लेखक:
Robert White
निर्मितीची तारीख:
28 ऑगस्ट 2021
अद्यतन तारीख:
12 मे 2024
सामग्री
जीवनात ठराविक वेळी एकटे वाटणे सामान्य गोष्ट आहे. जरी ही आपली निवड असेल तरीही ही एक सोपी परिस्थिती नाही. सकारात्मक बाजू अशी आहे की एकटे राहणे आपल्याला आपल्या जीवनातून खरोखर बाहेर पडू इच्छित असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देते. स्वतंत्र राहण्याबद्दल आणि एकट्यानेच मजा करण्याचा आपल्या एकट्या वेळेचा आनंद घ्या. आपण खाली जात असल्यास, एकाकीपणास सामोरे जाण्यास शिका आणि जेव्हा आपण लोकांकडे परत जाण्यासाठी तयार असाल, तेव्हा आपल्या स्वत: च्या अटींनुसार इतरांशी कसे संपर्क साधायचा हे जाणून घ्या. चला?
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धतः स्वतंत्र असणे शिकणे
एकटे राहण्याची सकारात्मक बाजू पहा. आपण स्वत: ला राहताना पाहण्याचा मार्ग केवळ आपल्या मूडलाच प्रभावित करू शकतो. काही लोक कंपनी नसताना चांगले काम करतात, तर काही लोक एकटे असतात. आपण कोणत्या दोन गटातील आहात हे पाहण्यासाठी, काही मुद्दे ओळखण्याचा प्रयत्न करा ज्यामधून असे दिसून येते की एकटे राहणे आपल्यासाठी चांगले आहे. विचार करण्याच्या काही गोष्टीः
- आपल्या वेळेवर कमी मागण्या आहेत.
- आपल्याला कोणाशीही वचनबद्ध नसते.
- आपण इच्छित असताना आपण हे करू शकता.
- आपण स्वत: ला चांगले ओळखू शकता.
स्वत: ला चांगले जाणून घ्या. आपण खरोखर एक व्यक्ती म्हणून कोण आहात हे शोधण्याचा हा उत्तम काळ आहे. आपण या जीवनातून काय बाहेर पडू इच्छिता? आपण आपला वेळ कसा घालवू इच्छिता? आपण शक्य तेवढे चांगले जीवन कसे जगावे हे शिकण्यासाठी आपला सर्वात चांगला मित्र बना.- आपले विचार आणि अनुभव नोंदविण्यासाठी एक जर्नल ठेवा. लेखनाव्यतिरिक्त, ते समजून घेण्यासाठी वारंवार वाचा तू कोण आहेस.
- आपल्या आवडी, इच्छा, आवडी, नावडी आणि स्वप्नांची सूची तयार करा.
- आपण एखाद्या नवीन व्यक्तीला भेटत आहात अशी बतावणी करा. आपण नुकतीच भेटली असेल तर आपल्याबद्दल काय जाणून घेऊ इच्छिता?
तुम्हाला जे करायचे आहे ते करा. आपल्या मित्रांच्या सभोवती असण्यामुळे आपल्याकडे आपल्या वैयक्तिक छंद आणि आनंदांसाठी कमी वेळ असतो. जेव्हा आपण एकटे असता, तुमचा वेळ तुमचा असतो आणि तुम्हाला पाहिजे ते करू शकता! आपल्याला पाहिजे असलेली आपली जागा सजवा आणि आपल्या दैनंदिन जीवनावर नियंत्रण ठेवा! फक्त स्वत: ची काळजी घेणे, आपल्या जबाबदा .्यांचा आदर करणे आणि आपला व्यावसायिक दिनचर्या राखणे विसरू नका.- दररोज आपल्या छंदांचा सराव करा.
- स्वच्छता, खाणे इत्यादींवर आपले स्वतःचे नियम तयार करा.
- आपल्याला पाहिजे ते खा!
- आपला आवडता टीव्ही शो पहा.
- आपल्याला पाहिजे तेव्हा आपले आवडते खेळ खेळा.
सराव सावधपणा आपल्या अंतःकरणाशी संपर्क साधण्यासाठी सध्याच्या क्षणाची जाणीव असणे खूप महत्वाचे आहे. आपण ध्यान करून किंवा या क्षणी काय घडत आहे याचा विचार करून आपण हे साध्य करू शकता. जर आपली चिंता असेल तर मनाईपणा दु: खाची भावना रोखू शकेल. हे साध्य करण्याचे काही मार्गः- पाच इंद्रियांचा वापर करा. त्या क्षणी आपण काय पाहता, ऐकता, वास करता, स्पर्श करता आणि अनुभवता?
