सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा

कल्पनारम्य सुखी ठिकाणी आणि क्षणांसाठी सुटका होऊ शकते, परंतु आपण स्वत: ला जगण्यापेक्षा स्वप्न पाहत असाल तर ही वेळ थांबण्याची वेळ येऊ शकते. कल्पनारम्य निर्मिती वास्तविकतेपासून बचाव यंत्रणा असू शकते म्हणूनच, आपल्याला दिवास्वप्नांच्या स्त्रोताची ओळख पटविणे आवश्यक आहे. अधिक लक्ष केंद्रित आणि सतर्क बनून विचार पुनर्निर्देशित करण्यासाठी आणि एकाग्रता वाढविण्यासाठी प्रयत्न करा. तथापि, दैनंदिन कार्यक्षमता वाढविण्याच्या कल्पनेत त्यांना संधी दिली तर ती फलदायी ठरू शकते.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: पोशाखांचे मूळ ओळखणे

1. 

   कल्पनारम्य डायरी बनवा. कल्पनारम्य आणि दिवास्वप्न लिहिणे त्यांच्या अस्तित्वाचे कारण शोधण्यात आपल्याला मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, लिखाणातील कृती अवास्तव जग सोडून मदत करते, सर्जनशीलता वाढविण्यासाठी एक चॅनेल तयार करते. शक्य तितक्या तपशीलांमध्ये जा.
   • अशा विचारांमुळे आपल्या जीवनात असंतोष किंवा अपूर्ण इच्छा प्रकट होतात की नाही हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर कल्पनारम्य बहुधा लैंगिक स्वभावात असेल तर आपणास जिव्हाळ्याचा क्षण गमावू शकेल.
   • डायरीमधील थीमच्या पुनरावृत्तीसाठी पहा. जर सर्व नोट्स चांगल्या नोकरी मिळविण्याबद्दल किंवा आपल्या क्षेत्रात ओळखल्याबद्दल असल्यास, कल्पना महत्वाकांक्षांशी संबंधित असू शकते.

2. 

   
   
   त्यांना कशामुळे चालते याबद्दल अधिक जाणून घ्या. कधीकधी आपण संगीत ऐकत असताना किंवा वाहन चालविण्यासारखे काहीतरी करत असतांना आपण स्वत: ला कल्पनारम्यात हरवले असल्याचे शोधू शकता. जेव्हा आपले लक्ष भटकत असल्याचे आपल्या लक्षात येईल तेव्हा वेळ आणि क्रियाकलाप लिहा. ट्रिगर हे असू शकतात:
   • शॉवरमध्ये किंवा कारमध्ये कामाची जागा सारखी जागा.
   • संगीत किंवा ध्वनीची एक शैली.
   • एखादी क्रियाकलाप, जसे की व्यवसाय बैठक किंवा कुत्र्यासह चालणे.
   • एखादी व्यक्ती, जसे की एक समस्याग्रस्त जोडीदार किंवा कुटुंबातील एखादा सदस्य.

3. 

   
   
   आपण निकृष्ट वेळी दिवास्वप्न असल्यास आपला वेळ नियंत्रित करा. भटकणे हा आवश्यक कामे पुढे ढकलण्याचा एक मार्ग असू शकतो. आपण सहसा कार्य टाळण्यासाठी किंवा आपण काहीवेळेस पुढे ढकलण्यासाठी कल्पनारम्य केले असल्यास काही वेळ-मागोवा साधने उपयुक्त ठरू शकतात.
   • दैनंदिन क्रियांचा मागोवा घेण्यासाठी वेळापत्रक तयार करा.
   • दिवसाची सुरुवात झाल्यास ते सुनिश्चित करण्यासाठी प्राधान्याने कामे करा.
   • स्वत: ला एकाधिक कार्यांसह ओव्हरलोड करणे टाळा, कारण यामुळे एकाग्र होणे कठीण होते.

4. 

   
   
   कंटाळा आला असेल तर नवीन छंद स्वीकारा. जर कल्पनारम्य हा त्रासदायक वास्तविकतेपासून वाचण्याचा मार्ग असेल तर आपणास नवीन छंद किंवा सर्जनशील आउटलेट स्वीकारण्याची आवश्यकता असू शकते. जर्नलमध्ये लिहिणे, कथा तयार करणे किंवा चित्रकला करणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. अधिक सक्रिय छंद जसे की एखादा खेळ किंवा माउंटन क्लाइंबिंगमुळे जीवन अधिक रोमांचक बनू शकते.

5. 

