सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

जेव्हा सायनस किंवा गर्दीच्या दबावामुळे त्रास होत असेल तर मालिश केल्याने चिडचिड कमी होऊ शकते. ही स्थानिकीकृत हालचाल आणि सभोवतालची त्वचा दबाव कमी करू शकते आणि वाहत्या नाकास उत्तेजन देऊ शकते. अनेक प्रकारच्या विश्रांती पद्धती आहेत ज्याचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो, जसे की सर्वात मूलभूत, पूर्ण चेहरा आणि त्या ज्या चेह of्याच्या विशिष्ट प्रदेशांना लक्ष्य करतात. याव्यतिरिक्त, आपण या सर्व तंत्रांमध्ये मिसळू शकता आणि एक किंवा दोन्ही गालांवर मालिश करू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: मूलभूत मालिश करणे

1. 

   आपले हात आणि बोटांनी चांगले उबदार करण्यासाठी घासून घ्या. सर्दी झाल्यामुळे होणारी खळबळ जास्त शांत होते कारण स्नायूंचा ताण आणखीनच खराब होऊ शकतो.
   • चेहर्‍याशी संपर्क साधल्यामुळे घर्षण कमी होण्यासाठी आपण आपल्या हाताच्या तळहातावर थोडेसे तेल घालू शकता (दोन थेंबांपेक्षा जास्त नाही). सुगंध विश्रांतीसाठी देखील मदत करू शकतो. चेहर्याच्या स्तनांना मालिश करण्यासाठी खालील तेलांचा वापर करा: बदाम, एरंडेल किंवा बाळांसाठी. त्यांच्या जवळील मालिश करताना त्यांना डोळ्यात न येण्याची काळजी घ्या.

2. 

   
   
   डोळ्याच्या सॉकेटमधील “अंतर” शोधा. ते त्या ठिकाणी आहेत जेथे नाकाचा "ब्रिज" सुपरसिलीरी कमानीस जोडला आहे. जेव्हा या भागावर दबाव लागू केला जातो तेव्हा सर्दी, चेहर्याचा त्रास, पुढचा डोकेदुखी आणि थकल्यासारखे डोळे सुधारणे शक्य होईल.
   • इतर बोटांपेक्षा बळकट म्हणून अंगठा वापरा. असे लोक आहेत जे अनुक्रमणिका बोट पसंत करतात; नेहमी सर्वात सोयीस्कर गोष्टी निवडा आणि मोठ्या प्रमाणात आराम द्या.

3. 

   
   
   या जागेवर एका मिनिटासाठी थेट आपल्या बोटाने दबाव लागू करा. हे मध्यम, टणक, अस्वस्थता न आणता काही प्रमाणात आनंददायी असले पाहिजे.
   • मग, आपल्या बोटांनी स्पॉट चिमटा घ्या आणि दोन मिनिटांसाठी गोलाकार हालचाल करा.
   • यावेळी डोळे बंद ठेवा.

4. 

   
   
   आपल्या गालांवर दबाव आणा. आपला अंगठा - किंवा अनुक्रमणिका आणि मध्य बोट - आपल्या गालच्या दोन्ही बाजूस, आपल्या नाकाच्या पुढे ठेवा. सायनस वेदना आणि अनुनासिक रक्तसंचय सोडविण्यासाठी दबाव मदत करेल.
   • गालांवर 60 सेकंदांसाठी दृढ आणि स्थिर दबाव लागू करा.
   • दोन मिनिटांसाठी परिपत्रक हालचाल करा.

5. 

   जेव्हा आपल्याला काही वेदना जाणवते तेव्हा मालिश करणे थांबवा. जर आपल्याला सायनसमध्ये दबाव वाढल्याचे लक्षात आले तर मूलभूत तंत्र आपल्याला थोडा त्रास देऊ शकेल, परंतु ते सामान्य आहे. तथापि, जर वेदना अधिक तीव्र असेल तर थांबा आणि दुसरी पद्धत वापरुन पहा किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

3 पैकी 2 पद्धत: विशिष्ट स्तनांना आराम

1. 

