सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

लोकांना नियंत्रित ठेवणे सोपे नाही, जे इतरांना हाताळण्यास आवडतात आणि त्यांना वेगळे ठेवतात. सुदैवाने, अशा लोकांना तोंड देण्याचे काही मार्ग आहेत. प्रथम, आपला शांतता राखण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रतिक्रिया देऊ नका. मग, त्या व्यक्तीवर स्पष्ट मर्यादा घाला, जेणेकरून तो तुम्हाला पुन्हा आपल्या कम्फर्टेन्सीच्या बाहेर काढणार नाही. शेवटी, आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिका जेणेकरून तुम्ही हलणार नाही.

पायर्‍या

भाग 3 पैकी 1: अप्रिय सामना सह सौदा

1. 

   शिक्षणाच्या अभावावर प्रतिक्रिया देऊ नका. बर्‍याचदा, नियंत्रित लोकांना पीडित व्यक्तींमध्ये प्रतिक्रिया भडकवण्याची इच्छा असते आणि त्यांना प्रतिकार किंवा टीका आवडत नाही. जर आपणास आक्रमक किंवा राग आला असेल तर, आपण सहसा येण्याची शक्यता आहे. बचावात्मक मोडमध्ये जाऊ नका; शांत राहण्याचा प्रयत्न करा
   • उदाहरणार्थ, आपली मैत्रीण तुला उचलण्यास सुरवात करते कारण आपण शॉवर घेतल्यानंतर आपले टॉवेल योग्य ठिकाणी लटकवले नाही. आपला गमावण्याऐवजी, तिच्याशी परिस्थितीबद्दल शांततेने संवाद साधा.
   • "मला हे समजले की एखाद्या विशिष्ट ठिकाणी लटकलेले टॉवेल्स आपल्याला आवडतात हे मला समजले आहे, परंतु मी त्यास दुसर्‍या मार्गाने प्राधान्य दिले आहे कारण ____. जर आपण ____ बदलल्यास मी तिथेच त्यांना लटकविणे सुरू करू शकतो किंवा जेथे मला पाहिजे तेथे लटकवून ठेवू शकतो." आपल्यासाठी ".

2. 

   
   
   सहानुभूती दर्शवा. शिक्षणाच्या अभावाइतकेच निमित्त नसते, कधीकधी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे लोक हे का करीत आहेत हे शोधणे. परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी, समजून घ्या की ज्या कोणालाही इतरांवर नियंत्रण ठेवणे आवडते त्याला गंभीर भावनिक समस्या येऊ शकतात. सुरुवातीला एखाद्या गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करताना त्या व्यक्तीला काय वाटते हे ठरवण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ: आपण आपल्या मैत्रिणीबरोबर राहत आहात, जो नियंत्रक आहे. तिने पाहिलं की आपण फोन कॉल करतांना काही मिनिटांसाठी स्वयंपाकघरातील काऊंटरवर जेवणाची काही पॅकेजेस ठेवली आणि ती म्हणाली, "तू खरोखर होते गडबड साफ करण्यापूर्वी कॉल करण्यासाठी? ".
   • कदाचित, गडबड देखील सर्वात मोठी समस्या नाही. आपल्या क्रियांचा क्रम तिच्यासाठी समस्या समजून घेण्यासाठी इतका महत्वाचा का आहे आणि हे टाळण्यासाठी आपण काय करू शकता हे विचारा. "कॉल करण्यापूर्वी मला गोंधळ कमी करावा अशी इच्छा बाळगण्याचे काही कारण आहे काय?" असे काहीतरी सांगा

3. 

