. तयार!
   • "स्लीपिंग ब्यूटी" आहार: फायदा म्हणजे टेपवर्म पिण्याची गरज नसते, परंतु दर सात दिवसांनी झोपणे.
   • मेपल सिरप डाएट: लिंबू पिण्याच्या आहाराप्रमाणेच हे मॅपल सिरप, लाल मिरची आणि पाण्याचे मिश्रण आहे. होय, आपण हे फक्त घेऊ शकता.
     • "फॅड डाएट" हे आरोग्यदायी नसते. बरेच लोक काही दिवसांनंतर “ब्रेक” करतात आणि पुन्हा वजन वाढवतात - किंवा पूर्वीपेक्षा जास्त वस्तुमान यात तथ्य नाही. आपल्याला कॅलरी कायमस्वरुपी बर्न करायची असेल तर आरोग्यासाठी हानिकारक असण्याशिवाय असे आहार हा सर्वोत्तम पर्याय नाही.

2. 

   एक सौना जा. सौना एखाद्या व्यक्तीस शरीरात साचलेले पाणी कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरते.चरबी जाळली जाणार नाही, परंतु काही ग्रॅम वजनाचे बर्न करणे शक्य आहे.
   • हायड्रेटेड राहणे आणि बर्‍याचदा सौनाकडे जाणे महत्वाचे आहे. दिवसातून एकदा 15-20 मिनिटांची भेट पुरेसे जास्त असते. निघताना एक ग्लास पाणी प्या.
   • सौनास मुलांसाठी सुरक्षित नाहीत. त्यांना नानी किंवा नातेवाईकांसह घरी सोडणे चांगले.

3. 

   “बॉडी रॅप” करण्याच्या शक्यतेचा विचार करा. आजकाल बहुतेक स्पा अनेक प्रकारचे उपचार देतात, जे असे म्हणतात की त्वचा मजबूत करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. आपल्या घराजवळील स्पाच्या पर्यायांची तपासणी करा आणि प्रयोग करा.
   • सर्वात सामान्य प्रकार आहेत: "डिटॉक्स", "खनिज", "वजन कमी" आणि "सेल्युलाईट". प्रत्येकामध्ये, नैसर्गिक हर्बल औषधांचा वापर केला जातो; आपल्या गरजेनुसार सर्वात योग्य प्रकार निवडा.
     • उपचार आरामशीर आणि कोणत्याही गोष्टीपेक्षा त्वचेला आराम देते. कोणतेही संशोधन खरोखरच हे सिद्ध करत नाही की शरीराची लपेटून शरीरातून विष काढून टाकते किंवा काढून टाकते.

अपेक्षा वास्तविक ठेवणे

• आहाराच्या पहिल्या आठवड्यात लोकांना जास्त वजन कमी करणे सामान्य आहे, त्यामुळे सात दिवसांत 4.5 किलोग्रॅम जाळणे शक्य आहे. तथापि, या कालावधीनंतर, दर आठवड्यात सुमारे 450 ते 900 ग्रॅम नष्ट होण्याची शक्यता असते.
• कडक आहार घेतल्यानंतर बरेच लोक त्यांचे वजन कमी करतात. दुर्दैवाने, जरी आपण सात दिवसांत 4.5 कि.ग्रा. दूर करणे व्यवस्थापित केले तरीही, आपण आहार बंद केल्यावर आपले काही किंवा सर्व वजन परत मिळण्याची चांगली शक्यता आहे.
• बरेच वजन गमावणे आणि पुन्हा वजन न वाढवणे यासाठी वेळ आणि चिकाटी लागते. आपले ध्येय आणखी वजन कमी करणे असल्यास, ते प्राप्त करणे सोपे आहे की लहान लक्ष्यामध्ये तोडून पहा. उदाहरणार्थ, 13.5 किलो बर्न करण्यासाठी प्रथम पाच आठवड्यांसाठी आठवड्यात 2.7 किलो कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

