सामग्री

• पायर्‍या

पुढील परिस्थितीची कल्पना करा: शेवटी, आपल्या क्रशसह आपल्याला एक क्षण मिळतो, परंतु नंतर आपण अनियंत्रित बडबड सुरू करता आणि मूर्ख गोष्टी सांगणे आपण थांबवू शकत नाही. कौटुंबिक भयानक स्वप्न दिसत आहे? घाबरणारा अजून काही नाही. थोड्या संयम आणि आत्म-संयम ठेवून, आपण ज्याची काळजी घेत आहात त्या व्यक्तीच्या समोर आपण मूर्खांसारखे वागणे थांबवू शकता. आपण प्रश्नातील एखाद्या व्यक्तीला नसा नियंत्रित करण्यापूर्वी काही विश्रांती तंत्राचा सराव करा, अडथळे मोडण्यासाठी जवळ जाण्यासाठी पुढाकार घ्या आणि शेवटी, आपण नियंत्रण आणि आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी बोलता तेव्हा आपल्या शरीरावर लक्ष द्या.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धतः व्यक्तीला पाहण्यापूर्वी शांत हो

1. 

   श्वास घ्या. आपण क्रशवर डोळा मारला आणि चिंताग्रस्त आणि त्रास देऊ लागला? आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. जर श्वासोच्छ्वास वेगवान आणि लहान झाला तर फुफ्फुसांना तितका ऑक्सिजन मिळणे शक्य नाही आणि त्यामुळे हृदयाची गती वेगवान होते आणि संपूर्ण शरीर तणावग्रस्त होते. म्हणून आपले शरीर आणि मन शांत करण्यासाठी हळूहळू आणि सखोल श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या नाकातून श्वास घ्या आणि आपल्या तोंडातून श्वासोच्छवास करा.
   • आपल्या पोटाजवळ, आपल्या फुफ्फुस खाली आहेत अशी कल्पना करून दीर्घ श्वास घेण्यास प्रोत्साहित करा.
   • जवळपासच्या क्रशसह तेच करण्यास सक्षम होण्याची सवय लावण्यासाठी घरी सराव करा.

2. 

   
   
   आपल्या हातांनी "ओके" चिन्ह बनवा. मूर्खपणाचा विचार करू नका - ही एक ज्ञान युक्ती आहे जी ज्ञान मुद्रा म्हणून ओळखली जाते. फक्त अनुक्रमणिका बोट व थंबमध्ये सामील होणारा एक "ओ" तयार करा. आतून आपले लक्ष केंद्रित करा. वाढत्या आंदोलनाचा विचार करण्याऐवजी, बोटांच्या टोकावर एकत्र येण्याच्या संवेदनावर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपण विशिष्ट व्यक्तीला भेटण्यापूर्वी किंवा त्यांच्याशी बोलताना देखील हे करा. फक्त विचित्र वाटण्याकरिता आपले हात आपल्या शरीराच्या मागे किंवा एखाद्या जवळपासच्या वस्तू, जसे की एखादे पुस्तक लपवा.

3. 

   
   
   आराम करण्यासाठी संगीत ऐका. जर आपल्याला माहित असेल की क्रश केव्हाही दिसून येईल, तर काहीतरी आरामात ऐका. आपल्या फोनवर शांत संगीतासह प्लेलिस्ट तयार करा. आणखी एक पर्याय म्हणजे त्या गाण्यातून विनोद करणे जे आपल्या डोक्यात चिंता संपवते.
   • निवडलेले संगीत, जे काही आहे ते आरामदायक असावे.
   • शरीराच्या लय नैसर्गिकरित्या संगीतासह समक्रमित होतात.
   • म्हणजेच, आपण काही उत्तेजित झाल्याचे ऐकल्यास आपले शरीर अधिक तणावग्रस्त होते.

4. 

