सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

काही लोक तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप चालू असताना किंवा करत असताना डोकेदुखीचा अनुभव घेतात. व्यायामादरम्यान डोकेदुखी दोन प्रकारांमध्ये विभागली जाते: प्राथमिक, जी सामान्यत: सुरक्षित आणि उपचार करणे सोपे असते आणि दुय्यम, जी दुष्कर्म होऊ शकते अशा वैद्यकीय स्थितीमुळे होते. व्यायामादरम्यान डोकेदुखीच्या स्वरूपाचे निदान कसे करावे हे शिकणे आपल्याला बरे वाटण्यात मदत करेल आणि कोणतीही वेदना न करता क्रियाकलाप आणि नित्यक्रम चालू ठेवण्यास मदत करेल.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: प्राथमिक व्यायामादरम्यान डोकेदुखीचा उपचार करणे

1. 

   लक्षणे ओळखा. प्राथमिक व्यायामादरम्यान डोकेदुखी शारीरिक हालचाली दरम्यान सर्वात सामान्य आहे आणि काही लोकांना हा त्रास का आहे हे माहित नाही. डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की कठोर व्यायामामुळे ते रक्तवाहिन्यांच्या विघटनाशी संबंधित आहे. प्राथमिक व्यायामाच्या डोकेदुखीची सर्वात वारंवार लक्षणे आहेतः
   • डोकेच्या एका किंवा दोन्ही बाजूंना तीव्र वेदना.
   • शारीरिक हालचाली दरम्यान किंवा त्यापूर्वी उद्भवणारी डोकेदुखी.
   • लक्षणे पाच मिनिटांपासून ते 48 तासांपर्यंत टिकून राहतात.

2. 

   
   
   व्यायामादरम्यान डोकेदुखीच्या प्राथमिक स्वरूपाचे उपचार कसे करावे ते शिका. असे काही उपाय आहेत जे डॉक्टरांनी लिहून दिले आहेत, प्राथमिक प्रकारच्या व्यायामादरम्यान आणि त्यामागील कारणे दरम्यान डोकेदुखीचा सामना करण्यास मदत करणे. ज्या व्यक्तीस आधीच माहित आहे की त्यांना या अवस्थेत ग्रस्त आहे ते शारीरिक हालचालीपूर्वी औषधोपचार करण्यास सक्षम असतील, ज्यांना वेळोवेळी डोकेदुखीचा अनुभव घ्यावा लागेल, काही प्रकरणांमध्ये ते दररोज दररोज खावे लागेल. प्राथमिक व्यायामादरम्यान डोकेदुखीचा उपचार करण्यासाठी आपल्याला आणखी मजबूत औषधाची आवश्यकता आहे असा विश्वास असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काही सामान्य औषधे अशी आहेत:
   • इंडोमेथेसिनः नॉन-स्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (एनएसएआयडी) वेदना आणि जळजळ यांच्या उपचारांसाठी वापरली जाते. हे मध्यम आणि गंभीर प्राथमिक डोकेदुखीवर उपचार करण्यात मदत करू शकते. इंडोमेथेसिन घेण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि रुग्णाला किंवा कुटूंबात आलेल्या इतर आरोग्यविषयक समस्यांविषयी त्यास माहिती द्यावी. एनएसएआयडीज - अ‍ॅस्पिरिनचा अपवाद वगळता हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकच्या वाढत्या जोखमीशी जोडले गेले आहे.
   • प्रोप्रेनॉलॉल: रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी लिहून दिले जाणारे औषध जे काही व्यक्तींच्या प्राथमिक प्रकारच्या व्यायामा दरम्यान डोकेदुखी टाळण्यास मदत करते. प्रोप्रानोलोल मज्जातंतूंच्या आवेगांना शरीराच्या प्रतिसादामध्ये बदल करते आणि शारीरिक हालचाली दरम्यान डोकेदुखीसारख्या विशिष्ट परिस्थितीशी संबंधित वेदना कमी करण्यास मदत करते.
   • नेप्रोक्सेन: एनएसएआयडी बहुधा संधिवातदुखीच्या उपचारांसाठी केला जातो. डोकेदुखीचा सामना करण्यासाठी त्याची प्रभावीता काही रुग्णांमध्ये सिद्ध झाली आहे. डॉक्टरांऐवजी नेप्रोक्सेन विकत घेता येते पण एक अधिक डोस आहे जो केवळ डॉक्टर लिहून देऊ शकतो. नेप्रोक्सेन घेताना, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, ज्यास रुग्णाला किंवा कुटूंबाच्या आरोग्याच्या समस्यांबद्दल माहिती दिली पाहिजे. एनएसएआयडीज - अ‍ॅस्पिरिनचा अपवाद वगळता हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकच्या वाढत्या जोखमीशी जोडले गेले आहे
   • फेनेलझिनः एक प्रिस्क्रिप्शन ड्रग, जी एंटीडिप्रेससेंट्सच्या मोनोआमिनॉक्सिडोसिस इनहिबिटर (एमएओआय) च्या वर्गाशी संबंधित आहे. विशिष्ट रूग्णांमध्ये व्यायामाच्या डोकेदुखीच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी हे उपयोगी ठरू शकते.
   • एर्गोनोव्हिन: औषध केवळ डावव्यावर विकले जाते आणि जे सामान्यत: बाळाच्या जन्मादरम्यान रक्तस्त्राव उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. काही अभ्यास असे दर्शवितो की एर्गोनोव्हिन काही प्रकरणांमध्ये व्यायामादरम्यान डोकेदुखीचा सामना करण्यास मदत करते.