   कपाळ प्रदेशात असलेल्या फ्रंटल सायनसची मालिश करा. आपल्या गरम झालेल्या हातांना थोडासा लोशन किंवा मालिश तेल लावा, कोणतीही बोळ न करता आपल्या चेह across्यावर आपली बोटे विणून घ्या. कपाळाच्या मध्यभागी उजव्या भुवयांच्या दरम्यान दोन निर्देशांक बोटांनी ठेवा. त्या बोटांनी आणि आपल्या मंदिरांकडे बोट फिरवत वर्तुळाकार हालचाली वापरा.
   • स्थिर, स्थिर तीव्रतेसह दहा वेळा हालचाली पुन्हा करा.
   • लक्षात ठेवा मालिश सुरू करण्यापूर्वी हात खूप उबदार असले पाहिजेत. घर्षणाने गरम करण्यासाठी त्यांना चांगले चोळा.

2. 

   एथोमाइडल सायनस आणि स्फेनोइड, जे अनुनासिक सायनस आहेत मसाज करा. आपल्या हातावर काही मालिश तेल किंवा लोशन घाला आणि उबदार होईपर्यंत त्यांना एकत्र घालावा. आपल्या निर्देशांक बोटाने, नाकाच्या "ब्रिज" च्या बाजूने मालिश करा आणि कोरीझाच्या हद्दपारीला प्रोत्साहन देण्यासाठी खाली जा. नाकाच्या वरच्या भागाकडे परत येताना डोळ्याच्या कोप near्यांजवळ निर्देशांकांसह लहान गोलाकार हालचाली करा.
   • तथापि, डोळ्यांना स्पर्श करु नका आणि तेल त्यांच्यात पडणार नाही याची काळजी घ्या. द्रव हानिकारक होणार नाही, परंतु थोडासा ज्वलन होऊ शकेल.
   • खंबीरपणा आणि सतत दबावाने दहा वेळा हालचाली पुन्हा करा.

3. 

   आपल्या मॅक्सिलरी साइनसची मालिश कशी करावी हे जाणून घ्या, नेहमी मसाज तेल वापरुन त्यांना उबदार करण्यासाठी आपल्या तळहाताच्या दरम्यान चोळा. आपल्या निर्देशांक बोटाने, नाकाच्या बाह्य कोप near्यांजवळील प्रत्येक गालावर खाली दाब लागू करा. लहान बोटांच्या हालचाली वापरा, आपल्या बोटांना गालच्या हाडांवरून आणि आपल्या कानांकडे घेऊन.
   • मोठ्या प्रमाणात आराम मिळवण्यासाठी नेहमीच 10 वेळा हालचाली पुन्हा करा.

4. 

   नाकाची मालिश करण्यासाठी तंत्राचा अवलंब करा, ज्यांना सायनसच्या समस्येने ग्रस्त, नाक वाहणारे आणि नाकाचे वाहणारे लोक आहेत त्यांना सूचित केले आहे. आपले हात तेलाने चोळा आणि एका हाताच्या तळहाताने गोलाकार हालचालीत आपल्या नाकाची टीप चोळा. ते 15 ते 20 वेळा पुन्हा करा.
   • दिशा बदला आणि त्यास दुसर्‍या दिशेने चोळा, मंडळे देखील बनवा, 15 ते 20 वेळा. उदाहरणार्थ: जर पहिल्या 15 हालचालींमध्ये दिशा घड्याळाच्या दिशेने असेल तर, पुढील 15 साठी उलट (घड्याळाच्या दिशेने) करा.

5. 

   मसाज करताना वाहणारे नाक वाहून जाण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या हातावर काही लोशन घाला आणि त्यांना चोळा; मध्यम दाब सह, कपाळाच्या मध्यभागी आणि कानांकडे मालिश करण्यासाठी आपल्या अंगठ्यांचा वापर करा. चळवळ दोन किंवा तीन वेळा पुन्हा करा.
   • आपल्या अंगठा आपल्या नाकाच्या मध्यभागी ठेवा आणि मालिश करण्यास सुरवात करा, बोटांनी आपल्या कानात हलवा आणि दोन किंवा तीन वेळा पुनरावृत्ती करा.
   • आपले अंगठे जबडाखाली ठेवा आणि गळ्याच्या बाजूने, कॉलरबोनच्या दिशेने द्या.

