सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा

पोटदुखी खूप अस्वस्थ होऊ शकते, परंतु त्यांच्याशी सामना करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. काही काउंटर औषधे आणि नैसर्गिक उपाय, जसे की आले आणि पुदीना, पोटशूळ आणि अस्वस्थता ताबडतोब कमी करते. आहारातील काही बदलांद्वारे पोटदुखी टाळणे शक्य आहे, जसे की निरोगी पदार्थ खाणे आणि भरपूर मसालेयुक्त पदार्थ टाळणे किंवा पोटात जळजळ होण्यास कारणीभूत असतात. जर स्थिती स्थिर असेल तर संभाव्य कारणे आणि उपाय शोधण्यासाठी डॉक्टरांकडे जा; योग, ध्यान आणि एरोबिक व्यायामासारख्या क्रियाकलाप आराम प्रदान करतात आणि भविष्यातील वेदना टाळतात.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: पोटात अस्वस्थतेचा त्वरीत उपचार करणे

1. 

   Acidसिड अपचन झाल्यास, जास्त काउंटर अँटासिड घ्या. पोटाच्या neutralसिडचे निष्काळजीकरण करून, वेदना सुधारू शकते: ऑइलच्या संरक्षणास मदत करण्यासाठी आणि idsसिडच्या नकारात्मक परिणामाचा सामना करण्यासाठी काही पर्याय माॅलॉक्स, पेपसमार किंवा गॅस्ट्रोल आहेत. ते द्रव किंवा टॅब्लेटच्या स्वरूपात घेतले जाऊ शकतात; डोसिंगबद्दल फार्मासिस्टच्या किंवा डॉक्टरांच्या सूचनांचे नेहमीच पालन करा.
   • पोटाची जळजळ टाळण्यासाठी, एक औषध घ्या जे पोटातील idsसिडचे उत्पादन थांबवते, जसे की फॅमोटिडाइन, खाण्यापूर्वी 30 मिनिटे.
   • जेव्हा अस्वस्थता अजीर्ण झाल्यामुळे छातीत जळजळ देखील होऊ शकते, जी या अवस्थेसह एक लक्षण आहे.
   • अँटासिड्समुळे अपचन देखील सुधारू शकते, परंतु ते समस्येच्या "मूळ" वर कार्य करीत नाहीत. डॉक्टरांद्वारे, डिसऑर्डरचे निराकरण कसे करावे आणि दीर्घकाळापर्यंत वेदना परत येण्यापासून रोखणे शक्य होईल.

2. 

   
   
   बद्धकोष्ठतेमुळे होणारी वेदना कमी करण्यासाठी रेचक घ्या. आपण आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजन देण्यासाठी रेचक वापरू शकता तर फार्मासिस्ट किंवा डॉक्टरांना सांगा. ओव्हर-द-काउंटर रेचक दोन किंवा तीन दिवसानंतरच कार्य करू शकतात, तर उत्तेजक द्रुतगतीने प्रभावी होतात; तथापि, पोटशूळ सारखे दुष्परिणाम होण्याचा धोका जास्त असतो. शिफारस केलेला डोस आणि उपचार कालावधी अनुसरण करा.
   • दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ रेचक कधीही वापरू नका; आपल्याला अशा औषधांवर अवलंबून ठेवून शरीर "व्यसनाधीन" होऊ शकते.
   • आपण सूज, थकवा किंवा भूक न लागणे ग्रस्त असल्यास, वेदना बद्धकोष्ठतेचा परिणाम आहे.

3. 

   
   
   वायूंमुळे होणारी अस्वस्थता कमी करण्यासाठी, काउंटर गॅस खरेदी करा. जास्त आणि घाईत खाणे, तसेच फायबरयुक्त आहार घेतल्यास वायू तयार होण्यास सुलभ होऊ शकते; त्यांच्याशी लढणार्‍या औषधामध्ये सिमिथिकॉन असणे आवश्यक आहे, वेदना कमी करणे. हा घटक गॅस फुगे तोडण्यास मदत करतो, ज्यामुळे त्यांना पाचक मार्गात अधिक सहजतेने जाण्याची परवानगी मिळते.
   • जेव्हा रचना, गॅस निष्कासन आणि पोट विकृती असते तेव्हा पोटात वेदना ही जादा वायूचा परिणाम असू शकते.
   • गॅसशी संबंधित वेदनांमध्ये, पाचक एंजाइमसह देखील उपचार केले जाऊ शकतात. ते अपचन, सूज येणे, गॅस बनविणे आणि अस्वस्थता सुधारण्यास मदत करतात.

4. 

   
   
   अपचन सुधारण्यासाठी आले खा. आले पचन मदत करण्यासाठी आणि पोटात चिडचिड शांत करण्यासाठी ओळखले जाते; अस्वस्थता दूर करण्यासाठी आल्याची चहा किंवा नैसर्गिक आंबू पिलेले पाणी प्या. व्यावसायिक अदरक बीयर टाळा, कारण त्यांच्याकडे साखर जास्त प्रमाणात आहे आणि थोडे आले आहे.
   • आले पाण्यात घालण्यासाठी सोलून घ्या आणि आले मुळ (अंदाजे .5. cm सेमी लांब) कापून त्यात २ लिटर फिल्टर पाण्यात घाला. आपण इच्छित असल्यास, आल्याची चव किंचित तटस्थ करण्यासाठी थोडा लिंबाचा थेंब घाला आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये मिश्रण रात्रभर उभे रहा; त्यानंतर, ते घेण्यास तयार होईल.

5. 

   आपल्या पोटातील स्नायू आराम करण्यासाठी कॅमोमाइल चहा प्या. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे पोटात चिडचिड करतात, वरील पाचन तंत्राचा स्नायू आराम करण्याव्यतिरिक्त, वेदना आणि सौम्य सर्दी सुधारतात. उकळत्या पाण्यात 240 मि.ली. कप मध्ये कॅमोमाइल चहाचे थैली ठेवा; ते तीन किंवा चार मिनिटे भिजत ठेवा आणि ते खा.
   • कॅमोमाइल चहामध्ये शामक गुणधर्म देखील असतात जे पाचन समस्या सुधारण्यास मदत करतात.

6. 

   पुदीना चहा पिण्याचा किंवा या घटकासह कँडी चूसण्याचा प्रयत्न करा. पुदीना संपूर्ण शरीरात पित्त रक्ताभिसरण करण्यास मदत करते, पचन प्रोत्साहित करते आणि आपल्याला पोटदुखीपासून वाचवते. एक कप चहा चांगला संरक्षण प्रदान करेल; आपण प्राधान्य दिल्यास, पेपरमिंट कँडी किंवा कँडीचे सेवन करा, जे कमी सामर्थ्यवान आहेत, परंतु तरीही ते पोटासाठी चांगले आहे.

7. 

   अधिक आराम मिळवण्यासाठी आपल्या पोटावर गरम कॉम्प्रेस किंवा गरम पाण्याची बाटली ठेवा. उष्णता त्वचेच्या पृष्ठभागावर रक्त परिसंचरण वाढवते; ओटीपोटात लागू केल्यावर उष्णता स्त्रोत स्नायूंना आराम देऊन अस्वस्थता कमी करू शकते. त्यांना 10 ते 20 मिनिटे सोडा आणि त्यात काही सुधारणा झाली का ते पहा.
   • कॉम्प्रेस किंवा बाटली थेट त्वचेच्या संपर्कात ठेवू नका किंवा आपल्याला दुखापत होऊ शकते.
   • जर त्वचा लाल किंवा वेदनादायक असेल तर उष्मा स्त्रोत त्वरित काढा.

3 पैकी 2 पद्धत: पोटदुखी टाळण्यासाठी खाणे

1. 

   पचन सुधारण्यासाठी आंबवलेल्या पदार्थांचे सेवन करावे. दोन्ही पदार्थ आणि पदार्थांमध्ये फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात, जे शरीराला अन्नास सहज पचविण्यात मदत करतात; पाचक प्रणालीसाठी आपल्या आठवड्यातील आहारात अशा पदार्थांची दोन ते तीन सर्व्हिंग्ज सादर करण्याचा प्रयत्न करा. त्यापैकी काही आहेत:
   • केफिर, एक किण्वित दूध उत्पादन.
   • कोंबुचा, एक आंबलेला चहा.
   • सॉकरक्रॉट, किण्वित कोबी मिक्स.
   • आंबलेल्या सोयाने बनविलेले मिशन सूप.

2. 

   साध्या आणि जटिल कर्बोदकांमधे निवडा, शरीराद्वारे सहज पचण्यायोग्य. शरीरास पचण्यास कठोर परिश्रम करण्यास भाग पाडणारे अन्न खाल्ल्यास पोटदुखीचे प्रमाण वाढू शकते; ब्रेड आणि तांदूळ चिकटून रहा, ज्यात साधे आणि गुंतागुंत कार्बोहायड्रेट आहेत. केळी आणि सफरचंद देखील चांगले पर्याय आहेत, कारण ते पाचक प्रणालीला ताण देत नाहीत.
   • उदाहरणार्थ: कमीतकमी आपले पोट बरे होईपर्यंत गहू ब्रेड किंवा पालक सारखे जड पदार्थ टाळा.

3. 

   मसालेदार पदार्थदेखील पोटाच्या अस्तरांना त्रास देऊ शकतात. सामान्यत: त्या भागात वेदना अगदी पोटातील अस्तर दाह पासून उद्भवते, म्हणून पुनर्प्राप्ती दरम्यान चरबी आणि मसालेदार पदार्थ न खाणे महत्वाचे आहे. अवांछित घटक टाळण्यासाठी, कमीतकमी चिडचिड होईपर्यंत आपण स्वत: जेवण तयार केले पाहिजे हे आदर्श आहे.
   • तांदूळ असलेले टर्की सँडविच किंवा चिकन ब्रेस्ट खूप हलके जेवण आहे.

4. 

   पचन सुधारण्यासाठी आणि पोट शांत करण्यासाठी दही घ्या. “सक्रिय संस्कृती” असलेले योगर्ट पोटात निरोगी जीवाणूंची संख्या वाढवतात, पचन सुधारतात. याव्यतिरिक्त, यामुळे अस्वस्थता दूर होते आणि वायू सूज कमी होते. अवांछित दहीला प्राधान्य द्या, कारण काही फळे किंवा itiveडिटिव्हमुळे पोटात आणखी त्रास होऊ शकतो.
   • शक्य असल्यास सेंद्रिय दही खरेदी करा.

3 पैकी 3 पद्धत: वारंवार पोटदुखीचा उपचार करणे

1. 

   जर अशी अस्वस्थता सतत दिसून येत असेल तर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे. ओटीपोटात वेदना ही अनेक वैद्यकीय परिस्थितीचे लक्षण असू शकते, ज्यास त्वरित उपचार किंवा शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकतात. इतर कोणत्याही लक्षणांची माहिती डॉक्टरांना द्या जेणेकरून तो समस्या कशामुळे उद्भवत आहे हे समजू शकेल.
   • आहार किंवा जीवनशैलीतील अलीकडील बदलांविषयी बोलण्यास विसरू नका; ते पोटात जळजळ होण्यात व्यत्यय आणू शकतात.
   • डॉक्टर कदाचित शारीरिक तपासणी करेल आणि प्रयोगशाळेतील चाचण्या, एंडोस्कोपी किंवा एक्स-रे मागवू शकेल.

2. 

   ताणामुळे पोटाची अस्वस्थता कमी करण्यासाठी ध्यान करा. दररोज ध्यान केल्याने तणावाची पातळी कमी होऊ शकते आणि संबंधित शारीरिक लक्षणे सुधारू शकतात; नियमितपणामुळे आतड्यांसंबंधी विकार कमी होते आणि पोटातील जळजळ होण्यापासून प्रकट होते. दररोज किमान 15 ते 20 मिनिटांसाठी शांत वातावरणात बसा आणि जास्त अंतराने हळूहळू श्वासोच्छवासावर लक्ष द्या.
   • एखादा वेळ आणि ठिकाण निवडा जेव्हा आपणास व्यत्यय येणार नाही.

3. 

   चयापचय सुधारण्यासाठी 30 मिनिटांच्या अंतराने शारीरिक क्रिया करा. व्यायामामुळे पोटदुखी कमी होण्यास आणि प्रतिबंधित करण्यास मदत होते, तणाव कमी होतो आणि चयापचय अधिक चांगले कार्य होते. मध्यम क्रियाकलापांचा पूर्ण लाभ मिळविण्यासाठी, आठवड्यातून चार ते पाच वेळा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रिया कमीतकमी 30 मिनिटे करा; त्यापैकी काही आहेत:
   • कूपर.
   • सायकलिंग.
   • पोहणे.
   • स्केटिंग.
   • अ‍ॅथलेटिक मार्च.
   • रोईंग
   • नृत्य.

4. 

   पचन सुधारण्यासाठी योगासनं करा. योग ताण कमी आणि अधिक प्रभावी पचन यासह अनेक फायदे देते. मुलभूत गोष्टी आणि ट्रेन पवित्रा शिकण्यासाठी आपल्या अतिपरिचित क्षेत्रातील नवशिक्यांसाठी योग वर्ग पहा. आपण प्राधान्य दिल्यास खाली दिलेली मुद्रा स्वतःहून पहा, जसे की:
   • “आपणासन”: आपल्या पाठीवर आडवे, आपल्या गुडघे आपल्या छातीपर्यंत आणा आणि त्यांना मिठी घ्या, पाच ते दहा सेकंद धरून ठेवा.
   • “ब्रिज पवित्रा”, ज्यामध्ये आपण मजल्यावर पडून राहाल, गुडघे टेकून घ्या आणि आपले शरीर वाढविण्यासाठी आपले कूल्हे वाढवाल.
   • “मुलाची मुद्रा”, ज्यात आपल्या गुडघ्यावर टेकणे, आपले शरीर पुढे सरकणे आणि आपले हात पुढे करणे यांचा समावेश आहे.

टिपा

• अपचन, तणाव आणि मासिक पाळीपर्यंतच्या जटिल समस्यांपर्यंतच्या वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते अशा अनेक अटींमुळे पोटदुखी होऊ शकते. जर अस्वस्थता खूप मजबूत असेल किंवा कोणतेही स्पष्ट कारण नसेल तर आपत्कालीन कक्षात जा.
• तेथे थोडे वैज्ञानिक पुरावे आहेत, परंतु बर्‍याच लोकांचा असा तर्क आहे की हाडे मटनाचा रस्सा पोटाची जळजळ सुधारण्यास मदत करते.