सामग्री

• पायर्‍या

आदर्श जगात, आमचे पालक असे लोक असतील ज्यांना आम्ही शंकास्पद क्षणांमध्ये शोधत आहोत जे नेहमीच आमच्यावर बिनशर्त प्रेम करतात आणि आपल्या चेह off्यावर हास्य मिळवण्याचा प्रयत्न करतात. तथापि, दुर्दैवाने, वास्तविक जीवन तसे नसते आणि बरेच पालक भावनिकदृष्ट्या दूर, मादक पदार्थांचे व्यसन किंवा अगदी अपमानकारक लोक असू शकतात. आपल्यावरील त्याचा प्रभाव कमी करण्याचा मार्ग शोधून, भावनिकदृष्ट्या बरे होण्यासाठी स्वत: ची काळजी घेणे आणि तो एखादी अपमानास्पद व्यक्ती असल्यास मदत मागून एखाद्या भयंकर वडिलांशी व्यवहार करा.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: त्याचा प्रभाव कमीत कमी करणे

1. 

   समजून घ्या की तो आहे ज्याची समस्या आहे, आपण नाही. आपल्या वडिलांचा राग, मद्यपान किंवा भावनिक अस्थिरतेबद्दल आपण दोषी आहात? बर्‍याच मुलांचा असा विश्वास आहे की त्यांनी काहीतरी चुकीचे केले आहे आणि त्यांच्या पालकांच्या नकारात्मक वर्तनासाठी ते जबाबदार आहेत, परंतु स्वत: ला दोष देणे थांबवा. आपले वडील किंवा इतर कोणी काय म्हणते हे महत्त्वाचे नाही - आपण दुसर्‍याच्या वागण्यास जबाबदार नाही. तुमचे वडील वयस्क आहेत, म्हणून तो स्वत: साठीच जबाबदार आहे.
   • एखाद्या परिस्थितीत आपल्यास दोष देण्याचे कबूल केले जात नाही हे स्वीकारण्यात अडचण येत असल्यास आपल्या भावनांबद्दल एखाद्या प्रौढ व्यक्तीशी बोला.
   • आपली चूक नाही हे लक्षात ठेवण्यास मदत करणारी एक सवय म्हणजे “माझे वडील स्वत: साठीच जबाबदार आहेत.” असे विधान पुन्हा करणे. त्याच्या वागण्याबद्दल मी दोषी ठरत नाही ".
   • लक्षात ठेवा की दुसर्‍या व्यक्तीच्या मनोवृत्तीचा आपल्याशी काही संबंध नाही - वर्तन ज्यामुळे त्याने वाढविले त्या मार्गाने किंवा आयुष्यात आलेल्या मानसिक आघातमुळे किंवा मानसिक आजारामुळे किंवा इतर कोणत्याही कारणामुळे झाले असावे.

2. 

   
   
   दुसर्‍याच्या सवयींचा अवलंब करण्याचे टाळा. जर आपण हानीकारक सवयी जोपासणा a्या वडिलांसोबत राहत असाल तर कदाचित आपण त्याच्यासारख्याच प्रथा अवलंबण्यास घाबरू शकता - खरं तर अशी शक्यता आहे की मुले नातेसंबंध, संघर्ष आणि व्यसनांचा सामना कसा करावा यासारखी पालकांची वैशिष्ट्ये अवलंबतील, परंतु ही निश्चितता नाही.
3. सकारात्मक कृती करा. अशा प्रकारे, आपण भविष्यात विशिष्ट वर्तनात्मक पद्धतींचा अवलंब करणे टाळत आपल्या वडिलांच्या प्रभावापासून मुक्त होऊ शकाल.
   • आपली औषधे किंवा अल्कोहोल वापरण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी एक्स्ट्रा रीसिक्युलर क्रियांमध्ये भाग घ्या - या कामांमध्ये सक्रिय सहभाग घेतल्यास रासायनिक अवलंबनाचा धोका कमी होतो.
   • आपल्या वडिलांचा चिंतन करा आणि आपण स्वीकारू इच्छित नसलेल्या हानिकारक वर्तनांना ओळखा - नंतर दुसर्‍या प्रौढ व्यक्तीचे उदाहरण अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा, जो एखादी व्यक्ती आपल्यालाही विकसित करू इच्छित असलेल्या स्वभावाचे प्रदर्शन करते.
   • जर तुमचा छळ होत असेल किंवा दुर्लक्ष होत असेल तर थेरपिस्टच्या मदतीने समस्यांचा सामना करण्यास प्रारंभ करा - आताच मदत मिळविण्यामुळे आपल्या स्वतःच्या मुलांबरोबर समान वागण्याचे प्रदर्शन कमी होण्याची शक्यता कमी होईल.

