सामग्री

• पायर्‍या

कंट्रोलिंग जोडीदाराच्या नात्यात राहणे खूप कठीण असते. तो प्रत्येक तपशील व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करतो, टीका करतो आणि इतरांच्या कृती मर्यादित करतो. वर्तन नियंत्रित करण्याच्या गांभीर्य आणि वारंवारतेवर अवलंबून, हे शक्य आहे की जोडपे स्वत: किंवा थेरपिस्टच्या मदतीने त्यांचे नाते सुधारण्यास सक्षम असतील. दुसरीकडे, जर आचार इतके गंभीर असेल की व्यावसायिक मदतीने ते सुधारत नसेल तर विवाहसोहळा हा एक उत्तम पर्याय आहे.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: वर्तन नियंत्रित करण्याच्या तपशीलांना संबोधित करणे

1. 

   शांत रहा. बर्‍याच लोकांसाठी, वादावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी प्रतिसाद देणे हा सर्वात नैसर्गिक मार्ग आहे. परंतु, दुर्दैवाने, नियंत्रक व्यक्ती कधीही हार मानणार नाही आणि या धोरणाचा परिणाम केवळ हातातील अडचणी वाढविण्यासाठी होईल. शांततेत आणि शांततेने चर्चा, ओरडणे आणि त्यांचा अनादर बदलावा. आपले मन गमावल्याशिवाय आपल्या जोडीदाराशी सहमत नसणे शक्य आहे.
   • जेव्हा आपणास असहमत असण्याची गरज आहे, तेव्हा दुसरी व्यक्ती चुकीची आहे आणि आपली कल्पना चांगली आहे असे म्हणण्याचे टाळण्याचा प्रयत्न करा. यासारखे काहीतरी पसंत करा: "मला तुमचा दृष्टिकोन समजला आहे, परंतु आपण तसा प्रयत्न केला आहे?".
   • अशी प्रकरणे आहेत जिथे आपण असा निष्कर्ष काढू शकता की सहमत होणे हा एक उत्तम पर्याय आहे, परंतु आपल्याला वर्तन नियंत्रित करण्याच्या अधीन असावे अशी भीती वाटते. नियंत्रित होऊ नये म्हणून, दुसर्‍याचे मत विचारात घेताना आपली स्वतःची कल्पना घेण्यासाठी पुढाकार घ्या.

2. 

   
   
   कंट्रोलरला योजना विकसित करण्यास सांगा. कधीकधी संबंधातील काही किरकोळ समस्या सोडवण्यासाठी आपल्या जोडीदाराच्या नियंत्रित प्रवृत्तीचा वापर करणे शक्य होते. समस्येचे स्पष्टीकरण द्या आणि त्याच्या नियंत्रणाकडे आवाहन करा, त्यास सोडविण्यासाठी एक योजना विकसित करण्यास सांगा.
   • समस्येचे वर्णन करताना शक्य तितके विशिष्ट व्हा. उदाहरणार्थ, असे वर्णन देऊ नकाः “तुम्ही खूप नियंत्रित आहात”; परंतु, असे काहीतरी निवडा: "तुम्ही माझ्या क्रियांच्या सर्व तपशीलांवर नियंत्रण ठेवता आणि एकट्याने काही करण्यावर माझा विश्वास नाही '.
   • तथापि, ज्या व्यक्तीने समस्या असल्याचे कबूल केले नाही अशा व्यक्तीबरोबर धोरण कार्य करू शकत नाही.

3. 

   
   
   समजून घ्या. मागण्या आणि नियंत्रणाचा अर्थ काय असू शकतो हे त्याच्या दृष्टीकोनातून पहाण्याचा प्रयत्न करा. तो असे का करतो यावर विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. अशा प्रकारे, विशिष्ट वर्तनांचा सामना करताना आपण कदाचित चिंताग्रस्त होऊ शकता.
   • विशिष्ट तंत्रज्ञानावर नियंत्रण ठेवण्याचे कारण का आहे हे स्पष्ट करण्यासाठी केवळ हे तंत्रज्ञान अनादर करण्याच्या दृष्टिकोनासाठी माफ करण्यासाठी वापरू नका.

4. 

   
   
   विधायक प्रश्न विचारा. जेव्हा आपल्यावर टीका करण्यास किंवा शंका येऊ लागल्यास योग्य प्रश्नांचा वापर करून आपले लक्ष त्वरित बदला. ते कंट्रोलरला सांगतील की त्याची अपेक्षा तर्कहीन आहे आणि त्याचे वर्तन अस्वीकार्य आहे. उदाहरणार्थ, "मी काय करायचं होतं ते आपण स्पष्ट केले का?" असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा. किंवा “जर तुम्ही माझ्याशी आदराने वागायला सुरूवात केली नाही तर मी जात आहे. तुम्हाला पाहिजे तेच आहे का? ”
   • बचावात्मक होण्यापासून टाळा, कारण ही एक अशी मनोवृत्ती आहे जी नियंत्रित वागणूक वाढवते.

