सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

सकारात्मक दृष्टीकोन स्वीकारणे ही एक निवड आहे. आपण असे विचार निवडू शकता जे आपले मनःस्थिती वाढवतील, कठीण परिस्थितीवर विधायक प्रकाश टाकतील आणि सर्वसाधारणपणे दिवसाला रोजच्या घटकांकडे अधिक सकारात्मक आणि आशावादी दृष्टिकोनासह रंग देतील. जेव्हा आपण जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन स्वीकारण्याचा निर्णय घेता, तेव्हा आपण चिंता आणि अडथळ्यांऐवजी नकारात्मक मनोवृत्ती सोडण्याची आणि जीवनाला शक्यता आणि समाधानाने परिपूर्ण असे काहीतरी पहायला सुरुवात कराल. अधिक सकारात्मक विचार करण्यास या चरणांचे अनुसरण करा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: आपल्या मानसिकतेचे मूल्यांकन करणे

1. 

   आपल्या कृतीची जबाबदारी घ्या. आपल्याकडे असलेल्या विचारांसाठी आपण पूर्णपणे जबाबदार आहात आणि आयुष्याकडे पाहण्याचा मार्ग निवडणे होय. जर आपण नकारात्मक विचार करण्याचा विचार केला तर ही निवड आहे. सराव करून, आपण अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन निवडू शकता.

2. 

   
   
   सकारात्मक विचारांचे फायदे समजून घ्या. अधिक सकारात्मक विचार करण्याचा निर्णय घेतल्याने आपणास जीवनावरील नियंत्रण मिळविण्यास आणि दररोजचे अनुभव अधिक आनंददायक बनण्यास मदत होईल, तसेच शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास फायदा होईल तसेच बदलाशी सामोरे जाण्याची तुमची क्षमता देखील वाढेल. या फायद्यांची आठवण ठेवल्याने आपल्याला सतत सकारात्मक विचार करण्यास प्रवृत्त करण्यात मदत होते सकारात्मक विचारांचे काही फायदे येथे आहेतः
   • आयुर्मान वाढले
   • औदासिन्य आणि त्रास कमी करण्याचे दर
   • सामान्य सर्दीसाठी जास्त प्रतिकार
   • शारीरिक आणि मानसिक कल्याण मध्ये सुधारणा
   • ताणतणावाच्या कालावधीत सामना करण्याची कौशल्ये सुधारणे
   • संबंध निर्माण करण्यासाठी आणि बंधनांना बळकटी देण्यासाठी अधिक नैसर्गिकता

3. 

   
   
   आपल्या विचारांवर प्रतिबिंबित करण्यासाठी एक जर्नल ठेवा. विचारांना सांगून टाकणे आपणास अंतरावर गोष्टींचे निरीक्षण करण्यास आणि तर्कशक्तीच्या पद्धतींचे मूल्यांकन करण्यास अनुमती देईल. विचार आणि भावना लिहा आणि सकारात्मक किंवा नकारात्मक विचारांना कारणीभूत ठरणारे कोणतेही ट्रिगर शोधण्याचा प्रयत्न करा. हे करण्यासाठी फक्त वीस मिनिटे वापरणे, प्रत्येक दिवसाच्या शेवटी, नकारात्मक विचार ओळखण्याची आणि त्यांना सकारात्मक विचारांमध्ये बदलण्याची योजना आखण्याचा एक मौल्यवान मार्ग असू शकतो.
   • डायरीमध्ये आपण प्राधान्य दिलेले स्वरूप असू शकते. आपल्याला दीर्घ, चिंतनशील परिच्छेद लिहायचे नसल्यास आपण त्या दिवशी फक्त पाच सर्वात नकारात्मक आणि सकारात्मक विचारांची यादी तयार करू शकता.
   • स्वतःला जर्नलमधील माहितीचे मूल्यांकन आणि चिंतन करण्याची वेळ आणि संधी द्या. आपण दररोज लिहिल्यास, आपण प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी प्रतिबिंबित करू शकता.

