सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी
• आवश्यक साहित्य

मासिक पाळी येणे आणि शाळेत सामोरे जाणे जटिल असू शकते, विशेषत: पेटके आणि योग्य वेळी बाथरूममध्ये जाण्याची अडचण. पण घाबरू नकोस मुली, आपल्याला सहजतेने आणि शांततेतून जाण्याची आवश्यकता आहे एक चांगली योजना बनविणे, ज्यात हातांचा पुरवठा आहे आणि आवश्यक असल्यास बाथरूममध्ये जाण्यासाठी आरामदायक वाटेल. अशा प्रकारे, आपल्याला त्या दिवसांपूर्वी पुन्हा कधीही घाबरणार नाही - हे लक्षात ठेवा की मासिक पाळी नैसर्गिक, निरोगी आहे आणि आपल्याला लाज वाटू नये.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: सज्ज होत आहे

1. 

   शोषक आणि भरपूर प्रमाणात लोड करा. दररोज पेंटी प्रोटेक्टर आणि आपण संपूर्ण वर्षासाठी तयार असलेल्या प्रकारचे पॅड्स ठेवणे ही कोठेही गुळगुळीत मासिक पाळी येण्याच्या दृष्टीने पहिले पाऊल आहे; अशाप्रकारे, आपण एका अप्रिय आश्चर्याच्या क्षणासाठी आणि या परिस्थितीत मित्रांना मदत करण्यास नेहमी तयार रहा.
   • दुसरा पर्याय म्हणजे मासिक पाण्याचा कप वापरणे. ते योनीमध्ये घातले जाते आणि रक्त वाडग्यात राहते, जे दर 10 तासांनी बदलले जाऊ शकते. आपल्याला काहीच वाटत नाही आणि ते इतर प्रकारच्या शोषकांपेक्षा (किंवा त्याहूनही अधिक) सुरक्षित आहेत. ते अद्याप सामान्य उत्पादने म्हणून प्रचारित किंवा विक्री केलेले नाहीत, परंतु ते एक चांगला पर्याय आहे.
   • अधिक आरामशीर होण्यासाठी, आपण आज खाली उतरू शकता असे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्या बॅकपॅकमध्ये एक टॅम्पॉन आणि दररोज पॅन्टी संरक्षक सोडा. आपल्या मासिक पाळीवर नियमन आहे की नाही हे पहा आणि मासिक पाळी येईल तेव्हा दिवसाचा अंदाज करणे आधीच शक्य आहे का ते पहा.

2. 

   
   
   आपले पॅड ठेवण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट ठिकाणे शोधा. मासिक पाळीसाठी लाज नाही आणि इतरांना आपले टॅम्पोन दिसतील याची आपल्याला भीती वाटू नये. तथापि, जर आपल्याला असे वाटत असेल तर आपण त्यांना आवश्यक असल्यास द्रुतपणे आणि द्रुतपणे उचलण्यासाठी रणनीतिक ठिकाणी त्या टाकून देऊ शकता. प्रथम पर्याय म्हणजे त्यांना बॅगमध्ये ठेवणे, परंतु जर आपण ते शाळेच्या हॉलवेभोवती वाहून घेऊ शकत नसल्यास किंवा घेऊ इच्छित नसल्यास, आपण त्या बाबतीत एक शोषक सोडून देऊ शकता बाईंडरच्या लिफाफ्यात आणि अगदी आत एक टॅम्पॉन देखील सोडू शकता बूट या ठिकाणांची आगाऊ योजना केल्यामुळे आपल्याला एचएच तास शांत होते.
   • जर आपली शाळा विद्यार्थ्यांसाठी लॉकर प्रदान करीत असेल तर त्याकरिता आपले वापरा. हे वर्षभर प्रवेश करण्यायोग्य स्थान आहे आणि आपल्याला आपल्याबरोबर टॅम्पन बाळगण्याची किंवा घरात विसरून जाण्याची चिंता करण्याची गरज नाही.

3. 