4. 

   
   
   एक आदर्श घालू शकणार्‍या पुरुषांकडे पाहा. चांगल्या पुरुष रोल मॉडेलसह सकारात्मक संबंध जोडून आपल्यावरील आपल्या वडिलांचा प्रभाव कमी करा - आपल्या शाळा, समुदाय किंवा कार्याच्या नेत्यांशी संबंध वाढवा. हे चांगले प्रभाव वाईट वडिलांसोबत जगण्याचे काही नकारात्मक परिणाम सोडवतात.
   • इंटरनेटवर मार्गदर्शन कार्यक्रम शोधण्यात सक्षम असण्याव्यतिरिक्त, आपण शिक्षक, प्रशिक्षक, समुदाय नेते किंवा आध्यात्मिक सल्लागारांशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण चांगले पुरुष रोल मॉडेलचे दुवे देखील तयार करू शकता.
   • "प्रोफेसर जॉर्ज, असे काहीतरी बोला, मी तुझी खूप प्रशंसा करतो. मी माझ्या वडिलांना जवळजवळ कधीच पाहत नसल्यामुळे, आपण माझे मार्गदर्शक होऊ शकता असे तुम्हाला वाटते का?"
   • आपल्या मित्रांच्या पालकांचीही आठवण करा. जर आपल्या मित्राचा महान पिता असेल तर आपण त्यांच्या कौटुंबिक कार्यात काही सहभागी होऊ शकता का हे विचारण्याचा विचार करा.

5. 

   
   
   एक समर्थन गट सेट करा. सहाय्यक प्रियजनांची कंपनी आपल्या वडिलांच्या वागणुकीच्या नकारात्मक परिणामाचा सामना करण्यास देखील मदत करू शकते - जरी ते आवश्यक नसल्यास वडिलांची जागा घेतील, परंतु हे इतर संबंध तणावापासून वाचवू शकतात, म्हणून चांगल्या मित्रांच्या सामाजिक समर्थनावर अवलंबून रहा. आणि कुटुंबातील सदस्य.

6. 

   अंतर ठेवा. त्या व्यक्तीपासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करा जर आपणास वाटत असेल की आपल्या आयुष्यात त्यांची उपस्थिती केवळ खराब करते. पुढील मानसिक आघात टाळण्यासाठी आपण आपल्या वडिलांसह घालवलेला वेळ कमी करा.
   • आपण वेळोवेळी फक्त आपल्या वडिलांना भेट दिल्यास, आपल्या आईशी बोला आणि आपण त्याला भेट देणे थांबवू शकता का ते विचारा.
   • आपण अद्याप आपल्या वडिलांबरोबर राहत असल्यास बेडरूममध्ये आपला बराचसा वेळ घालविण्याचा प्रयत्न करा - आपल्या वडिलांसोबत घालवलेल्या वेळेस मर्यादा घाला.

3 पैकी 2 पद्धत: भावनिकरित्या पुनर्प्राप्त

1. आपले दु: ख ओळखा. आपण आपल्याबद्दल असलेल्या सर्व विश्वासांची यादी तयार करुन प्रारंभ करा आणि या प्रत्येक संकल्पना कशा आल्या याबद्दल विचार करा. त्यानंतर, अशा विश्वासांमधून कोणत्या वर्तनाची उत्पत्ती झाली हे ओळखण्यासाठी स्वत: ला समर्पित करा आणि या प्रत्येक कल्पनाचे खंडन करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण असे म्हणू शकता की आपल्या वडिलांनी बर्‍याचदा असे म्हटले आहे की आपण मूर्ख आहात आणि कदाचित ही कल्पना आपल्या मनाने स्वीकारली असेल आणि अशी समज होईल की आपल्या ग्रेडचे नुकसान होईल. अशा कल्पनेचा खंडन करण्यासाठी एखाद्याला शाळेतले सर्वात कठीण विषय समजण्यास मदत करण्यास सांगा - आपण त्या विषयात आपले ग्रेड सुधारू शकल्यास आपण स्वत: ला स्मार्ट असल्याचे सिद्ध करू शकता.

2. 

   एक पत्र लिहा, पण वितरित करू नका. कागदाच्या पत्रकावर आपले सर्व विचार आणि भावना व्यक्त करणे हा एक कॅथरॅटिक अनुभव असू शकतो जो दडपशाहीच्या भावनांसाठी आउटलेट म्हणून कार्य करेल. म्हणून, कोणत्याही निराकरण न झालेल्या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी पत्र लिहा.
   • आपल्या वडिलांना सांगायच्या सर्व गोष्टी, शक्य तितक्या तपशीलात लिहा. आपण लिखाण संपविल्यानंतर, पत्र स्वत: ला मोठ्याने वाचा, जणू काय आपण त्याला वाचत आहात. त्यानंतर पत्र जाळून किंवा कागदाला अनेक तुकडे करुन फासून टाका.
   • पत्र पाठविण्याची आवश्यकता नाही कारण या व्यायामाचा हेतू आपल्याला बरे करण्यास मदत करणे आहे, परंतु आपण इच्छित असल्यास आपण अद्याप ते आपल्या वडिलांकडे पोचवू शकता.