   
   
   थोडा नाच. आपण उसासा टाकणारा मुलगा किंवा मुलगी पाहण्यापूर्वी चिंता दूर करण्यासाठी सांगाडा हलवा. ताणतणावापासून मुक्त होण्यासाठी हे एक सिद्ध तंत्र आहे, म्हणून जर आपण एकटे असाल (किंवा इतरांसमोर पाऊल उचलण्याचे आपणास हरकत नसेल तर) नाचण्यास अजिबात संकोच करू नका. आणखी एक कल्पना म्हणजे आपले पाय चालणे, वर आणि खाली पायairs्या किंवा कशाने तरी हालचाल करणे.
   • आपण नाचण्यासाठी कोणत्या प्रकारच्या संगीत निवडता यावर अवलंबून हे आरामदायक काहीतरी ऐकण्याच्या भागाला विरोध करू शकते. त्याची काळजी करू नका!
   • नृत्य केल्याने रक्त परिसंचरण वाढते आणि शरीरात अधिक ऑक्सिजन घेते, ज्यामुळे तणावग्रस्त स्नायू आराम मिळतात आणि कल्याण मिळते. अधिक सक्रिय, चांगले!
   • नंतर, आपला क्रश शोधण्याची अपेक्षित वेळ येताच, अधिक केंद्रित होण्यासाठी प्लेलिस्टला शांत संगीतावर स्विच करा.

5. 

   आपल्या देखावावर विश्वास ठेवा. केवळ आपणच पाहू शकता अशा छोट्या अपूर्णतेमुळे निराश होऊ नका. तसेच, "माणूस" बनण्याचा प्रयत्न करू नका कारण क्रशला एक नमुना आवडतो असे आपल्याला वाटते. आपल्या पसंतीच्या पद्धतीने वेषभूषा करा, आपले आवडते केशरचना घाला आणि स्वतः व्हा!
   • नक्कीच, काही लोक विशिष्ट शारीरिक गुणांकडे आकर्षित होतात. तथापि, हे सिद्ध झाले आहे की इतरांनी देखाव्यापेक्षा दर्शविलेल्या आत्मविश्वासावर त्वरेने प्रतिसाद दिला जातो.
   • अशा प्रकारे, जर आपण श्यामला किंवा रेडहेड आहात आणि आपल्या क्रशची केवळ ब्लोंड्स तारीख आहे (किंवा उलट) असा विचार करण्याबद्दल काळजी वाटत असल्यास, आता हे थांबवा! जोपर्यंत आपल्याला बरे वाटेल तोपर्यंत तो आपल्या केसांच्या रंगापेक्षा आपल्या आत्मविश्वासावर अधिक प्रभावित होईल.

पद्धत 3 पैकी 2: व्यक्तीशी बोलणे

1. 

   धैर्य वाढवा. जेव्हा आपण आपला क्रश पहाल तेव्हा त्याकडे जा आणि विषय समोर घ्या. पळून जाण्याऐवजी किंवा लपण्याऐवजी थेट त्याच्याकडे जाण्याचा आत्मविश्वास दर्शवा. आपल्या मेंदूला जास्त विचार करण्यास आणि चिंताग्रस्त होण्यास वेळ देऊ नका (किंवा वेगवान व्यक्तीची संधी गमावू नका). ज्याच्या म्हणण्यावर जा आणि काहीतरी प्रासंगिक म्हणा. हे करून पहा:
   • वर्गाप्रमाणे या दोघांमधील सामान्य गोष्टी कशा असाव्यात याविषयी प्रश्न विचारून: “अहो, शिक्षकांनी आम्हाला उद्या कोणती पृष्ठे वाचायला सांगितली हे तुम्हाला माहिती आहे काय? मी ते लिहिले नाही आणि आता मला आठवत नाही ”.
   • एखाद्या व्यक्तीच्या नवीन स्नीकर्सप्रमाणे लक्ष वेधणार्‍या एखाद्या गोष्टीवर टिप्पणी द्या: “व्वा, मला आपले स्नीकर्स आवडतात! आपण कुठे खरेदी केले? ".
   • संभाषण सुरू करण्यासाठी एखाद्या प्रासंगिक गोष्टीचा फायदा घ्या, जसे त्या व्यक्तीने ठेवलेले पुस्तक: “शतकानुशतके हे पुस्तक माझ्या प्रतीक्षा यादीमध्ये आहे. लवकरच त्याच्याकडे जाणे फायदेशीर आहे का? ”.