   
   
   अधिक सुरक्षित वाटण्यासाठी अतिरिक्त विजार आणि पॅन्टची जोडी तयार करा. गळती इतकी सामान्य गोष्ट नाही, परंतु प्रतिबंधित स्त्री दोन किंमतीची आहे; एखादी दुर्घटना घडल्यास विहीर पँट व लहान मुलांच्या विजार राखून ठेवल्यास आपणास अधिक आराम होतो. आपल्याला गळतीसह घट्ट स्कर्टमधून जाण्याची आवश्यकता नाही हे जाणून घेणे ही एक मोठी पायरी आहे.
   • आणखी एक कल्पना अशी आहे की तसे झाल्यास आपल्या कंबरेला बांधण्यासाठी एक जाकीट ठेवणे.

4. 

   
   
   चॉकलेट बार घ्या. पीएमएस किंवा मासिक पाळी दरम्यान, आहारात चॉकलेट जोडणे चमत्कारिक कार्य करू शकते. स्वादिष्ट असण्याव्यतिरिक्त, अप्रिय लक्षणांशी लढायला आणि अतिरिक्त आनंद आणण्यासाठी, आपली भावनिक बाजू स्थिर करण्यासाठी हे उत्कृष्ट आहे.

5. 

   औषधाची पिशवी आयोजित करा. जर आपल्याकडे पेटके, ओटीपोटात सूज येणे, मळमळ किंवा मासिक पाळीस सामान्य असे कोणतेही लक्षण असल्यास, परिस्थितीला उलट करण्यासाठी नेहमीच आवश्यक उपाय करा. शाळेने या अनुमती दिली आहे की नाही ते शोधा आणि टायलेनॉल, अ‍ॅडविल, अट्रोव्ह्रान किंवा इतर कोणत्याही औषधाची खरेदी करा ज्यासाठी एखाद्या औषधाची आवश्यकता नाही. आपण केवळ मासिक पाळी घेतल्यामुळे आपल्याला औषधोपचार करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु पोटशूळ विकसित होईपर्यंत आपल्याला ते हातावर घेतल्यास आराम होईल.
   • कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी आपल्या पालकांशी आणि डॉक्टरांशी बोला. आपल्यासाठी काय चांगले आहे हे त्यांना माहित आहे.

6. 

   मासिक पाळीची अपेक्षा कशी करावी हे जाणून घ्या. हे शक्य आहे की अद्याप ते नियमन केलेले नाही, परंतु त्वरित कल्पना असणे खूप मदत करेल. अशाप्रकारे, शाळेत पहारेकरी पकडणे अधिक कठीण जाईल आणि आपण येण्यापूर्वी आठवड्यात दररोज प्रोटेक्टर्स घालण्यासारखे सावधगिरी बाळगणे आपल्याकडे अधिक नियंत्रण असेल. जर आपण अद्याप मासिक पाळी घेतलेली नाही, परंतु वयाची असल्यास, शाळेत घटनेची घटना घडल्यास ती जास्त होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी पावले उचलणे चांगले आहे.
   • सरासरी मासिक पाळी 28 दिवस असते, परंतु किशोर व तरुण प्रौढांसाठी ते 21 ते 45 दिवसांच्या दरम्यान बदलते. ओव्ह्यूव्यूव्ह, लव्हसायकल किंवा ग्लो सारख्या कॅलेंडर किंवा मोबाईल अ‍ॅपवर मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसाचे चिन्हांकित करा.

7. 

   आपला कालावधी कमी होत असल्याची चिन्हे ओळखा. त्याचे आगमन दर्शविणारे क्लासिक प्रभाव आहेत, जसे की स्तन, सूज, मुरुम आणि स्तनांमध्ये कोमलता. जेव्हा आपण लक्षात घ्या की आपण यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणांचा अनुभव घेत आहात, तेव्हाच कारण आपण मासिक पाळीत आहात.
   • आपला पुरवठा साठा करण्याची ही वेळ आहे. आपत्कालीन पॅड योग्य ठिकाणी वितरित केल्या गेल्या आहेत आणि आपल्याकडे पोटशूळ साठी औषध असल्यास ते पहा.
   • या काळात गडद कपडे घाला. अशा प्रकारे, अचानक रक्तस्त्राव सुरू झाला की कोणीही पाहणार नाही.