- आपल्या पायांना मजल्याविरूद्ध कसे वाटते किंवा खुर्चीच्या सीटवर आपले बट कसे वाटते यावर लक्ष द्या.
- वातावरणात काहीतरी शोधा, जसे की सर्व काही निळे आहे.
- आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करा. त्यांच्याशी लढण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु त्यांचे अस्तित्त्व आहे याची जाणीव ठेवा.
आत्म-प्रेम स्वीकारा. स्वत: ला प्रेम करणे इतके सोपे नाही, परंतु आपण सक्षम आहात हे जाणून घ्या! आपला सर्वात चांगला मित्र व्हा आणि आपण स्वत: च्या जगात काय आणता याला महत्व द्या. स्वतःवर अधिक प्रेम करण्याच्या काही टीपाः
- आपल्या आवडी आणि यश यासारख्या आपल्याबद्दल काय खास आहे ते साजरे करा.
- आपल्या शरीरात आपल्याला काय आवडते किंवा ते आपल्याला काय करण्याची परवानगी देतात यावर लक्ष द्या, जसे नाचणे. उदाहरणार्थ, आपल्या फ्रीकल्स चंचल असू शकतात किंवा आपले केस सुंदर असू शकतात!
- स्वतःशी सकारात्मक बोला. जेव्हा आपण स्वत: ला काहीतरी अर्थ सांगत असता तेव्हा वाक्य पुन्हा सांगा.
4 पैकी 2 पद्धत: एकट्याने मजा करणे
काहीतरी तयार करा. एक सर्जनशील व्यक्ती आपल्या मनाची भावना सुधारू शकतो, आपली स्वतःची धारणा वाढवू शकते आणि आपला एकटा जास्तीत जास्त वेळ घेण्यास मदत करू शकते. आपल्याकडे कलात्मक भेटवस्तू असल्यासारखे वाटत नसले तरीही आपण सर्जनशील होऊ शकता! वस्तू बनवण्याचे बरेच मार्ग आहेत, परंतु आमच्याकडे काही सूचना आहेतः
- काहीतरी रंगवा किंवा काढा.
- एक छोटी कथा, पुस्तक, कविता किंवा नाटक लिहा.
- एक रोबोट तयार करा.
- बर्डहाऊस सेट करा.
- आपली स्वतःची रेसिपी तयार करा किंवा आपल्या आवडत्या डिशमध्ये वैयक्तिक स्पर्श जोडा.
- काहीतरी विणणे.
आपण नेहमी प्रयत्न करू इच्छित असलेल्या छंदाचा अनुभव घ्या. प्रत्येकजण काहीतरी सांगते की "एक दिवस मला प्रयत्न करायचा आहे ...". काय आहे की गोष्ट आपण मी प्रयत्न करू इच्छिता? वास्तविकतेसाठी आपला वेळ एकटा वापरा!
- प्रोग्रामिंग भाषा जाणून घ्या आणि कोडिंग प्रारंभ करा.
- रंगवायला शिका.
- कोरीव काम कसे करावे ते शिका.
- वेबसाइट सेट अप करा.
- नवीन भाषा शिका.
- बाग लावा.
एकट्याने साहसी व्हा! वास्तविक जीवनातून सुटण्याची आणि आपल्याबद्दल अधिक जाणून घेण्याची ही एक उत्तम संधी आहे. एकट्याने प्रवास केल्याने या अनुभवाचा अधिकाधिक फायदा होईल.
- आपण नेहमी भेट देऊ इच्छित असलेल्या ठिकाणी प्रवास करा!
- हवाई छत्री वापरून घेतलेली उडी.
- बंजी उडी.
- अध्यात्मिक स्थळांची यादी तयार करुन त्यांना भेट द्या.
- रेस, मॅरेथॉन व ट्रायथलॉनसाठी ट्रेन.
सहसा भागीदार गुंतलेल्या क्रियाकलापांना होय म्हणा. आपल्याकडे कंपनी नसली तरीही आपण आपल्यास पाहिजे असलेले काहीही करू शकता. आपण कॅफेटेरियामध्ये किंवा घरी जेवताना एकटे असल्यास कोणाला काळजी आहे? स्वत: बरोबर योजना बनवा!