3. 

   प्रारंभ करा स्वतःची काळजी घ्या. पालकांच्या शारीरिक किंवा भावनिक अनुपस्थितीचा मुलावर अनेक नकारात्मक प्रभाव पडतो, म्हणून स्वत: ची काळजी घेत या समस्यांशी लढा द्या.
   • आपले आवडते चित्रपट किंवा मालिका पाहणे, निसर्गामध्ये शांतपणे फिरायला जाणे किंवा तणाव सोडविण्यासाठी खांदा मालिश करा - अशी कोणतीही गोष्ट करुन या गोष्टींचा सराव करा.

4. 

   आपली सामर्थ्य ओळखण्यास शिका. पालकांचा प्रेम किंवा अलिप्तपणाचा आत्मविश्वास कमी होऊ शकतो आणि मुलाचा आत्मसन्मान कमी होऊ शकतो - म्हणून अशा भावनात्मक समस्यांचा सामना करण्यासाठी आपल्या वैयक्तिक गुणांकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या वडिलांच्या पाठिंब्याशिवाय देखील आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करेल.
   • आपण ज्या चांगल्या प्रकारे करता त्या सर्व गोष्टींची एक सूची तयार करा - स्वत: ला या सामर्थ्यांबद्दल विचार करण्यास त्रास होत असल्यास एखाद्या मित्राला मदतीसाठी विचारा.
   • आपल्या आरश्यावर सूची ठेवा जेणेकरून ती नेहमीच दृश्यमान असेल आणि आपल्याला अधिक सामर्थ्य सापडल्यास नवीन आयटम जोडण्यास विसरू नका.
   • एक पेन आणि कागद घ्या आणि इतर लोकांकडून आपल्याला मिळालेल्या कौतुक लिहा, जसे की शिक्षक किंवा प्रौढ ज्यांचा आपण आदर करता - इतर लोक खरोखर आपल्याबद्दल काय विचार करतात हे लक्षात ठेवण्यासाठी जेव्हा आपण निराश होतो तेव्हा यादी वाचा.

5. 

   एखाद्या विश्वासू मित्रासह ते सोडू द्या. वाईट पालकांच्या भावनिक जखम खूप खोल असू शकतात परंतु आपल्या भावना इतरांशी सामायिक करण्याची क्षमता आपल्याला पुनर्प्राप्त करण्यास मदत करू शकते. कमीतकमी एखाद्या मित्राचा विचार करा ज्याच्याशी आपण आपल्या अंतःकरणातील भावना आणि विचार सामायिक करू शकता - ही संभाषणे बरे करण्याची प्रक्रिया सुलभ करू शकतात.
   • "माझ्या वडिलांशी असलेले माझे संबंध मला खूप त्रास देत आहेत, मला याबद्दल कुणाशी बोलणे आवश्यक आहे" असे काहीतरी सांगा.

6. 

   प्राधिकरणाच्या आकृतीशी बोला. आपल्या मित्रांवर मोजण्याव्यतिरिक्त, आपल्या घरात काय चालले आहे याबद्दल दुसर्‍या प्रौढ व्यक्तीशी बोलणे देखील आपल्याला मदत करू शकते - कुटुंबातील सदस्या, शिक्षक किंवा शाळेच्या सल्लागाराशी बोलण्याचा प्रयत्न करा.
   • "घरी गोष्टी खूप कठीण असतात. माझे वडील अधिक प्रमाणात मद्यपान करीत आहेत आणि मला काय करावे हे माहित नाही" असे काहीतरी सांगा.
   • हे लक्षात ठेवा की शिक्षकांसारख्या काही व्यावसायिकांचे त्यांच्या वडिलांच्या वागण्याबद्दल पोलिस किंवा पालक मंडळासारख्या अधिकार्‍यांना कळविण्याचे बंधन असेल. आपण आपल्या वडिलांसाठी समस्या निर्माण करू इच्छित नसल्यास जास्त तपशीलात जाणे टाळा किंवा मित्राचे वडील किंवा कुटुंबातील सदस्यांसारखे इतर प्रौढांशी बोलण्यास प्राधान्य द्या.

3 पैकी 3 पद्धत: गैरवर्तनातून वाचलेले

1. 