4 चा भाग 2: मासिक पाळी खाली आल्यावर अभिनय

1. 

   शक्य तितक्या लवकर बाथरूममध्ये जा. परिस्थितीचे परीक्षण करण्यासाठी आणि टॅम्पन चालू ठेवण्यासाठी, शिक्षकांना काळजीपूर्वक बाथरूममध्ये जाण्यास सांगा.
   • जेव्हा संपूर्ण वर्ग व्यस्त असतो तेव्हा परिस्थितीकडे लक्ष द्या. आपण इच्छित असल्यास आपण स्पष्ट आणि वस्तुनिष्ठ होऊ शकता किंवा असे काय म्हणू शकता की "मला एक स्त्री समस्या आहे आणि मला बाथरूममध्ये जाण्याची आवश्यकता आहे" जर आपणास जे घडत आहे त्याविषयी बोलणे आरामदायक नसेल.

2. 

   आपल्याला आवश्यक असल्यास शिक्षक किंवा एखाद्या सहकार्याकडून मदतीसाठी विचारा. हातावर टॅम्पनशिवाय मासिक पाळी येणे असामान्य नाही आणि त्यासाठी मित्र तेथे आहेत.कोणाकडे टॅम्पन आहे का ते विचारा आणि कोणाकडेही नसेल तर शिक्षकांना विचारा. लक्षात ठेवा की 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रिया बहुधा रजोनिवृत्तीमधून जात आहेत आणि त्यांना शोषक नसतील - तरुण शिक्षकांशी बोलण्यास प्राधान्य द्या.
   • कार्यालयात जाऊन कर्मचार्‍यांकडून मदत मागणे किंवा आपल्या आईला कॉल करणे हा दुसरा पर्याय आहे, जर परिस्थिती खरोखरच क्लिष्ट असेल. ही आपातकालीन परिस्थिती आहे आणि पुन्हा, आपल्याला लज्जित होण्याची आवश्यकता नाही, विशेषत: जर आपणास इतर कोठेही मदत न मिळाल्यास.
   • जर तुमच्या शाळेचा प्रभाग असेल तर खाली जा आणि नर्सशी बोला. टॅम्पन्स आणि कदाचित कपडे बदलण्यात मदत करण्याव्यतिरिक्त, जेव्हा ती प्रथमच असेल तर मासिक पाळीविषयी तपशील सांगू शकेल.

3. 

   आपत्कालीन पॅड बनवा. जेव्हा सर्व काही अपयशी ठरते आणि आपण बाथरूममध्ये हताश असता तेव्हा आपत्कालीन पॅड बनविणे हा आपला सर्वात चांगला पर्याय आहे. पुरेसे टॉयलेट पेपर एका हाताने रोल करा, जोपर्यंत ते जाड होत नाही. त्यास लहान मुलांच्या विजार मध्ये (लांबीच्या दिशेने) ठेवा आणि कागदाच्या आणखी एका तुकड्याने, ते "शोषक" आणि लहान किंवा तिसर (लहान मुलांच्या विजार )भोवती आठ किंवा 10 वळणांसह लपेटून घ्या, जोपर्यंत तो सुरक्षित नसेल; टॅब प्रमाणे क्रमवारी. अर्थात, ती अगदी वास्तविक शोषकांच्या जवळ येत नाही, परंतु ती एक शाखा तोडते.
   • जर आपला प्रवाह हलका असेल तर आपण दररोज पॅन्टी संरक्षक देखील बनवू शकता. आपल्या लहान मुलांच्या विजार च्या तळाशी असलेल्या आकाराप्रमाणे कागद घ्या, लांबीच्या दिशेने दोन किंवा तीन वेळा दुमडून त्यामध्ये ठेवा.