   रोमँटिक कल्पने थांबविण्यासाठी नातेसंबंधातील समस्या सोडवा. जर सेक्स किंवा प्रणयरम स्थिर थीम असतील तर आपण कदाचित आपल्या सध्याच्या नात्यात नाखूष असाल. आपण अविवाहित किंवा वचनबद्ध असलात तरीही कोणत्या क्षेत्रात आपण सुधारण्यास सक्षम नसण्यास समाधानी नाही हे शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण नातेसंबंधात असल्यास आणि इतर भागीदारांबद्दल विचार करणे सुरू ठेवल्यास आपण त्या व्यक्तीसह खरोखर पुढे जायचे आहे की नाही याचा विचार करा. तसे असल्यास, जोडप्यांना थेरपी मदत करू शकते.
   • एखाद्या सेलिब्रिटी किंवा विवाहित व्यक्तीसारख्या अशक्य भागीदारांच्या वेड्यात असल्यास अॅप्स किंवा डेटिंग साइटवर उपलब्ध असलेल्या व्यक्तीसाठी शोधा.

3 पैकी 2 पद्धत: एकाग्रता सुधारणे

1. नित्यक्रम बदला. डिश धुण्यासारख्या बिनमहत्त्वाच्या कार्यात या समांतर जगात जाण्याची शक्यता असते. नेहमी समान पद्धतीचा अवलंब करण्याऐवजी आणि दररोज समान क्रमाने गोष्टी करण्याऐवजी वेळोवेळी बदलत जा. अशाप्रकारे, त्यांचे दैनंदिन जीवन अधिक अ‍ॅनिमेटेड आणि मेंदू अधिक एकाग्र आणि लक्ष देणारी आहे.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला दर रविवारी जाग येणे, व्यायाम करणे, दुपारचे जेवण करणे आणि घर स्वच्छ करण्याची सवय असेल तर काहीतरी वेगळे करण्याचा प्रयत्न करा. बाहेर खा, रात्री व्यायाम करा किंवा झोपेतून उठल्यावर स्वच्छ व्हा.

2. 

   मन भटकू लागल्यावर लक्ष पुनर्निर्देशित करा. आपण पकडले की, विचार थांबविण्याचा प्रयत्न करा. एखाद्या वेगळ्या कार्यासह किंवा इतर कशावर लक्ष केंद्रित करून आपले लक्ष रम्य गोष्टींकडे वळवा.
   • रेव्हरी थांबविण्यासाठी, उठून उडी मारण्याचा जैक सारखा ताणून घ्या किंवा साधा व्यायाम करा.
   • पेपरवेट किंवा कपसारख्या आपल्या सभोवतालच्या वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करण्यास सुरवात करा. लहान तपशील निरीक्षण करा, पोत जाणून घेण्यासाठी ऑब्जेक्टला स्पर्श करा. अशा प्रकारे, अधिक लक्ष देणे शक्य आहे.

3. 

   जाणीव ध्यानाचा सराव करा. या प्रकारची चिंतन त्या व्यक्तीस सध्याच्या क्षणी आणते, त्यायोगे संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. आरामदायक खुर्चीवर बसा आणि खोल श्वास घ्या. केवळ श्वास कारणीभूत असलेल्या संवेदनावरच लक्ष केंद्रित करा आणि जर मन भटकू लागले तर थांबा आणि पुन्हा श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
   • सुमारे 10 मिनिटांच्या छोट्या सत्रांसह प्रारंभ करा आणि आपल्या मार्गावर कार्य करा.
   • आपण इतर संवेदी तपशीलांमध्ये जागरूकता देखील वाढवू शकता. तू काय खेळत आहेस? हवेत वास आहे का? खोलीत काही आवाज आहे का?

4. 

   प्रत्येक क्रियाकलाप दरम्यान ब्रेक घ्या. तो भटकणे सुरू होईपर्यंत मेंदू केवळ विशिष्ट वेळेसाठी एखाद्या कार्यात लक्ष केंद्रित करू शकतो. प्रत्येक क्रियाकलाप दरम्यान किंवा एका तासाच्या कामानंतर 5 किंवा 10 मिनिटांचा ब्रेक घ्या. हे आपण परत आल्यावर कार्य पूर्ण करणे सुलभ करते.
   • ब्रेक दरम्यान, चहाचा कप घेणे, थोडीशी चालणे किंवा ताणणे चांगले आहे.
5. एकाच वेळी बर्‍याच उपक्रम करणे टाळा. वेगवान समाजात एकाच वेळी बर्‍याच गोष्टी करणे सर्वसामान्य प्रमाण बनले आहे, कारण लोकांना अल्पावधीत अनेक कामे पूर्ण करण्याची आवश्यकता आहे. मेंदू खूप लवचिक आहे, आणि अशा प्रकारे कार्य करण्याचे प्रशिक्षण दिल्यास आपण लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता गमावू शकता. लक्ष न दिल्याने दिवास्वप्न किंवा इतरांच्या विचारांसारखे विचलित निर्माण होते. एकाच वेळी सर्व काही करण्याची क्रेझ कट करा आणि एकाच वेळी एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास सुरवात करा.
   • विचलित होण्यापासून दूर रहा आणि एका वेळी एका गोष्टीवर आपले लक्ष केंद्रित करा.
   • जेव्हा आपल्या लक्षात आले की आपले मन भटकत आहे, आपण जे करीत आहात ते थांबवा, 5 मिनिटांचा अवकाश घ्या आणि पुन्हा क्रियाकलापात परत जा.