2. 

   त्या व्यक्तीला स्वत: बद्दल बोलू द्या. संभाषण गुंतल्यानंतर, त्यास पुढील गोष्टींमध्ये सामील करण्यासाठी सुरुवातीला त्या व्यक्तीवर स्पॉटलाइट ठेवा. आपण एखादा मुलाखत घेतलेला असल्याची बतावणी करा जे अनेक प्रश्न विचारते आणि अधिक तपशील विचारतात. स्पॉटलाइट चालू न होईपर्यंत अधिक आरामदायक होण्याची संधी देण्याव्यतिरिक्त कोणालाही आपल्या विचारात रस आहे याची जाणीव होते तेव्हा या युक्तीने फुगलेल्या अहंकाराने क्रश सोडला पाहिजे. उदाहरणार्थ, जर संभाषण त्याने वाचत असलेल्या पुस्तकाबद्दल बोलणे सुरू केले तर:
   • त्याने लेखकाचे आणखी एक पुस्तक वाचले आहे का ते विचारा. तसे असल्यास, त्याने कोणत्या ने सुरू करण्याची शिफारस केली आहे ते विचारा.
   • असे म्हणा की आपण शिफारस केलेले पुस्तक चित्रपट बनले. तो कोणती आवृत्ती पसंत करतो आणि का ते त्याला विचारा.
   • आपण पुढे जाताना, संभाषणास विषयवस्तूपासून स्वाभाविकपणे वाहू द्या, परंतु त्या विषयावर त्या व्यक्तीच्या मतावर लक्ष केंद्रित करा.
   • म्हणूनच, जर त्याला चित्रपटाचे रुपांतर आवडले असेल कारण हा चित्रपट त्याच्या आवडत्या दिग्दर्शकाने तयार केला असेल तर त्याला तो दिग्दर्शक का आवडतो, त्याचे आवडते चित्रपट काय आहेत वगैरे विचारा.

3. 

   त्या व्यक्तीकडे पहा. त्या दिशेने जाताना आणि संभाषणादरम्यान डोळ्यांशी संपर्क साधा. त्या व्यक्तीवर आपले लक्ष ठेवून तिचे म्हणणे काय आवडते ते दर्शवा. दूरकडे पाहणे किंवा दुसर्‍या गोष्टीचा सामना करणे टाळा, कारण ही वृत्ती आपण कंटाळलेली, विचलित किंवा बचावात्मक असल्याचे दर्शवते.
   • किंवा हे भीतीदायक आहे कारण आपल्याला लुकलुकल्याशिवाय तिच्याकडे टक लावून पाहण्याची गरज आहे असेही वाटत नाही.
   • नैसर्गिक विश्रांती घ्या. हसताना खाली पहा किंवा डोळे बंद करा. जर कोणी काही फुटून किंकाळी किंकाळी ओरडत असेल किंवा दुचाकी चालवित असेल तर, एकदा पहा.
   • जास्त विश्रांती घेऊ नका आणि त्वरित आपले लक्ष क्रशकडे वळवा.
   • आपण जवळ जाताना स्मित करणे विसरू नका. आपण त्या व्यक्तीशी बोलण्यास आनंदित आहात आणि ते आरामदायक होऊ शकतात हे दर्शवा!

4. 