4. 

   लागू असल्यास आपल्या कंबरेभोवती जाकीट बांधा. जाकीट, टी-शर्ट, जाकीट किंवा इतर कोणत्याही कपड्यांचा वापर करा जो बांधला जाऊ शकेल आणि जवळ आहे. जर आपला कालावधी आपल्या कपड्यात शिरला तर हे आपल्याला मदत करेल आणि आपण बदलू शकत नाही तोपर्यंत काय झाले ते लोक पाहणार नाहीत.
   • लक्षात ठेवा की आपला पहिला कालावधी सहसा खूप तीव्र नसतो आणि आपण आपले कपडे गलिच्छ होण्यापूर्वी आपण ते शोधण्यास सक्षम होऊ शकता. लज्जास्पद गळती होण्यापासून रोखण्यासाठी (किंवा त्याचे नुकसान मर्यादित करा) समस्या येताच त्याची काळजी घ्या.
   • जर रक्तामुळे तुमच्या कपड्यांना डाग येत असेल तर तुमची पँट बदलू किंवा शाळेच्या कर्मचा staff्यांना मदतीसाठी विचारा. कोणालाही कर्ज घेण्यासाठी कपडे बदलले आहेत का ते पहा. आपण बदलल्याचे आपल्या सहका colleagues्यांना लक्षात आले तर काळजी करू नका; जर कोणी विचारले तर सांगा की त्याने आपल्या पॅन्टवर रस फेकला आणि प्रकरण संपवले.

4 चे भाग 3: योग्य कृती करणे

1. 

   स्वत: ला हायड्रेट करा. असे दिसते त्याउलट, भरपूर पाणी पिण्यामुळे द्रवपदार्थाचे धारण टाळले जाते, जेणेकरून या काळात सामान्य आहे. आपल्याबरोबर नेहमीच पाण्याची एक बाटली घ्या आणि जेव्हाही मिळेल तेव्हा वॉटर कूलरमध्ये भरा. दिवसभरात किमान 2 लिटर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. वर्ग कालावधी दरम्यान, हे थोडे अधिक कठीण होऊ शकते; अशा परिस्थितीत, शाळेत जाण्यापूर्वी आणि नंतर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • दुसरा पर्याय म्हणजे पाण्यात समृद्ध असलेले पदार्थ खाणे, कारण ते पोषण आणि हायड्रेट करतात. टरबूज, स्ट्रॉबेरी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि काकडी काही उदाहरणे आहेत.
   • कॉफी कमी प्या, सॉफ्ट ड्रिंक घ्या आणि चहा टाळा. कॅफिनेटेड पेये डिहायड्रेट करतात आणि पोटशूळ खराब करतात.

2. 

   फुले येण्यापासून रोखणारे पदार्थ खा. मासिक पाळीच्या दरम्यान अस्वस्थता कमी करण्यासाठी, द्रवपदार्थ धारणा आणि फुगवटा निर्माण करणारे डिश टाळा. आजकालचे सर्वात मोठे व्हिलन चरबीयुक्त, वायूयुक्त पदार्थ आहेत - म्हणजे नाही फ्राईज, हॅम्बर्गर आणि सोडा. टर्कीच्या स्तनासारख्या नैसर्गिक सँडविच, कोशिंबीरी आणि पातळ मांसाला प्राधान्य द्या. सर्वोत्तम पेय म्हणजे पाणी, डेफॅफिनेटेड आणि साखर-मुक्त टी आणि नैसर्गिक रस.
   • चरबीमुळे शरीरात द्रव टिकून राहतात आणि सूज निर्माण होते.
   • याव्यतिरिक्त, गॅस कारणीभूत पदार्थ देखील टाळले पाहिजेत, जसे की संपूर्ण धान्य, सोयाबीनचे, मसूर, कोबी आणि फुलकोबी.

3. 

