लेखक:
Gregory Harris
निर्मितीची तारीख:
8 Lang L: none (month-011) 2021
अद्यतन तारीख:
1 मे 2024
सामग्री
इतर विभागअटेंशन डेफिसिट हायपरॅक्टिव्हिटी डिसऑर्डरसाठी एडीएचडी लहान आहे. हा मेंदूचा एक व्याधी आहे ज्यामध्ये मेंदूत काही विशिष्ट क्षेत्र सामान्यपेक्षा लहान असतात. मेंदूचे हे भाग शरीराच्या विश्रांतीची क्षमता, लक्ष नियमन आणि स्मरणशक्ती नियंत्रित करतात. आपल्याकडे नेहमीच एडीएचडी असेल, परंतु कदाचित आपल्यास लक्षणे असू शकतात हे आपण नुकताच ओळखण्यास सुरवात केली आहे. आपली अस्वस्थता, लक्ष केंद्रित नसणे आणि हायपरॅक्टिव्हिटीमुळे कामावर किंवा रोमँटिक संबंधांमध्ये आव्हाने उद्भवू शकतात. मुख्य लक्षणे शोधून आणि रोजच्या जीवनावरील आपल्या प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करून आपण प्रौढ म्हणून एडीएचडी आहे की नाही ते ओळखा.
पायर्‍या
6 पैकी 1 पद्धतः एडीएचडीची मुख्य लक्षणे शोधत आहात
आपल्याकडे अनावश्यक एडीएचडी सादरीकरणाची लक्षणे असल्यास ते निश्चित करा. एडीएचडीची तीन सादरीकरणे आहेत. निदानास पात्र होण्यासाठी, आपण कमीतकमी पाच लक्षणे एकापेक्षा जास्त सेटिंगमध्ये कमीतकमी सहा महिन्यांसाठी दर्शविली पाहिजेत. त्या व्यक्तीच्या विकास पातळीवर लक्षणे अयोग्य असणे आवश्यक आहे आणि ते नोकरीवर किंवा सामाजिक किंवा शाळेच्या सेटिंग्जमध्ये सामान्य कामकाजात व्यत्यय आणताना दिसतात. एडीएचडी (दुर्लक्ष सादरीकरण) च्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- निष्काळजी चुका करतात, तपशीलांकडे दुर्लक्ष करतात
- लक्ष देताना त्रास होतो (कार्ये, खेळणे)
- जेव्हा कोणी त्याच्याशी किंवा तिच्याशी बोलत असेल तेव्हा लक्ष देत असल्याचे दिसत नाही
- (कामाची कामे, नोकरी) माध्यमातून अनुसरण करत नाही
- संस्थात्मकपणे आव्हान दिले जाते
- सातत्याने लक्ष देण्याची आवश्यकता असलेली कामे टाळणे (कामाच्या ठिकाणी प्रकल्पांसारखे)
- चाबी, चष्मा, कागदपत्रे, साधने इत्यादींचा मागोवा ठेवू शकत नाही किंवा बर्‍याचदा हरवू शकत नाही.
- सहज विचलित होते
- विसरला आहे
आपल्याकडे हायपरएक्टिव-आवेगपूर्ण एडीएचडी प्रेझेंटेशनची लक्षणे असल्यास ते निश्चित करा. काही लक्षणे निदानात मोजण्यासाठी त्यांच्यासाठी "विघटनकारी" पातळीवर असणे आवश्यक आहे. आपल्याकडे एकापेक्षा जास्त सेटिंगमध्ये कमीतकमी पाच लक्षणे आढळल्यास मागोवा घ्या, किमान सहा महिने:- फिडगेटी, स्क्वॉर्मी; हात किंवा पाय टॅप करा
- अस्वस्थ वाटते
- शांतपणे खेळण्यासाठी / शांत क्रियाकलाप करण्यासाठी संघर्ष
- “जाता जाता” जणू “मोटार चालवणारे”
- जास्त बोलणे
- प्रश्न विचारण्यापूर्वीच अंधुक होतात
- त्याच्या वळणाची प्रतीक्षा करण्यासाठी संघर्ष
- इतरांना व्यत्यय आणते, इतरांच्या चर्चा / खेळांमध्ये स्वत: ला घालते
आपण एडीएचडीचे एकत्रित सादरीकरण केले आहे का याचे मूल्यांकन करा. एडीएचडीची तिसरी सादरीकरण जेव्हा विषय दुर्लक्षात्मक आणि अति-सक्रिय-आवेगपूर्ण निकषांसाठी पात्र होण्यासाठी निकष पूर्ण करतो तेव्हा. आपल्याकडे कोणत्याही श्रेणीतील पाच लक्षणे असल्यास आपल्याकडे एडीएचडीचे एकत्रित सादरीकरण असू शकते.
मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांद्वारे निदान करा. आपण आपली एडीएचडी पातळी निश्चित करताच, अधिकृत निदान करण्यासाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचे मार्गदर्शन घ्या. ही व्यक्ती आपल्या लक्षणे चांगल्या प्रकारे समजावून सांगू शकते की दुसर्‍या मनोविकार डिसऑर्डरला कारणीभूत ठरते.
आपण प्राप्त केलेल्या इतर निदानाबद्दल विचार करा. एडीएचडी सारखीच लक्षणे असू शकतात अशा इतर विकारांविषयी किंवा परिस्थितीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला. जसे की एडीएचडी निदान करणे हे तितके आव्हानात्मक नाही, तर एडीएचडी असलेल्या प्रत्येक पाच पैकी एका व्यक्तीस आणखी एक गंभीर विकार असल्याचे निदान केले जाते (औदासिन्य आणि द्विध्रुवीय डिसऑर्डर सामान्य भागीदार आहेत).
- एडीएचडी ग्रस्त एक तृतीयांश मुलांमध्ये देखील एक वर्तणूक डिसऑर्डर असतो (आचार डिसऑर्डर, विरोधी विपक्षी डिसऑर्डर).
- एडीएचडी देखील शिक्षण अपंगत्व आणि चिंता यांच्याशी जोडले जाते.
6 पैकी 2 पद्धतः दररोजच्या जीवनाकडे आपल्या प्रतिक्रियेचा मागोवा घ्या
दोन आठवड्यांत आपल्या क्रियांचा आणि प्रतिक्रियांचा मागोवा घ्या. आपणास एडीएचडी असल्याची शंका असल्यास, काही आठवड्यांपर्यंत आपल्या भावना आणि प्रतिक्रियांकडे लक्ष द्या. आपण काय करता आणि आपण काय प्रतिक्रिया देता आणि कसे वाटते हे लिहा. विशेषत: आपल्या आवेगांवर आणि हायपरॅक्टिव्हिटीच्या भावनांकडे लक्ष द्या.
- आवेग नियंत्रण: एडीएचडी असण्याचा अर्थ असा असू शकतो की आपणास आवेग नियंत्रित करण्यास कठिण वेळ लागेल. आपण त्या गोष्टींचा खरोखर विचार न करता गोष्टी करू शकता किंवा आपण अधीर होऊ शकता आणि आपल्या वळणाची प्रतीक्षा करण्यात समस्या येऊ शकता. आपण स्वतःला संभाषणांवर किंवा क्रियाकलापांवर वर्चस्व ठेवू शकता, लोकांचे उत्तर आणि त्यांनी काय बोलले आहे या गोष्टी सांगण्यापूर्वी किंवा काहीतरी बोलताना आणि नंतर वारंवार त्यांना पश्चात्ताप करा.
- हायपरएक्टीव्हिटीः एडीएचडी सह, आपण नेहमीच अस्वस्थता जाणवू शकता, नेहमी फिजेट आणि फिडल असणे आवश्यक आहे आणि जास्त बोलणे आवश्यक आहे. आपण बर्‍याचदा मोठ्याने बोलता असे आपल्याला सांगितले जाऊ शकते. आपण बहुतेक लोकांपेक्षा खूप कमी झोप घेऊ शकता किंवा झोपी जाण्यास त्रास होऊ शकेल. आपल्याला स्थिर बसून किंवा जास्त वेळ बसून राहण्यास त्रास होऊ शकतो.
आपण आपल्या वातावरणाला कसा प्रतिसाद द्याल त्याचे निरीक्षण करा. दिवसभरात एडीएचडी ग्रस्त असलेल्या बर्‍याच तपशीलांमुळे विचलित झाल्यासारखे वाटते, परंतु दिवसाअखेरीस महत्त्वपूर्ण तपशील किंवा घटना आठवत नाहीत. एडीएचडीने एखाद्याला भारावून टाकणार्‍या काही घटनांमध्ये उदाहरणे आहेत: संगीत आणि गर्दी एकाच वेळी घडणारी एक भाड्याने घेणारी जागा, एअर फ्रेशर्स, फुले आणि खाद्य ते परफ्यूम आणि कोलोनेस, आणि कदाचित टेलिव्हिजन सारख्या विविध प्रकारच्या प्रकाशयोजनांचा समावेश पडदे किंवा संगणक दाखवतो.