- बाहेर खायला जा.
- चित्रपटाला जा.
- आपल्या आवडत्या बँडचा कार्यक्रम पहा.
- संग्रहालय किंवा आर्ट गॅलरीला भेट द्या.
- नृत्य वर्ग घ्या. आपण शिक्षकासह नृत्य करू शकता किंवा नवीन मित्र भेटू शकता!
आपल्या आवडीच्या गोष्टींमध्ये स्वत: ला व्यस्त ठेवा. जरी आपल्याला एकटे रहायचे असेल तरीही एका वेळी किंवा दुसर्‍या वेळी आपण इतरांची संगत गमावाल. एकाकीपणाबद्दल विचार करू नये म्हणून या वेळी आपल्या पसंतीच्या क्रियाकलापांसह भरा. संपूर्ण आयुष्य जगा आणि कधीही एकटे राहू नका!
- आपले वेळापत्रक थकवून टाकू नका, परंतु दररोज त्यातील बरेचसे करा.
कृती 3 पैकी 4: एकाकीपणाच्या भावनेने वागणे
सेल्फ-केअर बॉक्स सेट करा. जे एकटे राहतात त्यांना शांत कसे करावे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. स्वत: ची काळजी घेणारा बॉक्स तुम्हाला जास्त वेळा आरामात मदत करू शकेल. आपल्या आवडत्या छंदसाठी एक छान पुस्तक, एक सुखदायक आवश्यक तेल, एक ब्लँकेट आणि आयटम वापरा. आपल्याला बरे होण्याची आवश्यकता यावर हे सर्व अवलंबून आहे!
- जेव्हा आपण खाली असाल तेव्हा बॉक्स उघडा.
- स्वत: साठी उत्साहवर्धक नोट्स लिहा आणि खास लोकांची चित्रे आणि मजेदार अनुभवांच्या आठवणींसह बॉक्समध्ये ठेवा. आपण खाली असताना ऐकण्यासाठी आपली आवडती सीडी जतन कशी करावी?
आपल्या आयुष्यातल्या सर्व चांगल्या गोष्टी लक्षात ठेवा? जेव्हा आपण दाबा तेव्हा त्यांना लक्ष न देता सोडणे अगदी सोपे आहे वाईट, परंतु आपल्या जीवनात कार्य करणार्‍या प्रत्येक गोष्टीची सूची बनवा. आपले शिक्षण, व्यवसाय आणि छंदातील कौशल्ये यासारख्या एकट्या आपण पूर्ण केलेल्या गोष्टींवर देखील लक्ष केंद्रित करा. काही उदाहरणे:
- मित्र.
- नातेवाईक.
- अनुभव
- छंद.
- उपलब्धी.
- करिअर
- शिक्षण.
- गोल.
- आरोग्य
- पाळीव प्राणी.
दिवसातून 30 मिनिटे व्यायाम करा. शारीरिक क्रियांचा सराव मूड वाढवितो आणि स्वत: ची काळजी घेण्यास मदत करतो. स्वत: ला सर्वोत्तम निकालांसाठी दिवसातून किमान अर्धा तास व्यायाम करण्याचे आव्हान द्या. काही सूचनाः
- चालण्यासाठी जा.
- खूप सक्रिय गेम खेळा.
- आपल्या आवडत्या संगीतावर नृत्य करा.
- व्यायामाचा व्हिडिओ अनुसरण करा.
- वजन उचलण्यासाठी.
घराबाहेर पडा! स्वत: ला निसर्गाच्या सभोवताल ठेवल्याने आपला मूड सुधारण्यास खूप मदत होते, परंतु हे घर सोडण्याचे एकमात्र कारण नाही. जेव्हा आपण एकटे असता, आपण बर्‍याच दिवसांसाठी घरी राहणे सामान्य गोष्ट आहे आणि बाहेर जाण्याने एकपातळी थोडी थोडी फोडण्यास मदत होते.
- चालण्यासाठी जा.
- पार्कमध्ये वाचण्यासाठी एक पुस्तक घ्या.
- घराबाहेर खा.
प्रत्येक गोष्टीतून मुक्त व्हा ज्यामुळे आपल्याला एकटेपणा वाटतो. जुन्या नात्याकडून मिळालेली भेटवस्तू, एकाकी माणसे आणि आपल्या आवडत्या मेम्सच्या उद्देशाने सोशल मीडिया पृष्ठे ही काही उदाहरणे आहेत. एकटे राहणे आणि एकटे वाटणे यात खूप फरक आहे!