3. 

   
   
   प्राथमिक व्यायामादरम्यान भविष्यात पुढील डोकेदुखी टाळा. काही संशोधन असे दर्शवित आहेत की प्रखर शारीरिक हालचाली करण्यापूर्वी सराव करणे अशा अवस्थेचे प्रमाण कमी करू शकते. जरी या समस्येस बळी पडणार्‍या रूग्णांमध्ये व्यायामादरम्यान डोकेदुखीची पुनरावृत्ती टाळण्याचा कोणताही मार्ग नसला तरीही अनेक डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की काही वैद्यकीय आणि पर्यावरणीय घटकांमुळे पुनरावृत्तीच्या आधारावर काही लोकांची लक्षणे वाढण्याचा धोका वाढतो. संबंधित घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • गरम किंवा दमट हवामानात व्यायाम करा.
   • उंचीवर शारीरिक हालचालींचा सराव करा.
   • मायग्रेन किंवा तीव्र डोकेदुखीचा कौटुंबिक इतिहास आहे.

3 पैकी 2 पद्धत: दुय्यम व्यायामादरम्यान डोकेदुखीवर उपचार करणे

1. 

   
   
   लक्षणे ओळखणे. दुय्यम व्यायामादरम्यान डोकेदुखीचे प्रकटीकरण प्राथमिक सारखेच आहेत परंतु अधिक तीव्र. डोकेच्या एका किंवा दोन्ही बाजूंच्या वेदनांच्या व्यतिरिक्त, रूग्ण देखील अनुभवू शकतात:
   • उलट्या होणे.
   • मान कडक होणे.
   • दुहेरी दृष्टी.
   • शुद्ध हरपणे.
   • कमीतकमी 24 तास टिकणारी लक्षणे आणि ती सलग अनेक दिवसांपर्यंत टिकू शकते.

2. 

   दुय्यम डोकेदुखीवर उपचार करा. प्राथमिक प्रकाराचा सामना करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या काही उपायांमुळे समस्येचे सर्वात आक्रमक प्रकार असलेल्या रूग्णांमध्येही लक्षणे कमी होऊ शकतात. तथापि, अचूक उपचार डोकेदुखीच्या मूळ कारणांवर अवलंबून असेल.
   • डॉक्टरांना बोलवा लगेच जेव्हा आपल्याला गंभीर आणि अचानक डोकेदुखीची सुरूवात लक्षात येते किंवा आपल्याकडे या स्थितीचा कोणताही इतिहास नसेल तर.

