लेखक:
Charles Brown
निर्मितीची तारीख:
1 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
18 मे 2024
सामग्री
जरी तो पुरुष आणि स्त्रिया दोघांच्याही जीवनाचा एक भाग आहे, वृद्ध होणे नेहमीच आनंददायक अनुभव नसते. परंतु जर आपण त्या तारुण्यातील हवा गमावण्याची भीती वाटत असेल तर आपण एकटे नाही. सुदैवाने, हा लेख आपले बँक खाते रिक्त न ठेवता किंवा शस्त्रक्रियेचा अवलंब न करता काही वर्ष "पुनरुज्जीवन" करण्यासाठी टिप्स आणि रणनीतींच्या मालिका घेऊन येतो - फक्त आपल्या त्वचेची चांगली काळजी घ्या आणि आपले केस अद्यतनित करा, उदाहरणार्थ.
पायर्‍या
भाग 1 चा: आपला चेहरा तरुण बनविणे
आपल्या चेहर्‍यावर दर्जेदार अ‍ॅस्ट्रिझेंट लोशन लावा. त्वचेची वृद्धिंगकता कमी करण्यासाठी आपल्याला रासायनिक एजंट्सशी चिकटून राहण्याची आवश्यकता नाही, कारण जास्त प्रमाणात तेलात ही समस्या जवळजवळ कधीच होत नाही. तसेच, जर आपण खूप मजबूत rinसट्रॅजंट लोशन वापरला तर आपण अप समाप्त व्हाल काढत आहे नैसर्गिक तेले आणि परिस्थिती आणखी वाईट बनविते. तर, आपल्या वयोगटासाठी तयार केलेली उत्पादने किंवा मॉइस्चरायझिंगची खरेदी करा. शेवटी, जे मेकअप घालतात त्यांना लोशन लावावा लागेल आधी अजून काही नाही.
- वय वाढत असताना चेह on्यावर चांगले अ‍ॅस्ट्रिजेन्ट लोशन वापरणे अधिक महत्वाचे होते, कारण उत्पादनामुळे रासायनिक मेकअप एजंटचे अवशेष आणि वृद्धत्व वाढण्यास मदत करणारे वातावरण काढून टाकते.
लोशन लावल्यानंतर त्वचेला ओलावा. त्वचा मॉइश्चरायझिंग करणे ही या काळजी घेण्याच्या प्रक्रियेचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे, कारण जेव्हा त्याचा उपचार केला जात नाही तेव्हा तो खूप कोरडे होतो. म्हणून, सक्रिय घटकाच्या उच्च सामग्रीसह "अँटी-एजिंग" मॉइश्चरायझर्स खरेदी करा. शंका असल्यास (बाजारात शेकडो पर्याय उपलब्ध असल्याने) गुणवत्तेशी साक्ष देणार्‍या अभ्यासाचा शोध घ्या. आपल्यासाठी काहीतरी नवीन निवडा, जरी तो एक नवीन ब्रांड असेल.- पुरुष आणि स्त्रियांनी त्यांच्या त्वचेला त्याच प्रमाणात आर्द्रता दिली पाहिजे. पुरुषांच्या त्वचेसाठी संपूर्ण बाजार आहे.
दररोज चांगली सनस्क्रीन लावा. बर्‍याच मॉइश्चरायझर्समध्ये आधीपासूनच चांगला एसपीएफ (सूर्य संरक्षण घटक) असतो, कारण त्वचेला हानिकारक अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून संरक्षण करणे आवश्यक आहे. सूर्य हे अशा अनेक घटकांपैकी एक आहे ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व होऊ शकते आणि म्हणूनच त्वचारोगतज्ज्ञांनी सुरकुत्या, डाग आणि इतर समस्यांचा देखावा टाळण्यासाठी एसपीएफ 15 संरक्षक किंवा त्याहून अधिक आकाराची शिफारस केली आहे. सर्वात आवश्यक, अर्थातच, त्वचेच्या कर्करोगाचा प्रतिबंध होय.- आपल्याला केवळ आपला चेहराच नव्हे तर आपल्या संपूर्ण शरीरात संरक्षण द्यावे लागेल. या भागाला डाग येण्यापासून रोखण्यासाठी विशेषतः जर आपण दिवसा घर सोडून जात असाल तर छाती आणि आपल्या मागील बाजूस लक्ष द्या. दुसरीकडे, आपण बर्‍याच दिवसांपासून उघडकीस येत असल्यास त्वचेवर बरेच उत्पादन द्या.