   
   
   चर्चेत येऊ नका. सत्तेच्या संघर्षासारख्या लोकांना नियंत्रित करणे आणि केवळ विजयी वाटण्यासाठी इतरांना निरर्थक चर्चेत ठेवणे. त्यांना चव देऊ नका आणि आपल्याला मैदानावरुन सोडविण्यासाठी कोणत्याही प्रयत्नास नकार देऊ नका.
   • फक्त वाद घालण्यास नकार द्या. उदाहरणार्थ: जर आपल्या मैत्रिणीने एखाद्या भांडणाला उद्युक्त करण्याचा प्रयत्न केला तर असे काहीतरी सांगा की "आम्हाला याबद्दल बोलण्याची गरज आहे हे मी मान्य करतो, परंतु आम्ही दोघे शांत झाल्यावर मी ते सोडणेच पसंत केले. उद्या रात्रीचे कसे?"
   • जितक्या लवकर किंवा नंतर, आपल्याला नात्यामध्ये अडचणींना सामोरे जावे लागेल आणि मर्यादा निश्चित कराव्या लागतील.

4. 

   
   
   आपली शांतता कधीही गमावू नका. कोणत्याही चिडचिडेपणामुळे किंवा कोणत्याही प्रकारची चव पाहण्याची चव कोणत्याही नियंत्रित व्यक्तीला देऊ नका. त्यांना इतरांना पाहिजे ते मिळण्यास भाग पाडणे आवडते. आपल्या प्रतिक्रियांना आणि भावनांना जास्तीत जास्त मर्यादित करा, कारण यामुळे चांगले काहीही मिळणार नाही.
   • एखाद्या नियंत्रित व्यक्तीशी संवाद साधताना दीर्घ श्वास घ्या. जेव्हा ती आपल्याशी बोलत असते तेव्हा स्वर्गाच्या बीचसारखे काही आरामदायक विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
   • तर आहे प्रतिक्रिया व्यक्त करण्यासाठी, "मला माहित नाही, हं. मला त्याबद्दल विचार करावा लागेल" यासारखं वेळ विकत घेण्यासारख्या उदास उत्तरे द्या.

भाग 3 चा 2: स्पष्ट सीमा लादणे

1. 

   आपले मूलभूत अधिकार लक्षात ठेवा. आपण कोणत्या परिस्थितीत आहात याची पर्वा नाही, आपल्याकडे अधिकार आहेत. आपण गुंतागुंतीच्या एखाद्याशी संवाद साधला पाहिजे म्हणूनच त्यांना सोडून देऊ नका. लोकांवर नियंत्रण ठेवणे इतरांवर नियंत्रण ठेवणे पसंत करतात आणि पीडितांच्या डोक्यावर गडबड करण्यास सक्षम असतात, यामुळे ते पात्र मनुष्य आहेत हे विसरून जातात. हे सर्व किंमतींनी टाळा. तू अजून चांगल्या गोष्टीसाठी पात्र आहेस!
   • प्रत्येकास आदराने वागण्याची, आपली मते व्यक्त करण्याचे, विवेकाचे वजन न बाळगता "नाही" म्हणण्याचा आणि भिन्न दृष्टिकोन ठेवण्याचा हक्क आहे.
   • जे लोक बर्‍याच काळासाठी नियंत्रित राहतात ते हे अधिकार विसरतात. तसे असल्यास, आपण कोण आहात हे लक्षात ठेवा आणि कोणत्याही सामाजिक सुसंवाद करण्यापूर्वी मर्यादा सेट करा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमची मैत्रीण कंट्रोलर असेल तर तुम्हाला तिच्याबरोबर जास्त वेळ घालवावा लागेल, मित्र नव्हे. जर तिला तिच्या इच्छेविरूद्ध घरीच राहायचे असेल आणि रात्री चित्रपट पहायचा असेल तर ते दोषी ठरतील. आपण अडथळे आणी मर्यादा घालताच, हे जाणून घ्या की आपल्याला पश्चात्ताप न करता "नाही" म्हणण्याचा अधिकार आहे.

2. 