भाग 3 चा 2: नकारात्मक विचारांवर लढा

1. 

   
   
   स्वयंचलित नकारात्मक विचार ओळखा. सकारात्मक दृष्टिकोन मिळविण्यापासून नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला "स्वयंचलित नकारात्मक विचार" बद्दल अधिक जाणीव असणे आवश्यक आहे. आपण त्यांना ओळखता तेव्हा आपण त्यांना आव्हान देण्याची आणि आपल्या मनातून हुसकावून लावण्याच्या स्थितीत असाल.
   • स्वयंचलित नकारात्मक विचारसरणीचे एक उदाहरण आहे जेव्हा आपण ऐकले की लवकरच आपली परीक्षा होईल आणि आपण आधीच विचार करता की "मी कदाचित चूक होईल". विचार करणे स्वयंचलित आहे कारण ही चाचणीबद्दल ऐकण्याच्या प्राथमिक प्रतिक्रिया आहे.

2. 

   नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या. जरी आपण आपल्या आयुष्यातील बहुतेक गोष्टी नकारात्मक विचारांमधून व्यतीत केली असली तरीही आपल्याला नकारात्मक व्यक्ती राहण्याची आवश्यकता नाही. जेव्हा जेव्हा आपल्याकडे नकारात्मक विचार असतात, खासकरुन जर तो नकारात्मक स्वयंचलित विचार असेल तर थांबा आणि तो खरा आहे की नाही याचा विचार करा.
   • नकारात्मक मानसिकतेला आव्हान देण्याचा एक मार्ग म्हणजे उद्दीष्ट. नकारात्मक विचारसरणी लिहा आणि एखाद्याने आपल्यासह सामायिक केले तर आपण काय प्रतिक्रिया द्याल याचा विचार करा. आपणास स्वतःस करणे अवघड वाटत असले तरीही, आपण वस्तुनिष्ठपणे दुसर्‍याच्या नकारात्मकतेचा खंडन करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याकडे पुढील नकारात्मक विचार असू शकतात: "मी नेहमीच परीक्षांना अयशस्वी होतो". आपण नेहमीच आपल्या परीक्षेत अयशस्वी झाल्यास आपण अजूनही शाळेत असण्याची शक्यता नाही. आपल्या फायली किंवा नोट्सचे पुनरावलोकन करा आणि आपण नकारात्मक विचारांना आव्हान देण्यासाठी पास केल्याचा पुरावा मिळवा. आपल्याला दहा आणि आठसारखे ग्रेड प्राप्त झाल्याचे नकारात्मकतेच्या अतिशयोक्तीची पुष्टी करणारे देखील पुरावे आपल्याला सापडतील.

3. 

   सकारात्मक विचारांसह नकारात्मक विचार पुनर्स्थित करा. जेव्हा आपण आत्मविश्वास बाळगता की आपण नकारात्मक विचारांना ओळखू आणि आव्हान देऊ शकता, तेव्हा आपण त्यास सकारात्मक विचारांनी पुनर्स्थित करण्यासाठी सक्रिय निवडी करण्यास तयार आहात. याचा अर्थ असा नाही की आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट नेहमी सकारात्मक असेल, भिन्न भावना सादर करणे सामान्य आहे. तथापि, दररोजच्या तर्कशक्तीची पद्धत बदलण्यास कार्य करणे शक्य आहे जे आपल्याला वाढविण्यात मदत करणारे विचारांना काहीही योगदान देत नाही.
   • उदाहरणार्थ, “मी कदाचित अयशस्वी होईन” असा विचार तुमच्या मनात आला तर थांबा. आपण यास आधीपासूनच नकारात्मक म्हणून ओळखले आहे आणि त्याच्या अचूकतेचे मूल्यांकन केले आहे. आता त्यास सकारात्मक विचारांनी बदलण्याचा प्रयत्न करा. "मी अभ्यासाशिवायही परीक्षेला नक्कीच 10 मिळेल", म्हणून तो आंधळेपणाने आशावादी होऊ नये. "मला अभ्यासासाठी वेळ मिळाला आहे आणि परीक्षेवर शक्य तितक्या करण्याची तयारी आहे" इतके सोपे देखील आहे.
   • प्रश्नांची शक्ती वापरा. जेव्हा आपण आपल्या मेंदूत एखादा प्रश्न विचारता तेव्हा ते उत्तर शोधण्याकडे झुकते. आपण स्वत: ला विचारले तर, "जीवन इतके भयानक का आहे?", मेंदू प्रतिसाद देण्याचा प्रयत्न करेल. "जर मी इतके भाग्यवान कसे झालो?" असं विचारल्यास हेच खरे आहे. असे प्रश्न विचारा जे मनाचे लक्ष सकारात्मक विचारांवर केंद्रित करतात.