   आपण नाही तर त्या व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या भावनांचा विचार करण्याऐवजी परदेशात काय होत आहे यावर लक्ष द्या. आपले क्रश काय करतो आणि कशाबद्दल बोलतो यावर आपले सर्व लक्ष केंद्रित करा. आपल्‍याला इतर लोकांच्या विचारांपैकी रिकामे करुन फक्त संभाषणावर प्रतिक्रिया द्या आणि आपण ज्या चिंतेची भावना अनुभवत आहात त्याबद्दल नव्हे.
   • शाब्दिक होऊ नका आणि झोम्बीसारखे रिक्त डोके घेऊन उभे रहा.
   • येथे आणि आता येथे असलेल्या संभाषणाच्या विषयाशी काही घेणे-देणे नसलेले विचार शांत करणे हे रहस्य आहे.
   • अशा प्रकारे, आपण जास्त विचार करत नाही आणि त्या कशाचा काही संबंध नाही याची काळजी घेऊन संभाषणाची मनःस्थिती खराब करते.

5. 

   समस्यांवरील आपले मत ऑफर करा. सुरुवातीला बरेच प्रश्न विचारणे आपल्या क्रशच्या विचारांवर आणि मतांमध्ये रस दर्शवितो परंतु आपण त्याच्याभोवती अधिक आरामदायक झाल्यामुळे आपली मते बाजूला ठेवू नका. संभाषण चौकशीत बदलू नका. तिला दोघांना बोलण्याची समान संधी असणे आवश्यक आहे.
   • आपण अद्याप आवडते चित्रपट आणि दिग्दर्शकांबद्दल बोलत आहात असे समजू. जर तेथे काही आवडी असतील तर हे निरीक्षण करा आणि आपण त्यांना का पसंत करता ते सांगा.
   • तसे नसल्यास, सामान्य प्रश्न विचारा, जसे की: “वाळवंट बेटवर तुम्ही फक्त पाचच चित्रपट निवडू शकले तर तुम्ही कोणते चित्रपट घ्याल?” मग आपल्या यादीबद्दल बोला आणि निवडीचे कारण स्पष्ट करा.
   • संभाषण जसजशी प्रगती होते आणि प्रश्न उद्भवतात, क्रशच्या प्रतिसादानंतर आपली स्वारस्ये सामायिक करा. उदाहरणार्थ, त्याच्या पाच निवडी भयपट चित्रपट असल्यास, म्हणा, "तुम्ही हॉरर चित्रपटांचा मोठा चाहता नाही आहात ना?" नंतर आपल्याला शैलीबद्दल काय वाटते ते सांगा.
   • आपण धैर्याने बोलल्यास, बरेच प्रश्न विचारा आणि आपले मत व्यक्त करा, आपल्याला असे वाटते की संभाषण योग्य आहे आणि ते दोघेही समान बोलत आहेत.
   • त्याच वेळी, आपण स्वतःहून जे काही हवे आहे ते केवळ प्रकट करण्यास सक्षम असणार्‍या आपणच संवादाच्या दिशेने आज्ञा देणारे आहात.

6. 

   हे सोपे घ्या. संभाषण आनंददायी असावे आणि दोघांना विषय आवडले पाहिजेत. जेव्हा दोघे एकत्र असतात तेव्हा भविष्यासाठी संभाषणास अधिक गंभीर बनवा. आत्तासाठी, आपला क्रश दर्शवा की आपण एक मजेदार व्यक्ती आहात आणि शांत गप्पा मारा.
   • नकारात्मक होऊ नका. समजा, आपल्याला त्या चित्रपटाचा तिरस्कार आहे जो त्या व्यक्तीस सर्वाधिक आवडतो. टीका करून मूड खराब करू नका.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपण खोटे बोला आणि असे म्हणा की आपल्याला देखील असा चित्रपट आवडतो. प्रामाणिक व्हा, परंतु आणखी खोलवर जाऊ नका. म्हणा की आपण इतके उत्साही नव्हता आणि त्यास त्या सोडा.
   • मग, आपण प्रशंसा करू शकता असे काहीतरी शोधण्यासाठी विषयाच्या काही बाबींचा फायदा घ्या. उदाहरणार्थ, जर या चित्रपटाचा एखादा अभिनेता आपल्याला आवडलेल्या दुसर्‍या वैशिष्ट्यात असेल तर विषय बदलून म्हणा: "अहो, पण मला आवडत असलेल्या टोनी रामोस चित्रपटाबद्दल आपल्याला माहित आहे काय?"
   • दुसरीकडे, एखादी फिल्म आपत्ती असल्याचे या दोघांना मान्य असेल तर त्या व्यक्तीशी त्याबद्दल वाईट बोलण्यात मोकळे व्हा!