आपल्या त्वचेची गती वाढवा. सेल नूतनीकरणाला उत्तेजित करण्यासाठी आपण त्वचेला किंचित वाढवू शकता आणि अशा प्रकारे त्वचेचा आकार कमी करू शकता. जुन्या कातड्यांसाठी तयार केलेल्या काहीतरी गोष्टींचा विचार करा, जे इतके कोरडे होत नाही आणि गुळगुळीत पोत मिळविण्यासाठी उत्पादन पुढे जाईल. पुरुष, विशेषत: मुंडण करण्यापूर्वी चांगले एक्सफोलिएशन होऊ शकते - जे अधिक केस उघडकीस आणते आणि प्रक्रिया सुलभ करते.
आपल्या चेहर्‍यावरील केसांची चांगली काळजी घ्या. पुरुष नेहमीच मुंडलेली दाढी ठेवतात जेणेकरून ते वृद्ध दिसत नाहीत, तर स्त्रियांना त्यांच्या फ्लफ आणि भुवया नियंत्रित करण्याची आवश्यकता आहे. प्रत्येक शैलीसाठी काही छान उदाहरणे येथे आहेत.
- पुरुषांकरिता: आपली दाढी, मिशा, नाक आणि कान केस नियमितपणे ट्रिम करा. आपण कोणत्याही औषधाच्या दुकानात खास वस्तू खरेदी करू शकता. केस जितके मोठे असतील तितके वयस्क व्यक्ती वृद्ध दिसते (आणि तो जितके कमी स्वच्छ आहे असे दिसते). म्हणून, या ठिकाणी चांगली तपासणी करा आणि आवश्यकतेनुसार कट करा.
- महिलांसाठीः हार्मोनच्या पातळीत बदल झाल्यामुळे रजोनिवृत्तीच्या माध्यमातून जाणा many्या बर्‍याच स्त्रियांच्या चेह on्यावर केस वाढू लागतात. परिस्थितीवर उपाय म्हणून आणि वृद्धत्वाची काही चिन्हे असतील तर आपण लेसर काढून टाकणे, वेक्सिंग किंवा क्रीमिंग इत्यादींचा अवलंब करू शकता.
- स्त्रियांना त्यांच्या भुवयाची काळजी देखील घ्यावी लागेल (जरी बरेच पुरुष देखील याची काळजी घेतात). जसजशी वय वाढत जात आहे तसा चेहरा हा भाग पातळ होऊ लागतो, बरेच लोक आदर्श रंगाच्या पेन्सिलने ते "पूर्ण" करण्यास सुरवात करतात.
आपल्याला मेकअप लागू करा जो आपल्याला तरुण बनवितो (पर्यायी). ज्यांना तरुण दिसू इच्छितात त्यांच्यासाठी मेकअपच्या असंख्य युक्त्या आहेत. वृद्धत्वाचे स्पॉट्स आणि चिन्हे लपविणे आणि डोळ्यांसारखे सर्वात सुंदर भाग हायलाइट करणे हे रहस्य आहे. येथे काही पर्याय आहेतः
- एक क्रीमीली कन्सीलर वापरा. सर्वात कठीण किंवा पेस्टी कंसेलेर त्वचेला अधिक वयस्क ठेवतात.
- आपल्या गालांवर थोडासा लाली लागू करा, परंतु आपल्या चेह of्यावरील पातळ भाग नाही. वयानुसार, शरीरात चरबी कमी होते आणि काही भाग लक्ष वेधून घेतात - ज्यामुळे जास्त वय उमटते. म्हणून आपण काय करीत आहात आणि आपण कोठे जात आहात याची खबरदारी घ्या.
- क्रीमयुक्त कंसाईलर वापरा, परंतु कठोर किंवा फारच पेस्टी स्थिरतेसह नाही, जेणेकरून आपण वृद्ध दिसत नाही.