4. 

   नकारात्मकतेस प्रोत्साहित करणारे बाह्य प्रभाव कमी करा. आपल्याला असे आढळेल की विशिष्ट प्रकारचे संगीत, चित्रपट आणि हिंसक गेम सामान्यत: आपल्या वृत्तीवर प्रभाव पाडतात. धकाधकीच्या किंवा हिंसक उत्तेजनांचे प्रदर्शन कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि शांत संगीत ऐकण्यात किंवा पुस्तके वाचण्यात जास्त वेळ घालवा. संगीत मनासाठी खूप चांगले आहे आणि सकारात्मक विचारसरणीची पुस्तके अधिक आनंदी व्यक्ती कशी व्हावी याविषयी चांगल्या टिप्स प्रदान करतात.

5. 

   "आठ किंवा ऐंशी" विचार टाळा. अशा प्रकारच्या मानसिकतेत, ज्याला "ध्रुवीकरण" देखील म्हणतात, आपल्यास आढळणारी प्रत्येक गोष्ट é किंवा ते नाही, तेथे बारकावे नाहीत. यामुळे लोकांना असे वाटते की त्यांनी काहीतरी योग्य प्रकारे केलेच पाहिजे, अन्यथा काहीही न करणे चांगले.
   • या प्रकारची विचारसरणी टाळण्यासाठी, जीवनातील भिन्न बारकावे स्वीकारा. दोन निकालांच्या (एक सकारात्मक आणि एक नकारात्मक) विचार करण्याऐवजी, या दोन पर्यायांमधील सर्व संभाव्य निकालांची यादी तयार करा, जेणेकरून गोष्टी जशा दिसतात त्या तितक्या गंभीर नाहीत.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्याकडे एखादी परीक्षा असेल आणि आपण या विषयावर आरामदायक नसाल तर आपल्याला परीक्षा न घेण्याचा किंवा काहीच अभ्यास न करण्याचा मोह येऊ शकेल, जर आपण नापास झालात तर ते होईल कारण आपण प्रयत्न केला नाही. तथापि, या युक्तिवादाने आपण तयारीसाठी अधिक वेळ घालवला तर परीक्षेवर अधिक चांगले काम करण्याची शक्यता आहे याकडे दुर्लक्ष करते.
     • केवळ चाचणीचे निकाल शून्य किंवा दहा आहेत याचा विचार करणे देखील आपण टाळावे. असे बरेच "पर्याय" आहेत.

6. 

   "सानुकूलित" टाळा. वैयक्तिकृत करणे असे गृहित धरले जाते की जे चुकीचे होते त्या प्रत्येक गोष्टीसाठी आपण वैयक्तिकरित्या दोषी आहात. जर अशी विचारसरणी खूप दूर गेली तर आपण विवेकग्रस्त होऊ शकता आणि असा विचार करू शकता की कोणीही आपल्याला आवडत नाही किंवा आपल्याबरोबर वेळ घालवू इच्छित नाही आणि आपण केलेली प्रत्येक छोटीशी चळवळ एखाद्याला निराश करेल.
   • एखाद्या व्यक्तीची परिस्थिती वैयक्तिकरीत्या विचार करेल: "सिल्व्हिया आज सकाळी माझ्यावर हसली नाही. मी तिला अस्वस्थ करण्यासाठी काहीतरी केले असावे". तथापि, बहुधा अशी शक्यता आहे की सिल्व्हियाचा फक्त एक चांगला दिवस जात आहे आणि तिचा मूड आपल्याशी काही घेण्यासारखे नाही.