- एखादी गोष्ट संपल्यानंतर आपल्याला एकटे वाटले तर फोटो, भेटवस्तू आणि इतर कोणाची आठवण करून देणारी सर्वकाही काढून टाका. सोशल मीडियावर तिचे अनुसरण करणे बंद करणे देखील चांगले आहे.
- आपण इतर एकाकी लोकांशी संपर्क साधण्यासाठी इंटरनेट वापरत असल्यास, ही परिस्थिती मदत करत आहे की परिस्थिती आणखी वाईट बनवित आहे याचा विचार करा. हे लोक आपल्याला बरे करतात किंवा आपल्या पाठीवर अधिक वजन ठेवतात?
- आपल्याला एकटे का रहायचे आहे या कारणास्तव चिंतन करा. हे पूर्णपणे सामान्य वर्तन आहे, परंतु हे कधीकधी मानसिक व्याधीचे लक्षण असू शकते. उदाहरणार्थ, आपण एकटे राहू शकता कारण आपण उदास आहात, टीकेची भीती आहे किंवा आपल्या स्वतःच्या सुरक्षिततेची भीती आहे. घर सोडण्याची आपली अनिच्छा चिंता, पीटीएसडी, फोबियस आणि संलग्नक विकारांचे लक्षण देखील असू शकते. एकटे राहण्याची आपली कारणे काय आहेत हे समजून घेणे चांगले.
- आपला असा विश्वास आहे की आपल्यात एक विकार असू शकतो, आपण एकटे का रहायचे आहे याविषयी चर्चा करण्यासाठी एक थेरपिस्ट शोधा.
जर तुम्हाला एकटे राहण्यास त्रास होत असेल तर मानसशास्त्रज्ञांशी बोला. आपण एकटे वाटत असल्यास, बोलण्यासाठी एक व्यावसायिक शोधणे चांगले. एकटे राहण्याच्या इच्छेमध्ये काहीही चुकीचे नाही, परंतु इतरांशी संपर्क साधण्याची इच्छा असणे देखील स्वाभाविक आहे. आपल्याला पुढील कारणांमुळे एकटे रहायचे असेल तर मानसिक आरोग्य व्यावसायिक शोधा.
- सामाजिक चिंता.
- भूतकाळाचा आघात.
- औदासिन्य.
- ब्रेकअप किंवा तत्सम समस्या.
4 पैकी 4 पद्धत: आपल्या स्वत: च्या अटींवर इतरांशी कनेक्ट होत आहे
मित्र आणि कुटूंबाच्या संपर्कात रहा, जरी त्यांचा संपर्क तुटला असेल तरी. आपण वैयक्तिकरित्या फोनवर किंवा इंटरनेटवरून हे करू शकता जे काही अधिक सोयीस्कर असेल. आपणास नेहमीच कंपनी नको असते परंतु काहीवेळा संपर्कात राहणे चांगले.
- आपण दीर्घकाळाच्या मित्रासह मेम्सची देवाणघेवाण करू शकता किंवा साप्ताहिक कॉल करू शकता.
वर गटामध्ये सामील व्हा भेटायला. आपल्यासारखे विचार करणार्‍या लोकांशी संपर्क साधणे ही एक चांगली सेवा आहे. आपल्या स्वारस्यावर आधारित काही गटांमध्ये सामील व्हा आणि जेव्हा जेव्हा आपल्याला असे वाटेल तेव्हा सभांना उपस्थित रहा. आपला वेळ एकटाच अर्पण न करता इतरांशी संपर्क साधण्याचा हा एक मार्ग आहे.
- मीटअपमध्ये वेबसाइट आणि अ‍ॅप आहे.
- दुसरा पर्याय म्हणजे फेसबुकवरील काही गटांमध्ये सामील व्हा.
स्वयंसेवक काम करा. इतरांच्या अनुभवांवर व त्यांची गरजांवर लक्ष केंद्रित करून, आपण आपल्या बबलमधून थोडेसे बाहेर पडाल आणि आपण ज्या लोकांना मदत करीत आहात आणि इतर स्वयंसेवकांच्या संपर्कात असाल, जे अपेक्षेशिवाय सामाजिक संवाद निर्माण करतात.