   स्वतःला सांगा की आपण परिस्थितीच्या नियंत्रणाखाली आहात. मर्यादा लादण्याची पहिली पायरी म्हणजे पुन्हा नियंत्रण मिळवणे. इतरांच्या नकारात्मक कृतींवर नियंत्रण ठेवणे अशक्य असले तरी आपण आपल्या स्वतःच्या प्रतिक्रियांना प्रतिबंधित करू शकता. ही तुमची निवड आहे.
   • बरेच लोक सहजपणे इतरांचे नियंत्रण करणारे व्यक्तिमत्त्व स्वीकारतात, परंतु आपण त्यांना टाळू शकता. आपल्याकडे असे नातेवाईक असल्यास, उदाहरणार्थ, ते उपस्थित असल्यास कौटुंबिक संमेलनात जाऊ नका.
   • स्वत: ला बळी होऊ देऊ नका. विचार करा, "काहीही झाले तरी माझे नियंत्रण आहे. परिस्थितीचा बळी पडणे मी स्वीकारणार नाही." आपल्या स्वातंत्र्य मिळवा आणि आदर मागणी.

3. 

   आपल्या सीमा स्पष्ट करा. नियंत्रित करणारे लोक नेहमीच इतरांच्या संवेदनशील बाजू एक्सप्लोर करण्याचा प्रयत्न करतात आणि अडथळे मोडू इच्छित असतात. आपला संयम किती दूर आहे हे त्यांना दर्शवा आणि आपण कोणते वर्तन करणार आणि काय स्वीकारणार नाही हे स्पष्ट करा.
   • आपण कोणती परिस्थिती सहन करणार नाही आणि स्वीकारणार नाही हे परिभाषित करा. आपण विशिष्ट ठिकाणी डिश आणि गलिच्छ कपडे ठेवण्यासारख्या काही विनंत्या स्वीकारू शकता.तथापि, इतर परिस्थिती अधिक नाजूक असू शकते.
   • एखादी व्यक्ती ज्या मूर्ख गोष्टी करतो त्याबद्दल विचार करा. उदाहरणार्थ: आपण आपल्या मैत्रिणीबरोबर असता तेव्हा फोन संग्रहित करणे सामान्य आहे. तथापि, आपण घरात नसले तरीही हे डिव्हाइस बंद करण्यास आणि आपल्या खिशात ठेवण्यास ती विचारू शकत नाही. ती अतार्किक आहे हे दर्शवा.

4. 

   आपल्या मर्यादा थेट व्यक्त करा. आपल्या स्वतःचे नियम आणि अडथळे आहेत हे स्पष्ट करा. शक्य असल्यास त्यांना कागदाच्या तुकड्यावर लिहा आणि ते नियंत्रकास द्या. अगदी विशिष्ट रहा आणि आपण काय आहात आणि भविष्यात स्वीकारण्यास तयार नाही असे स्पष्टपणे सांगा.
   • लोकांना नियंत्रित करणे स्वभावाने अवघड आहे आणि इतरांच्या मर्यादेकडे दुर्लक्ष करण्यास किंवा त्यांचा अनादर करण्यासाठी शक्य ते सर्व काही करतात. म्हणून, आपण शक्य तितके थेट असणे आवश्यक आहे.
   • जर तुमची मैत्रीण एक नियंत्रक असेल तर, म्हणा, "आम्ही प्रत्येक वेळी एकत्र असतो तेव्हा मी माझा फोन ठेवणार नाही, विशेषत: आपण जवळजवळ दररोज रात्री आपल्या जागेवर झोपलेले असावे म्हणून. मी जे करू शकतो ते जेवताना बंद करतो. चित्रपट पाहतो, परंतु सर्व वेळ नाही. मी हा नियम पाळणार नाही ".

5. 