• आपल्याकडे व्यायामशाळेत जाण्यासाठी वेळ किंवा पैसा नसल्यास किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षक असल्यास, दररोज फेरफटका मारा.
• आपण जिम घेऊ शकत नाही किंवा दररोज शेजारी 10-20 मिनिट चालायला शकत नाही तेव्हा जाण्यासाठी पायर्‍या खाली जाणे हा आणखी एक पर्याय आहे.
• जेव्हा आपल्याला प्रेरणा आवश्यक असेल तेव्हा आपल्या ध्येयावर लक्ष केंद्रित करा. वजन कमी करणे नेहमीच शक्य असते, परंतु सुरुवातीच्या नियोजित आठवड्यापेक्षा जास्त काळ प्रतीक्षा करणे आवश्यक असू शकते. असे झाल्यास निराश होऊ नका, कारण प्रत्येकाच्या शरीरात वेगवेगळ्या प्रतिक्रिया असतात. गरजांकडे लक्ष द्या आणि त्वरित, परंतु सुरक्षितपणे वजन कमी करण्यासाठी योग्य पावले उचला.
• स्वत: ला अधिक व्यवस्थित करण्यासाठी आपण किती दैनंदिन व्यायामा करावीत याची एक सूची बनवा.
• आपल्या कुत्र्यासह चालत जा! खूप मजेदार आहे.
• कठोर जीवनशैली बदल स्वीकारण्यापूर्वी न्यूट्रिशनिस्टकडे जा. आहार महत्त्वपूर्ण आहे; व्यावसायिक आपले वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आणि आपल्या आवश्यकतांनुसार प्रोग्राम करत असल्यास आपले मार्गदर्शन करण्यास सक्षम असेल.
• जेवण वगळू नका! हे वजन गमावलेल्या वस्तुमानापेक्षा जास्त वाढवते!
• वजन कमी करण्याच्या अडचणीबद्दल उष्मायनापासून टाळा. उठा आणि प्रयत्न करा; नंतर, लक्ष्य प्राप्त करणे किती सोपे होते हे लक्षात घेणे शक्य होईल.
• न्याहारी वगळू नका. चयापचय करण्यासाठी न्याहारी महत्त्वपूर्ण आहे; ते वगळण्यामुळे दिवसा "स्नॅकिंग" होण्याची शक्यता वाढते आणि निरोगी नाश्त्याच्या बदल्यात खराब पदार्थांकडून कॅलरीचा वापर वाढतो.

चेतावणी

• निर्जलीकरण कार्यक्रम, उष्मांक कमी करणे, व्यायाम वाढवणे आणि यासारख्या गंभीर मानसिक आणि शारीरिक परिणामांना सामोरे जाऊ शकते. लग्नाच्या ड्रेसमध्ये जाण्यासाठी आणि सोहळ्यादरम्यान पास आउट होण्यासाठी 4.5 किलो गमावण्यासारखे नाही.
• चांगले खा. स्वत: ची उपासमार केल्याने शरीरावर साठवलेल्या चरबीचा वापर होईल आणि परिणामी उर्जेचा नाश होतो आणि सक्रिय राहण्यास अडचण येते.
• अल्पावधीत जास्त वजन कमी करण्याचे आश्वासन देणा any्या कोणत्याही आहारावर अवलंबून राहू नका. आठवड्यात 4.5 किलोग्राम वाढ झाली नाही, म्हणून त्याच अंतराने हे गमावणे शक्य होणार नाही.
• आठवड्यात 4.5 किलो तोटा कमीतकमी धैर्यपूर्ण लक्ष्य आहे. जर तुम्हाला या प्रवासात “सुरूवात” करायची असेल तर मानसिक संतुलन राखणे महत्वाचे आहे. कधीकधी अवघ्या सात दिवसात लक्ष्य गाठणे अशक्य होईल.
• व्यायाम जास्त करू नका. बाहेर निघून जाणे किंवा डिहायड्रेटेड होण्यामुळे शरीर "बंद होईल", जे आपल्याला पाहिजे असलेली शेवटची गोष्ट आहे.