सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा
• चेतावणी

इतर विभाग

शीत विषाणूचे आजपर्यंत आणि नंतर लगेच पकडणे सामान्य आहे. सर्दी सहसा आपला मार्ग चालविते आणि तीन ते चार दिवसांत निघून जातात, तरीही काही लक्षणे थोडा जास्त काळ टिकू शकतात. सर्दीच्या लक्षणांमध्ये वाहणारे किंवा भरलेले नाक, घसा खवखवणे, खोकला, शरीरावर वेदना, डोकेदुखी, शिंका येणे किंवा निम्न-दर्जाचा ताप यांचा समावेश असू शकतो. जेव्हा आपल्यास सर्दी असते तेव्हा ते अस्वस्थ होऊ शकते आणि कदाचित आपणास त्वरित बरे वाटेल.

पायर्‍या

भाग 1 चा 3: सहजतेची लक्षणे

1. 

   स्वतःला चहा बनवा. गरमागरम चहा घसा खवखवण्याकरिता सुखदायक ठरू शकतो, खोकला येणे श्लेष्मा सोपे करते आणि स्टीममुळे जळजळ कमी होण्यास मदत होते. कॅमोमाइल चहा सर्दीसाठी लोकप्रिय हर्बल चहा आहे परंतु बर्‍याच वाण उपलब्ध आहेत ज्या चांगल्या प्रकारे कार्य करतात. काळ्या आणि हिरव्या चहामध्ये फायटोकेमिकल्स असतात ज्यामुळे सर्दीशी लढायला मदत होते आणि ग्रीन टी आपल्या शरीरास पुनर्जन्म देण्यास मदत करू शकते.
   • आपल्या चहामध्ये मध घाला. मध आपल्या गळ्यास कोट करते आणि आपला खोकला खाण्यास मदत करते.
   • जर आपली थंडी आपणास कायम ठेवत असेल तर, झोपेमध्ये मदत करण्यासाठी आपण आपल्या चहामध्ये एक चमचे मध आणि सुमारे 25 मिली व्हिस्की किंवा बार्बॉन जोडू शकता. यापैकी फक्त एक प्या कारण जास्त मद्यपान केल्याने आपली सर्दी आणखी खराब होऊ शकते.

2. 

   
   
   गरम आंघोळ किंवा शॉवर घ्या. हे आपल्याला विश्रांती देईल, जेणेकरून आपण उलगडू शकाल. स्टीम श्लेष्मा सोडण्यास, आपल्या सायनसमध्ये जळजळ शांत करण्यास आणि भरलेल्या नाकापासून मुक्त होण्यास मदत करते. अधिक स्टीम जमा होण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी आपल्याला बाथरूमचा दरवाजा बंद ठेवायचा असेल आणि दहा ते पंधरा मिनिटांसाठी स्टीम श्वास घ्या.
   • आपण आपल्या बाथमध्ये नीलगिरी किंवा पेपरमिंट सारखी अरोमाथेरपी किंवा आवश्यक तेले देखील जोडू शकता जेणेकरून स्टीम आपल्या रक्तसंचयशी लढण्यासाठी अधिक प्रभावी होईल.

3. 

   
   
   थेट स्टीम इनहेल करा. स्टीमचे फायदे घेण्यासाठी आपल्याला शॉवर घेण्याची आवश्यकता नाही. एक भांडे पाण्यात उकळवा, उष्णता कमी करा आणि आपला चेहरा स्टीमिंग पाण्याच्या वर सुरक्षित अंतर ठेवा. आपल्या तोंडात आणि नाकातून स्टीममध्ये हळूहळू श्वास घ्या, स्वतःला भांडे घासणार नाही किंवा गरम वाफेच्या जवळ जाऊ नये याची काळजी घ्या.
   • आपण आपल्या स्टीम उपचारांना अधिक प्रभावी बनविण्यासाठी आपण नीलगिरी किंवा पेपरमिंट सारख्या अरोमाथेरपी किंवा आवश्यक तेलांचे दोन थेंब देखील जोडू शकता.
   • याक्षणी आपण पाणी उकळू शकत नसल्यास, गरम पाण्याने एक कपडं ओले करा आणि थंड होण्यासाठी आपल्या चेह over्यावर ठेवा.

4. 