- तपकिरी आईलाइनर काळ्या रंगात बदला. जसे जसे आपण वयस्कर होता, काळा आपल्या बाकीच्या चेहर्‍यापेक्षा अगदी तीव्र कॉन्ट्रास्ट तयार करण्यास सुरवात करेल. म्हणूनच तपकिरी अधिक चांगले दिसते कारण ते डोळ्याभोवती नरम होते.
- आपल्या झटक्यांची चांगली काळजी घ्या. वयासह झुडूप देखील पातळ आणि पातळ होते. म्हणूनच, आपण कर्लर वापरू शकता किंवा अधिक चिकट मस्करा देखील लागू करू शकता.
- ओठ जास्त घेऊ नका. आपल्याला फक्त एक तटस्थ टोनची लिपस्टिकची आवश्यकता आहे, आणि आपल्या चेह of्याच्या त्या भागावर भारी पडू नका. ओठ देखील वयाबरोबर बारीक करतात परंतु काही उत्पादनांसह याची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही.
भाग २ चा: आपले शरीर तरुण बनविणे
दात चांगली काळजी घ्या. दात पांढरे झाल्यावर कोणालाही तरुण आणि अधिक सुंदर दिसतात. म्हणून आपल्या तोंडी स्वच्छतेची चांगली काळजी घ्या, दररोज चांगले ब्रश करा आणि फ्लॉस करा. आवश्यक असल्यास, व्यावसायिक पांढरे करण्यासाठी किंवा पोकळी आणि टार्टरसारख्या काही विशिष्ट समस्यांच्या उपचारांसाठी दंतचिकित्सकांचा सल्ला घ्या.
- दंतचिकित्सक एक आदर्श व्यावसायिक असूनही आपण कोणत्याही औषधांच्या दुकानात प्रिस्क्रिप्शनशिवाय पांढरे चमकदार उत्पादने देखील खरेदी करू शकता.
- आपण दात पासून कोणाचेही वय "अंदाज" लावू शकता. म्हणून मूर्ख होऊ नका आणि नेहमीच तोंडी स्वच्छतेची काळजी घ्या.
राखाडी केसांचा वेश करा. हे प्रत्येकासाठी खरे नाही, कारण काही लोकांना त्यांचे सर्वात मोहक नैसर्गिक केस दर्शविण्यास जाणे आवडते. तथापि, जर ती तुमची नसेल तर समस्येचे निराकरण करण्यासाठी रंग खरेदी करा. आपल्या नैसर्गिक सावलीसारखा एखादा रंग निवडा आणि घरी हे सर्व करा - किंवा आपण व्यावसायिक उपचारांना प्राधान्य दिल्यास सलूनकडे जा. कोणत्याही प्रकारे, हे विसरू नका की कोणतेही जास्त केमिकल आपल्या केसांसाठी खराब आहे.
- आपल्या केसांना वारंवार रंगविणे टाळण्यासाठी पुढील गोष्टी करा: राखाडी केसांचे केस वाढतात तेथे मुळांना डाई लावा आणि अधिक काळ उत्पादन सोडा; तरच काही मिनिटांसाठी उर्वरित डोके वर पसरवा. आपण मूळ रंगाप्रमाणेच रंग असलेले रूट टच-अप किट्स देखील खरेदी करू शकता.
- जेव्हा राखाडी केस लपवायचे असतात तेव्हा बरेच लोक आपले केस देखील हलके करतात.
- सेंद्रिय किंवा नैसर्गिक रंग वापरा, ज्यांना रासायनिक घटक नाहीत. आपले डोके अधिक सामर्थ्यवान आणि सुंदर होईल.
धाटणी वर भिन्न. आपण बर्‍याच वर्षांपासून त्याच कट सोबत होता? तसे असल्यास, कदाचित "कट्टरपंथीकरण" करण्याची आणि नवीन, अधिक तरुण देखावा शोधण्याची वेळ आली आहे. काही मासिके किंवा सौंदर्य टिप साइट पहा आणि आज काय लोकप्रिय आहे ते पहा. आपल्याला हे अद्यतन जास्त करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु तरूण दिसण्यासाठी कमीतकमी ते बदलून घ्या. इतर टिपा देखील पहा:
- स्त्री:
- जर आपले कपाळ रुंद असेल किंवा चेहरा जुळत असेल तर बॅंग्ज वापरण्यास प्रारंभ करा. आपण खूपच लहान व्हाल.
