सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

जर आपला रक्तदाब असामान्यपणे उच्च असेल तर आपल्याला ते शक्य तितक्या लवकर कमी करणे आवश्यक आहे. आहार आणि जीवनशैली व्यतिरिक्त असे काही करण्याचे मार्ग आहेत परंतु जर आपण आधीच उच्च रक्तदाबाचा सामना करीत असाल तर आपल्या डॉक्टरांना औषध लिहून द्यायला लावणे कदाचित उत्तम ठरेल. आपल्याकडे उपलब्ध असलेल्या पर्यायांबद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धतः आहारासह रक्तदाब कमी करणे

1. 

   द्वारा समर्थित wikiHow हे तज्ञ उत्तर अनलॉक करत आहे.

   बर्‍याच घटकांमुळे आपले रक्तदाब वाढू शकतो आणि प्रत्येक घटकास औषधाची आवश्यकता असू शकते किंवा असू शकत नाही. बरेच लोक जीवनशैलीमध्ये बदल करतात ज्यामुळे त्यांचे रक्तदाब औषधोपचारांशिवाय कमी होते; विशेषत: उच्च रक्तदाब आणि हायपरटेन्शनच्या स्टेज 1 साठी. तसेच, प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण रक्तदाब घेता तेव्हा आपण स्थिर आणि शांत आहात याची खात्री करा, दोन्ही पाय जमिनीवर बसून, सपाट पृष्ठभागावर आधारलेला हात, आणि दररोज त्याच वेळी आपण मोजत आहात. आपण एका बैठकीत एकाधिक वाचन देखील घेऊ शकता परंतु प्रत्येक वाचनाच्या दरम्यान एक मिनिट प्रतीक्षा करा. या चरणांमुळे आपण आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यास सर्वात अचूक रक्तदाब वाचन उपलब्ध करुन देत आहात हे सुनिश्चित होईल!
2. 
   
   आपले पाय उन्नत केल्याने रक्तदाब कमी होण्यास मदत होईल?

   

   
   
   सारा गेहर्के, आरएन, एमएस
   नोंदणीकृत नर्स सारा गेहर्के टेक्सासमधील नोंदणीकृत नर्स आणि परवानाधारक मसाज थेरपिस्ट आहेत. साराला शारीरिक, मानसशास्त्रीय आणि भावनिक सहाय्य वापरुन फ्लेबोटॉमी आणि इंट्रावेनस (आयव्ही) थेरपी शिकवण्याचा आणि सराव करण्याचा 10 वर्षांहून अधिक अनुभव आहे. २०० 2008 मध्ये अमरीलो मसाज थेरपी इन्स्टिट्यूट वरून तिला मसाज थेरपिस्ट परवाना मिळाला आणि एम.एस. २०१ in मध्ये फिनिक्स विद्यापीठातून नर्सिंगमध्ये.

   

   नोंदणीकृत परिचारिका

   

   द्वारा समर्थित wikiHow हे तज्ञ उत्तर अनलॉक करत आहे.

   आपले पाय उंचावल्याने रक्तदाब कमी होणार नाही आणि जेव्हा आपले पाय आपल्या हृदयापेक्षा उच्च असतील तेव्हा रक्तदाब वाचन वाढेल. दुसरीकडे, जर तुम्ही योगासारख्या तणावातून मुक्त होण्यासाठी क्रिया करीत असाल (जे बहुतेकदा आपले पाय उंचावते, जसे की पाय-वरची भिंत बनतात), तर दीर्घकाळापर्यंत, या तणाव कमी करणार्‍या क्रियाकलापांमुळे आपले कमी होण्यास मदत होऊ शकते रक्तदाब (परंतु ते रक्तदाब कमी करणारे पाय वाढविण्याची क्रिया नव्हे तर ताणतणाव कमी करणारी क्रियाकलाप आहे).
अधिक उत्तरे पहा


टिपा

• वाढीव कालावधीत रक्तदाब कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे वजन कमी करणे. वजन वाढल्यामुळे रक्तदाब सहसा वाढतो आणि 10 पौंड (4.5 किलो) कमी गमावल्यास आपला रक्तदाब कमी होऊ शकतो. निरोगी वजन कमी करणे हे निरोगी आहाराद्वारे आणि व्यायामाच्या पातळीत वाढले पाहिजे.



चेतावणी

• आपण आपल्यासाठी सुरक्षित आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी रक्तदाब कमी करण्यासाठी कोणतीही औषधे किंवा पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.