   शारीरिक शिक्षण वर्गात जाण्याची खात्री करा, कारण व्यायामामुळे पोटशूळ सुधारते. मासिक पाळीमुळे एक स्वभाव निर्माण होतो ज्यामुळे आपण कोणत्याही किंमतीत शारीरिक क्रियाकलाप नाकारू शकता परंतु शेवटी आपल्याला बरे वाटेल. संशोधनानुसार, एरोबिक व्यायामामुळे रक्त परिसंचरण तीव्र होते आणि एंडॉर्फिन बाहेर पडते, जे प्रोस्टाग्लॅन्डिन्सच्या परिणामाशी लढा देते आणि वेदना कमी करते. आजारी इच्छाशक्ती घेऊन बसू नका; स्वत: ला हलवा!
   • नक्कीच, आपण आपल्या मर्यादेचा आदर केला पाहिजे, आणि जर आपल्याला खरोखरच वाईट वाटत असेल तर व्यायामापासून ब्रेक घेणे ही चांगली कल्पना असू शकते. तथापि, शारीरिक क्रियाकलापांच्या फायद्यांमुळे आपल्याला आश्चर्य वाटेल.
   • शारीरिक शिक्षणाची कमतरता आपल्याला आपल्या क्रियाकलापांपासून दूर ठेवेल ज्यामुळे आपले सहकारी सहभागी होत आहेत आणि यामुळे आपले मन वेदना आणि अस्वस्थता दूर करेल - हे आपले लक्ष वेधेल असे नमूद करू नका.

4. 

   दर दोन किंवा तीन तासांनी बाथरूममध्ये जा. शाळेत जाण्यापूर्वी, बाथरूममध्ये जाण्यासाठी आणि पॅड बदलण्यासाठी दर दोन किंवा तीन तासांत ब्रेक घेण्याची योजना करा, विशेषत: जर आपला प्रवाह तीव्र असेल तर. प्रत्येक मुलीला कुख्यात गळतीची भीती वाटते आणि परिस्थिती नियंत्रणात असल्याची पुष्टी तिला शांत राहण्यास मदत करेल. ज्यांचा तीव्र प्रवाह आहे त्यांच्यासाठी, दर चार तासांनी शोषक बदलणे हा आदर्श आहे, परंतु जर ते तितका जोरदार नसेल तर दर पाच किंवा सहा तास पुरेसे आहेत. तथापि, टॉम्पॉनसह हे सर्व वेळ राहण्याची शिफारस टॉक्सिक शॉक सिंड्रोममुळे केली जात नाही, ज्यामुळे बर्‍याच गंभीर गुंतागुंत होऊ शकतात. कमीतकमी शोषणयुक्त टॅम्पन वापरणे हे टाळण्याचा एक चांगला मार्ग आहे - आपल्याला अधिक वेळा बाथरूममध्ये जावे लागेल, परंतु आपले आरोग्य कृतज्ञ आहे.
   • या सर्व व्यतिरिक्त, दर दोन किंवा तीन तासांत सोलणे देखील पेटके दूर करण्याचा एक मार्ग आहे, कारण तुमचे मूत्राशय रिकामे असेल आणि तितके व्हॉल्यूम तयार होणार नाही.

5. 

   पॅडची योग्य प्रकारे विल्हेवाट लावा. आपण शाळेत असता (कुठेही, खरं तर) आरोग्यदायी व्हा आणि वापरलेला टॅम्पॉन कचर्‍यामध्ये फेकून द्या. कधीही नाही ते शौचालयात फेकून द्या आणि फ्लश करा कारण हे पात्र नक्कीच अडकेल आणि कच waste्याचा पूर ओढवेल. प्रत्येक स्नानगृहात कचरापेटी असते, म्हणून वापरलेल्या टॅम्पनला टॉयलेट पेपरमध्ये किंवा नवीन टॅम्पन पॅकेजिंगमध्ये लपेटून घ्या (जेणेकरून ते कचरापेटीच्या भिंतींवर चिकटत नाही) आणि त्यास तेथे फेकून द्या.
   • केबिनमध्ये कोणत्याही कारणास्तव कचरा नसल्यास, शोषक सामान्य म्हणून आणा आणि त्यास सिंकच्या पुढील कचर्‍यामध्ये टाका. लज्जित होऊ नका, सर्व मुली यातून जातात.
   • शोषक बदलल्यानंतर आपले हात नेहमी धुवा.