- काही वर्षे तरुण राहण्यासाठी आपले केस थरांमध्ये घाला. ते केसांना टेक्स्चर व व्हॉइम्युनिस सोडतात आणि बर्‍याच बायकांच्या “फ्लॅट” लुकचा शेवट करतात.
- आपल्या चेह of्याच्या आकारानुसार आपले केस कापून घ्या जेणेकरून ते आपल्या खांद्यांपर्यंत पोहोचे. आपण त्यासारखे काही वर्षे लहान व्हाल. फक्त लांबी जास्त करू नका जेणेकरून आपण एखाद्या महिलेसारखे दिसत नाही.
- मनुष्य:
- जर आपला चेहरा चौरस असेल तर आपले केस थोडेसे वाढू द्या. फक्त तारांकडे दुर्लक्ष करू नका, किंवा आपण वृद्ध व्हाल.
- जर आपण टक्कल पडण्याची चिन्हे दर्शवित असाल तर आपण एकाच वेळी आपले डोके दाढी करू शकता. हे तेथे बरेच पुरुष तरुण आणि मादक दिसतात.
- स्त्री:
आपले वय आणि शरीराच्या आकारासाठी योग्य कपडे घाला. आपण आपल्या शरीरावर चांगले फिट असलेले कपडे घालायला लागल्यास आपण तरूण, सडपातळ आणि अगदी छान दिसाल. हे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठीही खरे आहे, जरी पुरुषांचे शरीरात आकार कमी असतात. जेव्हा ते तरुण वयोगटासाठी तयार केलेले कपडे घालतात तेव्हा कोणीही अधिक तरूण होत नाही - त्याउलट: ती व्यक्ती हतबल आणि सुस्त दिसत नाही. तर, त्या भागांवर लक्ष केंद्रित करा आदर्श.
- तरुण राहण्यासाठी महिलांना मोठ्या प्रमाणात क्लीवेजेस घालण्याची आवश्यकता नाही. चांगला फिट असलेला ब्लाउज निराशेच्या कृत्यासारखे न पाहता सर्व फरक करतो.
- जर आपण वर्षानुवर्षे समान शैलीचे कपडे घालण्याची सवय लावत असाल तर कदाचित आपली अलमारी अद्यतनित करण्याची वेळ येईल. आवश्यक असल्यास, मदतीसाठी शैली समजणार्‍या मित्राला किंवा नातेवाईकाला विचारा - किंवा फॅशन मासिके आणि इतरांकडे वळण्यास आपल्याला लाज वाटत असेल तर यासारखे पहा.
- आपल्याकडे अद्याप शंका असल्यास, एखाद्या स्टोअरमध्ये जा आणि एखाद्या विक्रेत्यास मदतीसाठी विचारा किंवा डोळा पकडणारे असे तुकडे निवडा, जरी त्यांच्याकडे इतका सुंदर फिट नसला तरीही फिटिंग रूममध्ये वापरून पहा. कुणाला माहित आहे, आपणास एक सुखद आश्चर्य वाटेल?
- हलके रंगाचे कपडे घाला. जेव्हा तो चमकदार, चमकदार रंग वापरतो तेव्हा प्रत्येकजण आनंदी आणि मजेदार आणि उत्साही असतो. म्हणून आपल्या काळ्या, राखाडी आणि तटस्थ तुकड्यांमध्ये एक पाऊल उचला आणि लाल, नारिंगी, हिरव्या आणि संबंधित वस्तूंसह आपला अलमारी अद्यतनित करा. गडद टोन जितके "वजन कमी" देतात, ते त्या व्यक्तीस वृद्ध देखील दिसतात.
- आपल्याला आपले गडद कपडे फेकून देण्याची गरज नाही. तथापि, आपण काळा तुकडा वापरण्याचे ठरविल्यास ते रंगीत colorfulक्सेसरीसह किंवा त्यासारखे काहीतरी "अप" करा.
मस्त सामान कसे वापरावे ते शिका. ब people्याच लोकांना कानातले आणि हार घालणे आवडते जे जुळतात आणि सेटचा भाग बनतात, परंतु हे केवळ "वृद्ध" देखावा देते. छान आणि स्टाइलिश रिंग्ज, झुमके आणि गळ्यातील हार निवडणे चांगले आहे ज्यामुळे देखावा बदलण्यास मदत होईल.
- याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या नख आणि बोटांची चांगली काळजी घ्यावी लागेल जेणेकरून ते योग्य आणि योग्य मार्गाने व्यर्थ आहे.
गोड-सुगंधित परफ्यूम (महिला) लावा. अभ्यास असे दर्शवितो की गोड अत्तर घालण्यामुळे स्त्रिया तरुण दिसतात. फक्त जास्त प्रमाणात घेऊ नका: आपल्या कानांच्या मागे फवारणी करा आणि ते आधीपासूनच चांगले आकार आहे.
स्वत: ला हायड्रेट करा. आपली त्वचा हायड्रेट करण्यासाठी आणि तरूण दिसणे सुरू ठेवण्यासाठी दररोज किमान 2.5 एल पाणी घ्या. पाणी केवळ शरीरासाठी चांगले नाही तर त्याचा त्वचेवरही स्पष्ट परिणाम होतो. म्हणून, आपण खात नाही किंवा फार तहान नसतानाही बर्‍याचदा द्रव पिण्याची सवय लावा. प्रत्येक तासाला किंवा दोन तासाला ग्लास पिणे हा आदर्श आहे.
- आपल्याला ते जास्त करणे आवश्यक नाही, परंतु निरोगी आणि तरूण राहण्यासाठी दिवसातून किमान 2.5 एल पाणी प्या.
व्यायामाचा सराव करा. बर्‍याच लोकांना व्यायाम करणे अवघड जाते कारण त्यांच्याकडे वेळ नसतो आणि ते कधीही अनुकूल होणार नाहीत असा विचार करतात. खरं तर, अगदी साध्या शारीरिक क्रियाकलाप आपल्याला उर्जा आणि स्वभाव देतात - ज्यामुळे आपण अपेक्षित तरूणपणाचे वातावरण तयार करत नाही तर त्याही पलीकडे भावना देखील देते! संतुलित आहाराने सर्व काही अधिक चांगले आहे, ज्यामुळे रोग आणि इतर नकारात्मक परिस्थितींना प्रतिबंधित होते.
- दिवसातून किमान 30 मिनिटांचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
- जर आपण आपल्या दिनचर्यामध्ये बरेच व्यायाम बसवू शकत नसाल तर कमीतकमी चाला तेव्हा चालत जा: सुपरमार्केटमध्ये जा, चालण्यासाठी गाडी बदला, दुपारच्या जेवणा नंतर चाला. आठवड्यातून किमान दोन तास हा व्यायाम करण्याची सर्वात शिफारस केली जाते.
- आकारात रहाणे महत्वाचे आहे, परंतु वजन कमी वेगाने कमी करणे किंवा तो accordकार्डियन प्रभाव असणे अपेक्षेपेक्षा उलट परिणाम आहेः जुना देखावा. हे असे आहे कारण शरीरात एका तासापासून दुसर्या तासापर्यंत गंभीर बदल होतात जसे की मान आणि त्वचेवर. तर, प्रत्येक गोष्टीत संयत रहा. उदाहरणार्थ, कमी कार्बोहायड्रेट आणि चरबी खाण्यास प्रारंभ करा.
- योग आणि पायलेट्सचा सराव, सायकलिंग, हायकिंग आणि खेळ खेळणे ही व्यायामाची चांगली उदाहरणे आहेत.
आपल्या त्वचेसाठी चांगले असलेले पदार्थ घ्या. असे कोणतेही "जादू" अन्न नाही जे दहा वर्षात लोकांना पुन्हा जिवंत करते, परंतु आपण करू शकता अधिक तारुण्य देणारी अशी काही उत्पादने घाला. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत - त्यापैकी बरेच आधीपासून आपल्या आहाराचा भाग असू शकतातः
- संत्रा: व्हिटॅमिन सी असते, जो नेहमीच तरूणांच्या दर्शनास हातभार लावतो.
- ब्रोकोली: यकृतसाठी उपयुक्त असलेल्या गुणधर्म व्यतिरिक्त व्हिटॅमिन सी देखील आहे.