   
   
   अनुनासिक स्प्रे वापरा. आपल्या स्थानिक औषध किंवा किराणा दुकानात अनुनासिक फवारण्या खरेदी केल्या जाऊ शकतात आणि कोरडेपणा आणि रक्तसंचय दूर करण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. शिवाय, ते सुरक्षित आहेत आणि आपल्या अनुनासिक ऊतींना त्रास देऊ नका - मुले देखील त्यांचा वापर करु शकतात. आपल्या लेबलवरील दिशानिर्देशांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा.
   • सलाईनचा स्प्रे किंवा थेंब वापरल्यानंतर काही मिनिटांनी आपले नाक उडवून पहा. श्लेष्मा बाहेर काढणे सोपे होईल आणि आपले नाक वापरल्यानंतर थोड्या काळासाठी ते साफ होऊ शकेल.
   • नवजात मुलांसाठी आपण खारट अनुनासिक थेंबांचे थेंब थेंब एका नाकपुडीमध्ये ठेवू शकता. श्लेष्मा नाकिकामध्ये 1 / 4-1 / 2 इंच टाकून बाहेर काढण्यासाठी बल्ब सिरिंज वापरा.
   • चिमूटभर मीठ आणि सोडा बायकार्बोनेटमध्ये अर्धा-पिंट गरम पाण्यात मिसळून आपण आपले स्वतःचे खारट स्वच्छ धुवा. सुरक्षित होण्यासाठी, आपण आपले पाणी उकळवावे आणि आपल्या नाकात शिरण्यापूर्वी ते थंड होऊ द्यावे. मिश्रण दुसर्‍या नाकपुडीमध्ये बंद ठेवा. इतर नाकपुडी करण्यापूर्वी आपण हे 2-3 वेळा पुन्हा करू शकता.

5. 

   एक प्रयत्न करा neti भांडे. नेटी पॉट नाकाची सिंचन श्लेष्मा बाहेर काढण्यासाठी आणि रक्तसंचय साफ करण्यासाठी मदत करते. नेटि पॉट सिस्टम आपल्या स्थानिक औषध, किराणा किंवा आरोग्य खाद्य स्टोअरमध्ये सहज उपलब्ध आहेत. आपल्याला सर्दी झाल्यास ते सहजपणे श्वास घेण्यास मदत करू शकतात.
   • एक कप गरम पाणी आणि कोशर मीठ एक चमचे मिसळा. अगोदर पाणी उकळवा आणि त्यामध्ये जीवाणू किंवा रोगजनक असू शकतात अशा रोगास ठार मारण्यास थंड होऊ द्या. नेटी पॉट पाणी आणि मीठ सोल्यूशनने भरा.
   • आपणास सिंक किंवा ड्रेनवर उभे रहायचे आहे. आपल्या डोक्याला त्या बाजूस टीप द्या जेणेकरून ते क्षैतिज असेल आणि नेटी पॉट वरच्या नाकपुडीमध्ये ठेवा. खारट खोकला इतर नाकपुड्यात येईपर्यंत नाकात टाका. इतर नाकपुडीसह पुन्हा करा.

6. 

   वाफ घासणे लागू करा. हे रूब्स मुलांसाठी वापरण्यासाठी लोकप्रिय आहेत कारण वाष्प थंड होत आहेत आणि खोकला शांत करू शकतात आणि भीड कमी करू शकतात. छातीवर आणि पाठीवरील बाष्प घासून घ्या. जर वारंवार नाक वाहण्यापासून त्वचा कच्ची असेल तर आपण आपल्या नाकाच्या खाली बाष्प किंवा मेंथोलेटेड मलई देखील वापरू शकता.
   • धूरांमुळे उद्भवू शकणा-या चिडचिड किंवा श्वासोच्छवासाच्या समस्यांमुळे आपण मुलाच्या नाकाखाली थेट काही घासून किंवा क्रिम ठेवण्याची शिफारस केलेली नाही.

7. 

   आपल्या सायनसवर गरम किंवा थंड वापरा. आपण गरम किंवा कोल्ड पॅक वापरू शकता आणि त्या गर्दीच्या ठिकाणी ठेवू शकता. आपले स्वतःचे गरम पॅक बनविण्यासाठी, ओलसर कापड वापरा आणि मायक्रोवेव्हमध्ये सुमारे 55 सेकंद गरम करा. कोल्ड पॅकसाठी, गोठलेल्या भाज्यांच्या पिशव्याभोवती कपड्याने वापरा.