7. 

   "फिल्टर्ड विचार" टाळा. जेव्हा आपण एखाद्या परिस्थितीची नकारात्मक बाजू ऐकण्याचे ठरवतो तेव्हा असे होते. बर्‍याच परिस्थितींमध्ये चांगले आणि वाईट घटक असतात आणि आपण दोघांनाही ठाऊक असले पाहिजे. आपण फक्त नकारात्मक पाहिले तर कोणत्याही परिस्थितीत आपल्याला सकारात्मक कधीच दिसणार नाही.
   • उदाहरणार्थ, आपण शेवटच्या परीक्षेपासून आपली कामगिरी खूप सुधारली आहे असे सांगून शिक्षकाच्या एका टिप्पणीसह आपण परीक्षा घेऊ शकता आणि सहावी प्राप्त करू शकता. फिल्टर आपल्याला नकारात्मक प्रतिकृती दर्शविण्यास आणि त्यात सुधारणा आणि वाढ दिसून येत आहे याकडे दुर्लक्ष करू शकते.

8. 

   "आपत्तिमय" होऊ नका. जेव्हा आपण सर्वात कमी संभाव्य परिणाम येईल असे कमी करता तेव्हा असे होते. सामान्यत: आपत्तिमय विचार कमकुवत कामगिरीशी संबंधित चिंताशी निगडित असतात. एखाद्या परिस्थितीच्या संभाव्य परिणामाबद्दल वास्तववादी राहून आपण या विचारांचा सामना करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपण असा विचार करू शकता की आपण ज्या परीक्षेचा अभ्यास करीत आहात त्या परीक्षेत आपण नापास व्हाल. आपत्तीजनक मानसिकता ही असुरक्षितता वाढवते आणि असे सिद्ध करते की आपण अभ्यासक्रम अयशस्वी व्हाल आणि बेरोजगारांना संपवून सामाजिक कार्यक्रमांच्या खर्चाने जगणे भाग पडेल. जर आपण नकारात्मक निकालांबद्दल वास्तववादी असाल तर आपल्याला असे आढळेल की आपण चाचणीत अयशस्वी झालात तरीदेखील आपण संपूर्ण अभ्यासक्रमात नापास होण्याची शक्यता नाही आणि आपल्याला महाविद्यालयातून बाहेर पडावे लागेल.

9. 

   शांत ठिकाणी भेट द्या. जेव्हा आपला दृष्टीकोन बदलण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा त्यातून सुटणे ही मोठी मदत होऊ शकते. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की बाहेर थोडासा वेळ घालविल्यामुळे मूड सुधारतो.
   • आपल्या कामाच्या ठिकाणी बेंच किंवा पिकनिक टेबलांसह मैदानी क्षेत्र असल्यास, तेथे थोडा वेळ राहू द्या आणि ताजी हवा श्वास घ्या.
   • आपण अशा ठिकाणी शारीरिकरित्या उपस्थित राहण्यास अक्षम असल्यास, ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा आणि परिपूर्ण मानसिक हवामान असलेल्या एखाद्या सुखद मैदानाच्या भागास भेट द्या.

भाग 3 चा 3: एक आशावादी जीवन जगणे

1. 

   स्वत: ला बदलायला वेळ द्या. सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करणे एक नवीन कौशल्य विकसित करीत आहे. कोणत्याही कौशल्याप्रमाणेच, यास प्रगती करण्यात वेळ लागतो आणि त्यासाठी समर्पित सराव आवश्यक आहे, तसेच सूक्ष्म स्मरणपत्रे देखील आपल्याला पुन्हा नकारात्मक विचार करण्यापासून रोखतात.