- कमी चरबीयुक्त दही: हे त्वचेसाठी चांगले आहे आणि निरोगी दातांसाठी आवश्यक कॅल्शियम आहे.
- बेरी: अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे त्वचा स्वच्छ आणि निरोगी ठेवतात.
- गोड बटाटे: त्वचा आणि केसांसाठी उत्कृष्ट.
- गाजर: त्वचेसाठी आणखी एक विलक्षण अन्न.
भाग 3 चा: पूरक आहार घेणे
ज्यांना विशिष्ट पौष्टिक कमतरता आहेत आणि ज्यांना निरोगी वय पाहिजे आहे त्यांच्यासाठी पूरक आहार उत्कृष्ट आहे.
व्हिटॅमिन सी 1000 ते 2000 मिलीग्राम घ्या प्रती दिन. व्हिटॅमिन सी, ज्याला एस्कॉर्बिक acidसिड आणि कॅल्शियम एस्कॉर्बेट म्हणून ओळखले जाते, हे पाण्यात विरघळणारे अँटीऑक्सिडंट आहे. दुसर्या शब्दांतः हे मुक्त रॅडिकल्समुळे झालेल्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. व्हिटॅमिन त्वचेच्या उपचारांना गती देखील देते, अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून संरक्षण करते आणि शरीराच्या इतर भागांमध्ये इतर फायदे आणते. दिवसातून फक्त 2 मिलीग्रामपेक्षा जास्त घेऊ नका किंवा आपण मूत्रपिंडात दगड वाढवू शकता.
दररोज 4,000 आंतरराष्ट्रीय युनिट (आययू) व्हिटॅमिन डी 3 खा. हे चरबी विरघळणारे जीवनसत्व हाडे मजबूत करण्यास मदत करते, कर्करोग आणि स्वयंप्रतिकार समस्या टाळते आणि त्वचेचे वृद्धिंगत सुधारते. इतकेच काय, शरीरात व्हिटॅमिन डी रिसेप्टर्स आहेत.
बी व्हिटॅमिन परिशिष्ट घ्या. अभ्यासातून असे दिसून येते की या कॉम्प्लेक्समधील जीवनसत्त्वे त्वचा सुधारण्यास आणि अल्झायमर रोगास प्रतिबंधित करण्यात मदत करतात.
भाग 4: निरोगी सवयी लावणे
सेक्स करा. ते बरोबर आहे. अभ्यास असे दर्शवितो की कोणीही चांगले दिसते दहा वेळा आठवड्यातून किमान तीन वेळा तुम्ही सेक्स केला असता तो तरुण असेल. याचे कारण असे आहे की सेक्स मानवी वाढीच्या संप्रेरकाचे उत्पादन उत्तेजित करते, जे वृद्धत्व कमी करते. हा तरूणपणाचा नेमका कारंजे नाही, परंतु जर आपणास गंभीर संबंध असेल तर प्रयत्न करून दुखापत होणार नाही.
- बरेच लोक निरोगी लैंगिक आयुष्यासाठी खूप कंटाळलेले, व्यस्त किंवा खूप विचलित जगतात. जर तेच प्रकरण असेल तर लैंगिकतेचे काम एक कंटाळवाणे समजून घेऊ नका, परंतु आनंददायक आणि मजेदार काहीतरी म्हणून!
आपली मुद्रा समायोजित करा. जेव्हा ते कुत्रीसारखे फिरुन फिरतात आणि लेडीसारखे दिसतात तेव्हा बरेच वृद्ध दिसतात. नेहमी लक्ष देण्यास आणि आपली मुद्रा सुधारण्यास शिका - आपले मणक्याचे सरळ करणे, सरळ पुढे इ. - आपण आहे जा आपण तरुण आहात याची समज द्या. याव्यतिरिक्त, जेव्हा शरीर संरेखित होते तेव्हा पाठीच्या मज्जातंतूंचे पेशी उत्तम प्रकारे कार्य करतात, ज्यामुळे दैनंदिन जीवनात जास्त ऊर्जा निर्माण होते.
- आपण बसता तेव्हा आपल्याला "विश्रांती घेणे" देखील आवडेल, परंतु लक्षात ठेवा की चांगले उभे राहणे किंवा बसण्याची मुद्रा असणे महत्वाचे आहे.