- या प्रकारच्या वातावरणामुळे एखाद्या व्यक्तीस साध्या संभाषणात भाग घेण्यास अक्षरशः अक्षमता येते, व्यवसायातील कौशल्य किंवा सामाजिक कृत्यांचा अभ्यास करण्यास एकटे होऊ द्या.
- आपण कदाचित या प्रकारच्या इव्हेंटसाठी आमंत्रणे नाकारू शकता कारण ते आपल्याला कसे वाटते. सामाजिक अलगाव निराशा मध्ये सहजपणे कार्य करू शकते.
- एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींना बहुतेक वेळेस अपरिचित परिस्थितीबद्दल चिंता वाटते. या भावनांमुळे सामाजिक अलगाव देखील होऊ शकते.
आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर लक्ष ठेवा. एडीएचडीची लक्षणे चिंता, नैराश्य, तणाव आणि इतर समस्यांसारख्या काही आरोग्याच्या समस्या वाढवू शकतात. आपले विसरणे चुकलेल्या डॉक्टरांच्या नेमणुका, गहाळ औषधे किंवा आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांकडे दुर्लक्ष करण्यास कारणीभूत ठरू शकते.
- आपला स्वाभिमान पहा. एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींसाठी सर्वात मोठा समस्या म्हणजे कमी स्वाभिमान. आत्मविश्वासाचा अभाव इतरांकडून उत्तेजन देऊ शकते ज्यामुळे आपण शाळेत किंवा कामावर जाऊ शकता.
- मद्यपान आणि मादक पदार्थांसह आपली सवयी पहा. एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींमध्ये मादक पदार्थांच्या गैरवर्तनात येण्याची प्रवृत्ती जास्त असते आणि त्या व्यसनापासून दूर जाणे कठीण आहे. असा अंदाज आहे की "एडीएचडी ग्रस्त असलेल्यांपैकी निम्मे लोक ड्रग्स आणि अल्कोहोलसह स्वयं-औषधी आहेत." आपल्याला ड्रग्स किंवा अल्कोहोलचा त्रास आहे का?
अलीकडील बँक स्टेटमेन्टचे परीक्षण करा. आपल्याकडे एडीएचडी असल्यास आपल्याला आर्थिक अडचणी येऊ शकतात. आपण किती वेळा आपली बिले वेळेवर भरता किंवा आपण कधी आपले बँक खाते ओव्हरड्राव्ह केले असेल याचा विचार करा. आपण आपल्या खर्चासाठी कोणतेही नमुने ओळखू शकता की नाही हे पाहण्यासाठी आपल्या खात्यावर क्रियाकलाप पहा.
6 पैकी 3 पद्धत: आपल्या नात्यांचे परीक्षण करत आहे
शाळेतले आपले अनुभव आठव. आपल्याकडे एडीएचडी असल्यास आपल्यास शाळेत यशस्वी वेळ मिळाला नसेल. एडीएचडी ग्रस्त बर्‍याच लोकांना दीर्घ मुदतीसाठी शांत बसणे, आपली पुस्तके आणणे, मुदती पूर्ण करण्यास किंवा वर्गात शांत राहण्याची आठवण करणे कठीण जाते.
- जेव्हा एका शिक्षकाद्वारे वर्ग यापुढे शिकविले जात नाहीत तेव्हा काही लोकांना मध्यम शाळेत लक्षणीय बदल झाला असेल. स्वत: चे यश व्यवस्थापित करण्यासाठी विद्यार्थ्यावर जबाबदारी वाढली आहे. एडीएचडी असलेल्या बर्‍याच व्यक्तींनी यावेळी लक्षणे लक्षात घेतल्या असतील.
आपल्या कामाची कामगिरी पहा. टाईम मॅनेजमेन्टमध्ये समस्या, प्रोजेक्टचा तपशील हाताळणे, काम करण्यास उशिरा दर्शविणे, सभांमध्ये लक्ष न देणे किंवा मुदती गमावल्यामुळे एडीएचडी असलेल्या प्रौढ व्यक्तींना नोकरीच्या कामगिरीसह अडचणी येऊ शकतात. आपल्या शेवटच्या कामाच्या पुनरावलोकनाबद्दल आणि आपल्या सुपरवायझरकडून आलेल्या टिप्पण्यांबद्दल विचार करा. आपण जाहिराती किंवा बढती साठी पार केले आहे?