2. 

   शारीरिकदृष्ट्या सकारात्मक व्हा. आपण शारीरिक किंवा शारीरिक सवयी बदलल्यास, मन त्यानुसार वागेल. एकंदरीत आनंदी होण्यासाठी आपल्या शरीरात सकारात्मक मार्गाने जा. आपला मेरुदंड सरळ आणि आपल्या खांद्यांना खाली आणि मागे ठेवून चांगला पवित्रा घ्या. वाकलेला पवित्रा आपल्याला अधिक नकारात्मक वाटेल. अधिक हसू. इतर तुमचे हसणे परत आणतील आणि त्याव्यतिरिक्त, हसवण्याच्या कृत्यामुळे शरीराला हे आनंद होईल की त्याची खात्री पटेल.

3. 

   मानसिकतेचा सराव करा. आयुष्याविषयी आणि कृतींबद्दल अधिक जागरूक राहिल्यास आपण आनंदी होऊ शकता. दिवसेंदिवस उपक्रम यांत्रिकी पद्धतीने राबवित असताना आपण दैनंदिन गोष्टींमध्ये आनंद मिळविण्यास विसरलो. आपल्या सभोवतालची परिस्थिती, आपल्या निवडी आणि दैनंदिन कामकाजाबद्दल जागरूक झाल्याने आपण आयुष्यावर आणि आनंदावर अधिक नियंत्रण ठेवू.
   • ध्यान केंद्रित करण्याचा विचार करा, केंद्रित होण्यासाठी आणि लक्ष केंद्रित करण्याचे मार्ग म्हणून. दररोज दहा ते वीस मिनिटांसाठी ध्यान करून, एका सोयीस्कर वेळी, आपण स्वतःबद्दल आणि सध्याचे जागरूकता वाढवू शकता आणि नकारात्मक विचारांना जास्तीतजास्त जाळ्यात अडकण्यास मदत करू शकता.
   • योग वर्गाचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या श्वासोच्छवासाच्या संपर्कात असता योगास जगाबद्दल अधिक जागरूक होण्यास देखील मदत करू शकते.
   • दीर्घ श्वास घेण्यास थांबविण्यापासून आणि काही क्षणांसाठी मनावर विश्रांती घेण्यामुळेही तुम्हाला अधिक आनंद होतो.

4. 

   आपली सर्जनशील बाजू एक्सप्लोर करा. आपल्याकडे अद्याप आपल्या सर्जनशील बाजूचा शोध घेण्याची संधी नसेल तर, आता ही वेळ आहे. कलात्मक बनण्यासाठी आणि आपल्या हातांनी काम करण्यासाठी किंवा मूळ विचारांचे अन्वेषण केल्याने बॉक्सच्या बाहेर विचार करण्याच्या आपल्या क्षमतेसाठी आश्चर्यकारकतेने कार्य केले जाऊ शकते आणि म्हणूनच सकारात्मक विचार करा. जरी आपल्याला असे वाटते की आपल्याकडे सर्जनशीलताकडे नैसर्गिक कल नाही, तरीही असे अनेक मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण स्वत: ला अधिक सकारात्मक होण्यासाठी व्यक्त करू शकता.
   • आपण यापूर्वी कधीही केले नसलेले काहीतरी शिकण्यासाठी वर्ग घ्या: कुंभारा, चित्रकला, कोलाज, कविता किंवा सुतारकामांचा विचार करा.
   • विणकाम, क्रॉशेट, शिवणकाम किंवा टेपेस्ट्री यासारखे नवीन कलाकुसर तंत्र शिकण्याचा प्रयत्न करा. क्राफ्ट स्टोअर्स आणि ऑनलाइन ट्यूटोरियल ही सुरुवातीस ज्यांना वर्ग घेऊ इच्छित नाही त्यांच्यासाठी उत्तम स्त्रोत आहेत.
   • दररोज नोटबुकमध्ये स्क्रिबल करा किंवा काढा. जुन्या रेखांकनांवर पुन्हा भेट देण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यास काहीतरी नवीन बनवा.
   • सर्जनशील लेखक व्हा. एखादी कविता, एक छोटी कथा लिहिण्याचा प्रयत्न करा किंवा कादंबरीला संधी देखील द्या. आपण संध्याकाळी लिहिलेली कविता देखील वाचू शकता.
   • अभिनय करण्याचा प्रयत्न करा, दूरदर्शन किंवा कॉमिक बुक कॅरेक्टर म्हणून वेषभूषा करा किंवा आपल्या समाजातील थिएटर कंपनीत सामील व्हा.