6. 

   चांगले झोप. जेव्हा आपण निवांत असतो तेव्हा भटकणे सुरू करणे सुलभ होते. रात्री 7 ते 9 तासांच्या दरम्यान झोपायचा प्रयत्न करा. झोपायला जाण्यासाठी आणि उठण्यासाठी काही वेळ घालवणे देखील उपयुक्त ठरू शकते.
   • रात्री आपले मन साफ ​​करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण बेड कल्पनांमध्ये जागृत राहू नका. झोपेच्या आधी ध्यान करा आणि झोपेच्या एक तासापर्यंत चमकदार पडद्यासह उपकरणे टाळा.
   • सकाळी, दिवास्वप्न झोपण्याच्या ऐवजी ताबडतोब उठा आणि दिवस सुरू करा.

3 पैकी 3 पद्धत: स्वप्ने सत्यात उतरवणे

1. 

   आपल्या इच्छा ओळखण्यासाठी कल्पना वापरा. फॅन्टॅसाइझिंग ही एक अनुत्पादक क्रिया नाही. खरं तर, स्वप्ने आपल्या इच्छा दर्शवू शकतात. नक्कीच, आपण कधीही व्यावसायिक फुटबॉल खेळाडू होऊ शकत नाही किंवा लक्षाधीश विवाह करू शकत नाही परंतु आपण वास्तववादी गोल शोधू शकता.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण लॉटरी जिंकण्याबद्दल कल्पनारम्य असाल तर पैशाबद्दल चिंता असू शकते. आर्थिक योजना अधिक प्रभावी बनविणे ही एक चांगली कल्पना आहे.

2. 

   लक्ष्य ठेवा. ध्येय गाठण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे वास्तववादी आणि प्राप्य ध्येय स्थापित करणे होय. प्रत्येक लक्ष्य लहान, व्यवहार्य चरणांमध्ये विभाजित करा आणि प्रत्येकासाठी अंतिम मुदत सेट करा. अशा प्रकारे, आपण एक स्वप्न साकार करू शकता.
   • आपण अधिक पैसे वाचवू इच्छित असल्यास, आपल्याला बचत लक्ष्य सेट करणे आवश्यक आहे. निश्चित तारखेपर्यंत बचत करण्यासाठी वास्तववादी रक्कम निवडा. अधिक चांगले नोकरी मिळवणे किंवा महिन्याचे बजेट अधिक चांगले व्यवस्थापित करण्याचे ध्येय ठेवणे देखील शक्य आहे.

3. 

   इतरांना आपल्या ध्येयांबद्दल सांगा. कल्पनांपासून मुक्त होणे सोपे नाही. मागोवा ठेवण्यासाठी मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याला आपली उद्दीष्टे सांगा. इतर लोकांना हे समजेल की, चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी आपल्याकडे जास्त गॅस असू शकतो आणि शटलटॉक सोडत नाही.
   • एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला तुमची तपासणी करण्यास सांगा. आपली उत्क्रांती कशी चालू आहे हे ती व्यक्ती पाहू शकते.

4. 

   मदतीसाठी डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांकडे जा. आपण कल्पनारम्य टाळण्यास असमर्थ वाटत असल्यास, व्यावसायिकांकडून मदत आवश्यक असू शकते. ते कदाचित अशी समस्या ओळखू शकतात जी कदाचित दिवास्वप्न वाढवित असेल किंवा आपल्याला कल्पनारम्यतेची मूलभूत कारणे समजून घेण्यास मदत करेल.
   • जर समस्येपासून मुक्त होणे खूप कठीण असेल किंवा आपणास असे वाटत असेल की ते आपले आयुष्य घेत आहे, तर आपण कदाचित जास्त दिवसांच्या स्वप्नांमुळे त्रस्त होऊ शकता.
   • मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला त्या आघात किंवा गैरवर्तनाची वागणूक देण्यासाठी आरोग्यदायी यंत्रणा शिकवू शकतात जर त्या अर्थाने कल्पनांमध्ये सुटका वाल्व असेल तर.

टिपा

• संयम बाळगा आणि सवय मोडण्यासाठी स्वत: ला अधिक वेळ द्या.