सामग्री

• पायर्‍या

बहुतेक यशस्वी लोकांमध्ये जे करण्याची आवड असते. ही उत्कटता किंवा एखाद्या गोष्टीचे समर्पण उत्साहवर्धक आणि फायद्याचे असू शकते परंतु जेव्हा एखादी व्यक्ती, ऑब्जेक्ट किंवा वर्तन आपल्या जीवनाची गुणवत्ता विस्कळीत होण्यापर्यंत आपले डोके सोडत नाही, तेव्हा ही एक आवड असू शकते. आपली विचार करण्याची पद्धत आणि आपली दिनचर्या बदलून स्वत: साठी नवीन संधी निर्माण करुन या प्रकारच्या निश्चित कल्पनांपासून मुक्त होणे शक्य आहे.

पायर्‍या

भाग 1 चा 3: माइंडसेट बदलत आहे

1. 

   आपल्या गरजा, इच्छिते आणि लक्ष्यांचे मूल्यांकन करा. आपण काळजी करू शकता की आपण आपल्या व्यायामास आपल्या ओळखीचा एक भाग म्हणून पहात आहात. तथापि, आपण खरोखर कोण आहात यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे वर्णन करण्यात योगदान देणार्‍या जीवनातील इतर क्षेत्रांचा विचार करून आपली ओळख आपल्या व्यायापासून विभक्त करा. कार्ये, भूमिका किंवा नोकरीबद्दल विचार करा जे आपल्याला व्यायामाइतकेच संतुष्ट करतात. हे एखाद्या कल्पनारम्य किंवा एखाद्या व्यक्तीच्या किंवा क्रियाकलापांच्या आदर्श आवृत्तीवर आधारित आहे?
   • प्रथम, समजून घ्या की त्या व्यायामामुळे आपल्याला कसे समाधान मिळते आणि नंतर तीच गरज दुसर्‍या मार्गाने पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण तारीख काढता, परंतु आपण ज्या सहकारी व्यक्तीसह इश्कबाज आहात त्यांच्यावर आपण वेडलेले आहात काय? आपलं नातं पुन्हा मिळवण्यासाठी आपली उर्जा समर्पित करणे चांगले.

2. 

   
   
   मानसिकतेचा सराव करा. निर्णयाशिवाय स्वतःबद्दल आणि वातावरणाविषयी जागरूक व्हा. प्रत्येक इंद्रियेवर लक्ष केंद्रित करून आणि आपल्या शारीरिक आणि भावनिक स्थितीकडे लक्ष देऊन प्रारंभ करा. उदाहरणार्थ, आपले शरीर तणावग्रस्त आहे की नाही हे पहा, थकल्यासारखे वाटत असल्यास किंवा आपण आनंदी असाल तर. माइंडफिलनेस, अगदी थोड्या काळासाठी देखील, अधिक जागरूकता प्रदान करू शकते.
   • हे सहानुभूती आणि भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित केल्यामुळे हे तंत्र आपल्याला स्वतःसह आणि इतरांशी संपर्क साधण्यास मदत करू शकते. कदाचित हे आपल्या नियंत्रणाबाहेरचे नकारात्मक विचारांवर विजय मिळविण्यास देखील मदत करेल. आपण ताणतणाव करता तेव्हा आपण भीती व चिंता कमी करण्यास सक्षम असाल.

3. 

   
   
   पुनर्निर्देशित लक्ष. आपल्या व्यायामाची ऑब्जेक्ट आपल्या डोक्यातून बाहेर काढण्यासाठी आणखी कशाचा विचार करा. आपण त्याच गोष्टीबद्दल विचार मनात घेतल्यास स्वत: वर कठोर होऊ नका. फक्त विचारांची उपस्थिती मान्य करा आणि आपण वेगळ्या कशावर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा ते जाऊ देते.
   • स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यासाठी, एखादे चांगले पुस्तक वाचणे, मित्राशी बोलणे किंवा स्वयंसेवा कसे करावे? दुसरा पर्याय असा आहे की शरीरात अधिक सामील होणारी अशी एखादी गोष्ट करा, मग तो योग वर्ग असेल किंवा एखादी जटिल डिश असेल.

4. 

   
   
   आपल्या व्यायामासाठी एक पत्र लिहा. निश्चित कल्पना आपली सर्व उर्जा शोषून घेते? आपल्याला आपल्या सखोल भावनांशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता असू शकते. एक मनोरंजक साधन लिहित आहे - आपल्या आकर्षणाची कारणे स्पष्ट करणारे आपल्या व्यासाराच्या लक्ष्यास एक पत्र लिहा. आपल्या आयुष्यात ती निभावत असलेल्या भूमिकेचे आणि आपल्यात निर्माण झालेल्या भावनांचे वर्णन करा. तसेच, हातातून का गेले आणि तणाव निर्माण करीत आहे हे देखील समजावून सांगा.
   • आपल्या भावनांचा सामना करताना आपल्यास त्यांच्याविषयी जाणून घेण्याची आणि आपल्या व्यायामामधून अधिकाधिक स्वत: ला डिस्कनेक्ट करण्याची संधी मिळते.