6. 

   आपण पसंत असल्यास गडद कपडे घाला. आपणास कदाचित गळतीचा अनुभव येणार नाही परंतु मासिक पाळीच्या आधी आणि दरम्यान गडद पँट किंवा स्कर्ट परिधान करणे आपल्याला अधिक सुरक्षित बनवते. अशा प्रकारे, आपल्याला आपल्या कपड्यांचा मागमूस तपासण्याची गरज नाही किंवा आपल्यास काही दिसत असल्यास आपल्या मित्रांना विचारा. आपण इच्छित असल्यास आगाऊ सुंदर आणि सुज्ञ तुकडे वापरण्याची योजना करा.
   • मासिक पाळीच्या दरम्यान आपले आवडते कपडे घालण्यास घाबरू नका. आपण पेस्टलच्या तुकड्यांच्या मूडमध्ये असल्यास, पुढे जा! काळजी करू नका आणि आपल्याला पाहिजे असलेले वापरू नका.

7. 

   इतर कोणी असंवेदनशील काही बोलल्यास काय म्हणावे ते जाणून घ्या. आपल्याशी जसे वागले पाहिजे तसे त्यांच्याशी वागणे लक्षात ठेवा. जर ते असभ्य असतील तर आपणही तशाच प्रकारे प्रतिक्रिया दाखवण्याचे कारण नाही. जर अशीच वागणूक राहिली तर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीशी बोला. दरम्यान, यापैकी काही प्रतिसाद वापरुन पहा:
   • "मी मूड मध्ये नाही. तुला हे थांबवता येईल का?"
   • आपण चांगले थांबा. मला झगडायला नको तर एकटे राहायचे आहे. "

8. 

   आवश्यक असल्यास रजा मागितली पाहिजे. जर आपण वर्गात असाल तर आपल्याला शिक्षकास समजावून सांगावे लागेल आणि अनुपस्थित रहावे लागेल. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत.
   • "मला 'फीमेल प्रॉब्लेम' आहे. मी बाथरूममध्ये जाऊ शकतो?"
   • "मला मादीची आपत्कालीन परिस्थिती आहे. तुम्हाला माहिती आहे. मी थोडा वेळ बाहेर जाऊ शकतो?"
   • "माझा कालावधी चुकीच्या वेळी आला. मी एक क्षणभर जाऊ शकतो?"

भाग of चा: एक सकारात्मक आणि निरोगी पवित्रा राखणे

1. 

   लाज करू नका. मासिक पाळीसाठी आपल्या वर्गातील पहिली किंवा शेवटची मुलगी असो, काही फरक पडत नाही - सर्व मुली मासिक पाळी करतात. हा महिलांच्या विकासाचा एक नैसर्गिक भाग आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की आपण मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या परिपक्व आहात आणि आपल्याला अभिमान वाटला पाहिजे. आपला कालावधी आरोग्यासाठी आणि प्रजननक्षमतेचे लक्षण आहे, लाज करण्याचे कारण नाही. मुलांनी तुमची चेष्टा केली तर तुमची चेष्टा होऊ देऊ नका आणि कोणीही बनवू शकतील अशा कोणत्याही गंभीर टिपण्णी घेऊ नका.
   • याबद्दल आपल्या मित्रांशी बोला. आपण एकटे नसल्याचे पहाल आणि यामुळे त्रास कमी होऊ शकेल.

2. 