3 पैकी 3 पद्धत: मालिश आणि स्टीमसह उपचार एकत्र करणे

1. 

   मालिश करण्यापूर्वी किंवा नंतर स्टीम ट्रीटमेंटची चाचणी घ्या. आधीपासूनच वर्णन केलेल्या तंत्रासह हे एकत्र करून, चेहर्‍यावरील सायनसमधून वाहणारे नाक वाहणे जास्तीत जास्त करणे शक्य आहे. हे फार आनंददायी नाही, परंतु आपण आता द्रुत आणि प्रभावीपणे दबाव कमी करू शकता.
   • सायनुसायटिसविरूद्धच्या लढाईत स्टीमचा वापर बराच काळ केला जात आहे, त्याशिवाय औषधे न वापरता. हे वायुमार्ग उघडण्यास आणि वाहणारे नाक पातळ होण्यास मदत करते जर ती जाड असेल तर ती काढून टाकता येते.

2. 

   पाण्यात 1 एल पॅन भरा. स्टोव्हवरील सामग्री उकळत्या होईपर्यंत एक किंवा दोन मिनिटे उकळवा; कढईला गॅसमधून काढा आणि ते प्लेसमॅटवर (जे उष्णता प्रतिरोधक आहे) टेबलवर ठेवा.
   • स्टीम वायुमार्ग आणि घश्यात प्रवेश करणे आवश्यक आहे; फक्त स्वत: ला जळणार नाही याची काळजी घ्या.
   • आग लागल्यावर आणि स्टीम श्वास घेत असतानाही मुलांना पॅनकडे जाऊ देऊ नका याची खात्री करा. तद्वतच, जेव्हा लहान मुले आसपास नसतात तेव्हा हे केले जाते.
   • स्टीम इनहेलेशन केवळ प्रौढांसाठी आहे. मुलांवर याचा वापर करू नका.

3. 

   आपल्या डोक्यावर एक मोठा, स्वच्छ सूती टॉवेल सोडा आणि पॅनवर ठेवा. डोळे बंद करा आणि जळण्याचा धोका टाळण्यासाठी आपला चेहरा कमीतकमी 30 सेमी दूर ठेवा.

4. 

   आपल्या नाकातून श्वास घ्या आणि आपल्या तोंडून पाच वेळा श्वास घ्या. पुनरावृत्ती करा, परंतु आता फक्त दोनदाच, 10 मिनिटांसाठी किंवा जोपर्यंत पाणी अद्याप वाफवलेले नाही. उपचारादरम्यान आणि नंतर आपले नाक वाहा.

5. 

   दर दोन तासांनी इनहेलेशन पुन्हा करा. हे बर्‍याचदा वापरले जाऊ शकते; आपण कामावर असतांना गरम चहा किंवा सूपच्या वाफेवर आपले डोके सोडणे देखील कार्य करेल.

6. 

   स्टीम उपचारात औषधी वनस्पती जोडा. त्यांच्या व्यतिरिक्त, आवश्यक तेले - प्रति लिटर पाण्यात एक थेंब देखील - वाफेने पाण्यात मिसळले जाऊ शकतात. असे लोक आहेत ज्यांना असे वाटते की तेल आणि औषधी वनस्पती लक्षणे लढवतात, परंतु शास्त्रीय पुरावा नाही.
   • प्रथम, पुदीना, पुदीना, थाइम, हलका ageषी, लैव्हेंडर आणि एरंडेल तेल हे उत्तम पर्याय आहेत.
   • जर आपल्याला बुरशीजन्य सायनस संसर्गाचे निदान झाले असेल तर स्टीमसह पाण्याचे स्पष्टीकरण देण्यासाठी आवश्यक जायफळ तेल, चहाच्या झाडाचे तेल, ऑरेगॅनो किंवा ageषी तेल घाला. या औषधी वनस्पतींमध्ये अँटीफंगल आणि एंटीसेप्टिक गुणधर्म असल्याचे मानले जाते.
   • स्टीम ट्रीटमेंट करण्यापूर्वी औषधी वनस्पतीची संवेदनशीलता चाचणी करा. तेलांपैकी एक तेलाने एक मिनिट स्टीमवर चेहरा सोडत रहा; नंतर, नकारात्मक प्रतिक्रिया असल्यास हे मूल्यांकन करण्यासाठी स्टीमशी संपर्क न ठेवता 10 मिनिटे थांबा. शिंकणे किंवा पुरळ हे सूचित करते की आपण तेलाशिवाय पाणी पुन्हा गरम करावे, ज्यामुळे उपचार पूर्ण होईल.
   • आवश्यक तेलांच्या अनुपस्थितीत, प्रत्येक लिटर पाण्यात 1/2 चमचे वाळलेल्या औषधी वनस्पतींचा वापर करा. वाळलेल्या औषधी वनस्पती जोडून आणखी एक मिनिट उकळवा, आचेवर बंद करा आणि भांडे घरात वाफ घेण्याकरिता भांडे घरात सुरक्षित ठिकाणी ठेवा.

7. 

   गरम आंघोळ घाला. वर दर्शविलेल्या तंत्राप्रमाणेच तयार झालेल्या वाफेचा फायदा घेण्यासाठी तुम्ही शॉवरमध्ये थोडा जास्त काळ राहू शकता. शॉवरमध्ये गरम पाणी गरम, दमट हवा निर्माण करते, जे सायनसवरील दाब कमी करतेवेळी गर्दीचा वायुमार्ग साफ करण्यास मदत करते. आपले नाक नैसर्गिकरित्या फुंकण्याचा प्रयत्न करा; उष्णता आणि स्टीम स्राव अधिक आर्द्र आणि द्रव बनविते जेणेकरुन आपण त्यांना अधिक सहजपणे घालवू शकता.
   • साइनस क्लीयरन्स सुलभ करण्यासाठी चेह facil्यावर गरम कॉम्प्रेस ठेवणे आणि सायनसवरील दबाव कमी करणे हा दुसरा पर्याय आहे. मायक्रोवेव्हमध्ये ओलसर कापड दोन ते तीन मिनिटे गरम करा आणि स्वत: ला जळणार नाही याची काळजी घ्या.

टिपा

• आपण कानाच्या मागे गोलाकार हालचालीत मालिश करू शकता आणि नंतर वरच्या बाजूस, कानच्या मागे जाऊन नंतर मंदिरांकडे जाऊ शकता (जेथे हेडबँड फिट असलेले हेडफोन)यामुळे सायनसच्या सभोवतालच्या स्नायूंना अप्रत्यक्ष उत्तेजन मिळते.
• ताठ मान आणि खांद्याच्या स्नायू साइनसमध्ये दबाव आणि अस्वस्थता वाढविण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.

चेतावणी

• जेव्हा आपल्याला गंभीर वेदना किंवा गंभीर भीड असेल ज्यामुळे मालिश किंवा इतर काही सोप्या पद्धतीने (inस्पिरिन, स्टीम आकांक्षा, पाण्याचा वापर) सुधारत नाही, तेव्हा डॉक्टरांशी भेट घेणे योग्य ठरेल.
• अत्यधिक बळजबरीने वा अडकलेल्या वस्तूंनी अचानक चेहर्याच्या कोणत्याही भागावर कधीही दबाव लागू करु नका. तिने दृढ असले पाहिजे, परंतु नेहमी सावध असले पाहिजे. कल्पना करा की आपण पिझ्झा पीठ तयार करीत आहात, जो खूप पातळ आहे.
• बर्न्स, कट किंवा जखम असलेल्या ठिकाणी हे करू नका, ते शरीरात असो किंवा नसो.