सामग्री

• पायर्‍या

कोणतीही मैत्री मतभेद आणि समस्यांपासून मुक्त नसते परंतु काहीवेळा ते न भरून येणारे नुकसान होऊ शकते. दीर्घकालीन मैत्रीच्या समाप्तीस सामोरे जाणे खूप अवघड आहे कारण ती व्यक्ती आपल्याला चांगल्या प्रकारे ओळखते आणि आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे. आपल्या पुनर्प्राप्तीवर लक्ष केंद्रित करून, सद्य मैत्री जोपासणे आणि स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करून या नुकसानावर विजय मिळविणे शक्य आहे.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: तोटा पासून पुनर्प्राप्त

1. 

   हे सर्व बाहेर ठेवा. मला असे वाटते की अटळ असणे आवश्यक आहे, परंतु समजून घ्या की सामर्थ्य ख of्या अर्थाने असुरक्षितता दर्शविण्यास सक्षम आहे. आपल्या भावना दडपल्यामुळे तुम्हाला बरे होणार नाही. जेव्हा तुला रडण्यासारखे वाटते तेव्हा रडा. आपण कामावर किंवा सार्वजनिक ठिकाणी असाल तर थोड्या वेळासाठी बाथरूममध्ये जा.
   • स्वत: ला असुरक्षित होऊ देणे नकारात्मक आणि निराकरण न झालेल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास मदत करेल.
   • तथापि, तोटा थांबविण्यापासून टाळा. दिवसा शोक करा, रडा आणि तिच्यावर चिंतन करा. जेव्हा ती वेळ संपेल, तेव्हा स्वत: ला इतर गोष्टींमध्ये समर्पित करा.

2. 

   
   
   एक पत्र लिहा. जर तुमची मैत्री अचानक किंवा मारामारीत संपली तर कदाचित तुम्हाला निरोप घेण्याची संधी मिळाली नसेल. हे पत्र पाठविणे किंवा त्यामध्ये आपल्या मित्राची समाप्ती करणे आवश्यक नाही. आपल्याबरोबर असलेल्या मैत्रीचा आपल्या जीवनावरील परिणाम ओळखून त्याच्याबरोबर असलेल्या सकारात्मक आठवणींचा विचार करा, परंतु पत्र संपवून निरोप घ्या.
   • पत्रात आपण काय चूक केली आहे किंवा काय वेगळी असू शकते हे ओळखा, परंतु त्याबद्दल वेड करू नका. जे उत्तीर्ण झाले, उत्तीर्ण झाले.

3. 

   
   
   एक जर्नल लिहा. पत्राव्यतिरिक्त, नुकसानाबद्दलचे दररोजचे विचार देखील खूप मदत करू शकतात. दररोज, कदाचित आपण कामावरून किंवा शाळेतून घरी आलात किंवा दु: खामुळे निराश होत असताना आपले विचार आणि आपल्याला कसे वाटते याबद्दल लिहायला वेळ काढा.

4. 

   
   
   ध्यान करा. ध्यान गमावणे हे एक उत्तम साधन असू शकते, जे आपणास गमावलेल्या मैत्रीबद्दल लबाडीने विचार करण्याऐवजी शांत आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. हे आपले मन साफ ​​करण्यात मदत करते, ज्यामुळे आपल्याला सामोरे जाणा about्या समस्यांविषयी आपल्याला अधिक तार्किक आणि शांतपणे विचार करण्यास मदत होते. दिवसातून दहा मिनिटे घ्या, एकतर सकाळी किंवा रात्री, शांत जागी ध्यान करा, जिथे आपल्याला व्यत्यय येणार नाही.
   • "शांत" आणि "हेडस्पेस" सारख्या अनेक ध्यानधारणा अ‍ॅप्स डाउनलोड करण्यासाठी उपलब्ध आहेत.

5. 

   सोशल मीडिया टाळा. ते फक्त आपल्यास आपल्या मित्राबद्दल अधिक विचार करण्यास प्रवृत्त करतात आणि पुढे जाणे आणखी कठीण करते. तर, येत्या आठवड्यात आपली खाती अक्षम करा किंवा आपले मोबाइल अॅप्स हटवा.
   • आपल्याला सोशल मीडिया वापरण्याची आवश्यकता असल्यास, आपल्या मित्राला पोस्ट करत असलेल्या गोष्टी पहात असताना त्याचे अनुसरण करणे थांबवा.
   • आपण त्याला कॉल करण्याचा मोह असल्यास, तसेच नंबर अवरोधित करण्याचा विचार करा.