   अपमानकारक पालकांशी वाद घालू नका. जेव्हा एखादी व्यक्ती चिंताग्रस्त किंवा हिंसक असेल तेव्हा आपल्या दृष्टिकोनावर चर्चा करण्यास किंवा त्यास प्रतिवाद करण्यास टाळा - अशा प्रकारच्या परिस्थितीचा सामना करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे शांत रहा आणि जेव्हा कोणी आपल्याशी बोलते तेव्हा काहीतरी बोला. आपल्या मताशी चर्चा करणे किंवा समजावून सांगायचा प्रयत्न केल्यास आपल्या वडिलांना आणखी राग येईल आणि आपली सुरक्षा धोक्यात येईल.

2. 

   सुरक्षित निवारा शोधा. जर आपल्याकडे अपमानास्पद पालक असतील तर आपण त्याच्या किंवा तिच्या सर्वात वाईट दिवसांत ज्या ठिकाणाहून पळून जावू शकता त्या स्थानाचा विचार करा - त्या व्यक्तीपासून दूर जाणे शारीरिक किंवा शाब्दिक अत्याचारापासून आपले संरक्षण करेल. जर आपल्याकडे लहान भावंडे असतील तर त्यांनाही निवारा घ्या.
   • एक सुरक्षित आश्रय मित्र किंवा शेजारी किंवा आपल्या शेजारच्या जवळील पार्क असू शकते.

3. 

   एखाद्याशी गैरवर्तन करण्याबद्दल बोला. आक्रमकतेचे चक्र तोडण्यासाठी बोलणे कठीण आहे - असे केल्याने तुम्हाला भीती वाटू शकते कारण तुम्हाला सूड उगवण्याची भीती वाटू शकते, परंतु आम्ही गप्प राहिला तेव्हा आम्ही मदत मिळवू शकत नाही.
   • शिक्षक, प्रशिक्षक किंवा शाळेचे सल्लागार यासारख्या विश्वसनीय प्रौढ व्यक्तीशी बोलण्यास सांगा आणि आपल्या घरात काय घडले ते सांगा. मुलांशी व्यावसायिकरित्या काम करणार्‍या बहुतेक लोकांचे अधिका abuse्यांना गैरवापर नोंदवण्याचे बंधन असते, म्हणजेच त्यांना कोणत्याही प्रकारचा गैरवर्तन झाल्याची साक्ष दिल्यास किंवा संशय आल्यास त्यांनी पोलिस किंवा पालक मंडळाशी संपर्क साधावा लागेल.
   • ब्राझीलमध्ये, आपण दररोज सकाळी 8 ते रात्री 10 या वेळेत, डायल मानवाधिकारांवर, 100 नंबरद्वारे कॉल करू शकता.
   • पोर्तुगालमध्ये, कोणाशी अज्ञात गप्पा मारण्यासाठी 116111 मार्गे एसओएस-क्रियानियाला कॉल करा - हा फोन सोमवार ते शुक्रवार पर्यंत सकाळी 9 ते संध्याकाळी 7 या वेळेत कार्यरत आहे.

4. 

   आपणास तत्काळ धोका असल्यास पोलिसांना बोलवा. जर आपल्या वडिलांनी आपल्याला किंवा कुटुंबातील एखाद्याला दुखापत करण्याची धमकी दिली असेल तर पोलिसांना कॉल करण्यास अजिबात संकोच करू नका - तो स्वत: ला शांत करण्यास सक्षम असेल आणि असे धमकावणे निराधार आहे असे कधीही समजू नका. आपल्या जीवाला धोका असल्यास तत्काळ 190 किंवा इतर आपत्कालीन सेवांवर कॉल करा.

5. 

   थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. आपल्या वडिलांसोबत राहिल्यामुळे होणा caused्या काही आघातांवर थेरपी आपल्याला प्रतिबिंबित करण्यास मदत करेल आणि थेरपिस्टचे कार्यालय हे एक सुरक्षित ठिकाण आहे जेथे आपण दडलेल्या भावनांचा सामना करू शकता ज्यामुळे यशस्वी होण्याची किंवा आयुष्य जगण्याची शक्यता कमी होते. निरोगी
   • आपण अद्याप अल्पवयीन असल्यास, आपल्या आई किंवा इतर पालकांशी बोला आणि आपल्याला थेरपी मिळू शकेल का ते विचारा किंवा शाळेत सल्लामसलत करुन एखाद्याला तुमच्याशी बोलण्यासाठी शाळेत पाठविता येईल का ते पहा.
   • जर आपण आधीच प्रौढ असाल तर आपल्या रूटीन डॉक्टरांशी बोला आणि त्याला एखाद्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची शिफारस करण्यास सांगा.