8. 

   व्हिटॅमिन सी घ्या. व्हिटॅमिन सी आपल्या सर्दी कमी करण्यात मदत करू शकते. आपण दररोज 2,000 मिलीग्राम पर्यंत घेऊ शकता. नवीन पूरक किंवा जीवनसत्त्वे सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
   • आपण जास्त व्हिटॅमिन सी घेतल्यास आपल्याला अतिसार होऊ शकतो. शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेऊ नका.

9. 

   Echinacea घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण इचिनेसिया चहा पिऊ शकता किंवा कॅप्सूल घेऊ शकता, हे दोन्ही सहसा आपल्या स्थानिक किराणा दुकानात आढळू शकतात. व्हिटॅमिन सी प्रमाणेच ही औषधी वनस्पती आपल्या सर्दीची लक्षणे देखील कमी करते. जोपर्यंत आपल्याकडे रोगप्रतिकारक समस्या येत नाहीत किंवा औषधे घेत नाहीत तोपर्यंत पुढे जा आणि प्रयत्न करा. अन्यथा, प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

10. 

    जस्त घ्या. जर आपल्याला सर्दीची पहिली लक्षणे जाणवू लागताच जस्त घेतल्यास तो प्रभावी होऊ शकतो. आपल्या सर्दीशी लढायला मदत करणे हे फायदेशीर ठरू शकते. जर आपल्याला झिंक घेण्यास मळमळ होत असेल तर आपण जेवण घेतल्यावर घ्या.
    • अनुनासिक झिंक जेल किंवा इतर इंट्रानेझल झिंक वापरू नका. हे नुकसान होऊ शकते ज्यामुळे आपण वासण्याची आपली क्षमता गमावू शकता.
    • मोठ्या प्रमाणात जस्त मळमळ आणि उलट्या होऊ शकते.

11. 

    लोजेंजेस वर शोषून घ्या. गळ्यातील आळशीपणा किंवा खोकला थेंब, बरेच स्वाद असतात - मध ते चेरी ते मेन्थॉलपर्यंत. त्यापैकी काहींमध्ये मेंथोल सारखी सुन्न औषधे आहेत जी आपल्याला घसा खवखवण्यामुळे बरे वाटण्यास मदत करेल. कालांतराने आपल्या तोंडात हळूहळू विरघळली जाते, यामुळे घसा खवखवणे आणि खोकला आराम मिळतो.

12. 

    एक ह्युमिडिफायर वापरा. थंड-धुके ह्युमिडिफायर्स किंवा वाष्पयुक्त वायुमध्ये आर्द्रता वाढवतात आणि स्टीमप्रमाणे श्लेष्मा तोडण्यास मदत करतात जेणेकरून ते जाड नसते. यामुळे रक्तसंचय आणि खोकला कमी होऊ शकतो जेणेकरून आपण अधिक झोपू शकता. आपल्या ह्युमिडिफायरसाठी नेहमीच सूचनांचे अनुसरण करा आणि ते योग्यरित्या स्वच्छ करा जेणेकरून ते बॅक्टेरिया किंवा बुरशी वाढणार नाही.

13. 

    गार्ले उबदार मीठाच्या पाण्याने गरगरण केल्याने जळजळ कमी होऊ शकते आणि घसा दुखू शकतो. हे श्लेष्मा सोडण्यात आणि आपल्यास बरे वाटण्यास मदत करते. आपण स्वत: चा गार्गल बनविल्यास आपण ते वापरण्यापूर्वी ते थंड होते हे सुनिश्चित करा.
    • आठ औन्स कोमट पाण्यात एक चमचे मीठ विरघळवून मीठ-पाण्याचे गॅगल केले जाऊ शकते.
    • जर आपल्या घशात त्रासदायक गुदगुल्या असेल तर आपण कदाचित चहा पिऊन प्रयत्न कराल.
    • आपण 50 मि.ली. मध, वाळलेल्या ageषी पाने आणि लाल मिरचीचा 100 मि.ली. पाण्यात 10 मिनीटे उकडलेले बनवलेले दाट गार्गल देखील वापरू शकता.