भरपूर अराम करा. दिवसा दहा ते 12 तास झोपलेले असताना कोणीही तरुण होत नाही! विश्रांती घेणे आवश्यक आहे आणि वय जसजसे पुढे होत आहे तसतसे शरीर वाढत्या थकव्याची लक्षणे दर्शवितो, विशेषत: डोळ्यांमध्ये. दुसरीकडे, कदाचित आपल्याला हे देखील लक्षात येईल की आपल्याला झोपायला हवे आहे काहीही कमी मला काही वर्षांपूर्वीची गरज होती! रात्री सात ते नऊ तास नेहमी विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा.
वेळोवेळी मालिश सत्रे करा. आरामशीर होण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी एकदा तरी मालिश करा (व्यावसायिक किंवा आपल्या जोडीदारासह किंवा आपल्या जोडीदारासह) जेणेकरून शरीर वृद्ध होईल. हे अ‍ॅनाबॉलिक संप्रेरकांचे स्राव देखील उत्तेजित करते, ज्यामुळे गुंतवणूक कमी होते.
- महिन्यातून एक किंवा अधिक वेळा हा मालिश घेण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: जेव्हा आपण खूप तणावग्रस्त असाल.
योगाभ्यास करा. योग कमी प्रभाव क्रियाकलाप आहे जो मनासाठी आणि शरीरासाठी चांगले आहे, तणाव कमी करतो आणि कोणालाही आयुष्यातील प्रत्येक गोष्टीबद्दल आभारी करतो. काही स्थानिक स्टुडिओला भेटा आणि जे आधीपासूनच पारंगत आहेत ते किती आनंदी आणि उत्साही आहेत ते पहा. मग, आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा यापैकी एका ठिकाणी जाणे सुरू करा. त्याउलट, योग व्यायामाचा सराव म्हणून गणला जातो, जखमांच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये आणि बरे होण्यास मदत करतो आणि नवशिक्यांसाठी अगदी थंड असतो.
- योगामुळे जीवनशैलीतही सकारात्मक बदल घडतात, जे अगदी लहान हवेसह सराव करतात.
जास्तीत जास्त ताण कमी करा. प्रत्येकाला हे समजण्यासाठी टक्कल पडली आहे की ताणतणा living्यांसह जगणे कंटाळा आणि दुःख आणते - आणि यामुळे सुरकुत्या होतात. म्हणून कमी जबाबदारी घेण्याचा प्रयत्न करा आणि जीवनाच्या मागण्यांशी संबंधित नवीन मार्गांचा विचार करा. उदाहरणार्थ: एखादे चांगले पुस्तक वाचणे किंवा आपल्या आवडत्या मालिकेचा भाग पाहणे यासारख्या गोष्टी करण्यासाठी आपल्या आवडीच्या गोष्टीसाठी विश्रांती घेण्यासाठी दिवसातून किमान अर्धा तास बाजूला ठेवा. तो कट करणे अशक्य आहे सर्व दररोजचा ताण, परंतु परिस्थितीची जोखीम कमी करण्यासाठी आपण विशिष्ट रणनीती वापरू शकता.
- लाऊड पार्ट्यामध्ये जाणे किंवा गर्दीच्या वेळी वाहन चालविणे यासारख्या तणावग्रस्त परिस्थिती टाळण्यासाठी देखील आपल्याला आवश्यक आहे.
- दहा गोष्टींची यादी बनवा ज्या तुम्हाला सर्वाधिक ताणततात. मग या घटकांच्या संपर्कात कमी येण्यासाठी पाच मार्गांची यादी करा (जर ते शक्य असेल तर).
- अर्थात, काही गोष्टी अपरिहार्य असतात, जसे की अनपेक्षित टाळेबंदीचा व्यवहार करणे. तथापि, आपण é या कार्यक्रमांबद्दल अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करण्यास सक्षम
धूम्रपान करू नका. प्रत्येकाला माहित आहे की सोडणे सोपे नाही, परंतु शक्य तितक्या लवकर आपले व्यसन कमी करण्याचा प्रयत्न करा (जर असे असेल तर). तंबाखूचे सेवन करणे ज्यांना तरूण दिसण्याची इच्छा आहे त्यांच्यातील सर्वात मोठा शत्रू म्हणजे तो ओठ पातळ करतो, त्वचेला कोरडे करतो, सुरकुत्या तयार करतो आणि केस ठिसूळ आणि नखे रंगून जातात. याव्यतिरिक्त, जे धूम्रपान थांबवतात ते बरेच आरोग्यदायी असतात आणि भविष्यात काही गंभीर रोग टाळतात.