भाग 3 पैकी 2: वर्तन नियंत्रित करण्याचे पुनरावृत्तीचे नमुने दुरुस्त करणे

1. 

   नकार तयार करा. कंट्रोलरला सामान्यत: हे माहित नसते की तो एक नियंत्रक आहे. खरं तर, त्यांच्यापैकी बर्‍याच जणांना वाटते की ते नियंत्रित आहेत, जे त्यांना इतके कठोर का असले पाहिजेत. जर आपण आपल्या जोडीदाराला हे पटवून द्यायचे ठरवित असाल की तो प्रत्यक्षात नियंत्रण ठेवत असेल तर स्वत: ला तयार करा, कारण यामुळे वेळ लागू शकेल.
   • संभाषणादरम्यान जास्तीत जास्त आदर ठेवा. आपले विवाह वाचविण्यासाठी आपल्या जोडीदाराच्या व्यक्तिमत्त्वावर हल्ला करु नका. त्याऐवजी, त्याच्याकडे असलेल्या नकारात्मक मनोवृत्तीवरच लक्ष केंद्रित करा.
   • त्याच्या नियंत्रित वर्तनाचे वर्णन करण्यासाठी आपल्याला शक्य तितकी उदाहरणे द्या.

2. 

   मर्यादा ठेवा. एकदा संभाषण संपल्यानंतर आपण हे करण्यास तयार आहात की हे स्पष्ट करा. दुरुस्त करणे आवश्यक आहे असे सर्व दृष्टीकोन तपशीलवार सांगा.
   • सर्वात मोठ्या समस्यांची यादी तयार करा आणि त्या आधारावर भविष्यात आपल्या जोडीदारास त्या टाळण्यासाठी विशिष्ट निराकरणासह कार्य करा.
   • लक्षात ठेवा आपण नियंत्रित करू इच्छित असल्याचा आरोप देखील होऊ शकतो, म्हणून नियंत्रक ज्या मर्यादेत प्रस्तावित करेल त्या मर्यादा ऐका.

3. 

   परिणाम लादणे. सीमा नेहमी लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता असते, म्हणून कोणत्या प्रकारच्या वर्तनाचा परिणाम होईल आणि ते काय होतील हे ठरवा. त्यांना फक्त अधिक गंभीर गुन्ह्यांकरिता लागू करा, ज्यावर कारवाई केली जाऊ शकत नाही.
   • लहान स्लिप्ससाठी केवळ एक स्मरणपत्र लागू करा.
   • परिणामांचा गैरवापर करू नका. छोट्या छोट्या चुकांचा परिणाम म्हणून विशेषाधिकार किंवा आपुलकी नाकारणे ही एक नियंत्रित वर्तन आहे.
   • त्याचे परिणाम तीव्र असले पाहिजेत. उदाहरणार्थ, लागू करा की जर आपल्या जोडीदाराने पुढील महिन्यात आपल्याशी अधिक आदराने वागण्याचा प्रयत्न केला नाही तर आपण घर सोडेल.

4. 

   उपचार घ्या. जर तुम्ही दोघे प्रयत्न करूनही समस्या दूर करू शकणार नाहीत किंवा जर नियंत्रक तुमची वागणूक स्वीकारण्यास तयार नसेल तर तुम्हाला व्यावसायिक मदत घ्यावी लागेल. एक थेरपिस्ट आपल्याला आपले स्वतःचे नकारात्मक दृष्टीकोन पाहण्यास सक्षम करेल.
   • आपण जोडपे थेरपी वापरुन पाहू शकता, कारण आपण व्यावसायिकांच्या उपस्थितीत एकमेकांशी बोलू शकता जो तुम्हाला मार्गदर्शन करेल.
   • आपला जोडीदार स्वत: ची कमीपणा आणि बालपणातील क्लेश यासारख्या वर्तन नियंत्रित करण्याच्या मागे असू शकतात अशा अंतरंग समस्यांशी संपर्क साधण्यासाठी वैयक्तिक थेरपी देखील वापरु शकतो.

Of पैकी: भाग: आपल्या जीवनावरील नियंत्रण पुन्हा मिळवणे

1. 