14. 

    काही सूपचा आनंद घ्या. उबदार मटनाचा रस्सा आपल्या शीत लक्षणेस खरोखर मदत करू शकतो. स्टीम आपले सायनस रक्तसंचय दूर करू शकते आणि घसा खवखवणे दूर करू शकते. शिवाय, सूप आपल्याला हायड्रेटेड ठेवतो. विशेष म्हणजे पुरेसे, कोंबडी सूप काही लोकांमध्ये जळजळ कमी करू शकते आणि आपली थंडी सोडविण्यासाठी मदत करू शकते. सर्दीमुळे ग्रस्त असलेल्यांपैकी आवडता म्हणजे चिकन सूप.

3 पैकी भाग 2: औषधे घेणे

1. 

   अगदी आवश्यकतेशिवाय अँटीबायोटिक्स वापरू नका. आपल्याला सर्दी असल्यास, आपल्याला प्रतिजैविकांची आवश्यकता नाही. प्रतिजैविकांचा वापर सर्दीसारख्या विषाणूजन्य संसर्ग नसून बॅक्टेरियाच्या संसर्गावर उपचार करण्यासाठी केला जातो. याव्यतिरिक्त, प्रतिजैविकांचे दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि जेव्हा आपल्याला अँटीबायोटिक-प्रतिरोधक जीवाणूंमध्ये सहयोग करण्याची आवश्यकता नसते तेव्हा ते वापरतात.

2. 

   प्रीस्क्रिप्शनशिवाय वेदना कमी करा. एसीटामिनोफेन, नेप्रोक्सेन आणि इबुप्रोफेन घसा खवखव, डोकेदुखी, शरीरावर वेदना आणि ताप यास मदत करू शकतात. ही औषधे नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज (एनएसएआयडी) सहजपणे उपलब्ध आहेत ज्यात औषध आणि किराणा दुकानात आढळतात. वेदना कमी करताना लेबलवरील दिशानिर्देशांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा.
   • काही एनएसएआयडीचे साइड इफेक्ट्स असतात आणि यामुळे पोटातील समस्या किंवा यकृताचे नुकसान होऊ शकते. कधीही एनएसएआयडीस दीर्घकालीन घेऊ नका किंवा शिफारस केलेल्यापेक्षा जास्त डोस घेऊ नका. आपल्याला दिवसातून चार वेळा किंवा दोन ते तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ एनएसएआयडी घ्यावा लागला असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
   • तीन महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या शिशुंसाठी एनएसएआयडी मंजूर नाही. आपण जुन्या बाळांना आणि मुलांसाठी वापरत असलेल्या वेदना कमी करणारे डोस नेहमी तपासा. काही फॉर्म्युलेशन खूप केंद्रित असतात.
   • रीयेच्या सिंड्रोमच्या जोखमीमुळे 12 वर्षाखालील मुलांना एस्पिरिन देऊ नये.

3. 

   खोकला दाबून घ्या. खोकल्यामुळे आपल्या फुफ्फुसात आणि घशातून श्लेष्मा बाहेर पडण्यास मदत होते. तथापि, जर आपला खोकला खूप वेदनादायक असेल किंवा आपण झोपू शकत नसाल तर आपण तात्पुरते खोकला दडपण्याचा वापर करण्याचा विचार करू शकता. आपल्या सर्दीसाठी खोकला शमन करणार्‍यांचा वापर करण्यापूर्वी नेहमीच लेबले वाचा आणि दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा.
   • सहा वर्षांखालील मुलांनी खोकला शमन करणार्‍यांचा वापर करु नये.

4. 

   एक डीकेंजेस्टंट घ्या. रक्तसंचय मजा नाही, आणि यामुळे आपल्या कानांना देखील त्रास होऊ शकतो. डिनॉन्जेस्टंट्स आणि डीकेंजेस्टंट फवारण्या आपल्या सायनसमधील दबाव आणि सूज दूर करण्यात मदत करू शकतात. ते सहसा आपल्या औषध किंवा किराणा दुकानात काउंटरपेक्षा जास्त उपलब्ध असतात.
   • डीकेंजेस्टंट्स थोड्या वेळाने आणि तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ वापरायला हवेत. अन्यथा, आपली लक्षणे तीव्र होऊ शकतात.