   आवश्यक असल्यास, दृढ व्हा. नियंत्रित लोक फलंदाजीच्या वेळी त्यांच्यावर लादलेले नियम जवळजवळ कधीही स्वीकारत नाहीत. लक्षात ठेवा की त्यांना बारला ढकलणे आणि इतरांना त्यांच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर काढायला आवडते. आवश्यक असल्यास, आपण काय स्पष्ट आणि वस्तुनिष्ठपणे स्वीकाराल आणि काय स्वीकारणार नाही याची आठवण करून द्या.
   • आक्रमक न राहता थेट असणे शक्य आहे. आदरपूर्वक सांगा की त्या व्यक्तीने आपल्या एका नियमांचे उल्लंघन केले आहे. नाजूक परिस्थितीतही शांत रहा.
   • उदाहरणार्थ, कल्पना करा की आपण आपल्या मैत्रिणीसह टीव्ही पहात आहात. ती चिडली आहे कारण आपण मित्राच्या संदेशाला प्रत्युत्तर देता आणि "किती असभ्य. मी तुमच्या बाजूने आहे" असे म्हणू लागला.
   • जर तुम्ही रागाच्या भरात प्रतिसाद दिला तर “थांब. मी एखाद्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करीत आहे”, अशा गोष्टींमुळे त्या गोष्टी आणखीनच बिघडतील. शांत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि म्हणा, "आम्ही दुसर्‍या दिवशी त्याबद्दल बोललो. तुम्हाला आत्ता माझ्या पूर्ण लक्ष देण्याची गरज नाही, म्हणून मला संदेशाला उत्तर देण्याचा अधिकार आहे. मी पूर्ण झाल्यावर मी पुन्हा टीव्ही पाहतो."

भाग 3 चे 3: भावनिक बाजूने व्यवहार करणे

1. 

   वास्तववादी अपेक्षा ठेवा. नियंत्रित आणि गुंतागुंतीचे लोक जवळजवळ कधीही बदलत नाहीत. आपल्या सीमा स्पष्ट केल्यावरही, आपण कदाचित सत्तेच्या संघर्षात उतरू शकता. या परिस्थितीत, आपल्या अपेक्षांसह सावधगिरी बाळगा: मोठ्या बदलांची अपेक्षा करू नका.
   • आपण लोकांना बदलू शकत नाही. जरी आपण प्रश्नातील व्यक्तीचे वर्तन हानिकारक आहे हे दर्शविण्यासाठी सर्व काही केले तरीही तो इच्छित असल्यासच तो भिन्न होईल. जेव्हा ते संवाद साधतात तेव्हा आपणास वारंवार पुन्हा मर्यादा घालाव्या लागतील आणि बर्‍याच टीकेकडे दुर्लक्ष करावे लागेल.

2. 

   वैयक्तिकरित्या काहीही घेऊ नका. सामान्यत: नियंत्रित करणार्‍यांकडे असुरक्षित व्यक्तिमत्त्वांसारखे अतिशय जिव्हाळ्याचे रहस्य असतात - जे नियंत्रणाच्या इच्छेच्या रूपात स्वत: ला प्रकट करतात. अशा एखाद्यास तोंड देताना लक्षात ठेवा की आपण समस्या नाही आणि आपण काहीही चूक केली नाही. हे असे दिसते की एखाद्या व्यक्तीला शक्तिशाली वाटणे आवडते!
   • ती व्यक्ती का नियंत्रित करत आहे हे आपल्याला माहिती असल्यास, त्यांच्याशी संवाद साधताना हे लक्षात घ्या जेणेकरून संभाव्य समस्यांबद्दल दोषी वाटू नये.
   • विचार करा, उदाहरणार्थ: "मला माहित आहे की माझे वडील माझ्या व्यावसायिक भविष्याकडून खूप मागणी करतात, परंतु त्यांचे वडीलही तसे होते. मला वाटते की मी स्वतःहून निर्णय घेऊ शकत नाही, आणि ती कल्पना बदलण्यासाठी मी काहीही करू शकत नाही").

3. 