- एखादी व्यक्ती धूम्रपान करते हे सर्वात स्पष्ट चिन्ह म्हणजे कदाचित त्याला मिळते गंध सिगारेट. हे कधीही तरुण लोकांशी संबंधित नाही!
खूप हसणे. हसणे é सर्वोत्तम औषध जसे जसे आपण वयस्कर होता, आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आपल्याला दररोज खूप आनंद आवश्यक आहे. आपल्या चेह a्यावर हास्यासह थोडा सुरकुत्या पडल्यास सांगायला आणि चिंता करू नका अशी मस्त कथा असलेल्या मित्रांभोवती लाइव्ह व्हा! अशाच लोकांसोबत राहणे आपल्याला दहा वर्षाचे तरुण दिसेल.
अल्कोहोलच्या वापराची मात्रा आणि वारंवारता जास्त करू नका. अल्कोहोलचे दुष्परिणाम तंबाखूच्या तुलनेत कमी माहिती आहेत परंतु तरीही ते हानिकारक आहेत. अल्कोहोल अकाली वृद्धत्व कारणीभूत ठरते आणि आयुष्याच्या नंतरच्या काळात बर्‍याच रोगांशी संबंधित आहे. इतकेच काय, ते त्वचेला डिहायड्रेट करते आणि स्पष्ट खुणा सोडते. शेवटी, जे लोक भरपूर मद्यपान करतात त्यांच्या दुसर्या दिवशी त्यांच्या डोळ्यात सामान्यत: पाण्याच्या पिशव्या असतात जे वृद्धत्वाचे आणखी एक लक्षण आहे.
- प्रत्यक्षात तरूण दिसण्यासाठी आपल्याला मजा करणे शिकले पाहिजे - आणि बर्‍याच लोकांमध्ये यात अल्कोहोल आहे. म्हणून आपल्याला सर्व अल्कोहोलयुक्त पदार्थ आपल्या जीवनातून कापण्याची गरज नाही; व्हॉल्यूम मध्ये फक्त मध्यम.
अधिक तारुण्याचा दृष्टीकोन ठेवा. खरोखर. ज्यांच्याकडे अधिक आरामशीर आणि विश्रांतीची वृत्ती आहे ते नेहमीच त्यांच्यापेक्षा तरुण दिसतात. नक्कीच, आपण अपरिपक्व आणि लोकांना त्रास देऊ शकत नाही, परंतु सकारात्मक, मैत्रीपूर्ण असू शकता आणि मत्सर आणि कटुता यासारखे नकारात्मक भावना नाही. तो एक कुरुप वृद्ध आहे!
- खूप काळजी करू नका आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाचा आनंद घ्या. आपण आपल्या देखावा बद्दल सर्व वेळ विचार करणार नाही!
- आपल्या वयाचा अभिमान बाळगा. आपणास आपली चांगली बाजू लोकांकडे दाखविण्यासाठी जरी आपल्याला थोड्या वेळाने जायचे असेल तरीही आपले स्वरूप आवडण्यास शिका.
टिपा
- आनंदी रहा! आपल्या आयुष्यासाठी चांगल्या लोकांच्या सभोवताल राहा. आपण तरुण दिसण्यासाठी हे शॉट आणि ड्रॉप आहे!
- क्षेत्रातील सॅग्निंग त्वचा आणि स्नायूंचा मुकाबला करण्यासाठी मानेचे व्यायाम करा - वृद्ध लोकांपैकी एक अगदी स्पष्ट आहे.
- अभिव्यक्ती ओळी कमी करण्यासाठी विशेष क्रीम लागू करा. आपल्या त्वचेसाठी योग्य असे उत्पादन विकत घ्या जेणेकरून कोणत्याही प्रकारची चिडचिड होऊ नये.