7. 

   सकारात्मक रहा. विचार करू नका की गोष्टी चुकीच्या मार्गावर जात आहेत आणि तेच आहे. या प्रकारच्या विचारसरणीमुळे केवळ प्रयत्नांच्या कमतरतेमुळे सर्वकाही उतार होईल आणि मूर्खांसारखे वागण्याची शक्यता वाढवते. आपले मन मोकळे करा आणि त्या व्यक्तीच्या म्हणण्यानुसार किंवा करतो त्या प्रत्येक लहान गोष्टीचा अर्थ लावण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा. जोपर्यंत ती आपल्या चेह to्यास “मी तुला आवडत नाही” असे म्हटल्याशिवाय स्वत: वर सहजपणे घ्या. संवादाच्या नैसर्गिक प्रवाहाचे अनुसरण करा आणि विचार करा की सर्वकाही कार्य करेल.
   • कोणाकडेही मन वाचण्याची क्षमता नाही, म्हणून संभाषणादरम्यान ती व्यक्ती हवेशीर का दिसते याचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करू नका. ती थकल्यासारखे, विचलित होऊ शकते किंवा कशाने तरी दु: खी होऊ शकते.
   • काय चुकले याची चिंता करण्याऐवजी काय झाले याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, जर आपण तिला विनोदाने हसवलं असेल तर, थोडासा बडबड करण्याच्या वेड्यात पडण्याऐवजी त्या क्षणाची काळजी घ्या.
   • स्वतःवर हसणे देखील शिका. लक्षात ठेवा प्रत्येकजण वेळोवेळी मूर्खपणाने वागतो, म्हणून असे झाल्यास निराश होऊ नका. आपणास हसणे आणि अधिक आत्मविश्वास कसा दिसतो हे आपल्याला माहित आहे हे दर्शवा.

3 पैकी 3 पद्धत: शरीरावर नियंत्रण ठेवणे

1. 

   आपल्या शरीरावर नव्हे तर आपल्या देहबोलीवर लक्ष केंद्रित करा. दोषांबद्दल काळजी करू नका, कारण कोणीही परिपूर्ण नाही. एखादा विशिष्ट गुण अनावश्यकपणे लपवण्यासाठी पॉकमार्क करण्याऐवजी, देहबोलीद्वारे आत्मविश्वास दर्शविण्यावर भर द्या. आपण क्रशला प्राधान्य देतात असे एखाद्या "माणसाला" भाग पाडण्याचा प्रयत्न न करता सरळ उभे राहा आणि आपल्या वैयक्तिक शैलीनुसार पोशाख घाला.
   • दिसण्यापेक्षा लोक आत्मविश्वासाने अधिक प्रभावित झाले आहेत.
   • आपल्या चेहर्याबद्दल आणि शरीराबद्दल आणि आपल्या पवित्राबद्दल कमी विचार करा.

2. 