5. 

   वेडसर विचारांवर लगाम घाला. आपण दिवसभर आपल्या वेगाने हरवले जाऊ शकता. आपल्या डोक्यावर वर्चस्व होण्यापासून रोखण्यासाठी, दिवसाच्या काही विशिष्ट वेळेस स्वत: ला लोटू द्या. त्यास बंद करा आणि स्वत: ला सांगा की आपण त्याबद्दल नंतर विचार करू शकता. असे होऊ शकते की आपले मन विश्रांती घेत असेल, एखाद्या वेगळ्या गोष्टीसह त्याचे मनोरंजन करेल आणि निश्चित कल्पना विसरलीही असेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या मित्रांच्या सहवासात असता तेव्हा असे विचार तुमच्या लक्षात आले काय? आपण आनंद घेता त्या क्षणाचा आनंद घ्या आणि आपल्या व्यायामाकडे परत या.

3 पैकी भाग 2: नवीन संधी निर्माण करणे

1. 

   आपल्या व्यायामावर तोडगा काढा. आपल्या डोक्यातून ही समस्या किंवा आव्हान येऊ शकत नाही? ते सोडवण्याचा प्रयत्न करा. एक मार्ग आहे हे जाणण्यासाठी आपल्या सर्व पर्यायांची सूची बनवा. जर आपल्याला समाधान शोधण्यात समस्या येत असेल तर अशा लोकांशी बोला जे अशाच परिस्थितीतून गेले आहेत. समस्येचा सामना करण्यासाठी त्यांच्याकडे नवीन आणि भिन्न दृष्टीकोन असू शकतात.
   • असे समजू की आयुष्यातील बदलांच्या वेळी आपण आपल्या तंदुरुस्तीच्या वेडात पडले आहात. सकाळी धावण्याचा एक वेळ शोधणे आणि आपल्या बाळाला डेकेअरसाठी सज्ज होण्यासाठी वेळ असणे हे आपले आव्हान आहे. दुसर्‍या प्रथम-आईशी बोला किंवा मुलाच्या वडिलांसह कार्ये सामायिक करा.

2. 

   एक समर्थन नेटवर्क तयार करा. काही प्रकरणांमध्ये, व्यापणे आपल्याला कुटुंब किंवा मित्रांपासून दूर करू शकतात. ज्यांच्याशी आपण परिस्थिती सामायिक करू शकता अशा मित्र, कुटूंब किंवा सहकारी यांच्याशी पुन्हा संपर्क साधण्याचा आणि त्यांच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा. बोलण्याद्वारे, व्यायामामागचे काय आहे हे समजणे शक्य आहे. लोकांचा गट ताण देखील कमी करू शकतो.
   • उदाहरणार्थ, ब्रेकअप नंतर आपण आपला माजी विसरू शकत नाही? एखाद्या मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोला. तर, आपण हे जाणवून घेऊ शकता की ही सर्व भावना आहे कारण हा आपला पहिला गंभीर संबंध होता.

3. 

   नवीन गोष्टी वापरून पहा. आपल्याकडे कोणतीही नवीन आव्हाने नसल्यास वेड ओव्हर वेडिंगच्या नित्यक्रमात पडणे सोपे आहे. एखादा वेगळा छंद सुरू करण्याची किंवा कोर्स करण्याची इच्छा आपल्याला माहित आहे का? आता तिला संधी द्या. आपण विविध क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा आपले विचार आपल्या डोक्यातून बाहेर काढण्याव्यतिरिक्त, आपण नवीन लोकांना देखील भेटू शकता किंवा स्वत: ची पूर्वीची अज्ञात बाजू शोधू शकता.
   • नवीन लोक आणि विचार करण्याचे नवीन मार्ग आपल्याला आपल्या व्यायामावर मात करण्यास मदत करतात. आपल्याला असे आढळेल की आता आपल्याला व्यायामाने आणलेल्या समाधानाची आवश्यकता नाही. उदाहरणार्थ, काहीतरी वेगळे आणि आणखी आनंददायक करण्यास शिकताना आपण गमावलेली नोकरीची संधी विसरली पाहिजे.

4. 

   इतरांसाठी चांगले कार्य करा. कधीकधी, आपण निश्चित कल्पनांमध्ये इतके हरवले की आपण आपल्या मित्रांचे, कुटुंबाचे आणि ओळखीचे लोक पूर्णपणे विसरलात. ज्या लोकांना मदतीची आवश्यकता आहे त्यांना मदतीचा हात द्या. त्यांचे आभार मानण्याव्यतिरिक्त, आपण हे पाहू शकता की जीवन केवळ आपल्या व्यायामाबद्दल नाही.
   • काही उदाहरणे शाळेत खराब काम करणार्‍या मित्राला अभ्यास करण्यास मदत करतात, सूप स्वयंपाकघरात भोजन देतात किंवा एखाद्या वयोवृद्ध व्यक्तीला सुपरमार्केटमध्ये घेऊन जातात आणि खरेदीसाठी मदत करतात.