3. 

   शारीरिक हालचाली दरम्यान डोकेदुखी कशामुळे होते हे शोधा. असे अनेक पैलू आहेत ज्यामुळे डोकेदुखीच्या या स्वरूपाचे स्वरूप येऊ शकते. जेव्हा आपल्याला शंका येते तेव्हा लक्षणे कशामुळे उद्भवतात हे ठरवण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. दुय्यम व्यायामादरम्यान डोकेदुखी निर्माण करणारी काही सामान्य कारणेः
   • रक्त आणि त्याच्या पडद्या दरम्यान रक्तस्त्राव (सबबॅक्नोइड हेमोरेज).
   • मेंदू जवळ किंवा रक्तवाहिन्या मध्ये असामान्यता.
   • घातक किंवा सौम्य ट्यूमर.
   • एक अडथळा ज्यामुळे सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइडचे रक्ताभिसरण अवरोधित होते.
   • मजबूत सायनस इन्फेक्शन (सायनुसायटिस).
   • डोके, मान किंवा मेरुदंडातील विकृती
   • वरील सर्व अटी गंभीर आहेत आणि आपत्कालीन वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: प्रतिबंधात्मक कृती करणे

1. 

   स्वत: ला रीहायड्रेट करा. कमी पाण्याचे स्तर रक्तवाहिन्यांच्या आतील भागावर दबाव कमी करू शकतो, ज्यामुळे मेंदूच्या अस्तरापर्यंत जाणा amount्या रक्ताची मात्रा मर्यादित होते आणि काही लोकांमध्ये डोकेदुखी उद्भवू शकते. जेव्हा जेव्हा शारीरिक क्रियाकलाप केला जातो तेव्हा रक्त मेंदूमध्ये सामान्यत: प्रसारित करण्यासाठी व्यायाम पूर्ण केल्यावर किंवा नंतर पाणी प्या.
   • पाण्याच्या मद्यधुंदपणाचे प्रमाण व्यायामाच्या लोडवर आणि व्यक्तीने किती घाम गाळला यावर अवलंबून असते. सामान्य नियम म्हणून, जेव्हा शरीर हायड्रेट होते तेव्हा मूत्र हलका किंवा किंचित पिवळा असावा. गडद लघवी निर्जलीकरण दर्शवते.
   • शारीरिक क्रिया करण्यापूर्वी स्वत: ला हायड्रेट करणे देखील महत्वाचे आहे जेणेकरून व्यायामादरम्यान शरीरात पाण्याची पातळी कमी नसावी.

2. 

   निरोगी आहार ठेवा. हे सिद्ध झाले आहे की काही पौष्टिक घटकांमुळे विशिष्ट लोकांमध्ये डोकेदुखी आणि मायग्रेन दिसतात.
   • सर्वसाधारणपणे असे म्हटले जाते की शारीरिक हालचाली दरम्यान डोकेदुखीचा त्रास असलेल्या लोकांनी अल्कोहोल किंवा कॅफिन पिऊ नये.
   • मायग्रेनचा धोका असलेल्या व्यक्तींनी प्रक्रिया केलेले, किण्वित, लोणचे किंवा मॅरीनेट केलेले पदार्थ टाळावे कारण अशा परिस्थितीमुळे त्यांना त्रास होऊ शकतो.
   • जेव्हा आपल्याला माहित असेल की आपण शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान डोकेदुखी विकसित करण्यास संवेदनशील आहात तेव्हा जेवण वगळू नका. संशोधन असे दर्शवितो की लवकरच खाणे आणि व्यायाम केल्याने काही लोकांमध्ये डोकेदुखीची शक्यता वाढते.

3. 