- आपल्याकडे किती नोकर्या आहेत याची मोजणी करा. एडीएचडी असलेल्या काही प्रौढ लोकांचा नोकरीचा विसंगत इतिहास आहे, त्यांना खराब कामगिरीमुळे नोकरीवरून काढून टाकले गेले आहे. कारण ही व्यक्ती आवेगपूर्ण आहेत, म्हणूनच ते कामातही बदल करू शकतात. विसंगती ओळखण्यासाठी आपल्या नोकरीच्या इतिहासावर एक नजर टाका. आपण नोकर्या कशा बदलल्या?
- आपल्या कामाचे क्षेत्र पहा. आपले कार्य क्षेत्र अव्यवस्थित आणि गोंधळलेले असू शकते.
- एडीएचडी असलेले काही प्रौढ लोक कामावर खूप चांगले काम करतात, विशेषत: कामावर हायपरफोकसच्या प्रवृत्तीमुळे.
आपल्या रोमँटिक इतिहासाचा विचार करा. एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींना सहसा प्रेमसंबंधांमध्ये खूप कठीण वेळ येते, भागीदार त्यांना “बेजबाबदार,” “अविश्वसनीय” किंवा “असंवेदनशील” म्हणत. आपले नातेसंबंध यशस्वी होण्याचे किंवा अपयशी होण्याचे इतरही अनेक कारणे असू शकतात, परंतु एडीएचडीच्या संभाव्य लक्षणांमागे एक कारण दिले जाऊ शकते.
- कदाचित आपल्यास एक कठीण रोमँटिक भूतकाळ असेल आणि कदाचित एडीएचडी नसेल.
- एडीएचडीचा पुरावा म्हणून आपला रोमँटिक भूतकाळ वापरण्यापूर्वी संबंध आणि तज्ञ (उदाहरणार्थ, मानसशास्त्रज्ञ किंवा विवाह सल्लागार) विचारा.
एखादी व्यक्ती आपल्याला किती वेळा अडकवते याचा विचार करा. जर तुमच्याकडे एडीएचडी असेल तर आपणास बरीचशी अडचण होईल कारण एखाद्या कार्यवर लक्ष केंद्रित करण्यास, सहज विचलित होण्यास त्रास होत आहे. आपल्या जोडीदारास आपण डिशेस वारंवार करण्यास सांगू शकता, उदाहरणार्थ.
- आपल्याला बर्‍याचदा नॅग्ड वाटत असेल आणि एडीएचडी नसेल.
- आपल्याकडे एडीएचडी असल्यास गंभीरपणे विचार करण्यापूर्वी आपल्या वर्तणुकीत बदल करण्याचा प्रयत्न करा.
6 पैकी 4 पद्धतः एखाद्या प्रोफेशनलद्वारे निदान करणे
मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांसह नियोजित भेटीचे वेळापत्रक तयार करा. पुष्टीकृत एडीएचडी निदानासाठी परवानाधारक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक किंवा एडीएचडी प्रकरणात प्रशिक्षण घेतलेल्या एखाद्या डॉक्टरकडे जा. आपल्या भूतकाळातील आणि सध्याच्या जीवनातील अनुभवांचे आणि आव्हानांची तपशीलवार कल्पना घेण्यासाठी ही व्यक्ती आपली मुलाखत घेईल.
- आपण कोठे राहता यावर अवलंबून मानसिक आरोग्य व्यावसायिक उपलब्धतेत भिन्न असू शकतात. उदाहरणार्थ, राष्ट्रीयकृत आरोग्य सेवा असलेल्या काही देशांमध्ये, आपण काही आठवडे प्रतीक्षा केल्यास मानसिक आरोग्य काळजीची हमी दिली जाते. अमेरिकेत, काही आरोग्य विमा कंपन्या वर्तनात्मक थेरपीची थोड्या थोड्या थोड्या वेळा अंतर्भूत करतात परंतु बहुतेक आपणास मानसिक आरोग्य सेवेसाठी खिशातून पैसे द्यावे लागतात. इतर देशांमध्ये, आपण खिशातून पूर्ण पैसे देणे आवश्यक आहे.