भाग 3 3: बदलण्याच्या सवयी

1. 

   आपल्या व्यायामाशी संपर्क कमी करा. आपल्याला व्हिडिओ गेम खेळण्याची किंवा टीव्ही पाहण्याची सवय आहे? या क्रियाकलापांमध्ये घालवलेला वेळ कमी करण्यास प्रारंभ करा. आपण एखाद्याच्या वेडात असाल तर त्यांना कमी वेळा पहाण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांच्याशी कमी बोलू शकता. अशा प्रकारे, आपण अधिक स्वतंत्र आणि फिकट होऊ शकता.
   • एखाद्याशी संपर्क कमी करण्यासाठी आपल्या खात्यात सोशल मीडियाचा समावेश देखील लक्षात ठेवा. संदेश पाठविणे किंवा सतत कॉल करणे टाळा.

2. 

   व्यस्त होणे. जेव्हा आपण व्यस्त असतो तेव्हा आपल्याला त्रास देणारी गोष्ट विसरणे सोपे होते. म्हण म्हणून: "रिक्त डोके, भूत च्या कार्यशाळा".नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करण्याव्यतिरिक्त, आपण ज्या कार्यातून अपेक्षित होते त्या कार्ये देखील पुढे नेऊ शकता, आपल्या समर्थन नेटवर्कजवळ येऊ शकता आणि आपल्या गरजा भागविण्यासाठी अधिक वेळ देऊ शकता.
   • आपण शोधू शकता की आपण निश्चित कल्पनेवर बराच वेळ वाया घालवत आहात. आपण टाकत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल विचार करा आणि शेवटी आपले हात गलिच्छ व्हा. हे स्वप्न कट करण्यासाठी केशभूषावर जा किंवा आपल्या वेळापत्रकात कधीच फिट नसलेल्या मित्रांसह एक्झिट बुक करा.

3. 

   जबाबदारी घ्या. आपला ध्यास आपल्यासारख्या समस्येमध्ये बदलणे सोपे आहे. तथापि, एखाद्याची चूक असेल त्याबद्दल काळजी करण्याऐवजी स्वतःच्या मनावर अधिक चांगले नियंत्रण ठेवण्याची जबाबदारी स्वीकारा. केवळ आपण आपल्या स्वत: च्या विचारांवर नियंत्रण ठेवू शकता.
   • उदाहरणार्थ, एखाद्या सहकार्याने आपली पदोन्नती जिंकली जी आपली असल्याचे समजत असेल तर त्याला दोष देऊ नका किंवा जे घडले त्याबद्दल वेड करू नका. जबाबदारी घ्या आणि तो अधिक पात्र होता या वस्तुस्थितीचा सामना करा.

4. 

   इतर लोकांसह बाहेर जा. जर आपल्यात एखादा वेड असेल तर तो ड्रग, व्हिडिओ गेम किंवा एखादी व्यक्ती असो, अशी शक्यता आहे की आपले मित्र या प्रकारच्या वर्तनास अनुमती देतील आणि प्रोत्साहित करतील. चक्र कापण्यासाठी, अशा वातावरणात असणे चांगले आहे की जे आपल्या व्यायापाला उत्तेजित करते, जे लोक विषयाला स्पर्श करीत नाहीत त्यांना वेढलेले आहे. आपल्याला काही मित्रांपासून दूर जाण्याची आवश्यकता भासली असला तरीही आपला मोकळा वेळ वेगवेगळ्या ठिकाणी आणि अशा वर्तनला प्रोत्साहन देत नाही अशा लोकांसमवेत घालवणे चांगले आहे.
   • आपले सर्व मित्र त्या संस्कृतीचे भाग आहेत? म्हणून कुटुंबावर विश्वास ठेवा. आपण दूर गेल्यास आपल्या कौटुंबिक संबंधांचे नूतनीकरण करण्याची संधी म्हणून या दूरदृष्टीचा विचार करा. आपल्या आयुष्यात हरवलेल्या लोकांना आपण पुन्हा शोधू शकता.

5. 

   आराम करा आणि आनंद घ्या. एक व्यापणे असणे खूप तणावपूर्ण आहे. चिंता पासून थांबा आणि आपल्याला आरामदायक वाटेल असे काहीतरी करा. हे आंघोळ करणे, दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करणे किंवा एखादे वाचन वाचताना एक ग्लास वाइन असू शकते. ध्येय म्हणजे आपण असे काही करणे जे आपल्याला आनंद वाटेल आणि शांत करा.
   • जर आपल्या मनाच्या विश्रांतीच्या मार्गावर वेडापिसा विचार आला तर एक चांगली कल्पना म्हणजे ऑडिओ ऐकणे आणि मार्गदर्शित ध्यान आणि दृश्य पाहून आराम करणे.