6. 

   स्वत: ला एक ब्रेक द्या. उत्तम मैत्री गमावण्यास सहा आठवड्यांपर्यंतचा कालावधी लागू शकतो, जरी तो काळ दोन वर्षांपर्यंत पोहोचू शकतो. दिवसांनंतर जाग येण्याची अपेक्षा करू नका जसे काही झाले नाही. प्रक्रियेस घाई करू नका, स्वतःशी दयाळूपणे वागा आणि स्वत: ला सुधारण्यासाठी जागा द्या.

7. 

   जेव्हा आपण हे पहाल तेव्हा धोरण विकसित करा. पुढील वेळी आपण कधी भेटता याचा विचार करताना काही चिंता असू शकते, विशेषत: जर आपण एकत्र काम केले असेल किंवा मित्रांच्या समान गटासह असाल किंवा कदाचित आपण एखाद्या दिवशी रस्त्यावर जाल तर. ती वेळ येईल तेव्हा तयार वाटण्यासाठी आपल्या मनात एक स्क्रिप्ट तयार करा.
   • हे "हॅलो, जेनिन" सारखे अगदी सोपे काहीतरी असू शकते. मी आशा करतो की आपण ठीक आहात ”, आणि मगच निघून जा.
   • आपल्याला त्याकडे जाण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण भेटल्यास कमीतकमी काही शब्द लक्षात ठेवा, काहीतरी लहान आणि सभ्य.
   • आणखी एक टीप म्हणजे आपल्या म्युच्युअल मित्रांना मैत्रीच्या समाप्तीबद्दल चेतावणी देणे जेणेकरून ते आपल्याला तारीख टाळण्यास मदत करू शकतील.

8. 

   व्यावसायिक मदत घ्या. अनेकांना प्रेमसंबंध संपवणे कठीण जाते, परंतु मैत्रीचा शेवट तितकाच विध्वंसक असू शकतो. औदासिन्य दर्शविणारी चिन्हे पहा जी अक्षम होऊ शकतात. जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपण अंथरुणावरुन बाहेर पडू शकत नाही, पूर्वीप्रमाणेच जीवनात आनंद घेऊ शकता किंवा आपल्या जबाबदा fulfill्या पूर्ण करू शकत नाही तर व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करा आणि आपल्या प्रदेशातील थेरपिस्ट शोधा.

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या मैत्रीची काळजी घेणे

1. 

   आपल्या परस्पर मित्रांना बाजू निवडायला लावू नका. जरी आपल्या मित्राने आपल्यासाठी काहीतरी वाईट केले असेल तरीही, त्याच्याविषयी वाईट बोलू नका. कधीही त्यांना अडचणीत आणू नका, अगदी कठीण परिस्थितीत ठेवा, ज्यामध्ये आपला बचाव होणार नाही.
   • फक्त म्हणा, “मी तुम्हाला एक बाजू निवडण्याची गरज नाही हे जाणून घेऊ इच्छित आहे. आम्ही काही काळ मित्र होतो आणि मला खरोखर ती मैत्री कायम ठेवायची आहे.
   • आपण आपला जुना मित्र पाहू इच्छित नाही हे स्पष्ट करा, जेणेकरून इतरांनी पक्ष आणि कार्यक्रमांचे नियोजन करताना हे लक्षात घेतले.

2. 

   या नुकसानाचा विचार शिकून घ्या. त्या मैत्रीच्या अखेरीस आपण जे काही शिकू शकता त्यासह एक चांगली व्यक्ती व्हा. आपल्या मित्राची चूक झाली असली तरी, स्वतःलाही मान्य करा. आपण दोघांच्याही चुकांमधून बरेच काही शिकू शकता. एक चांगला मित्र होण्यासाठी प्रयत्न करा आणि भविष्यात चांगले मित्र निवडा.
   • आपण केलेल्या चुकांसाठी स्वत: वर छळ करू नका. त्यांच्याकडून शिका आणि पुढे जा.
   • इतरांना मैत्रीबद्दल त्यांची मते जाणून घ्या. आपल्याला अधिक शिकवून ते अधिक वस्तुमान दृश्य देऊ शकतात.
   • आपल्या मित्रांसह नेहमी निष्ठावंत आणि प्रामाणिक रहा.