- निदानासाठी जाणार्‍या व्यावसायिकांच्या उदाहरणांमध्ये क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट, फिजिशियन (मानसोपचारतज्ज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट, फॅमिली डॉक्टर किंवा इतर प्रकारचे फिजीशियन) आणि क्लिनिकल सोशल वर्कर्स यांचा समावेश आहे.
आरोग्याच्या नोंदी एकत्र करा. आपल्या भेटीसाठी आपल्या आरोग्याच्या नोंदी आणा, कारण त्या एडीएचडीच्या लक्षणांची नक्कल करणार्‍या काही आरोग्याच्या परिस्थिती दर्शवू शकतात.
- आपल्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना भेट देण्यापूर्वी शारीरिक परीक्षा मिळविणे उपयुक्त ठरू शकते.
- आपल्या कौटुंबिक वैद्यकीय इतिहासाबद्दल आपल्या पालकांशी किंवा कुटुंबातील इतर सदस्यांशी बोलणे हे प्रकाशमय होऊ शकते. एडीएचडी अनुवांशिक असू शकते, म्हणूनच आपल्या डॉक्टरांना आपल्या कुटुंबाच्या पूर्वीच्या वैद्यकीय समस्यांविषयी जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल.
- आपण सध्या औषधोपचार करत असल्यास, आपल्या औषधाचा नमुना आणि आपल्या औषधाची सूचना घ्या. हे आपल्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांना आपली जीवनशैली, वैद्यकीय इतिहास आणि सद्य आरोग्यविषयक गरजा समजून घेण्यास मदत करेल.
रोजगाराच्या नोंदी आणण्याचा प्रयत्न करा. एडीएचडी असलेल्या बर्‍याच व्यक्तींना कामावर अडचण येते, ज्यात वेळ व्यवस्थापन, फोकस करणे आणि प्रकल्प व्यवस्थापित करणे. ही आव्हाने बर्‍याचदा नोकरीच्या कामगिरीच्या परीक्षणामध्ये तसेच आपण आयोजित केलेल्या नोकरीची संख्या आणि प्रकारांमध्ये प्रतिबिंबित होतात.
- शक्य असल्यास आपल्या भेटीसाठी ही रेकॉर्ड आणा.
- शक्य नसल्यास, आपण कोठे कार्यरत आहात आणि किती काळ हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
जुन्या शालेय नोंदी गोळा करण्याचा विचार करा. आपले एडीएचडी कदाचित बर्‍याच वर्षांपासून आपल्यावर परिणाम करीत आहे. आपण कदाचित खराब ग्रेड मिळविला असेल किंवा शाळेत वारंवार समस्या येऊ शकतात. आपल्याला आपली जुनी अहवाल कार्डे आणि शाळेच्या नोंदी आढळल्यास त्यांना आपल्या भेटीसाठी घेऊन या. शक्य तितक्या परत प्राथमिक शाळेत जा.
आपल्या जोडीदारास किंवा कुटुंबातील सदस्याला आपल्यासह आणण्याचा विचार करा. आपल्या संभाव्य एडीएचडीबद्दल इतर लोकांशी बोलणे थेरपिस्टसाठी उपयुक्त ठरेल. आपण सतत अस्वस्थ आहात किंवा आपले लक्ष केंद्रित करण्यास त्रास होत आहे हे सांगणे आपल्यास कठिण असू शकते.
- केवळ आपला विश्वास असलेल्या लोकांनाच आणा. आपल्याबरोबर जाण्याची अपेक्षा ठेवण्यापूर्वी त्यांना जाऊ इच्छित असल्यास त्यांना विचारा.
- जर एखाद्यास मदत होईल असे वाटत असेल तर एखाद्यास आणा. आपण आणि आपल्याबरोबर व्यावसायिकांशी आपला चांगला काळ असेल असे आपल्याला वाटत असल्यास, दुसर्‍या कोणालाही आणू नका!