5. 

   गळ्याचा स्प्रे वापरा. कदाचित आपल्या स्थानिक औषध किंवा किराणा दुकानात फवारण्या उपलब्ध असतील ज्यामुळे घसा खवखला असेल तर आपला आवाज सुन्न करेल. हे तात्पुरते कार्य करतात आणि आपल्यास असलेल्या लक्षणे कमी करतात. त्यांना कडक चव असू शकते, परंतु काही लोकांना या फवारण्यांमुळे सुस्तपणाची भावना पसंत नसते.

भाग 3 चे 3: गुंतागुंत रोखत आहे

1. 

   आपले नाक योग्यरित्या उडा. आपले नाक फुंकण्यासाठी, एक नाकपुडी झाकून टाका आणि दुसर्‍याच्या ऊतकात फेकून द्या. हे हळूवारपणे करा. जेव्हा आपल्याला सर्दी असते तेव्हा आपल्या शरीरावर जादा श्लेष्मा बाहेर पडण्यासाठी आपल्याला नियमितपणे नाक फुंकणे आवश्यक आहे.
   • खूप जोरात फुंकू नका कारण हे आपल्या कानाच्या परिच्छेदात किंवा पुढे आपल्या सायनसमध्ये श्लेष्मा टाकू शकते.

2. 

   आरामात रहा. तरीही सर्दी नसताना आपण कामावर किंवा शाळेत जाऊ नये. आपण कदाचित आपल्या पलंगावर कुरघोडी करण्याची संधी घेऊ आणि चांगले होण्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपला पायजामा घाला आणि विश्रांती घ्या. आपल्या शरीराला पुनर्संचयित करण्यासाठी विश्रांतीची आवश्यकता आहे आणि आपल्याला ताणतणाव आवश्यक आहे जेणेकरून आपल्या शरीरात बरे होण्याची उर्जा असेल.

3. 

   झोपायला जा. जर तुम्हाला पाच किंवा सहा तासांपेक्षा कमी झोप मिळाली तर पहिल्यांदा सर्दी होण्याची शक्यता चारपट असेल. आपल्या शरीराला विश्रांती घेण्यास आणि झोपेने पुन्हा चैतन्य मिळविण्यासाठी खरोखर काळाची गरज आहे, खासकरून जेव्हा आपण थंडीचा सामना करत असाल. तर, उबदार उशा आणि ब्लँकेट्स मिळवा, आपले डोळे बंद करा आणि स्वप्नांच्या देशाकडे जा.
   • जर आपले तापमानात चढ-उतार होत असेल तर थर झोपावेत जेणेकरून आपण कसे जाणता यावर अवलंबून आपण ब्लँकेट काढू किंवा जोडू शकता.
   • आपण डोके उंचावण्यासाठी एक अतिरिक्त उशी जोडू शकता, ज्यामुळे खोकला आणि पोस्ट-अनुनासिक ठिबक होण्यास मदत होते.
   • आपल्या पलंगाजवळ कचर्‍याच्या डब्यात किंवा पिशव्यासह उतींचा एक बॉक्स ठेवा. जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा आपण नाक फुंकू आणि ऊती बाहेर फेकू शकता.

4. 

   जास्त उत्तेजन टाळा. संगणक आणि व्हिडिओ गेम्स त्यांचे दिवे, आवाज आणि आपल्याला प्रक्रिया करण्याची आवश्यकता असलेल्या बर्‍याच माहितीसह उत्तेजक असू शकतात. ही डिव्‍हाइसेस आपल्‍याला जागृत ठेवू शकतात आणि झोपायला कठीण करतात. इलेक्ट्रॉनिक्स वापरणे आणि बरेच वेळ वाचणे देखील डोळ्याच्या ताणतणावात किंवा डोकेदुखीला कारणीभूत ठरू शकते - जेव्हा आपल्याला आधीच वाईट वाटत असेल तेव्हा आपल्याला आवश्यक असलेली शेवटची गोष्ट.

5. 