5. 

   स्वत: ला सकारात्मक लोकांसह वेढून घ्या. आपण बर्‍याचदा आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर प्रभाव पाडतो. जर हे लोक खूप नकारात्मक असतील तर स्वत: ला अधिक सकारात्मक व्यक्तींनी घेण्याचा प्रयत्न करा. असे केल्याने आपली स्वतःची सकारात्मकता वाढेल. आपल्याकडे जर जवळचा एखादा जवळचा सदस्य किंवा एखादा प्रिय व्यक्ती सतत नकारात्मक असेल तर आपल्यास सकारात्मकतेच्या दिशेने वाटचाल करण्यासाठी त्यांना प्रोत्साहित करा.
   • आपली उर्जा आणि प्रेरणा कमजोर करणार्‍या लोकांना टाळा. आपण हे करू शकत नाही किंवा त्यांना टाळायचे नसल्यास, त्यांना आपल्यावर परिणाम होऊ देऊ नका आणि त्या परस्परसंवादांना कमी ठेवू नका.
   • नकारात्मक संभावना असलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी डेटिंग करणे टाळा. आपण आधीपासूनच नकारात्मक विचारांना प्रवृत्त असल्यास, आपण एखाद्या जाळ्यात अडकत आहात. तथापि, जर आपण आधीच सकारात्मक विचार करण्यात समस्या असलेल्या एखाद्याशी संबंधात असाल तर जोडप्यांच्या थेरपिस्टचा सल्ला घेणे हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो.

6. 

   अर्थपूर्ण ध्येये निश्चित करा. ध्येय काहीही असो, त्यावर कार्य करण्यात व्यस्त रहा आणि आपण स्वतःसाठी ठरवलेल्या कारणावर विश्वास ठेवा. जेव्हा आपण प्रथम ध्येय गाठता, तेव्हा उर्वरित ध्येयांचा पाठपुरावा करणे आणि जीवनात नवीन ध्येये जोडण्यासाठी आपल्याला प्रेरणा मिळेल. प्रत्येक ध्येय गाठावयास, ते कितीही लहान असले तरीही आत्मविश्वास वाढेल आणि आत्मविश्वास वाढेल आणि आपल्या जीवनात अधिक सकारात्मक विचार निर्माण कराल.
   • आपली उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी कार्य करणे - जरी आपण एकावेळी फक्त एक लहान पाऊल उचलले तर - ते आपल्याला अधिक सुखी बनवू शकते.

7. 

   मजा करायला विसरू नका. मौजमजा करणारे लोक नेहमीच आनंदी आणि अधिक सकारात्मक असतात, कारण प्रत्येक गोष्ट कठोर परिश्रम आणि अविरत एकपातिकपणा नसते. मजा कठोर परिश्रम आणि आव्हानांना ब्रेक प्रदान करते. लक्षात ठेवा की मजा प्रत्येकासाठी एकसारखी नसते, म्हणून आपणास मजेची एखादी क्रिया शोधण्यासाठी आपल्याला वेळ लागेल.
   • नेहमी हसण्यासाठी वेळ काढा. आपल्याला हसवणारे, कॉमेडी क्लबमध्ये जाण्यासाठी किंवा मजेदार चित्रपट पाहणार्‍या मित्रांसह हँग आउट करा. आपण हसत असताना नकारात्मक विचार करणे कठीण आहे.