   निश्चिंत. फिजटिंग आणि असमाधानकारकपणे टेकणे टाळा. चिंताग्रस्त हावभाव टाळा, जसे की आपले पाय झटकणे, टेबल टॅप करणे, केस, कान किंवा आपल्या शरीराच्या कोणत्याही भागास न थांबता इ. इ. शांतता, उभे आणि बसून रहा. केवळ आवश्यक हालचाली करा आणि आपण आरामदायक असल्याचे दर्शवा. आपण जागेच्या जवळपास आहात अशा प्रकारचे वागू नका.
   • आपले पाय आणि पाय धरा आणि मजल्याशी संपर्कात रहाण्यासाठी प्रयत्न करा, अशा प्रकारे उत्तेजित हालचाली टाळा.
   • जर आपल्याला ही सवय असेल तर हातवारे करण्यासाठी हात वापरा. तथापि, हे जास्त करू नका किंवा विचित्र इशारा देऊन क्रश विचलित करू नका.
   • आपल्याला आपल्या शरीराचा कोणताही भाग हलविण्याची आवश्यकता वाटत असल्यास आपले लक्ष श्वासोच्छवासाकडे वळवा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या छातीवर वाढत आणि घसरण यावर लक्ष द्या.

3. 

   आपले हात आणि हात लक्ष द्या. आपल्या खिशात हात चिकटवायचा आणि बाहू ओलांडण्याचा मोह टाळा. एखादी व्यक्ती कंटाळवाणेपणा, राग किंवा बचावात्मक असल्याची चिन्हे म्हणून या जेश्चरचा अर्थ सांगू शकते. आपण उभे असल्यास आपले हात सैल आणि विश्रांती ठेवा किंवा आपण बसले असल्यास आपल्या पायांवर आपले हात ठेवा.
   • आपल्याला अडचण येत असल्यास हात व्यस्त ठेवण्यासाठी बोलताना एखादी वस्तू धरून ठेवा. आपण जिमवर जात असताना हे पुस्तक, पर्स किंवा टेनिस देखील असू शकते.
   • आपण या समर्थनावर अवलंबून असाल तर ते फक्त एक ऑब्जेक्ट असू द्या. आपल्या मांडीवर यादृच्छिक गोष्टींचा ढीग संतुलित करण्याचा प्रयत्न केल्याने ते अव्यवस्थितपणा आणि गोंधळाची भावना देऊ शकतात.

4. 

   आपले पाय आणि पाय विसरू नका. सर्व संकुचित होत असताना कराराच्या गरजेचा प्रतिकार करा. त्याऐवजी, आपले पाय जरासे दूर ठेवून, त्यास क्रशकडे निर्देशित करून आणि आपले लक्ष त्याकडे लागले आहे हे दर्शवून आत्मविश्वास वाढवा. आपण दुसर्‍या जागी पळून जाण्यापासून एक पाऊल दूर असल्याचे समजणे टाळा.
   • आपण एकमेकांसमोर बसल्यास असेच करा. जर ते शेजारी शेजारी असतील तर आपले पाय त्या व्यक्तीकडे किंचित वळा.
   • जर आपल्याला अधिक आरामदायक वाटत असेल तर खाली बसून आपला पाय पार करा.

5. 

   चांगले पवित्रा ठेवा. आपला मागे सरळ ठेवा, आपले खांदे मागे घ्या, आपले हात आराम करा आणि आपली छाती थोडी पुढे करा. आपल्या कानांपर्यंत उंच करून आपल्या खांद्यावर शिकार करणे किंवा तणाव टाळा. बसलेला असो वा उभे असो वा चालत असो, आरामात राहा, हळू हळू हालचाल करा आणि आपला पाय सरळ करा.
   • गुळगुळीत दिसणे हे रहस्य आहे, म्हणूनच जर तुमच्याकडे आधीच पवित्रा खराब असेल तर तुम्ही एकटे असताना त्या पैलूवर कार्य करण्यास सुरवात करा. जर आपण सरळ राहण्याची सवय लावत नसाल तर चांगले पवित्रा घेताना आपण ताणतणाव व कठोर दिसू शकता.
   • दुसरा अपवाद म्हणजे जेव्हा क्रश खूपच लहान असेल. अशा परिस्थितीत, डोके जवळ आणण्यासाठी वाकण्याची कोणतीही समस्या नाही. तर, आपण वरच्या बाजूस खाली पहात आहात असे दिसत नाही.