- आपल्या आवडीच्या गोष्टीसह स्वयंसेवा करण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ एक कला संग्रहालय किंवा प्राणी निवारा, उदाहरणार्थ.
- आपल्या गरजेनुसार संधी शोधा. सर्व स्वयंसेवकांच्या कामात बरेच लोक सामील नसतात.
एक ऑनलाइन किंवा समोरासमोर अभ्यासक्रम घ्या. समोरासमोर असलेल्या वर्गाबद्दल चांगली गोष्ट म्हणजे मर्यादित सामाजिक सुसंवाद, ज्यामुळे आपला एकटाच वेळ खंडित होतो. दुसरीकडे, आपण व्हर्च्युअल संपर्कास प्राधान्य दिल्यास इंटरनेट चांगले असू शकते.
- कला संग्रहण आणि स्थानिक लायब्ररी यासारख्या ना-नफा संस्थांद्वारे शिकविलेले वर्ग पहा.
- दुसरा पर्याय म्हणजे महाविद्यालयीन किंवा इतर प्रकारच्या शैक्षणिक संस्थेत विनामूल्य कोर्स घेणे.
- काही महाविद्यालये स्वस्त आणि अगदी विनामूल्य अभ्यासक्रम उपलब्ध करतात. आपल्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय शोधा आणि शोधा.
इंटरनेटवर इतरांसह कनेक्ट व्हा. आपल्याला इतरांशी संपर्क साधण्यासाठी त्यांना भेटण्याची आवश्यकता नाही! तत्सम अभिरुची असलेल्या लोकांच्या संपर्कात राहण्यासाठी आपल्या स्वारस्याशी संबंधित मंच किंवा वेबसाइटवर साइन अप करा. आपण इच्छित असल्यास आपण देखील संदेशांची देवाणघेवाण करू शकता.
- उदाहरणार्थ, आपण गेमिंग समुदायामध्ये मित्र शोधू शकता.
- दुसरा पर्याय म्हणजे सोशल नेटवर्क्सवर मित्र शोधणे.
पाळीव प्राणी स्वीकारा. प्राणी उत्कृष्ट सहकारी आहेत, विशेषत: जे एकटे राहतात त्यांच्यासाठी. केसाळ किंवा खवले असलेल्या पाळीव प्राण्यांसह आपले जीवन कसे सामायिक करावे? आपण तरीही स्वातंत्र्याचा आनंद घ्याल, परंतु जवळच तुमचा मित्र असेल.
- आपल्या पाळीव प्राण्यांची काळजी घेण्यासाठी आपण तयार आणि सक्षम असल्याचे जाणणे महत्वाचे आहे!
टिपा
- प्राण्यांप्रमाणेच, जेव्हा ते एकटे असतात तेव्हा माणसे अधिक तणावग्रस्त होऊ शकतात. आपल्यासाठी ही समस्या असल्यास, वारंवार ध्यान करून ताण नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपला मूड देखील सुधारू शकते.
- बरेच लोक वेगळ्या प्रतिक्रिया व्यक्त करतात. इंट्रोव्हर्ट्सना त्यांची बैटरी रिचार्ज करण्यासाठी याची आवश्यकता असताना, एक्सट्रोव्हर्ट्सना स्वत: ला लोकांभोवती घेण्याची आवश्यकता आहे. आपण कोणत्या श्रेणीत आला आहात ते शोधा आणि त्यानुसार योजना करा. आपण बाहेर जात असल्यास, उदाहरणार्थ, लोकांसह स्वतःला वेढण्यासाठी कॉफी शॉपमध्ये आराम करा.
- आनंदी व्हा आणि स्वतःवर प्रेम करा. इतरांचा विचार न करता किंवा त्यांना प्रभावित करण्याचा प्रयत्न न करता निवडलेल्या क्रियाकलापात जा. भूतकाळात कुठलीही उष्मायना नाही. भविष्याचा विचार करा!
- एकटे राहणे आपल्याला आपल्या गरजा आणि इच्छांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते, म्हणून आपल्या इच्छेनुसार करण्याची संधी घ्या!
चेतावणी
- मैत्री आणि नातेसंबंधांना फक्त आपल्या आयुष्यात लोकांना आणण्यास भाग पाडू नका. एकटे राहण्यात काहीही चूक नाही, म्हणूनच जे तुमचे चांगले करतात त्यांच्याशीच संबंध ठेवा.