   स्वतःची चांगली काळजी घ्या. जेव्हा आपण वारंवार नियंत्रक व्यक्तीशी संवाद साधता तेव्हा हे अधिक महत्वाचे होते. उदाहरणार्थ: आपण एकत्र राहत असल्यास (आणि आणखी काही जरी आपण डेटिंग करत असाल तर) तिच्याकडे आपले पूर्ण लक्ष देऊ नका. जेव्हा आपण स्वतःला इतरांना देतो तेव्हा आपण आपल्या स्वतःच्या गरजाकडे दुर्लक्ष करतो.
   • आपणास स्वतःची चांगली काळजी घेण्याचा सर्व हक्क आहे. व्यायाम करण्यास, खाण्यास, मजा करण्यासाठी आणि आपल्या रोजच्या जीवनात आनंद आणणारी इतर कामे करण्यासाठी वेळ द्या.
   • आपल्या वैयक्तिक गरजांमध्ये वेळ घालवा आणि टीकेकडे दुर्लक्ष करा. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला लवकर उठणे आवश्यक असेल तर आपल्याला रात्री चांगली झोप आवश्यक आहे. तथापि, आपली कंट्रोलिंग मैत्रीण अशी अपेक्षा करते की आपण तिच्यासारखेच लेट व्हावे - खूप उशीर. परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी, जेव्हा आपल्याला पाहिजे असेल तेव्हा झोपा आणि जर ती समजत नसेल तर तिच्याकडे दुर्लक्ष करा (शेवटी, आपण अजूनही सकाळी उठणे आवश्यक आहे).

4. 

   आपण ज्या व्यक्तीशी संवाद साधता त्याची वारंवारता कमी करा. कधीकधी लोकांना नियंत्रित करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे पळून जाणे. जर आपणास खूप राग येऊ लागला आणि तुमचे जीवन गुंतागुंतीचे झाले तर हे करा.
   • जर आपण नियंत्रित व्यक्तीसह राहत असाल तर आपण त्यांच्याबरोबर लंच आणि रात्रीचे जेवण आणि इतर संक्षिप्त कार्यक्रमांवर घालवण्याचा वेळ मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण एखाद्या नियंत्रक व्यक्तीबरोबर काम करत असल्यास, कार्यालयात किंवा कंपनीत आपले संवाद मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. गप्पा मारू नका आणि जर शक्य असेल तर असे प्रकल्प करा जेथे तुम्हाला तिच्याबरोबर सहकार्य करण्याची गरज नाही.
   • आपल्याकडे नियंत्रित नातेवाईक असल्यास, कौटुंबिक संमेलनात त्याच्याशी थोडे बोला. फक्त आमच्याशी फोनद्वारे आणि थोडक्यात संपर्क साधा.

5. 

   जर तुमचे कल्याण प्रभावित झाले असेल तर दूर रहा. काही व्यक्तिमत्त्व वैशिष्ट्ये बदलण्यासाठी बरेच लोक विषारी असतात. जर ती व्यक्ती वारंवार आपल्या मर्यादेचे उल्लंघन करत असेल तर संबंध संपवा. क्षुद्र आणि नियंत्रित असलेल्या एखाद्या व्यक्तीबरोबर आयुष्य खूपच कमी आहे.

टिपा

• आपली स्वतःची रक्कम कशी खर्च करावी हे कोणालाही सांगू देऊ नका, जोपर्यंत ती व्यक्ती आपला लेखापाल किंवा इतर काही नाही. वैवाहिक जीवनात, उदाहरणार्थ, जेव्हा वित्तपुरवठा होतो तेव्हा दोन्ही भागीदारांकडे समान निर्णय घेण्याची शक्ती असणे आवश्यक आहे - आणि सर्वकाही बोलण्यायोग्य आहे.
• व्यक्तीशी अधिक चांगल्याप्रकारे व्यवहार करण्यासाठी जीवनाच्या चांगल्या भागावर लक्ष केंद्रित करा.

चेतावणी

• कधीकधी आपण नियंत्रित करणारे किंवा कुशलतेने वागणार्‍या लोकांशी चांगले व्यवहार करू शकता; तथापि, आपण विरोध करण्यास असमर्थ असल्यास, किंवा ती व्यक्ती निष्ठुर आणि हट्टी असेल तर माघार घ्या, किंवा आपण इतर मित्र आणि नातेवाईकांशी आपले संबंध खराब करू शकता.