   वास बद्दल काळजी करू नका. प्रत्येक मुलगी मासिक पाळीच्या वासाने लोकांना गंध घालू शकते, जर लोकांना त्याचा वास येऊ शकेल वगैरे. तथापि, हे जाणून घ्या की ही गंध रक्ताने भरलेल्या शोषून घेतो, रक्ताद्वारेच होत नाही. डोके उबदार ठेवण्यासाठी बाथरूममध्ये जा आणि दर दोन किंवा तीन तासांनी पॅड बदला. काही मुली परफ्युम उत्पादनांना प्राधान्य देतात, परंतु यामुळे योनिमार्गाच्या श्लेष्मल त्वचेला त्रास होऊ शकतो आणि गंध आणखी वाईट होऊ शकते. तरीही, आपण तो निर्णय घेणे आवश्यक आहे.
   • निर्णय घेण्यापूर्वी, सुगंध कसा प्रकट होतो ते शोधण्यासाठी घरी सुगंधी पॅड वापरा.

3. 

   आपल्या पालकांशी बोला. आपला कालावधी गुप्त असू नये; या प्रकरणाबद्दल भिती बाळगणे सामान्य आहे, परंतु प्रथमच आपला कालावधी सुरू होताच आपल्या आई किंवा वडिलांशी याबद्दल बोलणे महत्वाचे आहे. आपली आई किंवा आपल्या कुटुंबातील एखादी दुसरी महिला आपल्याला पॅड निवडण्यात मदत करेल, सुरक्षित वाटेल आणि आपला कालावधी लपवण्याची गरज नाही हे समजेल. आपण एक मुलगी आहात आणि ही सामान्य गोष्ट आहे हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे, म्हणून याबद्दल आपल्या पालकांशी बोला आणि तुम्हाला बरे वाटेल.
   • तुमच्या पालकांवर तुमचा विश्वास आहे याचा निश्चितच त्यांना अभिमान वाटेल. अशी शक्यता आहे की आपल्या आईला एक मूलभूत ओरड असेल.
   • जर तुम्ही तुमच्या वडिलांबरोबर एकटेच राहत असाल तर तुमच्या दोघांचीही ही नाजूक परिस्थिती असू शकते. तथापि, त्याच्यावर विश्वास ठेवणे आणि त्याच्याशी उघडपणे बोलणे तुमचे आयुष्य खूप सोपे करेल आणि थोडक्यात सांगायचे असेल तर तो त्याचे आभारी असेल.

4. 

   क्लास दरम्यान बाथरूममध्ये जाण्यास सांगण्यास घाबरू नका. जरी शिक्षक एक माणूस आहे किंवा मुलांनी तिला ऐकले असेल तर स्नानगृहात जाण्यास सांगणे असे काहीच नाही जे काही मनुष्य करत नाही. आपल्याला अद्याप लाज वाटत असल्यास, असे म्हणा की आपल्याला खरोखर मुसकावण्याची गरज आहे किंवा असे काही म्हणा जे आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल. जर पॅड बदलण्याची वेळ आली आहे किंवा आपत्कालीन परिस्थिती उद्भवली असेल तर, नैसर्गिक शारीरिक कार्यासाठी लाज वाटू नका. आपल्या नवीन जिव्हाळ्याचा नियमाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवून शाळेत जाणे आपल्याला दिवसभर खूपच उत्साहित करेल. आत्मविश्वासाने शिक्षकांच्या डेस्कवर जा; जर तुम्हाला धैर्याने बोलायचे असेल तर वर्ग सुरू होण्यापूर्वी त्याच्याशी एकांतात बोला, म्हणजे तुम्हाला बाथरूममध्ये जाण्याची आणि त्याबद्दल अधिक आरामशीर असणे आवश्यक आहे हे आधी त्याला माहित आहे.
   • आपले शिक्षक आणि इतर शालेय कर्मचारी नक्कीच या प्रकारच्या परिस्थितीशी सामना करण्यास आणि कोणत्याही समस्येस मदत करण्यासाठी तयार आहेत. हे विसरू नका की आपण शाळेत मासिक पाळी घेणारी पहिली मुलगी नाही आणि आपण नक्कीच शेवटचे होणार नाही.

