सामग्री

• टिपा
• आवश्यक साहित्य

• मजल्यावरील टाचसह वरच्या बाजूस दर्शविलेले पास करा.
• आपला जोडीदार कोठे असेल याचा अंदाज घ्या. जर तो चालत असेल तर, पास अधिक दृढ, पुढे केला जाणे आवश्यक आहे, जेणेकरून तो बॉलकडे धाव घेत राहील.
• बॉलचे संरक्षण करण्यासाठी, आपल्या पायाच्या आतील बाजूस वापरा, परंतु त्यास बोट दाबताना जवळजवळ 90 of ऐवजी लक्ष्याच्या दिशेने 45 of कोन बनवा.
• “पाय-बोट” पास अधिक प्रशिक्षणाची आवश्यकता आहे कारण आपल्याला आपल्या पायाच्या बाहेरून बोट मारण्याची आवश्यकता आहे, आपला पाय बाजूला होताना.

भाग 3 3: आपली शैली आणि कौशल्य विकसित करणे

1. 

   
   
   हे जाणून घ्या की आपल्याला बॉलशिवाय हलविणे आवश्यक आहे. काही अंदाज दर्शवित आहेत की 90 मिनिटांच्या खेळादरम्यान व्यावसायिक फुटबॉल खेळाडू 9.5 ते 13 किमी धावतात; हे हालचाल करण्यासाठी बराच काळ आहे आणि त्यातील बरेच काही बॉलशिवाय केले जाईल. जागा कशी शोधावी, आपल्या साथीदारांनी आपल्या अपेक्षेनुसार कुठे धाव घ्यावी आणि आपल्याला चिन्हांकित करणारा डिफेंडर मागे कसे रहायचे ते शिका.

2. 

   
   
   बॉल कसा मारायचा ते शिका. हे कपाळाच्या मध्यभागी चांगले ठोकले पाहिजे, कधीही "मुकुट" सह. जेव्हा ते डोके वर समायोजित करतात तेव्हा आपले डोके मागे घेऊ नका; हे वरच्या धड्याने केले पाहिजे. अशाप्रकारे, चाचणी केलेल्यास अधिक सामर्थ्य असेल आणि गळ्याला पोशाख होणार नाही; बॉल तुम्हाला लागतोच, दुसर्‍या मार्गाने नव्हे.
   • मुलांच्या खेळांमध्ये, मनमोहक आणि गळ्याच्या दुखापतींविषयी वाढत्या चिंतेमुळे हेडबुटिंगवर बंदी घातली जात आहे. म्हणून, जर हा खेळ फक्त मनोरंजनासाठी असेल तर आपल्या मित्रांशी चर्चा करा की शीर्षलेख वैध आहेत की नाही.

3. 

   ट्रेन दूतावास पाय आणि शरीरे वापरुन. बॉल कंट्रोल विकसित करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, जरी तो सामन्यादरम्यान वापरला जात नसला तरीही त्याचा चांगला व्यायाम होतो.
   • उदाहरणार्थ: एअर पास प्राप्त करताना, आपण त्यास छातीत थेट पायात मारले पाहिजे, त्वरीत त्यावर नियंत्रण मिळवले पाहिजे; जेव्हा गेममध्ये असे होते तेव्हा दूतावासावर अधिक चांगले नियंत्रण आणता येते.
   • दूतावासांचे त्यांचे डोमेन सुधारतात; एकदा आपल्याला नक्की काय करायचे आहे हे माहित असल्यास, बॉल "मारणे" कसे करावे हे जाणून घेणे खूप सोपे आहे. त्यावरील पहिला स्पर्श फुटबॉलमध्ये खूप महत्वाचा आहे.

4. 

   आपला "वाईट" पाय वापरण्याचा प्रयत्न करा. दुसर्‍या पायाने बॉल कसा चालवायचा, पास करावा आणि लाथ मारायचा हे जाणून घेणे आवश्यक आहे; चांगले बचावकर्ते त्याला अशा प्रकारे चिन्हांकित करतील की नाटक तयार करण्यासाठी तो “चांगला” पाऊल वापरू शकत नाही आणि त्याला इतर पाय जाण्यासाठी भाग पाडण्यास भाग पाडणे भाग पडेल. आपल्याला हे करण्यात अडचण येत असल्यास, आपला गैरसोय जास्त असेल.
   • प्रशिक्षणामध्ये बॉलवर वर्चस्व किंवा लाथ मारताना आपला “खराब” पाय वापरुन पहा. शरीरावर “स्नायू स्मृती” असते आणि त्या इतर पायासह कौशल्य विकसित करण्याची सवय होईल.

