लेखक:
Robert Doyle
निर्मितीची तारीख:
17 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
12 मे 2024
सामग्री
अर्थात, बालपणात आपण सर्वांनी चर्वण कसे करावे हे शिकले, परंतु दुर्दैवाने बहुतेक लोकांना योग्य च्युइंगचे महत्त्व कळत नाही. व्यवस्थित चघळण्याने असंख्य फायदे आहेत जसे की पचन आणि अन्नाची चव सुधारणे, भूक आणि लालसा कमी करणे, श्वास आणि जादा वायू काढून टाकणे, रोगप्रतिकार शक्ती बळकट करणे आणि इतर बरेच. हे सर्व फायदे मिळविण्यासाठी कसे चर्वण करावे ते शिका.
पायर्‍या
खाण्यासाठी वेळ द्या. घाईघाईत खाऊ नका. त्याऐवजी घाई केल्याशिवाय आणि चर्वण न करता पुरेसा वेळ द्या. आपला वेळ व्यवस्थापित करा म्हणजे आपण घाई करू नका.
अन्न लहान भागांमध्ये कट करा. एकाच वेळी जास्त प्रमाणात तोंडात न ठेवणे महत्वाचे आहे, कारण यामुळे अन्नास चघळणे अधिक कठीण होईल. तुकडे जितके लहान असतील तितके चांगले त्यांना चर्वण करणे चांगले होईल.
चांगले चर्वण. अन्नाच्या रचनेवर आणि त्या व्यक्तीच्या लाळेच्या ग्रंथीवर अवलंबून च्युइंग्जची अचूक संख्या बदलत असली तरीही, अन्न पूर्णपणे विरघळले पाहिजे आणि सर्व पोत गमावले पाहिजे.
हळू हळू गिळणे. एकाच वेळी तोंडात अन्न गिळू नका कारण यामुळे गुदमरल्यासारखे किंवा अन्ननलिकेस नुकसान होऊ शकते.
आपल्या तोंडात अधिक अन्न घालण्यापूर्वी एक पूर्ण चर्वण संपवा. अधिक खाण्यापूर्वी अन्ननलिकेतून अन्न जाण्यासाठी आवश्यक होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. हे टाळण्यासाठी चावण्यांमध्ये चाकू व काटा कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो.
टिपा
- जेलेटिन किंवा दहीसारखे जवळजवळ संपूर्ण द्रवयुक्त पदार्थ पाचन प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी लाळ साठी घन पदार्थांसारखे चबावे.
- लाळ उत्पादन वाढविण्यासाठी, दिवसातून किमान सहा ते आठ ग्लास पाणी प्या. हे पचन प्रक्रियेस मदत करेल.
चेतावणी
- वाहन चालवताना, मशीनरी चालवत असताना, दूरदर्शनमध्ये किंवा तुमच्या मेंदूला अन्नापासून विचलित करणारी कोणतीही गोष्ट पाहताना खाऊ नका. जेव्हा आपण लक्ष विचलित करता तेव्हा आपण कसे चवता हे नियंत्रित करणे अधिक कठीण आहे.