टिपा

• आपण बसून बराच वेळ घालवाल म्हणून आरामदायक आणि खात्री आहे की तेथे कोणत्याही गळतीची गरज नाही.
• काही मुली मासिक पाळीच्या दरम्यान खरोखर आजारी पडतात. जर अशी तुमची अवस्था असेल तर तुमच्या आईला बोलवा, तुम्हाला बरे वाटत नाही असे सांगा आणि घरी जा. असे दिवस आहेत जेव्हा मासिक पाळीच्या सर्व लक्षणांसह शाळेत रहाणे फार कठीण आहे.
• कोल्ड ड्रिंक टाळा, कारण ते पोटशूळ खराब करू शकतात.
• आपल्याकडे खूप तीव्र प्रवाह असल्यास किंवा तो काय आहे हे आपल्याला अद्याप माहित नसल्यास, अधिक शोषक क्षमता असलेल्या शोषकांना प्राधान्य द्या.
• आपल्याकडे गडद पँट नसल्यास आपण स्कर्ट किंवा शॉर्ट्स ए. वर घालू शकता लेगिंग.
• टॅम्पॉन वापरताना, डाग टाळण्यासाठी दररोज पॅन्टी संरक्षक देखील वापरा.
• ब्रेक दरम्यान बाथरूममध्ये जा आपण मासिक पाळीने ग्रस्त असल्यास. कोणालाही ते विचित्र वाटणार नाही.
• अधिक तीव्र प्रवाहासाठी, एकाच वेळी टॅम्पन आणि बाह्य वापरणे चांगले आहे.
• मासिक पाळीच्या दरम्यान शारीरिक शिक्षण घेण्यासाठी सायकलिंग शॉर्ट्स घाला. हे अपघात होण्यापासून रोखेल.
• जर आपल्या शाळेत गणवेश घातला असेल आणि आपण गडद पँट घालू शकत नसाल तर लेगिंग अंतर्गत.
• केळी खा. ते तणाव दूर करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी छान आहेत.

चेतावणी

• कधीही, कधीही, कोणत्याही परिस्थितीत पॅडवर अत्तर घालू नका. तसेच, योनिला कधीही अत्तर किंवा दुर्गंधीयुक्त पदार्थ लावू नका कारण यामुळे तुम्हाला त्रास होऊ शकतो.
• आरोग्यदायी व्हा. जेव्हा आपण स्नानगृह सोडता तेव्हा आपले हात पूर्णपणे धुवा आणि मागे गोंधळ सोडू नका.
• दर चार तासांनी पॅड बदला - पॅडपेक्षा जास्त वेळा पॅड बदलले पाहिजेत.
• आपल्या पँट अंतर्गत शॉर्ट्स घाला, विशेषत: जर आपल्याकडे तीव्र प्रवाह असेल आणि गळतीची भीती असेल तर.
• टँपॉनला जास्त वेळ ठिकाणी ठेवल्यास टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम होऊ शकते, जर उपचार न केले तर ते घातक ठरू शकते. अधिक जाणून घेण्यासाठी शोषक पॅकेजवरील सूचना वाचा.
• शाळेत औषध घेण्यापूर्वी कर्मचार्‍यांना या अनुमती आहे का ते विचारा. काही संस्था विद्यार्थ्यांना शाळेच्या आवारात कोणत्याही प्रकारचे पदार्थ ठेवण्याची परवानगी देत ​​नाहीत.
• स्वत: ला ताजे आणि स्वच्छ ठेवण्यासाठी दररोज शॉवर लावा. आपल्याला नको असल्यास परफ्यूम वापरणे आवश्यक नाही, परंतु आंघोळ करणे आवश्यक आहे.

आवश्यक साहित्य

• योग्य विजार
• अंतर्गत आणि बाह्य शोषक
• टायलेनॉल / अ‍ॅडविल / अट्रोव्ह्रान
• पैसे, जर आपल्याला फार्मसीद्वारे थांबायचे असेल आणि वर्गापूर्वी टॅम्पॉन विकत घ्यावे लागतील
• आणखी एक विजार आणि विजार