आपल्या डोळ्यांच्या हालचालींचा मागोवा घेण्यासाठी एका चाचणीबद्दल चौकशी करा. अलीकडील अभ्यासानुसार एडीएचडी आणि डोळ्यांची हालचाल थांबविण्यास असमर्थता यांच्यात थेट संबंध दिसून आला आहे. या प्रकारची चाचणी अद्याप प्रयोगात्मक टप्प्यात आहे, परंतु त्यात एडीएचडी प्रकरणांचा अंदाज लावण्यामध्ये उल्लेखनीय अचूकता दर्शविली गेली आहे. आपल्या प्रकरणात त्याच्या प्रासंगिकतेबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
6 पैकी 5 पद्धत: समर्थन शोधणे
एक मानसिक आरोग्य थेरपिस्ट पहा. एडीएचडी असलेल्या प्रौढांना सामान्यत: मानसोपचारातून फायदा होतो. ही उपचार व्यक्तींना ते कोण आहे हे स्वीकारण्यात मदत करते, त्याच वेळी त्यांना त्यांच्या परिस्थितीत सुधारणा करण्यात मदत करते.
- एडीएचडीच्या उपचारांसाठी थेट तयार केलेली संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी बर्‍याच रुग्णांना उपयुक्त ठरली आहे. या प्रकारचे थेरपी एडीएचडीमुळे उद्भवणा some्या काही मूलभूत समस्यांकडे लक्ष देते जसे की टाइम मॅनेजमेंट आणि संस्थात्मक समस्या.
- जर एडीएचडीची व्यक्ती व्यावसायिक मदत घेण्यास टाळाटाळ करीत असेल तर आपण त्यास बांधकाम कौशल्य म्हणून समजावून सांगा. नेत्रदीपक शिक्षण क्रिया, संडे स्कूल किंवा स्वतःच शाळेत जाण्यासारखे, विशिष्ट कौशल्ये, तंत्रे आणि कल्पना शिकणे हे आपले लक्ष्य आहे.
- आपण कुटुंबातील सदस्यांना देखील एक थेरपिस्टला भेट देण्यास सुचवू शकता. थेरपी कुटुंबातील सदस्यांना त्यांच्या नैराश्यास निरोगी मार्गाने रोखण्यासाठी आणि व्यावसायिक मार्गदर्शनासह समस्या सोडविण्यासाठी सुरक्षित स्थान देखील प्रदान करू शकते.
- जर एखादा कुटुंबातील सदस्य व्यावसायिक मदत घेण्यास टाळाटाळ करत असेल तर आपण ते त्यांना मदत करत असल्याचे म्हणू शकता. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता, "हाय, आई. मी तुला माझा थेरपिस्ट भेटू इच्छितो कारण यामुळे मला कुटूंबाच्या मोठ्या गरजा समजून घेण्यास मदत होईल." हे प्रत्यक्षात आपल्या थेरपिस्टला परिस्थितीत नेव्हिगेट करण्यासाठी उपयुक्त आणि संबंधित तंत्र देण्यात मदत करेल.
समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. असंख्य संस्था वैयक्तिक समर्थन पुरवितात तसेच त्याचप्रमाणे सभासदांमध्ये नेटवर्किंग करतात जे ऑनलाइन एकत्र येऊ शकतात किंवा वैयक्तिकरित्या समस्या आणि निराकरणे सामायिक करू शकतात. आपल्या क्षेत्रातील समर्थन गटासाठी ऑनलाइन शोधा.
- समर्थन गट विशेषत: अशा लोकांसाठी चांगली जागा आहेत ज्यांना त्यांना मदत हवी आहे असे वाटत नाही किंवा ज्यांनी त्यांचे एडीएचडी यशस्वीरित्या हाताळले आहे. या व्यक्ती नेतृत्वाची भूमिका घेऊ शकतात आणि इतरांकडून शिकत असताना त्यांना काय माहित आहे हे शिकवू शकतात.
- आपल्याला सर्वाधिक आवडणारा समर्थन गट केवळ एडीएचडी व्यक्तींसाठी किंवा लोकांच्या आणि आवडीच्या भिन्न गटांसाठी असू शकतो. आपल्या आवडी किंवा स्वारस्यांपैकी एखाद्यासंदर्भात एखाद्या छंद गटामध्ये किंवा क्लबमध्ये जाण्याचा विचार करा. उदाहरणांमध्ये डान्स क्लब, बुक क्लब, महिलांचा व्यवसाय गट, व्यायामशाळा वर्ग, प्राणी निवारा स्वयंसेवक आणि सॉकर कार्यसंघ यांचा समावेश आहे.