5. 

   ट्रेनचे कोपरे आणि विनामूल्य लाथ. विस्तृत क्षेत्राच्या मध्यभागी थेट हवाई बॉलच्या कोप k्यात किक कसे मारता येईल हे शिकणे आवश्यक आहे, जेणेकरून एखादा साथीदार डोके घेऊ शकेल (किंवा अगदी लाथ मारूही). फाऊल्सला पाससह द्रुतपणे फटका बसू शकतो आणि बॉक्समध्ये चार्ज देखील केला जाऊ शकतो किंवा उल्लंघन करण्याच्या जागेवर अवलंबून गोलमध्ये थेट लाथ मारली जाऊ शकते.
   • कोपरे शेताच्या चार कोप of्यांपैकी एका कोप taken्यातून काढले जातात, जेथे शेवटच्या रेषेच्या जागेवर बॉल बाहेर गेला त्या जागेच्या स्थानानुसार. शेतात कोठेही फाऊल्स येऊ शकतात; जेव्हा पेनल्टी क्षेत्रामध्ये ते स्कोअर करतात तेव्हा जास्तीत जास्त दंड निश्चित केला जातो.
   • कोपरा सहसा प्लेटने मारला जातो आणि खेळाडूच्या “चांगल्या” पायावर आणि मैदानाच्या बाजूला अवलंबून, बोटांनी फारच क्वचितच तीन बोटे असतात.
   • बॉल लाथ मारण्याऐवजी (पायाच्या टोकासह) किंवा सहजपणे बॉलला एका टीममेटला स्पर्श केल्याशिवाय या दोन मार्गांनीही फॉलचा फटका बसू शकतो.

6. 

   खेळाच्या शैलीबद्दल मूळ आणि उत्स्फूर्त व्हा. आपल्यासाठी योग्य असा आपला मार्ग विकसित करण्याचा प्रयत्न करा; आपणास ड्राईबलिंग विरोधक आवडतात का? आपण वेगाने त्यांना मारण्यास प्राधान्य देता? आपण त्या क्षेत्राच्या चेंडूवर विजय मिळविण्यासाठी आणि ध्येय गाठण्यासाठी आपल्या शरीरावर चांगला वापर करता? किंवा आपण बचावामध्ये रहाणे आणि हल्लेखोरांना शस्त्रे बंद करू इच्छिता?
   • आपली खेळाची शैली काय आहे ते शोधा, सर्व मूलभूत गोष्टींवर संपूर्ण athथलीट होण्यासाठी ध्येय निश्चित करा आणि मजा करण्यास विसरू नका!

टिपा

• आपला हृदय सहनशीलता सुधारण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक गेममध्ये दीड ते दीड तासापर्यंत धावणे आपणास आकार नसल्यास खूप कंटाळवते.
• जेव्हा आपण गोलरक्षकाशी समोरासमोर जाता तेव्हा आपण किक बनावट बनवू शकता; तो कदाचित फसविला जाईल आणि एका बाजूला उडी मारेल. एका कोप at्यावर लक्ष्य ठेवून नंतर किक करा.
• मूलतत्त्वे हळू हळू, पहिल्यांदा प्रशिक्षित करा आणि नंतर आपली कौशल्ये विकसित करण्यासाठी तीव्रता वाढवा.
• आपण गोलकीपर असल्याशिवाय किंवा थ्रो-इन घेतल्याशिवाय बॉलला आपल्या हातांनी स्पर्श करु नका!
• चांगल्या ऊर्जेची पातळी राखण्यासाठी संतुलित आहार घ्या, जे शारीरिक क्रियाकलाप चालू ठेवणे आवश्यक आहे.

आवश्यक साहित्य

• सॉकर बॉल
• क्लीट्स (गवत वर खेळत असताना, त्यांना लॉक असणे आवश्यक आहे).
• शिन रक्षक
• उंच मोजे
• बर्म्युडा शॉर्ट्स किंवा घामाघोर (त्यांनी चांगली हालचाल करण्यास परवानगी दिली पाहिजे).
• पाण्याची बाटली.
• खुले मैदान किंवा भरपूर जागा असलेली जागा.