टिपा

• जसे "नकारात्मकता नकारात्मकतेला आकर्षित करते" "सकारात्मकता सकारात्मकतेला आकर्षित करते". आपण दयाळू, आनंददायी आणि उपयुक्त असल्यास आपण परत अशाच उपचारांची अपेक्षा करू शकता. दुसरीकडे, जर आपण असभ्य आहात, शिष्टाचार करीत नाही आणि ढोंगी आहात तर इतर तुमचा आदर करणार नाहीत आणि तुमच्या अप्रिय किंवा अपमानास्पद वृत्तीमुळे तुमची कंपनी टाळतील.
• आपण आयुष्यातील घटनांवर नेहमी नियंत्रण ठेवू शकत नाही, परंतु आम्ही त्यांच्याबद्दल काय विचार करण्याचा व भावनांबद्दल निर्णय घेऊ शकतो यावर नियंत्रण ठेवू शकतो. आपण गोष्टी सकारात्मक किंवा नाही हे पाहणे निवडू शकता. तुम्ही ठरवा.
• शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त रहा आणि निरोगी अन्न खा. सकारात्मक मानसिकतेसाठी हे महत्वाचे आधार आहेत - आपण आजारी किंवा आकृती नसल्यास सकारात्मक वाटणे अधिक कठीण आहे.
• वारंवार हसा. विनोद, करमणूक आणि मजेदार क्रियाकलापांमुळे निर्माण केलेली हशा आणि सकारात्मक भावना मूड टिकवून ठेवण्यासाठी महत्त्वाचा भाग आहेत. आणि होय, प्रतिकूल परिस्थितीत हसणे चांगले आहे - कधीकधी गोष्टी निराकरण करण्यास आपल्याला फक्त विनोदच पाहिजे असतो.
• जर आपल्याला असे वाटत असेल की एक दिवस चांगला नाही, तर त्या दिवशी घडलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टींबद्दल विचार करा आणि वाईट गोष्टी किती वाईट असू शकतात. अशाप्रकारे पाहिल्यानंतर हा दिवस किती चांगला दिसेल याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल.
• आयुष्यावर नियंत्रण ठेवण्याची भावना असणे ही सकारात्मक मानसिकतेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

चेतावणी

• कधीकधी भूतकाळ किंवा भविष्याबद्दल चिंता करणे सकारात्मक विचार करणे कठीण करते. जर आपण भूतकाळात अडकले असाल तर दु: खी किंवा वाईट अनुभवांना थेट वर्तमान अनुभव देऊन, आपल्या वर्तमान विचारांवर आणि दृश्यांवर परिणाम होऊ न देता जे घडले ते स्वीकारण्यास शिका. आपण भविष्याकडे पूर्णपणे लक्ष केंद्रित केले असल्यास, त्याऐवजी, आता काय घडणार आहे याबद्दल थोडे चिंता करण्याचा प्रयत्न करा आणि सध्याच्या काळात अधिक जगणे सुरू करा.
• चिंता आणि नैराश्य ही वास्तविक परिस्थिती आहे ज्यास उपचारांची आवश्यकता आहे.त्यांची सामान्य नकारात्मक विचारांशी तुलना केली जाऊ शकत नाही, जरी या प्रकारच्या विचारसरणीमुळे या परिस्थिती उद्भवू शकते किंवा वाढू शकते. या मानसिक आजारांवर उपचार करण्यासाठी त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या - आपण जितक्या लवकर मदत घ्याल तितक्या लवकर आपण आयुष्याला पुन्हा ट्रॅकवर आणू आणि पुन्हा बरे वाटू शकाल.
• आपल्याकडे आत्महत्येचे विचार असल्यास त्वरित मदत घ्या. जीवन जगणे योग्य आहे आणि आपण ते पूर्णपणे जगण्यास पात्र आहात. असे बरेच लोक आहेत जे निराशा आणि दु: ख दूर करण्यास मदत करण्यास इच्छुक आहेत.