ऑनलाइन संसाधने शोधा. अशी अनेक ऑनलाइन संसाधने आहेत जी एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींसाठी आणि त्यांच्या कुटुंबियांना माहिती, पुरस्कार आणि समर्थन प्रदान करतात. काही स्त्रोतांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर असोसिएशन (एडीडीए) वेबसाइट, वेबिनार आणि न्यूजलेटर्सद्वारे माहितीचे वितरण करते. हे इलेक्ट्रॉनिक समर्थन, एक-एक-एक थेट समर्थन आणि एडीएचडी असलेल्या प्रौढांसाठी परिषद देखील प्रदान करते.
- अटेंशन-डेफिसिट / हायपरॅक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (सीएएचडीडी) असलेले मुले आणि प्रौढांची स्थापना १ in and7 मध्ये झाली आणि आता त्यांचे १२,००० पेक्षा जास्त सदस्य आहेत. हे एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींसाठी आणि ज्यांना त्यांची काळजी आहे त्यांना माहिती, प्रशिक्षण आणि पुरस्कार प्रदान करते.
- एडीटीट्यूड मॅगझिन एक विनामूल्य ऑनलाईन संसाधन आहे जी एडीएचडी ग्रस्त प्रौढांसाठी, एडीएचडी असलेल्या मुलांसाठी आणि एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींच्या पालकांना माहिती, रणनीती आणि समर्थन प्रदान करते.
- एडीएचडी आणि तुम्ही एडीएचडी असलेल्या प्रौढांसाठी, एडीएचडी असलेल्या मुलांचे पालक, शिक्षक आणि आरोग्य सेवा देणारे जे एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींची सेवा देतात त्यांच्यासाठी संसाधने प्रदान करतात. यात शिक्षकांसाठी ऑनलाईन व्हिडिओंचा एक विभाग आणि एडीएचडी असलेल्या विद्यार्थ्यांसह शाळा कर्मचार्‍यांना अधिक यशस्वीरित्या कार्य करण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वांचा समावेश आहे.
आपल्या कुटुंबासह आणि मित्रांसह बोला. आपल्याला आपल्या कुटुंबासह आणि विश्वासू मित्रांसह एडीएचडी आहे की नाही या चिंतेबद्दल बोलणे आपल्याला उपयुक्त वाटेल. हे असे लोक आहेत ज्यांना आपण कॉल करू शकता जेव्हा आपण स्वत: ला औदासिन, चिंताग्रस्त किंवा अन्यथा नकारात्मक पद्धतीने प्रभावित करता.
6 पैकी 6 पद्धतः एडीएचडी बद्दल शिकणे
एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींच्या मेंदूत रचनांबद्दल जाणून घ्या. आपल्या शरीरात एडीएचडी कसे कार्य करते हे समजून घेतल्याने आपले जीवन कसे जगावे किंवा क्रियाकलापांची निवड कशी करावी याबद्दल आपल्याला माहिती मिळू शकते. डिसऑर्डरमागील विज्ञान जाणून घेतल्यामुळे एखाद्याला त्यांच्या वागण्याविषयी तर्कसंगत ठरविण्यात मदत होते.
- वैज्ञानिक विश्लेषणे दर्शविते की एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींचे मेंदू थोडे वेगळे असतात कारण दोन रचना लहान असतात.
- प्रथम, बेसल गँगलिया, स्नायू आणि सिग्नलची हालचाल नियमित करते जे कार्यरत असावे आणि दिलेल्या क्रिया दरम्यान विश्रांती घ्यावी. जर एखादा मुलगा वर्गात त्याच्या डेस्कवर बसला असेल तर, उदाहरणार्थ, बेसल गँगलियाने पाय विश्रांती घेण्यास संदेश पाठवावा. परंतु पायांना संदेश मिळत नाही, अशा प्रकारे मुला बसलेल्या स्थितीत राहतो.
- एडीएचडी असलेल्या व्यक्तीमध्ये सामान्यपेक्षा लहान असलेल्या मेंदूची दुसरी रचना म्हणजे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जे उच्च-ऑर्डर कार्यकारी कार्ये करण्यासाठी मेंदूचे केंद्र आहे. येथेच मेमरी आणि शिकणे आणि लक्ष नियमन एकत्रितपणे बौद्धिकरित्या कार्य करण्यास मदत करते.
एडीएचडी ग्रस्त व्यक्तींवर डोपामाइन आणि सेरोटोनिनचा कसा परिणाम होतो ते जाणून घ्या. कमी-दरापेक्षा इष्टतम डोपामाइन आणि सेरोटोनिन सह सामान्यपेक्षा कमी प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स म्हणजे मेंदूत सर्व एकाचवेळी वाहणार्‍या सर्व बाह्य उत्तेजनांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि प्रभावीपणे ट्यून करण्यासाठी अधिक संघर्ष करणे.