   भरपूर पातळ पदार्थ प्या. आपल्याला सर्दी झाल्यास आपल्या शरीरात भरपूर प्रमाणात पदार्थ तयार होतो. श्लेष्माला भरपूर प्रमाणात द्रवपदार्थ आवश्यक असतात. जेव्हा आपण जास्त द्रव पिता तेव्हा ते आपल्या श्लेष्माचे पातळ पातळ करते जेणेकरून आपण त्यापासून सुलभ होऊ शकता.
   • आपण हायड्रेटेड राहण्यासाठी आजारी असता तेव्हा भरपूर द्रव पिणे देखील महत्वाचे आहे.
   • जेव्हा आपल्याला सर्दी असते तेव्हा कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा कारण ते आपल्याला खरोखर कोरडे करू शकते.

6. 

   लिंबूवर्गीय टाळा. संत्राच्या रस सारख्या लिंबूवर्गीय रसांमधले आम्ल आपला खोकला खराब करू शकतात. आपल्या आधीच संवेदनशील घशात हे त्रासदायक असू शकते. हायड्रेट आणि व्हिटॅमिन सी मिळविण्यासाठी आणखी एक मार्ग शोधा.

7. 

   आपल्या खोलीचे तापमान समायोजित करा. आपणास तुमची खोली उबदार असली पाहिजे पण गरम नाही. आपण थंड किंवा गरम असताना आपल्या शरीरास उबदार करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी किंवा आपल्यास थंड करण्यासाठी उर्जा वळवते. म्हणून जेव्हा आपल्यास सर्दी असते तेव्हा आपण थंड किंवा जास्त ताप घेऊ इच्छित नाही. आपल्या शरीरावर विषाणूच्या संसर्गावर लढा देण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची गरज आहे परंतु आपल्या शरीराचे तापमान राखण्यासाठी नाही.

8. 

   त्वचेवर चिरडून टाकणे. सर्दी झाल्यास आपल्या नाकाची त्वचा चिडचिडे होऊ शकते. हे असेच घडते कारण आपण वारंवार आपले नाक उडवित आहात. काही पेट्रोलियम जेली आपल्या नाकाखाली डब केले किंवा एखाद्या प्रकारचे मॉइश्चरायझर असलेल्या ऊतींचा वापर करण्यास मदत करू शकेल.

9. 

   उड्डाण करणे टाळा. जेव्हा आपल्याला सर्दी असते, तेव्हा विमानात न उडणे चांगले. जेव्हा रक्तसंचय होते तेव्हा दबाव बदलल्याने आपल्या कानातले नुकसान होऊ शकते. आपल्याकडे उड्डाण करण्याशिवाय कोणताही पर्याय नसल्यास डिकॉन्जेस्टंट आणि सलाईन नाक स्प्रे वापरा. विमानात असताना कधीकधी च्युइंगगम मदत करू शकते.

10. 

    तणाव टाळा. ताणतणावमुळे आपणास सर्दी होण्याची शक्यता असते आणि थंडीपासून मुक्त होण्याची शक्यता अधिक असते. तणाव संप्रेरकांनी आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीशी तडजोड केली जेणेकरून ते आजारांवरही लढा देऊ शकत नाही. मज्जातंतू-रॅकिंग परिस्थितीपासून दूर रहा, ध्यान करण्याचा सराव करा आणि दीर्घ श्वास घ्या.

11. 

    मद्यपान करू नका. जरी थोडा अल्कोहोल आपल्याला झोपायला मदत करू शकतो, परंतु आपल्याला जास्त प्रमाणात डिहायड्रेट करते. हे आपले लक्षणे आणि गर्दी वाढवू शकते. आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी अल्कोहोल चांगले नाही आणि आपल्या प्रती औषधांवर वाईट प्रतिक्रिया येऊ शकते.

12. 

    धूम्रपान करू नका. तुमच्या श्वसन यंत्रणेसाठी धूर चांगला नाही. यामुळे आपले रक्तसंचय आणि खोकला आणखी खराब होते आणि ते जास्त काळ टिकू शकते. धूम्रपान केल्याने आपल्या फुफ्फुसांनाही नुकसान होते म्हणून सर्दीपासून मुक्त होणे कठीण आहे.

13. 

    आरोग्याला पोषक अन्न खा. जरी आपण आजारी असलात तरीही, आपल्या शरीरास निरोगी होण्यासाठी आपल्याला अद्याप ऊर्जा आणि पोषक तत्त्वांची आवश्यकता आहे. फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिने कमी चरबीयुक्त, उच्च फायबर आहार घ्या. व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ आणि सायनस उघडून मिरची मिरपूड, मोहरी, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे सारखी पदार्थ काढून टाकू शकणारे पदार्थ वापरून पहा.