   अलग होऊ नका. भागीदार नियंत्रित करणा Many्या बर्‍याच बळींना मित्रांसह बाहेर जाण्यापासून रोखले जाते किंवा त्यांचा वेळ जाणूनबुजून आणि पूर्णपणे भरला जातो. जर अशी परिस्थिती असेल तर उठ आणि आपल्या जोडीदारास दर्शवा की आपण आपल्या मैत्री किंवा इतर क्रियाकलापांचा त्याग करणे स्वीकारणार नाही.
   • त्याला समजून घ्या की आपण आपल्या विचारांसह एकटे राहण्यासाठी तसेच आपल्या स्वतःच्या आवडीचा पाठपुरावा करण्यासाठी आणि आपल्या छंदांमध्ये व्यस्त असणे देखील आवश्यक आहे. आपल्याला छंदात गुंतवणूकीवर विश्वास ठेवणे आपले लक्ष्य सहजतेने प्राप्त करण्याचा एक मार्ग असू शकतो.
   • आपल्या लग्नाचे आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी, आपल्या जोडीदारासह दर्जेदार वेळ घालवणे सुनिश्चित करा - एकत्र एक आनंददायी क्रियाकलाप करणे, उदाहरणार्थ.

2. 

   टीकेमुळे नाराज होऊ नका. आपण जितके त्यांना स्वत: ला खाली ठेऊ द्याल तितके आपण त्यांच्या पात्रतेसाठी काहीतरी चुकीचे केले आहे असे आपल्याला वाटू लागेल. लक्षात ठेवा की आपण नेहमीच सर्वोत्कृष्ट आहात, म्हणून टीका स्वीकारू नये यासाठी जोरदार प्रयत्न करा.
   • टीका स्वीकारण्यामुळे आपण स्वतःवरच संशय घेऊ शकता. जर हे आपल्यास घडत असेल तर आपण भूतकाळातील आपली उद्दिष्टे आणि योजना लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या क्षमतांबद्दल शंका विसरण्याचे प्रयत्न करा - ते आपल्या मनात रोवले गेले आहेत. आपल्या अधीन असलेल्या नियंत्रणापासून मुक्त होण्यासाठी आपली लक्ष्ये व योजना साध्य करण्यासाठी लहान पावले उचलली पाहिजेत.

3. 

   दोषी किंवा inणात सापडू नका. बरेच लोक नियंत्रण राखण्यासाठी अपराधीपणाचा वापर करतात. हे जाणून घेतल्यास, ही युक्ती आपल्या विरोधात वापरली जात आहे की नाही ते मूल्यांकन करा आणि आपल्या निर्णयावर त्याचा परिणाम होऊ देऊ नका.
   • जोडीदारास दोषी वाटण्याकरिता, नियंत्रक काही प्रकारचे नुकसान करण्याची धमकी देऊ शकतो किंवा त्याचा त्याग केला गेला तर त्याचे आयुष्य किती भयंकर होईल याचा अंदाज बांधू शकतो.
   • काहीजण भागीदारास कंट्रोलरकडून प्राप्त झालेल्या प्रेमासाठी किंवा समर्थनासाठी कर्जदाराच्या स्थितीत ठेवू शकतात.

4. 

   आपल्या विश्वासांवर खरा रहा. काय विचार करावे आणि कोणत्या गोष्टीला महत्त्व द्यायचे याविषयी अभिमान बाळगू नका. जर आपली श्रद्धा किंवा मते भिन्न असतील तर आपली वैयक्तिकता टिकवून ठेवण्याचा अधिकार वापरा.
   • आपल्याकडे नेहमीप्रमाणेच एकट्याने किंवा कुटुंबातील सदस्यांसह आपल्या धर्म किंवा विश्वासांच्या सभांना उपस्थित रहा.
   • आपल्या राजकीय मतांचे प्रतिनिधित्व करणार्‍या पक्षाला मतदान करण्याचे निश्चित करा.

5. 

   अपमानकारक संबंध संपण्याची शक्यता नाकारू नका. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, नियंत्रित वर्तन सुधारले जाऊ शकते आणि परस्पर आदरयुक्त वातावरणाद्वारे बदलले जाऊ शकते. तथापि, नियंत्रक व्यक्तीला बदलण्यात अयशस्वी होणे अद्याप सामान्य आहे; आणि यामुळे होणारा त्रास सोडण्याची शक्यता तुम्ही बाळगली पाहिजे.
   • विशिष्ट वागणूक कधीही सहन केली जाऊ नये. जर आपण शाब्दिक, भावनिक किंवा लैंगिक अत्याचार केले तर संबंध संपविणे हा सर्वात चांगला पर्याय आहे. आवश्यक असल्यास, डीडीएमवर कॉल करा (महिला पोलिस स्टेशन - दूरध्वनी: 180).