3. 

   उजळ बाजू पाहण्याचा प्रयत्न करा. मैत्री संपवणे कठीण असू शकते, परंतु कधीकधी ते सकारात्मक गोष्टी देखील आणते. उदाहरणार्थ, आपण पूर्वी करू शकत नसलेल्या क्रियाकलाप करण्यास आपण आता मोकळे होऊ शकता.

4. 

   आपल्या इतर मित्रांसह वेळ घालवा. जरी आपल्याकडे बहुतेक परस्पर मित्र असले तरी, जे नसलेले आहेत त्यांच्याबरोबर बाहेर जा. जरी आपण त्यांचा त्याग करू नये, परंतु त्या क्षणी परस्पर मित्र गमावलेल्या मैत्रीची उत्तम आठवण होऊ शकतात, जे बरे होण्याच्या प्रक्रियेस अडथळा आणू शकते.
   • आपल्या कुटूंबाजवळही जा.

5. 

   थोडा वेळ एकटाच घालवायचा लक्षात ठेवा. सध्या लोकांच्या सभोवताल राहणे चांगले आहे, परंतु एकटे वेळ घालवणे आपल्या सुधारणेत आवश्यक असेल. इतर लोकांसह दररोज योजना बनवण्यापासून टाळा, त्यांना वैकल्पिक दिवस सोडून द्या.

3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःची काळजी घेणे

1. 

   व्यायामाचा सराव करा. या कालावधीत, स्वतःची काळजी घेणे फार महत्वाचे असेल. आपल्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याव्यतिरिक्त, आपले शरीर लक्षात ठेवा. आठवड्यातून किमान तीन वेळा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, किमान 30 मिनिटे. आजूबाजूच्या भागातून फिरण्यासाठी किंवा जिममध्ये प्रवेश मिळवा.

2. 

   चांगले झोप. झोप आपल्या बैटरी रिचार्ज करण्यास मदत करते आणि आपल्या दुःखातून तात्पुरते आराम देखील देते. बर्‍याचदा, जेव्हा आपण जागे व्हाल, तेव्हा रात्री आपल्याला कशाची चिंता वाटेल या बद्दल आपण थोडे बरे वाटू शकता. कमीतकमी सात तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.

3. 

   आपल्या आवडीच्या गोष्टी करा. जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल दुःखी असतो तेव्हा आपण आनंद घेत असलेल्या कार्यात सामील होणे कठीण होते. आणि जेव्हा आपण प्रयत्न करतो तेव्हा आपल्याला बर्‍याचदा वाईट वाटते. आपले छंद आणि स्वारस्य ठेवण्यासाठी स्वतःला आव्हान द्या, अगदी अगदी लहान डोसमध्ये.
   • वाचन सुरू ठेवा, नृत्य करा, आपले आवडते कार्यक्रम पहाणे, स्वयंपाक करणे किंवा आपल्या आवडीनुसार काही करणे.
   • नवीन लोकांसह नवीन क्रियाकलाप वापरून पहा! मीटअप, यासारख्या साइट्सकडे एक प्लॅटफॉर्म पहा जो आपल्या प्रदेशातील लोकांशी आपल्याला जोडतो, अशा प्रकारच्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेऊ इच्छित आहे.

4. 

   जास्त काम करणे टाळा. अजेंडा ठेवणे चांगले असले तरीही नेहमी गर्दी होऊ देऊ नका. नकारात्मक भावनांना रोखण्यासाठी कामाचा वापर करणे खूप मोहक आहे, परंतु हे दीर्घकाळासाठी हानिकारक ठरू शकते. काही मोकळा वेळ द्या जेणेकरून आपण कार्यक्रमांवर प्रक्रिया करू शकाल, आपल्या नवीन आयुष्यात सुधारणा करू आणि त्यामध्ये समायोजित करू शकता.
   • निसर्गात वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा.