सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

कामाच्या वातावरणास धमकावणे म्हणजे एखाद्या कर्मचार्‍याद्वारे केलेल्या वारंवार आणि हेतुपुरस्सर वागणुकीचा संदर्भ जो सहकारी च्या कामगिरीची नासधूस करणे, अपमानित करणे, लज्जास्पद करणे किंवा हानी करण्याचा इरादा ठेवतो. हा कायदा कर्मचारी, पर्यवेक्षक, प्रशासकांकडून येऊ शकतो आणि सर्व स्तरातील कामगारांसाठी ही खरी समस्या आहे. हा विनोद नाही. कामाच्या ठिकाणी असलेल्या गुंडगिरीला ओळखणे आणि त्यास संबोधित करणे शिकून आपण स्वत: ला आणि आपल्या सहका for्यांसाठी एक स्वस्थ आणि अधिक उत्पादनक्षम वातावरण तयार करण्यात मदत करू शकता. अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धतः कार्यस्थळाची गुंडगिरी समजून घेणे

1. 

   बदमाशी म्हणजे काय आणि काय करते ते जाणून घ्या. प्री-स्कूलमधील सर्वात त्रासदायक तरूण मुलांप्रमाणेच, कामाच्या ठिकाणी असलेल्या धमकावणामुळे त्याला उदास करण्यासाठी धमकावणे आणि इच्छित हालचाली करण्यासाठी समान साधने वापरली जातात. त्यांची वागणूक ओळखणे शिकणे ही त्यांना थांबवण्याची आणि आरामदायक वातावरणात परत काम करण्याची पहिली पायरी आहे.
   • एक छळ इतरांना त्रास देऊन आनंद घेते. आपण कामावर प्रत्येकाची साथ घेऊ शकत नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपले व्यक्तिमत्त्व अपशब्द आहे. दोघांमधील फरक म्हणजे डील - ती व्यक्ती आपल्याला अस्वस्थ करण्याचा प्रयत्न करीत आहे असे दिसते आहे की ती तुम्हाला निराश करते आहे? तिला हे आवडेल असं वाटत नाही का? जर उत्तर होय असेल तर ते गुंडगिरीचे अस्तित्व सुचवू शकेल.
   • बैलांना सहसा नियंत्रणाशी संबंधित मानसिक समस्या असतात. हे जाणून घ्या की आपली गुंडगिरी आपल्या बुडबुडीच्या असुरक्षिततेशी गंभीरपणे जोडल्या गेल्याने, आपल्या कार्यक्षमतेसह आणि व्यक्तिमत्त्वाशी संबंधित नाही.

2. 

   
   
   गुंडगिरी मान्य करा. गुंडगिरीची योग्य चिन्हे पहा - चिन्हे ज्याचा अर्थ केवळ वैयक्तिक मतभेद किंवा असहमतीपेक्षा अधिक नाही. कामाच्या ठिकाणी धमकावण्यामध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
   • सहकार्यांसमोर किंवा ग्राहकांच्या समोर खाजगी असो की नाही ते जाहीर करा
   • शपथ वितरण
   • अनादर किंवा अवमानकारक टिप्पण्या
   • टीका करण्याव्यतिरिक्त अतिरीक्त देखरेख आणि एखाद्याच्या कार्यात दोष शोधणे
   • कामासह एखाद्या व्यक्तीला जाणूनबुजून जबरदस्त करणे
   • एखाद्याचे कार्य अयशस्वी होण्याची तयारी करुन तोडफोड करा
   • कार्यक्षम कार्यक्षमतेसाठी हेतूपूर्वक माहिती लपविणे
   • सहकार्यांमधील सामान्य संभाषणांमधून काही लोकांना सक्रियपणे वगळा, त्या व्यतिरिक्त व्यक्तीला अवांछित वाटेल.

3. 

   
   
   कामाच्या बाहेरच्या चिन्हेंकडे लक्ष द्या जे सूचित करतात की आपण गुंडगिरीचा बळी आहात. आपण घरात खालील समस्या येत असल्यास आपल्याला गुंडगिरीचा त्रास होऊ शकतो:
   • आपल्याला झोपेची समस्या आहे किंवा आपल्याला मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास होत आहे कारण आपल्याला पुन्हा कामावर जाण्याची भीती वाटते
   • आपण आपल्या कामाच्या समस्यांविषयी किती बोलता याबद्दल आपले कुटुंब निराश आहे
   • आपण कामावर परत येण्याच्या चिंतेने दिवस घालवले
   • आपल्या डॉक्टरकडे उच्च रक्तदाब आणि तणाव-संबंधित इतर समस्यांसारख्या आरोग्याच्या समस्या लक्षात आल्या
   • कामाच्या ठिकाणी अडचणी उद्भवल्याबद्दल आपल्याला दोषी वाटते का?

4. 

   
   
   गुंडगिरी केल्याच्या भावनाकडे दुर्लक्ष करू नका. जर आपणास बरीच संख्या कमी वाटत असेल किंवा आपण आपल्या प्लेटवर असामान्य प्रमाणात अन्न ठेवले असेल तर ते निमित्त बनवण्यास मोहक ठरू शकते. "प्रत्येकाला असेच वागवले जाते" किंवा "मी पात्र आहे" "दोषी" विधाने आहेत जी आपल्यावर गुंडगिरी करण्यास मदत करतात. आपल्याला त्रास दिला जात आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास या सापळ्यात पडू नका. दादागिरी टाळण्यासाठी आणि आपल्या कामाचे वातावरण पुनर्संचयित करण्यासाठी एक योजना तयार करा.
   • विद्यार्थी एकट्या किंवा कमकुवत म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या पीडितांना त्रास देणा student्या बुलीजच्या विपरीत, कार्यस्थळाची गुंडगिरी सहसा ज्या कर्मचार्यांना धमकी दिली जाते त्यांना त्रास देतात. जर तुमची उपस्थिती एखाद्याला वाईट वाटत असेल की त्यांनी तुम्हाला त्रास द्यावा लागतो तर त्यास एक विचित्र प्रशंसा म्हणा. आपण जे करता त्यामध्ये आपण चांगले आहात. तुला ते माहित आहे. दादागिरीने आपल्याला गोंधळ होऊ देऊ नका.

4 पैकी 2 पद्धत: कृती करणे

1. 

   दादागिरी थांबवायला सांगा. हे अर्थातच वाटण्यापेक्षा कठीण आहे, परंतु आपण काही सोप्या हावभावा आणि विधाने लक्षात ठेवू शकता - अशी मानसिकता जेव्हा तुम्हाला त्रास देईल तेव्हा मदत करू शकते.
   • आपले हात वाढवा आणि आपण आणि आपल्या गुंडगिरी दरम्यान अडथळा निर्माण करा. आपल्या हाताने "थांबा" चिन्ह वापरुन पोलिस व्हा.
   • "थांबा आणि मला काम करू द्या" किंवा "बोलणे थांबवा, कृपया" यासारख्या निराशेवर संप्रेषित करणारे काहीतरी थोडक्यात सांगा. हे आपल्याला वर्तन विरूद्ध लढायला मदत करेल आणि जर अशीच वर्तन सुरू राहिली तर आपल्या अहवालास दारूगोळा देईल.
   • गुंडगिरी कधीही वाढवू नका. ओरडणे किंवा मोठ्याने प्रतिसाद देणे ही परिस्थिती आणखी बिघडू शकते किंवा आपल्याला अडचणीत आणू शकते. जेव्हा तुम्ही बुलीला थांबायला सांगितले तर आपल्या सँडलवर कुत्री असलेल्या कुत्र्याशी बोलताना, शांत व निवांत स्वर वापरा.

2. 

   गुंडगिरीच्या घटना घडल्या त्या सर्व घटनांचा उल्लेख करुन डायरी ठेवा. दादागिरीचे नाव आणि गुंडगिरीची पद्धत लिहा. विशिष्ट वेळ, तारखा, स्थाने आणि कोणत्याही साक्षीदारांची नावे लिहा. आपल्याला शक्य तितकी माहिती गोळा करा. आपण वरिष्ठांकडे किंवा वकीलासमोर आपली समस्या मांडता तेव्हा गुंडगिरी थांबविण्याचा सर्वात महत्वाचा आणि ठोस मार्ग म्हणजे कागदपत्रे जमा करणे.
   • आपल्याला गुंडगिरीचा त्रास होत आहे की नाही हे जरी माहित नसले तरीही आपल्या भावना जर्नलमध्ये लिहून घेतल्यामुळे आपल्या भावना समजून घेण्यात आणि आपली समस्या काय आहे हे शोधण्यात मदत होते. आपल्या भावना आणि निराशा लिहून काढल्यानंतर आपल्या आयुष्यात कोणतीही गुंडगिरी नसते हे आपण समजू शकता. किंवा, कदाचित आपण समजू शकता की आपल्याला खरोखर कृती करण्याची आवश्यकता आहे.

3. 

   साक्षी घ्या. जेव्हा जेव्हा आपल्याला धमकावण्याचे लक्ष्य वाटेल तेव्हा आपल्या सहकार्यांशी बोला आणि खात्री करा की ते आपल्या पुराव्यांचे समर्थन करून आपले समर्थन करतील. संदर्भासाठी त्यांनी काय साक्षीदार केले ते लिहायला सांगा. आपल्यासारख्या एकाच वेळी कार्य करणार्‍यास किंवा आपल्याकडे ज्याच्याकडे डेस्क असेल त्याने निवडा.
   • जर गुंडगिरी विशिष्ट वेळी किंवा ठिकाणी घडत असेल तर, जर तुम्हाला शंका आहे की जर बदमाशी तुम्हाला त्रास देत असेल तर आपल्याला त्या भागातून जाण्यास सांगा. जेव्हा आपण एखाद्या वरिष्ठासह मीटिंगला जाता तेव्हा आपल्याला त्रास देण्यासाठी आवडत असलेल्या साथीदारांना घेऊन ये. गोष्टी कुरूप झाल्या तर आपल्याला पाठिंबा मिळेल आणि नंतर आपल्याकडे पुरावे असतील.
   • जर तुम्हाला त्रास दिला गेला तर इतरांनाही त्याच समस्येचा त्रास होण्याची शक्यता चांगली आहे. एकत्र व्हा आणि सामान्य शत्रूवर विजय मिळविण्यासाठी एकमेकांना मदत करा.

4. 

   शांत रहा आणि थोडा वेळ थांबा. आपण आपला पुरावा गोळा केला आहे आणि शांत आणि व्यावसायिक आहात याची खात्री करा. भावनिक स्फोट दरम्यान आपल्या बॉसकडे धावणे जेव्हा एखादी मोठी समस्या उद्भवते तेव्हा आपण तक्रारदारासारखे किंवा अतिशयोक्तीपूर्ण बनू शकता.आपण शांत राहिल्यास, आपण अधिक बोलण्यात, अधिक ठोस पुरावे सादर कराल आणि आपल्या कामाचे वातावरण अधिक चांगले बदलण्याची अधिक शक्यता असेल.
   • गुंडगिरी आणि रिपोर्टिंग दरम्यान एक रात्री प्रतीक्षा करा. यादरम्यान आपल्याला त्रास दिला जात असल्यास किंवा आपल्या बॉसशी बोलण्यापूर्वी आपल्याला थोडा वेळ थांबावा लागला असेल तर धमकावणे टाळण्यासाठी प्रयत्न करा. शांत रहा आणि आपल्या मार्गावर जा. जर तुम्हाला धमकावण्याची अपेक्षा असेल तर आपण त्यासाठी तयार असाल.

5. 

   आपल्या सुपरवायझर किंवा एचआर प्रतिनिधीशी भेट घ्या. आपल्याकडे लेखी पुरावा आणि साक्षीदार घ्या आणि शक्य तितक्या शांतपणे आपले केस सादर करा. आगाऊ काय बोलावे याचा सराव करा. एक संक्षिप्त आणि चांगली तक्रार करा आणि पर्यवेक्षकास कोणतीही कागदपत्रे सादर करा.
   • आपल्या बॉसला आवश्यक नसल्यास कृती करण्याचा सल्ला देऊ नका. बॉसशी बोलणे आणि "ब्रुसला हाकलू असल्याकारणाने त्याला काढून टाकणे आवश्यक आहे" असे म्हणणे अयोग्य आहे. जास्तीत जास्त पुरावे सादर करतांना शक्य तितक्या दृढतेने आपले प्रकरण स्पष्ट करा आणि म्हणा, "मी या वागण्याने निराश झालो आहे आणि मला आणखी पर्याय नाही - मला वाटले की आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे." आपल्या वरिष्ठांना कर्मचार्‍याच्या भविष्याबद्दल स्वतःचे निष्कर्ष घेण्यास अनुमती द्या.
   • जर आपला वरिष्ठ त्रासदायक असेल तर एचआर किंवा वरिष्ठांच्या पर्यवेक्षकाशी संपर्क साधा. हे सैन्य नाही आणि तेथे "चेन ऑफ कमांड" नाही. एखाद्याशी फरक पडू शकेल अशाशी बोला.

6. 

   पुढे जा. जर गुंडगिरी चालूच राहिली असेल आणि कोणत्याही प्रकारे लक्ष दिले गेले नसेल तर बार वाढविणे हा आपला हक्क आहे. शीर्ष संचालक मंडळ किंवा मानव संसाधन (मानव संसाधन) कार्यालयात बोला. आपल्या तक्रारीची गंभीर दखल घेतल्याशिवाय आणि परिस्थिती सुधारण्यापर्यंत सुरू ठेवा. आनंददायी वातावरणात काम करणे आपले ध्येय आहे.
   • आपल्याकडे परिस्थिती सुधारू शकतील अशा अनेक चांगल्या पर्यायांचा उपयोग करणे उपयुक्त ठरेल. जर आपल्या मालकाचा सुपरवायझर आपल्याला त्रास देण्यास तयार नसला तरीही आपली स्थिती बदलण्यास तयार आहे का? आपण घरून काम करण्यास तयार आहात? आपल्यासाठी परिस्थिती "चांगली" कशामुळे बनू शकते? ". आपणास काही पर्याय सादर करण्याची आवश्यकता असल्यास आधी विचार करा.
   • आपण पुरावा सादर केल्यास आणि बदलत असल्यास (किंवा परिस्थिती आणखी बिकट झाल्यास वकीलाचा सल्ला घ्या आणि कायदेशीर कारवाई करा. कागदपत्रे द्या आणि एक चांगला वकील शोधा.

4 पैकी 4 पद्धत: भाग तीन: गुंडगिरी पासून पुनर्प्राप्त

1. 

   आपली सुधारणा प्राधान्य म्हणून सेट करा. आपण एक चांगला कामगार होणार नाही आणि धमकावणीनंतर आपण बरे झाले नाही तर आपण आनंदी व्यक्ती होणार नाही. वेळ काढून थोड्या काळासाठी कार्य वगळा.
   • एक चांगला केस सादर करून, आपण सशुल्क सुट्टीसाठी एक चांगला उमेदवार होऊ शकता. संधी घ्या.

2. 

   कामाच्या बाहेर समाधानकारक आणि अर्थपूर्ण कार्यात भाग घ्या. आपण एका कारणास्तव आपल्या कामास “काम”, अति-आनंदी-मजेदार क्षण नव्हे. कोणतीही नोकरी, जरी निरोगी आणि आनंददायक वातावरणात केली गेली असेल, तर थोड्या वेळाने त्रासदायक होऊ शकते आणि आपल्या सुट्टीची गरज आपल्या कामाची नैतिकता आणि भावना चैतन्यवान बनवू शकते. जर तुम्हाला त्रास देण्यात आला असेल आणि तुम्हाला बरे वाटू द्यायचे असेल तर आपण हे करू शकता:
   • जुन्या छंदांवर वेळ घालवा.
   • पुढे वाचा
   • डेटिंग सुरू करा
   • मित्र आणि कुटूंबासह समाजीकरण

3. 

   आपल्या डॉक्टरांशी किंवा मानसोपचारतज्ज्ञाशी बोला. आपल्याला स्वत: ची काळजी घेण्यापेक्षा जास्त काळजी घ्यावी लागेल. जर आपण गुंडगिरीच्या बळावर बराच काळ त्रास सहन केला असेल तर थेरपी आणि औषधोपचार मदत करू शकतात.

4. 

   नोकर्‍या बदला. असे असू शकते की, बदमाशी पॅकच्या बाहेर नसली तरी आपणास इतरत्र नवीन संधी शोधण्यात जास्तच आराम वाटत असेल. या अनुभवाला अडथळा ठरत नाही तर नवीन संधी समजून घ्या. आपण आपल्या नोकरीवर नाराज असल्यास, कदाचित नवीन व्यवसायात कौशल्य विकसित करणे, वेगळ्या हवामानात जाणे किंवा नवीन शाखा शोधणे कदाचित आपल्या जीवनाकडे पाहण्याची आणि वेगळ्या पद्धतीने कार्य करण्यास प्रवृत्त करेल.

4 पैकी 4 पद्धतः मालक म्हणून गुंडगिरी रोखणे

1. 

   आपल्या व्यवसायात गुंडगिरीसह शून्य-सहिष्णुता धोरण लागू करा. कोणत्याही आरोग्य आणि कल्याणकारी धोरणामध्ये एंटी-बुलींग प्रोटोकॉल समाविष्ट असणे आवश्यक आहे. याची खात्री करुन घ्या की व्यवसायाच्या सर्व स्तरांवर गांभीर्याने घेत याचे व्यवस्थापनाद्वारे विश्लेषण केले गेले आहे आणि त्याद्वारे समर्थित आहे.
   • ओपन डोर धोरणासह एकत्र करा आणि कार्यस्थळाच्या गुंडगिरीबद्दल वारंवार अभिमुखता बैठक आयोजित करा, हे सुनिश्चित करून की सर्व कर्मचारी - सर्व स्तरांवर - अशा प्रकारच्या वागणुकीची जाणीव आहे.

2. 

   गुंडगिरी ताबडतोब पत्ता. आपले कर्मचारी आपापसात ही समस्या सोडविण्यास सक्षम होतील असा विचार करून बसणे आणि सर्वोत्कृष्टतेची आशा करणे सोपे आहे. हे होणार नाही. जर आपल्याला उत्पादक, निरोगी आणि कार्यक्षम वातावरण हवे असेल तर आपल्या कर्मचार्‍यांमध्ये अडचण येऊ देऊ नका.
   • सर्व तक्रारींचा गांभीर्याने व पूर्ण तपास करा. जरी अतिसंवेदनशील कर्मचार्‍यांकडून तक्रारी आल्या असल्या आणि साध्या मतभेद असल्याचे दिसून आले तरीसुद्धा ते आपले लक्ष देण्यास पात्र आहेत.

3. 

   स्पर्धा दूर करा. गुंडगिरीमध्ये सहसा कामाच्या ठिकाणी स्पर्धा करण्याची इच्छा असते. यामुळे ज्या कर्मचार्‍यांना इतरांच्या कौशल्यामुळे धोका निर्माण झाला आहे अशा बळकट कर्मचार्‍यांच्या प्रयत्नांना तोडफोड करण्यास प्रवृत्त करते. गुंडगिरी वेगवेगळ्या प्रकारे हे करु शकते - मानसिक हल्ल्यांसह. हे एक धोकादायक आणि समस्याप्रधान कार्य गतिशील आहे: सावधगिरी बाळगा.
   • कामाच्या ठिकाणी स्पर्धा ही कर्मचार्‍यांना सर्वोत्कृष्ट बनण्याची इच्छा असते आणि यशाचे प्रतिफळ मिळाल्यावर अधिक मेहनत घ्यावी या विश्वासावर आधारित आहे. हे खरे आहे की काही व्यवसायांमधील स्पर्धा उत्पादकता वाढवू शकते, परंतु यामुळे कर्मचार्‍यांमध्ये भांडण होऊ शकते आणि प्रतिकूल आणि अनिष्ट वातावरण तयार होते.

4. 

   व्यवस्थापन आणि आपल्या कार्यसंघामधील परस्परसंवादास प्रोत्साहित करा. आपली कार्यबल सर्व स्तरावर जितके गुंतलेले आहे, कमी स्तरावर असलेले कामगार त्यांच्या स्वत: च्या हातांनी समस्या सोडवतील. त्या माशाचा परमेश्वर म्हणून विचार करा - पालकांना बेट सोडू देऊ नका आणि मुले ठीक होतील.

टिपा

• घृणास्पद टिप्पण्यांना सामोरे जाण्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे गप्प राहणे आणि दूर जाणे किंवा गुंडगिरीच्या विधानांमध्ये आपला असंतोष दर्शविणारे केवळ मोनोसाईलॅबिक प्रतिसाद वापरा.
• कंपनी आणि मानव संसाधन प्रक्रियेपासून दूर राहण्यासाठी आणि कायदेशीर मदत घेण्यास तयार रहा.
• गुंडगिरी "पीडित मुलाखत" किंवा "उलटपक्षी" या प्रश्नांसह पीडिताची चौकशी करू शकते. विचारपूस केल्याने पीडिताला उघडण्यास भीती वाटू शकते आणि त्याला गुंडगिरीपेक्षा जास्तच वाईट वाटू शकते. पीडित अधिक चिंताग्रस्त, बचावात्मक आणि एकटा असतो.
• “लाठी-दगड मला दुखवू शकतात, परंतु शब्द तसे करू शकत नाहीत” अशा गुंडगिरीच्या कथांवर विश्वास ठेवू नका! आणि इतर. उदा.: “पुरुष रडत नाहीत”. शब्द मॅकचॅम आणि अगदी आत्म्याला दुखावले. गुंडगिरी एखाद्या व्यक्तीला अश्रू आणि उदासपणा कमी करू शकते.
• विनोद म्हणून वेषात केलेल्या गप्पाटप्पा आणि क्रूर विधानांकडे लक्ष द्या. जर तुम्हाला दु: ख वाटत असेल तर तुम्हाला दुखावले गेले आहे.
• प्रतिक्रियेचा विचार करा. जर समस्या अधिकच वाढत गेली तर कारवाई करण्यात मदत करणारे साक्षीदार मिळवा. मुख्य म्हणजे, आपण त्या व्यक्तीस लक्षात घेत आहात की त्याला असे वागण्याची इच्छा नाही आणि असे वर्तन स्वीकारणार नाही.
• सूड उगवू नका - हे सर्व काही उडवून देऊ शकते. आपण सर्वकाही दोषी आढळू शकते.
• स्वतःच रहा आणि स्वतःबद्दल चांगले मत ठेवा. इतर म्हणतात त्या गोष्टींवर विश्वास ठेवू नका आणि स्वत: ला स्वत: ला रोखू देऊ नका.
• बदमाश वैयक्तिकरित्या जे म्हणतात ते कधीही घेऊ नका - असे केल्याने तुमचा स्वाभिमान खराब होईल.
• जर गोष्टी खरोखरच खराब झाल्या तर डॉक्टरांकडे जायला आणि वेळ काढण्यास घाबरू नका. शंका असल्यास आपल्या वार्षिक सुट्टीचा आनंद घ्या.

चेतावणी

• कोणत्याही प्रकारचे मानसिक आणि शारीरिक अत्याचार आरोग्यास आणि आरोग्यास गंभीर धोका म्हणून मानले पाहिजेत. त्यांना त्वरित कळवा आणि आवश्यक असल्यास कायदेशीर सल्ला घ्या.