14. 

    व्यायाम आपणास आधीच माहित आहे की व्यायामामुळे आपले शरीर निरोगी राहते, परंतु यामुळे आपला कोल्ड पास अधिक द्रुतगतीने होऊ शकतो. जर आपणास नुकतीच सर्दी असेल तर व्यायाम बराच चांगला असेल. तथापि, जर आपल्याला ताप जास्त असेल, तर खूप वेदना किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल तर त्याऐवजी आपण विश्रांती घ्यावी.
    • जर आपल्या थंडीचा त्रास जाणवत असेल तर व्यायामाचा कार्यक्रम परत करा किंवा काढून टाका.

15. 

    रीफिकेशन आणि विषाणूचा प्रसार रोख. घरी रहा आणि आपल्या थंडीवरुन बाहेर पडा आणि लोकांसारखे नसाण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण खोकला किंवा शिंकत असेल तेव्हा तोंड झाकून घ्या आणि आपल्या हाताऐवजी आपल्या कोपरच्या आतील बाजूस वापरण्याचा प्रयत्न करा. आपले हात खूप धुवा किंवा हात स्वच्छ करणारे वापरा.

16. 

    आपल्या सर्दीला आपला मार्ग चालू द्या. आपली लक्षणे व्हायरसपासून मुक्त होण्याच्या आपल्या शरीराच्या मार्गांचा सर्व भाग आहेत. फीव्हर, उदाहरणार्थ, व्हायरस नष्ट करण्यात मदत करतात आणि आपल्या रक्तातील विषाणू-लढाऊ प्रथिने अधिक प्रभावीपणे प्रसारित करण्यास परवानगी देतात. या कारणास्तव, काही दिवसांत मध्यम ताप कमी करण्यासाठी औषधे किंवा इतर माध्यमांचा वापर न केल्याने आपण जलद बरे होऊ शकता.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

मी आजारी असताना मला स्वत: ला कसे बरे करावे?

डेव्हिड नाझरियन, एमडी
डिप्लोमेट, अमेरिकन बोर्ड ऑफ इंटर्नल मेडिसिन डॉ. डेव्हिड नाझरियन हे बोर्ड सर्टिफाइड इंटर्नल मेडिसिन फिजिशियन आणि माय माई कॉन्सीर्ज एमडीचे मालक आहेत, बेव्हरली हिल्स कॅलिफोर्नियामधील वैद्यकीय प्रॅक्टिस, द्वारपाल औषध, कार्यकारी आरोग्य आणि समाकलित औषधांचे विशेषज्ञ. डॉ. नाझरियन व्यापक शारीरिक तपासणी, आयव्ही व्हिटॅमिन थेरपी, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी, वजन कमी, प्लेटलेट रिच प्लाझ्मा थेरपीमध्ये तज्ज्ञ आहेत. त्याच्याकडे 16 वर्षांहून अधिक वैद्यकीय प्रशिक्षण आणि सुविधा आहे आणि ते अमेरिकन बोर्ड ऑफ इंटर्नल मेडिसिनचे डिप्लोमेट आहेत. त्यांनी बी.एस. कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील मानसशास्त्र आणि जीवशास्त्रात, लॉस एंजेलिस, सॅकलर स्कूल ऑफ मेडिसिनमधून त्यांचे एम.डी. आणि हंटिंग्टन मेमोरियल हॉस्पिटल, दक्षिण कॅलिफोर्निया विद्यापीठाचे संलग्न असलेले निवासी.

डिप्लोमेट, अमेरिकन बोर्ड ऑफ इंटर्नल मेडिसिन हे सुनिश्चित करा की आपण हायड्रेटेड राहण्यासाठी भरपूर प्रमाणात द्रव प्यावे आणि पुरेसे विश्रांती घ्या जेणेकरून आपले शरीर पूर्णपणे पुनर्प्राप्त होईल. जर आपल्याला ताप असेल तर अ‍ॅडव्हिल, अलेव्ह आणि टायलेनॉल सारख्या अति काउंटर औषधे आपला ताप कमी करण्यास मदत करू शकतात. आपल्याला गर्दी झाल्यासारखे वाटत असल्यास, ओटी-द-काउंटर अनुनासिक स्प्रे किंवा औषधाचा वापर करून पहा ज्यामध्ये स्यूडोफेड्रीन आहे. ह्युमिडिफायरसह झोपणे आणि आपल्या चेहर्‍यावर एक उबदार कॉम्प्रेस लावणे देखील गर्दीस मदत करते.