- प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइनच्या पातळीवर प्रभाव पाडते. डोपामाइन थेट लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेशी जोडलेले असते आणि एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींमध्ये खालच्या स्तरावर असते.
- प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समध्ये सापडलेला आणखी एक न्यूरोट्रांसमीटर, सेरोटोनिन, मनःस्थिती, झोप आणि भूकवर परिणाम करते. चॉकलेट खाणे, उदाहरणार्थ, सेरोटोनिन स्पाइक्समुळे आरोग्यासाठी तात्पुरती भावना येते; जेव्हा सेरोटोनिन कमी होते, तथापि, नैराश्य आणि चिंता उद्भवते.
एडीएचडीच्या संभाव्य कारणांबद्दल जाणून घ्या. एडीएचडीच्या कारणास्तव जूरी अजूनही बाहेर आहे परंतु हे मान्य केले आहे की एडीएचडी असलेल्या लोकांमध्ये विशिष्ट डीएनए विसंगती अधिक वेळा आढळतात. याव्यतिरिक्त, अभ्यासामध्ये एडीएचडी असलेल्या मुलांमध्ये जन्मपूर्व अल्कोहोल आणि धूम्रपान तसेच शिशुच्या लवकर बालपणातील प्रदर्शनाशी संबंधित संबंध दर्शविला जातो.
सद्य संशोधन चालू ठेवा. न्यूरोलॉजी आणि वर्तणुकीशी संबंधित विज्ञान दरवर्षी मेंदूबद्दल नवीन तथ्य शोधत असतो. मेंदूच्या विकासाबद्दल, मानसिक मतभेद असलेले किशोरांचे किंवा मेंदूच्या संशोधनाबद्दल अहवाल देणार्‍या सुसंगत जर्नल किंवा मासिकामध्ये गुंतवणूकीचा विचार करा. सरदार-पुनरावलोकन केलेल्या लेखांमध्ये गुंतवणूक करण्याचा प्रयत्न करा.
- आपणास समवयस्क-पुनरावलोकन केलेले जर्नल परवडत नसल्यास, इतर सार्वजनिक किंवा विनामूल्य माहिती स्रोत वापरुन पहा. इतर मासिकांमध्ये नॅशनल जिओग्राफिक, आपली सरकारी वेबसाइट आणि एनआयएचओव्ही समाविष्ट आहे. बर्‍याच वृत्त पोर्टलमध्ये आता "आरोग्य आणि योग्यता" विभाग देखील आहे जो मेंदू संशोधनावर अहवाल देईल.
- आपणास सद्य माहिती कुठे शोधावी ही खरोखरच हानी असल्यास आपल्या स्थानिक ग्रंथपाल, हायस्कूल शिक्षक किंवा महाविद्यालयीन प्राध्यापकांना विचारा. वैकल्पिकरित्या, आपल्याकडे स्मार्टफोनमध्ये प्रवेश असल्यास, टेलीमेडिसिन अ‍ॅप, एडीएचडी माहिती अ‍ॅप किंवा वैद्यकीय पाठ्यपुस्तक अ‍ॅप शोधण्याचा प्रयत्न करा.
समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
माझ्या जुळ्या भावाची एडीएचडी आहे आणि अ‍ॅडरेल आहे. मला असे वाटते की मलाही एडीएचडी असू शकेल; माझा एक भाऊ असल्याने मला याची शक्यता जास्त आहे?
अद्याप एडीएचडीची कारणे अद्याप पूर्णपणे समजली नाहीत, तरीही अनुवांशिक घटक गुंतलेले आहेत आणि ते कुटुंबांमध्ये चालविण्याकडे झुकत आहे.एडीएचडीसह भाऊ असल्यास एडीएचडी होण्याची शक्यता वाढेल. आपण म्हटले आहे की आपणास एडीएचडीची चिन्हे स्वत: मध्ये आढळली आहेत, जे कदाचित पुढच्या डॉक्टरांच्या तपासणीत किंवा एखाद्या तज्ञांशी अपॉईंटमेंट घेण्यास उपयुक्त ठरेल. योग्य औषधे आणि समर्थन एडीएचडी ग्रस्त लोकांचे जीवन सुलभ करू शकते.