   हायपोग्लेसीमियाचा उपचार करा. हायपोग्लिसेमिया - ज्यात कमी रक्तातील साखरेचे वैशिष्ट्य आहे - डोकेदुखी होऊ शकते; जर तुमच्याकडे रक्त पातळी कमी असेल आणि धावल्यानंतर डोकेदुखीचा त्रास असेल तर तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढवण्यासाठी कार्बोहायड्रेटचे सेवन करा. खाल्ले जाणारे काही पदार्थः
   • सफरचंद आणि केळी सारखी फळे.
   • मिठाई (संयत)
   • रस.

4. 

   द्रुत निवारणासाठी एनएसएआयडीचे सेवन करा. नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे द्रुत वेदना कमी करण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात, कारण ते शरीराची रासायनिक प्रतिक्रिया अवरोधित करून कार्य करतात ज्यामुळे जळजळ आणि वेदना होते. तथापि, रिकाम्या पोटावर त्यांचे सेवन करू नका, कारण यामुळे पोटात जळजळ होऊ शकते. सर्वात सामान्य एनएसएआयडी आहेत:
   • इबुप्रोफेन (अ‍ॅडविल आणि मोट्रिन).
   • अ‍ॅसिटामिनोफेन (टायलेनॉल)
   • नेप्रोक्सेन (फ्लेनॅक्स).

5. 

   व्यायामादरम्यान डोकेदुखीची प्रतिकारशक्ती मायग्रेनवर उपचार करण्याच्या काही पद्धती शारिरीक क्रियाकलाप दरम्यान उद्भवणार्‍या डोकेदुखीमुळे होणा caused्या वेदना दूर करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
   • गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस लागू करण्याचा प्रयत्न करा. डोके किंवा मान वर एक कंप्रेस ठेवणे, थंड किंवा गरम असो, विशिष्ट प्रकरणांमध्ये मायग्रेनचा उपचार करण्यास मदत करते.
   • शांत, गडद खोलीत झोप.
   • काही रुग्ण म्हणतात की मालिश आणि अल्प प्रमाणात कॅफिन मायग्रेन कमी करण्यास मदत करतात.

6. 

   पलटी डोकेदुखीवर उपचार करा. अशी स्थिती अशा लोकांमध्ये उद्भवू शकते जे नियमितपणे औषधे लिहून देतात आणि काउंटरपेक्षा जास्त औषधे वापरतात.
   • तीव्र डोकेदुखी होण्यापासून रोखण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे औषधाचा वापर कमी करणे.
   • डोकेदुखी बरे होण्यापूर्वी औषधोपचार प्रतिबंधित केल्यानंतर सामान्यतः खराब होते.
   • दीर्घकालीन औषधोपचार थांबविण्याच्या प्रतिकूल प्रतिक्रियेची तीव्रता तीव्र झाल्यास रुग्णाला रुग्णालयात दाखल करावे किंवा संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी घ्यावी लागू शकते.
   • जेव्हा आपल्याला डोकेदुखी होते तेव्हा कॅफिनचे सेवन करणे टाळा. हे सिद्ध झाले आहे की काही लोकांमध्ये कॅफिन या प्रकारची डोकेदुखी "सक्रिय" करते.

टिपा

• व्यायामापूर्वी उबदार व्हा आणि शारीरिक क्रियाकलापानंतर विश्रांती घेण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
• एखाद्या व्यक्तीने कठोर क्रिया करण्यापूर्वी जीवनास उच्च उंची असलेल्या ठिकाणी अनुकूलता आणण्याची आवश्यकता असते.
• डोकेदुखी टाळण्यासाठी व्यायामापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर हायड्रेटेड रहा.

चेतावणी

• जर तुम्हाला धावपळानंतर डोकेदुखीचा त्रास होत असेल किंवा शारीरिक हालचाली दरम्यान किंवा अचानक ते दिसू लागले असेल तर डॉक्टरकडे जा. ते लपलेल्या वैद्यकीय स्थितीची उपस्थिती दर्शवू शकतात.