वारंवार डुलकी घेणे चांगले आहे का?

होय, थंडीचा विश्रांती हा उत्तम उपाय आहे.

सर्दी झाल्यावर आपण आंघोळ करू शकतो का?

होय, एक उबदार बाष्पयुक्त स्नान किंवा शॉवर तुम्हाला शांत करेल. स्टीम अनुनासिक परिच्छेद साफ करते.

जर मला चहाचा gicलर्जी असेल तर मी काय प्यावे?

गरम पाणी आणि लिंबू किंवा गरम पाणी आणि मध चांगले पर्याय असतील, परंतु चहाच्या सुमारे शंभर वेगवेगळ्या प्रकार आहेत, कदाचित आपणा सर्वांना allerलर्जी नाही?

कोल्ड शॉवर घेतल्याने सर्दी शांत होते?

आपण प्रत्येक वेळी शॉवर काही सेकंदासाठी शॉवर थंड करण्यास आपल्या प्रतिरक्षा प्रणालीस चालना देण्यासाठी हे मदत करू शकते. तथापि, एकदा आपणास सर्दी झाली की, गरम पाऊस पडणे चांगले.

मला सर्दी झाल्यावर मी कोणती औषधे घेऊ शकतो?

डीकोन्जेस्टंट आणि वेदना कमी करते. सर्दीसाठी प्रतिजैविक मिळविण्याचा प्रयत्न करू नका. सर्दी व्हायरल इन्फेक्शन्स आहे आणि जर आपण सर्दीसाठी अँटीबायोटिक्स वापरण्याचा प्रयत्न केला तर आपण आपल्या शरीरास प्रतिजैविकांना प्रतिरोधक बनवण्याशिवाय काही करत नाही.

थंडीपासून बरे होण्यासाठी शरीराला किती वेळ लागतो?

आपली सर्दी 7-10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये. जर हे त्यापेक्षा जास्त काळ टिकेल आणि आपल्याला ताप आला असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांकडे जा.

• 
  
  सर्दी झाल्यावर मला प्रतिजैविक औषध घ्यावे की नाही हे मला कसे कळेल? उत्तर

टिपा

• कधीकधी सर्दी झाल्यावर आपल्याला ताप येतो. असे झाल्यास आपल्या कपाळावर कोमट किंवा कोल्ड वॉशक्लॉथ टाकण्याचा प्रयत्न करा. जर ताप कायम राहिला तर आपले तापमान कमी करण्यात आणि आपल्याला कमी त्रास देण्यास मदत करण्यासाठी काही एस्पिरिन किंवा इबुप्रोफेन घ्या.
• थंडीच्या वेळी शाळेत न जाणे किंवा नोकरी करणे वाईट वाटत नाही. आपले शरीर पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे.
• आपल्याला आपल्या शरीराचे तापमान नियमित करण्यास त्रास होत असल्यास, एक लहान चाहता वापरा.

चेतावणी

• आपल्याला सतत तीव्र ताप असल्यास (१०१ डिग्री फॅरेनहाइटपेक्षा जास्त), खोकला जो तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकतो, त्याची तब्येत तीव्र आहे किंवा बरे होत नाही असे वाटत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• जर सात ते 10 दिवसांत लक्षणे सुटली नाहीत तर डॉक्टरांशी संपर्क साधा
• हे जाणून घ्या की काही थंड उपायांमुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात किंवा आपल्याला एलर्जीची प्रतिक्रिया असू शकते. या उपायांचा इतर औषधांवरही परिणाम होऊ शकतो, म्हणून कोणतेही पूरक आहार, औषधी वनस्पती किंवा औषधे घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना नेहमी विचारा.
• आपल्याला श्वास घेण्यात अडचण येत असल्यास आपत्कालीन मदत घ्या.